KHINN Center

Es un día muy triste para nosotros, ha llegado el momento del adiós, y no tenemos mejor forma de hacerlo que con las palabras de nuestro CEO, que podéis ver en la imagen.

¡Seguid con vuestro empeño en una vida saludable!

¡Descubre los beneficios de la fisioterapia en Khinn Center! 🌟 Nuestros programas especializados te ayudarán a mejorar tu capacidad funcional, reducir dolores, aumentar movilidad y prevenir caídas. Además, ¡mejorarás tu estado de ánimo y salud cardiovascular! 💪 No esperes más para mejorar tu calidad de vida. ”

¿Qué es el síndrome metabólico y cómo puede ayudar la fisioterapia? 🤔💪 El síndrome metabólico es un conjunto de condiciones médicas que aumentan el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y accidentes cerebrovasculares. Suele incluir obesidad abdominal, niveles altos de azúcar en sangre, presión arterial alta y niveles anormales de colesterol o triglicéridos.

¡Pero no todo está perdido! 💡 La fisioterapia desempeña un papel crucial en el manejo y prevención del síndrome metabólico. Con programas de ejercicio adaptados y educación en estilo de vida saludable, los fisioterapeutas pueden ayudar a mejorar la composición corporal, reducir la presión arterial, controlar los niveles de azúcar en sangre y mejorar la salud cardiovascular en general.

¿Quieres saber más sobre cómo la fisioterapia puede ser tu aliada en la lucha contra el síndrome metabólico? ¡Contáctanos hoy mismo para obtener más información y comenzar tu camino hacia una vida más saludable! 💬💙

📝 Se denomina síndrome metabólico (SM) al conjunto de alteraciones metabólicas que debe tener al menos 3 de los siguientes 5 factores:

🍩 Obesidad central, exceso de grasa abdominal con incremento del perímetro abdominal:
a) Mujeres: 88cm.
b) Hombres: 102cm.

📈 Un nivel alto de triglicéridos: 150 mg/dl o más.

📉 Un nivel bajo de colesterol HDL:
a) Mujeres: menos de 50 mg/dl.
b) Hombres: menos de 40 mg/dl.

💥 Presión arterial alta: 130/85 mmHg o más.

🍬 Nivel alto de azúcar en sangre en ayunas: 100 mg/dl o más.

🏥 El SM se asocia con un incremento de 5 veces en la prevalencia de diabetes tipo 2 y de 2-3 veces en la de enfermedad cardiovascular.

💡 El ejercicio a través de la fisioterapia es necesario para la mejora de los síntomas y de la salud en general.

📋 ¿Una prueba de imagen es suficiente para el diagnóstico de tu dolor cervical?

❌NO❌

🧐 Hay un estudio que analizó los resultados de las imágenes de columna en PERSONAS ASINTOMÁTICAS y se vio que el 37% de personas con 20 años tenían degeneración discal y con 50 años hasta el 80%. Por otro lado un 33% de personas de 40 años presentaron protusión discal.

🤯 Por lo tanto, el diagnóstico no sólo se puede basar en la prueba de imagen, sino que hay que darle un contexto a los síntomas, realizando una buena valoración clínica que englobe en toda su totalidad todos los aspectos biopsicosociales del paciente.

🧠 El resultado de la resonancia no tiene por qué determinar ni justificar tu dolor.

🤔 ¿Cuándo empezar el tratamiento de una lesión muscular?

⏳ Tenemos que tener claro que en menos de 21-28 días una fibra muscular no puede estar completamente reparada y es ahí donde valoramos riesgo/beneficio en función de las necesidades del deportista.

🔜 Se ha visto una gran diferencia en los plazos de recuperación entre los deportistas que empiezan a las 48h y los que dejan días para empezar a tratarse, por lo tanto acude a tu fisioterapeuta para que te valore cuanto antes.

🧠 Tenemos técnicas para poder utilizar en las primeras 48h como imaginería motora, realidad virtual o terapia espejo, que nos ofrecen estrategias para poder abordar la lesión desde las primeras horas.

💪🏻 No dejes pasar el tiempo y ven a KHINN Center a recuperarte.

¡En Khinn Center, nos especializamos en la rehabilitación cardiaca! 💪🏼

Después de superar la fase ambulatoria de tu enfermedad cardiaca, te ayudaremos a mejorar tu salud cardiovascular y calidad de vida. Recuperarás las mejores sensaciones tras el episodio cardiaco. 🏥

En la fase de mantenimiento, nos enfocaremos en mejorar las resistencias periféricas, la función y el gasto cardiaco, así como en fortalecer el sistema musculoesquelético y tratar patologías coexistentes como hipertensión, diabetes o niveles elevados de azúcar. 🩺

¡Mejora tu salud y vive mejor! ¡Llámanos hoy mismo! 📞

🏃🏻‍♂️ ¡Actívate y muévete! Mantente en movimiento durante el día y reduce las horas en el sofá.

🏋🏼 Entrena de 3 a 5 días a la semana, dándole prioridad al trabajo de fuerza.

🥗 Mantén una alimentación equilibrada, basada en alimentos naturales y evita los productos ultraprocesados.

😴 Dale la importancia que merece al descanso, evitando dormir con luces de pantallas.

👨‍👩‍👧‍👦 Cultiva tus relaciones sociales y familiares, disfruta de momentos con tus seres queridos.

☀️ Aprovecha la luz del sol por la mañana y realiza actividades al aire libre.

❤️ CUIDA TU CUERPO Y TU CORAZÓN, ES EL ÚNICO LUGAR DONDE VAS A VIVIR TODA LA VIDA ❤️

¿Te duele la espalda cuando estás de pie o tumbado boca arriba con las piernas estiradas? ➡️ Prueba la posición del niño para aliviar tu dolor.

¿Sientes molestias al estar sentado durante mucho tiempo? ➡️ La posición de extensión de columna de McKenzie puede ayudarte.

Recuerda mantener una buena postura y realizar ejercicios de estiramiento regularmente para cuidar tu espalda. ¡Consulta a un profesional si persisten las molestias!

Dolor lumbar💥

🔹El dolor lumbar es una de las principales razones por las cuales las personas buscan atención médica. Se estima que hasta el 80% de la población experimentará dolor lumbar en algún momento de sus vidas. 😖

🔹El dolor lumbar puede tener diferentes causas, pero el 95% de las veces no es una causa grave. 😮‍💨

🔹La edad, el sedentarismo, la obesidad, la genética o factores metabólicos, son algunos de los factores de riesgo para sufrir dolor lumbar. ⚠️

🔹Un buen diagnóstico implica realizar una buena historia, el examen físico y en algunos casos podemos apoyarnos en pruebas de imagen con radiografías o resonancia magnética. 🤓

🔹El tratamiento dependerá de la causa, pero el enfoque conservador siempre será la primera opción. 💪🏼

Si tienes dolor lumbar, en KHINN Center podemos ayudarte.

🦶🏼 ¿Todo dolor plantar es una “fascitis plantar”? NO. 🤔 En la clínica, nos enfrentamos a diversos dolores plantares causados por neuropatía de Baxter, neuralgia del nervio calcáneo, bursitis preaquílea, tendinopatías del cuadrado plantar o del flexor corto del 1er dedo.

Para identificar una fasciopatía plantar (erróneamente llamada fascitis plantar), debemos considerar:
🎯 Dolor punzante en el talón, planta del pie y sensación de quemazón
📈 Aumento del dolor al pasar de estar sentado a estar de pie
⏩ Relacionado con cambios en el calzado, actividad o aumento de la carga

🏋🏼 La educación y el ejercicio son la mejor opción de tratamiento. ¡Cuida tus pies! 👣

😴🍽️ SUEÑO Y NUTRICIÓN 💤✨

Tu dieta no solo afecta tu cuerpo, ¡también impacta tu sueño! Descubre cómo mejorar la calidad de tus noches:

Mejora el sueño:
🍗 Triptófano: Encuéntralo en pollo, leche, huevos y cacahuetes para un sueño más reparador.
🍒 Zumo de cereza: Reduce la latencia del sueño e impulsa la síntesis de melatonina.
🥝 Kiwi: ¡Un aliado para el sueño gracias a su contenido de serotonina, vitamina C y E!

Empeora la calidad del sueño:
🍟 Evita cenas abundantes: El efecto termogénico de la digestión puede perturbar tu descanso.
🍻 Alcohol: Relacionado con una peor calidad y cantidad de sueño (¡disminuye la fase REM!).
☕ Cafeína: Aumenta la latencia y reduce la duración y calidad del sueño. ¡Cuida tu consumo!

¡Prioriza tu sueño y nutre tu descanso! 💤🌱

¡Celebremos la Navidad de manera saludable! 🎄✨ Aquí te dejamos 5 consejos de KHINN Center para disfrutar al máximo con tus seres queridos de forma saludable:

¡Actívate más allá del gimnasio! 🚶‍♂️🌳 Aprovecha cada oportunidad para aumentar tu actividad diaria: paseos largos, subir escaleras, ¡bájate del bus una parada antes! La clave está en moverse más allá del ejercicio formal.
🍷 Modera el alcohol con sabiduría. Si decides brindar con un buen vino, hazlo con moderación y acompáñalo con agua. Opta por bebidas menos azucaradas y disfruta con responsabilidad.
🥩 Garantiza tu dosis diaria de proteínas. En estas festividades, a menudo nos excedemos con carbohidratos y grasas. Controla estas indulgencias y asegúrate de obtener suficiente proteína para mantener un equilibrio saludable.
🏡 Prioriza la comida casera. Aunque las celebraciones suelen ser fuera de casa, evita los ultraprocesados. Opta por productos frescos y da prioridad a las delicias caseras de calidad. ¡Tu cuerpo lo agradecerá!
🚰 ¡Hidrátate con estilo! No olvides el agua entre las variedades de bebidas festivas. Mantente hidratado en cada comida. ¡El agua es esencial para tu bienestar!
¡Felices fiestas saludables! 🎉💚

¡Prepárate para la temporada de esquí de la manera más segura! ⛷️ ¿Estás en óptimas condiciones físicas? Las lesiones son más comunes de lo que piensas, ¡pero estamos aquí para ayudarte!

En KHINN Center ofrecemos evaluaciones y tratamientos completos para garantizar tu seguridad en las pistas. 🏂 Desde lesiones en la rodilla hasta problemas de espalda, estamos listos para cuidar de ti. ¡Ven y prepárate para disfrutar al máximo de la nieve con confianza! ❄️

Descubre el poder curativo de la magnetoterapia en KHINN Center!

🧲 ¿Qué es la magnetoterapia? Es una técnica que utiliza campos magnéticos para estimular el cuerpo y promover la curación.

✨ Beneficios de la magnetoterapia en KHINN Center:
1️⃣ Alivio del dolor: Experimenta el poder magnético que alivia dolores musculares y articulares.
2️⃣ Mejora la circulación: Estimula la circulación sanguínea para un mejor transporte de nutrientes y oxígeno.
3️⃣ Recuperación más rápida: Acelera el proceso de curación y regeneración celular.

Pregunta sin compromiso, la mejor opción de tratamiento, para tu caso personal. 💪

*Fisioterapia basada en ejercicio en pacientes oncológicos*

🩺 Si estás pasando por un proceso oncológico, puedes pensar que es mejor hacer reposo en casa, ¡Pero todo lo contrario! Realizar ejercicio va a ser muy beneficioso para ti.

¿Por qué deberías moverte si tienes cáncer? 🌈

😮‍💨 Combate los efectos secundarios de los tratamientos: con el ejercicio te sentirás menos débil y con menor fatiga.
🤸🏼‍♀️ Mejora tu metabolismo: cambia el ambiente metabólico que favorece al cáncer para dejarle fuera de juego.
🫀Mejora la circulación: permite que los tratamientos lleguen directos al tumor 🎯.
👨🏿‍🚒 Fortalece tu sistema inmunológico: ¡prepáralo para que pueda luchar contra el cáncer! 💥🛡️

Recuerda, ¡tu salud es lo más importante! Ponte en manos de profesionales de la salud para este tipo de tratamientos.

💙Si estás pasando por esta enfermedad, en KHINN Center estamos preparados para ayudarte.

💬 Si conoces a alguien con cáncer, comparte esta publicación para que conozca los beneficios del ejercicio.

💪🏻 ¡Explorando el Mundo de las Proteínas! (Parte I)

🔬 Empecemos desde cero para desentrañar el misterio de la proteína. En pocas palabras, es una molécula esencial en nuestro cuerpo, construida a partir de diminutas unidades llamadas aminoácidos. Junto con las grasas y los carbohidratos, la proteína es uno de los tres macronutrientes principales. Desempeña un papel vital como anticuerpo, enzima, estructura, mensajero y transporte/almacenamiento.

🍽️ En nuestra rutina diaria, encontramos proteínas en alimentos como pollo, pavo, huevo, atún, queso y vegetales como soja, edamame, chía y seitán, entre otros. También puedes optar por consumirla en forma de "polvo", extraído generalmente de fuentes como el suero de leche o alternativas como la soja o el guisante.

⁉️ ¿Necesitas realmente proteína en polvo? La respuesta depende de tu ingesta diaria total. Si puedes alcanzar tus requerimientos a través de la comida, no será necesario. De lo contrario, puede ser una solución rápida y cómoda para satisfacer tus necesidades de proteína, ya sea en forma de batido o acompañando un yogur, por ejemplo.

🔜 ¡Estén atentos para la Parte II!

🧣 Ya ha llegado el frío a KHINN Center así que os presentamos el menú de noviembre.

🎯 Para dar la bienvenida a noviembre os posponemos un menú con variedad de productos de temporada. Es momento para aprovechar las verduras y frutas de esta época del año y diseñar platos apetecibles con estos productos.

📩 ¡No dudes en contactarnos! Estamos dispuestos a ayudarte a alcanzar tus metas de nutrición y bienestar.

¿Sabías que a partir de los 50 años perdemos anualmente un 2% de masa muscular? Este proceso llamado sarcopernia ocurre de forma natural y se va acentuando con el envejecimiento. Pero ¡buenas noticias! ¡Podemos luchar contra la sarcopenia! 💥

✨ Aquí te dejamos algunos consejos para mantener tus músculos fuertes a medida que envejeces:

🏋🏾‍♀️ Entrena con pesas: Incluye ejercicios de fuerza en tu rutina para fortalecer tus músculos.
🥩 Aliméntate adecuadamente: Consume suficiente proteína y nutrientes para mantener la masa muscular.
🚶🏻 Mantén un estilo de vida activo: Camina, nada, anda en bicicleta, ¡mueve ese cuerpo!
🌚 Duerme lo suficiente: El descanso es crucial para la recuperación y el crecimiento muscular.
🧑🏼‍⚕️ Consulta a un profesional de la salud: los fisioterapeutas podemos diseñar un plan específico.

💙 En KHINN Center podemos ayudarte a mantenerte fuerte para que puedas disfrutar de una vida activa y saludable a cualquier edad. 💃🕺

En KHINN Center, confiamos en la innovadora tecnología de electromiografía de la prestigiosa marca para evaluar el control motor. 📈 Con esta herramienta, medimos la actividad muscular y detectamos desequilibrios.

Medir la actividad muscular es clave para personalizar nuestros tratamientos y utilizarla como biofeedback para entrenar tanto el cerebro como los músculos, especialmente en casos de lesiones. 💪💡

¡Descubre cómo la ciencia y la tecnología se unen para optimizar tu salud y rendimiento en KHINN Center!

💕 En el Día Internacional del Cáncer de Mama, recordemos la importancia de la concienciación y la detección temprana. El amor, la fuerza y la solidaridad son nuestras armas más poderosas en esta lucha. 💪💗

🍂🍁 Desde KHINN Center os traemos un menú para afrontar el inicio del otoño con productos de temporada.

🎯 Os proponemos un menú equilibrado intentando aportar variedad en los platos con el fin de que sea accesible para todos. Sabemos que cada persona es única con sus gustos, preferencias y necesidades nutricionales y por ello contamos con nuestro servicio de nutrición para personalizar tu plan nutricional.

📩 ¡No dudes en contactarnos! Estamos dispuestos a ayudarte a alcanzar tus metas de nutrición y bienestar.

Tendinopatía rotuliana🦵🏻

La tendinopatía rotuliana, también llamada "rodilla del saltador" o "rodilla del corredor", es una lesión del tendón que conecta la rótula al hueso de la espinilla (la tibia).

Normalmente, este tendón se ve afectado por un cambio repentino en las cargas, es decir, por hacer muchos gestos repetitivos con la rodilla, en poco tiempo (por ejemplo hacer una ruta de montaña exigente, o comenzar a correr sin hacerlo de forma progresiva).

El dolor es muy característico y localizado en el tendón rotuliano, por debajo de la rótula, y puede ser muy limitante a la hora de realizar deporte o actividades de la vida diaria🤕.

El tratamiento se basará en:
- Medidas antiinflamatorias y aplicación de crioterapia. - Control de cargas y modificaciones en el deporte para poder continuar haciendo ejercicio de forma controlada.
- Ejercicios para aliviar el dolor del tendón.
- Ejercicios para fortalecer los miembros inferiores.
- Ejercicios para aumentar la carga de forma progresiva en el tendón rotuliano.

Si crees que tienes esta lesión, en KHINN Center podemos ayudarte a conseguir tus objetivos🙌🏻.

En KHINN Center estamos aquí para ayudarte en la vuelta de tus vacaciones al día a día. 🌟

Hemos diseñado un menú equilibrado que se basa en la variedad de alimentos de temporada. Sabemos que cada persona es única, con sus propias preferencias y necesidades nutricionales, por lo que estamos listos para personalizar tu plan alimenticio con la ayuda de nuestro dietista-nutricionista.

¡No dudes en contactarnos! Estamos dispuestos a ayudarte a alcanzar tus metas de nutrición y bienestar. 💪🍏

¡Celebrando el Día Mundial de la Fisioterapia! 🙌🫶🌍

Queremos compartir con todos vosotros este día tan especial, donde se reconoce mundialmente, el trabajo incansable que realizamos para mejorar vuestras vidas a través del movimiento y la salud. Los fisioterapeutas son más que profesionales de la salud, son verdaderos aliados para conseguir unos hábitos saludables y mejorar la calidad de vida.

🏋️‍♀️ La fisioterapia no solo trata lesiones, sino que también previene futuros problemas. Es una disciplina que nos ayuda a mejorar físicamente, con más fuerza y libres de dolor.

💪

ᴍᴇɴú ᴊᴜʟɪᴏ 🍽️

Un mes más, te traemos el menú saludable y equilibrado, elaborado por nuestro dietista-nutricionista. 🧑‍💻

Queremos recordarte la importancia de a la hora de elaborar nuestros menús, o preparar nuestras comidas, escoger alimentos frescos y de temporada. 🙌🏻

Las frutas de temporada en el mes de Julio son la sandía, el melón, la cereza, la ciruela o el albaricoque🍉🍈🍒.

Si necesitas ayuda con tu alimentación, en KHINN Center estaremos encantados de acompañarte y guiarte durante el camino.🙌🏻🫶

¿Qué es el impingement de hombro?

Hoy venimos a hablarles sobre un tema muy importante para todos aquellos amantes del ejercicio y el deporte: el impingement de hombro. 🏋️‍♂️💪

El impingement de hombro es una causa común de dolor en el hombro en atletas que realizan movimientos por encima de la cabeza. Ocurre cuando hay un contacto excesivo o repetitivo entre el húmero y la escápula (glenoides), especialmente cuando el brazo se coloca en rangos extremos de abducción y rotación externa.

Los síntomas del impingement de hombro pueden incluir dolor en el hombro, debilidad en el brazo, dificultad para levantar objetos pesados por encima de la cabeza ​​o incluso limitación en el rango de movimiento del brazo. Si experimentas alguno de estos síntomas, es importante buscar atención médica para obtener un diagnóstico adecuado y un plan de tratamiento personalizado.

Es importante realizar ejercicios de fortalecimiento para los músculos del hombro. Trabajar estos músculos puede ayudar a mantener una buena estabilidad y prevenir lesiones.

Si ya estas experimentando dolor de hombro, no dudes en consultar a para recibir un diagnostico preciso y un tratamiento adecuado.

🚩LESIÓN DE LOS ISQUIOTIBIALES

😣 La rotura de la musculatura isquiotibial es una de las lesiones más frecuentes y con más recaídas en el mundo deportivo.

🏃🏼‍♂️ Esta lesión se suele dar en gestos explosivos como el sprint, y lo que se siente es un disparo o latigazo muy fuerte llamado “signo de la pedrada”.

⏱️ El tiempo de recuperación es variable, ya que va a depender de lo grande que sea la rotura y la la localización a lo largo del músculo.

🏋🏾‍♀️ El tratamiento de Fisioterapia se va a basar en un protocolo de ejercicios progresivos para ayudar a que la lesión se cure lo mejor posible y para volver al deporte o a la actividad diaria lo antes posible y sin riesgo de relesión.

ᴍᴇɴú ᴊᴜɴɪᴏ 🍽️

En KHINN Center queremos ayudarte a planificar tu alimentación de cara a este verano, por eso hemos elaborado este menú semanal para el mes de junio✨.

Este menú se caracteriza por ser equilibrado en cuanto a macronutrientes☝🏻, y en cuanto a la diversidad y funcionalidad de los alimentos que lo componen👨🏻‍🍳.

Además, queremos recordarte la importancia de incorporar la fruta a lo largo de nuestro día en nuestra alimentación habitual, idealmente de dos a tres piezas diarias, ya sea de poste, en la mañana, o por la tarde🍌🍉🍇.

¿Te atreves a probarlo?

Si necesitas ayuda con tu alimentación y quieres que te preparemos un plan personalizado estaremos encantados de poder ayudarte en nuestro centro. ¡Te esperamos!🙌🏻✨ ✨