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💪 ABDUCTEUR de cuisse G-D
travail simple pour le renforcement des abducteur de cuisse
A vous de jouer.
2 G-Dx(
-relevé de genoux en flexion x10
– genoux poitrine x10
– jambes tendue à l’arrière , 2x 10 cercle avec le pied 🔄
– relever de jambes tendue x 15
- R2'min

Aujourd'hui une séance de renforcement chevilles et genoux. idéal pour pour moi qui suis encore en .
4x15rep chaque exercices
3x15rep gauche ; 3x15rep droite pour les exercices qui ce font sur une jambe.
Ce travail est primordial pour protéger les articulations des membres inférieurs, il réduit les chances de blessures sur ces zones lors de la pratique sportive.
Si vous avez des questions ce sera avec plaisir que j'y répondrais.

Le travail continue avec le pôle ligues de la , petits travail nerveux pour les jeunes raseteurs.

Entraînement du jour avec le pôle ligue de la fédération française de course camarguaise.
Travail de gammes athlétiques et d'échelle sous la filière lactique
3x(6x(15"imax-r10")R5'actif.
6x(1'imax-r1'actif).
.bruguiere

Entraînement du jour avec 2 raseteurs
Travail d'appuis et sur le temps de réaction, sous la filière anaérobie lactique.

Petit entraînement avec le pôle ligue de la fédération française de course camarguaise.

Derrière le spectacle en piste ce cache des heures de travails. Aujourd'hui course au st marie de la mère et un travail spécifique à la tête associé à un travail d'appui avec le groupe du de la .meseguer
.favier22

Entraînement du pôle
Petit jeux d'appuis en 1vs1 et travail technique au frontal.

Entraînement du jour avec le groupe du pôle Ligue de la FFCC.
Travail: reprise d'appui,que l'on retrouve dans de nombreux sports collectif et bien sûr en course camarguaise.
cette éducatif permet d'appréhender facilement la gestuelle de reprise d'appui, être sur l'avant-pied, bas sur les appuis, orienter son corps dans la direction cible.

Une partie du pôle ligue 2019 au travail.
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