Olivier Fayard - Naturopathe et Masseur bien-être

Un nouvel an pour un nouvel élan! Une belle année 2024, remplie de santé, de sérénité, de projets, d’épanouissement et d’accomplissements.

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Envie de passer un hiver en pleine forme?

En collaboration avec Humasana (un site qui propose des produits santé et bien-être avec des ingrédients cleans et efficaces), je vous invite à découvrir mes astuces et solutions naturelles dans une série de 5 articles dont le 1er est déjà disponible.

Maladies hivernales : comment s'en protéger naturellement ? | L'Essentiel Le naturopathe Olivier Fayard nous partage ses conseils pratiques et réflexes à adopter pour éviter ou soulager les maladies hivernales.

Êtes-vous un biohacker / une biohackeuse ?

Le biohacking est encore peu connu par le grand public mais beaucoup d’entre vous en font peut-être déjà une utilisation au quotidien sans le savoir.

QU’EST-CE QUE C’EST ?

💻 Le biohacking signifie « hacker sa biologie ». C’est un peu comme "pirater" son corps ou rechercher des astuces pour optimiser le vivant (la santé, l'énergie, le mental et le cerveau). C’est en quelque sorte de la naturopathie 2.0.

C'EST POUR QUI ?

❇️ Vous êtes un biohacker / une biohackeuse si vous avez tendance à recourir à toutes sortes de techniques et de pratiques afin d’optimiser vos fonctions corporelles et cognitives, être en forme et en santé.

❇️ Par exemple en ayant un régime alimentaire adapté, en étant capable de comprendre ce que l'on mange et de faire attention à la qualité de ce que l'on mange, en pratiquant l’exposition au chaud (sauna), au froid (do**he froide, cryothérapie, bain de glace avec la méthode Wim Hof) ou à la lumière rouge / photobiomodulation (sauna infra-rouge, lampes spécifiques ou feu de cheminée), en pratiquant la méditation ainsi que des techniques de respiration ou encore en pratiquant une activité physique appropriée voire du HIIT (High Intensity Interval Training).

❇️ Me concernant voici quelques techniques de biohacking que je pratique et privilégie :

🌳🌞 Nature et soleil
💨 Respiration
👉 Jeûne intermittent
💆‍♀️ Auto-massage
🎵 Écouter de la musique
🌽 Alimentation vivante
🚿 Sauna et do**he froide
💤 Sommeil de qualité
🧘‍♀️ Méditation
🏋️‍♂️ Exercices physiques réguliers
🌸 Accompagner les autres comme une mission de vie
🙏 Ressentir de la gratitude
👯‍♂️ Passer du temps avec les amis et la famille

Vous l'aurez compris, le biohacking, à la base, ne propose pas grand chose de neuf. Ce sont la constance et l'intensité avec laquelle ces principes et techniques sont appliqués qui font (et feront) toute la différence et le fait que chacun soit responsable de ses propres efforts.

Retrouvez l’intégralité de mon article sur mon site:
https://www.olivierfayard.fr/post/etes-vous-un-biohacker-une-biohackeuse

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Prenez soin de vous !

MUFFINS AU QUINOA, EPINARDS & TOMATES SECHEES

C’est parti pour une petite recette salée gourmande et originale de muffins à base de quinoa, d’épinards et de tomates séchées !

J’en profite pour remercier ma chère et tendre belle-maman qui me l’a fait découvrir. Merci encore à toi !

Juste excellent même pour ceux qui sont réticents aux épinards (qui ont un fort pouvoir anti-oxydant avec une quantité exceptionnelle de vitamines et minéraux) ou au quinoa (1 des rares plantes riches en protéines de qualité et qui possède tous les acides aminés !).

Rapide à préparer, c’est une recette parfaite pour recevoir des invités, avec une salade en accompagnement et/ou des graines germées (je vous invite d'ailleurs à lire mon article sur ces super aliments sur mon blog)! https://www.olivierfayard.fr/post/les-graines-germees-de-super-aliments-pour-notre-sante

Quels ingrédients ? (pour 8 pièces)

❇️ 2 œufs

❇️ 100 grammes de tomates séchées

❇️ 200 grammes d’épinards

❇️ 100 grammes de quinoa

❇️ 50 grammes de parmesan

❇️ 1 cuillère à soupe d’huile d’olive

❇️ 1 cuillère à café de piment d’Espelette

❇️ 1/2 cuillère à café de cumin en poudre

❇️ Un peu de persil

❇️ 1 gousse d’ail

❇️ 1 oignon

Quelles étapes ?

👉 Préchauffer le four à 180°C.

👉 Plonger le quinoa dans une casserole d'eau bouillante salée et laisser cuire selon indications.

👉 Emincer finement l'ail et l'oignon et les faire revenir dans une poêle chaude avec un peu d'huile d'olive.

👉 Ajouter le piment, le cumin et le persil ciselé et bien mélanger.

👉 Ajouter les épinards, mélanger jusqu'à ce qu'ils aient bien réduit.

👉 Dans un saladier, mélanger, le quinoa cuit, les tomates séchés, les légumes poêlés, le parmesan, et les œufs battus.

👉 Verser la préparation dans des moules à muffins beurrés et enfourner 20 minutes.

👉 Déguster

De 25% à 30% de la population française présente une allergie !

🔎Dans la majorité des cas ce sont des allergies respiratoires et principalement saisonnières qui peuvent nuire à la qualité de vie.

Un article qui me tient tout particulièrement à cœur, ayant souffert pendant plus de 25 ans d’allergies respiratoires avant de prendre les choses en main avec des méthodes naturelles !

💡Pour rappel, une allergie est une réaction excessive et inadaptée du système immunitaire envers une substance qui est perçue par le corps comme un étranger, dont les causes peuvent être multiples.

💚L’AMELIORATION DU TERRAIN : 🔑La clé de voute contre les allergies !

👃 Avoir une hygiène nasale de qualité.
🦠 Prendre soin du microbiote intestinal.
💪Soutenir le foie et la fonction hépatique.

💚LA NUTRITION :

👉Favoriser l’apport de vitamines, de minéraux et d’oméga 3
👉Eviter les aliments auxquels une intolérance ou une allergie est connue, ainsi que les produits laitiers, farineux et les sucres
👉Apporter des probiotiques pour renforcer la barrière intestinale
👉Limiter les éléments agresseurs de la paroi intestinale (gluten, tabac,…)
👉Privilégier les aliments riches en quercétine (LA molécule anti-allergique par excellence)
👉Limiter les aliments riches en histamine et en tyramine

💚LA PHYTOLOGIE : 🌱Ortie piquante (sature les récepteurs de l’histamine). Et à privilégier en inhalation : Bains de vapeur d’achillée millefeuille ou de camomille.

💚LA GEMMOLOGIE (bourgeons) : Cassis et Viorne (anti-histaminiques, cortisone-like, donc très anti-inflammatoires des encombrements ORL).

💚L’AROMATOLOGIE : Huile essentielle d’eucalyptus radié pour décongestionner les voies ORL supérieures ou d’estragon (l’anti-histaminique majeur grâce à son action sur le foie).

🌐Venez lire l’intégralité de mon article sur mon blog : https://www.olivierfayard.fr/post/la-boite-a-outils-des-allergies

Je suis à votre disposition pour une consultation et un accompagnement personnalisé pour vos allergies.

Les graines germées, de super aliments pour notre santé !

🌿 Je suis personnellement un grand fan de ces condensés de vitamines et de minéraux tellement facile à faire à la maison.

❇️ C’est quoi exactement les graines germées ?

Ce sont des graines qui sont trempées, qui germent (grâce à une combinaison de température et d’humidité) et deviennent de jeunes plantes.
Elles sont hautement nutritives et agréables au goût avec des saveurs variées.

❇️ Quelles graines à faire germer ?

💚 Les Céréales et Légumineuses (quinoa, sarrasin etc)
💚 Les Luzernes (alfalfa)
💚 Les oléagineux (amandes, noisettes etc)
💚 Les Légumes (radis, fenouil etc)
💚 Les Aromatiques (basilic, cumin, coriandre, fenouil, fenugrec etc)
💚 Les Liliacés (ail, oignon, poireau etc)

❇️ Comment faire germer ses propres graines ? Très facile à faire soi-même et à stocker à la maison.

Vous pouvez faire votre germoir maison (Regardez comment faire dans cette courte vidéo : https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=Mjk6xoQaDMM) ou encore en acheter un pour moins de 10€.

3 étapes simples pour obtenir des graines germées:
👉 1. Le Trempage
👉 2. Le Rinçage
👉 3. La Germination

Les graines germées sont prêtes à être consommées entre 2 et 5 jours et peuvent être également stockées plusieurs jours au frais.

C’est également une activité ludique à faire avec des enfants 👧👦. Ils sont étonnés de voir que, jour après jour, les graines poussent, c’est encore un peu magique pour eux.

❇️ Comment les consommer et les intégrer dans son alimentation ?

A consommer plutôt crues (ou légèrement cuites), seules en début de repas, en accompagnement (salade, sandwich, smoothies, rouleaux de printemps etc) ou encore de façon décorative sur les assiettes.

❇️ Quelles sont les bienfaits des graines germées ?

💪 Hyper-nutritives
👅 Favorisent la digestion
🔒 Renforcent le système immunitaire

❇️ Et de votre côté, avez-vous déjà essayé de faire germer des graines ?

Retrouvez l’intégralité de mon article sur mon blog ! https://www.olivierfayard.fr/post/les-graines-germees-de-super-aliments-pour-notre-sante

Bien à vous. Passez une belle journée.

GATEAU A L’AMANDE ET AUX FRUITS ROUGES

Pour ce début de semaine, voici le gâteau qu’il vous faut pour une pause gourmande avec des fruits rouges riches en antioxydants !

Quels ingrédients ? (Pour 8 personnes)

❇️ 100 gr. de farine de petit épeautre (ou de sarrasin…)

❇️ 100 gr. de poudre d’amande

❇️ 1 sachet de levure sans gluten (ou 1 CàC de bicarbonate de sodium)

❇️ 3 œufs

❇️ 120 gr de sirop d’agave (ou d’érable…)

❇️ 25 gr d’huile de coco fondue

❇️ 80 ml de lait d’amande

❇️ 220 gr de fruits rouges frais ou surgelés



Quelles étapes ?

👉 Préchauffer le four à 180°C.

👉 Dans un récipient, mélanger la farine de petit épeautre + la poudre d’amande + la levure.

👉 Faire un puits et ajouter les œufs + le sirop d’agave + l’huile de coco + le lait.

👉 Mélanger bien le tout avec un fouet (en partant du centre et en ramenant progressivement la partie sèche dans la partie humide) pour obtenir une pâte bien lisse.

👉 Ajouter ensuite les fruits rouges et mélanger à nouveau.

👉 Verser la pâte dans un moule à gâteau préalablement huilé ou encore dans des moules individuels.

👉 Enfourner 50 minutes à 180°C.

👉 Déguster

🌐Retrouvez également cette recette sur mon blog https://www.olivierfayard.fr/blog

« 1/3 de notre vie est consacré au sommeil ! »

❇️ Le sommeil c’est la moitié de la santé ! Un sommeil récupérateur est essentiel pour pouvoir optimiser sa santé. Il est aussi important que l’alimentation, l’activité physique et la gestion du mental / émotions.

❇️ Et comme il est nécessaire de bien comprendre le fonctionnement du sommeil afin de connaitre les solutions permettant de l’améliorer, voici 3 informations clés et 3 solutions pour vous permettre de (re-)trouver un sommeil de qualité :

✌️Info n°1 : L’importance du sommeil. Essentiel avec une triple action nettoyante, réparatrice et régénérante.

✌️Info n°2 : Les cycles du sommeil. Pour bien dormir, il est important de bien comprendre ses cycles et les 4 phases distinctes.

✌️Info n°3 : Le lien entre le manque de sommeil et la prise de poids avec 2 types de perturbations en cas de manque de sommeil (hormonales et comportementales).

👉 Solution n°1 : La mise en place d’un rituel du coucher / du soir pour vous plonger dans les bras de Morphée sans difficulté.

👉 Solution n°2 : Une alimentation adaptée avec des repas légers et des aliments riches en tryptophane.

👉 Solution n°3 : L’utilisation de la phytologie et de l’aromatologie avec des plantes et des huiles essentielles apaisantes et relaxantes.

Venez lire l’intégralité de mon article sur mon blog : https://www.olivierfayard.fr/post/le-sommeil-retrouve

J'espère que ces quelques solutions accessibles permettront de vous aider à (re-)trouver un sommeil de qualité.
Je suis à votre disposition pour une consultation et un accompagnement personnalisé.

La vitalité, cette énergie qui anime tous les êtres vivants.

🌿 Spectacle merveilleux que la renaissance de la nature avec des arbres plein de vitalité dont la sève circule des racines jusqu’aux feuilles des arbres. Cette vitalité qui leur permet de fonctionner le plus naturellement possible.

❇️ Lorsque nous nous sentons en pleine vitalité, nous avons l’impression d’être rempli d’une force et d’une énergie infinies.
❇️ Je pense qu’il est très important de prendre soin de sa vitalité et d’identifier ce qui nous donne de l’énergie et ce qui nous en prend.
❇️ Car pour agir sur son niveau de vitalité il faut avoir conscience qu’il nous en manque !

✅ Une manière simple et efficace pour le savoir est de faire des pauses fréquemment durant la journée en se posant la question : « Comment je me sens ? ». Tant au niveau physique (douleurs? gênes?), que mental (surcharge? fatigue?) ou encore émotionnelle (anxiété ?inquiétude?).
C’est une première étape pour permettre ensuite de faire les ajustements nécessaires, en y allant progressivement, à son rythme.

❇️ En tant que naturopathe, je peux vous aider à mettre en place des pratiques quotidiennes adaptées à vos besoins pour soutenir votre vitalité et faire ainsi de la prévention pour rester en bonne santé.

❇️ Et de votre côté, avez-vous déjà essayé de vous accorder ces pauses et de vous demander comment vous allez ?

Bien à vous. Passez une belle journée.

Granola Choco Noix de Coco


En ce dimanche ensoleillé, voici une petite recette de biscuit façon granola maison délicieux et facile à faire !
Le granola est un mélange de céréales, d’oléagineux et de graines de toutes sortes.


Quels ingrédients ? (Pour environ 10 biscuits)
❇️ 1 œuf
❇️ 100 gr de farine de petit épeautre ou de sarrasin
❇️ 50 gr d’amandes en poudre
❇️ 50 gr de flocons d’avoine
❇️ 60 gr d’huile de coco fondue (soit environ 4 cuillères à soupe)
❇️ 20 gr de sucre de coco (alternative = sucre de rapadura)
❇️ 100 gr de chocolat noir
❇️ Et de la noix de coco râpé pour la décoration


Quelles étapes ?
👉 Dans un récipient, mélanger la farine, les amandes et les flocons d’avoine.
👉 Ajouter l’huile fondue + l’œuf + le sucre de coco.
👉 Mélanger le tout et former une boule avec la pâte.
👉 Aplatir la boule, la mettre entre 2 feuilles de papier cuisson / sulfurisé et la laisser reposer au frigo pendant 1 heure.
👉 Au bout d’une heure, sortir la boule aplatie du frigo.
👉 Préchauffer le four à 180°C.
👉 Étaler la pâte et former des biscuits avec un emporte-pièce (ou en utilisant un verre).
👉 Mettre les biscuits au four durant 15 minutes avant de les laisser refroidir.
👉 Faire ensuite fondre le chocolat au bain marie et tremper le dessus de chaque biscuit dedans. Saupoudrer de noix de coco.
👉 Déguster

LE MICROBE N’EST RIEN, LE TERRAIN EST TOUT!

❇️ Célèbre citation du Dr Claude Bernard qui illustre parfaitement le fait que certaines personnes tombent souvent malades alors que d’autres quasi jamais. Ou encore (actualité oblige) que certains réagissent différemment que d’autres au virus du covid 19.

❇️ Pour booster son système immunitaire, il est nécessaire de travailler sur différents aspects de l’hygiène de vie au quotidien qui sont autant de moyens accessibles à tous :
👉l’alimentation (THE pilier fondamental)
👉le microbiote intestinal (le berceau de notre système immunitaire)
👉le sommeil
👉le mouvement
👉la gestion du stress
Sans oublier 👉le renforcement du corps et ..........👉le contact humain.

Accordez-vous quelques minutes pour lire l’intégralité de mon article (lien direct dans ma bio) https://www.olivierfayard.fr/post/7-moyens-accessibles-pour-booster-votre-immunit%C3%A9

En France, 80% de la population vit en ville, 20% à la campagne : il est temps de renouer avec la nature et plus particulièrement avec les arbres 🌳🌲 !

L’idée, c’est d’aller en forêt. 🌿Il est question de « thérapie par les arbres » (sylvothérapie) qui permettrait de renforcer le système immunitaire, de diminuer la tension artérielle ou encore de diminuer le taux d’hormones du stress comme le cortisol.

Me concernant, une visite auprès des arbres me procure une forme de paix intérieure, d’humilité et de bien-être immédiat🤩. Aller en forêt, c’est un voyage sensoriel, physique et visuel.

C’est ralentir le rythme et se déconnecter du digital pour mieux se reconnecter au végétal.

Je vous souhaite une belle balade !

Tarte aux pommes

La petite douceur pour le week-end avec cette tarte aux pommes succulente et digeste !  
 
Quels ingrédients ? 
❇️ 1 pâte brisée  
❇️ 6 belles pommes Golden (ou autre selon vos envies) 
❇️ 2 œufs 
❇️ 50 grammes de sucre de canne rapadura (ou moins selon vos préférences)
❇️ 50 grammes de poudre d’amande 
❇️ 2 cuillères à soupe de crème d’amande (ou l’équivalent d’un petit verre de lait d’amande, c’est encore meilleure je trouve) 
❇️ Quelques amandes effilées (ou entières) 
❇️ Un peu de vanille (pour les fans de goût vanille) 
 
Quelles étapes ? 
👉 Préchauffer le four à 180°C.  
👉 Placer la pâte dans un moule et la faire légèrement précuire au four. 
👉 Dans un récipient, mélanger le sucre de canne + les œufs + la poudre d’amande + la crème d’amande / lait d’amande (+ la vanille). 
👉 Eplucher et couper les pommes en lamelles (ou en gros quartiers si vous préférez). Disposer les dans le fond de la tarte. 
👉 Recouvrir toutes les pommes avec le mélange et parsemer d’amandes effilées (ou d’amandes entières). 
👉 Enfourner 45 minutes à 180°C. 
👉 Déguster    
 
🌐Retrouvez également cette recette sur mon blog ‪https://www.olivierfayard.fr/blog‬ 

Le stress c'est la vie !

❇️ Il fait partie de la vie depuis toujours et il permet de s'adapter à toute modification ou sollicitation de l'environnement.  
❇️ Et comme il n'est ni possible ni souhaitable d'empêcher le stress (puisque le changement fait partie de la vie), je vous propose 7 idées pour le conserver dans des limites propices à la santé pour qu’il ne soit pas préjudiciable à votre équilibre. 
 
✅ 1 - La respiration abdominale ou le contrôle du souffle 
✅ 2- Les massages pour un bien-être profond 
✅ 3- L'activité physique, c'est bon pour le moral 
✅ 4- Les plantes et les huiles essentielles relaxantes 
✅ 5- Le rituel du bain chaud anti-stress 
✅ 6- La méditation pour prendre du recul 
✅ 7- Des activités artistico-ludiques pour le plaisir  

🌐Accordez-vous quelques minutes pour lire l’intégralité de mon article sur mon blog https://www.olivierfayard.fr/blog 

Et de votre côté, que faites-vous pour vous détendre?

L’Olivier 🌱, olea europea de la famille des oléacées, croît sur le pourtour du bassin méditerranéen, dans des terrains ensoleillés, rocailleux et secs.

Tout le monde connaît l’Olivier grâce à l’huile d’olive (première pression à froid, très riche en oméga 9 avec 75% d’acides gras mono-insaturés et en vitamine E) et bien entendu les olives consommées notamment à l’apéritif 😁.

Symbole de régénération, de force, d’immortalité et de paix universelle.

👍C’est LA plante de ce que l’on appelle les maladies dites de civilisation. Des maladies (troubles métaboliques) qui sont liées à notre façon de vivre actuelle qui n’est pas la plus adaptée pour le maintien d’une santé optimale (à la fois qualitativement - nombreux additifs, conservateurs, exhausteurs de goût dans l’alimentation) et quantitativement (surabondance, sédentarité / manque de mouvement, niveau de stress important et manque de sommeil causant du surpoids).

❇️ PROTECTION VASCULAIRE : une plante fluidifiante et hypotensive, bénéfique pour toute la sphère cardiovasculaire.
❇️ LUTTE CONTRE L’ATHÉROSCLÉROSE (rigidification des artères).
❇️ ACTION SUR LE FOIE : une plante favorisant la baisse de production de cholestérol et l’augmentation de la production de triglycérides (lipides indispensables pour l’organisme).
❇️ HYPOGLYCÉMIANTE: une plante qui va aider à réguler la glycémie et soutenir ainsi le pancréas.

Une plante utilisable en association avec d’autres au sein de différentes formules (par exemple une formule soutien du foie avec un trio feuilles d’Olivier, graines de chardon-Marie et sommités de chrysantellum americanum, particulièrement indiquée notamment pour l’hypercholestérolémie)

Enfin l’élixir de fleurs d’Olivier est décrit par le Dr Bach comme le remède d’épuisement physique et psychique.

Cookies Banane Chocolat
 
En cette fin de semaine, Je vous propose une petite recette de cookies moelleux très simple à réaliser, saine, gourmande et pleine de goût ! 

Comme énoncé dans mon post sur les 6 clés pour un (ré-)équilibrage alimentaire, il est important de nourrir son cerveau émotionnel. Alors faisons-nous plaisir sainement!
 
Quels ingrédients ? (Pour environ 10-15 cookies) 
❇️2 bananes mûres 
❇️1 œuf 
❇️100 grammes de flocons d’avoine 
❇️50 grammes de farine de petit épeautre ou de sarrasin  
❇️1 cuillère à soupe de sucre de canne rapadura (option « Gourmandise Plus » car les bananes remplacent le sucre en soi) 
❇️6 à 8 carrés de chocolat noir concassé  
 
Quelles étapes ? 
👉Dans un récipient, écraser les bananes, ajouter l’œuf et mélanger.  
👉Verser les flocons d’avoine + la farine (+ en option le sucre de canne). 
👉Mélanger le tout pour obtenir une pâte homogène. 
👉Sur une plaque de four recouvert de papier cuisson, former des petites boules et répartir les morceaux de chocolat préalablement concassés sur chaque boule. 
👉Enfourner à 180° durant 20 minutes. 
👉Déguster  
 
PS : il est possible de remplacer le chocolat par des noix, amandes, noisettes concassées.

🌐Retrouvez également cette recette sur le blog de mon site internet (lien dans ma bio).

❇️Saviez-vous que presque 1/3 de la population a déjà effectué un régime amaigrissant ?
❇️Les régimes impliquent une forte notion de restriction / privation et génèrent habituellement plus de frustrations, d’échecs et de kilos supplémentaires qu’autre chose.
❇️Cependant il est possible de perdre du poids durablement grâce à un (ré-) équilibrage alimentaire et en prenant le temps de faire évoluer progressivement son hygiène de vie au quotidien.

Je vous propose 6 clés à considérer comme les premières étapes à mettre en place :
✅Clé n°1 : Ecouter sa faim
Pour arrêter de confondre besoin de manger et envie de manger.

✅Clé n°2 : Bien mastiquer
Pour comprendre l’importance de la toute première étape de la digestion.

✅Clé n°3 : Donner du goût (à votre quotidien)
Pour changer ses habitudes en tenant compte de ses sensations et en revenant à une alimentation de saison et local.

✅Clé n°4 : Avancer pas à pas
Pour construire progressivement son équilibre alimentaire et faire baisser son poids de façon durable.

✅Clé n°5 : Bouger et dormir
Pour réguler et régénérer l’organisme grâce au mouvement et au sommeil.

✅Clé n°6 : Se faire plaisir
Pour s’octroyer des moments de plaisir alimentaire.

Vous souhaitez en savoir davantage?
Accordez vous 5 min (pas plus pas moins) pour lire l’intégralité de mon article dans le blog de mon site internet (lien dans ma bio)

Je suis à votre disposition pour vous accompagner vers un équilibre alimentaire durable tout en se faisant plaisir.

« La santé est notre bien le plus précieux ». Une phase qui me correspond tout à fait en tant qu’éducateur de santé.
❇️ Adepte d’une naturopathie simple et joyeuse, mon objectif est de vous permettre de prendre votre santé en main, en vous donnant les clés pour être autonome vers une meilleure hygiène de vie.
❇️ Écoute, empathie, humour et bienveillance sont les mots d’ordre de mon approche naturopathique.
❇️ Je m’appuie sur les piliers fondamentaux que sont l’alimentation🥗, l’exercice physique 🤸‍♂️, la gestion du mental 🧘‍♂️, le sommeil 💤 et les massages relaxation-détente 💆‍♀️.
❇️ Un retour à l’essentiel pour préserver sa santé!
Je vous invite à consulter mon site (lien dans ma bio) ou me contacter directement.
Prenez soin de vous.

Je vous invite à consulter mon site internet !
https://www.olivierfayard.fr/
Vous y retrouverez des informations sur la naturopathie, mon parcours, mon blog et mes prestations.
Prenez-soin de vous.

Bienvenue à tous!
Je vous propose des consultations en naturopathie ou des massages bien-être sur rendez-vous.
❇️Soit au cabinet - 3 adresses sur Paris pour faciliter notre rencontre : Paris Saint Lazare - 24 rue de Mogador 75009, Paris La Motte Picquet Grenelle - 10 Rue du Laos 75015, Paris La Défense - 1 place de la Pyramide 92800.
❇️Soit à votre domicile / votre lieu de travail.
❇️Soit en consultation vidéo.