Gerardo de la Zerda

Observa qué tan duro trabaja el músculo sóleo al correr a diferentes velocidades; casi 7 veces el peso corporal a 3,69 m / s (12,5 km / h), y tanto como 8,7 veces el peso corporal a 6,96 m / s (25 km / h). 🏃 Ten en cuenta también cuánto trabajo realizan los músculos vastos (3 de los 4 músculos del cuadriceps) en todas las velocidades, y qué tan poco se activan los glúteos y el gastrocnemio (gemelo) a estas mismas velocidades.
Esta información tiene enormes implicaciones para la prevención y rehabilitación de lesiones en la carrera. En particular, el simple hecho de que el fortalecimiento del soleo debe considerarse como no negociable en todos y cada uno de los programas de carrera y acondicionamiento.
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Rectificación Cervical ¿Qué es la rectificación cervical? Para responder a esta pregunta antes tenemos que tener claros algunos conceptos anatómicos básicos. Nuestra …

La punción seca es una técnica de tipo invasiva, aplicada en la fisioterapia y relativamente nueva, la cual consiste en la utilización de agujas parecidas a la de acupuntura. Las agujas se emplean como método de tratamiento del Síndrome de Dolor Miofascial al provocar la inhibición de los puntos gatillos o nodos dolorosos. Es importante destacar que la punción seca no contempla la utilización de ninguna sustancia analgésica.

La finalidad de la punción seca consiste en la disminución del dolor por medio de la relajación del músculo a causa de la inhibición del punto gatillo o nodo doloroso. Por lo tanto, es importante resaltar que:

a) Primero que nada, se debe saber que esta técnica debe aplicarse únicamente por fisioterapeutas especializados en la técnica, ya que requiere de un importante conocimiento anatómico y fisiológico.

b) La punción seca se utiliza como complemento del tratamiento fisioterapéutico y no como única técnica a emplear. Ya que es necesario de otra serie de métodos que permitan obtener un resultado más eficaz y sobre todo, duradero en el tiempo.

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19 de octubre! Día internacional del cáncer de mama! 💕

Porque no es sólo una profesión... es un estilo de vida! 👐🏼

Fisioterapia: combinación perfecta entre manos y cerebro! 👐🏼

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El trabajo no es solo lo que uno sabe, sino lo que uno es.
Feliz día del trabajador!

Hoy toca hablar un poco sobre las tendinopatías (que quizás las conozcáis más como tendinitis), pero no sin antes recordar que estos son apuntes generales. Cada caso es distinto de modo que siempre consulta a tu fisioterapeuta👨‍⚕️ antes de iniciar cualquier acción terapéutica por tu cuenta.

Ahí van algunas pinceladas sobre la tendinopatía que os pueden resultar muy útiles:
✅La tendinopatía no mejora con el reposo: el dolor puede calmarse, pero volver a la actividad a menudo es doloroso porque el reposo no aumenta la tolerancia del tendón a la carga.
✅La modificación de la carga sobre el tendón es importante para mejorar el dolor en las primeras fases.
✅Aunque hay células inflamatorias involucradas en la tendinopatía, no se considera una respuesta inflamatoria clásica, de modo que los antiinflamatorios deberían tomarse cuando encontramos niveles muy altos de dolor.
✅Debemos intentar evitar las infiltraciones, ya que aunque calman el dolor a corto plazo, suele ser a costa de los efectos adversos que tiene sobre el tejido.
✅La tendinopatía puede ser causada por diversos factores. Principalmente lo encontramos cuando se ha producido un aumento de la carga que soporta el tendón, ya sea por un esfuerzo de mayor intensidad a la habitual o por movimientos repetitivos.
✅El ejercicio es el tratamiento con más evidencia actualmente, realizando una progresión de la intensidad y desarrollando así una mayor tolerancia a las cargas.
✅La tendinopatía responde lentamente al tratamiento. Se debe tener paciencia, asegurarse de que el ejercicio sea correcto y progresar adecuadamente.

❗️Recuerda que el tratamiento seguirá una progresión, pero esta siempre dependerá de cada caso. No tratamos lesiones, tratamos personas y cada persona es única. 👐🏼

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