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Siete señales que te manda tu cuerpo y pueden estar indicando un alto nivel de :

Siete señales que te manda tu cuerpo y pueden estar indicando un alto nivel de estrés El estrés, a diferencia de lo que mucho creen, es bueno siempre y cuando se use para situaciones que requieren ese estado de tensión controlado, es decir, en...

La es una patología degenerativa y crónica que consiste en la pérdida de continuidad o desgaste del cartílago articular que recubre la superficie de las estructuras óseas. Es muy habitual que afecte a rodilla, cadera, manos, pies y columna vertebral, siendo las vértebras cervicales y lumbares las más afectadas.

La traumatológica en esta patología sirve para:
🔸 Disminuir el dolor
🔸 Mantener o mejorar la movilidad articular
🔸 Mantener o mejorar la fuerza muscular favoreciendo la estabilidad y protección articular
🔸 Mantener la capacidad funcional: reeducación de los hábitos diarios

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Sin suficiente vitamina D, es posible que los huesos pierdan masa ósea y empiecen a debilitarse. También se puede aumentar el riesgo de tener osteoporosis en los huesos, si además tenemos falta de calcio. La vitamina D es importante ya que ayuda al cuerpo a absorber el calcio de la dieta.

La domiciliaria es fundamental en el ámbito del tratamiento y prevención de patologías. Reservar tu sesión con FisioApp es rápido, sencillo y seguro.

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¿Qué alimentación seguir si padecemos artritis reumatoide?

Qué comer para aliviar el dolor en la artritis reumatoide La artritis reumatoide es una inflamación de las articulaciones que cursa con brotes. Seguir una alimentación rica en alimentos con acción antiinflamatoria ayuda a reducir el dolor. Te descubrimos cuáles te convienen.

Cuando se ingiere muy poco se puede aumentar la probabilidad de tener osteoporosis en los huesos.

El calcio lo podemos encontrar muy presente en:
🔹 Verduras de hojas verdes (brócoli, coles de Bruselas, hojas de mostaza, col rizada)
🔹 Col o repollo
🔹 Legumbres
🔹 Frutos secos como las nueces o las almendras
🔹 Pescados azules como las sardinas o el salmón
🔹 Productos lácteos (leche, queso, yogur)
🔹 Tofu

El índice glucémico (IG) se usa para medir la rapidez con la que los hidratos de carbono de un alimento pasan a la sangre en forma de glucosa tras ser digeridos. Cuanto más rápido se realice este proceso, más picos de azúcar se producen y peor es para nuestra salud.

El IG es alto si es mayor de 70.
El IG es medio si el valor está entre 56 y 69.
El IG es bajo cuando oscila de 0 a 55.

Algunos alimentos muy ricos y sanos y de bajo IG son:
• Pan de centeno
• Boniato
• Manzana
• Avena
• Nueces
• Legumbres
• Ajo
• Aguacate

Una rutina de entrenamiento de bajo impacto en 30 minutos, perfecta si tienes problemas de rodilla o tobillos.

Una rutina de entrenamiento de bajo impacto en 30 minutos, perfecta si tienes problemas de rodilla o tobillos Realmente muy pocas molestias o lesiones impiden entrenar completamente. En este artículo te preparamos una rutina de entrenamiento de bajo impacto que te...

Al igual que los músculos, los huesos se ponen más fuertes si realizamos actividad física. Los mejores ejercicios para tener unos huesos sanos son los que nos ayudan a aumentar masa muscular, como los de fuerza e impacto.

Trata de realizar al menos 30 minutos de ejercicio físico al día y 3-4 días que tu ejercicio sea de fuerza o de impacto.

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Cardio vs. entrenamiento de fuerza. ¿Cuál es mejor?

Quiero empezar a hacer ejercicio: ¿me decanto por el cardio o por el entrenamiento de fuerza? Aunque estemos decididos a empezar a hacer ejercicio, puede resultar difícil saber por dónde empezar cuando no hemos hecho deporte desde las clases de...

La pérdida de densidad ósea es inevitable con la edad, pero el ejercicio regular y una alimentación saludable pueden ayudarnos a mantener un esqueleto fuerte.

El combo para tener unos huesos fuertes y sanos se compone de:
🔷 Ejercicio físico de impacto
🔷 Y unos buenos niveles de:
🔹 Calcio
🔹 Vitamina D
🔹 Vitamina K

Siete hábitos saludables que cambiarán tu salud y tu cuerpo, mejorando mucho tu calidad de vida:

Siete hábitos saludables que cambiarán tu salud y tu cuerpo de cara al nuevo curso En la sociedad actual, tener hábitos saludables es realmente complicado, y somos muy poco conscientes de lo poco que nos cuidamos y de lo mucho que nuestros...

Existe una neurotrofina relacionada con el crecimiento de un nervio que se encarga de la función cognitiva y sensorial.

Cuando realizamos ejercicio físico mejoramos la secreción de este factor neurotrófico, haciendo que haya un mejoramiento de las conexiones de nuestro cerebro y de la capacidad de éste para remodelar dichas conexiones, lo que conocemos como neuroplasticidad.

Puedes consultar la disponibilidad de nuestros fisioterapeutas en unos pocos clics desde la app móvil gratuita o la web:
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A mayores niveles de hormonas del estrés, mayor riesgo de hipertensión arterial:

A mayores niveles de estrés más riesgo de hipertensión y enfermedades cardiovasculares, según un reciente estudio El estrés es un gran enemigo del estilo de vida actual que, en apreciables  proporciones, puede perjudicar notablemente la salud. Así, un estudio...

Cuando realizamos un ejercicio físico, el cerebro secreta endorfinas, dopamina y norepinefrina, ayudando a tener una mayor capacidad de mejorar nuestras funciones cognitivas y un mayor estado de alerta.

Cuando realizamos una actividad física, obligamos a nuestro cerebro a centrarnos en la actividad que estamos realizando y no con aquello que nos preocupa o nos agobia. Esto ayuda a romper el círculo vicioso que genera el estrés y ansiedad, y a estar un poco más relajados.

La es la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica y engloba diversas dolencias pulmonares crónicas que limitan el flujo de aire en los pulmones.

El tratamiento de esta enfermedad sin cura tiene como objetivo aliviar los síntomas, reducir la evolución de la enfermedad, mejorar la tolerancia al esfuerzo, prevenir las recidivas y disminuir la mortalidad.

👉 La es una parte fundamental en el tratamiento holístico del paciente. Le proporciona un mejor rendimiento físico y autonomía y busca mejorar su condición física y psicológica a largo plazo.

El combina ejercicios de gimnasia activa (yoga y entrenamiento) y pasiva (relajación y respiración), lo que la convierte en una de las actividades más completas que existen.

Y por ello la prescriben tantos profesionales de la medicina.

La fisioterapia entra en juego aquí, creando un tratamiento multidisciplinar y beneficioso para solucionar los problemas musculoesqueléticos de la persona.

Es un método terapéutico que ayuda a la recuperación de lesiones y a la rehabilitación.

Clases de pilates individuales o grupales a domicilio con 📱 :
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Una rutina de 10 minutos de estiramientos para disminuir los dolores musculares y articulares, y tener una mejor postura corporal:

Una rutina de estiramientos en tan solo 10 minutos perfecta para empezar el día Los estiramientos deberían ser imprescindibles si quieres disminuir los dolores musculares y articulares, y tener una mejor postura corporal. Pues realizarlos...

Existe una relación positiva entre el deporte y la memoria a largo plazo: el ejercicio físico influye en la neuroplasticidad, contribuyendo en el aprendizaje de una forma muy positiva.

Algunos estudios demuestran que la realización de actividad física en adultos reduce el deterioro cerebral que comienza a partir de los 30 años.

El envejecimiento de la materia gris que se encuentra en este órgano se frena cuando realizamos ejercicio físico a diario, ayudando a retrasar la pérdida progresiva de las funciones básicas del cerebro.

Pero no sólo esto, sino que también se acelera la creación de nuevas células neuronales, influyendo de forma muy positiva en la memoria y el aprendizaje.

Un estudio presentado en el último congreso de la Sociedad Europea de Cardiología revela que mantenerse bien hidratado durante toda la vida podría reducir el riesgo de desarrollar insuficiencia cardíaca.

Beber 2 litros de agua al día previene la insuficiencia cardíaca Beber suficiente agua puede ser un gran aliado para prevenir o al menos ralentizar los cambios que se producen dentro del corazón a causa de la edad o la hipertensión y que pueden derivar en una insuficiencia cardíaca.

La práctica de actividad física es siempre recomendable al momento de cuidar la salud.

Sin embargo, su realización de forma aislada no produce iguales beneficios que la regularidad en la misma.

Para lograr el hábito al ejercicio puede ser de mucha ayuda escoger actividades que sean de nuestro agrado, así como autoseleccionar la intensidad a la que realizamos las mismas o bien, modificar el ritmo y el tiempo acorde a nuestras posibilidades.

Realizar ejercicio físico es excelente para prevenir y tratar la depresión. Una enfermedad cada vez más común en la sociedad moderna, además de no ser nada fácil de tratar.⁣
⁣
Según varias investigaciones, el ejercicio produce un efecto anti-depresivo gracias a la secreción de serotonina, un neurotransmisor que influye en nuestro estado de ánimo.⁣
⁣
Es por ello que podría ser uno de los principales tratamientos contra los trastornos del humor y de la personalidad, y también para prevenirlos.⁣
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Vitamina D: para qué la necesitas y dónde puedes conseguirla

Todo lo que tienes que saber sobre la vitamina D, la vitamina del sol Vitamina D: para qué sirve, cómo se consigue y por qué España es uno de los países con más horas de sol y a pesar de ello su población está falta de vitamina...

Todo lo que podemos hacer por tu bebé en nuestros tratamientos de fisioterapia pediátrica a domicilio:

🔹 Osteopatía neonatal
🔹 Fisioterapia respiratoria (bronquiolitis, asma)
🔹 Alteraciones en el desarrollo motor
🔹 Parálisis cerebral
🔹 Enfermedades neuromusculares
🔹 Parálisis braquial obstétrica (PBO)
🔹 Parálisis cerebral infantil (PCI)
🔹 Patologías traumatológicas: tortícolis congénita, pie equino o varo, escoliosis o luxación de cadera.

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¿Cuál es el mejor momento para beber agua en las comidas?

Cuál es el mejor momento para beber agua: durante las comidas, antes o después Antes de todo, es importante recalcar que beber agua debe ser prioritario siempre y cuando se tenga sed, ya que mantenerse hidratado durante todo el día es...

Hoy, 8 de septiembre, se celebra el con el objetivo de promover un estilo de vida saludable entre la población.

¡Feliz día a todos los profesionales de nuestro sector por trabajar en una profesión tan bonita y en beneficio de la salud de todos!

Beneficios de realizar ejercicio físico para el cerebro:
🔹 Es excelente para prevenir y tratar la depresión
🔹 Ayuda a reducir el estrés y ansiedad
🔹 Frena el envejecimiento cerebral e influye en la neurogénesis
🔹 Influye positivamente a la memoria a largo plazo
🔹 Ayuda a mejorar la función sensorial y cognitiva

¿Cuánto tiempo debe durar la siesta para disfrutar de todos sus beneficios?

Este es el tiempo que ha de durar la siesta para disfrutar de todos sus beneficios Aunque lo ideal es cumplir con la cantidad de horas recomendadas durante la noche, hacer la siesta es muy buena opción cuando nuestro descanso nocturno es...

Perjuicios de dormir pocas horas:
🔹 Limita la atención, la memoria y los reflejos: concentrarte, prestar atención a algo y a aprender o recordar un evento pasado resulta muy complicado.
🔹 Altera tu rendimiento deportivo: produce cansancio, debilidad y descoordinación psicomotora.
🔹 Afecta al estado de ánimo: la sensación de “no querer hacer nada” es muy común en personas que duermen pocas horas.
🔹 Interfiere en la pérdida de peso: aumenta proporcionalmente respecto a las personas que duermen las horas recomendadas.
🔹 A la larga provoca una disminución de la lívido y menor deseo sexual.

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5 ejercicios para ayudarte a mejorar tu postura corporal:

Cinco ejercicios que te ayudarán a mejorar tu postura corporal Mantener una correcta postura corporal es algo importante a la hora de mejorar en varios puntos. A nivel estético es uno de ellos, pero sobre todo, es...

El ataque de ciática es uno de los dolores más incapacitantes, pudiendo llegar a inmovilizarte durante unas horas.

Este dolor aparece porque se comprimen las raíces nerviosas del nervio ciático, que comienza en la columna vertebral y se extiende hacia las piernas y los pies.

Un estudio clínico realizado por investigadores de la Universidad de Utah (EE. UU.) ha demostrado que la inmediata se presenta como una herramienta para frenar el dolor y evitar que se prolongue en el tiempo.

En fisioterapia deportiva a domicilio tratamos:
🔹 Pre-competición: vendajes y consejos preventivos
🔹 Post-competición: descargas, estiramientos o drenajes

Y lesiones:
🔹 Epicondilitis
🔹 Síndrome de la fascia lata
🔹 Tendinitis de la pata de ganso
🔹 Esguinces
🔹 Periostitis
🔹 Luxaciones
🔹 Contracturas y sobrecargas de la musculatura
🔹 Trabajo de mejora de la propiocepción para prevenir lesiones

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11 malos hábitos sobre los que puedes actuar para proteger tu salud:

11 hábitos que pueden reducir y afectar a tus defensas sin que te des cuenta El sistema inmunitario de nuestro organismo es afectado por diferentes  factores externos e internos, muchos de ellos que podemos modificar. Por eso, te...

A pesar de la abundancia de horas de luz que tenemos en nuestro país, en los últimos años se ha detectado en algunos grupos de población española una falta de vitamina D.

El motivo parece estar en un cambio de hábitos: tenemos muchas horas de sol, pero cada vez pasamos menos tiempo al aire libre.

Aprovecha el verano para mejorar tus niveles de vitamina D: toma el sol sin usar protección solar durante unos 10-15 minutos al día, siempre en horas bajas de sol.

Dormir del lado izquierdo es beneficioso para todo el mundo, pero también aporta mayor bienestar en el embarazo tanto al bebé como a la madre.

El peso de la barriga sobre la derecha hace que se comprima la vena cava inferior, que drena la sangre venosa desde piernas y abdomen hacia el corazón.

El embarazo en sí mismo ya ejerce presión sobre la mujer, y es mejor evitarle una compresión añadida.