Motrivacional

👉La misma respuesta de hace 20 años. .
🗣️¿Mister con qué club me federo? .
👉Siempre digo lo mismo, todos los clubes son iguales, da igual uno u otro, ahora mismo podrás optar a más competiciones nacionales con uno que con otro, pero el fondo de todos, es lo mismo: deportistas amateurs que disfrutamos de competir, con más o menos rendimiento, pero sin más....porque cuando salimos somos del montón....aunque en Murcia seamos de los mejores (salvo alguno y alguna, que podemos contar con los dedos de las manos). .
👉 Sí , soy yo con un mono diferente, eso no quiere decir que me cambie de club, que piense que este es mejor que otro, simplemente me adapto, papas compitiendo y Edu Vela compite. .

Tips matutinos

👉Plan de entrenamiento. .
☝️ Potenciar tus virtudes
✌️ Reforzar tus defectos .
👉Lo mismo para tu plan de vida. .
📷

👉Estilo propio .
🗣️Cada persona debe vestir como se sienta en cada momento. .
👉Hoy en día soy más de Fito o Leiva en mis modelitos, me identifico con sus canciones. .
🗣️Aunque ayer volví a escuchas offspring, así que...seguimos, menos de 1 mes para examinarme, necesito: 🤏🧲porque esfuerzo⏩☝️💪. .

〰️ EN ASCENSO 〰️
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▪️ Buenas tardes, seguimos en ascenso, ya estamos próximos a los 200 inscritos entre adultos y menores y nos acercamos a agotar los 2/3 de dorsales en oferta, son números muy buenos y os lo agradecemos profundamente, vamos a seguir preparando sorpresas para el 29 de enero para que podáis vivir una prueba de 10.
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▪️Hoy además queremos hacer mención a Edu Vela de Motrivacional, un reciente inscrito que seguro está en los puestos altos de la tabla. Te agradecemos la confianza de nuevo tras no poder asistir en la primera edición, pese a estar inscrito, por la lluvia que nos complicó el día.
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▪️No pierdas el tiempo y hazte con tu dorsal en oferta antes de que se agoten. Seguimos trabajando para poder ofreceros el mejor duatlón posible el 29 de enero. Nos vemos pronto con más novedades.
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‼️ INSCRIPCIÓN DUATLETAS: https://www.trimurcia.org/duatlon-lorca-2023
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✅ APÚNTATE COMO VOLUNTARIO: https://forms.gle/mpyVj6bnCokhJms17
✅ RECORRIDOS:https://www.trimurcia.org/_files/ugd/cd86cf_6894c6e9c27d4c44b2aee54c84884e32.pdf
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Concejalía de Deportes. Ayuntamiento de Lorca
Hermanos Heredia Mulero
Sacoje
Angel Linares S.A
Alvalle
Marlina
Muralca Exterior
Itv De Lorca
Serafín Personajes Infantiles
Vinos Juana La Loca

Cuando haces un toque maestro a 3.15😂😂😂🤣

▶️Trabajar en consecuencia de un objetivo es la clave para terminar una competición sonriendo.....eso será el resultado, de que lo que haces y has hecho, tiene un satisfacción personal alta✌️

Tips matutinos .
¿Porque no llego a los mismo watios en llano como en subida? .
☝️No hay 2 ftps. Existe un único ftp, es decir, no hay uno en llano y otro en subida. .
☝️Si te cuesta llegar a tu zona de entrenamiento, tienes SOBREestimado tu ftp. Casi todos tenemos SOBREestimado el FTP, a nadie le gusta ver watts bajos en tu dispositivo, pero la realidad es que no llegas al trabajo marcado. Puedes repetir test o bajar a 0.92-0.90 el factor de corrección. .
Además tenemos siempre a mirar watios delanteros, es decir, se trabaja en zonas, intervalos entre dos números , si haces series dentro de esos 2 números, estás trabajando en la zona marcada, pensamos llegar a la zona más elevada y nos equivocamos. .

👉Tips matutinos .
🗣️Verdades como puños .
🏃10" en un 400 es mucho
🏃10" en 1000m no es tanto
▶️En Murcia no hay deportistas de Alto rendimiento, que residan en Murcia (se me puede escapar alguna chica), por lo tanto no existen grupos de Alto rendimiento, si grupos con niveles interesantes, pero no alto rendimiento. Publicitar "grupo de alto rendimiento" es vender humo de más.
🏃10' en triatlón sprint es mucho
🏃10' en un IM no es tanto
▶️ Puntualizando el punto número 3. Si lees publicidad de ese tipo, es publicidad engañosa, NO MIENTAS🤣. .

🗣️Tips matutinos

▶️GRANDES SOBREESFUERZOS SE PAGAN.

👉Sin más, cuando queremos apretar la máquina por encima de nuestras posibilidades, sin tener una progresión adecuada, individual y de calidad, nos encontramos probablemente con una lesión.

👉Ejemplo práctico: entrenar con gente como un nivel muy superior al tuyo, una creencia de entrenare más te llevará a:
🗣️Entrenar solo por no poder seguir el ritmo
🗣️Lesionarse por querer ser quien no serás

▶️RECUERDA: TODOS ESTAMOS LIMITADOS GENÉTICAMENTE
👉Busca ganancias que no haces: comer mejor y descansar más.

Seguir intentándolo es la única manera inigualable de seguir adelante...

👉Cree en lo que haces. .
👀Siempre los entrenadores nos llenamos la boca con esa afirmación, diciéndole al deportista que crea en el proceso que hemos iniciado juntos, pero nunca nos paramos a pensar si nosotros creemos en lo que estamos haciendo. .
▶️Este tema me surgió con la charla por teléfono con un deportista, me daba las gracias por haberme mantenido en mis trece, cuando semanas atrás me preguntaba porque no corría más. Yo le explique que tal como había planificado y como llevaba los entrenamientos, no creía necesario meter una sesión más a pie. .
➡️Semanas más tarde hizo su MMP en media maratón y una semana después en duatlón. No se si fue porque yo soy cabezón, pero las mejoras eran notables. Le explique por teléfono que su ex-entrenador y yo somos como dos polos opuestos, así que debe empezar a entender nuevas formas de entrenamiento. El me dijo que, seguramente, si hubiera dicho eso a su otro entrenador, este había accedido a poner una sesión más de carrera, yo le dije que el motivo puede ser:

🗣¨Para no oírte más y que no le des el follón, es una método sencillo, quieres correr más ale corre más y no me llames más jejejeje¨

🤙Así quedo la cosa, puedes equivocarte, es ley de vida, pero nunca dudes: Nunca dejes de creer🤙 .
PD. pongo esta foto de antaño porque hoy en día los fotógrafos no me sacan nunca corriendo, y si salgo, salgo como el c**o 😂😂😂 .
👆Persistir
✌️Resistir
🤟Nunca desistir

❌Re-debut en duatlon❌ .
🗣️Breve crónica, que ya han hecho mil y una. .
👉Temporada 18, federado, en triatlón, 19 años en este mundo. .
❌Volver a hacer una de equipos, emocionante, divertido y sufrido❌ .
🗣️Lo mejor estrenar licencia con esa foto 😂😂😂😂Temporada 18 de triatlón y con gafas😂😂. Gracias Rubén por la foto robada. .
☝️Persistir
✌️Resistir
🤟Nunca desistir .

👉Obsesiones de deportista. .
👀Cualquier deportista tiene alguna obsesión en sus entrenamientos o competiciones, esto puede ir de como enfocar una semana de entrenamiento a el uso de unas zapatillas determinadas para hacer un tipo de entrenamiento. Existen obsesiones que no implican problemas, aunque se sabe que los extremos nunca son buenos, pero hay algunas de esas que pueden llevarnos a entrar en un bucle peligroso. .
🛑El que he detectado entre mis deportistas es la aceptación de los demás, esto puede llevarte a obsesionarte. Una aplicación de ayuda como puede ser Strava, donde, como sabéis, se vinculan entrenamientos, he visto deportistas saltarse cosas para que la media no bajara o hacer más, por el simple hecho de hacer más minutos que uno de sus seguidores. .
▶Este es un verdadero problema, ya que el ritmo de un entrenamiento no se mide en ritmo total ni km realizados, como entrenadores miramos ritmos importantes, como son las series o intervalos que tengas, el resto, a mi como entrenador me da igual, salvo que ande buscando algo en un tiempo determinado. Si eres de lo que se obsesiona en que tu entrenamiento sea alto en ritmo, te estas equivocando claramente, por:

🛑1. Si te ha marcado tu entrenador un entrenamiento sencillo y lo haces a 4.20, no te engañes, eso no es un ritmo fácil, para Javier Gomez Noya SI, para Pepito Rodriguez, NO.
🛑2. Si te saltas ejercicios de fuerza o los calentamientos o completar la sesión los haces como si hubieras perdido el autobús, te estas equivocando, gastando energía tonta para calentar (con posible lesión), no ganar fuerza, etc.

▶En definitiva, si lo que te gusta es que te digan lo fuerte que estás nunca podrás darte cuenta de lo que has o lo que te queda por mejorar, por ello, borra Strava, o deja aún lado las redes y verás lo feliz que eres entrenando o compitiendo para ti, no para el resto. .
☝Persistir
✌Resistir
🤟Nunca desistir

▶Hola de nuevo. Hoy os traigo un truco que uso para colocarme en las salidas de las competiciones. .
👉Seguro que alguna vez has salido demasiado atrás y esto te ha lastrado, pues con este truco puedo ayudarte. .
👀Si te ayuda compártelo, gracias.
https://www.motrivacional.es/
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👉10k lineal. ¿Cuántas veces has corrido igual el primer km y el último? .
🛑No siempre se confirma ¨haz lo que yo diga no lo que yo haga¨ Siempre intento que los deportistas sepan correr una carrera, sepan buscar las estrategias mejores para ellos, es algo que no se sabe de por si, se aprende. .
📍Yo, por ejemplo, estado físico bajo, lo que viene siendo de inicios de temporada, porque?¿, pues que se busca perder la forma, no bajar a la mi**da, pero si bajar varios pistones de estado de forma, es esencial, para después, volver a carga las balas de revólver. .
▶️Periodo donde prima la fuerza, la técnica y poco más. Por eso esta carrera quería ser lineal, salir tranquilo y acabar tranquilo, aunque si me veía bien sobre el 7-8k poder dar un punto más, no fue así. .
➡️Salí a mi ritmo, sin sobre saltos, no es tiempo de acabar agónico, y así salió, sub 40´un 10k (está corto), según mi Garmin .
▶️Cortito y al pie. Cristina Moreno Robles .
☝Persistir
✌Resistir
🤟Nunca desistir

👉Buenos días .
🛑Os dejo un vídeo, subido a mi canal, sobre como calentar previo a una sesión de fuerza. .
👉Disfrútalo, compártelo, suscríbete y dale a la campana😍 .
https://youtu.be/BpOcwDoym24

Calentamiento pre gym Aquí os dejo un calentamiento para comenzar una sesión de fuerza.Los ejercicios con movimiento haz entre 10 y 15 rep, y los de sin movimiento sobre unos 30´´.

👉Bueno hoy a 13 del 10 puedo decir que cierro grupo de entrenamiento On-line. Salvo alguno que volverá de los que entreno que andan de desconexión, no cojo a nadie más de manera online.

🛑Solo dejo abierto grupos presenciales de fuerza y de natación

😍Gracias a todos y a todas por confiar.

PD: siempre que cierro abro en pocos días porque alguien se me borra jejejeje (aunque espero que no) .
☝ Persistir
✌️ Resistir
🤟 Nunca desistir

👉Os dejo un nuevo mini post en mi web. .
👀Hoy hablo de los potenciadores de zancada. Espero que os guste. .
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🤟Nunca desistir
https://www.motrivacional.es/blog/

motrivacional motrivacional, su empresa de confianza en Puente Tocino

🛑Iniciando temporada. .
👉Bueno es una forma de iniciar este post, porque muchos de mis deportistas estiran el chicle mucho más de lo que podemos llegar a imaginar, todavía tengo deportistas que están con carreras en la mira. .
😛Puedo decir que inicio temporada de entrenamiento grupales, os dejo los horarios: .
🏊‍♀️En grupo dos días a la semana. Lunes y jueves a las 7:30, disponemos de la instalación para mi grupo de entrenamiento, es decir, la piscina la abro yo 10´antes de nadar, no pagas piscina un lujo.
🏊‍♀️En grupo con los deportistas de Alhama: martes y jueves 15:15, puedes venir y pagas entrada a la piscina. .
🏋️‍♀️🏋️🏋️‍♂️Trabajo de fuerza en grupo, lunes y jueves en dos horarios: 18-19//19-20. Solo debes traer esterilla, lo demás lo pongo yo. .
🏃‍♂️🏃🏃‍♀️En grupo. Este año reactivo la pista después de 2 años sin poder subir. Un horario, aunque cuando vienen todos suelo desglosar en dos horarios de entrenamiento. Miércoles a las 19:00. Debes traer una esterilla, ya que después de la sesión haremos trabajo de core. .
👍Si estás interesado ponte en contacto conmigo. (más info en mi web: (www.motrivacional.es) SI COMPARTES AYUDAS 😁 .
☝️Persistir
✌️Resistir
🤟Nunca desistir

motrivacional Edu Vela. Entrenador personal

▶Después de mucho tiempo, vuelvo a usar Facebook. .
✔El motivo claro es que si no eres activo desapareces de las RRSS y esta te deja en el cajón del vacío. .
🛑Bueno, intento volver a ser algo más activo, os dejo un nuevo post en mi web, espero que os guste. .
https://www.motrivacional.es/

motrivacional Edu Vela. Entrenador personal

▶No están todos los que entreno, pero si están lo que pudieron venir 😁
☝Persistir
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🤟Nunca desistir

Iniciando la celebración de mi cumpleaños con alguno del grupo "raja ma****lo"......

▶Hola!!!!!! .
▶Vuelvo por aquí con un mini post sobre la bici. Cortita y al pie, claro y conciso. .
🛑Ya sabes, si te gusta comparte.
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🤟Nunca desistir
https://www.motrivacional.es/blog/entren-la-bici/

▶Ya tenéis en mi canal de Youtube, como hacer una transición en triatlón. .
🛑Si todavía te da miedo o no sabes como afrontar esa parte de la competición, te dejo un vídeo donde explico como lo hago yo🛑 .
✔Como siempre, si te ha gustado, compártelo que llegue a muchos o muchas. .
☝Persistir
✌Resistir
🤟Nunca desistir
https://youtu.be/JKAnHyca5FM

Transición en triatlón Aquí os dejo como hacer una transición, óptima, en triatlón. Además tenéis, en el link de abajo, lo que escribí en mi blog (de mi web), donde explico todo lo...

🛑Flor de un día🛑 .
✔Hoy voy a hablar de lo que he visto en el Murcia Duatlón. No suelo destacar nunca a ningún deportista mío en mis publicaciones, a nadie, pero hoy he visto rendimientos altos, mucho trabajo detrás y mucha dedicación. .
▶No voy a poner nombres, porque creo que eso resta importancia a otros, el que lea esto sabe que va para el y para ella. El trabajo siempre tiene resultados, entrenar, dedicarle tiempo, restar tiempo a otras cosas, ayuda y mucho a ser un deportista en toda regla. Muchos y muchas desaparecen de este deporte porque, al final, aquel que trabaja y le gusta esto, hace que los que no sean así se sientan apartados y se acaben dejando un deporte que, si le dedicas tiempo y sacrificio, te devuelve con creces lo que le has dedicado. .
✔Pero lo que más destaco, no son ni ritmos, ni nada de eso, destaco que he conseguido que ellos corren por ellos, ganándose así mismos e intentando ganar al que tiene más cerca, con una ¨guerra¨ sana, sin prejuicios ni trencillas, sabiendo que todos y todas somos uno más en esto, simplemente. .
▶Grandes por ser deportistas y enseñar a otros como serlo, aunque alguno todavía viva en otros tiempos. .
☝️ Persistir
✌ Resistir
🤟Nunca desistir .
Os dejo variado de Fotos de mis deportistas jejejeje

▶Buenos días .
🛑Hoy os dejo, en mi blog, que es eso de los estímulos en el entrenamiento. Cada maestrillo tiene su librillo, pero al final el entrenamiento es un cúmulo de estímulos, que bien gestionados son los que nos hacen mejorar nuestro rendimiento🛑 .
✔La explicación es muy básica, pero te ayudará a comprender el porque hay días que te duelen las piernas y otros que notas poca cosa 😂 .
▶Si te gusta, compártelo que ayude a mucho y a muchas😆⬇️⬇️⬇️ .
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✌Resistir
🤟Nunca desistir
https://www.motrivacional.es/blog/

motrivacional motrivacional, su empresa de confianza en Puente Tocino

¿Te da algo de miedo hacer una transición de carrera a bici con salto? .
¿Sigues cogiendo la bici por el manillar? .
¿No sabes como hacer una transición eficaz? .
🛑Hoy os explico como hacer una transición RÁPIDA: de carrera a bici. Este tema es complicado de explicar con palabras, intentaré hacerlo con un vídeo próximamente, disfrútalo y si quieres compártelo 😄

https://www.motrivacional.es/blog/

motrivacional motrivacional, su empresa de confianza en Puente Tocino

➡️Grandes momentos. .
▶️Hace muchos meses que no hablo sobre mi vida personal, pero hoy merece la pena unas palabras. .
👉El 7 de abril de 2021 Luna ha terminado el tratamiento de su enfermedad, una enfermedad que llevará toda su vida en su mochila, pero que a partir de esta fecha dejara siempre atrás. .
➡️Ella no creo que recuerde ni el 20% de todo lo ha podido vivir, nosotros siempre recordaremos cada instante y lo peor es que ya nunca viviremos sin ello en la cabeza, por mucho tiempo que pase, SIEMPRE estará la mosca detrás de la oreja. .
▶️Hice 3 promesas, me tatuaría algo que siempre me recordara este pasado, me raparía para que ella no se sintiera solo calva, y me dejaría la barba cual Vikingo (serie que veía cuando el tratamiento era super invasivo). Los tattoos me los hice, sigo rapado (ya esta es la última vez que me rapo) y me quite la barba. .
Dejo constancia del cambio, de 37 años paso a 30 jajajajaj .

☝️ Persistir
✌️Resistir
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