Aum shanti

Viparita karani mudra :
Con la intensificación del riego sanguiñeo en el celebro se estimula las funciones mentales fortaleciendo y agudizando los sentidos,curando en una práctica costante el insomnia y la emigrania
El practicante atraves la permanencia y ademas puede percibir como incrementa la actividad de la glándula tiroidea llegando a escuchar sutilmente el latido de corazón .
Se puede practicar esta postura en manera tradicional,con suporte, o en pared por lo menos 5 /10 0 15 minutos al final de su práctica personal.
Se abstengan da la práctica de esta postura los alumnos que sufren de hipertensión o problemas oculares.
No se aconseja durante la regla .

Virabhadra es un personaje sagrado de la cultura del yoga, la cultura hindú. Era un guerrero que nació debido a la venganza de Shiva, el dios más poderoso de la mitología hindú. Shiva estaba muy triste debido a la muerte de su primera mujer, Sati, que había sido humillada por su padre, Daksha. Enfadado, Shiva se arrancó un mechón de pelo, lo lanzó con fuerza contra la tierra y así nació Virabhadra, un guerrero que debía ir a matar a Daksha, el padre de Sati.

Esta historia tiene una lección. En realidad, el enemigo de Shiva no es Daksha, sino el ego. Después de enviar a Virabhadra a matar a Daksha, Shiva se arrepiente y se pone muy triste. Esta tristeza se convierte en compasión y Shiva le devuelve la vida a Daksha, a quien le pone una cabeza de cabra.

Cuando practiques estas posturas, piensa en que eres un guerrero de paz y toma la fuerza del guerrero para elevar tu consciencia. Busca la estabilidad mental y emocional para convertirte en la persona que lucha para preservar la paz y la compasión entre los seres vivos

......"En la cumbre de su meditación (el yogui)pasa al estado de samādhi,donde su cuerpo y sentido descansan como si durmiera,sus facultades mentales están en alertas cómo si estuviera despierto,y aún,ha trascendido la consciencia" BKS Iyengar.
Lugar:Tamzguida ,Atlantico Marruecos,con Sonia Ruiz ,Ahimsa Pobla de Vallbona.
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¿QUÉ TENGO QUE PERDER CON LA MEDITACIÓN?

La meditación no es tensarse, sino soltarse; no es contraerse, sino relajarse; no es crear resistencias o conflictos, sino superarlos. La meditación no tiene ningún secreto. Forma parte de la vida de los animales, pero es difícil para el ansioso e insatisfecho ser humano. Tu gato medita, tu perro medita, el cocodrilo y el hipopótamo meditan. El ser humano tiene que aprender lo que ya debería saber y experimentar. La meditación es atención y quietud, pero el ser humano no está atento conscientemente y menos sosegado; la meditación es consciencia y ecuanimidad, pero el ser humano no es consciente ni ecuánime; la meditación es ir más allá de las barreras del ego, pero el ser humano está encapsulado en su ego y no sabe salir del mismo. Siempre recuerdo aquel consejo que me dieron hace muchos años en la India: "medita". ¡Qué gran consejo!. Y las palabras de mi amado Babaji Sibananda de Benarés: "La meditación es el camino más directo hacia el Ser".

Busca un lugar tranquilo y te sientas con el tronco erguido. Tu columna vertebral es como si fuera un mástil uniendo la tierra con el cielo y el cielo con la tierra. Calmas la respiración. Tu respiración es como una bendita ola de energía que viene y parte, plácidamente. Te recoges y concentras, como si esas ventanas al exterior que son los sentidos las cerraras para estar mas en ti mismo durante unos minutos. Eliges una de las numerosas técnicas de meditación y tratas de estabilizar y concentrar la mente a través de ella, sin tensión ni esfuerzo compulsivo, con paciencia, corrigiendo cada vez que te distraigas. Cada vez que descubres que la mente se marcha, tú la detienes en el soporte de la meditación. No pienses, no analices, no reflexiones, no divagues. Estate atento y tranquilo. El ego no quiere parar; se empeña en seguir haciendo, se va al pasado y al futuro, imagina y ensueña, se aburre e incluso desespera. No importa. Paciencia. Poco a poco la consciencia se activa y la ecuanimidad aflora. Durante unos minutos, no hay pasado, no ha futuro; ningún sitio del que venir o al que ir. Estás. Las distracciones son olas que no te arrebatan. Estás en calma y poco a poco aprendes a disfrutar de tu introspección, de estar en ti mismo y contigo mismo, pero no como un juguete de tu ego. Como se aprende a meditar meditando, medita. La misma meditación te va enseñando, pero hay que practicar con regularidad. ¿Tienes algo que perder? Sí. Las actitudes egocéntricas, los temores infundados, la avidez y el odio, la ofuscación y la ansiedad. La meditación no pertenece a una tradición u otra. La meditación es la meditación y del mismo modo que el agua turbia se esclarece cuando se remansa, mediante la meditación -que es detención consciente- nos esclarecemos para beneficio propio y de los demás.

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Que meravillosa oportunidad me brinda este verano con Sonia del centro Ahimsa:un viaje para enseñar lo que más amo..yoga y aprender y compartir de cada una de la personas que juntas gozeremos de este viaje , un intorno virgen para desconectar y conectarse en el más íntimo.
Con un grupo ilusionado ,alegre y abierto ,mi corazón se llena de entusiasmo ..😊

Drishti o punto de enfoque en la práctica es una ventana a la concentración,serenidad y conesion.
Cuando lo si activas la firmeza en la asana se estabiliza ,la mente se aquieta ,los sentidos se replegan y el sutil se percibe más directo y profundo ..

Urdhva o Antara Drishti: Mirada al cielo o hacia arriba como en Utkatasana

Broomadhya o Ajna Chakra Drishti: Entrecejo como en matsyasana o en meditación en asana

Nasagrai Drishti: Punta de la nariz como en Uttanasana o Gomukasana

Parsva Drishti: Hacia atrás, por encima del hombro

Angustha Ma Dyai: Dedo Pulgar de las manos como en Urdva hastasana

Hastagrai: Mano como en Utthita trikonasana

Nabi Chakra: Ombligo como en Adho mukha svanasana

Padhayoragrai: Dedo gordo de los pies como en Utthita hasta padangustasana o pachimottanasana

Vemos con volondad todo lo que miramos..

El trabajo en pareja nos requiere confianza y coordinación.
Este ayuda nos adentra a una profundización terapéutica y segura, a veces un poco más avanzada de las posturas que solitas o sin material a veces por rigidez o inseguridad no nos permitimos explorar a fundo .
Creando vínculo y complicidad tambien nos permitimos crear la oportunidad de un disfrute en permanencia mas motivador y completo.
Fotos realizadas en terapia yoguica y ayurvedica en Patanjali International Yoga Foundation ,Rishikesh .
Working as a couple requires trust and coordination.
This help takes us into a therapeutic and safe deepening, sometimes a little more advanced than the postures that alone or without material, sometimes due to rigidity or insecurity we do not allow ourselves to explore in depth.
By creating bond and complicity we also allow ourselves to create the opportunity of a more motivating and complete enjoyment in permanence.
Photos taken in yogic and ayurvedic therapy at Patanjali International Yoga Foundation, Rishikesh, India.

Desde el centro Ahimsa, os presentamos este próximo sábado 26 de febrero un taller de yoga restaurativo. Mediante asanas suaves, apacibles y relajadas, la finalidad, es trabajar profundamente el sistema nervioso, estimulando el sistema inmune, relajando la mente y sus fluctuaciones , el nivel de estrés y agitación mental. Incrementaremos la escucha interna para ayudar a liberarnos de tensiones, bloqueos y fatigas.
Es una práctica profunda y orgánica pretende encontrar equilibrio ,apertura, y estiramiento con ayuda de máterial y soportes, la atención y escucha, la relajación y el descanso .
Será un taller de dos horas donde nos adentraremos en la práctica de asanas para aliviar dolores, fatigas e insomnios.
Con ejercicios de respiración "pranayama" ayudamos incrementar a nuestro organismo de vitalidad y generar al mismo tiempo tranquilidad y paz mental, para finalizar realizaremos una meditación para desarrollar y mejorar una comprensión más profunda de nosotros mismos, promover y alimentar sentimientos más positivos.
Sara Pani
Reserva de plaza. Telf 635034322.

Nunca hay que parar de estudiar y profundizar 😊🙏Que meravillosas oportunidad el próximo fin de semana para estudiar y empreñarme con Esther García en su meticulosa y hermosa enseñanza..siempre me deja un impronta indelebile y profundo crecimiento. y una alegría que comparto con muchas ilusión 😊

Hoy tuve la oportunidad de impartir una clase de yoga restaurativo.
Porque restaurativo?? Porque es una maravillosa herramienta para fomentar un profundo estado de relajación, un descanso mental y una inteligencia celular potenciando la apertura y estiramiento en las posturas con ayuda de material y permanencia.
Trabajamos la estension del tronco y los laterales,nos dejamos mimar de e la ayuda de los apoyos: silla,bloques,plaquita y manta para profundizar en las posturas centrándonos a crear espacio con una actitud atenta y despierta, profunda y sin tensión.
Este cambio de estación nos brinda la oportunidad de fomentar en esta clases el sistema circulatorio de la espalda ,el linfático y especialmente el sistema inmunitario tanto importante para la salud y el bienestar de todo nuestro organismo.

Firme me coloco en la existencia..
Con seguridad recorro los caminos de la vida..
Amor despierto en el núcleo de mi ser..
Esperanza impregno en todo lo que hago..
Confianza pongo en mi pensar..
Estos cinco me dirigen a la meta.
Estos cinco me dan la existencia.