Ana-Cristina Soenen

Faites de la sophrologie, votre alliée bien-être cet été et commencez la rentrée avec sérénité et énergie !

L'été est le moment idéal pour se ressourcer et prendre soin de soi. Pourquoi ne pas en profiter pour découvrir la sophrologie ? C'est une méthode douce et accessible à tous, parfaite pour :
✨ Détendre votre corps et apaiser votre esprit
🌸 Cultiver la positivité et la confiance en soi
💪 Préparer sereinement la rentrée

Que vous partiez en vacances ou que vous restiez à la maison, vous pourrez facilement l’inclure dans votre quotidien afin qu’à la rentrée cette routine soit bien installée et vous permette :
🌞De mieux vivre vos émotions, votre stress
🌿D’améliorer votre concentration et votre motivation
🌟Et de renforcer votre bien-être général

En sophrologie, différentes techniques de relaxation et de visualisation sont utilisées pour stimuler la production d'hormones bénéfiques pour le bien-être mental.
Par exemple, la pratique de la respiration contrôlée favorise la sécrétion de sérotonine, aidant ainsi à calmer l'anxiété et à améliorer l'humeur. De même, la visualisation positive peut stimuler la libération de dopamine, induisant des sentiments de satisfaction et de motivation.
En combinant ces techniques, la sophrologie offre un moyen efficace de cultiver un état d'esprit positif et équilibré, favorisant ainsi le bonheur et le bien-être.

Le saviez-vous 😀 ?

🌟 La Visualisation Mentale en Sophrologie 🌟
La visualisation mentale est une technique utilisée pour renforcer le lien entre le corps, le mental et les émotions, favorisant ainsi le bien-être.

🧘‍♀️ Qu'est-ce que la visualisation mentale ?
C’est notre capacité à créer des images mentales, claires et détaillées pour nous aider à atteindre des objectifs, développer ou améliorer des compétences. Cela consiste à imaginer une situation, un lieu ou un résultat souhaité de manière très détaillée et réaliste sur son écran mental. Cela peut inclure les 5 sens pour créer une expérience immersive.

✨ Les bienfaits de la visualisation mentale :
- Réduction du stress et de l'anxiété
- Amélioration de la concentration et de la clarté mentale
- Renforcement de la confiance en soi et de l'estime de soi
- Promotion du sommeil réparateur

🌿 Comment pratiquer la visualisation mentale en sophrologie ?
1️⃣ Choisissez un endroit calme et confortable où vous ne serez pas dérangé.
2️⃣ Asseyez-vous ou allongez-vous confortablement et fermez les yeux.
3️⃣ Commencez par respirer profondément pour vous détendre.
4️⃣ Imaginez-vous dans un lieu paisible, en utilisant tous vos sens pour créer une expérience vivante.
5️⃣ Restez dans cet état de visualisation pendant quelques minutes, puis revenez lentement dans l'instant présent.

🌈 Que souhaitez-vous visualiser aujourd’hui ?

🌟 Découvrez comment l'ADMR soutient professionnellement ses intervenants ! 🌟

A l’ADMR, nous croyons en l'importance de créer un espace où nos intervenants peuvent échanger, apprendre et grandir ensemble. Nos séances de soutien professionnel offrent un cadre bienveillant pour discuter des défis et des conditions rencontrés dans le métier d'aide à domicile.
En échangeant des expériences et des conseils, nous apprenons à renforcer la posture professionnelle, à gérer les émotions et abordons le travail avec une perspective enrichie.

Des séances assurées par notre chère Ana-Cristina Soenen, sophrologue 🥰

💚Ensemble, nous avons à cœur de soutenir nos professionnels d’intervention afin qu’ils poursuivent chaque jour la mission d'aider ceux qui en ont besoin. 💪

🌿 La sophrologie nous accompagne dans ces moments d'inconfort, car ils sont souvent le signe de notre évolution personnelle. Quand nous ressentons cette tension, cette résistance, c'est un signal que quelque chose est en train de changer en nous. C'est le moment où nous devons respirer profondément, nous recentrer et avancer avec courage.

✨ N'ayons pas peur de l'inconfort, car c'est là que se trouve souvent le changement. Chaque étape sur notre chemin est précieuse, même si elle peut sembler difficile à l'instant présent.

🌱 Prenons le temp d'explorer nos limites et de cultiver notre résilience. Rappelons-nous que chaque défi surmonté nous rapproche un peu plus de notre but.

💫 Alors, la prochaine fois que nous nous sentirons mal à l'aise, souvenons-nous que c'est peut-être le signe que nous sommes en train de grandir, de changer. Continuons à avancer avec confiance. Nous sommes sur le bon chemin.

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La prise de conscience, c’est comme le brouillard qui se lève petit à petit et qui nous permet de découvrir que les choses ne sont pas forcément comme on le pense.

C’est comme comprendre que l’on doit faire évoluer notre perception de ce qui nous arrive ou nous entoure pour voir la vie différemment.

Belle année à vous !

Retrouvez-moi sur : https://anacristinasoenen.com

L’herbe a souvent l’air plus verte ailleurs lorsque nous comparons notre vie à celle des autres.

Mais notre vie ainsi que la leur sont faites de zones d’ombre et de lumière.

Apprenons à prendre du recul sur ce que nous voyons. Vivons nos vies comme nous le voulons et arrêtons les comparaisons.

Soyons heureux de ce que nous avons 😊

La sophrologie nous permet :
- De prendre conscience de notre lien aux émotions désagréables et d’apprendre à nous y relier différemment, en travaillant sur des exemples précis.
- D’abaisser l’intensité de l’émotion, en apprenant à prendre du recul.
- D’identifier nos difficultés éventuelles face à ces émotions, en travaillant sur ce qui les déclenche afin de mettre en place un comportement adapté.

Apprenons à mieux vivre notre quotidien 😀

En regardant une photo qui évoque pour nous le calme et la détente, cela provoque en nous des sensations agréables.

Tout simplement, en fermant les yeux et à l’aide de notre respiration, nous pouvons diffuser ces sensations dans notre corps.

Pour mieux vivre notre quotidien 😊

Acceptons le présent comme il est.
Ne faisons pas de comparaison avec ce qui a été ou bien ce qu’il pourrait être 😊

Faire le tour de soi-même ?

Apprendre à nous connaître : comprendre nos émotions, connaître nos valeurs, nos croyances limitantes...

Pourquoi ? Pour nous permettre, entre autres, d’améliorer nos relations avec les autres 😊

La paix…
Deux mots simples, qui, aujourd’hui, ont une résonnance différente en nous.

En ces temps troublés pour certains, cultivons notre gratitude…
La gratitude de vivre dans un pays en paix 🕊

Bientôt la Saint-Valentin ❤️
L’amour est plus que jamais mis en avant.

Mais là, nous parlons de l’amour que nous nous portons.
Soyons indulgents avec nous-même, aimons-nous comme nous sommes 😊

Personne n’est parfait, n’est-ce pas ?

Alors, la prochaine fois que nous aurons une pensée négative, reconsidérons-la 🤔

Quelle direction souhaitons-nous prendre ?

Pour beaucoup d’entre nous, donner du sens à notre vie est important.

Apprenons d’abord à être bienveillant envers nous-même, à nous aimer et des portes s’ouvriront pour nous permettre de prendre la direction qui nous convient. Qu’en pensez-vous ?

« La vie est comme l’arc-en-ciel, il faut de la pluie et du soleil. » A. RAMAIYA

En quoi, cela fait-il écho avec notre vie ?

Je vous souhaite à tous une belle année 2022 !
Merci à tous ceux qui m'ont fait confiance et prenez bien soin de vous 💛

Les fêtes de fin d’année… Période propice pour offrir des cadeaux…

Je vous souhaite à toutes et à tous de belles fêtes de fin d’année 😊

L’ombre et la lumière…

J’ai lu cette citation « Ne laisse jamais les ombres d’hier obscurcir la lumière de demain » et elle m’a fait penser à une photo que j’avais prise il y a quelques jours…

En effet, ne laissons pas les moments désagréables, ternir nos journées futures. Sachons rebondir, transformer nos échecs en leçon 😊

Un sentiment de calme, de détente…

Il y a des lieux qui nous font ressentir ce sentiment. Cela peut être dû à l’atmosphère apaisante, aux couleurs, aux sons, aux odeurs, aux personnes qui sont présentes, là dans l’instant...

Profitons-en pour nous imprégner des sensations que ce sentiment de calme, de détente nous fait ressentir dans notre corps à l’aide de notre respiration. Et lorsque, dans notre quotidien, nous en sentirons le besoin, nous pourrons nous y relier en repensant à ce lieu 😊

Et oui, nous n’avons pas tous le mode d’emploi…

Mais nous pouvons apprendre à détecter et cultiver tout ce qui nous fait du bien, tous ces petits plaisirs qui peuvent nous motiver, nous porter dans notre quotidien.

Apprenons à modifier notre perception des choses car l’impact est important. Cela peut vraiment tout changer 😊

Le rire et ses bienfaits...

Le rire facilite les rapports humains, il permet de dédramatiser les situations, de diminuer l’agressivité. Le rire nous libère du stress...

Et ne dit-on pas que le rire est communicatif, qu’il est contagieux…
Alors pour que ma journée, pour que votre journée ne soit pas perdue… Rions, faisons rire autour de nous…

Belle journée à toutes et à tous 😊

Des nuages sombres, épais empêchent le ciel bleu de se montrer…

Il y a des jours où tout me semble compliqué, fermé, sans issue… pareil à cette image où les nuages semblent immuables…

Plutôt que de tourner en boucle, je me dis « stop », on verra plus tard… Prendre du recul, laisser les choses se poser… attendre un peu, beaucoup peut-être… parfois il faut juste savoir lâcher prise, apprendre à se détacher. Si cela doit se faire, cela se fera 😊

Le « vrai » bonheur… qu’est que c’est ?

Pour moi, c’est être libre ! Libre de mes choix, de mes désirs, libre d’exprimer mes sentiments… de m’affranchir des désirs des autres et savoir dire non… m’accepter comme je suis avec mes qualités et mes défauts… mon bonheur dépend de mon état d’esprit 😊

Cette photo me fait penser à mon mental… Mon mental et ses méandres…

Ce mental qui parfois s’emballe, me submerge… et qui s’alimente de mes souvenirs, de mes croyances, de mes peurs… Des pensées incontrôlées qui peuvent m’empêcher d’avancer.

Apaiser mon mental, c’est vivre dans l’instant présent et me créer de nouvelles perspectives, c’est vivre sans penser au passé et sans se projeter dans le futur…

Mon chemin de vie…

La vie comporte des moments agréables parfois de vrais bonheurs…
Mais la vie comporte des difficultés, des épreuves inévitables, parfois douloureuses…

Lorsque je me sens découragée, je pense à toutes les personnes qui avant moi ont dû surmonter des difficultés pour arriver là où elles sont aujourd’hui.

Courage, persévérance et volonté sont nécessaires pour surmonter ce qui nous semble insurmontable.

Je crois en moi, en mes capacités, en mes ressources et mon chemin de vie ne m’en paraîtra que meilleur.