MaryFit

Je vous souhaite une année de Bien-être et de pleine Santé !!! ✨✨✨
Car profiter de la vie passe d’abord par prendre soin de soi.
🌿🌱🌾🌱🌿

Offrez un cadeau bien-Etre à vos proches !
Ils le méritent !
Bon cadeau "Massage" à venir retirer au studio Be Loft (petit port Annecy le vieux), ou envoi possible par courrier.

À moins d'un traumatisme direct sur le nerf sciatique, la sciatalgie s'installe graduellement à la suite de mauvaises postures et habitudes de
vie.

comprendre les fascias..

Important d’etre sensibilisé à ce sujet quand on travaille avec des sportives, quelque soit le niveau.
Et Le problème n’est pas seulement dans le cadre sportif. Celà impacte la vie des femmes de maniere general.

🙋‍♀️ La phrase du jour | Par notre triple vice-championne d’Europe Rénelle Lamote (🇫🇷) dans sa storie Instagram après sa 6ème place à la en 1’58"64 :

« C’était mon premier jour de règle et ce premier jour est très compliqué. Sur la ligne de départ, j’avais envie de p*ter, c’était chaud. Je suis ballonnée, j’ai pris + d’un kilogramme d’eau cette semaine donc je ne me sentais pas en top forme. J’avais mal au ventre, j’étais en stress car j’avais peur qu’on voit mon sang qui coule dans mon slip. C’est des choses que le public ne sait pas mais qu’on doit gérer. (…) Je trouve qu’on ne parle pas assez des règles, mais franchement c’est un vrai problème pour certaines athlètes. Moi je m’en sors bien mais la semaine dernière, j’ai croisé une athlète qui avait tellement mal au ventre qu’elle ne pouvait pas se lever. Elle devait juste attendre que la douleur passe et que ça aille mieux. Et encore, je ne parle pas des filles qui font de l’endométriose avec le sport… Les gars : je suis désolé, je sais que ça ne vous intéresse pas ce qui se passe dans mon slip mais c’est important de vous ouvrir l’esprit et de vous sensibiliser. »

“D’abord il prend vos jambes, ensuite il prend votre âme”

C’est ce que dit Andy Roddick au sujet de Novak Djokovic.

Sa demi-finale contre Carlos Alcaraz en est la preuve : le serbe n’était peut-être pas le plus fort sur le terrain.

Mais par ce qu’il représente, il a créé une telle nervosité chez son adversité qu’il en est venu à cramper 👉 D’abord il prend vos jambes.

Et visiblement, Alcaraz ne s’attendait pas à se retrouver dans un tel état “Ça a été très dur pour moi. Je me suis déçu. J'ai commencé le match très nerveusement.” 👉 Ensuite il prend votre âme.

Son tennis n’est peut-être pas aussi esthétique que celui de Federer.

Son attitude ne plait peut-être pas autant que celle de Rafa.

Il ne sera peut être jamais aussi populaire que ses deux plus grands rivaux, mais au final :

Il est désormais seul en haut de la hiérarchie mondiale avec 23 titres du Grand-Chelem 🏆

🗣️ Novak Djokovic sur sa routine de sommeil : « Dormir est plus important que toute autre forme de récupération, toute routine de récupération. J'aime avoir au moins 8 heures et demie de sommeil par nuit. [...] Le sommeil paradoxal est le plus important, entre 1 heure et 4 heures du matin. Donc, j'essaie d'avoir un sommeil profond à ce moment-là. Je ne vais pas me coucher trop tôt mais pas trop t**d non plus, peut-être autour de minuit. J'essaie d'avoir ces 8, 9 heures de bon sommeil.

Est-ce que je fais des siestes ? Oui, je fais de courtes siestes, de la méditation pendant la journée. C'est une espèce de remise à zéro de l'énergie. 10, 15, 30 minutes. Parfois, c'est juste 5 minutes d'exercices de respiration pour essayer de me recharger et permettre d'avoir plus d'énergie pour le reste de la journée. Bref, voilà ma routine. »

🎥 La conférence de presse ➡ https://www.dailymotion.com/video/x8liebp

Vidéo tellement interessante !!!
Pour les athletes, amateurs et pro, et aussi pour tous ceux qui les accompagnent au quotidien
On ne répetera jamais assez que la performance ne dépend pas seulement du volume d’entraînement…

www.youtube.com

Voilà…
à mediter…
reflexion à avoir sur soi même aussi…

3 jours avec mes chouchoux bleuets de l’equipe Elite de Rouen.
Assistance et Massages
Samedi Grand Prix de Saint Etienne, avec une belle 2éme place pour Alan Boileau et 7eme Julien Jamot.
Dimanche , Grand prix d’Annemasse avec une météo apocalyptique…orage grêle pluie et froid…seulement 29 coureurs à l’arrivée sur 170 au départ…et un grand chantier pour récupérer les coureurs frigorifiés sur le parcours 🙄. Une journée sport pour tout le monde ! 😅

Sportifs: quand faire un don du sang? – Trail & Running Quand un sportif peut-il faire un don du son sang malgré les compétitions? Le Docteur Djamel BENOMAR, directeur EFS d'IDF apporte toutes les réponses.

MASSAGES en ENTREPRISE :
merci à la société AlpiGourmet pour Sa bienveillance envers ses salariés.
Tous les mois, ils peuvent bénéficier d’un massage musculaire, un vrai massage sur table, synonyme de détente et de lacher prise, pour des personnes qui n’ont pas souvent accès à ces soins de bien être et de confort.
Du massage mais aussi de l’écoute, des échanges et des conseils sur l’importance de prendre soin de son corps.

intéressant à lire…

Cyclisme: pourquoi tant de maigreur? – Docdusport Vous l’avez vu, nombre de cyclistes professionnels  sont devenus squelettiques. Chris Froome pèse 67 kg pour 1,86 m. Il est désormais moins fort mais beaucoup plus léger. Il est largement gagnant quand la route s’élève. En réalité, l’aspect mécanique est presque secondaire. Cette morp...

Meilleur voeux de santé et d’épanouissement personnel à tous !!!
Prenez soin de vous et de vos proches 🤗

Apres l’année 2022 riche en événements et nouvelles aventures professionnelles…
place à 2023 😃 !!!

Knee Replacement Training Plan: Returning to Cycling and Sport after Total Knee Replacement The knee replacement training plan is Coach Chris Carmichael's training, nutrition, and pain management plan after total knee replacement.

Busy place ! chez Sports Tours International…
à l’occasion du Paris-Roubaix Challenge

Le programme se précise pour cette année avec les groupes cyclistes….
Tour des Flandres
Paris Roubaix
Courses de DN1
Courses à etapes de la Haute Route
Etape du Tour
Groupes Privés….
et autres…
Je ne vais pas me reposer…

Reprise de mon activité massage/assistance
avec le club du VC ROUEN en DN1.
une semaine sur les étapes des Boucles du var, puis une manche de la coupe de France à Aix.
Super groupe , super expérience …
15 coureurs, et 7 au staff d’encadrement
9 jours bien intenses mais que du bonheur.