Ana Calvo - Sosnutriyoga

Gracias por otro gran curso lleno de experiencias inolvidables, aprendizajes y muy buen rollo! 🤙

Y especial gracias a por acogerme como una mas de la familia y a la increible comunidad de Murua y online por darme ese maravilloso espacio en vuestro corazón 💖

Se cierra una etapa para dar paso a una nueva llena de mas aventuras 🧳🌏 nos vemos desde la otra punta del mundo!!

¿Cuales son tus propósitos para el nuevo curso? 🤗

Cuídate mucho! 🫐✨

Ana.

Escoge una carta version deidades 🃏 Aquí tienes el significado de tu elección:

1️⃣ Desde la izquierda: Dhumavati - la diosa del soltar ha venido para recordarte que debes sentirte agradecida por los problemas que has afrontado, todo ha sido necesario para moldearte como eres aquí, ahora, y te han ayudado a descubrir tu ser superior 💪

2️⃣ Krishna - diosa de la compasión y el amor. Has comprendido que el amor es mucho mas que la pasión entre dos personas: es el origen de toda forma de vida, donde todo florece. Confia en las grandes fuerzas del universo y a cambio este te apoyará con brazos que lo abarcan todo ✨ Krishna tambien te recuerda que el juego es una forma de oración.

3️⃣ Kali - diosa de la destrucción, disolución y el éxtasis que se presenta en un momento de renacimiento radical. Esta diosa demuele el ego que crea la separación entre tú y tu ser superior. Kali viene a ti en un momento de liberación profunda y accede a tu versión mas genuina. Confía en el proceso y premítete eliminar todas las limitaciones para que puedas fundirte con la felicidad que eres 🥰

¿Cual te ha salido? Espero que haya resonado tu mensaje. Sigue cuidándote en todos los aspectos 🧘‍♀️✨
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Aquí tienes información detallada sobre cada esencial que menciono y cómo obtenerlos: sosnutritoga.com/blog

¿Qué es esencial para ti durante esta época del año? ¿Cuidar tu alimentacion, proteger tu piel, viajar sin estrés, huir del calor? ¿O todos ellos? 😀

¡Bon voyage y cuidate! 🥗🫐
Ana.

¿Estas en Gasteiz o alrededores? ¿Te apetece un plan de sabado noche alternativo? Pues no te puedes perder esta super experiencia donde:

❣️ Abriremos el corazón y nos energizaremos con el cacao más puro e increible que hayas probado nunca

❣️ Para luego soltar por completo y disfrutar del baile libre con la Esctatic dance!

❣️ Todo acompañado con una playlist que elevara tus vibraciones de una forma espectacular

Esta es una de esas experiencias que te marcan, ¿te animas a probarla? 😃🕺

Te acompañamos:
Ana
Nerea

El verano es la época perfecta para disfrutar de comidas frescas, ligeras y llenas de sabor para mantenerte saludable durante los días calurosos, y rápidas de preparar para que puedas pasar tu tiempo no cocinando, sino disfrutando! 🌞🥗🍽️

Aqui te dejo varias ideas:

1. POKE BOWL
2. Brochetas veggies
3. Wrap de hummus y verduras crudas
4. Rollitos de papel de arroz con salsa de cacahuete
5. Sopa Fría de Pepino y Aguacate
6. Pasta de garbanzos con pesto
7. Tacos de proteína
8. Batido de cerezas y cacao
9. Helado de fruta!
10. Ponche de sandía y menta

Tienes todas las recetas completas y super sencillas en:
https://sosnutriyoga.com/blog

¿Te animas a probar alguna? ¿Cuál es tu receta favorita para el verano? ⛱️🍒🍉

¡Cuídate mucho!
Ana
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Adoptar una dieta basada en plantas es un poderoso paso hacia la consecución de una mejor salud y longevidad y este libro con todos los estudios que menciona lo demuestra 📗

Ya sea que estés buscando hacer un cambio completo o simplemente incorporar más comidas basadas en plantas en tu rutina, los beneficios son innegables. Dale más años a tu vida y vida a tus años hoy mismo adoptando el poder de las plantas 💪🌱

¿Interesade en incorporar estas claves en tu vida? Dejame un mensaje o comentario y te asisto sobre cómo hacerlo de forma super sencilla 🤝

Cuidate 🫐 ☺️.

El gran Dr. Greger nos presenta su nuevo libro «How Not to Age»/Comer para no envejecer. Y me orgullece decir que al fin lo he terminado! 👏

Estas 600 páginas que incluyen mas de 8000!! menciones de estudios 🤯 son una guía completa para comprender las claves de una vida más larga y saludable a través de la alimentación y el estilo de vida.

Aun no está disponible en castellano pero no temas pues te hago un super resumen en mi nuevo blog (link en bio) y en futuros posts que no te puedes perder 😋

¿Cuál crees que la clave para un envejecimiento saludable? 🤔

Cuídate mucho 🫐 ☺️
Ana



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✨ ¡Dale un respiro a tu cuerpo y revitalízate con este Reto Detox Natural de verano de 15 días! ✨ Descubre cómo una desintoxicación natural puede hacerte sentir más ligera, enérgica y radiante. ¡Es hora de mimarte!

¿Por qué? Porque vivimos en un mundo rodeado de una carga de toxinas importante, porque tal vez no hemos tomado las mejores decisiones en nuestra alimentación y otros aspectos de nuestra salud ultimamente, porque necesitamos una comunidad de apoyo para comenzar con pequeños cambios que se puedan mantener a largo plazo, por cualquier razón esta es tu oportunidad de restablecer esa vida que quieres y te mereces ❣️

🥗 TODO LO QUE INCLUYE:

- Menú de 2 semanas delicioso, nutritivo y abundante 🍽️
- Consejos sobre detox en tu vida más allá de la alimentación 💧
- 2 clases de yoga en directo online 🧘‍♀️
- Descuentos especiales para aquellas que participen activamente en el reto 🛟
- Comunidad de apoyo: Conéctate con otros participantes y comparte tu progreso 💬

🌟 BENEFICIOS QUE AMARÁS:

- Energía desbordante desde el primer día 💥
- Digestión mejorada y bienestar intestinal 🌿
- Piel radiante y clara como nunca ✨
- Ayuda en la pérdida de peso de manera saludable y alargo plazo ⚖️

📅 No esperes más para sentirte increíble. ¡Inscríbete ya y transforma tu vida! Comenzamos el lunes día 10 de junio 🔗 sosnutriyoga.com/detox

❤️ Comparte este viaje con tus amigos y familiares. ¡La salud es contagiosa! ❤️

Nos vemos pronto y cuídate 🫐

Ana.

¿Has probado algun programa detox alguna vez? Si es asi ¿qué resultados obtuviste y los pudiste mantener a largo plazo? 🤔

Cuidate mucho ☺️🌱.

Visualízate rodeada de naturaleza, moviéndote y bailando con total libertad y sin juicios y disfrutando como una niña cuando no temías a nada, rodeada de sonido y vibración que te acercan a un estado de calma profunda, disfrutando del sol y de comida deliciosa de la tierra y visualízate rodeada de una increíble comunidad de mujeres que te apoyan en tu camino de transformación. ¿Cómo te sientes aquí? 🏞️

Pues puedes hacer esta visión realidad en un fin de semana totalmente para ti, para escucharte y vivir una experiencia única e inolvidable con yoga, sonido, baile, ceremonia del cacao, círculo de mujeres y muchas más actividades. ¿Qué tal suena? ☺️

¿Te apuntas a soltar y transformar tu vida para renacer libre, conectada y amada? 🙋‍♀️

Dejame un comentario con cualquier emoji para mas info 🤗❣️

¿Nos acompañas en esta inolvidable experiencia en este mágico lugar? 🏞️🤗

Dejanos un comentario y te enviamos toda la información 🤙

Cuidate 🧘‍♀️🎶

Ana&Nerea



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¿Crees que es el momento de invertir en ti? Pues te esperamos en la en este bonito viaje compartido al interior con todas estas actividades 🧘‍♀️🎶🏞️

Circulo de mujeres facilita
Y baño de sonido

Te esperamos con mucha ilusion 🤗 déjanos un comentario o mensaje con cualquier duda

Cuídate 💛

Ana&Nerea

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Escoge una carta version deidades 🃏 Aquí tienes el significado de tu elección:

1️⃣ Desde la izquierda: Brahma - el creador del universo ha venido con el mensaje de que es hora de crear y de plantar esa semilla con intención de regarla para que brote ¿Cuál es esa idea que has estado pensando pero aún no has puesto en práctica? 💙

2️⃣ Parvati - diosa de la devoción, amor y el yoga. Representa el compromiso con la práctica, la fuerza inquebrantable y el poder de la autotransformación. Continua tu viaje hacia la iluminación ✨

3️⃣ Lalita Tripura Sundari - diosa de la espiritualidad erótica. Ve en la dirección de aquello que te haga sentir sensual, despierta y viva. Sigue haciendo lo que verdaderamente te sienta bien y desarrolla todos los aspectos de ti misma observando como florece tu vida 🌸

¿Cual te ha salido? Espero que haya resonado tu mensaje. Sigue cuidándote en todos los aspectos 🧘‍♀️✨
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¿Conocias todos estos beneficios? ☕ Es importante tener en cuenta que no todo el cacao es igual y lo ideal es invertir en cacao con el minimo procesado posible y de fuentes de comercio justo 🌐

Y cuando lo tengas puedes jugar con ello y añadir el cacao a tus gachas de avena, smoothies o batidos, hacer mousse con aguacate o tofu, puddin de chia, chocolate casero, granola, brownies, crema de frutos secos o semillas y un largo etc.

¿Cuál es tu forma favorita de usar cacao? 😀 La mia en nutella casera con crema de avellanas y fresas 🤤

Cuídate mucho,
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Escoge una carta version chakras 🃏 Aquí tienes el significado de tu elección:

1️⃣ Desde la izquierda - Chakra plexo solar - Estás anclada en tu esencia y has sentado las bases de tu poderoso ser. Has perdido amistades y relaciones que ya no te servian para llegar a donde estás y todo ha merecido la pena. Ahora es el momento de perseguir lo que quieres en la vida ¿Qué es lo que te importa? ¿Qué te motiva? ¿Cómo quieres servir? Actúa conforme a estas respuestas 💛

2️⃣ Chakra tercer ojo - Tu intuición te esta guiando por el camino correcto, te habla en susurros, visiones y sentimientos. Viniste aquí para aprender, vivir y amar. Mientras sigas viendo el mundo desde este centro energético superarás todas las limitaciones y te sentirás iluminada. Confía en tu intuición y sigue adelante 💙

3️⃣ Chakra tercer corazón - Este amor incondicional desde tu corazón lo cura todo y te permite ver a todas las personas con su mayor potencial, incluyendote a ti misma. Confía en el viaje del corazón que alberga posibilidades llenas de luz 💚

¿Cual te ha salido? Espero que haya resonado tu mensaje. Sigue cuidándote en todos los aspectos 🧘‍♀️✨
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¡Recomendación imprescindible de lectura! 📖 La industria de la dieta está saturada de consejos contradictorios y enfoques poco realistas para perder peso. Por eso "Comer para no engordar" (tambien disponible en castellano) del Dr Michael Greger es una gran guia respaldada por la ciencia (con hasta 4976 refecencias de estudios!!) para lograr una pérdida de peso efectiva y sostenible A LARGO PLAZO! 👏

Te hago un resumen de esta obra maestra en mi nuevo blog (enlace en bio) 😉

Aun mejor todos los beneficios de la venta de estos libros son donados a obras beneficas! Asi que es una gran inversión para tu salud y para el mundo 🌍🕊️

Cuídate 💛🫐.

Escoge una carta version chakras 🃏 Aquí tienes el significado de tu elección:

1️⃣ Desde la izquierda: Chakra sacro - descubre que cosas te llenan y viértelas en el lienzo de la vida. Es el momento de anteponer los proyectos creativos que has tenido apartados y ha llegado el momento de centrarte en el placer. Tratate como a un amante porque eres el amor mas grande de tu vida 🧡

2️⃣ Chakra garganta - viniste a este mundo para expresarte, es el momento de dejar que tu vibración unica brille. Habla con autenticidad, escribe el mensaje que quieres transmitir, canta en el mensaje de tu alma, expresa tu arte innato 💙

3️⃣ Chakra raiz - te encuentras en un punto en el que disfrutas de estabilidad y tu hogar ideal está en procesonde manifestación. Agradece tu trabajo interior pues solo cuando las raices están sanas puede crecer el árbol ❤️

¿Cual te ha salido? Espero que haya resonado tu mensaje. Sigue cuidándote en todos los aspectos 🧘‍♀️✨
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¿Te sientes poco motivada por las mañanas? ¿Te cuesta levantarte y sentirte llena de energia durante el dia?
Pues si te animas a participar en este taller en pocas horitas aprenderas una gran practica para cuerpo, mente y espiritu 🌞🧘‍♀️

Este es el poder de Surya Namaskar o los Saludos al Sol. Una práctica que se suele dejar como calentamiento en clases de yoga pero que abarca muchisimo mas! Ademas tiene varios estilos y diferencias que aprenderás para escoger tu favorita o darle variedad a tu practica personal 🤸‍♀️

Toda la información está en el post, leela con detenimiento y si te siguen surgiendo dudas dejame un comentario o mensaje 🤗

Apúntate pronto para no quedarte sin plaza en el link de mi bio o mandandome un dm ✍️

Cuidate! 💖✨
Ana.

¿Sabias que tu alimentacion juega un papel importantisimo en tu inmunidad? No dejes que los oportunistas virus se aprovechen de ti este invierno y fortalece tu sistema con estos 3 superalimentos 💪

Te cuento mucho mas, asi como otros temas esenciales a tratar cuando hablamos de inmunidad, en mi blog. Dejame un comentario y te envio el link o tambien lo encuentras en mi bio 🤗

Cuidate mucho 🫐🍋.

¿Quieres una receta de pan fácil y saludable? ¿Y además sin gluten ni harina? Pues aqui te dejo con mi receta favorita:

🍞1 taza (135 gramos) de semillas de girasol y/o calabaza
🍞1/2 taza (90 gramos) de semillas de lino
🍞1/2 taza (65 gramos) de avellanas o almendras o cualquier fruto seco
🍞1 y 1/2 tazas (145 gramos) de copos de avena
🍞2 cucharadas de semillas de chía
🍞4 cucharadas de cáscaras de semillas de psyllium (3 cucharadas si usas en polvo)
🍞1 cucharadita de sal
🍞3 cucharadas de aceite de coco derretido
🍞1 y 1/2 tazas (350 mililitros) de agua - opcion de sustituir parte por kefir para dejar reposando y hacer el pan mas digerible

En un molde para de silicona flexible o en un molde estándar forrado con papel de hornear, combina todos los ingredientes secos.

Agrega el agua (y el kefir si usas) y aceite derretido y mezcla muy bien hasta que todo esté completamente empapado y la masa se vuelva muy espesa (si necesitas añade mas agua).

Déjalo reposar durante al menos 2 horas, o todo el día o toda la noche.

Precalienta el horno a 175° C y hornea de 40 a 60 minutos. El pan está listo cuando al golpearlo suena hueco. Deja enfriar completamente antes de cortar.

Guarda el pan en un recipiente herméticamente cerrado hasta cinco días. También se congela bien: ¡córtalo antes de congelarlo para tostarlo fácil y rápidamente!

¿Has probado a hacer pan si harina antes? Cuentame tu experiencia en los comentarios ⬇️⬇️⬇️

Cuidate 🤗.

#🍞

Espero que tu año nuevo esté lleno de luz y que esta luz te llene de paz interior, que ilumine tu camino y que te guie cuando la necesites ✨✨✨

Date las gracias, la enhorabuena y un gran abrazo por todo el trabajo que has hecho a lo largo de este año 🫂💓

Por un año lleno de paz y sonrisas,
Cuidate,
Ana

¿Qué te parecería empezar el año acompañada con unos pocos minutos de práctica fácil para empezar tus días con fuerza?

Pues aquí te propongo este reto de Saludos al Sol 🌞 Toenes toda la info en el post y cualquier duda escríbeme por aquí o por mensaje ✍️

¿Te animas a empezar el 2024 poniendote como prioridad? 😁👏

Cuídate 🙏💖
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Os dejo con una receta super fácil, rápida y deliciosa para esos días con muchas tareas y poco tiempo. Necesitas:

- Un bloque de tofu sedoso
- Echar la salsa hecha con 2cdas de salsa de soja, 1 cda aceite de sesamo, 1 cdita de chili (el que prefieras, yo usé chili Coreano gochugaru), 1 cda de mirin y/o azúcar (opcional)
- Por encima añade semillas de sesamo y cebolleta cortadita y listo!!

Asi de sencillo, que la disfrutes y cuidate 🤗

¿Cuál es tu receta de 5 minutos infalible? 😁

💖.

¿Te apetece regalar algo diferente, original y sostenible estas fiestas? Pues te propongo regalar salud con estos bonos personalizados de nutrición y/o yoga 💝

Si estas interesada en regalar (o regalarte) una tarjeta regalo, escríbeme un comentario o mensaje y yo me encargo del resto 🤗

Felices Fiestas y especialmente estos días ¡cuidate! 🙏💕.

No te pierdas los nuevos horarios 🧘‍♀️✨
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Y prueba una clase online gratis con el link de mi bio o mandandome un mensaje 🙋‍♀️💜

Que la paz te acompañe 🙏

Cuídate 🤗