Appome-Sin Estrés
Reduce el estrés y cuida tu cuerpo al trabajar Te ofrecemos Sesiones individuales y cursos, experiencias y workshop para empresas
Estaba de bajón, mi hija y yo confinadas, aisladas de mi marido.
Y el frío que hacia, no ayudaba en nada a la sensación de tristeza.
Decidí dormir mientras mi hija veía por millonésima vez la película de la bailarina.
De repente un ruido me despertó, al abrir los ojos, la vi saltando y bailando.
Para ella era muy simple y me di cuenta de inmediato, puedes estar en una situación incómoda y hasta desagradable, pero si la situación ya es desagradable ¿por qué enfocarnos en lo peor?
Ella decidió ver su peli favorita y su enfoque
El mejor ejercicio de auto que he visto.
Cuando estás de bajón, qué haces para cambiar el enfoque?
11/01/2022
Menos palabras y más acciones!
10/01/2022
Iniciamos formalmente el año! Niños al cole y de vuelta a la rutina!
Necesitas motivación?
Despierta tu motivación!
Sin excusas, no hay más responsable de tu bienestar.
Sin excusas!
Disfruta de 5 min de tu momento de enfoque.
🤕Agotado(a)!
Es porque no tienes rutinas para trabajar con buena postura 🙌y cuidando tu cuerpo 👏
Cada día se le exige al cuerpo que se lo mejor de sí, pero ¿estás cuidando de tus mejores herramientas?
Tu cuerpo y tu mente, son tus mejores herramientas y muchas veces no les prestan atención ni cuidado.
Sígueme y te cuento cómo cuidarte mientras trabajas.
30/11/2021
¡Gracias por la confianza! 😉0
❤️Ha sido un evento muy especial, por mi parte espero poder seguir llevando mi mensaje y ayudando a crear mejores hábitos al trabajar! 💪
Porque lo mejor de tu trabajo, siempre eres tú🤩
06/10/2021
lista para el III congreso Prevencionar 🙌
Hice mi mejor esfuerzo seleccionando mi avatar, hasta ahora, logré:
✅Hablar con otro compi por chat!
✅Pasear por las salas y stand.
✅Caminar, saludar, aplaudir y sentarme.
Dicen que se puede bailar🤣🤣🤣 a ver qué tal mañana.
Les voy contando 💪
El TRABAJO, a veces duele 😫
Por algo le continuamos llamando trabajo y no diversión 😜, todos sabemos que el trabajo nos causa agotamiento.
Pero si lo sabemos también debemos hacer algo para que no nos machaque tanto, yo parezco un loro 😁, repitiendo que se puede mejorar esta situación, que se puede prevenir, pero porque será que a veces parece más importante si el vecino se ha comido su perdiz que cuidarnos nosotros mismos y prevenir problemas futuros.
Bueno allí va de nuevo:
✅Pueden cuidar su cuerpo mientras trabajan, si cuidan su postura, pueden reducir el estrés, si entrenan su mente con enfoques más nobles y positivos.
Que tengan una semana sin dolor y con el mínimo de estrés.
🙌Sin EXCUSAS para hacer el cambio! Mereces trabajar sin dolor y sin estrés 😎.
Quieren saber cómo podemos ayudarlos?
Busca en el perfil:
-Nuestros servicios.
-Retos
-Visita nuestra tienda.
Aquí estamos para ayudarte a trabajar mejor y sin estrés 😎
🧠El CEREBRO puede resistirse al CAMBIO, pero lo importante es conocer que esto sucede a diario y que hay formas de cambiar.
1- Manténganse motivados 😁
2- Sean constantes creen rutinas 🤩
3-.Espera resultados después de 2 meses. 🎯
Ahora que saben como es el proceso solo depende de ustedes cambiar, porque si la resistencia la ponemos nosotros mismos, somos los únicos que nos podemos poner limites.
Recuerden siempre que: Lo mejor de tu trabajo eres tú.
✅Comparte con esa persona que quiere cambiar, para que sepa como hacerlo.
#
24/09/2021
¡¡¡Que ilusión!!! 😄 Desde que llegue a Valencia hemos tenido las limitaciones del COVID y hasta ahora puedo ofrecerles formaciones presenciales.
Comenzamos el 7 de Octubre a las 7 pm y la entrada son 7€
😅Total casualidad lo de los 7
Lugar: EvolucionArte
Practicaremos nuestro MOMENTO DE ENFOQUE para:
✅reducir el estrés.
✅calmar la ansiedad
✅entrenar nuestro cerebro y crear nuevos y mejores hábitos.
Se que disfrutaremos un montón, porque lo he preparado a tope de power, cargador o de motivación!🚀🚀🚀
El link de las entradas:
https://www.eventbrite.com/e/entradas-clases-de-meditacion-momento-de-enfoque-para-reducir-el-estres-178345876317?utm_campaign=post_publish&utm_medium=email&utm_source=eventbrite&utm_content=shortLinkNewEmail
Para cualquier duda o pregunta escríbeme un DM.
🚀🚀🚀🚀🚀
AGOTADO ES UNA ALARMA😢 , nuestras sensaciones físicas tienes un significado MUY IMPORTANTE.📢
🎯En este caso tenemos dos tipos, el agotamiento muscular = a necesitamos bombeo de sangre, el agotamiento mental= necesitan pausa y descanso.
En ambos casos lo más deseado por nosotros es el merecido descanso pero no en todas las ocasiones podemos retirarnos a descansar, por lo que la mejor opción es hacer una pausa y movernos.
😁Me refiero a movernos enérgicamente, no a la pausa para tomar café, puedes mover rápidamente tos pies como si hacen un sprint sentados en su silla o también pueden hacer un fuerte estiramiento de brazos y del cuello, con esto generaran un bombeo exprés de sangre y lograran activar la reserva de energía. 😎
Que tengan una buena jornada laboral.
23/09/2021
Ver a otros siendo felices y exitosos 🤩 inspira a que otros crean que también pueden serlo.🔥
🎯Trabajen en su crecimiento y bienestar, de esa forma los que tienen cerca inevitablemente copiaran su ejemplo y aprenderán realmente de ustedes. 🚀
Como todo siempre habrá el que no quiera aprender🥺 y seguir el ejemplo, pero no le quedará más remedio que unirse al grupo o irse, cada persona escoge su destino 🎇
La hipocresía e incoherencia se detecta 👁🗨 a kilómetros, no caigan en las trampas de querer ser lo que no son.
Si aun no tienen esas magnificas características que quisieran tener😍, simplemente hay que ponerse a trabajar en ellas,¡!Si se puede! ⭐⭐⭐⭐⭐
#
Se ENSEÑA con el EJEMPLO✅
Un verdadero líder, es el que se moja si el barco se esta hundiendo💪, el que mantiene la calma si se enfrenta a un reto, 😎el que es capaz de pensar asertivamente a pesar de la presión.
✅Las características de un buen líder pueden ser muchas, pero para mi la principal es ser capaz de ver las necesidades y atacarlas. 🤩
Crees que un líder estresado y ofuscado puede ver realmente una necesidad? te leo
13/09/2021
DOLOR Noooo!
Con cambios pequeñitos, aplíquenlos a diario y me cuentan cómo van en un mes.
Estos cambios unidos con una pequeña acción diaria para manejar el estrés, es como un bálsamo sanador.
Cuídense mucho y que la semana sea productiva y armoniosa✅✅✅
🧠 El cerebro y sus cosas! Quieres hacer ese cambio que tanto deseas?
🤯Apliquen estás estrategias:
- Comprometanse en público a hacer algo. 😁Por esto es que me encantan los , todos por naturaleza tenemos a ridiculizarnos en público.
- Creen rutinas, 🤩 no es a ver cuando puedo, no, si lo quieres hacer el camino será difícil así que ponle fecha y hora a tus acciones para que evites las excusas.
✅✅✅Hackeen sus cerebros para conseguir mejores hábitos y una mejor vida.
🚀¿Te unes al reto? Especial para prevencionistas y RRHH, líderes y autónomos.
✅¿Qué lograras en este reto?
⇒ Aprender técnicas simples para reducir el estrés.
Aprende a reducir el estrés con diferentes técnicas que te ayudaran a seleccionar estrategias para que tu forma de manejar situaciones estresantes cambie favorablemente.
⇒ Crear hábitos para trabajar sentado o de pie adecuadamente.
Contamos con un mobiliario para trabajar generalmente ergonómico, pero también es necesario cambiar esas posturas que te pueden estar lesionando y agotando diariamente.
⇒ Adaptar tu puesto de trabajo a tu cuerpo, para evitar lesiones y agotamiento.
Como mantener nuestro puesto adaptado a nosotros, aprende a regular tu silla, colocar las herramientas en la mesa, fijar la altura y distancia de la pantalla, mantener el orden, etc.
⇒ Mejorar tu descanso y concentración.
Para que tu cuerpo y tu mente puedan ser productivos es necesario que se genere un buen descanso, te ayudaremos a crear nuevas rutinas para descansar y comenzar a concentrarte.
Metodología
LA EXPERIENCIA COMPLETA DURA: 28 días.
INVIERTE 10 min en la mañana y en la noche.
INCLUYE: 1 SESION (GRUPAL EN LOS RETOS)
Fecha de inicio:
25/09/21
¡ULTIMA FECHA DEL AÑO!
También puedes apuntarte en este link
https://appome.es/product/https-appome-es-product-reto-habitos/
01/09/2021
✅PUEDEN DECIRLO, es totalmente válido.
😖Mientras 3 de cada 4 trabajadores dicen según el INE que sufren de estrés.
📣Es junto con la depresión la segunda causa a nivel mundial de absentismo laboral.
Pero aunque la realidad está frente a nuestros ojos las medidas empresariales para reducir el estrés laboral en su gran mayoría carecen de estructura sólida.
Y muchos trabajadores consideran que es normal sufrir de altos niveles de estrés.
😎Para reducir el estrés de forma sostenible, es necesario cambiar hábitos, 📣eso lo repito como grabadora, pero antes de esto es fundamental concientizar que existe un problema.
Comenzar por normalizar el decir:
estoy sufriendo de estrés
Para luego decidir qué es necesario hacer cambios radicales.
Qué opinas? Está bien decirlo o crees que es mejor callar?
Te recuerdo que el 7/9 tengo taller gratis de: Cómo llevar el trabajo con salud y sin estrés
Puedes apuntarte en el link que está en el perfil o escríbeme y te lo envío
30/08/2021
Ejercicio momento de enfoque Recarga tu energía -
Ejercicio momento de enfoque Recarga tu energía La OMS, junto a la ONU, hablan en su más reciente informe, de la pandemia oculta que esta generando el estrés y no es una situación que deba tomarse a la ligera, nuestra productividad depende ampliamente de que tomemos medidas para reducir este riesgo laboral y cuidar la salud mental de cada trab...
¿Qué es para ti la PAUSA ACTIVA?
Te diré primero que no lo es:
✅No es tomarse un café
✅No es levantarse de su asiento a hablar con los compañeros.
✅No es ir al baño.
La pausa activa es un periodo de unos 5 min que se debe tomar el trabajador en medio de la jornada laboral.
Que ejercicios debes hacer? Dime dónde tienes dolor o sientes agotamiento y te diré que músculos debes estimular, todo depende de tu trabajo,
📌si eres oficinista, tendrás que hacer estiramientos para el cuello y muñecas.
📌 Si eres operador y estás de pie, debes estimular los músculos de las piernas y espalda baja.
💪Crea nuevos hábitos y evita las lesiones.
🚀 por esta semana sigo invitándote al taller online, que será el 7/9/21.
Apúntate:
https://lnkd.in/gAtYKHwY
escríbeme si quieres que te lo envíe directamente.
🚀🚀Te invito al TALLER ONLINE: Cómo llevar el trabajo, con salud y sin estrés.
Especial para Recursos humanos, Seguridad y salud laboral y lideres de equipos.
El 7/9/21 en este taller online estaré hablando de:
✅ Que hábitos debes cambiar para no terminar el día agotado.
✅ Alertas que pueden indicarte que tu cuerpo y tu mente ya están sobrecargados.
✅Como jaquear tu cerebro para ser productivo
✅Cómo mantenerte motivado en tiempos de crisis.
🚀Porque de seguro tú quieres ser PRODUCTIVO, pero es mejor ser PRODUCTIVO Y CON BIENESTAR.
Escríbeme un mensaje o déjame un comentario y te envió el enlace para apuntarte totalmente gratis.
Te dejo el enlace para el evento también en el perfil.
25/08/2021
En un día como hoy pensé: no ha empezado el día y ya estoy agotada...😣
En ese momento tenia muchos conocimientos de cómo cuidarme pero ningún hábito.😜
Ocho horas o más sentada, con mucho estrés🥺, ese del que sufre el que quiere hacer su mejor esfuerzo posible.
Como les he comentado en varias ocasiones, aprendí a meditar 🧘♀️ desde niña, y de vez en cuando sentía el agua al cuello, tomaba unos minutos para centrar mi mente 🎯 y poder continuar con un mejor enfoque.
Siempre sugiero a mis compañeros que mediten, pero en general no había mucho interés.😅
Deje de insistir por mucho tiempo.... hasta que un día entendí que cuando invitaba a mis compañeros a meditar, esto les sonaba a algo muy complicado, muchos me dijeron:
- Ojala yo lograra poner mi mente en blanco como tu, pero eso es muy difícil.
💡Desde entonces comencé a crear pequeñas píldoras que ayudaran a la concentración y el enfoque y que ayudaran a crear hábitos para cuidar la salud mientras se trabaja. 🎇 Lo llamo momento de enfoque algo simple y motivador.
📌Aquí en mis publicaciones he publicado varios, ejercicio momento de enfoque para motivarte.
dura solo 5 min.
Dame tu opinión de que te parecen estos ejercicios o si realmente consideras que esto ayuda a nuestra productividad.
📌Te recuerdo que el 7/9 estaré dictando gratis el taller online:
Cómo llevar el trabajo, con salud y sin estrés.
Especial para Recursos humanos, Seguridad y salud laboral y lideres de equipos.
Estaré hablando de:
✅ Que hábitos debes cambiar para no terminar el día agotado.
✅ Alertas que pueden indicarte que tu cuerpo y tu mente ya están sobrecargados.
✅Como hackear tu cerebro para ser productivo
✅Cómo mantenerte motivado en tiempos de crisis.
🚀Porque de seguro tú quieres ser PRODUCTIVO, pero es mejor ser PRODUCTIVO Y CON BIENESTAR.
Escríbeme un mensaje o déjame un comentario y te envió el enlace para apuntarte totalmente gratis.
Te dejo el enlace para el evento en el perfil.
25/08/2021
🧠Un hábito es una conducta o acción repetitiva, muchas veces inconsciente.
Aquí hoy te hablamos de dos hábitos que hacen que termines el día agotado y son los principales causantes de muchas enfermedades ocupacionales.
😣El estrés.
😣Los malos hábitos posturales.
☀Cada día, son tus hábitos los que te definen, tenemos hábitos aprendidos para sentarnos, caminar, enfrentar situaciones estresantes y muchas veces, esta forma inconsciente en que llevamos nuestras actividades afecta nuestra salud.
🔥Cual es para tí un hábito que te causa agotamiento o dolor muscular al final del día, muchos trabajadores nos dicen que es la forma en que suelen sentarse, otros que es la forma que tienen de pensar constantemente que algo va ha salir mal. Cuál es el tuyo?
Recordatorio:
📢Te invito al Taller online: Cómo llevar el trabajo, con salud y sin estrés.
Especial para Recursos humanos, Seguridad y salud laboral y lideres de equipos.
En 15 días, en este taller online estaré hablando de:
✅ Que hábitos debes cambiar para no terminar el día agotado.
✅ Alertas que pueden indicarte que tu cuerpo y tu mente ya están sobrecargados.
✅Como jaquear tu cerebro para ser productivo
✅Cómo mantenerte motivado en tiempos de crisis.
🚀Porque de seguro tú quieres ser PRODUCTIVO, pero es mejor ser PRODUCTIVO Y CON BIENESTAR.
Escríbeme un mensaje o déjame un comentario y te envió el enlace para apuntarte totalmente gratis.
Te dejo el enlace para el evento:
https://lnkd.in/gAtYKHwY
23/08/2021
Invitación VIP 🚀 Nos vemos de nuevo. -
Invitación VIP 🚀 Nos vemos de nuevo. Con mucha ilusión y después de un año de aprendizajes, te invito a este taller online, dedicado especialmente a los lideres, para potenciar una gestión eficiente y comenzar por la raíz.
Haga clic aquí para reclamar su Entrada Patrocinada.
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