Psicología Gisela Del Castillo

Indicadores de un Hombre o Mujer Contralor (a) y Posesivo (a):
Tu pareja te pregunta constantemente ¿Dónde estás?¸esto no significa que esté preocupado por ti, está preocupado porque estás fuera de su control absoluto y le preocupa lo que puedas hacer si sientes la libertad. No creas que está llorando porque algo te pudo haber pasado.
Te cela constantemente, con algún amigo, amiga o cualquier persona que se cruce en el camino de ambos y siempre te está preguntando ¿Quién es él o ella?, porque se escriben o se llaman o te menciona que seguramente estas con alguien y por eso te ve cambiado.
Te obliga a que le enseñes tu celular o que le des tu contraseña indicando que si son pareja se deben tener confianza y no deben tener nada oculto.
Empieza a criticarte y despreciar tu modo de pensar, criticara negativamente la manera en que vistes, manejas, las personas con quienes te juntas, cómo es tu familia y la crianza que te han dado, la educación que recibiste y tu ideología poco tradicional de lo que es un matrimonio. Te dirá que eso no funciona y tratará de convencerte de que cambies de opinión. Tú única salida a eso es: ”Si tan mal estoy deberías dejarme”…
Siempre te está halagando, preocupándose por los detalles y se muestra muy interesado en tu persona, pero la verdad que solo quieren ver tus puntos débiles y buscar de donde poder seguir manipulando y controlando.
El amor puede justificar muchas cosas pero no la falta de libertad, ninguna persona puede ser si misma sin libertad, así que hay que defenderla. Esta situación pasa en muchas parejas, pero si nos queremos y valoramos esto no debe seguir pasando.
Si pasas una situación parecida y sientes que no puedes salir, te digo que SI SE PUEDE, salir de ese círculo vicioso que sólo trae dolor y pesar, sin enganches y pretextos.
Lic. Gisela Del Castillo
Celular: 995302138

Un servicio nuevo y a pedido de mis queridos pacientes...

El consultorio se encuentra en Jr. Cutervo No 1818 Block Z Dpto 301 Condominios Lomas de Tingo María - Cercado de Lima. Pueden reservar sus citas llamando al numero 995302138.

¿CÓMO RECONOCER A UN NIÑO TIMIDO?
A partir del primer año del bebe, justo cuando inician sus miedos a la separación de sus padres. En estos casos, es una reacción habitual, una respuesta lógica del pequeño ante lo desconocido. Alrededor de los tres años, se debe enfrentar a un nuevo contexto social: el inicio del periodo escolar. Esta etapa puede acentuar esta conducta retraída hacia las situaciones nuevas.
El niño tímido suele mostrar las siguientes actitudes:
• Intenta evitar a las personas que no le resultan familiares.
• Prefieren estar solos, antes que integrarse en un grupo.
• Si están con otros menores, suelen ser muy callados y poco participativos.
• Se muestran miedosos y recelosos con todo lo que desconocen.
Los padres deben estar alerta ante estas señales, con el fin de intentar evitar que estos primeros signos de timidez puedan acrecentarse y derivar más adelante en una dificultad para establecer relaciones sociales.
A continuación algunos consejos que pueden ayudar a que su hijo mejorar sus relaciones sociales.
No forzarle. "Saluda", "no te escondas", "vete a jugar con los niños". La reacción de algunos padres ante la timidez de su hijo es insistirle en que sea abierto y apremiarle para que tenga una conducta para la que no está preparado. "Lo mejor que podemos hacer cuando el pequeño actúa con timidez es no insistir, ni forzarle, ni obligarle; cuanto más le digamos, menos conseguiremos".
Evitar la sobreprotección. Los padres sobreprotectores toman la palabra en el nombre de su hijo y acuden a consolarle cada vez que se muestra retraído. Esto, sin embargo, no ayuda a que el niño supere poco a poco su timidez. Tampoco es aconsejable evitar a toda costa las situaciones que pueden ser incómodas para el pequeño, ya que el aislamiento social solo acrecienta el problema.
No etiquetar. Las etiquetas a los menores son peligrosas. No es recomendable escudar ante los demás la actitud del pequeño con el clásico "es que es muy tímido". Ante una situación nueva, es mejor dejar que se relaje poco a poco, hasta que la acepte con normalidad.
Padres sociables, niños sociables. Si los pequeños observan que sus progenitores adoptan un comportamiento y una actitud sociable ante las circunstancias nuevas (no se muestran inhibidos, ni retraídos cuando conocen a alguien o llegan a un sitio desconocido), aprenderán y asumirán esta forma de actuar con toda naturalidad.
Oportunidades para relacionarse. Quedar para comer o salir con otras familias con niños de su edad, invitar a algún amigo a comer o a dormir en casa, apuntarle a un deporte en equipo o salir con frecuencia al parque son algunas de las oportunidades que los padres pueden ofrecer a sus hijos tímidos para que practiquen sus habilidades sociales. Es importante acompañarle al principio para proporcionarle la seguridad que necesita y, poco a poco, dejar que se adapte con naturalidad a las nuevas situaciones.
Reconocer sus méritos. Un pequeño gesto desinhibido supone un importante esfuerzo para un niño tímido. Por eso, es importante que los padres valoren sus actitudes positivas ante la timidez y reconozcan con palabras el mérito del pequeño. Este reconocimiento le ayudará a confiar en sus capacidades y le hará sentirse más seguro en futuras ocasiones.
Citas: Ps. Gisela del Castillo
Celular: 995302138

SI TERMINASTE TU RELACION, NO GENERES ENGANCHES:
Para empezar este artículo, deberíamos definir ¿Qué es un enganche?, y este puede ser un enganche emocional o un enganche material; por ejemplo: ”Tengo miedo a hacerlo sola”, “Podemos vernos, que quiero recoger cosas más de tu casa”, “Necesito hablar con él cada cierto tiempo y escuchar sus consejos, aunque sea por wasap”; cualquier pretexto es bueno para no terminar y seguir ligado de alguna manera a esa relación que no, nos hace feliz.
Cuando terminamos una relación, por las razones que sea y sobre todo, porque no somos felices y decidimos culminar la relación, no debemos generar enganches o lazos que nos siga uniendo de una u otra manera a esa persona.
Ahora algunos dirán “Pero y si tenemos hijos”. Bueno los hijos son una unión de por vida con esa persona, pero si podemos generar mecanismos y acciones claras que no permita confundir la relación de padres que deben llevar y no de pareja. Por ejemplo:
- Salida con los hijos y dedicarles tiempo a ellos.
- Comunicar claramente lo que necesitan los niños y no la pareja.
- Establecer horarios de visitas para no confundir a la ex pareja y niños.
La felicidad no es una consecuencia de merecernos, si no de alcanzarla con las acciones que realicemos, tal vez algunas decisiones causen tristeza y un duelo pero el tiempo mostrara los resultados, que solo debe ser enfocada en ser felices.
Si deseas una cita terapéutica puedes llamar al 995302138.

COMO LIDIAR CON UN AMOR NO CORRESPONDIDO:
Muchas veces amamos a alguien que no, nos corresponde. A continuación algunos consejos para lidiar con esta situación:
1. Acepta que el amor romántico normalmente no es una decisión consciente; de esta forma, si alguien sabe que le amas, pero no siente lo mismo que tú, no lo veas como un tipo de traición. Quizá esa persona quiera quererte, pero no puede, por razones que no puede entender y que quizá nunca entienda.
2. Erradica toda necesidad de dependencia. Si te sientes enfadado, deprimido o amargado, es probablemente porque sientas la necesidad del amor de esa persona para ser feliz. Sin embargo, la búsqueda de la felicidad dice que lo único que necesitas es una dosis saludable de optimismo. Quizá también te des cuenta de que es el sentimiento de dependencia (que puedes tener inconscientemente) lo que hace que la otra persona se aleje, ya que quizá la hayas puesto en un pedestal en el que no quiere estar.
3. Distánciate. No querrás hacerlo, pero permanecer cerca de tu ser amado simplemente no es sano. No se lo digas a esa persona o a alguien cercano, sino intentará convencerte de no hacerlo. Simplemente aléjate durante un tiempo. No le llames, no vayas a lugares que sabes que suele visitar y no te dejes ver demasiado. Si tienes que tener contacto (como en el trabajo), responde los mensajes lentamente tras unos días. Solo devuélvele la llamada cuando tengas una buena excusa para colgar después de unos pocos minutos. Tómate tu tiempo para reflexionar sobre tu situación y aprender más de ti mismo.
4. Disfruta tu soltería. Afrontar el amor no correspondido se parece mucho a afrontar una ruptura, excepto porque sientes la pérdida de algo que nunca has tenido. Sin embargo, tienes que aprender a aprender a disfrutar de la vida sin tener a alguien, lo que puede ser difícil es una sociedad centrada en la pareja, pero es posible.
Practica el amor incondicional. Si sientes que de verdad amas a esa persona, podrías amarla incondicionalmente. Sabrás que has llegado a ese punto cuando te sientas feliz por él o ella de forma genuina, aunque esa felicidad no te incluya a ti. Con el amor incondicional no existen sentimientos de pérdida, porque toda la felicidad deriva del acto de dar, no de recibir.
Lic. Gisela Del Castillo
Citas: 995302138

HIJOS DE PADRES CON ENFERMEDADES MENTALES:
Los hijos cuyos progenitores padecen una enfermedad mental pueden sufrir una infancia marcada por problemas emocionales. Por este motivo, es muy importante que la familia del afectado reciba la atención sanitaria necesaria, sobre todo cuando hay niños, ya que tienen mayor riesgo de desarrollar algún tipo de problema psicológico en su vida adulta.
Cómo ayudar a los hijos de afectados por una enfermedad mental
• Tener a uno de sus padres o familiares adultos que ofrezca seguridad, consistencia y cariño.
• Recibir información o explicaciones sobre la enfermedad.
• Que el otro progenitor y los maestros sean conscientes del estrés que puede padecer un niño con un padre enfermo.
• Reconocer que una conducta difícil de un menor puede ser una petición de ayuda.
• Ofrecer apoyo y ayuda práctica para la familia en los cuidados del pequeño.
• Tener apoyo de los servicios sociales ante problemas que pueden dañar la salud del niño o su desarrollo.
• Cuando un niño o un adolescente tiene problemas de conducta que interfieren en su vida diaria, puede que necesite la ayuda de un especialista. El médico de familia podrá aconsejar sobre los recursos locales y derivar al joven, si precisa, al centro de salud mental infanto-juvenil de la zona.
• Un niño puede beneficiarse de tener la posibilidad de hablar sobre la enfermedad de sus padres y de sus preocupaciones con un profesional especializado con estos temas.
Lic. Gisela Del Castillo
Celular: 995302138

CLAVES PARA BUSCAR TU FELICIDAD:
Algunas personas pueden pensar, que la felicidad es cuestión de suerte, y esto no es así… Sólo depende de uno mismo; es decir la clave de la felicidad está en tu interior. Las cosas exteriores son solo efectos del poder creativo que hay dentro de ti. Si deseas encontrar la verdadera Felicidad y vivir plenamente con amor, paz interior y armonía; te recomiendo buscar en lo más profundo de tu ser: tu espíritu.
Elige ser Feliz todos los días. La felicidad una decisión que puedes tomar en este preciso momento. Ninguna situación externa podrá cambiar tu estado de felicidad si lo eliges día con día. Habrá momentos de alegría, regocijo, tristeza y dolor, pero la felicidad es un estado permanente que va más allá de todo eso.
Vive cada día con amor. Aprende a amar profundamente al sol, al agua, a los árboles, a las personas y a todo lo que te rodea. Haz una oración en silencio para desear lo mejor a tu prójimo y transmitir tu buena voluntad sinceramente.
Agradece por todas tus bendiciones varias veces al día. Dar las gracias es la clave para saber valorar y disfrutar todo lo bueno que tienes.
Desea sinceramente ser feliz. Aunque no lo creas, hay quienes se han acostumbrado a una vida donde se hacen la víctima, se martirizan y se aprovechan de los demás. No desean realmente ser felices, y no se puede lograr algo que no se desea.
Alimenta pensamientos de amor, prosperidad, paz y éxito. Tu vida será lo que tus pensamientos hagan de ella. Mantén pensamientos positivos la mayor parte del tiempo. Evita las quejas y las críticas, enfócate únicamente en lo que deseas lograr y sé optimista.
Vive con propósito. Encuentra tu leyenda personal, tu propósito en la vida y ponte en marcha. Debes tener al menos un sueño o una meta que te motiven y te hagan vivir cada día con una gran pasión, porque sabes que estás trabajando en algo que te satisface y te acerca poco a poco a dónde quieres llega.
Lic. Gisela Del Castillo
Teléfono: 995302138

ENFRENTA TUS MIEDOS:
Casi todos tenemos algún miedo que evitamos. Como hay tantas facetas en la vida, quien tiene miedo a algo, lo que hace es centrarse en otras facetas en las que no siente miedo, así evade el problema y parece que todo está bien. La única manera de eliminar algún miedo es enfrentándose, a base de exponerse, el miedo va remitiendo. Un miedo está caracterizado sobre todo por pensamientos que lo refuerzan, si eres capaz de dominar tus pensamientos, podrás quebrar tus miedos.
Por ejemplo:
Imaginemos que nos centramos en el miedo a hablar en público, tienes temor a exponerte en sociedad porque en tus pensamientos tienes metidas frases parecidas a: “Lo haré mal”, “No sirvo para esto”, “Haré el ridículo y notarán el miedo que me produce”, etc…. Todos los miedos llevan detrás pensamientos negativos, cuantos más malos pensamientos tengas, más fuerte será tu miedo.
Una persona que se ha tirado muchos años pensando negativo, no puede de la noche a la mañana pasar a pensar positivo, pero lo que sí puede hacer para empezar a mejorar es equilibrar sus pensamientos, cambiar el “no voy a ser capaz”, “voy a quedar mal”, por argumentos más equilibrados y esperanzadores, como: “soy capaz pero necesito tiempo y práctica”, “confío en mi aunque las cosas no salgan como me gustaría, pronto lograré mejorar”. Antes de enfrentarse a alguna situación que produce temor es importante preparar a nuestra mente con frases que nos relajen, nos motiven y sobretodo nos hagan creer en nosotros mismos. Cuando vayas de camino a esa situación que tanto temes, auto motívate y apóyate.

Lic. Gisela Del Castillo
Teléfono: 995302138

COMO CONTROLAR LOS ATAQUES DE ANSIEDAD:
La respiración: Nos sentamos y relajamos. Llenamos la parte alta de nuestros pulmones lentamente, mantenemos el aire durante unos segundos, y vamos expulsando éste de forma progresiva y lo más lentamente posible. Para controlar de no llenar la parte inferior de nuestros pulmones, situaremos una mano sobre esta zona y controlaremos que no se mueva. La razón de esto es evitar un exceso de oxigenación, pudiendo producir hiperventilación y mareos, sintiéndonos peor.
Tomar infusiones relajantes: Deben ser sin cafeína, especialmente antes de irnos a dormir. El sueño es muy importante para poder empezar el período de adaptación y que nuestro cuerpo esté preparado para lo que le queremos enseñar.
No consumir alcohol, cafeína o tabaco: Evitar en la medida de lo posible el consumo de cafeína, alcohol y tabaco, ya que son nuestros máximos enemigos. La Coca Cola, aunque sea light, es uno de los peores estimulantes para nuestro sistema nervioso.
Hacer deporte: No hay nada mejor que descargar la energía extra, disminuyendo así el efecto de los ataques. Si podemos, realizaremos deporte al levantarnos, aunque, si tenemos problemas para conciliar el sueño, es recomendable hacerlo antes de irnos a dormir, nos pegamos una buena ducha con aromas relajantes, y nos acostamos. El cansancio hará que nos durmamos antes, y la ducha nos permitirá estar completamente relajados.
Relajación: También es muy recomendable practicar algunas técnicas de relajación.
Alimentación: Este es otro factor clave para nuestra recuperación. Comeremos frutas, verduras, pescado, carne, legumbres... es decir, una dieta variada y rica en vitaminas, oligoelementos, proteínas, etc. Un cuerpo sano es el mejor arma con el que podemos contar.

RECOMENDACIONES PARA LAS PERSONAS QUE PADECEN DEL TRANSTORNO OBSESIVO COMPULSIVO – TOC:
• Importante saber sobre TOC, pedir información a su psiquiatra o terapeuta y aprender sobre los diferentes tratamientos existentes y acontecimientos exitosos de otras personas.
• Participe activamente en su tratamiento, estableciendo sus metas, realizando un plan para su tratamiento y aprendiendo las técnicas para su mismo tratamiento.
• Practicar a diario las habilidades aprendidas para eliminar esos comportamientos obsesivos compulsivos. Esto es un reto que requiere de compromiso personal y práctica diaria.
• El consumo de alcohol y/o dr**as solo empeoran los síntomas e interfieren cualquier medicamento que toma para su transtorno.
• Tomar sus medicamentos según las indicaciones; los medicamentos no curan el TOC, pero le pueden ayudar a manejar los síntomas mientras recibe los servicios psicoterapéuticos.
• Crear apoyo con la familia, amistades y grupos de apoyo .
• Ser optimista en cuanto a la recuperación, para ello es importante establecer las metas personales. Se puede aprender a manejar los síntomas y vivir una vida completa y productiva.
• Participar en actividades sociales y no aislarse.
• Realizar ejercicios de respiración profunda, meditación y yoga; son técnicas que ayudan a reducir el stress y reducen los síntomas de ansiedad que se presentan por el TOC.
Lic. Gisela Del Castillo
Citas: 995302138

ANALISIS PSICOLOGICO DEL AGRESOR
Dentro del tema de Violencia de Genero encontramos el maltrato psicológico y/o físico. Pero cuales son las características de un agresor; a continuación algunos indicadores:

• La mayoría proceden de familias donde ha habido malos tratos, habiendo sido víctimas o cuantos menos testigos de esa violencia.
• La gente violenta tiende a ser más impulsiva, inmadura y con tendencias depresivas. Relación entre la imposibilidad de controlar su violencia hacia sus víctimas con un estado permanente de irritabilidad, descontento e ira.
• Altos niveles de estrés cotidiano, por ejemplo falta de trabajo por largos periodos de tiempo a lo largo de su vida.
• Exageración de los hechos cotidianos. No soporta los desafíos porque se siente en desventaja, lo cual es compensado con la violencia.
• Humillaciones, coacciones, criticas, denigraciones, intimidaciones constantes hacia su pareja.
• Baja autoestima del agresor, lo cual coexiste con sus actitudes amenazantes y omnipotentes, reforzándose y confirmándose con cada uno de los actos de violencia.
• Es manipulador y nunca reconoce sus errores.
• Utiliza la agresividad para conseguir sus logros.
• Suelen chantajear con el dinero, propiciando que la víctima cargue con la culpa de todo esto.
• Es celoso hasta extremos patológicos, la mayoría de sus actos violentos se inician ante el miedo de que su víctima lo abandone.
• Genera en su víctima, miedo (con amenazas y demás), dependencia económica diciéndole que sola nunca podrá salir adelante, creyendo que así no lo abandonara.
• Aislamiento progresivo de su víctima (desde familiares, amigos, etc.) ya que no le conviene que nadie la ayude a darse cuenta de la situación que el genera y así perpetuar la situación y evitar su independencia, reafirmando su control sobre ella de este modo.

Lic. Gisela Del Castillo
Cel. 995302138

Interesante video sobre los síntomas de la ansiedad.

Ansiedad Subtítulos Tronya.co Fuente https://www.youtube.com/watch?v=Iipn6yM43sM

CONTROL DE EMOCIONES:
Muchas veces no podemos controlar nuestras emociones, que pueden ser de rabia, ira, cólera, llanto, tristeza, etc. En momentos y situaciones equivocadas.
La idea no es guardarlo para uno, debemos hacer nuestra catarsis, en momento y lugar adecuado que nos permita drenar estas emociones. A continuación algunas sugerencias que pueden ayudarte a controlarlos.
• Cuando tengas una emoción y no es el momento de drenar… Respira profundamente, desengánchate de esa situación estresante. Luego haz tu catarsis en el lugar y momento indicado.
• Reformula pensamiento, no seas tan pesimista o duro contigo mismo. Mírate ante un espejo y empieza a quererte no solo físicamente, también internamente y descubrirás la maravillosa persona que eres.
• Cambia tu actitud, busca espacios o personas que te llenen de energía positiva y alimenten esa ACTITUD POSITIVA EN TI.
Recuerda el ser FELIZ, solo depende de cada uno de nosotros… Se un GANADOR y camisa en la vida buscando tu felicidad.
Lic. Gisela Del Castillo Julca.
Teléfono: 995302138

RELACIONES TORMENTOSAS:
Muchas veces nos aferramos y seguimos con una relación que no, nos haces felices; y nos justificamos diciendo, “yo lo sigo amando”. Pero es “FELICIDAD”, seguir con alguien con quien constantemente peleamos, celamos y sacan las peores emociones de un ser humano.
La respuesta es obvia “NO”, solo nos aferramos a esta relación por temor a ser Felices de verdad, y dejar de lado esa mochila de basura emocional que llevamos en nuestra espalda y que se va acumulando año tras año.
No es suerte el ser felices, si queremos serlo hay que buscarlo y estar con la persona correcta, en una relación sana y sin cadenas que perturben nuestro presente. Es difícil “NO”, porque de la situación en la que estén solo es decisión de cada uno.
Les deseo un lindo inicio de semana y a buscar nuestra felicidad que solo depende de NOSOTROS.
Con Cariño
Gisela Del Catillo
Citas. 995302138

MUJERES SE LIBRE Y QUIERE TÉ:
Observo casos de mujeres que para ellas primero es la pareja, dejando de lado sus metas, sueños y sobre todo el quererse ellas mismas... Mujer PIENSA en ti, QUIERETE, SIGUE TUS SUEÑOS y te darás cuenta que hay un mundo de probabilidades... BUSCA TU FELICIDAD y eso sólo depende de ti.

ALGUNOS MAESTROS QUE DESTRUYEN EL AUTOCONCEPTO DE NUESTROS NIÑOS:
Algunos de los casos en consulta encontrado situaciones vividas, donde los maestros (as) en vez de motivar y alentar a sus alumnos; discriminaban a algunos por favoritismos, agredían emocionalmente a otros porque no sabían controlarlos o creaban bullying entre compañeros.
Las consecuencias en algunos casos son fuertes, jóvenes que les es difícil relacionarse con los demás, siente resentimiento hacia ese maestro o maestra, les es imposible confrontar a un agresor emocional porque se encuentran bloqueados.
Es importante estar atentos a los cambios que puedan tener nuestros hijos en esta etapa escolar, conversar con los docentes si hubiera algo que aquejara a nuestros hijos y sobre todo desarrollar en ellos una actitud POSITIVA y TRIUNFADORA ante la vida.
Lic. Gisela Del Castillo J.
Citas al 995302138

BUSQUEDA DE LA INFELICIDAD:
He encontrado muchos casos que han sufrido violencia, tanto física como psicológica. Generando como consecuencia; dependencia emocional, miedos, complejos, siendo una constante la búsqueda de la infelicidad.
Y se preguntaran ¿Por qué búsqueda de la infelicidad?, porque en algunos casos nos programaron para que así sea, o creemos que no merecemos ser felices o simplemente pensamos que la situación de violencia es ser feliz.
Veo casos en donde muchos aceptan que su pareja tenga una amante, y a pesar de no sentirse cómodos con esa situación lo aceptan por miedo al abandono; en otros casos aceptan los insultos y humillaciones porque sienten que se lo merecen.
Podría dar muchos ejemplos; pero me pregunto ¿esta situación hace feliz a mis pacientes?, desde que llegan a consulta la respuesta es clara… “NO”.
Cambiemos el chip de nuestras mentes y no busquemos la “INFELICIDAD”, trabajemos nuestra AUTOESTIMA, el concepto que tenemos de nosotros mismos; si no podemos hacerlo solos, busquemos a un profesional y enrumbemos el camino a buscar nuestra FELICIDAD.

Padres Permisivos:
Cuando uno piensa en padres demasiado permisivos, la imagen que nos viene a la mente es la de padres que dicen a todo que sí, que no cuestionan el comportamiento de sus hijos, aun cuando se pasan de la raya, y en el caso más extremo, que directamente no imponen reglas de conducta y buenos modales.

Sin embargo, aquellos padres que proporcionan una red de seguridad permanente a sus hijos, que incluso les impiden vivir sus propias experiencias, haciéndose cargo de las consecuencias, logran el mismo efecto que los padres demasiados permisivos.

La falta de rutina en la vida de nuestros hijos puede traer como consecuencia que nuestros niños se transformen en niños malcriados, consentidos y perezosos, sin conciencia de sus responsabilidades. Los límites deben existir para que nuestros hijos e hijas, y así puedan sociabilizar y las rutinas los ayudan a organizar sus horarios y sus responsabilidades.
A veces puede resultar más fácil ceder ante las demandas de nuestros hijos, en lugar de tener que entrar en una discusión y un debate. Pero esto es una solución, escoge tus batallas, puedes dejar pasar aquellas cosas que no tienen importancia, pero para ciertas cosas, deberás enfrentar la situación de establecer el límite con tu hijo.
Lic. Gisela Del Castillo
Citas al 995302138
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Les dejo este vídeo con ejercicios de relajación:
https://www.youtube.com/watch?v=nnpb3doYsbI

8 técnicas para relajarse La relajación puede ayudar a encontrar la tranquilidad que se necesita. Estas son recomendaciones de Teresa León, bloguera de Estampas.com, coach y especiali...

Que esta fiesta navideña la pasemos con la familia, es el mejor regalo mas allá de todo regalo material e inculquemos la bondad que nos demostró Jesús a nuestros niños.

Muy interesante este articulo... lo comparto:
¿PORQUÉ CON EL ALCOHOL ALGUNOS SE VUELVEN AGRESIVOS?
En psicología concretamente, la mayor parte de los estudios realizados sobre el tema son de carácter estadístico y descriptivo. Es decir, recogen los datos cuantitativos en lo que respecta a consumo de alcohol de una población y la cantidad de agresiones producidas en la misma población. De este modo se puede comparar con otras poblaciones y observar, si a mayor consumo de alcohol mayor cantidad de conductas agresivas.

Evidentemente, este tipo de estudios arrojan mucha información, pero incompleta, ya que no demuestran causalidad. O lo que es lo mismo, que en una población haya mayor índice de conductas agresivas y consumo de alcohol, no implica necesariamente que el aumento de conductas agresivas se deba al aumento del consumo de alcohol.

Un grupo de investigadores de la Universidad Estatal de Ohio se plantearon la siguiente pregunta: ¿Por qué algunas personas cuando beben se vuelven tan agresivas y peligrosas, mientras que otras se vuelven simpáticas y alegres?
El siguiente estudio fue publicado en la revista Journal of Experimental Social Psychology.
El equipo de investigación encabezado por Brad Bushman pidió a casi 500 voluntarios (misma cantidad de hombres y mujeres), que participasen en (lo que parecía) un simple juego.

Antes del experimento, se les administraba un cuestionario para cuantificar el sentimiento de responsabilidad por las consecuencias futuras de sus actos. O dicho de otra forma, con el cuestionario se pretendía medir el grado en que cada uno de los sujetos asume la responsabilidad de sus actos. De este modo, los investigadores pudieron clasificar a los sujetos en un grupo de irresponsables y otro de responsables. Además, se les dividía en dos grupos. A uno, se le daba una bebida con una cantidad de alcohol muy reducida, mientras que al segundo grupo, se les daba una bebida con una cantidad de alcohol suficiente como para entrar en un estado de embriaguez.
El “juego” consistía en apretar un botón, antes que el contrincante (iniciando de este modo, un clima de competición), cuando aparecía una señal. Pero realmente, un ordenador elegía al ganador de forma aleatorio, por lo que daba igual quien pulsase antes el botón.
El ganador después de cada pulsación, podía dar una descarga eléctrica a su contrincante eligiendo tanto la duración como la intensidad de la misma. Con esto, se podía medir el nivel de agresividad de los sujetos (cuanta más duración e intensidad de la descargar, más agresivo).
Los resultados
Si comparamos las puntuaciones de agresividad de los responsables con los irresponsables (ambos en estado sobrio), fueron los irresponsables los que mostraban mayor índice de agresividad, ya que daban descargas más largas e intensas a sus competidores.
Comparando ahora, los niveles de agresividad entre los irresponsables sobrios y los irresponsables ebrios se obtuvieron puntuaciones que confirmaban lo que todos esperaban, pero pasó algo sorprendente. ¡Los sujetos irresponsables ebrios puntuaron tan alto en agresividad, que las puntuaciones se salieron de la escala creada previamente por los investigadores! Y como comentó Bushman:
“Fueron, con mucho, el grupo más agresivo del estudio” –Refiriéndose al grupo de Irresponsables y ebrios-
La Interpretación
Como bien se sabe, el consumo de alcohol a niveles cognitivos, inhibe gran parte de nuestros mecanismos de autorregulación. Estos mecanismos normalmente permiten regularnos en contextos sociales, evitando que hagamos lo que nos apetece o lo primero que se nos pasa por la cabeza cuando el contexto no es adecuado. Cuanto mayor es la cantidad de alcohol, mayor es la desinhibición (de ahí lo de “sentirse desinhibido”).
Si a esto le sumamos, que la persona no suele hacerse responsable de sus actos, pues tendremos la combinación perfecta para explicar los resultados obtenidos en el estudio.
Michael McKloskey, de la Universidad de Temple, nos anima a ver estos resultados con cierto optimismo, ya que la impulsividad de los individuos es moldeable.
El hecho de que los impulsivos reaccionen (con o sin alcohol) de forma agresiva, se debe a un sesgo cognitivo. Dicho con otras palabras, las personas muy impulsivas, tienden a pensar del siguiente modo: “Si una situación me resulta frustrante o desagradable, es precisamente porque intenta fastidiarme.”
Es por ello, que si aprenden mediante diversas técnicas, a ver la situación de forma más objetiva, conseguirán aumentar la capacidad para mantener la calma y reprimir su ira.
Citando al autor, Michael McKloskey:
“Cuando las personas impulsivas llegan a dominar esta técnica adquieren un sentido de control y responsabilidad sobre las consecuencias.”