Paloma Lahoz

Hoy es un día de celebración! 🌸 Ya puedo comenzar mi andadura como instructora de yoga. Sabía que los estudios demuestran los beneficios de esta práctica en el sistema musculoesquelético y además, la ciencia ya ha desmitificado la práctica en buena medida explicando los beneficios en todos los sistemas del cuerpo:

🌸 Sistema muscular
🌸 Sistema esquelético
🌸 Sistema nervioso
🌸 Sistema endocrino
🌸 Sistema respiratorio
🌸 Sistema cardiovascular
🌸 Sistema linfático
🌸 Sistema digestivo
🌸 Sistema urinario
🌸 Sistema reproductor

Pero yoga no es solo un entrenamiento físico. Si profundizas en la práctica, verás que el conjunto de herramientas y su código ético, te conduce a una experiencia personal de transformación, que puede sentirse espiritual.
Lo que es cierto es que el yoga no sólo conduce hacia la salud, en el más amplio sentido de la palabra, sino a un estilo de vida que nos humaniza.

Mi profundo agradecimiento al maestro y a todo el equipo de

Cuando envejecemos, una de las cualidades que antes perdemos es la agilidad, es decir, la capacidad de moverte con velocidad y precisión.

Y como queremos mantener la chispa, trabajamos la agilidad, la coordinación y la velocidad del movimiento. 🔥🔥🔥 .t_sports

Deshaciendo nudos... El cuerpo es una puerta temporal a la que puedes acceder para liberar información emocional. El tejido facial retiene memorias incrustadas. Puedes trabajar desde lo cognitivo pero la mente va más rápido que la materia. Cada uno tiene sus tiempos pero es que además, hay razones que el corazón no entiende.

Una fuente inagotable de motivación siempre será que disfrutes del camino mientras te diriges a tus objetivos
Por qué? Pues porque tu motivación se alimenta de tu sensación de logro, progreso y mejora permanente.

Disfruta del camino!!! 💯💯

La investigación ha demostrado que realizar ejercicio físico es una actividad segura y útil antes, durante y después del tratamiento contra el cáncer. Puede servir de gran ayuda para:

🔅 Mejorar la calidad de vida
🔅 Aumentar el nivel de energía, reduciendo el cansancio y la fatiga
🔅 Para sobrellevar los efectos secundarios de los tratamientos
🔅 Fortalece el sistema inmunitario
🔅 Mejora la fuerza muscular y salud ósea
🔅 Disminuye la depresión y la ansiedad
🔅 Desintoxica el cuerpo y fomenta el mejor funcionamiento de los órganos y el cerebro.
🔅 Mejora el sueño
🔅 Ayuda a lograr y mantener un peso saludable

Conseguir que sea una rutina de ejercicios sencilla, divertida y mejor si es en grupo. Porque siempre es mejor cuando uno se siente acompañado, empujado, sostenido y motivado.

Carmen y Cristina son un ejemplo de mujeres valientes y luchadoras. A veces creo que no valoran suficiente su grandeza. Esa que se viste de humildad pero que deja entrever una extraordinaria fortaleza mental, una actitud admirable ante la adversidad. Admiro su capacidad de superación y esas sonrisas que van siempre por delante, a pesar de que quizás haya sido un día de mi**da, a pesar del cansancio extremo, no han sucumbido y han empujado contra viento y marea. ♥️♥️♥️

Cómo diría Aníbal Smith del "Equipo A"... "Me encanta que los planes salgan bien" 😉

Nueva camiseta .t_sports

A veces tenemos mucha falta de amor propio. Cuándo? Cada vez que no nos priorizamos cuando debemos hacerlo, o cada vez que nos dejamos para lo último. No se trata de ser egoísta, se trata de darse a uno mismo lo que es bueno a corto y a medio plazo.

Somos los únicos responsables de cómo vamos a afrontar nuestras inseguridades y los creadores de la realidad que queremos. Nuestro cuerpo hace lo que nuestra mente dice, y se rinde por lo general, mucho antes que nuestra mente.

No esperes a que te empujen o crean en tí. Eso está muy bien, pero mejor hacerlo, aún cuando nadie más lo hace. Mantén esa actitud de esfuerzo, constancia y confianza. Actúa, relativiza, acepta y forma parte activa de tu propio cambio y superación.

Te sientes identificad@ con la imagen de este post? Eternamente insatisfec@?

Es verdad! a todos nos gusta sentirnos satisfechos con nuestra imagen, y claro que es comprensible y positivo querer sentirse bien en el cuerpo y "mejorarse" en la medida de lo posible cuidándose. Pero cuando las expectativas son muy altas y hay una mente obsesionada por la imagen, dejaremos de dar importancia a otros aspectos de la vida no menos importantes: la familia, el trabajo, las relaciones con los demás...

Hay que aceptar aunque no nos guste, que reloj no puede detenerse: las arrugas, las canas, la falta de hormonas y el deterioro del cuerpo van a llegar. Lo que sí podemos hacer es aceptar, prevenir y retrasar lo más posible el efecto del envejecimiento. Resistirse a lo inevitable solo causará insatisfacción.

Y por supuesto, no hay que olvidar que
somos algo más que un cuerpo. Hay más espejos en los que mirarse para que nos muestren si además de cuidar la salud física, también sea necesario cuidar y embellecer otras facetas de nuestra vida.

Feliz día!! Feliz edad!!!

Agradecida a la vida, a mi familia y a mí gente ❤

Pistoletazo de salida para la siguiente etapa!!! Sumo años que no restan ilusiones y entusiasmo.

Mención especial a .m.gutierrez.125: 2 en 2 el día 22 💕

Si eres ciclista, no te lo puedes perder!! Te apuntas??

https://experienciadeportiva.decathlon.es/evento/taller-ciclismo-mujeres-madrid-id_19980

¿Sabías que nuestra energía vital también se puede desarrollar a través del deporte? Se necesita que cuerpo y mente vayan en la misma dirección, es decir, tener la voluntad y la determinación de hacer lo que te propones.

Cuando tienes entusiasmo hacia algo, la motivación nace de forma espontánea y es más fácil no rendirse al mínimo cansancio o dificultad. Cuando falta motivación y ganas, necesitamos trabajar para mejorar la atención y actitud. De esta manera, nos volvernos más fuertes física y mentalmente para afrontar el deporte y cualquier actividad diaria. 

Te has sentido alguna vez invencible? Pues es la suma de tu vitalidad, voluntad, ganas, motivación y actitud. 

La actividad física nos ayuda a mejorar físicamente, desarrollar cualidades, valores y aumenta la energía vital!!

Yeaaahhhh!!!

El cóctel perfecto para sacar el máximo provecho a una sesión de entrenamiento:

Introducimos los ingredientes básicos:
📌 música
📌 diversión
📌 trabajo en equipo
📌 material.. y obtenemos el resultado de un entrenamiento integral y la consecuente mejora aeróbica y de fuerza, entre otras.

Conseguimos hacer más fácil lo difícil. 💪💪💪

Watch this reel by paloma_lahoz on Instagram Pᴀʟᴏᴍᴀ Lᴀʜᴏᴢ shared a video on Instagram: “El cóctel perfecto para sacar el máximo provecho a una sesión de entrenamiento: Introducimos los…” • See 590 photos and videos on their profile.

Activa tu salud con la medicina más natural y barata: unas pildoritas de actividad física para sentirte mejor física, mental y emocionalmente.

La enorme cantidad de teorías sobre la salud y la enfermedad suelen convertirse en dogmas sin responder a preguntas muy sencillas.

- Por qué existen personas que cuidan sus hábitos y enferman o mueren prematuramente?
- Por qué hay fumadores que llegan a los 80 años sin padecer una gripe?
- cómo se explica que la dieta lacto vegetariana del pueblo de los hunzas que les aporta salud, fortaleza y longevidad, y la de los esquimales con un escaso consumo de fruta y verdura, con una ingesta alta en grasa y proteínas, también gocen de vidas largas sin enfermedades metabólicas, cardíacas o cáncer?

Sí, es verdad que hay variables como los patógenos, la herencia, los agentes químicos, la contaminación ambiental o el propio estrés entre otros, que son causas intermedias que componen la rueda de la enfermedad.

Los esquimales y los hunza no tienen en común la alimentación pero sí en cambio un nexo de unión: La ᗩᒪᗴᘜᖇÍᗩ. No tienen miedo por el devenir de la vida, pues es una comunidad solidaria y empática donde se prestan todo tipo de ayuda mutua, incluida la económica, sintiéndose seguros frente a las adversidades.

La protección es una necesidad, un recurso de supervivencia primaria y esta necesidad vital contrasta con la pérdida de seguridad actual a muchos niveles, pues casi nadie se siente protegido, es decir, que no estamos seguros de que vamos a recibir la ayuda que necesitamos como nosotros la percibimos.
La infelicidad acorta la vida tanto como el hábito de fumar. Por tanto, la salud y la longevidad están influenciadas por nuestro estado de ánimo de forma muy importante.

Dedicado a mi amiga y a todos los que hacen comunidad para sostener desinteresadamente al prójimo.❤

乡TᗴՏTIᗰOᑎIOՏ ᑫᑌᗴ IᑎՏᑭIᖇᗩᑎ, ᗰOTIᐯᗩᑎ ᗴ IᗰᑭᗩᑕTᗩᑎ ᗴᑎ OTᖇOՏ乡

Cristina. 36 años. 2 años de entrenamiento:
-"¿¿Correr yo?? ¡Ni en mi peor pesadilla he sido capaz de aguantar más de dos zancadas seguidas y miradme ahora: estrenando mis cuartas zapatillas!
Mi madre fue la "culpable" de motivarme para empezar con este deporte pero, lo que ni ella ni yo sabíamos es que iba a encontrar la pieza clave para empezar un puzzle que todavía hoy sigo formando: Paloma, una gran profesional que pone esfuerzo, alma y muuucha imaginación en cada uno de sus entrenamientos haciendo cada sesión única.
¡Adoro compartir cada mañana con magníficas personas que, al igual que yo, vienen a entrenar, dar lo mejor de sí, superarse y, por qué no decirlo, quejarse; quejarse de lo que se sufre subiendo cuestas, moviendo ruedas o haciendo las dichosas sentadillas búlgaras que tanto nos benefician para empezar el día con una enorme sonrisa 😃!

¡Gracias .t_sports por todo el bien que me haces! 2 años entrenando y sumando...".-

Gracias Cris!!

Gracias por tu testimonio!!! 👏👏👏

✨𝟐𝟎𝟐𝟏✨⁣
⁣
𝐔𝐧𝐚 𝐝𝐞 𝐥𝐚𝐬 𝐦𝐞𝐣𝐨𝐫𝐞𝐬 𝐝𝐞𝐜𝐢𝐬𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐨𝐦𝐞́ 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐚ñ𝐨 𝐟𝐮𝐞 𝐚𝐧𝐢𝐦𝐚𝐫𝐦𝐞 𝐚 𝐜𝐨𝐫𝐫𝐞𝐫 𝐲 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐫 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐞 𝐝𝐞 .t_sports ⁣
⁣
Gracias a esta decisión he notado grandes cambios en mi vida y qué mejor día que hoy para compartirlo y, quién sabe, si animaros a dar el paso al cuidado personal a través del deporte.⁣
⁣
✅ 𝐇𝐞 𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐝𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐦𝐢 𝐜𝐮𝐞𝐫𝐩𝐨 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐨𝐧𝐝𝐢́𝐚 𝐝𝐞 𝐮𝐧𝐚 𝐦𝐚𝐧𝐞𝐫𝐚 𝐢𝐧𝐜𝐫𝐞𝐢́𝐛𝐥𝐞. Más allá del peso o la tonificación, he sentido que mi cuerpo estaba más fuerte, resistente y flexible. ⁣
⁣
✅ 𝐌𝐞 𝐡𝐚 𝐚𝐲𝐮𝐝𝐚𝐝𝐨 𝐚 𝐭𝐞𝐧𝐞𝐫 𝐚 𝐫𝐚𝐲𝐚 𝐞𝐥 𝐞𝐬𝐭𝐫𝐞́𝐬 𝐲 𝐥𝐚 𝐚𝐧𝐬𝐢𝐞𝐝𝐚𝐝. En un momento como el que estamos viviendo más que nunca 🤓. ⁣
⁣
✅Tenía diferentes 𝐝𝐨𝐥𝐨𝐫𝐞𝐬 𝐧𝐨𝐫𝐦𝐚𝐥𝐢𝐳𝐚𝐝𝐨𝐬 en mi día a día que 𝐡𝐚𝐧 𝐢𝐝𝐨 𝐝𝐞𝐬𝐚𝐩𝐚𝐫𝐞𝐜𝐢𝐞𝐧𝐝𝐨 (y que aparecen cuando hago el vago y me tiro varias semanas sin entrenar 😬).⁣
⁣
✅ 𝐌𝐞 𝐡𝐞 𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐝𝐨 𝐦𝐞𝐣𝐨𝐫 𝐜𝐨𝐧𝐦𝐢𝐠𝐨 𝐦𝐢𝐬𝐦𝐚 🥰. El deporte tiene ese algo especial✨ que nos ayuda a regularnos física y mentalmente. ⁣
⁣
✅ 𝐋𝐚 𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐚𝐜𝐢ó𝐧 𝐝𝐞 𝐥𝐨𝐠𝐫𝐨 𝐡𝐚 𝐯𝐞𝐧𝐢𝐝𝐨 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐪𝐮𝐞𝐝𝐚𝐫𝐬𝐞🙋🏻‍♀️. Y es que yo antes no tenía especial ilusión por mejorar mi rendimiento deportivo y ahora si. Esto me hace sentir mucho más motivada y enérgica fuera y dentro de la pista. Confío más en mí y en mi cuerpo.⁣
⁣
✅ 𝐇𝐞 𝐫𝐞𝐜𝐮𝐩𝐞𝐫𝐚𝐝𝐨 𝐦𝐢 𝐜𝐮𝐞𝐫𝐩𝐨. Quizá no exactamente igual que antes de mi embarazo (entre tú y yo tampoco lo pretendo) pero en muchos sentidos, estoy incluso mejor que cuando tenía 25 años que quizá pesaba unos kg menos, pero mi cuerpo no respondía igual de bien.⁣
⁣
Sin más, no quiero ser ejemplo de nada pero si quiero transmitiros que el 𝐝𝐞𝐩𝐨𝐫𝐭𝐞 𝐞𝐬 𝐟𝐮𝐧𝐝𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 𝐞𝐧 𝐧𝐮𝐞𝐬𝐭𝐫𝐚 𝐯𝐢𝐝𝐚. ⁣
⁣
🟢 Muchas personas vienen a terapia buscando esa “receta mágica” que les haga estar mejor y aunque no exista una receta mágica, sin duda 𝐞𝐥 𝐝𝐞𝐩𝐨𝐫𝐭𝐞 𝐞𝐬 𝐮𝐧 𝐬𝐮𝐩𝐞𝐫𝐢𝐧𝐠𝐫𝐞𝐝𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐚ñ𝐚𝐝𝐢𝐫 𝐚 𝐧𝐮𝐞𝐬𝐭𝐫𝐚 𝐯𝐢𝐝𝐚.⁣
⁣
✨𝐀 𝐩𝐨𝐫 𝟐𝟎𝟐𝟐✨

Si no te gustas a ti mismo, donde quiera que vayas, sigues estando ahí. Puedes ocultarte de todos los demás, pero no te puedes ocultar de tu propio juicio. Parece como si no hubiera escapatoria. No la hay.

Imagina que mañana por la mañana te despiertas en la Europa del siglo XIV, sabiendo lo que sabes ahora, creyendo lo que crees hoy. Imagina lo que esas personas pensarían de ti, de qué manera te juzgarían. Te juzgarían por ducharte cada día, por tu forma de vestir y todo lo que crees sería una amenaza para lo que ellos creían. ¿Cuánto tiempo pasaría antes de que te juzgaran por ser un brujo? Te torturarían, te harían confesar que eres un brujo y finalmente te matarían por el miedo que despertarían tus creencias. Resulta fácil ver que aquellas gentes vivían su vida inmersas en la superstición. Casi nada de lo que creían era verdad y esto puedes verlo fácilmente gracias a lo que crees hoy. Pero aquellas personas no eran conscientes de sus supersticiones. Su manera de vivir era completamente normal para ellas; no conocían nada mejor porque nunca aprendieron nada distinto.

Así que tal vez lo que crees sobre ti mismo está igualmente lleno de supersticiones, como las creencias de aquella gente del pasado.

Nuestra sociedad otorga una gran importancia al atractivo físico según las imágenes que vemos en los medios de comunicación: en la televisión, en las películas y en las revistas de moda. Si creemos que no somos suficientemente atractivos según estas imágenes, entonces nos creemos una mentira.
Las personas que controlan los medios de comunicación nos dicen qué creer, cómo vestirnos, qué comer y nos manipulan como si fuéramos marionetas para obtener resultados en base a sus intereses.Si quieren que odiemos a alguien, esparcen chismorreos por todas partes y las mentiras obran su magia.

Si yo te digo que hacer ejercicio físico es bueno, no tienes por qué creerme, puedes cuestionarme y buscar tu propia verdad si es que quieres y verificar por tí mismo si realmente te hace sentir bien en el más amplio sentido de la palabra.

.lahoztia

乡ᗴᒪᒪOՏ ᑎO ᒪO Տᗩᗷᗴᑎ乡

Creen que para mí siempre es fácil correr, trabajar la fuerza o montar en bici...y no es así.

Creen que me necesitan para motivarse pero es que son ellos los que tiran de mi tantísimas veces....

Sabrán que son ellos los que mantienen vivo el sentido que he dado a mi vida?

No saben que la satisfacción que veo en sus caras y su bienestar, son mi propia satisfacción y bienestar.

Ni tan siquiera imaginan que sin querer hacen magia. Porque cuando vuelven cada día tras sus pasos, llueva, haga frío, viento o calor, me sostienen con su ejemplo, valentía y constancia. Creo que no perciben mi mirada de orgullo y admiración.

No saben que no tengo alumnos favoritos porque no comparo. Detrás de cada persona hay una historia única de superación física y personal de valor incalculable.

Ellos me dan lecciones cada día y son esa palanca que me impulsa para seguir mejorando. No lo saben...

Agradecida y afortunada por todo esto, por sus sonrisas, sus bromas, sus progresos, las vivencias y en definitiva ese roce que con el tiempo forja un sentimiento de pertenencia, de saber que formamos parte de algo o alguien que favorece nuestra salud física y psicológica. Porque todos necesitamos esas raíces que nos devuelven a un lugar especial, a una persona o a una familia.

En este año que ya acaba, brindo por todos vosotros!! mi gente!!! Chorros de salud para dar y regalar!!!

Algún deseo especial para el año que viene? Que no nos falte el contacto real ni espacios saludables al aire libre y por supuesto, que sigamos mirándonos a los ojos sin que veamos tapadas las sonrisas de la cara.
t_sports

Si no te divierte, tarde o temprano acabarás dejándolo. Si sólo lo haces para bajar de peso, acabarás dejándolo. Si quieres resultados inmediatos, acabarás dejándolo.

Para que la actividad física te enganche y se convierta en el momento que estas deseando que llegue, busca un reto de superación, la diversión, la motivación, objetivos reales y aliados con quien compartir.

Sentirse más fuerte, más saludable y más feliz es fácil si encuentras el gancho. Y tú? Lo tienes?

.t_sports

No sé qué imágenes escoger para enmarcar los mejores momentos con todos y cada uno de mis compañeros de .t_sports. Muchas están guardadas en mi memoria. Una satisfacción disfrutar del deporte en la mejor compañía, compartir la alegría en la llegada, la motivación y las ganas de superación. GRACIAS!!!

Nuestra representación con .t_sports en la 28 edición de la carrera BTT La Retuerta de

Y así... que sigan sumando días compartiendo amistad, familia y deporte.

SᴛʀᴏɴG Bɪᴋᴇ
Juntos siempre somos más fuertes, llegamos más lejos, nos ayudamos, esperamos y disfrutamos del entorno en buena compañía, mientras mantenemos activa la salud. Estrenamos equipación con .t_sports

Sabías que en esta foto hay edades comprendidas entre los 30 y los casi 60??? 🙌🙌🙌🙌

Las indicaciones que se daban hasta no hace mucho tiempo a personas con osteoporosis, era de evitar el ejercicio de moderado impacto para evitar riesgo de caer o fracturarse...A que te suena?

Pero los estudios demuestran que el ejercicio físico de moderada intensidad (pautado y controlado) 2 veces a la semana mejoran la densidad, estructura y fuerza ósea en mujeres posmenopáusicas con pérdida de masa ósea.

Aunque afecta principalmente a mujeres mayores de 60 años y a hombres mayores de 70, se ha observado que el promedio de densidad en personas de 30 años ha disminuido.

El exceso de tiempo sentados y la escasa o falta de actividad física, sean quizás las razones más importantes detrás de este descenso.

Una buena alimentación, el calcio y la vitamina D son imprescindibles pero nada mejor que moverse, un poquito de esfuerzo y a sudar!!!

Me encantan estas fotos!! orgullosa de estar metida en una grupeta de mujeres en bici!!! 🚴🚴🚴
t_sports

Mañana nos enBICIamos. Te apuntas?

Ojalá fuera la solución para todo, verdad? Pero doy fe deque funciona. Por qué? Porque lo veo, porque me lo cuentan y porque lo experimento en mi misma.

Bendita actividad física que ha sido siempre en mis horas, momentos, días o meses más oscuros, como una tabla de flotación que me ha sostenido para no hundirme en mi propio barro (tristeza, estrés, confusión, apatía....).

Esta es mi experiencia.... Y la tuya? Comparte tus comentarios. Feliz día!!

📷

Que no se nos olvide celebrar y valorar las pequeñas victorias de cada día... Pues la mayor parte de las veces somos demasiado autoexigentes y autocríticos con nosotros mismos. Nuestras expectativas a veces son tan altas que nos generan frustración y estrés.

Pero....y si miras atrás y observas de dónde vienes? dónde has empezado? el esfuerzo que has hecho? las ganas y el empeño que has puesto? Ves lo que has conseguido hasta ahora? Seguro que después tu mirada hacia tí es mucho más acertada, amable y objetiva. Seguro que te relajas, se dibuja una sonrisa en tu cara y te sientes orgulloso.....

Feliz día!!!