Fitness y pérdida de peso

Los beneficios de la papaya para el organismo son el alto contenido en vitaminas (especialmente antioxidantes: C, A, E) y oligoelementos (potasio, hierro, magnesio, calcio, zinc, etc.). La fruta contiene papaína, una sustancia similar a la secreción gástrica humana, que ayuda a descomponer las grasas y las proteínas.

El sueño es uno de los componentes más importantes en el proceso de pérdida de peso. Según una investigación de científicos, las personas que regularmente se acuestan antes de las 23:00, comen menos en exceso. Además, el antojo de alimentos dulces y grasos disminuye, por lo que el cuerpo permanece delgado.

Panqueques saludables 🍌 2 plátanos 4 fechas 150 g de harina de linaza Polvo de hornear Extracto de vainilla/vainillina 100 ml de leche de coco Aceite de coco ⠀ 👩🏼 🍳Preparación: ⠀ Batir los plátanos en un puré con dátiles (remojar durante 5 minutos en agua caliente y retirar el hueso, eliminar el exceso de humedad). ⠀ Mezclar ingredientes secos (levadura en polvo + harina + vainillina) 🌪 ⠀ Mezclar la fruta y la harina.Mezclar bien. Agregue 100 ml de leche de coco.Agregue gradualmente, para que la consistencia no sea muy líquida. ⠀ Engrasar una sartén con 1 cucharadita de aceite de coco y freír la masa🥞 por ambos lados. ⠀ Robar panqueques de sémola de coco y bayas🤤

LIMONADAS ÚTILES ⠀ ¿Qué emborracharse en tanto calor? Por supuesto, limonada🤤 ⠀ Sobre los peligros de las limonadas de la tienda, creo que todos saben😅si no, entonces desplácese por el carrusel➡️ ⠀ 🍋 Limonada picante ⠀ ¡Esta bebida cura bien el cuerpo! ¡Estimula la digestión! ⠀ 1,5 litros de agua 4 cucharadas de miel (líquido) Jugo de 3 limones 10g de jengibre fresco 1 cucharadita de cúrcuma Una pizca de canela y nuez moscada ⠀ Rallar el jengibre. Mezclar todos los ingredientes y poner en el refrigerador durante 1 hora. 💓 ⠀ 🌱 ¡La "limonada refrescante" es una bebida inmune! ⠀ 1,5 litros de agua 10 fresas Jugo 1/2 naranja 1/2 naranja Jugo de 1 limón 10 hojas de menta ⠀ Exprime el jugo de cítricos en el agua. Rodajas de 1/2 naranja y fresas. Mezcla todo. Poner en la nevera durante una hora y luego disfrutar🤗

YOGUR DE COCO CASERO. ¿Cómo cocinar? ⠀ 🥥La leche de coco es muy grasa casera o comprada. ⠀ 🥄ESPESANTE Sin él, el yogur será kéfir. ¿Qué llevar? ▪️agar-agar (resulta bien con él) ▪️psyllium ⠀ 💡GÉRMENES Bacteria Lactobif 30+. Hay otros entrantes, pero con lactosa ⠀ ✅TECNOLOGÍA: ⠀ Mezclar la leche con espesante: el agar necesita 1 cucharadita por 250 ml) y la leche llevada a ebullición (para que el agar tome) ⠀ Enfríe la leche a 40 ° C, de lo contrario, las bacterias inyectadas morirán. Añadir bacterias 1 cápsula por 250 ml y remover con una cuchara de madera (!) Vierta el yogur en frascos. ⠀ Si está cruda, caliente muy ligeramente la leche, 2 cucharaditas de psyllium por 250 ml, bata bien con una licuadora y vierta las bacterias, mezcle con una cuchara de madera. ⠀ 🔑Más allá: ⠀ ✔️puedes usar una yogurtera. ✔️puede verter leche en un termo y envolver, dejar durante la noche. ✔️se puede verter en un frasco y colocarse en el horno o deshidratador a bajas temperaturas.

El aloe vera tiene propiedades antiinflamatorias, antibacterianas, coleréticas, antimantales y cicatrizantes de heridas, mejora la secreción de las glándulas digestivas, mejora el apetito, aumenta la inmunidad y las propiedades protectoras del cuerpo. Mejora los procesos de recuperación en tejidos dañados.

¿Cuál es la base de la acción de los tés para perder peso? Según muchos fabricantes, los tés para bajar de peso eliminan toxinas, interfieren con la absorción de grasas, normalizan y aceleran el metabolismo y tienen otros efectos que aseguran la pérdida de peso. Esta variedad de té se considera la más efectiva para perder peso, pero al mismo tiempo lo hace útil para el cuerpo. En un estudio de 60 personas con sobrepeso que bebieron una taza de té verde todos los días durante 12 semanas, se encontró un cambio de peso de hasta 9 kilogramos.

Saltar la cuerda es el tipo de carga deportiva que más energía consume, ya que se queman 200 kcal en 15 minutos de intensidad media. Esto es más que mientras se nada o se corre. Durante la lección, carga y, en consecuencia, entrena los músculos de los hombros, las nalgas, las piernas, la espalda, el abdomen y los brazos.

La natación reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular. Con la ayuda de visitas regulares a la piscina, puede aumentar la resistencia del cuerpo. Además, los ejercicios acuáticos contribuyen a la normalización de la presión y mejoran la circulación sanguínea. Después de nadar, no hay dolor, como después de correr o saltar.

Las verduras se consideran un verdadero almacén de sustancias útiles. Su consumo regular normaliza el metabolismo, mejora la inmunidad, aumenta la resistencia del cuerpo a los efectos negativos del entorno externo. Incluso una pequeña cantidad de verduras consumidas por día le permite mantener una excelente salud y eliminar por completo los riesgos de desarrollar beriberi. Los alimentos vegetales se absorben en el estómago al 100%, pero teniendo en cuenta en qué vitaminas son ricas las verduras, debe tener en cuenta que durante el tratamiento térmico pierden la mayoría de sus sustancias valiosas. Sometidos a calentamiento, los oligoelementos se destruyen y no "alcanzan" la sangre y los tejidos, por lo que es deseable comer verduras crudas, y no fritas o hervidas.

Los beneficios de los jugos recién exprimidos son indiscutibles: a diferencia de las bebidas de la tienda, aceleran el metabolismo, dan vigor, fortalecen el sistema cardiovascular. Si los bebe constantemente y en cantidades dosificadas, puede mejorar significativamente su salud y compensar su falta de oligoelementos importantes.

Al elegir productos para un refrigerio, debe dar preferencia a los alimentos que contienen muchas vitaminas y oligoelementos. La mejor solución será: – Frutas – manzanas, plátanos, cítricos. – Productos lácteos fermentados – kéfir, requesón bajo en grasa. – Frutos secos – avellanas, nueces, pistachos. – Frutos secos – ciruelas pasas, pasas, frutas confitadas. – Verduras – pepinos, zanahorias y cualquier otro utilizado para hacer ensaladas.

El uso de productos de harina blanca no solo contribuye al aumento de peso, sino que también provoca el desarrollo de diabetes, enfermedades del sistema digestivo. Durante el procesamiento, se le agregan varios blanqueadores químicos, polvos de hornear y conservantes, que tampoco contribuyen a la mejora del cuerpo. Si realmente necesita la harina de trigo más saludable, debe prestar atención a las variedades de granos enteros, que incluyen una gran cantidad de vitaminas. En el proceso de su fabricación, los granos no se limpian de la cáscara y el endospermo, por lo que dichos productos contienen proteínas, oligoelementos, ácidos insaturados. La harina de grano entero tiene una composición única, que es significativamente diferente del primer y más alto grado. Debido a la presencia de vitaminas E y del grupo B, calcio, hierro, potasio, selenio y diversos compuestos orgánicos, aporta indudables beneficios para la salud.

Legumbres, nueces, semillas de calabaza y girasol, aceites vegetales: contienen proteínas y grasas necesarias para fortalecer el tejido óseo y absorber la vitamina D. Productos pesqueros (deben comerse con huesos): sardinas, salmón. Alimentos ricos en calcio: queso, huevos, hígado.