Mentaali- ja rentoutusvalmentaja Piia Isosalo

Elämä ei ole aina kivaa eikä sen kuulukaan olla. Vastoinkäymisiin voi suhtautua myös myönteisellä tavalla jos ajatellaan mitä ne voivat meille opettaa. Voit esimerkiksi oppia uusia ongelmaratkaisutaitoja, jotka vahvistavat henkistä kasvuasi ja kestävyyttäsi. Uudet taidot voivat auttaa sinua taas selviytymään uudesta haasteesta ja selviät siitä pienemmällä ponnistelulla. Ajattelutavallasi on siis suuri merkitys. Voit vaikka hieman pohtia menneitä vastoinkäymisiäsi ja miettiä mitä ne sinulle opettivat. Voi olla, että alkuun on vaikea löytää sieltä mitään hyvää, m***a usko pois, hyviäkin asioita on tapahtunut. 🙌

Tiedättekö sen tunteen kun ei vaan voi antaa periksi? Tänään jälleen kohtasin tämän periksiantamattomuuteni lumitöiden suhteen. Vähemmälläkin olisin päässyt, m***a ei. Piha oli kolattava yhtä laajasti ja lumet puskettava korkeiden kinosten päälle mahdollisimman kauaksi. 😅 Toinen missä en millään tahdo antaa periksi on juoksulenkit; vaikka kylmätuuli vihmoisi ja jalat painaisi niin juostava on kun sille tielle on lähtenyt ja just niin kauksi kuin oli alunperin ajatellut. Vielä plussaa, jos matka piteneekin suunnitellusta! Listaa voisin jatkaa vielä useillakin esimerkeillä, m***a jätän nämä nyt tähän. Näissä em. asioissa on kuitenkin se hyöty, että ne pitävät minut fyysisesti hyvässä kunnossa ja tukevat kestävyyttäni ja myös henkistä hyvinvointiani. Jos jostakin olen oppinut päästämään irti niin täydellisyyden tavoittelusta ja oppinut tekemään valintoja, jotka keventävät henkistä kuormaani. Olen todennut, että se mikä riittää minulle, on riittävä ja jos se jotakin häiritsee, ei ole minulta pois. Samoin ajatus siitä mitä joku minusta ajattelee jos teen jotakin asioita oman elämäni ja hyvinvointini eteen vaati se uhrauksia tai ei, ei ole minulle enää juurikaan merkitystä. Huomaan, että oloni on kevyempi ja onnellisempi. Jaksan olla parempi äiti, puoliso, ystävä, jaksan myös töissä paremmin. Joku voisi ajatella, että onpa itsekästä, m***a jos ei pidä itsestään huolta, kuinka voit olla hyvä muille jos itse voit huonosti? Tärkeää on siis huolehtia omasta fyysisestä ja psyykkisestä hyvinvoinnista ja tehdä sellaisia asioita ja valintoja, jotta voi nauttia hyvästä elämästä mahdollisimman pitkään. 🙏♥️

Missä asioissa sinä huomaat olevasi periksiantamaton? Koetko niistä olevan enemmän haittaa vai hyötyä? Kuinka sinä pidät itsestäsi huolta?

Suuri kiitos valmennettaville kuluneesta vuodesta! 🧡
Toivon kaikille ensi vuonna rohkeutta ja uskoa jonkin oman unelman toteuttamiseen. Elämä on tässä ja nyt. 🙏

Tie menestykseen tai jonkun asian saavuttamiseen voi olla pitkä. Joskus luovutamme ja annamme periksi liian varhain. Pysähdy tarkastelemaan matkaasi ajoittain ja huomaa ne pienetkin edistysaskeleesi. Jos jokin asia olisi liian helppoa, kaikki tekisivät sitä. Ole sinnikäs, luota ja ota opiksi. Kaukaisetkin haaveet voivat toteutua.

Mielenterveysviikkoa vietetään tänä vuonna 22.−28.11.2021. Viikon teemana on kohtaaminen.
Tavoitteena on viestiä siitä, että jokainen meistä, mielenterveystilanteesta riippumatta, ansaitsee tulla kohdatuksi, samalla tavalla.

Me ihmiset saatamme helposti vaikeiden tilanteiden edessä turhautua omaan voimattomuuteemme. Kun emme tiedä, mitä sanoa tai tehdä, saatamme sulkea silmämme koko asialta. Mielenterveysongelmia kohdatessamme emme kuitenkaan sulje silmiä vain asialta vaan erityisesti ihmisiltä.

Mielenterveysongelmat tulevat todennäköisesti kohtaamaan suurinta osaa ihmisistä jossain vaiheessa elämää. Yhden läheinen sairastuu, toisen työkaveri. Jollekin ongelmat tulevat osaksi elämää henkilökohtaisesti.

Ratkaisukeskeisyys on monella elämän osa-alueella tärkeää. On kuitenkin tilanteita, joihin meillä ei ole helppoja ratkaisuja. Eikä oikeastaan edes oikeita sanoja. Tällaiset tilanteet ovat usein sellaisia, joissa kaipaamme toiselta ihmiseltä vain empatiaa – tunnetta siitä, että toinen on läsnä, kuuntelee ja myötäelää tunteitamme. Monesti hyvääkin tarkoittavat kysymykset tai kannustavat ilmaisut voivat aiheuttaa tunteen siitä, ettemme tule kuulluksi ja nähdyksi.

Kaikkeen ei siis tarvitse löytää sanoja tai ratkaisuja. Tärkeintä on pysähtyä kuuntelemaan ja olla läsnä niille, jotka sitä tarvitsevat. Empatian avulla voimme vahvistaa yhteydentunnetta, jolle on erityisen suuri tarve juuri nyt.

Aidossa läsnäolossa on voimaa. Kun olemme läsnä, kuuntelemme ja näemme paremmin, opimme ja ymmärrämme.

Joskus tärkeintä on vain pysähtyä toisen luokse ja katsoa silmiin.

Hyvää mielenterveysviikkoa!

(lähde: https://www.mtkl.fi/ )

Tänään oli kiva käydä ohjaamassa rentoutushetki synttäriporukalle. Toteutin progressiivisen rentoutuksen, jossa siis vuoroteltiin kehon lihasten jännittämistä ja rentouttamista. Yhdistin harjoitteen loppuun puhdistavan mielikuvaharjoitteen.
Tiesitkö, että jo muutaman minuutin rentoutuminen hoitaa mieltä ja kehoa monella eri tapaa. Kannattaa kokeilla! 🙏

Valmennustapaamisissa olen hyödyntänyt kirjaston kokoustiloja, kuten esimerkiksi tänään tein. Rauhallisia ja tilavia huoneita. 👌

Asenne tarkoittaa tapaasi ajatella ja ajatustesi mukaisesti se voi olla joko huono tai hyvä. Ajattelutapaa voi ja kannattaa muuttaa jos se kuormittaa ja syö mahdollisuuksiasi. Tämän työstäminen voi olla haastavaa, m***a pitemmälle ajateltuna oman mielen ja ajatusten muuttaminen on helpompaa kuin elää negatiivisten ajatusten keskellä.

Juttelin erään asiakkaani kanssa, siitä miten ympärillä olevat ihmiset ja ympäristö vaikuttavat tunteisiimme ja ajatuksiimme. Näiden lisäksi ne vaikuttavat koko mielentilaamme. Siksi olisikin fiksuinta jättäytyä pois ihmisten seurasta, jotka vievät paljon energiaa, valittavat ja levittävät negatiivisuutta ympärilleen. Vietä aikaasi ihmisten kanssa, joista saat hyvää energiaa ja he saavat sinussa parhaat puolet esiin. 🧡

Millaisia ihmisiä sinun ympäriltäsi löytyy? Oletko heidät tavattuasi energisempi vai vievätkö he sinusta voimat? Mitkä tilanteet ja ihmiset saavat sinut hyvälle tuulelle? Ketkä saavat sinun parhaat puolesi esiin?
Muista, että sinulla on mahdollisuus valita ja päättää kenen kanssa aikaasi vietät.

Jos kaikki olisi mahdollista ilman mitään rajoitteita, millaista elämää haluaisit elää? Todellisuudessa kaikki rajoittavat tekijät löytyvät meidän omista uskomuksista. Kun ymmärrämme, että jokainen meistä on itse vastuussa omasta hyvinvoinnista, onnestaan ja niihin liittyvistä valinnoista, opit tekemään sellaisia asioita ja valintoja, jotka tekevät sinulle hyvää ja tukevat mielenterveyttäsi. Onnellisena ja hyvinvoivana olet myös parempi ihminen ympärillä oleville ihmisille. 🧡

Syksy on ollut aika kiireistä aikaa. Hyvänä "päännollauksena" toimii pitkät lenkit raikkaassa ulkoilmassa. ❤️

Jos keskitymme mahdollisuuksien sijaan uhkakuviin, onnea tuottavien asioiden löytäminen, niiden eteen työskenteleminen ja niistä nauttiminen on haastavaa.

Hyvä joukkuehenki, mitä se on? 🤔

Joukkue koostuu erilaisista yksilöistä, persoonista, joiden välillä saattaa ajoittain esiintyä rakoilua.
Joukkueen yhteenkuuluvuuden tunnetta voidaan edistää useilla eri tekijöillä. Ratkaisevassa asemassa ovat kuitenkin pelaajien väliset vuorovaikutussuhteet sekä valmentajan toiminta. Valmentajan tulisi pystyä omalla toiminnallaan luomaan joukkueeseen vapautunut ja turvallinen ilmapiiri, jossa pelaajat uskaltavat keskustella avoimesti eikä pelaajien välisiä erimielisyyksiä pääse syntymään.

Millaista häiriökäyttäytymistä joukkueessa sitten voi esiintyä?
Valmentaja voi omalla toiminnallaan aiheuttaa hallaa jos esim. ryhmänhallinta on huonoa, harjoitukset heikosti suunniteltuja, ohjeiden anto epäselvää tai valmentajalla on huono suhde pelaajiin. Pelaajan häiriökäyttäytyminen kuten joukkueen sääntöjen rikkominen, välinpitämättömyys ja toisten pelaajien selän takana puhuminen hajottavat joukkuehenkeä. Myös pelaajien väliset valtataistelut ja erimielisyydet tavoitteista vaikuttavat negatiivisesti ja taustalla saattaa olla jopa kateutta tai eriarvoisuuden tunnetta joukkuetoveria kohtaan. Valmentajan tulisikin puuttua häiriökäyttäytymiseen välittömästi; avoin keskustelu, selkeät rajat ja säännöt luovat turvallisuuden tunnetta.

Hyvä joukkuehenki näkyy kentällä periksiantamattomuutena ja taistelevana tiiminä. Positiivinen, kannustava ilmapiiri ja halu kuulua joukkueeseen luovat hyvää yhteishenkeä. Kaikilla tavoite on sama ja jokainen on valmis tekemään töitä sen eteen. Joukkue kykenee yhdessä kohtaamaan ja käsittelemään haasteet ja keskustelu on rehellistä sekä avointa. Jokainen ymmärtää ja hyväksyy erilaiset persoonat sekä kunnioittaa toinen toistaan. Yhteiset sosiaaliset tapahtumat ja illanvietot ovat myös yksi tärkeä osa joukkueen yhteen hitsautumista.

On hyvin tärkeää muistaa, että jokainen voi vain omalta osaltaan vaikuttaa edellä mainittuihin asioihin. Miten minä ajattelen asioista ja kuinka niihin suhtaudun? Onko se joukkuehenkeä rakentavaa vai rikkovaa? Jos rikkovaa, mitä voin asialle tehdä?

Panosta siis hyvään joukkuehenkeen sillä se on yksi tärkeä osa-alue joukkueen menestykseen! 💖

Lähdössä alkukartoitustapaamiseen. 😊 Muistathan, että alkukartoitus on aina ilmainen eikä sitouta sinua vielä mihinkään.
Kohta viikonloppu ja aurinkoista keliä ennustettu viikonlopulle ainakin lauantaille tänne Pohjanmaan suuntaan. Mukavaa loppuviikkoa! ☀️

Tarjousta pukkaa!
Hyödynnä elokuun tarjous ja varaa valmennusjakso itsellesi. Nyt 3kk valmennus (6 tapaamista) hintaan 116,80€/kk ja 6kk valmennus (10 tapaamista) hintaan 96,80€/kk. Alkukartoitus aina ilmainen!
📞 045-783 46706
s-posti: [email protected]

Tänään sain toimia tyttäreni psyykkisenä valmentajana, kun ennen kisaa tehtiin kilpailuun valmistavia mielikuvaharjoituksia, rauhoiteltiin pahempaa jännitystä ja annoin vinkkejä kuinka ohjata mieltään kilpailun loppuun asti. Tuloksena ennätys ja positiivinen mieli! ❤️

Näin kesällä tulee grillattua paljon ja onhan se hyvää. Pitemmän päälle se kuitenkin alkaa kyllästyttämään ja kaipaa ihan tavallista arkiruokaa. Siksipä päätin tänään kokata muusin kaveriksi ihan tavallisen, perinteisen jauhelihakastikkeen. Ai, että maistui! 😋

Johdatko sinä omaa mieltäsi? 💭🤔

Hengitysharjoitukset vähentävät stressiä ja ahdistuksen tunnetta. Se mm. rauhoittaa, rentouttaa ja tasaa tunteita. Voit kokeilla hengitystä myös suorakaide -mallilla.

Vaikka epätoivon keskellä on vaikea nähdä värejä, muista, että meillä jokaisella on mahdollisuus muuttaa omia toimintatapoja ja ajatuksia itselle hyödyllisemmäksi. 🧡

🌺🌼🌿

Jokaisesta päivästä voit löytää jotain hyvää. 🙏

🙏

Sallan luvalla haluan jakaa teille hänen antaman palautteen juuri päättyneestä 3kk:n mentaalivalmennuksesta. "Jos olisit sanonu mulle 3kk sitten, että mun elämä tulee muuttumaan näinkin merkittävästi, en todellakaan olisi uskonut." Kiitos Salla avoimuudesta, rehellisyydestä, rohkeudesta ja sitoutumisesta. Näiden avulla muutos oli mahdollinen ja löysit jälleen itsestäsi sen, mitä olet kaivannut. Maailma ja tulevaisuus näyttää nyt erilaiselta, paljon ihanammalta. Matka jatkuu, m***a nyt reppussa on uusia työkaluja, jotka auttavat selviytymään tulevista haasteista. ❤️ Kiitos yhteistyöstä Salla! 🙏

Tämä on juuri se syy miksi haluan tätä tehdä. Ei se, että saisin itse kiitosta vaan se, että saan auttaa ihmistä löytämään itsestään sen potentiaalin, joka johtaa parempaan elämänlaatuun ja tuloksiin. 🙏

Oletko sinä laivasi kapteeni vai ajelehditko mukana?

Omaan onnellisuuteen voit vaikuttaa omilla valinnoillasi ja suhtautumisellasi.

Minun onneni koostuu mm. perheestä, ystävistä, varhaisista kesäaamuista ja kesäilloista, aamukahvista, liikunnasta, luonnosta ja eläimistä.
Mitkä asiat tekee sinut onnelliseksi?

Aurinkoista ja lämpöistä viikonloppua! ☀️

Hetki sitten kotipihalla ilta-aurinkoa ja vihreyttä ihastellessa tuli mieleeni sanonta "Asioilla on tapana järjestyä." Ja näinhän se on. Menneet murheet ja stressin aiheet ovat aina jotenkin järjestyneet. Itsestään se ei kuitenkaan ole tapahtunut vaan niiden eteen on joutunut tehdä kompromisseja, säätöjä, sovituksia ja joistakin jopa joutunut luopumaan. Se mihin elämä ja omat valintani ovat minut johdattaneet, kertoo minulle sen että kaikella on ollut tarkoituksensa. Vaikka joissakin hetkissä on tuntunut vaikealta nähdä hankalankin asian hyvä tarkoitus, sekin siellä on ollut olemassa. Aina en ole ymmärtänyt asiaa katsoa tältä kantilta vaan se on kasvanut henkisen kasvun ja erilaisista koulutuksista sekä kirjallisuudesta saadun opin myötä. Ajattelen, että ilman näitä en osaisi tarkastella asioita laajasti ja eri näkökulmista sekä voida henkisesti näin hyvin.
Näitä oppeja ja kokemuksia haluan myös tuoda valmennettavien tietoisuuteen, jotta hekin oppisivat löytämään itsestään ne taidot ja vahvuudet, joita meillä jokaisella on sekä katsomaan asioita useammasta eri vinkkelistä. Kun voi henkisesti paremmin, vaikeuksista ylipääseminenkin on helpompaa. Ja vaikka sanotaan, että tie sydämeen käy vatsan kautta niin minulle se tie käy ymmärryksen kautta. 😍