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Los ejercicios de fuerza son esenciales durante las fases de pérdida de grasa para no perder masa muscular. Aunque el cardio quema más calorías por hora, el entrenamiento de fuerza tiene beneficios cruciales, aumenta la sensibilidad a la insulina, disminuye la presión sanguínea y reduce el tejido adiposo ¡Inclúyelos en tu rutina para resultados efectivos! 💪🔥Aquí tienes una rutina de ejercicios de fuerza en casa que puedes realizar en 20 minutos. Estos ejercicios son adecuados para todos los niveles y no requieren equipo especial. ¡Vamos a fortalecer esos músculos! 💪 Aquí tienes un ejemplo sencillo de una rutina de 20 min sin ningún tipo de equipo especial : - El Gusano (Inchworm): Trabaja abdominales, pecho, espalda y brazos. Realiza 4 series de 12 repeticiones. -Sentadillas (Squats): Fortalece piernas y glúteos. Haz 3 series de 15 repeticiones. -Plancha (High Plank): Excelente para el core y brazos. Realiza 3 series de 30 segundos. ¡A disfrutar del entrenamiento! 💪🔥

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El estrés y su relación con tu salud digestiva

Frutos secos y pérdida de peso
Relación entre comer frutos secos de manera rytinaria y su influencia en perder peso

**Obesidad en normopeso.** Mucha gente con un Índice de Masa Corporal en normopeso piensa que puede comer azúcares 🍩, comida procesada 🍕 y/o alcohol 🍷 🍺 sin que les pase nada. La obesidad en normopeso es cuando por fuera estás delgado pero tienes mucha grasa alrededor de los órganos vitales y arterias. Esto se mide mediante bioimpedancia con unas básculas especiales que tenemos los dietistas. Es algo que tenemos que tener presente siempre. Sígueme para recibir más consejos de tu salud 😄🙏