IKKI Psicología

Hola personita bonita❤✨

Hoy quiero abrir este melón contigo sobre algo que ha sido un verdadero CAMBIO: el AUTOCUIDADO. Sí, esta palabra que vemos por todos lados, pero ¿realmente sabes qué significa y cómo aplicarla en tu vida diaria?
Para mí, AUTOCUIDADO va más allá de las mascarillas faciales y tardes de spa (aunque ¡vaya que eso también cuenta!). Es escucharte profundamente, que comprendas qué realmente necesitas para nutrir tus emociones, mente y cuerpo.

✳Autocuidado ES dedicar un momento para simplemente estar contigo mismo, respetando tus límites y celebrando tus pequeñas victorias.
❌Autocuidado NO ES forzarte a seguir rutinas que no corresponden contigo o descuidar tus emociones.

💭Quiero invitarte a reflexionar sobre tus propias prácticas de autocuidado. ¿Te están siendo útiles? ¿Te están llenando de energía y alegría? Si no es así, quizás es momento de replantearlas.

📥Comparte conmigo: ¿Cuál es esa actividad de autocuidado que marca la diferencia en tu día a día? ¡Vamos a inspirarnos mutuamente!

Hola personita bonita❤✨
Hoy quiero compartirte una reflexión importante que surgió en una sesión: a veces, sin darnos cuenta, permitimos que los demás tengan demasiado poder en nuestras emociones.
Durante nuestra charla, llegamos a una conclusión clave: es esencial ver a esas personas con compasión. Muchos no han alcanzado un nivel de introspección suficiente y, a menudo, la única forma que conocen de manejar sus emociones es a través del ATAQUE. Pero aquí lo importante: 𝐧𝐨 𝐭𝐞𝐧𝐞𝐦𝐨𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐨𝐧𝐬𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐳𝐚𝐫𝐧𝐨𝐬 𝐩𝐨𝐫 𝐥𝐚 𝐦𝐚𝐧𝐞𝐫𝐚 𝐪𝐮𝐞 𝐨𝐭𝐫𝐨𝐬 𝐠𝐞𝐬𝐭𝐢𝐨𝐧𝐚𝐧 𝐬𝐮𝐬 𝐞𝐦𝐨𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬. ❤️‍🩹

Recuerda, esto no solo te protege, sino que también libera. No permitas que la mala gestión emocional de alguien más controle tu paz interior. Tú eres el único dueño de tus reacciones y sentimientos, tienes el poder de elegir que entra y que se queda fuera.

📥¿Te ha ocurrido algo similar? Me encantaría leer tu experiencia o cómo has aprendido a manejar situaciones así. Comparte tu historia en comentarios o por mensaje.

Hola personita bonita ❤✨

🙏🏼Hoy quiero compartir contigo algo que ha transformado mi manera de ver el mundo: la PRÁCTICA DE LA GRATITUD. Sí, parece algo sencillo, pero te aseguro que tiene el poder de cambiar tu vida de formas que no imaginas.

❤Comencé integrando pequeños hábitos en mi rutina diaria, como dedicar unos minutos por la noche para reflexionar sobre 3 cosas por las cuales estoy agradecida hoy o que simplemente me han resultado agradables y me llenan. Algunos días son cosas grandes; otros, son pequeñas victorias o placeres, como el sabor del café ☕ o la sonrisa de un amigo😊.

💪🏼También he aprendido a agradecer en los momentos difíciles. Esto puede parecer contradictorio, pero encontrar algo por lo que estar agradecido, incluso en las situaciones complicadas, ha sido un verdadero cambio de juego para mí. Me ha enseñado a encontrar luz en la oscuridad y fuerza en la vulnerabilidad.

💝Y, por último, pero no menos importante, AGRADECERME LAS PEQUEÑAS COSAS QUE HAGO PARA MI MISMA. Pequeñas cosas que sé que a la Anna / Ikki del futuro le van a ayudar. Porque no hay nada más gratificante que desarrollarse desde el amor propio. ¿Por qué no hacemos por nosotros mismos lo que haríamos por los demás? Es hora de cambiarlo.

⚠⚠⚠Incorporar la gratitud en tu vida no significa que LOS PROBLEMAS HAYAN DESAPARECIDO o que las emociones difíciles de digerir no existan. Significa elegir concentrarte también en lo bueno en lo que te da fuerza para vivir.

🏋🏻Te invito a probar estos métodos y descubrir por ti mismo el impacto que la gratitud puede tener en tu bienestar emocional. Recuerda, la gratitud es como un músculo, cuanto más la practicas, más fuerte se vuelve.

✳ Atento a los próximos posts, donde profundizaremos sobre cómo aplicar cada técnica de manera efectiva para poder RECONECTAR CON NOSOTROS MISMOS.

📥¿Listo para empezar? Comparte conmigo tu experiencia o tus propios métodos de practicar gratitud. Estaré encantada de leerte, en comentarios, por mensaje o mail.

Buenos días personita bonita✨❤:
A veces, nos autoculpamos y nos exigimos demasiado. Somos humanos, pero quiero recordarte: está bien no ser perfecto.

⛔Equivocarse: es aprender, cada “error” es un maestro disfrazado que nos acerca a dónde queremos llegar. PARA MI LO IMPORTANTE ES: QUE LO HAS INTENTADO.

🔄Cambiar de opinión: significa crecimiento. Lo que ayer era correcto hoy puede no serlo o al revés. Cambiar es evolucionar, no te estanques en el “qué dirán”.

🎖No cumplir con las expectativas: las expectativas son guías, no cadenas. Cada paso que das es parte de tu propio camino, no el preestablecido por otros.

💭Dudar de uno mismo: la duda puede ser un trampolín a la reflexión e introspección, llevándonos a conocer lo que queremos. La duda nos invita a explorar nuevas convicciones y fortalecernos, a ser RESILIENTES.

🚦Reconocer limitaciones: es el primer paso para buscar equilibrio y bienestar. Conocer nuestros límites es tan importante como conocer nuestras aptitudes, para poder invertir nuestra energía sin perdernos en el camino.

🌧Sentirse perdido: es la manera de encontrarse, paradójico, sí. Nos permite cuestionarnos y cambiar de rumbo, pero ojo, puede llevar tiempo, no intentes correr más de lo que puedes, tus necesidades van primero.

❓No tener todas las respuestas: la vida es un constante aprendizaje, es natural no saberlo todo.

🆘Pedir ayuda: es un acto de VALENTÍA no de debilidad. Dejarse apoyar por otros puede iluminar aspectos que solos no logramos ver.

🕛Empezar de 0: es ver cada final como una nueva oportunidad. Nunca es tarde, tenlo muy presente. El único límite a veces podemos llegar a ser nosotros mismos y nuestros miedos.

⏳Necesitar más tiempo: LA VIDA NO ES UNA CARRERA. Avanzar a nuestro propio ritmo es respetarnos a nosotros mismos y nuestro proceso.

Pero, sobre todo, ESTÁ BIEN NO ESTAR BIEN. En este espacio seguro te invito a abrazarte y permitirte ser tú, con todas tus luces y sombras. 🌓

Recuerda, está bien. Estamos juntos en esto. 💪🏼✨
Si sientes que todo esto pesa mucho y no encuentras el camino o la manera de gestionarlo, aquí estoy para guiarte en este proceso.

📍Reserva tu espacio en Ikki (LINK EN BIO)

Hoola personita bonita✨
Quiero compartir contigo un poquito más sobre CÓMO SON NUESTRAS SESIONES en Ikki. Para que sepas qué esperar 𝗰𝘂𝗮𝗻𝗱𝗼 𝘀𝗶𝗲𝗻𝘁𝗮𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗲𝘀 𝗲𝗹 𝗺𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗱𝗲 𝗲𝗺𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗲𝗿 𝗲𝘀𝘁𝗲 𝘃𝗶𝗮𝗷𝗲 𝗰𝗼𝗻𝗺𝗶𝗴𝗼.
👀Aquí te va un vistazo:

⌚Primera cita: En este encuentro inicial, es todo sobre conocernos mutuamente. Quiero escuchar tu historia, entender qué te ha llevado a este punto y, sobre todo, saber qué estás buscando. Juntos, haremos un análisis inicial y te enviaré 3 tareas para que las completes en casa. Esto no solo nos ayudará a profundizar en tu situación, sino que también te dará la oportunidad de reflexionar y prepararte para nuestro próximo encuentro.

🔎Segunda sesión: aquí es donde realmente profundizaremos. Analizaremos tu historia de vida y tu día a día. Quiero comprender la versión única de ti que está delante de mí. Cada detalle cuenta, y este análisis nos permitirá construir una base sólida para nuestro trabajo en conjunto.

✳Tercera sesión: ¡Aquí es cuando empezamos a trabajar juntos como un equipo! Si has llegado hasta esta etapa, quiero agradecerte por tu valentía y esfuerzo. En esta sesión, nos sumergiremos en el proceso de transformación, abordando los desafíos y trabajando hacia tus objetivos de bienestar emocional. Somos un equipo, y cada paso que tomes cuenta.

📍Si deseas obtener información más detallada sobre este proceso, te invito a visitar la web de Ikki, que encontrarás en el enlace de la biografía o también puedes escribirme un mensaje directo y encantada estaré contigo para hablar lo que necesites.

¡Buenos días personita bonita! ✨
Hoy quiero hablarte de CREAR DESDE O. A veces, la vida nos da la oportunidad de VOLVER A EMPEZAR. Te entiendo, es un desafío y a la vez aventura emocionante.
A veces cosas externas nos empujan a transformarnos, ganando RESILIENCIA: adaptarnos a la nueva situación y salir reforzados.
Otras veces sentimos que, si no evolucionamos, todo seguirá igual, Y PENSARLO NO TE GUSTA NADA.
✳TIPS PARA CREAR DESDE 0:
🧠 SALUD MENTAL:
Sembrar semillas de bienestar. Mirar hacia dentro y trabajar en ti es esencial, no esperes que el mundo cambie por ti.
Vives en mundo donde constantemente te piden invertir en muchas áreas, no olvides la importancia de tu paz y equilibrio emocional.
DATO: invertir no significa ir terapia si sientes que no lo necesitas o no es tu momento. Es poner tu energía y tiempo en ti, en las cosas que sientes que necesitas, poner límites y sobretodo escucharte.
⏳RUTINAS
Son el ritmo constante de nuestro día. Se hace duro pensar: levantarme a las 6.30 a.m., ducharme, vestirme, conducir al trabajo, comer rápido, volver a casa cansad@, el tupper de mañana, sacar fuerzas para ir al gym, cenar, una serie, ir a la cama y REPETIR hasta el fin de semana. Y el lunes OTRA VEZ IGUAL.
Pero todo depende desde dónde lo veas.
Trabajar en ti, para crear rutinas refrescantes, que te impulsen a añadir prácticas saludables en tu día a día. Y no estoy hablando de que hagas ejercicio temprano, bebas 2L de agua y duermas 8 horas diarias. Estoy hablando de incorporar pequeñas cosas, pequeños hábitos ya sea encender una vela o dedicarte unos mins para hacer una relajación para dormir.
Pequeños hábitos cuentan MUCHO.
💆🏻PLAN DE AUTOCUIDADO
Personalizado, sin seguir de manera calcada los planes irreales que ves en redes. Crear TU RUTA HACIA EL BIENESTAR.
Cuidarte no es un lujo, es una necesidad.
Pronto profundizaremos en esto y te ayudaré a crear tu plan de autocuidado personalizado.

Si sientes que es tu momento para: mejorar tu SALUD MENTAL, construir RUTINAS y diseñar tu PLAN DE AUTOCUIDADO, pero encuentras dificultades, estoy aquí para guiarte en cada paso del camino.
📍Reserva tu espacio conmigo en Ikki y comencemos a reconstruirte

Hola de nuevo personita bonita✨
🕯Hoy quiero hablarte sobre encontrar el FOCO. Cuando todo es demasiado difícil y oscuro, tenemos el poder de hacer que aparezca esa luz que nos enciende una pequeña llamita en el corazón, nos clarifica la mente y nos guía en nuestro camino único. Pero… ¿Cómo? No es tan fácil, ¿verdad?
💫Es normal sentir que a veces, mientras intentamos hacer nuestro camino diario, aparece una maraña de pensamientos y emociones que PUEDE LLEGAR A DESORIENTARNOS.
¿Te has sentido alguna vez como si estuvieras buscando algo, pero no sabes exactamente qué? Intentas por un lado, por otro, te desgastas…. no terminas de sentirte lleno.
Es normal, a todos nos ha pasado.
🔦Aquí es donde entra en juego el FOCO, esa luz interior, que nos ayuda a clarificar nuestras metas, deseos y propósitos.
Si nos lo planteamos seriamente puede dar incluso miedo, lo sé. Es como embarcarse en un viaje lleno de senderos desconocidos, emocionante, pero aterrador.
🛣Déjame decirte que cada uno de nosotros tiene CAMINOS personales y sobretodo únicos. Si, eso es un hecho, NADIE ES IGUAL que tú, nadie ha vivido lo mismo que tú, ni ha atravesado todos los desiertos o montañas que has cruzado tu.
Los CAMINOS forman parte de nuestra existencia, y en este espacio seguro, te ofrezco mi guía para que explores, pero sobretodo entiendas y transformes tu propio camino. Es una experiencia personalizada, adaptada a tus necesidades y ritmo.
💭Porque, como siempre digo, el primer paso es la CONCIENCIA, y a veces desde dentro resulta realmente complicado. Somos capaces de solucionarle la vida hasta a nuestro vecino, pero si se trata de nosotros hay tantas emociones que cuesta VER.
👐🏼Entender y abrazar tus CAMINOS te permite conectar con esa luz interna, tan tuya. Tu FOCO, que te ayudará a avanzar hacia un bienestar emocional más profundo y significativo. Quiero ser tu compañera, proporcionarte herramientas y apoyo para que encuentres tu propio FOCO, tu luz guía para los momentos más oscuros.

Así que, si sientes que estás buscando ese FOCO en tu vida, si anhelas descubrir tus propios CAMINOS, estoy aquí para ayudarte. Juntos, exploraremos, aprenderemos y creceremos.

Hoy quiero compartir algo muy especial contigo sobre el corazón de Ikki, que quizá te ayuda a entender un poquito más sobre a dónde nos dirigimos juntos❤.
❔¿𝗤𝘂𝗲́ 𝘀𝗶𝗴𝗻𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮𝗱𝗼 𝘃𝗮𝗺𝗼𝘀 𝗮 𝗱𝗮𝗿𝗹𝗲?
✳En primer lugar, el símbolo de Ikki es un ASTERISCO, porque a veces entender todo lo que te sucede en la vida puede resultar complicado, pero con un poco de ayuda, todo cobra sentido, con alguien que nos guie y nos anime a mirar qué había al final de la página marcado con ese asterisco.
🛣A su vez, también te quiero enseñar que, si observamos un poco más, se muestran VARIOS CAMINOS. Cada uno de nosotros tiene varios trayectos y posibilidades, y desde el espacio seguro que quiero crear contigo, Ikki, estoy aquí para para ayudarte a descubrir tus caminos y recorrerlos. Para descubrir tu esencia, tu Ikigai.
🔀Y por último, también podemos atisbar DOS FLECHAS, señalando la DIRECCIÓN. Cada uno venimos de un sitio en concreto, con nuestras circunstancias, estoy segura de que tú también. Pero desde aquí, eres tú quien ELIGE y CREA tu propio camino.

✨Quiero ser tu guía en esta travesía, proporcionándote las herramientas para que encuentres la dirección que vaya acorde contigo y te lleve hacia dónde tu sientas que necesitas estar.

📍Ikki es tu refugio, tu espacio seguro, donde juntos podemos explorar, comprender y transformar tu experiencia vital. Estoy aquí para ayudarte a SANAR y a encontrar TU CAMINO DE VIDA.
Cuando te sientas listo, reserva tu espacio en Ikki y empecemos este viaje ✈

Hoy quiero hablarte directamente, desde el corazón❤.
A veces la vida nos pone en aprietos, y puedes incluso llegar a sentir un vacío, que te falta el aire de la nada, cuando simplemente intentas seguir con tu día a día. O de repente, de un instante a otro, nada te llena como lo hacía antes. Puede ser realmente desesperanzador, desalentador, frustrante e incluso aterrador. Quiero que sepas que no estás solo.
A veces, también nos podemos encontrar ante la desagradable sensación de que por más que dormimos o intentamos descansar, no funciona, la energía no se repone y te ves envuelto en un espiral de pensamientos que te hieren. Duele cuando la tristeza en vez de ser una viajera pasajera que toca a tu puerta de vez en cuando, se convierte en tu compañera.
Ese sentimiento se puede llegar a extender tanto, que lo mancha todo. Llegas a no gustarte e incluso a sentir que los demás no entienden por lo que estás pasando, llegando a pensar que estás solo en esto, drenándote más y más en el proceso. Buscas una salida, la que sea, para tanto dolor, pero no la encuentras, solo te dedicas a seguir existiendo, no a vivir.
🥀𝗦𝗶 𝘁𝗲 𝗿𝗲𝘀𝘂𝗲𝗻𝗮 𝘆 𝗵𝗮𝘀 𝗲𝗻𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗮𝗱𝗼 𝗲𝗰𝗼 𝗲𝗻 𝗲𝘀𝘁𝗮𝘀 𝗽𝗮𝗹𝗮𝗯𝗿𝗮𝘀, 𝗱𝗲́𝗷𝗮𝗺𝗲 𝗱𝗲𝗰𝗶𝗿𝘁𝗲 𝗾𝘂𝗲…
Entiendo lo difícil y doloroso que tiene que ser para ti en estos momentos, por eso mismo quiero decirte que NO ESTÁS SOLO. He creado Ikki, para que sea tu espacio seguro, dónde te liberes de todo este ruido mental y dolor emocional.
Estoy aquí para acompañarte en tu camino. Permíteme cogerte de la mano para emprender este camino juntos hacia un bienestar emocional sólido.
Cuando te sientas preparado, reserva tu espacio en Ikki y comencemos este viaje hacía la paz interior ✈✨.

Hoy quiero compartir contigo la esencia de Ikki, que va más allá de ser un espacio terapéutico. Ikki, nace de la palabra japonesa “𝗜𝗞𝗜𝗚𝗔𝗜”, que representa esa razón especial que nos hace levantarnos cada mañana con pasión y un propósito, es algo difícil de describir con palabras, es algo que se siente, por eso en nuestro idioma no tenemos un equivalente.
En nuestras sesiones buscaremos aliviar tu carga emocional, pero también descubrir juntos tu propio Ikigai, tu razón única de ser.
❤️🩹Lo que iniciaremos aquí es un viaje personal hacia el autodescubrimiento y la sanación. Aquí, trabajaremos juntos TU Y YO, como un equipo, para entender tus pensamientos, emociones y comportamientos, explorando cómo conectarte con tu propósito de vida.
🦋✨¿Te unes? Descubramos juntos tu Ikigai, ese motor que impulsa tu felicidad y plenitud. Porque mereces vivir con significado y alegría.
Reserva tu espacio en Ikki y comencemos este viaje hacia tu propósito. ✈✨

🌐 𝗜𝗸𝗸𝗶 𝗣𝘀𝗶𝗰𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶́𝗮 𝗢𝗻𝗹𝗶𝗻𝗲
¿Sientes que no puedes con todo solo? ¡Estás en el lugar correcto! Si tu camino te ha traído hasta aquí, quiero felicitarte, porque buscar ayuda es el primer paso para empezar a sentirte mejor.
🆘 ¿𝗖𝗼́𝗺𝗼 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗼 𝗮𝘆𝘂𝗱𝗮𝗿𝘁𝗲 𝗵𝗼𝘆?
Si buscas apoyo para superar desafíos, sanar heridas emocionales, herramientas para manejar situaciones difíciles o simplemente encontrar luz en tu vida, Ikki está aquí para ti.
¡Envíame un mensaje y comencemos este viaje juntos! ✈✨

✨¡Bienvenidos a vuestro rinconcito Ikki! ✨
👩🏻‍💼𝐂𝐨𝐧𝐨́𝐜𝐞𝐦𝐞:
Me presento, soy Anna Vázquez la psicóloga que está detrás de Ikki Psicología online. Tras varios años de experiencia en diferentes clínicas y centros de salud mental, por fin me he decidido a lanzar mi propio proyecto. En el cual he puesto toda mi intención y voluntad, para intentar ayudar al mayor número de personas posible en todo el recorrido que me queda por caminar.
Si tuviera que describir cómo trabajaremos juntos, en una palabra, sin duda sería 𝗘𝗠𝗣𝗔𝗧𝗜́𝗔 . Aunque no está de más contarte que también aplico un enfoque cognitivo-conductual integrativo. ¿Y eso que significa? te preguntarás. Resulta que el enfoque cognitivo-conductual ha demostrado ser el más validado científicamente, pero no el único. Por eso, no dejo de lado otros procedimientos ajustados a ti en todo momento, que podrían ser de gran utilidad para ayudarte a encontrar TU CAMINO Y TU PAZ.
Si sientes que no puedes tu solo con todo, estoy más que encantada de ayudarte a dar los primeros pasos hacia tu nueva vida. Porque la vida tiene muchos colores, solo depende de las gafas con las que la mires. 🎨