NordicFysio Ciudad Quesada

Feeling Stressed or Tense This Summer? 🌞

Treat yourself to a relaxing massage and get another one for free!

Our expert therapists are here to help you relieve stress, ease muscle tension, and feel your best.

Book your appointment now and experience the ultimate in relaxation!

Kämpar du med sömnlösa nätter?

Vänder och vrider du på dig och kan inte lägga dig till rätta på grund av smärta eller obehag?

Dålig sömn kan påverka alla aspekter av ditt liv och göra att du känner dig utmattad och irriterad.

Vårt personliga tillvägagångssätt riktar in sig på de grundläggande orsakerna till ditt obehag och hjälper dig att uppnå den vilsamma sömn du förtjänar.

Är du redo att sova bättre och må bättre? Kontakta oss idag för att få veta mer!

Låt oss prata om dina bekymmer, ge dig trygghet och utforska hur fysioterapi kan vara till nytta för dig. Inga förpliktelser - bara en möjlighet att få kontakt och hjälpa dig att komma tillbaka till det du älskar.

✨ Missa inte det här! Kontakta oss idag för att boka din kostnadsfria konsultation. Låt oss börja din resa till smärtfria resor tillsammans! ✈️

These tips will help you keep your neck in good shape during long journeys, making them more pleasant and less painful.:

Adjust Your Head: Adjust your seat's headrest so that it is level with the back of your head, providing additional support for your neck and reducing strain.

Do Gentle Stretches: During breaks in your journey, do gentle neck stretches, such as side bends and gentle twists. These stretches help relieve stiffness and improve circulation in the area.

Use a Travel Pillow: Use a neck pillow or travel pillow to provide additional support for your neck. These pillows are designed to keep the neck aligned and reduce pressure during travel.

Maintain Good Posture: Be sure to sit with a straight back and relaxed shoulders. Avoid leaning forward or slouching, as this can aggravate neck pain. Adjust the seat back to maintain a comfortable, neutral posture.

Happy travelling!

Under sommaren kan det vara lätt att falla in i en rutin med mindre hälsosam kost, särskilt med värmen som kan få oss att sträcka oss efter snabba, ohälsosamma alternativ.

Återuppliva din sommar med säsongens frukter och grönsaker! 🍓🥒 Färgglada sallader och näringsrika smoothies kommer inte bara att fräscha upp dina smaklökar, utan också ge dig den energiboost du behöver.

På NordicFysio vill vi det bästa för ditt välbefinnande, följ dessa tips och kontakta oss gärna om du har några frågor.

sommaren kan det vara lätt att falla in i en rutin med mindre hälsosam kost, särskilt med värmen som kan få oss att sträcka oss efter snabba, ohälsosamma alternativ.

Återuppliva din sommar med säsongens frukter och grönsaker! 🍓🥒 Färgglada sallader och näringsrika smoothies kommer inte bara att fräscha upp dina smaklökar, utan också ge dig den energiboost du behöver.

På NordicFysio vill vi det bästa för ditt välbefinnande, följ dessa tips och kontakta oss gärna om du har några frågor.

Sommaren är den perfekta tiden att njuta av utomhuslivet, men det är viktigt att vidta försiktighetsåtgärder för att hålla sig säker och frisk.

Njut av sommaren i säkerhet och välbefinnande!

Oroar du dig för att resa med ryggsmärta? ✈️

Det behöver inte vara på det här sättet. Med rätt strategier och tillvägagångssätt är det absolut möjligt att resa med ryggsmärta.

På NordicFysio erbjuder vi personliga konsultationer för att utveckla en plan som är skräddarsydd för dina unika behov.

Från ergonomiska resetips till mjuka övningar som lindrar spänningar, vi är fast beslutna att hjälpa dig att påbörja din resa med självförtroende och komfort.

Ta kontroll och res smärtfritt.

Kontakta oss idag och gör dig redo för ditt nästa äventyr med lätthet och sinnesfrid. Vi är här för att hjälpa dig! 🌍

På NordicFysio erbjuder vi Pold-metoden, en innovativ och icke-invasiv teknik som hjälper till att lindra smärta och förbättra rörligheten utan behov av kirurgi.

Det minskar inte bara smärtan, utan förbättrar också flexibiliteten och rörligheten, så att du kan leva ett mer aktivt liv utan obehag.

Kom och se själv fördelarna med denna revolutionerande behandling.

Gör sommaraktiviteter dig mer smärtpåverkad? Det är viktigt att ha en bra hållning, särskilt under sommarmånaderna när vi är mer aktiva utomhus.

Våra fysioterapisessioner är utformade för att korrigera och förbättra din hållning, vilket hjälper dig att förebygga värk och skador. Du är i händerna på proffs! 🌞💪

Start your day with these simple exercises to improve your mobility and well-being.

Remember, our physical therapy experts are here to support you every step of the way - keep your mobility moving!

Hello everyone!

This month it's important to recommend our combination treatment for water retention and swollen legs, especially with the heat coming up. Now is the perfect time to act.

If you know women who suffer from swollen legs or water retention, tell them about our Swollen Legs & Cellulite Combo Treatment! This special 10 session package includes

Pressotherapy (general for legs) - Value: €500
Diathermy (specific areas) - Value: €500
Elastic bed rebound therapy - Value: 400 €

All this for only 458 € instead of 1400 €.

Take this opportunity to enjoy lighter and healthier legs. We look forward to helping you feel better at NordicFysio!

📢 Viktiga stretchövningar för en smärtfri resa 🚗✈️

Hej allihopa! 👋

Om du planerar en resa snart, oavsett om det är med bil, flyg eller tåg, är det viktigt att ta hand om din kropp för att undvika de irriterande värkarna och smärtorna, särskilt i nacke och axlar. Här är några enkla stretchar du kan göra före och under resan för att hålla dig bekväm och smärtfri. 💪✨

Före resan:

Sträck ut nacken:

Luta huvudet åt ena sidan och för örat mot axeln.
Håll i 15-30 sekunder och byt sedan sida.
Upprepa 2-3 gånger.
Rullning av axlarna:

Lyft upp axlarna till öronen och för dem sedan bakåt och nedåt i en cirkelrörelse.
Gör 10 rullningar bakåt och sedan 10 rullningar framåt.
Under resan:

Trapezius-stretch:

Sitt rakt upp, placera en hand på toppen av huvudet och dra försiktigt mot motsatt sida.
Håll i 15-30 sekunder och byt sedan sida.
Upprepa 2-3 gånger.
Armsträckare:

Sträck ut en arm framför dig och använd sedan den andra handen för att försiktigt dra den utsträckta armen mot kroppen.
Håll i 15-30 sekunder och byt arm.
Upprepa 2-3 gånger.
Kom ihåg att en bra hållning också är nyckeln till att undvika smärta i nacke och axlar. Se till att sitta med rak rygg och bra stöd för fötterna. 🪑✅

Ta hand om din kropp och njut av en smärtfri resa! 🌟✈️

Kom till oss den 21 juni kl. 11.00 för en dag fylld av energi, dans och glädje.

Speciella nyheter:
De första 20 deltagarna kommer att få en gym t-shirt i begränsad upplaga!🎁
Särskilt fotobås för att fånga dina roligaste ögonblick.📸
Tävling i sommarkostym: Kom i din mest kreativa outfit och tävla om överraskningspriser.

Datum: 21 juni

Tid: 11:00 på förmiddagen

Plats: Avenida California 9 local 11, 03189 Orihuela, Spanien.

Missa inte chansen att fira sommaren med oss. Ta med dina vänner och familj och njut av fantastisk musik, dans och mycket mer!

Activate Your Life with Our Senior Workouts! 💪

Hey there! At NordicFysio, we totally get how important it is to stay active and feeling great at any age. That's why we've got a bunch of exercises just for seniors, crafted to make every day awesome. Our Senior Workouts are all about keeping you moving and loving life to the fullest!
👴👵
Picture this: playing with your grandkids, hitting the golf course ⛳, or maybe even a game of paddle tennis 🎾, all without a worry in the world. Our exercises are all about flexibility, strength, and keeping you mobile, so you can do everything you love with ease.

Age is just a number, right? Let's keep you doing what you love! 💖

Stay active at home!

At NordicFysio we know how important it is to overcome back, knee, hand pain and all the other ailments that affect your physical wellbeing, especially for older adults. That's why we offer these simple stretches to help you maintain flexibility and reduce tension.

Here are a few simple exercises you can do:

Relax your neck:
- Sit comfortably in a chair.
- Slowly tilt your head to one side and hold for a few seconds, then switch to the other side.
- Repeat several times.

Move your hands and arms:
- Stretch your arms forward and open and close your hands.
- Make circles with your wrists in both directions.

Extend your shoulders, arms and back:
- Raise your arms above your head and interlock your fingers.
- Gently stretch up and to the sides.
- Cross one arm in front of your chest and gently press with the other arm. Repeat with both arms.

Gently arch your back:
- Sit up straight and place your hands on your hips.
- Slowly rotate your upper body to one side, hold for a few seconds and then rotate to the other side.

These exercises will help you stay active and reduce tension in your body.

At NordicFysio, our mission is to help you improve your life. If you experience any pain or discomfort, don't hesitate to visit one of our clinics, where you will receive the best possible care.

And don't forget to join our stretching classes on Tuesdays at 13:00. We look forward to seeing you!

Hej allihopa!

På Nordicfysio blir vi glada av att få era recensioner och åsikter. Vi älskar att höra om era upplevelser med oss och vi är hedrade att få vara en del av er resa mot bättre hälsa. 😊

Vi vill bjuda in alla våra patienter att dela med sig av sina erfarenheter och lämna sina kommentarer. Er feedback är avgörande för att vi ska kunna fortsätta förbättra oss och erbjuda bästa möjliga service.

Här delar vi ett av våra patienters, Pia Eskilander, vittnesmål

Tack för att ni litar på Nordicfysio och låter oss vara en del av ert välbefinnande!

Hvordan velge riktig fottøy for å opprettholde god fothelse og forebygge skader

Vi i NordicFysio vet at det å velge riktig fottøy er avgjørende for dine føtters helse og velvære. Feil fottøy kan forårsake mange problemer, fra mindre ubehag til alvorlige skader. Her er noen viktige tips som kan hjelpe deg med å velge riktig fottøy og holde føttene i toppform.

Husk at føttene er grunnlaget for din bevegelighet og ditt velvære. Ved å velge riktig fottøy forebygger du ikke bare skader, men forbedrer også livskvaliteten din. Hos NordicFysio er vi opptatt av din helse og restitusjon.

Vi holder til i Punta Prima og Ciudad Quesada, og vi er klare til å hjelpe deg.

Tips för att återhämta sig hemma: Egenvård

På NordicFysio förstår vi vikten av ett omfattande och kontinuerligt tillvägagångssätt för våra patienters återhämtning, särskilt i bekvämligheten av deras eget hem. Vi vill gärna dela med oss av några viktiga egenvårdstips som kan bidra till att förbättra rörligheten, minska smärtan och främja en snabbare och mer effektiv återhämtning för vuxna och äldre.

På NordicFysio är vi engagerade i din hälsa och ditt välbefinnande. Vårt mål är att ge dig de verktyg och det stöd du behöver för att återfå din livskvalitet och njuta av varje dag med mindre smärta och mer rörlighet.

Besök oss i Punta Prima och Ciudad Quesada.

Swipe right for more expert advice! At NordicFysio we are here to guide you through every step of your recovery. Don't miss our tips on how to manage your injuries and get back to your best. 💪

An afternoon with petanque:
This afternoon I had the pleasure of visiting the Danish Petanque Association in San Luis. I gave some practical tips on how to perform the technical gesture correctly to avoid injury and how to correct their posture. We discussed the importance of prevention, stretching and warming up before playing, as well as strengthening the muscles involved in the petanque gesture, especially the shoulders, legs and torso. It was a very practical talk and I really enjoyed it!

Vi är mycket glada över att ha kunnat hjälpa den här patienten att återfå sin livskvalitet. På Nordicfysio är vi engagerade i att tillhandahålla effektiva och personliga behandlingar för var och en av våra patienter, tack för att du litar på oss!

¡Celebremos el Día de la Madre con un regalo que realmente importa! En NordicFysio, sabemos que la salud y el bienestar son los mejores obsequios que puedes dar a mamá. Por eso, desde hoy y durante todo el mes de mayo, ofrecemos un 15% de descuento en todos nuestros tratamientos de fisioterapia avanzada.
Mamá siempre ha estado ahí para ti, cuidando de tu bienestar. Ahora es el momento de devolverle el favor y asegurarnos de que se sienta bien desde adentro hacia afuera. Puedes confiar en que mamá estará en las mejores manos.
Permítenos ayudar a mamá a sentirse mejor, más fuerte y más feliz este Día de la Madre.

¡Reserva su cita hoy mismo y haz que este sea un día verdaderamente especial para ella! +34 623 20 46 10

🌟 Exciting News for Ciudad Quesada! 🌟

We are thrilled to invite you to the grand opening of our brand-new terrace at the clinic today from 11 AM to 2 PM! 🎉 Come and see the beautiful space we've created for our community. It's the perfect place to relax, unwind, and learn more about our wellness services.

Don't miss out on:
- Refreshing drinks 🍹
- Guided tours of our new facility 🏥
- A chance to meet our friendly team 👋

Join us at avenida de las Naciones 55 and discover your new favorite spot in Ciudad Quesada! Bring a friend and let's celebrate together! See you there! 💚

¡Recupera el control de tu vida sin dolor! 🦵✨ En Nordicfysio, entendemos lo desafiante que puede ser la artrosis de rodilla. Pero ¡buenas noticias! Nuestra fisioterapia especializada está aquí para marcar la diferencia en tu bienestar.
¿Cómo Ayuda la Fisioterapia a la Artrosis de Rodilla?
🔍 Diagnóstico Preciso: Nuestros fisioterapeutas realizan evaluaciones detalladas para entender tu situación única.
💪 Fortalecimiento Muscular: Desarrollamos planes de ejercicios específicos para fortalecer los músculos alrededor de la rodilla, brindando estabilidad y alivio.
🔄 Mejora de la Movilidad: Trabajamos en técnicas para aumentar la amplitud de movimiento y reducir la rigidez, devolviéndote la flexibilidad.
🩹 Manejo del Dolor: Aplicamos terapias que no solo alivian el dolor, sino que también abordan las causas subyacentes de la artrosis.
💼 Educación y Prevención: Te proporcionamos herramientas para entender y prevenir el progreso de la artrosis, empoderándote en tu propio cuidado.
No dejes que la artrosis de rodilla te frene. En Nordicfysio, estamos comprometidos a guiarte hacia una vida sin molestias. 🚀 ¡Contáctanos y comencemos tu viaje hacia la recuperación! 💙

Don't miss our SPRING SNACK & Fresh Drinks event on Wednesday 24th April! Join us at our clinic in Ciudad Quesada for our first spring social event. Enjoy the beautiful weather while chatting with friends and enjoying delicious snacks. We look forward to seeing you from 11:00 to 14:00 at our clinic in Ciudad Quesada!

&drinks

Plages du med smerter og ubehag etter et brudd i nakkesøylen? Fysioterapi er din allierte på veien mot bedring og velvære. Hos NordicFysio tilbyr vi en personlig tilnærming til behandlingen av din tilstand.

Få tilbake bevegeligheten, lindre smerter og leve uten begrensninger! Kontakt oss i dag for å ta det første skrittet mot et bedre liv!

🎉 ¡Feliz Día del Padre! 🎉 En Nordicfysio, queremos celebrar y honrar a todos los padres por su amor, dedicación y fortaleza. ¡Que este día esté lleno de alegría, amor y bienestar para ti, papá! 💙

Follow us👇

Baker's cyst in your knee? Nordic Fysio has the solution:

*Specialised pain relief
*Accurate assessment and correction of imbalances
*Targeted muscle strengthening
*Flexibility and stretching to relieve tension
*Expert post-operative rehabilitation
*Self-care and prevention education

Move again without discomfort. Contact us today! 💙

's cyst