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Faites le plein de magnésium
#ConseilSanté : Fatigué ? Faites le plein de Magnésium ! Pourtant essentiel pour l'organisme, près de 80% des personnes manquent de Magnésium (Mg). Hors, une carence de magnésium peut être responsable d'une #fatigue passagère, d'#anxiété, de #stress et même de #déprime. Les symptômes liés à un déficit en #magnésium sont : - crampes nocturnes - insomnie - diarrhées chroniques - fourmillements dans les pieds et les mains - maux de tête - fatigue En cas de signes évocateurs, il est bon de faire une cure de magnésium (20 à 30 jours). Les apports journaliers recommandés sont de 420 mg/jour pour l'homme et 360 mg/jour pour la femme, plus élevés chez les femmes enceintes ou allaitantes, les personnes âgées, celles qui suivent un régime, qui font du sport ou prennent des laxatifs ou des diurétiques. Certains facteurs nuisent à l'absorption du magnésium : la prise de diurétique (long cours), les régimes hypocaloriques, certaines maladies de l’intestin, du rein, le diabète, le tabagisme, le sport intensif ou le stress. L'organisme ne synthétise et ne stocke pas naturellement le magnésium, pourtant essentiel. Décliné en gélules, comprimés ou sachets, il joue aussi un rôle dans la prévention de l'ostéoporose, en aidant le calcium à se fixer sur les os. Il a un rôle essentiel dans la régulation du rythme cardiaque, de la tension artérielle et pour la régulation du taux de sucre dans le sang. Le magnésium est utilisé pour prévenir certaines maladies cardiaques et le diabète de type 2. Il soulage aussi les symptômes du syndrome prémenstruel. On le retrouve aussi dans certains aliments : certaines eaux (Hépar), légumes (épinards, haricots blancs), produits de la mer, graines de courges, chocolat noir à 70%... N'hésitez pas à demander conseil à votre #pharmacien. + d'infos : bit.ly/3Rv5tge Pharmonweb © Source Vidéo : Le Journal des Femmes

Comment prolonger son bronzage ?
#ConseilBeauté : Comment prolonger son bronzage à la rentrée ? Teint halé, jolies jambes dorées ou simple bonne mine…, vous avez envie de conserver votre bronzage obtenu pendant vos vacances ? Même s'il n’y a pas de remède miracle pour prolonger son #bronzage, on peut quand même améliorer l’éclat de sa peau et son aspect en adoptant quelques gestes simples. - Hydrater sa peau grâce à de la crème et des aliments riches en omégas Pour éviter l’effet « écaille », il faut appliquer sur sa peau une bonne crème hydratante (corps et visage). L’hydratation de la peau peut aussi être améliorée grâce à un apport en matières grasses en privilégiant certains aliments riches en oméga 3 ou 6 comme les poissons gras et les huiles de colza, d’olives, de noix. Par contre, boire de l'eau n'a jamais hydraté la peau contrairement aux idées reçues. - Exfolier sa peau - Réaliser de temps en temps un gommage qui va illuminer la peau en détruisant les cellules mortes Le gommage ne fera pas disparaître votre bronzage car la #mélanine est synthétisée dans la couche la plus profonde de l'épiderme, le protégeant des rayons nocifs du soleil. - Choisir des aliments riches en bêta-carotène Le bêta-carotène participe à la synthèse du rétinol, forme active dans l’organisme de la vitamine A, qui permet, elle, de synthétiser la mélanine, à l’origine de la pigmentation de la peau. Les aliments riches en bêta-carotène sont les carottes, les patates douces, les épinards, les potirons, le pissenlit, le persil, les abricots, les pruneaux etc... - Peaux à tendance acnéique : appliquer un sérum Les peaux fragiles ont tendance à constater une éruption de boutons au retour de vacances. Pour éviter cela, appliquez un sérum ou faites un gommage chaque soir pendant trois semaines avec un exfoliant doux. Privilégiez les formules à l’acide salicylique aux propriétés anti-inflammatoires, idéales en cas de boutons naissa

Long trajet en voiture
#ConseilSanté : Longs trajets en voiture... nos conseils pour un voyage serein 1. Préparez le départ à l'avance Définissez l’itinéraire à l’avance, vérifiez l’état du véhicule et ne fixez pas d’heure d’arrivée impérative, source de stress. Soyez vigilant si vous suivez un traitement médical car certains médicaments entraînent #somnolence et baisse de vigilance. Référerez-vous aux pictogrammes imprimés sur les boîtes ou demander conseil à votre #pharmacien. 2. Hydratez-vous et mangez léger En cas de long trajet en été sous de fortes chaleurs, il est vital de s’hydrater avec des boissons rafraîchissantes et non alcoolisées, de préférence de l’eau. Arrêtez-vous pour manger et évitez les repas copieux et lourds à digérer qui augmentent les risques de somnolence. 3. Luttez contre la Fatigue Partez plutôt le matin après une bonne nuit de sommeil : les risques de somnolence sont plus importants entre 2h et 5h du matin et après une journée de travail. Dès les premières manifestations de #fatigue, faites une pause ou mieux une sieste de 20 minutes avant de reprendre la route (toutes les 2 heures pour bien faire). 4. Luttez contre le mal des transports Un traitement préventif peut vous prémunir du mal des #transports. Les personnes qui sont souvent malades en voiture peuvent consulter un médecin avant d’envisager un long trajet. Quelques mesures simples à suivre : bit.ly/1K0jHAS 5. Soulagez votre dos Dos et lombaires sont particulièrement sollicités lors de longs trajets. Quelle que soit la place dans la voiture, adoptez une position confortable en faisant supporter le moins de poids possible à la colonne vertébrale. Profitez des pauses pour marcher et vous étirer. 6. Enceinte ? Voyagez confortablement. Les femmes enceintes doivent disposer d’une installation confortable, bien calée contre le dossier avec la ceinture placée sous l’abdomen plutôt que sur le ventre. Bon voyage. + d'infos s

Application Carte Vitale
📲 🍾 L’appli Carte Vitale arrive sur smartphone ! Téléchargeable gratuitement sur les stores (App Store d'Apple, Google Play), l’appli Carte Vitale est disponible dans 23 départements avant son déploiement à l’ensemble du territoire, qui se fera progressivement jusqu’en 2025. Elle propose aux assurés une solution dématérialisée, leur permettant d'accéder depuis leur smartphone aux mêmes services que la carte Vitale physique. L'appli Carte Vitale dispose d'un haut niveau de sécurité, tout en offrant les avantages du sans contact : gratuite, pratique et facile d’accès, toujours sur soi, toujours à jour. Dans quels départements peut-on expérimenter la carte Vitale ? À ce jour, pour télécharger l’appli Carte Vitale, il faut avoir un compte ameli ouvert, avoir 16 ans et plus et être rattaché à une caisse d’assurance maladie d’un département dans laquelle elle est disponible, à savoir : Ain (01) Allier (03) Alpes-de-Haute-Provence (04) Alpes-Maritimes (06) Ardèche (07) Bas-Rhin (67) Bouches-du-Rhône (13) Cantal (15) Drome (26) Hautes-Alpes (05) Haute-Loire (43) Haute-Savoie (74) Isère (38) Loire (42) Loire-Atlantique (44) Puy-de-Dôme (63) Rhône (69) Saône-et-Loire (71) Sarthe (72) Savoie (73) Seine-Maritime (76) Var (83) Vaucluse (84) Son déploiement se fait progressivement auprès des professionnels de santé. Ces derniers doivent en effet mettre à jour leur matériel informatique pour pouvoir l’utiliser. Il est donc conseillé de toujours garder sa carte Vitale physique sur soi. Pharmonweb ©

Journée mondiale contre l'hépatite
#EvénementSanté : Journée Mondiale contre l'Hépatite, il est temps d’agir ! Demain aura lieu la Journée Mondiale contre l'#Hépatite qui sensibilise à l'hépatite virale, une inflammation du foie qui peut entraîner une cirrhose, voire un cancer du foie. Il existe 5 souches principales du virus de l'hépatite : A, B, C, D et E. Ensemble, les hépatites B et C sont les infections les plus courantes et entraînent 1,3 million de décès et 2,2 millions de nouvelles infections par an. Avec une personne qui meurt toutes les 30 secondes d'une maladie liée à l'hépatite, nous devons améliorer la prévention, le diagnostic et le traitement afin d'améliorer les chances de guérison. En effet, en France, 75 000 personnes ignorent qu’elles sont porteuses du virus. On estime que 190 000 personnes sont atteintes d'une hépatite C et 280 000 d'une hépatite B (hépatite chronique). Aujourd’hui, on guérit cette maladie mais à condition de savoir que l’on est infecté. Or, tout le monde est concerné. L’hépatite C est une maladie virale « silencieuse » (sans symptômes) responsable, sous sa forme chronique, de lésions d’inflammation du foie pouvant évoluer vers une #cirrhose et un cancer du foie si elle n’est pas traitée à temps. Elle se transmet par le sang, souvent sans que l’on s’en rende compte : - Opérations chirurgicales avant 1992 : appendicite, amygdales, accouchement... - Tatouages, piercings - Partage d’objets de toilette contaminés (rasoir, brosse à dents...) - Partage de matériel de consommation de drogues Le dépistage peut être réalisé par prise de sang (prescrite par un médecin) dans un laboratoire d’analyses médicales ou d’autres structures spécialisées par bilan sanguin ou grâce à un TROD (Test Rapide d’Orientation Diagnostique). Tout adulte doit faire une sérologie de l’hépatite C une fois dans sa vie pour savoir s’il a été infecté ou non par le virus. Il n’existe pas de vaccin

Moustique tigre
#InfoSanté : Comment éviter la prolifération du moustique-tigre ? Il est important d'être vigilant sur la prolifération du moustique tigre car il est vecteur de maladies comme le #zika, le #chikungunya, ou la #dengue. Traître et agressif, il pique le jour en silence. Ne mesurant pas plus d'1 cm, il est reconnaissable à son corps zébré noir et blanc. Le moustique-tigre est l'espèce de moustique la plus invasive sur la planète : la femelle pond en moyenne 200 œufs en une journée à la surface de réservoirs d'eau ou dans les eaux stagnantes qui deviennent larves puis moustiques adultes. Quelques conseils pour éviter leur prolifération (et celles des autres espèces de #moustiques) : - Il faut commencer par traquer toutes les traces d'eau stagnante dans les moindres recoins du jardin : pots de fleur, pneus usagers, jeux d'enfants, arrosoirs… - Il est conseillé aussi de changer l'eau des fleurs au moins une fois par semaine et de couvrir les réservoirs d'eau douce de moustiquaires, ainsi que les piscines lorsqu'elles ne sont pas utilisées. - Autre astuce : mettre des poissons dans les bassins de décoration, car ils tuent les larves. - Vider et retourner les pneus, seaux ou arrosoirs ainsi que tous les petits objets (jouets d’enfants…) laissés à l’extérieur. - Nettoyer les gouttières ou canalisations bouchées et traiter les mares avec des larvicides. - Recouvrir les cuves de récupération des eaux de pluie et nettoyer les replis des bâches laissées à l’extérieur. Si malgré l'assèchement des gîtes de pontes, les moustiques sont toujours présents, des mesures répulsives s'imposent. Demandez alors conseil à votre #pharmacien pour une protection efficace. + d’infos : urlr.me/CDQNq / urlr.me/8GrfY Signalez sa présence : urlr.me/RVrWG Pharmonweb ©

Comment éviter les coups de soleil ?
#ConseilVacances : Coup de soleil, que faire ? Le coup de soleil, toutes les peaux le redoutent ! Même les plus bronzées. Douloureux, il est la conséquence indésirable d'une exposition trop intense aux rayons UV. Les ultraviolets du soleil peuvent provoquer des dommages irréversibles, et dans les cas les plus graves, mortels puisqu'il favorise le cancer de la peau. Plus de 80 % des cancers de la peau sont liés à une exposition excessive au soleil. Le coup de soleil déclenche une rougeur de la #peau accompagnée d'une sensation de chaleur et de douleur. A un stade encore plus grave, maux de tête et fièvre peuvent survenir. La durée d'un coup de soleil dépend de son importance. Lorsqu'il est superficiel, il disparaît généralement au bout d'une semaine. Mais, dans certains cas, il peut mettre un mois à s'en aller. Comment apaiser un coup de #soleil ? - Rafraîchissez votre peau en prenant une douche fraîche (entre 15 °C et 20 °C) ou un bain et en appliquant une compresse froide sur la zone douloureuse. - Buvez abondamment pour vous hydrater. - Appliquez une crème émolliente et cicatrisante ou un gel apaisant à l’aloe vera. Favorisez les produits contenant de la vitamine C et E, qui accélèrent la cicatrisation et minimisent la desquamation de la peau. - Ne cherchez pas à percer les cloques ou enlever la peau qui pèle. - Si les douleurs sont importantes, prenez un anti-inflammatoire type aspirine ou ibuprofène. - Couvrez la zone #brûlée avec des vêtements en coton non irritants et évitez toute nouvelle exposition au soleil pendant deux à trois semaines. Si les symptômes sont très importants ou si le coup de soleil couvre une grande surface du corps, demandez conseil à votre pharmacien ou à votre médecin. Pour éviter de peler, il est recommandé de ne pas se frotter la peau avec un gant de toilette pour ne pas agresser l'épiderme. Mieux vaut hydrater suffisamment sa peau. Pour cela, appliquez de l'aloe vera ou d

massage sur bébé
#ConseilBébé : Comment bien masser votre bébé ? Les bébés sont très réceptifs aux massages durant leurs premiers mois de leur vie. Le massage pour bébé est l’art d’utiliser le toucher nourrissant afin de communiquer avec son enfant, pour lui montrer qu’il est aimé, accueilli et respecté, voici les bienfaits du massage : - Apaiser et détendre bébé Réaliser un massage à votre #bébé vous permet ainsi d’entrer dans un moment d’échange, le contact physique crée un lien d’attachement. Cette technique peut être une solution pour apaiser, et détendre votre enfant si vous le sentez trop agité. Les massages font aussi partie de l’éveil corporel de votre enfant : ils favorisent ses facultés motrices. - Favoriser le sommeil, soulager la constipation, les gaz, les coliques Plus globalement, le massage contribue au développement de bébé. Il favorise le sommeil de qualité, l’aide à s’endormir et soulagerait les maux de ventre liés à la digestion. Il peut notamment le soulager lorsqu’il a des coliques, des gaz, de la constipation, des maux de ventre… Le massage stimule aussi sa circulation sanguine et son système immunitaire, favorise son transit intestinal. Comment bien réaliser le #massage ? 1. Privilégiez un moment où bébé est bien éveillé : profitez de la sortie du bain lorsqu’il est allongé sur la table à langer pour démarrer une petite séance. 2. On masse doucement mais fermement (pour ne pas chatouiller) chaque partie du corps. 3. L’objectif est qu’il se détende, mais aussi qu’il prenne mieux conscience de son corps. Donc, si vous lui massez la jambe droite, faites de même avec la jambe gauche, idem pour les mains, les pieds. Il faut que les gestes soient bien coordonnés, symétriques et circulaires. 4. Vous devez commencer par le sommet de sa tête puis son visage. Continuez par ses épaules d’avant en arrière. Faites glisser vos mains sur ses bras, puis sur ses jambes, ses pi

Journée Mondiale Don du Sang
#EvénementSanté : Et si on prenait 1 heure pour sauver 3 vies ? Comme chaque année, la Journée Mondiale des Donneurs de Sang a lieu le 14 juin, à l’approche de l’été, période sensible où la fréquentation des collectes baisse. Il est donc important de venir donner son #sang dès maintenant ! Quand, Où et Comment donner ? Toutes les explications sont ici... La #JMDS est le temps fort d’une semaine de collectes festives à travers la France. Trouvez le point de collecte le plus proche de chez vous : bit.ly/2gi9T90 Avant de vous rendre dans l’un des sites de collectes et si vous avez entre 18 et 70 ans, répondez à ces quelques questions pour savoir si vous pouvez donner votre sang : bit.ly/2eU2KKM Pour préserver la santé du donneur, il faut respecter un délai de 8 semaines minimum entre 2 dons de sang, avec au maximum 6 dons par an pour les hommes et 4 pour les femmes. On peut donner ses plaquettes jusqu’à 12 fois par an, avec 4 semaines d’intervalle minimum entre 2 dons, et son plasma jusqu’à 24 fois par an, avec 2 semaines d’intervalle minimum. Aujourd’hui, il n’existe aucun traitement ni médicament de synthèse capable de se substituer au sang humain et aux produits sanguins labiles (PSL), issus des dons de sang. Cet acte volontaire et bénévole est donc irremplaçable. En France, les besoins pour soigner les malades nécessitent 10 000 dons de sang par jour. Et ce chiffre a tendance à augmenter... Le don de sang permet de soigner plus d’un million de malades chaque année. Aujourd’hui, plus de 200 maladies sont traitées avec des substances produites à partir du plasma. Lien : https://youtu.be/pWHkvZRgAQw?si=MyP_6bzMY5AmAyF7 + d'infos : www.dondesang.efs.sante.fr Pharmonweb © #EFS

Semaine de dépistage du cancer de la peau 2024
#EvénementSanté : Une semaine pour sauver sa peau, toute sa vie pour en prendre soin La Semaine du Dépistage du Cancer de la Peau est lancée demain et propose une semaine d'information concernant la prévention solaire et le dépistage des cancers de la peau : initiatives de #dépistage gratuites, campagnes d'information et activités éducatives pour vous aider à comprendre les risques liés à l'exposition excessive au soleil et à adopter des comportements préventifs. Près de 300 #dermatologues proposeront du 10 au 16 juin un dépistage gratuit du cancer de la #peau dans leur cabinet. Environ 100.000 cancers de la peau sont détectés annuellement en France et le nombre de nouveaux cas a plus que triplé en 30 ans du fait de l'allongement de la durée de vie et des habitudes comportementales, en particulier l'exposition répétée au #soleil. Le #cancer de la peau est l'un des cancers les plus courants dans de nombreux pays, mais il peut être traité avec succès s'il est détecté à un stade précoce. Voici quelques conseils préventifs à l'approche de l'été : - Assurez-vous d'utiliser une crème solaire avec un indice de protection élevé, - Éviter de s’exposer entre 12h et 16h, - Porter des vêtements légers et s’abriter à l'ombre autant que possible, - Éviter les cabines UV. Le dépistage régulier joue un rôle crucial dans la détection précoce de cette maladie, permettant ainsi un traitement rapide et efficace. Jusqu'ici organisée sur une seule journée dans des centres de dépistages, installés dans des mairies ou des centres de santé, cette opération de prévention annuelle se déroulera maintenant directement au cabinet des dermatologues pour sensibiliser une plus large population. Les médecins participants procèderont à un examen de dépistage gratuit à la recherche des cancers de la peau et non à une consultation gratuite de dermatologie. Il n'y aura aucun acte, traitement ou ordonnance. Le #carcinome cutan

JM sans tabac 31 mai
#EvénementSanté : 10 conseils pour arrêter de fumer Ce vendredi 31 mai, c’est la journée mondiale sans #tabac. L’occasion pour les fumeurs d’essayer d’abandonner la cigarette le temps d’une journée et au-delà. Conseil 1 : Connaître son profil de fumeur Il existe plusieurs profils de fumeurs. Connaître votre dépendance permet de mieux vous préparer et de choisir votre stratégie. Plus la stratégie d’arrêt vous convient et est adaptée à votre situation, plus elle sera efficace et moins il y aura de moments difficiles. Vous pouvez vous aider du journal du fumeur ici : bit.ly/3xcimVz Conseil 2 : Faire le point sur ses motivations Pourquoi arrêtez-vous de fumer ? Pour être en meilleure santé, pour votre bébé, pour faire des économies, pour avoir une peau plus belle, etc. Toutes les raisons sont bonnes et importantes à savoir. Conseil 3 : Choisir sa stratégie Un professionnel de santé peut vous aider à choisir celle la plus adaptée à votre cas personnel. Vous pouvez également vous faire par un tabacologue gratuitement en appelant le 3989. Conseil 4 : Se préparer Jetez vos cendriers, vos allumettes et vos briquets, prévenez vos proches afin qu’ils vous soutiennent et, s’ils sont fumeurs, qu’ils ne vous tentent pas ... Conseil 5 : Changer ses habitudes liées au tabac en adoptant une nouvelle routine d’ex-fumeur. Conseil 6 : Utiliser des traitements nicotiniques de substitution comme les pastilles à sucer ou les gommes à mâcher par exemple. Conseil 7 : Observer les bénéfices de l’arrêt Vous respirez mieux ? Les aliments ont plus de goût ? Vous avez fait des économies ? Votre haleine est plus fraîche ? Faites la liste de tout ce qui s’est amélioré depuis votre dernière #cigarette. Conseil 8 : Se récompenser régulièrement N’hésitez pas à fêter toutes les étapes de votre arrêt. Chaque jour sans tabac est une victoire et vous pouvez vous en féliciter. Conseil 9 : Ne pas se décourager

Le massage cardiaque
#GestesQuiSauve : Comment réagir en cas d'arrêt cardiaque ? 1 vidéo qui peut sauver des vies... car pratiquer les gestes de premiers secours peut permettre au cœur de repartir à temps. Le massage cardiaque assure l’oxygénation des organes vitaux lorsque la victime a cessé de respirer et est en état d’inconscience. Le défibrillateur permet par un choc électrique de relancer l’activité cardiaque. Lorsque une personne est victime d’un arrêt #cardiaque, 3 gestes (dans l'ordre) peuvent lui sauver la vie : 1. Appeler le 112 2. Masser 3. Défibriller Comment faire un massage cardiaque ? 1. Placez la victime sur un plan dur, le plus souvent à terre. 2. Agenouillez-vous à côté de la victime. 3. Placez le talon d'une de vos mains au milieu de sa poitrine nue. 4. Placez le talon de l'autre main sur votre première main. 5. Solidarisez vos deux mains. N'appuyez ni sur les côtes, ni sur la partie inférieure du sternum. 6. Positionnez-vous de façon que vos épaules soient à l'aplomb de la poitrine de la victime. Bras tendus, comprimez verticalement le sternum en l'enfonçant de 5 à 6 cm. 7. Après chaque pression, laissez la poitrine de la victime reprendre sa position initiale afin de permettre au sang de revenir vers le cœur. Maintenez vos mains en position sur le sternum. 8. La durée de la compression doit être égale à celle du relâchement de la pression de la poitrine. 9. Effectuez 30 compressions thoraciques à une fréquence de 100 par minute, soit environ 2 compressions par seconde. 10. Pratiquez ensuite 2 insufflations par la technique du bouche-à-bouche. La chanson des Bee Gees, Stayin' Alive, est basée sur un rythme de 103 beats par minute, une fréquence très proche de celle recommandée pour pratiquer un massage en cas d'arrêt cardiaque. Elle est aussi le nom de l'application qui indique où sont les defibrillateurs les plus proches : www.stayingalive.org Comment utiliser un #défibrillateur : urlz.fr/qMK2

Journée Mondiale Maladie Coeliaque 16 Mai
#ÉvénementSanté : Intolérance au Gluten, faisons le point ! Effet de mode ou véritable maladie ? Telle est la question... Cette vidéo vous donne des éléments de réponse. Le gluten est un ensemble de protéines contenues dans les céréales comme le blé, le seigle ou encore l’orge et fait donc partie intégrante de notre alimentation. Aujourd'hui, la mode est aux produits sans gluten. Les ventes de produits dénués de gluten progressent chaque année. Parmi ceux qui ne mangent pas de gluten, on compte 3 types de personnes : les allergiques (0,1% à 0,5% de la population), les hypersensibles (entre 0,5 et 15% de la population) et les vrais intolérants (0,7 à 2% de la population) pour qui il est vital d'exclure le gluten. Ces derniers sont victimes de la Maladie #Cœliaque, une maladie douloureuse et handicapante qui se manifeste par une inflammation chronique de l’intestin se traduisant par une mauvaise digestion et assimilation. Diarrhée, perte de poids, altération de la croissance chez l'enfant, vomissements chroniques ou encore fatigue, anémie, aphtes, affections de la peau et même parfois une stérilité inexpliquée ou des atteintes des nerfs, la variété des symptômes font que la détection de la maladie est compliquée. Ces symptômes sont par ailleurs plus ou moins importants et variables selon les individus. La maladie coeliaque ou intolérance au #gluten n’est pas une allergie mais une maladie auto-immune (le propre système immunitaire du malade attaque les cellules du tube digestif) aux causes encore inconnues. Cependant, ne supprimez pas le gluten de votre alimentation "par précaution", les régimes sans gluten doivent être réservés aux véritables intolérants. Les personnes atteintes de la maladie cœliaque doivent être attentives aux ingrédients cachés du gluten dans les aliments transformés et doivent prendre des précautions pour éviter la contamination croisée lors de la préparation des aliments. Il est

Semaine de la Vaccination 2024
#ÉvénementSanté : Semaine de la Vaccination... Êtes-vous à jour ? Du 22 au 28 avril, c'est la semaine de la vaccination, l'occasion pour chacun de faire le point sur ses vaccinations : Quelles sont les maladies contre lesquelles je suis vacciné ? Suis-je à jour de mes #vaccins ? Quels sont les vaccins qui nécessitent un rappel ? Quels sont les délais entre chaque vaccin ? etc... Elle peut aussi amener tout un chacun à penser à faire vérifier son carnet de santé ou son carnet de #vaccination par son médecin, son pharmacien, sa sage-femme... et les mettre à jour si nécessaire, en fonction du nouveau calendrier des vaccinations (version complète à retrouver ici : https://urlz.fr/mLwY). Quelles sont les actualités 2024 ? Du 15 avril au 16 juin 2024, une nouvelle campagne de vaccination contre le Covid-19 est lancée à destination des personnes les plus fragiles (les personnes de 80 ans et plus, les résidents d’EHPAD/USLD, les personnes immunodéprimées). Cette année, une attention particulière est portée à la vaccination contre le Papillomavirus Humain (HPV) avec la campagne de vaccination menée dans les collèges depuis la rentrée scolaire 2023. Une 2ème dose sera réalisée dans les collèges entre avril et juin 2024. Dans le contexte de recrudescence de cas de rougeole, si certains vaccins n'ont pas été faits enfant, il est encore temps. Pour toute personne née à partir de 1980, les professionnels de santé recommandent une vaccination comprenant deux injections. La vaccination contre les rotavirus est recommandée pour tous les nourrissons, avec une première dose à l’âge de 2 mois. Cette première dose peut être prise jusqu’à l’âge de 4 mois. Il est recommandé une nouvelle vaccination contre les méningocoques B pour tous les nourrissons, de 0 à 2 ans. Il est recommandé aux femmes enceintes de se faire vacciner contre la coqueluche à chaque grossesse et contre le Covid-19. Leur enfant sera ainsi protégé

JM de la Santé
#EvénementSanté : la Santé est un Droit pour Tous Chaque année, le 7 avril, le monde entier se rassemble pour célébrer la Journée Mondiale de la Santé. Le thème retenu pour la Journée Mondiale de la Santé 2024 est « Notre santé, nos droits ». Ce thème a été choisi pour défendre le droit de chacun et chacune, partout dans le monde, à accéder à des services de santé, à une éducation et à une information de qualité, ainsi qu’à une eau potable… et, surtout, à ne pas subir de discrimination. Des manifestations de sensibilisation sont organisées dans le monde entier afin de mieux informer les opinions publiques à propos de la morbidité, la mortalité et la souffrance dans le monde. Voici quelques conseils pour maintenir un mode de vie sain : Veiller à ne pas manquer de vitamine D La carence en vitamine D est associée à un risque élevé de sclérose en plaques, de maladies cardio-vasculaires, de diabète de type 2, ou encore d’ostéoporose. Boire du café Il a été démontré que les buveurs de café ont moins de risque de développer un diabète de type 2, la maladie de Parkinson, la maladie d’Alzheimer, le cancer du sein et du foie. Faire de l’exercice Une recherche publié dans le journal PLOS Medicine, révèle que 150 minutes d’activité physique modérée par semaine, comme la marche rapide ou le jardinage, est associé à un gain d’espérance de vie de 3,5 ans à 4,5 ans. Manger des fruits à coque Noix, noisettes, amandes… Les fruits à coque, consommés régulièrement, sont associés à une réduction des risques de cancer du pancréas, de maladies cardio-vasculaires ou d’AVC. Méditer la méditation a montré des bénéfices certains, en particulier en matière de réduction/gestion du stress. Il est recommandé de méditer le plus souvent possible. Rire De nombreuses études scientifiques ont démontré que le rire diminuait le stress et les tensions, et améliorait la santé physique et morale.

Semaine Nationale du Rein
#ÉvénementSanté : 1 personne sur 10 a les reins malades sans le savoir La Semaine Nationale du Rein a pour objectif de sensibiliser sur l'importance des maladies rénales, affections silencieuses dont le diagnostic tardif multiplie les conséquences. 1 personne sur 10, en France, est concernée par les maladies rénales. En France, 6 millions de personnes ont les reins malades et l’ignorent. Lorsqu’elles s’en rendent compte, il est souvent trop tard. Pourtant, en s’informant sur ces pathologies et les risques qui y sont associés et en se faisant dépister, il est possible de retarder, voire d’éviter ces maladies très lourdes (l’insuffisance rénale est souvent synonyme de dialyse et/ou de greffes). Le surpoids, le diabète et l’hypertension artérielle sont autant de facteurs aggravants. En effet, une personne sur deux arrivant au stade terminal de l'insuffisance rénale l'est en raison d'une #hypertension artérielle ou d'un #diabète de type 2. Or, ces deux pathologies sont liées à la façon dont on se nourrit. L'hypertension artérielle peut résulter d'une alimentation trop riche en sel, en cholestérol et d'un manque d'exercice physique. La pathologie se définit par une pression trop élevée du sang dans les artères, ce qui abîme les vaisseaux de l’organisme, y compris ceux du rein. Le diabète de type 2 est aussi favorisé par une alimentation déséquilibrée, trop riche en sucres, un surpoids et un manque d'activité physique. La personne développe ainsi une résistance à l'insuline qui régule le taux de sucre dans le sang. Ce taux s'élevant alors, l'hyperglycémie qui en résulte peut avoir progressivement des effets délétères sur de nombreux organes, comme le rein. D'autant plus que la majorité des diabétiques de type 2 souffrent aussi d'hypertension artérielle. Un dépistage régulier pour surveiller la santé de ses reins est donc conseillé. Celui-ci, très simple à réaliser, consiste en une prise de

Semaine de l'endométriose
#ÉvénementSanté : L’endométriose, une maladie difficile à cerner ! Cette semaine, c'est la 20ème semaine européenne d'information sur l'#endométriose qui touche 1 femme sur 10 en âge de procréer. Cette maladie inflammatoire est source de douleurs chroniques et d'#infertilité. Les femmes sont confrontées à un retard diagnostique quasi systématique, qui est en moyenne de 7 ans. L'endométriose arrive dès la #puberté et s'atténue à la #ménopause. Après l'ovulation, la muqueuse utérine s'épaissit pour se préparer à une éventuelle nidation d'un ovule fécondé. En l'absence de fécondation, les règles surviennent. En cas d'endométriose, certaines cellules de l’endomètre migrent en dehors de l’utérus et se déposent sur d’autres organes de l’abdomen, où elles provoquent une réaction inflammatoire et forment des lésions et des cicatrices. Les fragments de muqueuse utérine s'appelle l'endomètre. Les lésions peuvent être superficielles et présentes au niveau du péritoine. L' endométriose superficielle peut être douloureuse. L'endométriose peut aussi infiltrer profondément le péritoine et les organes de la région pelvienne et de l'abdomen. Le plus souvent, les organes concernés par les lésions sont : l'utérus, les ovaires, les trompes utérines, les ligaments utérins, les organes digestifs et essentiellement le rectum et la jonction entre rectum et sigmoïde. Mais aussi, le côlon ou l’intestin grêle, le col de l’utérus, le vagin et la vulve. Les symptômes les plus fréquents sont : - règles douloureuses - flux abondant - infertilité - troubles digestifs et urinaires - dyspareunie : douleurs lors des rapports sexuels - fatigue chronique - douleurs pelviennes Il n’existe aujourd’hui aucun traitement pour guérir l’endométriose. Il existe néanmoins des traitements hormonaux et chirurgicaux pour améliorer les symptômes et la qualité de vie sur différentes durées : - La contracepti

Bienfaits de l'avocat
#InfoSanté : Quels sont les bienfaits de l'avocat ? Fruit d’un arbre originaire d’Amérique centrale et du Sud, l’avocat est prisé pour sa chair tendre comme du beurre. Véritable caméléon des hors-d’œuvre et des entrées, il s’apprête de mille et une façons, que ce soit avec une vinaigrette, en salade, en mousse, farci ou dans le traditionnel guacamole. Bien qu’on le connaisse pour son contenu élevé en graisses, il renferme également une très grande variété de #vitamines et minéraux. Fruit oléagineux par excellence, il est l’allié indispensable pour prévenir les maladies cardio-vasculaires. En effet, la consommation quotidienne d'avocat pourrait avoir des effets bénéfiques pour la santé. Une étude parue en 2022 dans le Journal of the American Heart Association a démontré que manger ce fruit une fois par jour permettrait d'améliorer la qualité de l'alimentation et d'entraîner une légère baisse du cholestérol. De nombreuses personnes s’interrogent sur le nombre de calories dans un avocat ! Il est vrai que les #avocats sont relativement riches en calories par rapport à certains autres fruits et légumes (l’avocat est considéré comme un fruit, comme les tomates), mais ils ne sont pas considérés comme des aliments "caloriques" pour autant. Un avocat de taille moyenne, soit 150 g contient environ 240 calories. Cependant, ils sont riches en graisses saines, en fibres alimentaires, en vitamines et en minéraux. Alors, quels sont les bienfaits de l’avocat ? 1. L'avocat, un excellent coupe-faim Outre ses vertus digestives, l'avocat a une autre qualité : les acides gras qu'il contient donnent rapidement au cerveau de celui qui le mange le signal de la satiété. 2. Le plein de vitamines C et E L'avocat contient de nombreuses vitamines, dont les vitamines C et E, et d'autres vitamines dont on manque souvent dans notre alimentation. 3. Des fibres pour la digestion Si votre digestion est parfoi

JM contre le cancer - 4 Février
#EvénementSanté : Cancer - se faire dépister tôt pour mieux guérir Comme chaque année, le 4 février marque la journée mondiale de lutte contre les cancers qui restent la première cause de décès. Lorsqu’il est détecté précocement, un cancer se guérit mieux avec des traitements généralement moins lourds. Plus de #dépistages, c’est donc une meilleure qualité de vie et des décès par cancers évités. Je fais mon dépistage : https://jefaismondepistage.e-cancer.fr Quand on pense au #cancer, on évoque souvent la fatalité, l’âge, les risques héréditaires ou l’environnement. Mais en réalité, 40% des cancers sont liés à nos modes de vie et pourraient donc être évités. POUR RÉDUIRE VOTRE RISQUE DE CANCER, répondez au test bit.ly/2Ul1ZTj et découvrez vos résultats pour déterminer quels comportements modifier pour réduire vos risques Rappelons aussi quelques conseils pratiques pour contribuer à réduire le risque de développer un cancer : BOUGEZ PLUS Pratiquer une activité physique ne signifie pas obligatoirement pratiquer un sport. L’activité physique au sens large inclut également tous les mouvements effectués dans la vie quotidienne, ceux nécessités par la pratique professionnelle, ceux de la vie courante (jardinage, ménage…), ceux liés aux déplacements (marche, vélo…) ou aux loisirs (promenade, jeu…). MANGEZ ÉQUILIBRÉ ET VARIÉ Une alimentation équilibrée et diversifiée, privilégiant les fibres, les fruits et légumes, est un facteur protecteur et susceptible de réduire le risque de cancer. LE TABAC, 1ER FACTEUR DE RISQUE DE CANCER Plus on fume longtemps, même peu, plus les risques augmentent. À tout âge, l’arrêt du tabac entraîne un bénéfice significatif. L'ALCOOL, UNE CONSOMMATION À RISQUE Même à faible dose, l'alcool augmente le risque de cancers. + d'infos : bit.ly/2vF0HrY / vu.fr/eqPlh Pharmonweb © Source Vidéo : Institut national du cancer

Syndrome du biberon
#InfoSanté : Qu'est ce que le syndrome du biberon ? Jus de fruit, eau aromatisée au sirop, lait… Les biberons sucrés, souvent utilisés pour calmer les tout-petits, font des ravages et peuvent être à l’origine du syndrome du biberon. Le syndrome du #biberon, également appelé carie du biberon, est une forme sévère de carie précoce de l'enfance, qui se manifeste par l'apparition de caries multiples touchant les dents de lait, d'évolution rapide. Durant la petite enfance, l'exposition prolongée et répétée à des boissons sucrées (jus de fruit, soda, boissons lactées…), même diluées, est à l'origine de ce #syndrome. Il touche souvent des enfants qui s'endorment avec leur biberon, d'où son nom. 20 à 30 % des enfants âgés de 4 à 5 ans présenteraient ainsi au moins une carie non soignée. Le syndrome du biberon, qui est une forme sévère et précoce de carie de la petite enfance, concernerait lui environ 11 % des enfants entre 2 et 4 ans. L'exposition répétée à ces liquides sucrées (lorsque le jeune enfant tète une sucette trempée dans du miel à longueur de journée par exemple) se manifeste par différents symptômes : - L’apparition de #caries, principalement au niveau des incisives de devant entre les deux canines - Des tâches brunâtres sur une ou plusieurs dents - Un creux dans la dent - Une coloration des dents qui finissent par devenir brunes voire noirâtres - Fragilisées, les dents qui présentent des caries se cassent au moindre choc - Des douleurs lorsqu’ils mangent du chaud ou du froid - Des risques d’infections (comme l’abcès) Les dents de lait sont indispensables au bon développement de l’enfant. Il est donc important de ne pas les négliger. Le syndrome du biberon vient les endommager et peut avoir des conséquences graves telles que : des troubles de l’occlusion dentaire lors de la fermeture de la bouche, des difficultés dans l’acquisition du langage, des difficultés à mâcher,