Mamá quiere ser Fit

🥰𝗖𝗹𝗶𝗲𝗻𝘁𝗮𝘀, 𝗾𝘂𝗲 𝘀𝗲 𝘃𝘂𝗲𝗹𝘃𝗲𝗻 𝗮𝗺𝗶𝗴𝗮𝘀.... 𝗬 𝘀𝗼𝗰𝗶𝗮𝘀 😜🫶
Hace 7 años, decidiste hacer el tratamiento conmigo; confiaste, y seguiste los pasos fenomenal…. A día de hoy, no solo te has mantenido 👙, te veo muchísimo más guapa y radiante 🌟
Un gustazo pasar este ratito contigo 🙏…. Que sigas con esa vitalidad y luz 💫…. ¡Por muchos momentos con personas 𝘃𝗶𝘁𝗮𝗺𝗶𝗻𝗮 como tú! 🥳

😩¿ 𝗧𝗲 𝘀𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗮𝘁𝗿𝗮𝗽𝗮𝗱@ 𝗲𝗻 𝗹𝗮 𝗿𝘂𝘁𝗶𝗻𝗮 𝗱𝗶𝗮𝗿𝗶𝗮, 𝗼𝗹𝘃𝗶𝗱𝗮𝗻𝗱𝗼 𝘁𝘂𝘀 𝗰𝗼𝗺𝗶𝗱𝗮𝘀 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝗺𝗲𝗱𝗶𝗮𝘀 𝗵𝗮𝘀𝘁𝗮 𝗾𝘂𝗲 𝗹𝗹𝗲𝗴𝗮𝘀 𝗮 𝗰𝗮𝘀𝗮 𝘆 𝗱𝗲𝘃𝗼𝗿𝗮𝘀 𝗹𝗼 𝗽𝗿𝗶𝗺𝗲𝗿𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝗲𝗻𝗰𝘂𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮𝘀? 🤢

🤝 No estás sol@. La vida laboral puede ser absorbente, pero tu bienestar no debería pagar el precio

𝗢𝗿𝗴𝗮𝗻𝗶𝘇𝗮𝗿𝘀𝗲 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝘂𝗻 “𝗯𝗿𝘂𝗻𝗰𝗵” 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱𝗮𝗯𝗹𝗲 𝗲𝘀 𝗺á𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝘂𝗻 𝗹𝘂𝗷𝗼; 𝗲𝘀 𝘂𝗻𝗮 𝗻𝗲𝘃𝗲𝘀𝗶𝗱𝗮𝗱. Me toca “liderar con el ejemplo” cada día, aunque no siempre es sencillo. Sin embargo, 𝗽𝗿𝗶𝗼𝗿𝗶𝘇𝗮𝗿 𝗹𝗮 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱 es esencial para mantener un estilo de vida equilibrado y productivo. 📈
𝗧𝗼𝗺𝗮𝗿𝘀𝗲 𝘂𝗻 𝗺𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝘂𝗻 𝗯𝗿𝘂𝗻𝗰𝗵 𝗮𝗱𝗲𝗰𝘂𝗮𝗱𝗼 no solo nutre tu cuerpo, sino que también prepara tu mente 🧠 para los desafíos del día. Es un acto de respeto hacia ti mism@ y tu salud 🫶. 𝗡𝗼 𝗽𝗲𝗿𝗺𝗶𝘁𝗮𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗲𝗹 𝗮𝗷𝗲𝘁𝗿𝗲𝗼 𝗱𝗶𝗮𝗿𝗶𝗼 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗿𝗼𝗺𝗲𝘁𝗮 𝘁𝘂 𝗯𝗶𝗲𝗻𝗲𝘀𝘁𝗮𝗿 💚

Si te resulta difícil encontrar el equilibrio ⚖️, 𝗲𝘀𝘁𝗼𝘆 𝗮𝗾𝘂í 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗮𝘆𝘂𝗱𝗮𝗿𝘁𝗲. Un asesoramiento nutricional puede ser el primer paso hacia un cambio significativo. 𝗜𝗻𝘃𝗶𝗲𝗿𝘁𝗲 𝗲𝗻 𝘁𝗶 𝗺𝗶𝘀𝗺@ y descubre cómo la nutrición y la actividad física pueden transformar tu vida. 💪

📩 𝗖𝗼𝗻𝘁á𝗰𝘁𝗮𝗺𝗲, juntos podemos crear un plan que se adapte a tu horario y necesidades 👤

𝗟𝗮 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱 𝗲𝘀 𝗹𝗮 𝘃𝗲𝗿𝗱𝗮𝗱𝗲𝗿𝗮 𝗿𝗶𝗾𝘂𝗲𝘇𝗮 🍒🥰

🐾 𝗟𝗼𝘀 𝗠𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼𝘀 𝗰𝗼𝗻 𝗦𝘂𝗺𝗺𝗲𝗿 🐾
Hoy, bajo la lluvia, mi fiel compañera de cuatro patas, Summer 🐶, me ha recordado una lección valiosa. Después de su sesión de limpieza, peinado y secado; habiendo satisfecho “su pancita” 😋, y con todas sus necesidades hechas 🤭…. Me senté a su lado, para “regalonear” con ella, y al agarrarme el brazo con su pata…. ¡He sentido una ternura! En ese gesto, he encontrado un amor incondicional que trasciende las palabras ❤️🥹
A menudo, “reniego” del trabajo que implica cuidar a un perro: los paseos (sea cual sea el tiempo meteorológico ☀️🌤️🌧️⛈️❄️🌪️ que haya), los pelos por toda la casa, las “babas” (en este caso, ladridos no, porque jamás lo hace, es una bendita 🙏). Pero, ¿qué es todo eso en comparación con la nobleza y el cariño que dan? Summer no se queja cuando la s**o bajo la lluvia; simplemente se entrega a la experiencia con alegría 🥰
Así que, hoy, abrazo a Summer 🐶 con gratitud 🤗. Su 𝗮𝗺𝗼𝗿 me recuerda que lo que realmente importa en esta vida son 𝗰𝗼𝗻𝗲𝘅𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝘀𝗶𝗻𝗰𝗲𝗿𝗮𝘀 🫶, los momentos compartidos y la incondicionalidad ♾️❤️

🛌 𝗘𝗹 𝗱𝗲𝘀𝗰𝗮𝗻𝘀𝗼 𝗲𝘀 𝘃𝗶𝘁𝗮𝗹 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗻𝘂𝗲𝘀𝘁𝗿𝗮 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱💚
🤯 En este ajetreado mundo, a veces nos olvidamos de que somos seres biológicos con necesidades esenciales que debemos atender. Incluso con una dieta equilibrada y ejercicio regular, la falta de descanso y el estrés laboral pueden debilitar nuestro sistema inmunitario 🛡️
🔬Investigaciones han mostrado que la falta de sueño puede resultar en una disminución de la producción de citoquinas, proteínas esenciales en la lucha contra infecciones e inflamaciones 🦠
Durante el sueño, especialmente en la fase de sueño profundo, nuestro cuerpo libera estas citoquinas; si no dormimos lo suficiente, podemos debilitar nuestra respuesta inmune 🤺
Hoy toca estar “acurrucada” en el sofá, mientras la fiebre 🤒y los pinchazos por todo el cuerpo, se imponen de tal manera, que ni los más de 30 grados que hay ahí fuera, pueden mitigar los escalofríos 🤧😅
Toca paciencia y descanso 😴
Por curiosidad ¿Cuántas horas duermes de media?
* 8h
* Menos de 8h
* Menos de 6h
* Más de 8h
Obs: No pongo mi foto real, porque no quiero herir la sensibilidad de nadie 🤭😂

🔥 ¿𝗤𝘂𝗶𝗲𝗿𝗲𝘀 𝘁𝗿𝗮𝗻𝘀𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗿 𝘁𝘂 𝗰𝘂𝗲𝗿𝗽𝗼 𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮𝘀 𝗱𝗶𝘀𝗳𝗿𝘂𝘁𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝘁𝘂𝘀 𝘀𝗻𝗮𝗰𝗸𝘀 𝗳𝗮𝘃𝗼𝗿𝗶𝘁𝗼𝘀?🔥
🥑 Como 𝘁𝘂 𝗮𝗹𝗶𝗮𝗱𝗮 en el camino hacia una versión más saludable de ti mism@, te ofrezco un enfoque realista y sostenible para alcanzar tus objetivos de bienestar🏋️‍♀️ …. Amb@s sabemos que para mantenerse en forma, saludable y en tu mejor versión, no todo es “arroz y pechuga de pavo” 🤭
Con mi programa de 𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝗰𝗶ó𝗻 𝘆 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲𝗻𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼, aprenderás a elegir opciones más saludables, y también disfrutarás de tus momentos de indulgencia. Porque, ¿quién dice que no puedes sudar en el gimnasio y saborear un delicioso snack después? 😋
💪 Junt@s, construiremos 𝗵á𝗯𝗶𝘁𝗼𝘀 𝗱𝘂𝗿𝗮𝗱𝗲𝗿𝗼𝘀 y te ayudaré a 𝗮𝗹𝗰𝗮𝗻𝘇𝗮𝗿 𝘁𝘂𝘀 𝗺𝗲𝘁𝗮𝘀 sin privarte de lo que amas. ¡Vamos a hacer que cada bocado cuente! 🥰
📩 Envíame un mensaje para comenzar tu viaje hacia una versión más fuerte, más saludable y más feliz de ti mism@“
Obs: Snack de la foto: Rebanada de pan integral 🍞 + crema de cacahuete 🥜 + kiwi 🥝 + canela en polvo + piñones (día de entreno por la mañana)

🏆 𝗖𝗮𝗺𝗽𝗲𝗼𝗻𝗲𝘀 1️⃣5️⃣

🌟 𝗧𝘂 𝘁𝗿𝗮𝗻𝘀𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗰𝗶ó𝗻 𝗲𝘀𝘁á 𝗮 𝘀𝗼𝗹𝗼 𝘂𝗻 𝗽𝗮𝘀𝗼 𝗱𝗲 𝗱𝗶𝘀𝘁𝗮𝗻𝗰𝗶𝗮 💪
Con el plan adecuado (nutrición + entrenamiento), la ilusión y la constancia, puedes lograr lo que deseas. 💪💫
¿Quieres obtener tu mejor versión en el menor tiempo posible? ¡Estoy aquí para ayudarte! Contáctame y juntos vamos a por esa transformación que mereces. 🙌🔥
Recuerda: cada día cuenta. ¡Empieza hoy mismo! 🌞🏋️‍♀️
Escríbeme:📱 +34 686 94 14 77

“💚 𝗘𝗻 𝗲𝗹 𝗰𝗼𝗿𝗮𝘇ó𝗻 𝗱𝗲 𝘂𝗻 𝘃𝗲𝗿𝗴𝗲𝗹... 🌳
Donde las hojas 🍃 susurran secretos al viento y las flores 🌺 se inclinan en reverencia al sol ☀️ , se encuentra mi hogar 🏡 . Es un refugio de paz, un santuario de serenidad. Aquí, el tiempo se desvanece y las preocupaciones se disuelven como el rocío de la mañana 🫧🌅
Las paredes de mi casa están tejidas con hilos de naturaleza: enredaderas que trepan hacia el cielo, ventanas que enmarcan paisajes de colores cambiantes. El aroma de las hierbas 🌱y la tierra fresca se filtra por las rendijas, llenando cada rincón con su fragancia🌹
Cuando el sol se retira tras el horizonte 🌄y las estrellas se encienden en el lienzo nocturno ✨, me siento parte de algo más grande. Los últimos rayos del luz danzan en el jardín, como pequeñas estrellas que han caído del cielo para iluminar mi camino 🌌
La luna 🌙, siempre vigilante, derrama su esplendor plateado sobre el tejado de un negro azabache ♠️
Aquí, en medio de este vergel, el mundo exterior se desvanece 🫠. Las noticias, las prisas, las preocupaciones mundanas quedan atrás 🚪. En su lugar, encuentro la quietud 🧘‍♀️. El murmullo de la brisa, entre la vegetación cercana, es mi canción de cuna 🎵, y el silencio que se aproxima con la noche, mi poesía 📝
Este es el lugar donde mi alma se recarga 🔋. Donde la luz se filtra a través de las hojas y se posa suavemente sobre mi piel 💆‍♀️. Donde los colores son más intensos, los sonidos más nítidos y los sueños más vívidos 💭
Así que aquí estoy, en mi pequeño rincón de paraíso 🏝️. Mi casa en medio de un vergel 🌳. Y cuando cierro los ojos, puedo sentir la energía de la tierra, la conexión con todo lo que vive y respira 🌿. Es un regalo, una bendición, y me siento agradecida cada día por este oasis en el que habito junto a mi familia 💚.”

☝️𝗨𝗻 𝗱í𝗮 𝗺á𝘀 💪
Entreno cortito pero intenso 🔥, después de una mañana de mucho trabajo 👩🏼‍💻🍎🏋🏼‍♀️🥋⚽️
Seguimos 🚣
¡Feliz sábado! 😘

🫠 𝗗𝗲𝘀𝗽𝘂é𝘀 𝗱𝗲 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲𝗻𝗮𝗿 𝗮𝘆𝗲𝗿 𝗻𝗼𝗰𝗵𝗲🌙
Con carita de cansada, pero interiormente en “la gloria” 🧘‍♀️
Sin duda la 𝗮𝗰𝘁𝗶𝘃𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗳í𝘀𝗶𝗰𝗮 𝗲𝘀 𝗹𝗮 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿 𝗺𝗲𝗱𝗶𝗰𝗶𝗻𝗮 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗲𝗹 𝗲𝘀𝘁𝗿é𝘀 𝗳í𝘀𝗶𝗰𝗼 𝘆 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹 🫶
Bastan 45min bien planificados, y tienes un 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲𝗻𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗹𝗲𝘁𝗼 (𝗰𝗮𝗿𝗱𝗶𝗼 𝘆 𝗳𝘂𝗲𝗿𝘇𝗮) 𝗹𝗶𝘀𝘁𝗼 💪

𝗣𝗮𝗿𝗮 𝗹𝗼𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗡𝗢 𝘀𝗲 𝘀𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝗻 𝗰𝗼𝗻 𝗴𝗮𝗻𝗮𝘀 𝗱𝗲 "𝗵𝗮𝗰𝗲𝗿 𝗱𝗶𝗲𝘁𝗮", 𝘆 𝘀𝗶𝗻 𝗲𝗺𝗯𝗮𝗿𝗴𝗼 𝗾𝘂𝗶𝗲𝗿𝗲𝗻:

✅ 𝗯𝗮𝗷𝗮𝗿 𝗱𝗲 𝗽𝗲𝘀𝗼,
✅ 𝗱𝗲𝘁𝗼𝘅𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮𝗿,
✅ 𝗲𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗮𝗿 𝗲𝗹 𝘀𝗶𝘀𝘁𝗲𝗺𝗮 𝗱𝗶𝗴𝗲𝘀𝘁𝗶𝘃𝗼,
✅ 𝗱𝗲𝘀𝗶𝗻𝗳𝗹𝗮𝗺𝗮𝗿,
✅ 𝗽𝗿𝗲𝘃𝗲𝗻𝗶𝗿 𝘆 𝗿𝗲𝗱𝘂𝗰𝗶𝗿 𝗲𝗹 𝗵í𝗴𝗮𝗱𝗼 𝗴𝗿𝗮𝘀𝗼

𝗬 𝘁𝗼𝗱𝗼 𝗲𝗹𝗹𝗼, 𝗱𝗲 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱𝗮𝗯𝗹𝗲 💚

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🫶 𝗗𝗶𝘀𝗳𝗿𝘂𝘁𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗰𝗼𝗻 𝗺𝗶𝘀 𝟯 𝗽𝗼𝗹𝗹𝗶𝘁𝗼𝘀🐥🐥🐥
Hoy entrenamiento al aire libre 💪, después paseo y momentos de juego 😍
Feliz de poder vivir la 𝗮𝗰𝘁𝗶𝘃𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗳í𝘀𝗶𝗰𝗮 𝗰𝗼𝗻 𝗲𝗹𝗹𝗮𝘀 🙏❤️❤️❤️

😄𝗛𝗮𝗽𝗽𝘆❤️

💞𝗖𝘂𝗮𝗻𝗱𝗼 𝘀𝗮𝗹𝗲𝘀 𝗮 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲𝗻𝗮𝗿 𝘆 𝘁𝗲 𝗲𝗻𝗰𝘂𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮𝘀 𝗲𝘀𝘁𝗮 𝗰𝘂𝗰𝗮𝗱𝗮😍
¡Me encanta!
☕️ Con ganas de un cafetillo y 😚🫶

💚 La 𝗢𝗠𝗦* creó, en 2022, un lugar especial en la India 🇮🇳 para estudiar las 𝗺𝗲𝗱𝗶𝗰𝗶𝗻𝗮𝘀 𝘁𝗿𝗮𝗱𝗶𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗲𝘀🌿
Este lugar se llama el “𝗖𝗲𝗻𝘁𝗿𝗼 𝗚𝗹𝗼𝗯𝗮𝗹 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗹𝗮 𝗠𝗲𝗱𝗶𝗰𝗶𝗻𝗮 𝗧𝗿𝗮𝗱𝗶𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹”. Mucha gente en el mundo, casi 𝟴 𝗱𝗲 𝗰𝗮𝗱𝗮 𝟭𝟬 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝘀, usa estas medicinas para mantenerse sana y prevenir enfermedades. Por ejemplo, 𝗲𝗹 𝘂𝘀𝗼 𝗺𝗲𝗱𝗶𝗰𝗶𝗻𝗮𝗹 𝗱𝗲 𝗽𝗹𝗮𝗻𝘁𝗮𝘀, 𝗹𝗮 𝗮𝗰𝘂𝗽𝘂𝗻𝘁𝘂𝗿𝗮, 𝗲𝗹 𝘆𝗼𝗴𝗮, 𝗹𝗮 𝗺𝗲𝗱𝗶𝗰𝗶𝗻𝗮 𝗔𝘆𝘂𝗿𝘃𝗲𝗱𝗮 son parte de la medicina tradicional 🌱
🏥 Este nuevo centro va a ayudar a que estas medicinas antiguas se entiendan mejor con la ayuda de la ciencia moderna. Así, todos podrán aprender cómo usarlas de manera segura y efectiva. 🛟
La idea es que 𝗲𝘀𝘁𝗮𝘀 𝗺𝗲𝗱𝗶𝗰𝗶𝗻𝗮𝘀 no solo ayuden a curar cuando uno está enfermo, sino que también 𝗲𝗻𝘀𝗲ñ𝗲𝗻 𝗰ó𝗺𝗼 𝘃𝗶𝘃𝗶𝗿 𝗱𝗲 𝘂𝗻𝗮 𝗺𝗮𝗻𝗲𝗿𝗮 𝗾𝘂𝗲 𝗻𝗼𝘀 𝗺𝗮𝗻𝘁𝗲𝗻𝗴𝗮 𝘀𝗮𝗻𝗼𝘀 𝗺𝗮𝘀 𝘁𝗶𝗲𝗺𝗽𝗼 ♾️
💎 ¡Es como tener un tesoro de la salud que viene de nuestros antepasados y que podemos compartir con todo el mundo!
¿Qué opinas de la 𝗺𝗲𝗱𝗶𝗰𝗶𝗻𝗮 𝘁𝗿𝗮𝗱𝗶𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹?
* 𝗢𝗠𝗦: “Organización Mundial de la Salud”

🌟 𝗘𝘀𝘁𝗼𝘆 𝗿𝗲𝗯𝗼𝘀𝗮𝗻𝘁𝗲 𝗱𝗲 𝗲𝗻𝘁𝘂𝘀𝗶𝗮𝘀𝗺𝗼 🥰
🚢 Al embarcarme en este viaje de 𝘧𝘰𝘳𝘮𝘢𝘤𝘪𝘰𝘯𝘦𝘴 𝘦𝘯 𝘈𝘺𝘶𝘳𝘷𝘦𝘥𝘢 🌿
Ansío el momento de conectar con mis compañeras a través de videollamada, para sumergirnos juntas en la belleza de esta 𝙘𝙞𝙚𝙣𝙘𝙞𝙖 𝙢é𝙙𝙞𝙘𝙖 que tanto nos fascina. 😍
🙋🏼‍♀️ Este viernes será mi turno de compartir, y en la próxima ocasión, tendré el placer de aprender de la presentación de una de mis compis 🙌💚
Lo que verdaderamente nos apasiona nunca se siente como un sacrificio; es más bien un 𝙪𝙣 𝙘𝙖𝙢𝙞𝙣𝙤 𝙦𝙪𝙚 𝙚𝙡𝙚𝙜𝙞𝙢𝙤𝙨 𝙘𝙤𝙣 𝙖𝙢𝙤𝙧, a pesar del esfuerzo y la dedicación que requiere 💪
Me siento profundamente agradecida y colmada de felicidad por esta oportunidad. 💖✨

📚✨ ¡𝗙𝗲𝗹𝗶𝘇 𝗗í𝗮 𝗱𝗲𝗹 𝗟𝗶𝗯𝗿𝗼! ✨📚
Hoy, día de 𝗦𝗮𝗻𝘁 𝗝𝗼𝗿𝗱𝗶 🌹, en el que se celebra de “la lectura en formato libro” , me ha dado por reflexionar en los 𝙡𝙞𝙗𝙧𝙤𝙨 𝙦𝙪𝙚 𝙝𝙖𝙣 𝙢𝙖𝙧𝙘𝙖𝙙𝙤 𝙢𝙞 𝙖ñ𝙤. La 𝙣𝙪𝙩𝙧𝙞𝙘𝙞ó𝙣, la 𝙨𝙖𝙡𝙪𝙙, 𝙖𝙪𝙩𝙤𝙨𝙖𝙣𝙖𝙘𝙞ó𝙣 y el 𝙙𝙚𝙨𝙖𝙧𝙧𝙤𝙡𝙡𝙤 𝙚𝙨𝙥𝙞𝙧𝙞𝙩𝙪𝙖𝙡, han sido los faros 🔦 que han guiado mis lecturas. 🥦🌱💪🏋🏼‍♀️🧘‍♀️
💭 Si pudiera pedir un 𝙙𝙚𝙨𝙚𝙤 en este día tan especial, sería el de “tener más tiempo libre para sumergirme, de lleno y sin prisas, en las páginas 𝙙𝙚 𝙩𝙤𝙙𝙤𝙨 𝙡𝙤𝙨 𝙡𝙞𝙗𝙧𝙤𝙨 𝙦𝙪𝙚 𝙙𝙚𝙨𝙚𝙤 𝙡𝙚𝙚𝙧 😍📖
🫶 Espero que hoy encuentres un momento para regalarte ese libro que llevas tiempo queriendo leer, o quizás descubrir uno nuevo que te haga vibrar el alma. Nosotros, como familia, nos uniremos a esta tradición y añadiremos un nuevo capítulo a nuestra biblioteca casera. 🏡👨‍👩‍👧‍👦
¿Qué libro recomendarías? Deseando saberlo 😍🌌📚

🚨𝗔𝗹𝗲𝗿𝘁𝗮 𝗔𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿𝗶𝗮🚨

¡Ojo a los amantes del chocolate! 😅

La Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN) ha emitido una alerta sobre la presencia de un cuerpo extraño en tabletas de chocolate de la marca HACENDADO. El producto afectado es el 🍫 𝗖𝗵𝗼𝗰𝗼𝗹𝗮𝘁𝗲 𝗻𝗲𝗴𝗿𝗼 𝟳𝟮% 𝗰𝗼𝗻 𝗮𝗹𝗺𝗲𝗻𝗱𝗿𝗮𝘀, con fecha de consumo preferente 𝟯𝟭/𝟬𝟱/𝟮𝟱 y lote 𝗜𝟮𝟯𝟯𝟮𝟱𝗠𝟭

📢 Se insta a los consumidores que posean este producto a 🤐 no consumirlo y devolverlo al punto de venta

ℹ️ Para más información, consulta la página oficial de AESAN (el enlace lo he puesto en mi Bio)

¡Tu seguridad es lo primero! 🙏

🪄 𝗟𝗮 𝗺𝗮𝗴𝗶𝗮 𝗱𝗲𝗹 𝗲𝗷𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗶𝗼 𝗮𝗹 𝗮𝗶𝗿𝗲 𝗹𝗶𝗯𝗿𝗲🌳🏃‍♀️‍➡️
La 𝗻𝗮𝘁𝘂𝗿𝗮𝗹𝗲𝘇𝗮 tiene el poder de llenarnos de asombro y energía.✨🔋
Pero, ¿qué pasa cuando combinas esta belleza natural con 𝗮𝗰𝘁𝗶𝘃𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗳í𝘀𝗶𝗰𝗮? ¡La experiencia se vuelve aún más extraordinaria! 🥳 No concibo la vida sin naturaleza, ni sin deporte. Para mí, son dos elementos inseparables que se complementan de manera perfecta.💞
𝗕𝗲𝗻𝗲𝗳𝗶𝗰𝗶𝗼𝘀 𝗱𝗲𝗹 𝗘𝗷𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗶𝗼 𝗮𝗹 𝗔𝗶𝗿𝗲 𝗟𝗶𝗯𝗿𝗲:
1. 𝗦𝗮𝗹𝘂𝗱 𝗠𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹 𝘆 𝗘𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹: Estudios han demostrado que pasar tiempo al aire libre reduce el estrés, la ansiedad y la depresión 🧘‍♀️. La naturaleza nos brinda un escape de la rutina diaria y nos conecta con algo más grande que nosotros mismos.
2. 𝗩𝗶𝘁𝗮𝗺𝗶𝗻𝗮 𝗗: La exposición al sol ☀️nos proporciona vitamina D, esencial para la salud ósea y el sistema inmunitario. ¿Qué mejor manera de obtenerla que haciendo ejercicio al aire libre? 🏃‍♀️‍➡️
3. 𝗠𝗮𝘆𝗼𝗿 𝗠𝗼𝘁𝗶𝘃𝗮𝗰𝗶ó𝗻: El entorno natural nos inspira 💫. Correr por senderos rodeados de árboles o nadar 🏊‍♀️ en aguas abiertas nos impulsa a movernos más y a disfrutar cada momento.
4. 𝗩𝗮𝗿𝗶𝗲𝗱𝗮𝗱 𝗱𝗲 𝗘𝗻𝘁𝗿𝗲𝗻𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼: El aire libre ofrece infinitas posibilidades. Cada vez son más los gimnasios de calistenia 🏋🏼‍♀️, y cada vez son más las personas de todas las edades que los utilizan 💪.
5. 𝗖𝗼𝗻𝗲𝘅𝗶ó𝗻 𝗰𝗼𝗻 𝗹𝗮 𝗡𝗮𝘁𝘂𝗿𝗮𝗹𝗲𝘇𝗮: Al ejercitarte al aire libre, te sientes parte de algo más grande ♾️, te conecta con la Tierra de una manera especial 🌈
¡Disfrutemos a tope del 𝗱𝗲𝗽𝗼𝗿𝘁𝗲 𝘆 𝗹𝗮 𝗻𝗮𝘁𝘂𝗿𝗮𝗹𝗲𝘇𝗮 𝗳𝗼𝗿 𝗲𝘃𝗲𝗿! 🌟

✨🌿 𝗜𝗻𝗶𝗰𝗶𝗮𝗺𝗼𝘀 𝘂𝗻 𝘃𝗶𝗮𝗷𝗲, 𝗷𝘂𝗻𝘁@𝘀 🌿✨
Hoy es un día marcado por la emoción y la gratitud. Junto a un grupo de compañeras increíbles, damos los primeros pasos en 𝙪𝙣 𝙥𝙧𝙤𝙮𝙚𝙘𝙩𝙤 𝙦𝙪𝙚 𝙣𝙖𝙘𝙚 𝙙𝙚𝙡 𝙘𝙤𝙧𝙖𝙯ó𝙣 ❤️‍🔥: un espacio de 𝙖𝙥𝙧𝙚𝙣𝙙𝙞𝙯𝙖𝙟𝙚 𝙚𝙣 𝘼𝙮𝙪𝙧𝙫𝙚𝙙𝙖, libre de costes, movido únicamente por el deseo de 𝙘𝙤𝙢𝙥𝙖𝙧𝙩𝙞𝙧 𝙮 𝙘𝙧𝙚𝙘𝙚𝙧🌱
No buscamos ganancias, sino 𝙚𝙣𝙧𝙞𝙦𝙪𝙚𝙘𝙚𝙧𝙣𝙤𝙨 𝙢ú𝙩𝙪𝙖𝙢𝙚𝙣𝙩𝙚 𝙘𝙤𝙣 𝙚𝙡 𝙘𝙤𝙣𝙤𝙘𝙞𝙢𝙞𝙚𝙣𝙩𝙤 𝙦𝙪𝙚 𝙛𝙡𝙪𝙮𝙚 𝙘𝙪𝙖𝙣𝙙𝙤 𝙚𝙣𝙨𝙚ñ𝙖𝙢𝙤𝙨 𝙖 𝙤𝙩𝙧𝙤𝙨. Adoro la sinergia del 𝙩𝙧𝙖𝙗𝙖𝙟𝙤 𝙚𝙣 𝙚𝙦𝙪𝙞𝙥𝙤, la magia de expandir nuestra sabiduría colectiva con otras profesionales que comparten la misma pasión por esta ancestral ciencia de la vida 🌿
Este proyecto es un testimonio de 𝙖𝙢𝙤𝙧 por el aprendizaje y un tributo a la 𝙜𝙚𝙣𝙚𝙧𝙤𝙨𝙞𝙙𝙖𝙙 del espíritu humano. Estoy infinitamente 𝙖𝙜𝙧𝙖𝙙𝙚𝙘𝙞𝙙𝙖 por esta oportunidad de sembrar junt@s las semillas del bienestar y la armonía 🧘‍♀️💚
👣 Que este sea el inicio de un camino lleno de descubrimientos y alegrías compartidas 🫂

⚖️ 𝗘𝘃𝗮𝗹𝘂𝗮𝗰𝗶ó𝗻 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗼𝘀𝗶𝗰𝗶ó𝗻 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼𝗿𝗮𝗹📊
Es un componente esencial tanto en los tratamientos de control de peso como en los programas nutricionales para deportistas. Este análisis permite una visión más completa y precisa que el peso corporal por sí solo, ya que distingue entre masa grasa y masa magra (y más) 🔢
𝗣𝗮𝗿𝗮 𝗾𝘂𝗶𝗲𝗻𝗲𝘀 𝗯𝘂𝘀𝗰𝗮𝗻 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼𝗹𝗮𝗿 𝘀𝘂 𝗽𝗲𝘀𝗼, conocer la composición corporal ayuda a 𝙥𝙚𝙧𝙨𝙤𝙣𝙖𝙡𝙞𝙯𝙖𝙧 𝙡𝙤𝙨 𝙩𝙧𝙖𝙩𝙖𝙢𝙞𝙚𝙣𝙩𝙤𝙨, asegurando que la pérdida de peso no sea a expensas de la masa muscular, sino de la grasa excesiva🥓. Esto es crucial para mantener un metabolismo saludable 🔥y evitar el efecto rebote 🔁
𝗘𝗻 𝗲𝗹 á𝗺𝗯𝗶𝘁𝗼 𝗱𝗲𝗽𝗼𝗿𝘁𝗶𝘃𝗼, la composición corporal es igualmente importante. Permite a los atletas y entrenadores ajustar dietas y entrenamientos para optimizar el rendimiento, mejorar la recuperación y reducir el riesgo de lesiones. 𝗨𝗻𝗮 𝗽𝗿𝗼𝗽𝗼𝗿𝗰𝗶ó𝗻 𝗮𝗱𝗲𝗰𝘂𝗮𝗱𝗮 𝗱𝗲 𝗺𝗮𝘀𝗮 𝗺𝘂𝘀𝗰𝘂𝗹𝗮𝗿 𝙚𝙨 𝙛𝙪𝙣𝙙𝙖𝙢𝙚𝙣𝙩𝙖𝙡 𝙥𝙖𝙧𝙖 𝙡𝙖 𝙛𝙪𝙚𝙧𝙯𝙖 𝙮 𝙡𝙖 𝙧𝙚𝙨𝙞𝙨𝙩𝙚𝙣𝙘𝙞𝙖, mientras que un exceso de grasa corporal puede afectar negativamente la agilidad y la velocida🐢
En resumen, la evaluación de la composición corporal es una 𝙝𝙚𝙧𝙧𝙖𝙢𝙞𝙚𝙣𝙩𝙖 𝙫𝙖𝙡𝙞𝙤𝙨𝙖 para lograr 𝙤𝙗𝙟𝙚𝙩𝙞𝙫𝙤𝙨 𝙙𝙚 𝙨𝙖𝙡𝙪𝙙 𝙮 𝙧𝙚𝙣𝙙𝙞𝙢𝙞𝙚𝙣𝙩𝙤 𝙙𝙚𝙥𝙤𝙧𝙩𝙞𝙫𝙤 de manera más efectiva y personalizada 💪

🥕𝗥𝗲𝗰𝗲𝘁𝗮 𝗱𝗲 𝘂𝗻𝗮 𝗰𝗿𝗲𝗺𝗮 𝗹𝗶𝗴𝗲𝗿𝗮, 𝗳á𝗰𝗶𝗹 𝗱𝗲 𝗵𝗮𝗰𝗲𝗿 𝘆 𝗿𝗶𝗰𝗮 𝗲𝗻 𝗮𝗻𝘁𝗶𝗼𝘅𝗶𝗱𝗮𝗻𝘁𝗲𝘀 🧅
La 𝗰𝗼𝗹𝗶𝗳𝗹𝗼𝗿 y la 𝘇𝗮𝗻𝗮𝗵𝗼𝗿𝗶𝗮 son dos verduras increíbles que aportan numerosos 𝗯𝗲𝗻𝗲𝗳𝗶𝗰𝗶𝗼𝘀 para la salud:
🔺𝗥𝗶𝗰𝗮𝘀 𝗲𝗻 𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀: La 𝘤𝘰𝘭𝘪𝘧𝘭𝘰𝘳 es una excelente fuente de vitamina C, vitamina K, y folato. Las 𝘻𝘢𝘯𝘢𝘩𝘰𝘳𝘪𝘢𝘴, por su parte, son ricas en vitamina A y antioxidantes como el betacaroteno.🥕
🔺𝗔𝗽𝗼𝘆𝗼 𝗜𝗻𝗺𝘂𝗻𝗶𝘁𝗮𝗿𝗶𝗼: Los antioxidantes presentes en ambas verduras ayudan a fortalecer nuestro sistema inmunitario y lo que nos favorece la protección contra enfermedades 🛡️
🔺𝗙𝗶𝗯𝗿𝗮 𝘆 𝗗𝗶𝗴𝗲𝘀𝘁𝗶ó𝗻: Tanto la coliflor como las zanahorias son ricas en 𝘧𝘪𝘣𝘳𝘢, lo que favorece la 𝘥𝘪𝘨𝘦𝘴𝘵𝘪ó𝘯 y mantiene nuestro sistema 𝘥𝘪𝘨𝘦𝘴𝘵𝘪𝘷𝘰 saludable. 💩👌
🔺𝗕𝗮𝗷𝗮 𝗲𝗻 𝗖𝗮𝗹𝗼𝗿í𝗮𝘀 : Perfectas para 𝘥𝘪𝘦𝘵𝘢𝘴 𝘩𝘪𝘱𝘰𝘤𝘢𝘭ó𝘳𝘪𝘤𝘢𝘴, 𝘢𝘵𝘪𝘪𝘯𝘧𝘭𝘢𝘮𝘢𝘵𝘰𝘳𝘪𝘢𝘴, 𝘥𝘦𝘱𝘰𝘳𝘵𝘪𝘴𝘵𝘢𝘴 y 𝘱𝘦𝘲𝘶𝘦𝘴 𝘢 𝘭𝘰𝘴 𝘲𝘶𝘦 𝘭𝘦𝘴 𝘤𝘶𝘦𝘴𝘵𝘢 𝘵𝘰𝘮𝘢𝘳 𝘷𝘦𝘳𝘥𝘶𝘳𝘢 🤢…. Asegúrate de forma fácil, un aporte de nutrientes, antioxidantes y fibra, sin subir demasiado las kcal de esa comida (puede ser un primer plato), y disfrutando a tope del paladar 🤤
🍽️ Te dejo una 𝗥𝗲𝗰𝗲𝘁𝗮 𝗱𝗲 𝗖𝗿𝗲𝗺𝗮 𝗱𝗲 𝗖𝗼𝗹𝗶𝗳𝗹𝗼𝗿 𝘆 𝗭𝗮𝗻𝗮𝗵𝗼𝗿𝗶𝗮 (𝘪𝘯𝘨𝘳𝘦𝘥𝘪𝘦𝘯𝘵𝘦𝘴 𝘺 𝘦𝘭𝘢𝘣𝘰𝘳𝘢𝘤𝘪ó𝘯 en el carrusel de imágenes📷)
¡Esta crema es perfecta para cualquier ocasión! ¡Anímate a probarla! 🥕🥦 (tengo clientes que ya la han hecho, y les ha encantado 😋)

✨𝗗𝗼𝗺𝗶𝗻𝗴𝗼 𝗱𝗲 𝗥𝗲𝘀𝘂𝗿𝗿𝗲𝗰𝗰𝗶ó𝗻: 𝗖𝗲𝗹𝗲𝗯𝗿𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗹𝗮 𝗔𝗹𝗲𝗴𝗿í𝗮 𝘆 𝗹𝗮𝘀 𝗧𝗿𝗮𝗱𝗶𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 🌟
✝️ ¡Jesucristo ha resucitado, y su luz ilumina nuestros corazones! ✨
👧🏻👧🏻👧🏻 Mis hijas, con ojos brillantes y sonrisas radiantes, han estado buscando los 𝗵𝘂𝗲𝘃𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗰𝗵𝗼𝗰𝗼𝗹𝗮𝘁𝗲 que el 𝗖𝗼𝗻𝗲𝗷𝗶𝘁𝗼 𝗱𝗲 𝗣𝗮𝘀𝗰𝘂𝗮 🐰 ha escondido por toda la casa 🤭 . Cada rincón, cada escondite, se convierte en un tesoro 💎esperando ser descubierto 🔍 . Ayer por la noche, antes de dormir, 𝗿𝗲𝘇𝗮𝗿𝗼𝗻 con fervor para que el Conejito no se olvidara de visitarnos 🥰. Su 𝗙𝗲 𝗶𝗻𝗳𝗮𝗻𝘁𝗶𝗹 es un recordatorio de la sencillez y la 𝗽𝘂𝗿𝗲𝘇𝗮 que debemos mantener en nuestros corazones ❤️
💚 Como defensora de la 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗰𝗶ó𝗻 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱𝗮𝗯𝗹𝗲, sé que 𝗹𝗮 𝘃𝗶𝗱𝗮 𝗲𝘀 𝘂𝗻 𝗲𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗶𝗼. Las 𝘁𝗿𝗮𝗱𝗶𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 también tienen su lugar en nuestra mesa. Los 𝘮𝘢𝘯𝘵𝘦𝘤𝘢𝘥𝘰𝘴, las 𝘵𝘰𝘳𝘳𝘪𝘫𝘢𝘴 o los 𝘩𝘶𝘦𝘷𝘰𝘴 𝘥𝘦 𝘗𝘢𝘴𝘤𝘶𝘢 no solo son dulces 🍬 para el paladar, sino también para nuestra 𝘱𝘴𝘪𝘲𝘶𝘦 y 𝘱𝘢𝘳𝘵𝘦 𝘴𝘰𝘤𝘪𝘢𝘭. En esta época festiva, podemos disfrutar de estas delicias sin culpa, sabiendo que 𝗹𝗮 𝗺𝗼𝗱𝗲𝗿𝗮𝗰𝗶ó𝗻 𝘆 𝗹𝗮 𝗽𝗹𝗮𝗻𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮𝗰𝗶ó𝗻 𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 𝘀𝗼𝗻 𝗻𝘂𝗲𝘀𝘁𝗿𝗮𝘀 𝗮𝗹𝗶𝗮𝗱𝗮𝘀 🤝.
🔐 La clave está en la 𝗼𝗿𝗴𝗮𝗻𝗶𝘇𝗮𝗰𝗶ó𝗻. Podemos saborear cada bocado sin comprometer nuestros 𝗼𝗯𝗷𝗲𝘁𝗶𝘃𝗼𝘀 𝗳í𝘀𝗶𝗰𝗼𝘀 𝘆 𝗱𝗲 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱. 𝗟𝗮 𝗰𝗼𝗺𝗶𝗱𝗮 𝗻𝗼 𝗱𝗲𝗯𝗲 𝗮𝗶𝘀𝗹𝗮𝗿𝗻𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝘃𝗶𝗱𝗮 𝘀𝗼𝗰𝗶𝗮𝗹; 𝗮𝗹 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗮𝗿𝗶𝗼, 𝗱𝗲𝗯𝗲 𝗲𝗻𝗿𝗶𝗾𝘂𝗲𝗰𝗲𝗿 𝗻𝘂𝗲𝘀𝘁𝗿𝗮𝘀 𝗲𝘅𝗽𝗲𝗿𝗶𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮𝘀 💠
Que este Domingo de Resurrección nos inspire a 𝘃𝗶𝘃𝗶𝗿 𝗰𝗼𝗻 𝗴𝗿𝗮𝘁𝗶𝘁𝘂𝗱. La vida es un regalo, y 𝗵𝗼𝘆 𝗺á𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗻𝘂𝗻𝗰𝗮, 𝗰𝗲𝗹𝗲𝗯𝗿𝗮𝗺𝗼𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗲𝘀 𝗲𝘁𝗲𝗿𝗻𝗮 ♾️❤️‍🔥. ¡Felices Pascuas! 🌸🐣🙏

✝️ 𝗘𝗹 𝗮𝘆𝘂𝗻𝗼, 𝗵𝗼𝘆 𝗦í 𝘁𝗶𝗲𝗻𝗲 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝗱𝗼 🙏
¡Está de moda el ayuno! Intermitente, de 12h, 14h, 16h… a menudo se aborda desde una 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗽𝗲𝗰𝘁𝗶𝘃𝗮 𝗺𝗲𝗿𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗳í𝘀𝗶𝗰𝗮. Nos sometemos a él con la esperanza de 𝗿𝗲𝗷𝘂𝘃𝗲𝗻𝗲𝗰𝗲𝗿 𝗲𝗹 𝗰𝘂𝗲𝗿𝗽𝗼, de 𝗽𝗿𝗼𝗹𝗼𝗻𝗴𝗮𝗿 𝗹𝗮 𝗷𝘂𝘃𝗲𝗻𝘁𝘂𝗱 y de 𝗮𝗹𝗰𝗮𝗻𝘇𝗮𝗿 𝘂𝗻 𝗯𝗶𝗲𝗻𝗲𝘀𝘁𝗮𝗿 que, aunque tangible, es efímero 💫. Sin embargo, cuando 𝗲𝗹 𝗮𝘆𝘂𝗻𝗼 𝘀𝗲 𝗽𝗿𝗲𝘀𝗲𝗻𝘁𝗮 𝗰𝗼𝗺𝗼 𝘂𝗻 𝗮𝗰𝘁𝗼 𝗱𝗲 𝗙𝗘, su atractivo parece disminuir ante nuestros ojos 😔. ¿Es acaso menos valioso?
Pero, ¿qué pasaría si viéramos el ayuno no solo como un 𝗺𝗲𝗱𝗶𝗼 para adelgazar o para mejorar la salud, sino como un 𝗰𝗮𝗺𝗶𝗻𝗼 𝗵𝗮𝗰𝗶𝗮 𝘂𝗻𝗮 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗿𝗲𝗻𝘀𝗶ó𝗻 𝗺á𝘀 𝗽𝗿𝗼𝗳𝘂𝗻𝗱𝗮 𝗱𝗲 𝗻𝗼𝘀𝗼𝘁𝗿@𝘀 𝗺𝗶𝘀𝗺@𝘀 𝘆 𝗱𝗲 𝗻𝘂𝗲𝘀𝘁𝗿𝗮 𝗿𝗲𝗹𝗮𝗰𝗶ó𝗻 𝗰𝗼𝗻 𝗹𝗼 𝗱𝗶𝘃𝗶𝗻𝗼?✨✨✨
En la 𝗿𝗲𝗻𝘂𝗻𝗰𝗶𝗮 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗰𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲, encontramos un espacio para la introspección y la 𝗲𝘀𝗽𝗶𝗿𝗶𝗿𝘂𝗮𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱. Es en ese 𝘀𝗶𝗹𝗲𝗻𝗰𝗶𝗼 los miedos, las inseguridades, las angustias y los estados depresivos pueden encontrar alivio🤕. Porque 𝗲𝗹 𝗮𝘆𝘂𝗻𝗼, 𝗲𝗻 𝘀𝘂 𝗲𝘀𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮, 𝗻𝗼 𝗲𝘀 𝘀𝗼𝗹𝗼 𝗮𝗯𝘀𝘁𝗲𝗻𝗰𝗶ó𝗻; 𝗲𝘀 𝘂𝗻𝗮 𝗶𝗻𝘃𝗶𝘁𝗮𝗰𝗶ó𝗻 𝗮 𝗹𝗹𝗲𝗻𝗮𝗿 𝗲𝗹 𝘃𝗮𝗰𝗶𝗼 “𝗲𝘅𝗶𝘀𝘁𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮𝗹” 𝗰𝗼𝗻 𝗿𝗲𝗳𝗹𝗲𝘅𝗶ó𝗻 𝘆 𝗽𝗿𝗼𝗽ó𝘀𝗶𝘁𝗼, 𝗮𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮ñ𝗮𝗱𝗼 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗺𝗲𝗱𝗶𝘁𝗮𝗰𝗶ó𝗻 𝘆 𝗹𝗮 𝗼𝗿𝗮𝗰𝗶ó𝗻 ❤️‍🔥
En este 𝗩𝗶𝗲𝗿𝗻𝗲𝘀 𝗦𝗮𝗻𝘁𝗼, te invito a considerar el 𝘀𝗲𝗺𝗶𝗮𝘆𝘂𝗻𝗼 𝗰𝗼𝗺𝗼 𝘂𝗻𝗮 𝗼𝗽𝗼𝗿𝘁𝘂𝗻𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗡𝗨𝗧𝗥𝗜𝗥 𝗘𝗟 𝗘𝗦𝗣Í𝗥𝗜𝗧𝗨. Que este día sea un 𝗿𝗲𝗰𝗼𝗿𝗱𝗮𝘁𝗼𝗿𝗶𝗼 de que 𝘀𝗼𝗺𝗼𝘀 𝘀𝗲𝗿𝗲𝘀 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗹𝗲𝘁𝗼𝘀, compuestos de 𝗰𝘂𝗲𝗿𝗽𝗼 𝘆 𝗮𝗹𝗺𝗮, y que cada acción que emprendemos en lo terrenal tendrá más sentido si la dirigimos hacia 𝗗𝗶𝗼𝘀.🛣️
Obs: El semiayuno podría considerarse: después de comer 🍽️ el 𝗽𝗼𝘁𝗮𝗷𝗲 😉, no comer nada hasta el día siguiente (niños y personas enfermas no lo harían 🙏)
✝️¡𝗙𝗲𝗹𝗶𝘇 𝗩𝗶𝗲𝗿𝗻𝗲𝘀 𝗦𝗮𝗻𝘁𝗼!❤️‍🔥

🙋🏼‍♀️¡𝗔𝗧𝗘𝗡𝗖𝗜Ó𝗡 𝘃𝗲𝗰𝗶𝗻𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗟𝗮𝘀 𝗩𝗲𝗻𝘁𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗥𝗲𝘁𝗮𝗺𝗼𝘀𝗮 𝘆 𝗮𝗹𝗿𝗲𝗱𝗲𝗱𝗼𝗿𝗲𝘀! 🌟
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𝗗𝗲𝗱𝗶𝗰𝗮𝗱𝗼 𝗮 𝘁𝗼𝗱𝗮𝘀 𝗹𝗮𝘀 𝗠𝗮𝗺á𝘀 🙏❤️

Dijo Glenn Close, al recoger su Globo de Oro:

"Pienso en mi madre, que realmente se dedicó a mi padre durante toda su vida y a sus 80 años me dijo, 'Siento que no he logrado nada', y eso no está bien"

Nada.

Después de criar a cinco hijos.

Después ceder un trozo inmenso de su existencia.

Después de cuidar a los demás.

Nada.

Damos por sentadas a nuestras madres.

Les exigimos y esperamos todo de ellas porque sí.

Y con nuestro nacimiento les arrancamos para siempre su condición de mujeres más allá de la maternidad.

Las ridiculizamos al imaginarlas como cuerpos que desean y quieren ser deseados.

Nos avergonzamos si las vemos dudar, si descubrimos sus incoherencias, si se salen de lo establecido de lo que ha de ser una buena madre.

Nos enfadamos si observamos que se quieren salir del redil de madre porque nos da miedo porque eso podría hacer que las perdiéramos.

Somos auténticos tiranos y tiranas.

Que no agradecemos ni reconocemos nada.

Como si fuera lo que le tocaba y ya está.

¿Y la mujer que hay dentro de nuestras madres?

Las madres necesitan espacio y tiempo.

Para conocerse más allá de sus hijos e hijas.

Más allá de sus parejas.

Las madres necesitan realizarse lejos de la familia también.

Para abrazar sus sombras.

Y para eso necesitan que sus parejas estén implicadas al 50% en la educación, crianza y trabajos del hogar porque es su responsabilidad.

Pero también hijos e hijas que no se inmiscuyan en sus decisiones libres.

Que no las traten como niñas o como idiotas.

Que las respeten.

Que las animen a construir lugares fuera del hogar.

Que las vean más allá de lo que representan.

Para que así no lleguen al final de sus vidas sintiendo que no hay ningún logro en ellas,

¡Cuando lo han dado absolutamente TODO... A CAMBIO DE NADA!

🐞 𝗘𝗻𝘁𝗿𝗲𝗻𝗮𝗿 𝗮𝗹 𝗮𝗶𝗿𝗲 𝗹𝗶𝗯𝗿𝗲, 𝘃𝗮 𝗺á𝘀 𝗮𝗹𝗹á 𝗱𝗲𝗹 𝗲𝗷𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗶𝗼 𝗳í𝘀𝗶𝗰𝗼 🥰
La primavera invita a superarse, a dejar atrás el letargo invernal y a florecer con fuerza y vitalidad 🌷
Elijo entrenar bajo el cielo azul 💠… Vuelvo a casa 𝗿𝗲𝗻𝗼𝘃𝗮𝗱𝗮 💞

💧 𝗗í𝗮 𝗠𝘂𝗻𝗱𝗶𝗮𝗹 𝗱𝗲𝗹 𝗔𝗴𝘂𝗮 (𝗱𝘂𝗹𝗰𝗲)💦
🤷‍♀️ ¿𝗤𝘂é 𝗽𝗮𝘀𝗮 𝗰𝗼𝗻 𝗲𝗹 𝗮𝗴𝘂𝗮 𝘆 𝗹𝗼𝘀 𝗱𝗲𝗽𝗼𝗿𝘁𝗶𝘀𝘁𝗮𝘀? ¿Cual es su importancia en el rendimiento y recuperación tras el esfuerzo? 🤔
👀 Veámoslo: 🏃‍♀️🏊‍♀️⛹🏼‍♀️🚴‍♀️🤽‍♀️⚽️🏀🏋🏼‍♀️
1️⃣. 𝗔𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗱𝗲𝗹 𝗘𝗷𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗶𝗼: Mantener un estado de euhidratación (se refiere al contenido de agua corporal “normal”) es clave para el rendimiento deportivo.
2️⃣. 𝗗𝘂𝗿𝗮𝗻𝘁𝗲 𝗲𝗹 𝗘𝗷𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗶𝗼: Reponer el agua perdida por el sudor para evitar la deshidratación y mantener la termorregulación 🥵
3️⃣. 𝗗𝗲𝘀𝗽𝘂é𝘀 𝗱𝗲𝗹 𝗘𝗷𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗶𝗼: Restaurar el equilibrio hídrico (H2O 💧) y electrolítico (Na, Cl, K, Mg) para una recuperación óptima.
4️⃣. 𝗧𝗿𝗮𝗻𝘀𝗽𝗼𝗿𝘁𝗲 𝗱𝗲 𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀: El agua ayuda a transportar nutrientes, minerales y vitaminas esenciales para la energía 🔥
5️⃣. 𝗥𝗲𝗴𝘂𝗹𝗮𝗰𝗶ó𝗻 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗧𝗲𝗺𝗽𝗲𝗿𝗮𝘁𝘂𝗿𝗮: Previene el sobrecalentamiento durante la actividad muscular intensa 🚵🏻‍♀️🏋🏼‍♀️🎾⚽️🏀
6️⃣. 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗮𝗰𝗶ó𝗻 𝗱𝗲 𝗘𝗻𝘇𝗶𝗺𝗮𝘀: Esenciales para la producción de energía 🔋
7️⃣. 𝗟𝘂𝗯𝗿𝗶𝗰𝗮𝗰𝗶ó𝗻: Mantiene las articulaciones y tejidos bien lubricados🦵💆‍♀️
8️⃣. 𝗘𝗹𝗶𝗺𝗶𝗻𝗮𝗰𝗶ó𝗻 𝗱𝗲 𝗧𝗼𝘅𝗶𝗻𝗮𝘀: Ayuda a eliminar toxinas e impurezas del cuerpo 👾
9️⃣. 𝗣𝗿𝗲𝘃𝗲𝗻𝗰𝗶ó𝗻 𝗱𝗲𝗹 𝗙𝗹𝗮𝘁𝗼: Reduce la incidencia de flato durante el ejercicio (siempre que se haya hecho una adecuada periodización de la ingesta hídrica)
1️⃣0️⃣. 𝗥𝗲𝗽𝗼𝘀𝗶𝗰𝗶ó𝗻 𝗛𝗶𝗱𝗿𝗼𝗲𝗹é𝗰𝘁𝗿𝗶𝗰𝗮 : Fundamental para reponer los líquidos y electrolitos perdidos durante el ejercicio 🥵
1️⃣1️⃣. 𝗥𝗲𝗱𝘂𝗰𝗰𝗶ó𝗻 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗙𝗮𝘁𝗶𝗴𝗮: Ayuda a disminuir la sensación de fatiga y facilita la recuperación muscular 💪
1️⃣2️⃣. 𝗣𝗿𝗲𝘃𝗲𝗻𝗰𝗶ó𝗻 𝗱𝗲 𝗖𝗮𝗹𝗮𝗺𝗯𝗿𝗲𝘀: La hidratación adecuada puede prevenir calambres musculares y lesiones ⚡️
1️⃣3️⃣. 𝗠𝗲𝗷𝗼𝗿𝗮 𝗹𝗮 𝗥𝗲𝗰𝘂𝗽𝗲𝗿𝗮𝗰𝗶ó𝗻 𝗠𝘂𝘀𝗰𝘂𝗹𝗮𝗿: Los baños de agua fría 🧊 o de contraste 🔥🧊 pueden mejorar la recuperación muscular después del esfuerzo
¡A Mantenerse hidratad@s! 💧💪

☀️¡𝗕𝗶𝗲𝗻𝘃𝗲𝗻𝗶𝗱𝗼𝘀 𝗮 𝗹𝗮 𝗽𝗿𝗶𝗺𝗮𝘃𝗲𝗿𝗮 𝘆 𝗮𝗹 𝗗í𝗮 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗙𝗲𝗹𝗶𝗰𝗶𝗱𝗮𝗱! 🌸
Que este mensaje sea un 𝗿𝗮𝘆𝗼 𝗱𝗲 𝗹𝘂𝘇 💫 para todos aquellos que lo lean. Que inspire a cada uno a abrazar la 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱, 𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝗿 𝗲𝗹 𝗰𝘂𝗲𝗿𝗽𝗼 𝗰𝗼𝗻 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗱𝗮𝗻 𝘃𝗶𝗱𝗮, 𝗺𝗼𝘃𝗲𝗿𝘀𝗲 𝗰𝗼𝗻 𝗮𝗹𝗲𝗴𝗿í𝗮, 𝗱𝗲𝘀𝗰𝗮𝗻𝘀𝗮𝗿 𝗽𝗿𝗼𝗳𝘂𝗻𝗱𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 y, sobre todo, a escuchar las susurros del 𝗮𝗹𝗺𝗮.❤️‍🔥
𝗤𝘂𝗲 𝗹𝗮 𝗽𝗿𝗶𝗺𝗮𝘃𝗲𝗿𝗮 𝗿𝗲𝗻𝘂𝗲𝘃𝗲 𝗻𝘂𝗲𝘀𝘁𝗿𝗮𝘀 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴í𝗮𝘀 y el Día de la Felicidad nos recuerde la importancia de cuidar no solo nuestro ser físico, sino también nuestro 𝗲𝘀𝗽í𝗿𝗶𝘁𝘂. Que cada día sea una 𝗼𝗽𝗼𝗿𝘁𝘂𝗻𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗳𝗹𝗼𝗿𝗲𝗰𝗲𝗿 y que cada momento sea un paso hacia la plenitud. ♾️
¡Te deseo lo mejor en esta hermosa estación! 💐