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- TRABAJO DE SERRATO ANTERIOR -
El serrato anterior conecta la escápula con las costillas más superiores. Por lo tanto, su acción es fijar la escápula al tórax y ayudar de manera accesoria en la respiración.
Si se produce una debilidad de la misma podremos observar que la escápula se ala (escápula alada) y una dificultad es la cinemática al elevar el hombro (ya que el ángulo inferior de la escápula no se desplaza hacia fuera).
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Deportivamente, trabajar este músculo nos va a beneficiar en trabajos por encima de la cabeza y tanto en tirones como en empujes horizontales primordialmente.
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Podemos buscar progresiones:
1. Con un rodillo sobre la pared
2. Rodillo en suelo
3. Rueda en suelo
* En todos ellos, mantener una retracción escapular para tener un punto fijo y trabajar a partir de la extensión de brazos. Las muñecas tratan de abrirse por fuera de la línea de los codos*
*En el trabajo de suelo mantener una estabilidad abdominal y lumbar, para que esta última no se curve excesivamente. Bajar hasta un punto que podamos regresar sin hacer un esfuerzo excesivo*
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Cuanto más técnicos seamos, más nos beneficiaremos.
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Te apuntas a cuidarte?
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- TRABAJO DE SERRATO ANTERIOR - El serrato anterior conecta la escápula con las costillas más superiores. Por lo tanto, su acción es fijar la escápula al tórax y ayudar de manera accesoria en la respiración. Si se produce una debilidad de la misma podremos observar que la escápula se ala (escápula alada) y una dificultad es la cinemática al elevar el hombro (ya que el ángulo inferior de la escápula no se desplaza hacia fuera). • • Deportivamente, trabajar este músculo nos va a beneficiar en trabajos por encima de la cabeza y tanto en tirones como en empujes horizontales primordialmente. • Podemos buscar progresiones: 1. Con un rodillo sobre la pared 2. Rodillo en suelo 3. Rueda en suelo * En todos ellos, mantener una retracción escapular para tener un punto fijo y trabajar a partir de la extensión de brazos. Las muñecas tratan de abrirse por fuera de la línea de los codos* *En el trabajo de suelo mantener una estabilidad abdominal y lumbar, para que esta última no se curve excesivamente. Bajar hasta un punto que podamos regresar sin hacer un esfuerzo excesivo* • Cuanto más técnicos seamos, más nos beneficiaremos. • • Te apuntas a cuidarte? • • #physiotherapy #serratoanterior #physicaltherapy #physical #physiotherapist #workinprogress #selfcare #fisioterapiadeportiva #fisioterapia #prevencion #prevenciondelesiones