Eva Sánchez Psicología

Apego ansioso ~

El apego ansioso se caracteriza por una intensa preocupación por la disponibilidad y afecto de los demás.
Estas personas experimentan niveles altos de ansiedad en sus relaciones generándole mucho sufrimiento el rechazo o el abandono.

Aquí tenemos algunas de las características más comunes en este tipo de apego.

¿Cómo podemos trabajarlo?

1. Autoconocimiento. El darse cuenta de las emociones propias y de los patrones de comportamiento que tenemos, nos hace ser conscientes y poder analizarlos para, posteriormente, poder trabajarlos.
2. Comunicación. La comunicación es esencial en todas las relaciones pero, diría, que en este apego es incluso más aún.
3. Buscar ayuda profesional para poder modificar esta dinámica que tanto malestar genera.

Recuerda que no te define como eres y, que todo puede trabajarse y ese malestar puede desaparecer aprendiendo a gestionar esas emociones.

Establecer límites puede generar incomodidad o conflictos, pero son esenciales para transforman la manera en que nos relacionamos 😌

Nos permiten definir quiénes somos, reconocer nuestras necesidades y comunicar de forma clara nuestras expectativas 🌱

Es esencial para construir relaciones sanas y fortalecer nuestro bienestar, ya que nos permite vivir de manera más auténtica y equilibrada 🧘🏽‍♀️

Cuentos ✨

¿Habrá algo que me guste más que investigar cuentos nuevos?

Tenemos nuevas adquisiciones.

Todos o, casi todos, destinados a un conocimiento de emociones, una gestión de ellas y una aceptación. Siempre acompañados de moralejas para que podamos vivir con ellas y no contra ellas.
Ellas no mandan, ellas te pertenecen y eres tú quien debe gestionarlas.

¿Tienes algún cuento que te haya enseñado algo que no esperabas?

🧠✨

Desde hoy, forma parte de mi consulta un regalo muy especial.
Mi querida me hizo este pedazo de regalo por mi cumpleaños y, miento si os digo que no me emocioné hasta soltar alguna lágrima.
Ella es especial y, siempre hace regalos especiales.
Gracias por formar parte de mi vida profesional y personal.
¡Qué suerte tenerte, amiga! ❤️

AGENDA ABIERTA 📗✨

¿Quieres empezar a cuidar tu salud mental?
Pues ahora es el momento.

Cuidamos mucho lo que comemos, lo que bebemos, hacemos deporte pero, no le damos tanta importancia a lo que pensamos, sentimos o a cómo nos relacionamos con nosotros mismos y nuestro entorno.

No esperes más, el momento es AHORA ✨

📲 649 079 554

Vuelta de vacaciones 🧘🏽‍♀️✨

Después de una semana de desconexión, naturaleza, aire limpio y buena energía, vuelvo con las pilas recargadísimas 🔋

Siempre intento comunicar que, el rutina es necesaria pero que, las vacaciones, sobre todo mentales y, el desconectar de esa rutina, también es súper necesario.

Cuando un paciente me dice que quiere ser feliz siempre le pregunto: “Qué es para ti ser feliz?”

No es fácil definir este término. Hay personas pasando por situaciones X y son felices y, otras que en esa misma situación, no lo serían.

La felicidad no es sinónimo de que todo vaya bien.
La felicidad no es “tenerlo todo”.

Para mi, la felicidad es disfrutar del camino, del momento presente.

Y si, aunque no guste, la felicidad sabemos disfrutarla porque hemos vivido la tristeza. Sin esta última, no sabríamos cuál es la primera.

✨🧠

Es muy complicado dar el paso de ir a terapia así que, si lo has dado… ¡enhorabuena!
Y, si estás cerca de darlo, simplemente con ese pequeño paso, ya estás iniciando la búsqueda de ayuda para tu bienestar.

Al principio es raro, no sabéis que contar, qué decir… pero enseguida, en poquitas sesiones os dais cuenta de muchas cosas que os hacen sentir, poco a poco, bien.

Siempre defino la terapia como una montaña rusa porque creo que es así.
Nada es lineal, ¡qué aburrimiento!

Si das el paso, y quieres que te ayude, estaré encantada de acompañarte en su proceso.

Y, gracias a todos los que me dejáis acompañaros en este camino ❤️‍🩹

Una de mis frases favoritas ✨

Es cierto que, en muchas ocasiones, es muy complicado poder llevar a la práctica esta frase pero, cuando trabajas en ti, en tu situación y en conseguir mayor número de recursos para hacer frente a esas situaciones, podemos conseguir ver las estrellas más veces de las que pensamos ❤️

En consulta, intento transmitir calma, tranquilidad, seguridad y confianza.

A veces, es muy complicado por las problemáticas que presentáis pero, finalmente, acaba consiguiéndose.

Mi objetivo es que, aparte de trabajar en la raíz de esos motivos de consulta, podamos conseguir bienestar y seguridad en la vida cotidiana.

Qué difícil es a veces y, qué bonito cuando veo toooooodo lo que sois capaces de conseguir.

✨❤️

Sí, todas tus emociones son válidas.

Las emociones, casi siempre, van asociadas a algún evento o recuerdo pero, hay veces que, sentimos emociones y no sabemos el motivo.

Cuando las emociones las podemos asociar a X para nosotros es más fácil validarlas y entenderlas pero, cuando por el contrario, no sabemos asociarlas o no podemos, nos es mucho más difícil.

“Estoy triste y no sé el motivo”, ¿te suena?

Las emociones las vamos a sentir siempre y, si en el momento en el que tenemos que sentirlas no podemos o no nos lo permitimos, esa emoción volverá para hacerse sentir “un poquito más fuerte”.

Valida tus emociones.
Vive.
Sentir es estar vivo.

Miedo ~

El otro día, en consulta, una paciente me decía esta frase. En el mismo momento la apunté porque, dijo una verdad grandísima.

El miedo nos da rabia, nos paraliza, nos impide hacer cosas que queremos hacer pero, ¡ojo! otras muchas veces, también nos salva de un peligro.

Analiza la situación, los antecedentes y, sobre todo, consecuentes posibles y, ¡HAZ TU MIEDO FUNCIONAL!

Gracias M. por esta frase tan especial.

Guauuuu! Qué importante es evitar las comparaciones propias o ajenas. No podemos comparar a nadie con nadie porque, es casi imposible, que ambas personas estén en el mismo entorno, con las mismas circunstancias y con los mismos recursos… Pensemos dos veces antes de realizar cualquier tipo de comparación 🙏🏼

Un gran porcentaje de la población presenta dificultades para conciliar el sueño y/o mantenerlo 😴

No poder descansar de una manera adecuada hace que nuestro organismo sufra alteraciones como; irritación, cansancio, mal humor, inestabilidad, dolores de cabeza, entre otros 🤯

Aquí os dejo unos pequeños tips que podemos aplicar para, disminuir la actividad de nuestro organismo antes de dormir y, así, poder tener un mejor descanso 🤗