Psykologinenjoustavuus.fi

Puhuttaisiinko hetki uudenvuoden lupauksista?

Monet lupaukset itselleen ovat hyviä aikomuksia, jotka kuitenkin jäävät arjen jalkoihin jo ensimmäisten viikkojen jälkeen.

Blogissa vinkit siihen, kuinka lunastaa itselle tärkeät lupaukset.

Lupauksista tuloksiin! Mitä tehdä (uudenvuoden) lupauksille, jotka jäivät saavuttamatta? Lue, mitkä taidot auttavat Sinua saavuttamaan tavoitteesi.

Blogissa kirjoitus viidestä yleisestä syystä, joiden vuoksi motivaatio, palo ja draivi katoavat.

5 syytä, miksi palo ja draivi katoaa Katso mitkä viisi yleistä syytä ovat motivaation estäjiä työssä, opiskelussa, harrastuksissa sekä elämässä.

Passiivisuuden sekä saamattomuuden taustalla on kyvyttömyys vastustaa mielihyvän sekä halujen ohjaamaa käyttäytymistä.

Blogissa vinkkejä käytännön tasolla siihen, mitä ottaa huomioon, kun tavoitteena on vähentää esimerkiksi some tai peli-aikaa, herkuttelua tai esimerkiksi turhauttavaa vatvomista.

Linkki Mielihyväkoukusta vapautuminen -blogiin:

Mielihyväkoukusta vapautuminen Miten vähentää mielihyvän ohjaamaan käyttäytymistä, kuten sokeri, -peli -tai someriippuvuutta? Ongelman taustalla on mielen pyrkimys kohti mielihyvää.

Stressipolku vai motivaatiopolku?

Voimakas mielen kontrolli voi tehdä elämästä hyvin stressaavaa.

Tunnistatko itsessäsi blogitekstissä olevia mielen kontrollin taipumuksia?

Linkistä blogiin:

Mielen kontrollin heikentäminen Kun mielen tuottamien ajatusten ylivalta aiheuttaa ongelmia, on tärkeä oppia keinoja vähentää mielen kontrollia psykologisen joustavuuden keinoin.

💎Helsingin Sanomissa tänään kirjoitus psykologisesta joustavuudesta.

Otsikko lupaa paljon: Supervoimia🦸🏻‍♀️

Jokainen, joka on päässyt tutustumaan psykologiseen joustavuuteen ja lähtenyt harjoittamaan psykologisen joustavuuden lihaksia, on varmasti huomannut hyötyjä arjessa.

Aihe on nyt trendikäs ja samalla on hyvä muistaa, että mitkään voimat tai lihakset ei tietenkään kehity itsestään, vaan kaiken tuloksekkaan tekemisen taustalla on sitoutuminen itse harjoitteluun.

Jos olet Hesarin tilaaja, niin suosittelen lukemaan artikkelin.

Psykologia | Osa ihmisistä sietää ikäviä tunteita ja yllättäviä tilanteita paremmin kuin muut – Näin psykologista joustavuutta voi harjoitella Psykologista joustavuutta kannattaa harjoitella. Joustavan mielen avulla arjesta tulee vähemmän rasittavaa ja suuriakin vastoinkäymisiä on helpompi käsitellä.

Milloin ja miksi tarvitsemme hyväksynnän taitoja?
-> tästä aiheesta uusin blogikirjoitus psykologinenjoustavuus.fi -blogissa.

Hyväksyntä Lue psykologinenjoustavuus.fi -blogista mitä hyväksyntä on, mitä ongelmia asioiden hyväksymättömyys aiheuttaa ja mitä hyväksyntä ei ole?

Yksi psykologisen joustavuuden taito on huomata, että mieli tuottaa kaiken aikaa ajatuksia.

Sen lisäksi, että mielen luoma ajattelu on lähes jatkuvaa, toistuvat samat ajatukset sekä ajatusmallit (lähes) päivästä toiseen.

Muistan kuulleeni jostakin, että tämän päivän ajatuksista on 90% täysin samoja kuin eilisen päivän ajatukset.

Muutos vaikeutuukin kahdesta eri syystä:

Ensinnäkin, muutos on vaikeaa, jos ajatteleee asioista entiseen malliin. Jos ajattelee edelleen olevan se sama ihminen kuin on aina ollut, ei ehkä pääse koskaan eroon siitä, millainen ajattelee olevansa.

Toinen seikka, joka on ajattelun muutostakin tärkeämpi, on se, että on tärkeää huomata mielen olevan ”erillinen” meistä.

Mieli on ikään kuin käyttöliittymä, joka toimii hyvin tai huonosti suhteessa siihen, mihin pyrimme, m***a samalla on tärkeää huomata, että me itse olemme paikka tai konteksti tuolle käyttöliittymälle, eli mielelle.

Kun mieli tuottaa tietoisuuteen ajatuksia, on hyvä suhtautua niihin uteliaasti ja avoimesti, kuin ohi kiitävänä informaationa.

Aika on tekosyiden kestosuosikki.

Usein osoittautuu kuitenkn, että todellinen este omannäköiselle elämälle ei olekaan ajan puute, vaan taito toimia arvojärjestyksensä mukaan.

Toivon Sinulle arvojen ohjaamaa vuotta 2023!

Jos käytössäsi on henkilöstöetuja, niin voit käyttää niitä esimerkiksi Arvokompassi - valmennukseen.

Löydät lisätiedot valmennuksesta täältä:

https://psykologinenjoustavuus.fi/arvokompassi-2/

Psykologinenjoustavuus.fi -blogissa artikkeli läsnäolo -ja tietoisuustaidoista.

Psykologisen joustavuuden viitekehyksessä tietoisuustaidoilla pyritään havaitsemaan ja huomaamaan nykyhetkessä olevia ärsykkeitä, jotka ohjaavat meitä pois omien arvojen mukaisesta elämästä.

Tietoisuustaitoharjoittelun tavoitteena ei näin ollen ole itsetarkoituksena kehittää tietoisuutta sekä kykyä olla läsnä, vaan ne palvelevat ensisijaisesti arvovalintojamme.

Lue artikkeli täältä:

Kyky olla läsnä nykyhetkessä Kuinka kehittää kyky olla läsnä nykyhetkessä? Artikkelissa kerron, miksi tietoisuustaidot ovat tärkeä osa psykologisen joustavuuden kehittämistä.

Arvoista puhuminen ei johda automaattisesti arvotekoihin.

Matkalla arvojenmukaiseen elämään kohtaamme esteitä, joiden ylittäminen voi tuntua paikoin jopa mahdottomalta.

Vaikeissa tilanteissa punnitaan omistautuminen ja sitoutuminen arvojen mukaiseen elämään.

Aiheesta lisää blogikirjoituksessa:

Omistautuminen arvojen mukaiseen elämään Elämän arvoihin sitoutuminen ei ole vain tahdosta kiinni. Sitoutuminen arvoihin edellyttää psykologisten esteiden tunnistamista sekä ylittämistä.

Psykologisen joustavuuden työskentelyssä tavoitteena on lisätä käyttäytymisen sekä kokemusten joustavuutta ja samanaikaisesti toimia henkilökohtaisten arvojen mukaan.

Mitä arvot ovat ja miten arvolihaksia vahvistetaan?
Aiheesta lisää Psykologinenjoustavuus.fi -blogissa.

Arvot – elämää muuttava suunta Luo arvoistasi elämää psykologisen joustavuuden menetelmillä. Lue blogista, mitä arvot ovat ja miten niitä kehitetään.

Mitä on psykologinen joustavuus?

Psykologinen joustavuus on kyvykkyyttä sopeutua ja muokata omaa käyttäytymistään tilanteiden ja olosuhteiden mukaisesti. Se on kykyä löytää uusia ja toimivia tapoja ratkaista ongelmia ja kohdata elämässä vastaantulevia haasteita.

Psykologinen joustavuus lisää kykyä hyväksyä ja käsitellä muutoksia sekä epävarmuutta elämässä.

Psykologinen joustavuus on tärkeää monissa eri elämäntilanteissa, koska se auttaa ihmisiä sopeutumaan muuttuviin olosuhteisiin ja selviytymään haasteista.

- - -

Jos psykologinen joustavuus aiheena resonoi, niin suosittelen vierailemaan blogissani ja tutustumaan aiheeseen lisää.

Blogiin pääset alla olevan linkin kautta:

Psykologinen joustavuus Nämä kuusi psykogisen joustavuuden osataitoa auttavat vähentämään mielen ongelmia ja lisäämään psyykkistä hyvinvointia.

Psykologisen joustavuuden -minikurssi on nyt avoinna!

Katso se ilmaiseksi alla olevan linkin kautta:

https://psykologinenjoustavuus.fi/liity-minikurssille/

Tervetuloa Psykologisen joustavuuden Facebook -sivulle.

Tällä sivustolla jaan tietoa sekä ajatuksia psykologisen joustavuuden sekä HOT (hyväksymis -ja omistautumisterapia) työskentelystä.

Tutustu myös viralliseen kotisivuuni osoitteessa:
https://psykologinenjoustavuus.fi

Terveisin,

Lasse Seppänen