Joi Wellness

SYYSKAUSI ON TÄÄLLÄ!

Kehosi voi voida paremmin pilateksen avulla ❤️

Pilates on keho-mieli harjoitusmuoto, joka keskittyy kehon syvien lihasten vahvistamiseen. Harjoittelu kehittää liikkuvuutta, kehon hallintaa, hengitystekniikkaa ja keskittymistä. Tämän vuoksi useat ovat huomanneet, että pilates ei vain kehitä fyysistä kuntoa vaan myös edistää henkistä hyvinvointia.

Pilateksen voit aloittaa yksityistunnilla, jolloin pääset harjoittelemaan yksilöllisesti kehosi tarpeet ja tavoitteet huomioiden.

Pilateksen voit aloittaa myös KokoKeho Pilates online kurssilla sekä online kuukausipalvelussa. Lue lisää vaihtoehdoista www.joiwellness.fi

Viikkotunneille pääset niin Kasarmitorille Somatic Studiolle kuin Haukilahteen PilatesEspoon studiolle.

Laita viestiä niin voimme yhdessä miettiä, miten aloittaa!

LAITEPILATESTA ESPOOSSA LAUANTAINA 23.3.!

Pilateslaitteet on melkeinpä sellainen treenimuoto, jonka teho pitää kokea itse.

Vastusjousien avulla laitteet sekä tukevat että haastavat kehoa.
Monipuolinen laiteharjoittelu vahvistaa keskivartaloa ja koko kehoa, kehittää motorisia taitoja ja lisää notkeutta.

Reformeria omassa treeniohjelmassaan hyödyntävät monet maailman menestyneimmistä urheilijoista esim. jalkapalloilijoista, golfin ja tenniksen pelaajista.

Laitepilates sopii hyvin myös kuntoutukseen ja esimerkiksi päätetyöntekijän kehonhuoltoon.

Laitestartti perehdyttää reformer laiteharjoittelun perusperiaatteisiin ja -harjoitteisiin.

Treenin jälkeen keho tuntuu tuetulta, ryhdikkäältä ja vapaasti liikkuvalta. Olo on samalla sekä levollinen ja energinen.

Pidän seuraavan startin vasta syksynä, joten nyt kannattaa tulla mukaan!

Ryhmään mahtuu 8 osallistujaa.
VARAA PAIKKASI PIAN!

Laitepilatekseen voi myös tutustua yksityistunnilla.

Aika: lauantai 23.3. klo 12.00-13.30
Paikka: PilatesEspoo Haukilahden ostoskeskuksen yhteydessä. Runsaasti parkkipaikkoja.
Hinta: €45
https://www.varaaheti.fi/pilatesespoo/fi/espoo/courses

Kevätkausi käynnistetty kahdella täydellä laitetuntiryhmällä 🤸‍♂️

Jos haluat kokea, miksi laitepilates on suosittua, tervetuloa startteihin!

Sunnuntaina 14.1. klo 12-14 (täynnä)
Maanantaina 15.1. klo 19.20-20.20

Maanantain startissa on reilusti tilaa - saat varmasti yksilöllistä ohjausta 👌

Paikka: Somatic Studio Kasarmitorilla

LOPPIAISKUUNTELEMISTA JA PERUSKURSSI -50%❄️

Kävin loppuvuodesta vierailemassa Ääni-ystävä podcastissa - jos et vielä ole kuunnellut ja kehollisuus suhteessa ääneen kiinnostaa - nyt olisi hyvä aika!

Podcastissa käymme läpi, mitä konkreettista apua ja kehollisia välineitä pilates mahdollistaa. MIHIN voimme vaikuttaa, MITEN ja MIKSI?

Oman kehon tutkimusmatkalle voit lähteä heti äänenkäyttäjille suunnatun online peruskurssin kyydissä. Tammikuun ajan kupongilla TAMMIKUU -50% hintaan €97,5 (normaalihinta €195).

Kurssi on jaettuna neljään osaan. Jokaiseen osaan kuuluu 2h workshop sisältäen hivenen anatomiaa ja oman kehon ja liikkeen kautta tutkimista käytännössä. Workshopit ovat tallenteita aiemmin etänä pidetystä kurssista. Aiheina ovat kehon ryhdin perusteet, lantion, rintakehän, hartiarenkaan ja pään linjaus, hengitys sekä purennan ja kieliluun/kurkunpään alue.

Kurssi sisältää myös 6h verran eri pituisia treenivideoita. Katseluaikaa koko materiaalille (workshop 4x2h + videotreenit) on 6kk.

Lue lisää ja tilaa:
www.joiwellness.fi/peruskurssi

Kiitos kaikille vuodesta 2023! 🌟 On ollut etuoikeus ja ilo seurata, kuinka te asiakkaat olette ottaneet kehoanne haltuun yksi pilatesaskel kerrallaan. 🫶
Nyt on aika levon ja ensi vuonna intoillaan pilateksesta jälleen!

Palauttavaa joulua ja kaikin tavoin onnellista uutta vuotta! 🎄

Olipas mukava Ääni-ystävä podcast sessio Laura Valleniuksen kanssa! Juteltiin kehollisuudesta ja kehontuntemuksesta äänenkäyttäjän näkökulmasta ja millä tavoin pilates voi auttaa laulajaa. Podcast julkaistaan myöhemmin ja kerron sitten lisää!

PITKÄSTÄ AIKAA KURSSI LAULAJILLE JA ÄÄNENKÄYTTÄJILLE❗️

Tervetuloa tutustumaan, mistä KokoKeho Pilateksessa on kysymys ja miten harjoittelu voi auttaa laulajaa ja äänenkäyttäjää! Tervetuloa myös kertaamaan, mikäli olet aiemmin ollut KokoKeho Pilates tunneilla.

Kurssi järjestetään sunnuntaina 19.11. klo 12.00-14.00 (2h). Ilmoittautuminen sähköpostitse [email protected]. Minimi osallistujamäärä tunnin toteutumiseksi on 4 ja maksimi 8, ilmoittaudu siis mielellään ennen 15.11.

KokoKeho Pilates tunneilla pyritään vaikuttamaan ääni-instrumenttiin ja sen olosuhteisiin niin kurkunpään alueella kuin kurkunpään ylä- ja alapuolella.

Kurkunpään linjaukseen voidaan vaikuttaa suoraan kieliluuhun kiinnittyviä lihaksia rentouttamalla m***a tärkeässä roolissa on myös pään ja hartiarenkaan linjaus. Kieliluuhun kiinnittyneet lihakset kiinnittyvät toisesta päästään eteen rintalastaan ja lapaluihin sekä ylös leukaluuhun ja kallonpohjaan. Jotkin lihakset voivat olla ylivenyneet ja kiristyneet, toiset taas kiristyneet lyhenemällä.

Kurkunpään alapuolella oleva tila viittaa hengityslihaksiin eli niihin lihaksiin, jotka säätelevät ilmanpainetta. On tärkeää, että rintakehä, siihen kiinnittyvät lihakset sekä keuhkokudos säilyttävät joustavuutensa. Rintakehän linjaus kytkeytyy pallean toimintaan. Esimerkkinä alin kylkikaari selkäpuolella ei pääse riittävästi liikkumaan, mikäli selkäpuoli on tiukka ja rintakehä nojaa taakse. Pallea, joka on kiinnittynyt alimpaan kylkikaareen ei pääse myöskään vapaasti toimimaan ja joustattamaan puolestaan keuhkojen alaosia.

Kurkunpään yläpuolinen tila vaikuttaa esimerkiksi resonanssiin. Ääntöväylän malliin liittyy läheisesti esimerkiksi pään linjaus.

Sitten on vielä koko kehon kokonaisuus, jossa kaikki vaikuttaa kaikkeen. Keskitymme linjauksen rakentamiseen jalkapohjista lähtien ja huomioimme myös kehon tukilihakset ja sidekudosketjut jalkapohjista ydintukeen, palleaan, kaularangan tukilihaksiin ja purulihaksiin.

Kaiken kehollisen työn tavoitteena on, että ääni-instrumentti olisi mahdollisimman rento, vapaa ja valmis kaikkiin niihin refleksiivisiin tapahtumiin, mitä äänen tuottamisessa ja ilmaisussa käynnistyy.

Kurssi pidetään Kampissa PilatesWing tiloissa Eerikinkatu 29 katutasossa.

Hinta on €48. Kurssille osallistujat saavat myös -50% alennuksen online äänenkäyttäjille suunnatusta peruskurssin hinnasta (8h nauhoitettuja Zoom workshoppeja sekä n. 6h verran videotreenejä).

NOPEA TÄRPPI❗️❗️❗️
Jos aika lailla just nyt ilmoittaudut laitestarttiin lauantaille klo 9.00-11.00 Somatic Studiolle (Kasarmitori), pääset mukaan minikokoiseen ryhmään aloittamaan todella suositun laitepilateksen!

https://www.varaaheti.fi/somaticstudio/fi/somatic_studio/startit

Hinta €49, joka hyvitetään ensimmäisen sarjakortin yhteydessä.

Muistutan aina muusikoille suunnatuissa workshopeissani, että muusikon työväline eli instrumentti on koko keho. Oli sitten viulisti, puhaltaja, rumpali, pianisti tai laulaja, ideaalitilanteessa koko keho on mukana soitto- tai laulutapahtumassa.

Kehon tuki muodostaa kokonaisuuden joka lähtee jalkapohjista saakka. Tästä ylöspäin lonkan ja lantion, keskivartalon, hartiarenkaan, olkanivelen ja pään tuki muodostavat kokonaisuuden, jotka toimivat parhaassa tapauksessa yhteistyössä. Voit vaikka kokeilla valuttaa päätä eteenpäin ja päästää hartiat lysähtämään eteen - mitä tapahtuu keskivartalon tuessa?

Koko kehon linjaus vaikuttaa myös hengitykseen. Voit kokeilla päästä lantiota kippaamaan niin, että alaselkään muodostuu reilumpi notko. Miten helppoa on hengittää?

Monen instrumentalistin haasteena on epäsymmetriset soittoasennot (tämä pätee myös pianisteihin!). On tärkeää rakentaa kehontuntemusta niin, että osaa soittaessa palautua mahdollisimman lähellä nivelten ja rangan neutraalia aina kun mahdollista ja myös huolehtia kehonhuollosta. Kehonhuolto mielletään helposti venyttelyksi m***a se on paljon muutakin. Kehonhuoltoa on myös huolehtia, että laiskottelevat tukilihakset osaavat lähteä töihin.

Onneksi on keinoja pitää keho hyvässä kunnossa ja pysyä soittokunnossa loppuikä!

Kiitos Pakilan musiikkiopisto, että sain tulla pitämään workshopin aiheesta muusikon kehonhallinta, -huolto ja kehontuntemus.

Tervetuloa yksityistunneille, online kuukausipalveluun, kursseille ja viikkotunneille. Kysy vaikka yksityisviestillä!

🤸‍♂️Innostaisi kokeilla pilatesta m***a missä ja miten?

Syyskausi on potkaistu käyntiin m***a vielä ehtii hyvin kyytiin!

Kaikille avoimia viikkotunteja pidän Helsingin keskustan maineikkaalla Somatic Studiolla.
Nyt on hyvä hetki aloittaa pilates. Torstain perustason mattoryhmä on juuri perustettu ollen hyvin vasta-aloittaja ystävällinen. Jos missasit starttikurssin, seuraava on lokakuussa. Myös yksityistunnin kautta on mahdollista aloittaa.

Laitestartteja on useammin, seuraava jo lauantaina 2.9. (yksi paikka vapaana) sekä 23.9. Laitetunneillekin voi hakeutua yksityistunnin kautta. Laiteharjoittelu on ollut huomattavan suosittua viime aikoina ja eilisen illan molemmat tunnit olivatkin loppuun varattuja. Osallistujien määrä kuitenkin vaihtelee päivästä ja viikosta riippuen, joten nyt kannattaa hypätä mukaan!

Laulajien ja äänenkäyttäjien seuraava teematunti on 19.11. klo 12-14 Helsingin Kampissa. Kyseessä on introkurssi äänenkäyttäjän oman kehontuntemuksen ja -hallinnan maailmaan. Hinta on €48. Ilmoittautumiset yksityisviestillä tai sähköpostitse.
Esimakua kurssista, harjoituksia ja tietoiskuja tulossa!

Aloittaa voi myös milloin vain äänenkäyttäjien online peruskurssilla sekä online-kuukausipalvelussa (90 videota). Katso lisää nettisivuilta www.joiwellness.fi tai kysy yksityisviestillä lisää, miten tilanteessasi kannattaisi edetä.

TERVETULOA!

Pitkästä aikaa: laulajien kesätunti keskiviikkona 14.6.!

Tällä tunnilla keskitymme erityisesti kurkunpään, purennan ja niskan seutuun. Tuttuun KokoKeho Pilates tapaan linjaamme kuitenkin aina koko kehoa, työstämme keskivartalon ja hartiarenkaan tukilihaksia. Hengitys, rintakehän jousto ja linjaus ovat aina keskiössä.

Keskiviikko 14.6. klo 17.00-18.30.
Sitovat ilmoittautumiset 11.6. mennessä sähköpostitse [email protected].

90 minuutin tunnin hinta on €32. Tunnin minimi ryhmäkoko on 4 ja maksimi 8. Paikkana on Eerikinkatu 29 PilatesWing.

Maksu MobilePaylla, laskulla tai liikuntaseteleillä.

TERVETULOA kertaamaan ja oppimaan uutta!

KokoKeho Pilates tunneilla pyritään vaikuttamaan ääni-instrumenttiin ja sen olosuhteisiin kurkunpään seudulla sekä kurkunpään ylä- ja alapuolella. Kaiken kehollisen työn tavoitteena on, että ääni-instrumentti olisi mahdollisimman rento, vapaa ja valmis kaikkiin refleksiivisiin tapahtumiin, mitä äänen tuottamisessa ja ilmaisussa käynnistyy.

Tarkemmin jaoteltuna:

Kurkunpään linjaukseen voidaan vaikuttaa kieliluuhun kiinnittyviä lihaksia rentouttamalla m***a tärkeässä roolissa ovat myös pään ja hartiarenkaan linjaus. Kieliluuhun kiinnittyneet lihakset kiinnittyvät toisesta päästään rintalastaan ja lapoihin sekä ylös leukaluuhun ja kallonpohjaan. Lihakset voivat olla ylivenymällä tai lyhenemällä kiristyneet. Tämä vaikuttaa kurkunpään linjaan.

Kurkunpään alapuolella oleva tila viittaa hengityslihaksiin eli lihaksiin, jotka säätelevät ilmanpainetta. On tärkeää, että rintakehä, siihen kiinnittyvät lihakset sekä keuhkokudos säilyttävät joustavuutensa. Rintakehän linjaus kytkeytyy mm. pallean toimintaan. Alin kylkikaari selkäpuolella ei pääse riittävästi nousemaan, mikäli selkäpuoli on tiukka ja rintakehä nojaa taakse. Pallea, joka on kiinnittynyt alimpaan kylkikaareen ei pääse myöskään vapaasti toimimaan ja joustattamaan keuhkojen alaosia.

Kurkunpään yläpuolinen tila vaikuttaa mm resonanssiin. Ääntöväylän malliin liittyy läheisesti pään linjaus.

Lisäksi on vielä koko kehon kokonaisuus, jossa kaikki vaikuttaa kaikkeen. Keskitymme linjauksen rakentamiseen jalkapohjista lähtien ja huomioimme myös kehon tukilihakset ja sidekudosketjut jalkapohjista ydintukeen, palleaan, kaularankaan ja purulihaksiin.

KERTAUS WORKSHOP järjestetään la 11.2. klo11-13 (2h). Hinta €23. Minimiryhmäkoko 4.

JATKOTUNNIT alkavat maanantaisin klo10-11. Päivämäärät: 13.2., 27.2., 6.3.,13.3., 20.3., 27.3., 3.4.,17.4., 24.4., 8.5.,15.5., 22.5. Kurssin hinta €198 (€16,25 /kerta). Minimiryhmäkoko 4.

Ilmoittaudu pian sähköpostilla tai yksityisviestillä. Maksu myös liikuntaseteleillä.

TERVETULOA!

‼️Nyt on oikea hetki aloittaa online-treenit! Sekä kuukausipalvelu että peruskurssi ovat reilussa alennuksessa.

👉Kuukausipalvelu sisältää yli 90 videota eri pituisina ja tasoisina tunteina alkeista keskitasoon jaoteltuna kansioihin:
- KokoKeho Pilates
- Minitunnit
- KokoKehon liikkuvuus
- Keskitason haaste
- Hartiarengas ja olkanivel
- Niska, hartiat, kaula, purulihakset, kurkunpää
- Jalkaterä ja lonkka
- Pilatesrulla
- Hengitys
- Hypopressive-tekniikka
- Kehon herätys
- Perusteet/alkeet

Normaali kuukausihinta on €39, nyt ensimmäinen kk €9. Tilauksen voi päättää milloin vaan.

👉KokoKeho Pilates peruskurssi äänenkäyttäjille soveltuu, mikäli haluat syventyä tarkemmin kehon tutkimiseen järjestelmällisesti edeten. Kaikki kytkeytyy äänenkäyttäjän näkökulmaan m***a kursseilla on ollut mukana laulajien, laulunopettajien ja puhujien lisäksi musiikinopettajia, pilatesohjaajia ja kehon ammattilaisia, päätetyöntekijöitä ja muusikkoja. Kurssi soveltuu hyvin aloittelijalle m***a vaikka pilates olisi tuttua, kurssin tavoite on lisätä myös kokeneiden ymmärrystä kehosta ja syventää kehontuntemusta.

Kurssi on jaettuna neljään osaan. Jokaiseen osaan kuuluu 2h workshop sisältäen anatomiaa ja näiden asioiden tutkimista käytännössä oman kehon ja liikkeen kautta. Workshopit ovat tallenteita aiemmin etänä pidetystä kurssista. Aiheina ovat kehon ryhdin perusteet, lantion, rintakehän, hartiarenkaan ja pään linjaus, hengitys sekä purennan ja kieliluun/kurkunpään alue.

Kurssi sisältää myös 6h verran eri pituisia treenivideoita. Katseluaikaa koko materiaalille (workshop 4x2h + videotreenit) on 6kk. Kurssihinta nyt -50%!

Kummasta aloittaa? Kummasta vaan m***a perusteellisemman pohjan saat luotua peruskurssin workshoppien kautta. Kysy lisää kommentilla tai viestillä!

‼️Molempien kuponkikoodi on TAMMIKUU isolla kirjoitettuna ja voimassa 31.1. asti.
‼️Lue lisää ja tilaa:
www.joiwellness.fi/peruskurssi
www.joiwellness.fi/online-palvelu

On ollut etuoikeus olla mukana ja seurata hienon laulajan kehontuntemuksen ja -hallinnan kehittymistä. Kiitos!!

Kehontuntemuksen syveneminen on jokaisen laulajan tärkeimpiä työkaluja instrumenttinsa haltuun ottamisen prosessissa.

Samalla voisin oikeastaan lisätä, että ihan JOKAINEN ammatista ja taustasta riippumatta etenee omissa tavoitteissaan kehontuntemuksen syventymisen myötä.

Yksilöllisimmän tuen omaan prosessiin saa yksityistunneilla, joko matolla tai laitteilla- tervetuloa!

‼️Tämän vuoden liikuntasetelit ehtii myös vielä käyttämään tulevia yksityistunteja varten, kysy lisää [email protected] tai yksityisviestillä.

Lepoa, rauhaa ja iloa joulunaikaan❣️

Syyslukukausi pulkassa! Oli etuoikeus aloittaa nyt myös tuntiopettajana Sibelius-Akatemiassa. Lyhyempiä workshop tyylisiä kursseja olen jo aiemmin pitänyt pitkään. Osallistujia syksyn ryhmässä oli vähän joka puolelta maailmaa ja monelta osastolta. Keväällä jatkuu💪

UUSI TEHOKAS VÄLINE OMAAN TREENIIN💪

HYPOPRESSIVE-tekniikka on innovatiivinen ryhtiä, hengitystekniikkaa ja suorituskykyä parantava harjoittelumuoto. Tekniikassa yhdistetään alipainehengitystekniikka tiettyihin asentoharjoituksiin, joiden tavoitteena on kehittää ja vahvistaa kehon keskustan syviä lihaksia aiheuttamatta vahingollista painetta lantionpohjalle ja vatsan seinämälle.

Hypopressive alipainehengityksessä kylkikaaret avataan m***a ilmaa ei päästetä sisään. Videolla havainnollistetaan, miten alipainehengitys toteutetaan. Uloshengityksen jälkeen avataan kylkikaaret päästämättä ilmaa sisään. Ajattele, että uloshengitysvaihe ikään kuin jatkuu, vaikka kylkikaaret avataan.

Harjoituksessa tulee pystyä sulkemaan kurkunkansi. Yksi apukeino on uloshengityksen lopussa sulkea nenä ja suu. Voit myös kokeilla nielaista uloshengityksen lopussa, jonka jälkeen välittömästi avaa rintakehää. Jos hengityksen pidätyksen jälkeen refleksi on hengittää sisään, olet todennäköisesti oikeilla jäljillä. Jos refleksi on hengittää ulos, olet todennäköisemmin päästänyt ilmaa sisään.

Hypopressive- tekniikan hyödyt:
- urheilusuoritusten paraneminen ja palautuminen
- vähentää lantionpohjaan kohdistuvaa painetta ja parantaa lantionpohjan ja vatsalihasten lihastonusta
- kaventaa vyötärölinjaa
- kohentaa ryhtiä
- helpottaa selkäkipuja
- auttaa vapauttamaan lihaskalvojen kireyksiä
- parantaa hengitystekniikkaa, lisää rintakehän joustavuutta, vapauttaa pallean kireyksiä
- ennaltaehkäisee lantionpohjan toimintahäiriöitä
- vilkastuttaa aineenvaihduntaa
- auttaa palautumaan raskauden ja synnytyksen jälkeen
- parantaa seksuaalista suorituskykyä

Suosittelen kaikille m***a erityisesti urheilijoille ja laulajille!

Kokeilepa! Jatkoksi suosittelen yksityistuntia, jotta ymmärrät tekniikan syvällisemmin. Myös KokoKeho Pilates kuukausipalvelusta löytyy opasvideoita ja muutama tunti.

Harjoittelua ei suositella, jos olet raskaana tai on korkea verenpaine, sydänsairaus tai vakava keuhkosairaus.

Pilates yksityistunneilla saat räätälöityä ohjausta omien tavoitteiden, tarpeiden ja haasteiden mukaisesti.

Yksityistunnit ovat mainio tapa aloittaa pilates matolla tai laitteilla ennen ryhmätunneille siirtymistä. Usein asiakkaat kokevat hyödylliseksi myös aika ajoin tulla tarkistamaan omaa tekniikkaansa tai saamaan vinkkejä omaan kotitreeniinsä.

Yksityis- ja duo-tunnit ovat sinulle, mikäli:

👋Haluat parantaa omaa kehonhallintaa ja tekniikkaa sekä parantaa tuloksia omassa urheilulajissa

👋Haluat äänenkäyttäjänä ja laulajana lisätä kehontuntemusta, parantaa hengitystekniikkaa ja kehon linjauksia sekä kokea, miten tämä vaikuttaa äänen tuottamiseen

👋Haluat kokeilla ja tutustua pilatekseen rauhassa omista lähtökohdista käsin

👋Haluat yksilöllistä apua esimerkiksi niska-hartiaseuden ja selän kiputiloihin

👋Haluat hyödyllisen ja hauskan yhteisen harrastuksen kumppanisi tai ystäväsi kanssa yksilöllisessä ohjauksessa hivenen edullisemmin kuin yksityistunneilla

‼️KAIKKI yksityis- ja duotunnit jouluaattoon 24.12. asti -10%.
Tarkista lähtöhinnat www.joiwellness.fi/hinnat

Tunnit pidetään Helsingin ydinkeskustassa.

Kaikki kortit ovat voimassa 6kk. Maksu laskulla tai MobilePay.

‼️Kysy lisää yksityisviestillä tai [email protected]

Huomisen teematunti niputtaa syksyn teemanaruja yhteen! 💪

Tähän mennessä olemme tarkastelleet ja treenanneet koko kehoa yhden kehonosan perspektiivistä. Nyt kaikki syksyn teemat ovat huomenna mukana pään linjasta jalkapohjaan, lonkasta olkaniveleen.

Deep Front Line syvä lihaskalvolinja kutoo yhteen kehon coren - tuen koko kehon mitalta. Kehon syvään tukeen ja kehon linjaukseen kytkeytyy myös hengitys.
Purennan ja kieliluun alueen lihaksia emme myöskään unohda.

Samalla haastamme kehonhallintaa lisää! Mukana myös liikkuvuusharjoitteita teeman mukaisesti.

‼️Tervetuloa mukaan lauantaina 3.12. klo 10.30-12.00.

Yhden 90 minuutin tunnin hinta on €32.
‼️Tunnin varaus: www.joiwellness.fi/teematunnit
Ohjeet maksua varten lähetetään sähköpostitse varauksen tehtyäsi.

LAUANTAINA 5.11. TEEMANA HARTIARENGAS!💪

Hartiarengas teemana on mielenkiintoisimpia kokonaisuuksia kehosta ja sen tutkiminen ja kehontuntemuksen syventäminen on monella tapaa arvokasta, oli sitten muusikko, laulaja, urheija tai päätteellä työskentelevä!

Useimmat meistä kärsii hartian ja niskan jumeista esim. päätetyöskentelystä johtuen.
Monella muusikolla taas soittimen kannattelu ja toispuoleinen soittoasento aiheuttaa jännitystiloja. Eri lajien urheilijoilla voi myös olla toispuoleista kehon käyttöä. On hyvä muistaa, että hartiarenkaan tukilihakset osallistuvat keskivartalon tuen muodostumiseen. Näinollen juoksijankin kannattaa harjoittaa hartiarenkaan hallintaa.

Laulajalle hartiarenkaan linjaus on tärkeä. Kurkunpään ulkoisia lihaksia kiinnittyy kieliluusta niin taakse lapaluihin kuin eteen rintalastaan. Lapaluu-kieliluu lihaksen kiristyminen voi vaikuttaa myös kyllä kenen tahansa hartianseudun lihastasapainoon.

Rintakehän ja rintarangan linjaus on hartiarenkaan pohjana. Sen vuoksi onkin hyvä pitää huolta myös rintarangan liikkuvuudesta linjauksesta. Toisaalta lapojen liikkeen kautta saadaan luotua rintarankaan sen kaipaamaa liikettä.

Usein koko hartian ja rintakehän seutu on tukossa ja jäykkä. Moni on huomannut kuinka hengityskin lähtee virtaamaan vapaammin, kun hartiarengas ja rintaranka lähtee liikkeelle. Jopa äänessä on saattanut huomata avautumista ja esim. rintaäänen tukevoitumista.
Tunnilla joustatetaan myös kieliluuhun kiinnittyviä eli kurkunpään ulkoisia lihaksia.

💪90 minuutin tunnilla harjoitellaan hartiarenkaan ja käsivarren liikkeen hallintaa, kytketään hartiarengas ja käsi koko kehon liikkeeseen sekä rentoutetaan alueen lihaksia.
Tunnin aikana haastetaan koko kehoa, vaikka erityishuomion kohteena onkin hartiarengas.

‼️5.11. klo 10.30-12.00. Tunnin hinta yksittäin maksettuna €32.
Varaa: www.joiwellness.fi/teematunnit