Explore ta santé

A tous les mangeurs de chocolat, soyez en paix ! Pas de sacrifices, dit oui à ton choco !

A une condition 😅. Qu’il soit noir, supérieur à 70% de choco. Et encore mieux si il est équitable, bio, bran to bar…

Le chocolat noir est un poto, un doudou, un allié, un bro…car en plus d’être bon, il a des bénéfices pour ta santé. Oublie le chocolat au lait, le blanc car le noir se hisse au premier rang en terme d’apport nutritionnel.
Tu feras un petite vérification des ingrédients, en premier lieu, le cacao se situera.
Out, tous les chocos de la grande distribution, le chocolat arrive souvent en dernier avec le sucre, les arômes, les émulsifiants, les gras hydrogénés.

Alors pourquoi on valide le choco :
👉🏻 Il est riche en antioxydants puissants. Les flavonols, l’une des familles des polyphénols, sont des antioxydants qui ont une action anti-inflammatoire.

👉🏻 Ces différents effets conjugués du cacao, antioxydant et vasodilatateur, aident à réduire le risque cardiovasculaire (infarctus, accident vasculaire cérébral, cholestérol…).

👉🏻 Il est bon pour la mémoire. L’action bénéfique du flavonol sur les vaisseaux sanguins est favorable au bon fonctionnement du cerveau.

👉🏻 Il est anti-stress. Le chocolat apporte du magnésium et de la sérotonine, deux éléments impliqués dans le bien-être psychique. Il n’a pas la puissance d’un médicament antidépresseur, mais il aide à résister au stress et à retrouver une sensation de détente. Plus le chocolat est riche en cacao, plus il lutte contre le stress et améliore l’humeur.

👉🏻 Il améliore la qualité du sommeil grâce à sa teneur élevée en magnésium.

👉🏻 Le chocolat serait même conseillé aux femmes enceintes car, en facilitant la circulation sanguine, il améliorerait le fonctionnement du placenta mais aussi la croissance et le développement du fœtus.

À nous le coma chocolatique 🤪! On verra pour la crise de foie mardi 🙋‍♀️

Lorsque j’ai commencé à étudier mes cycles, j’ai compris que mes cycles pouvaient influencer mes phénomènes allergiques. Début de réponse. J’avais l’impression d’être Docteur House.

Et puis, j’ai lu des publications sur le sujet. J’ai trouvé des infos auprès de mes pairs et aujourd’hui c’est clairement un axe d’accompagnement en consultation.

Lève la main 🙋‍♀️si ça te parle !

Éternuements, nez qui coule ou bouché, yeux qui gratte, palais qui chatouille, les allergies ont débarqué.
Les pollens s’en donnent à cœur joie pour aller coloniser la nature.

👉🏻 En naturopathie, on parle de terrain allergique. On travaille le terrain dès la fin de l’hiver pour être comme un sou neuf au printemps, à l’arrivée des pollens. C’est donc le MOMENT.

☀️Une alimentation anti-inflammatoire (no sucre, no gluten, no produits laitiers) et puis bio, local, cru et de saison.
☀️Une alimentation riche en pré et probiotiques pour chouchouter ton système immunitaire comme avec des légumes lactofermentés ou du kéfir. Plus d’info sur .
☀️Un drainage de tes émonctoires encrassés pour qu’ils puissent à nouveau faire le travail de filtre, selon les recos de ta naturo préférée.
☀️Une cure de bourgeon de cassis par exemple mais pas que. Le plantain est aussi magnifique. Si tu regardes bien la nature en regorgent en ce moment. Elle nous aiguille sur ce qui nous soigne. J’adore.

🩹Je te propose de :
- te nettoyer le nez matin et soir.
- te do**her avant d’aller au lit, te rincer ou les brosser les cheveux.
- changer de vêtements tous les jours.
- commencer une cure de Magnésium, il inhibe la libération de l’histamine.
- d’ajouter des oméga 3 à ton alimentation, pas un peu mais beaucoup, au moins 3 pleines cuillères à soupe d’huile de lin par ex
- d’essayer l’huile essentielle d’estragon (anti-allergique et anti-inflammatoire), une goutte sous la langue.

👩🏼‍🚀 Tague une personne allergique pour l’aider à explorer des solutions.

Bon printemps à la team rouleau de PQ ☺️

Je viens de faire mes emplettes auprès d’Armand . Il vient du Lot tous les mardis. Et je lui achète mes légumes lorsque je suis dans les parages.
Evidemment, ils sont tout frais. Et je mets un visage sur un légume.

On a eu un échange intéressant. Aujourd’hui, il fait très beau, c’est le printemps, enfin, jeudi... alors on le touche du doigt. On aurait presque envie de se faire un méli-mélo de légumes d’été dans notre assiette ce soir. Alors que, la nature, elle sort tout juste de l’hiver et nous propose ENCORE des légumes d’hiver. Les poireaux, les pommes de terre, les navets, les choux, ça commence à bien faire, mais ce sont encore eux, que la nature nous met à disposition pour nous nourrir. Encore eux qui nous donneront de l’énergie pendant une poignée de semaines. Armand me rappelait que nous pouvions opter pour du cru, un peu plus chaque jour. De fines tranches de navets ou de radis noirs crus, à l’huile d’olive et gomasio. C’est une idée.

Certains iront peut-être au supermarché acheter des concombres, tomates pour voyager directement en été. Pourquoi ? Dans quelles conditions sont récoltées ces aliments ? Quelle valeur nutritive ont-ils ? Et puis, difficile de leur mettre un visage sur un légume. 🙋‍♀️

La nature nous apprend la patience. À nous d’être créatif. Hier, une étudiante de .darwin disait « je suis responsable » de ce que je mets dans mon assiette, celles de ma famille. J’aime ce terme de responsabilité, pour nous, notre santé, celle de l’environnement.

Alors patientons jusqu’au moment venu, pour que ton aliment soit vraiment ton premier médicament.

Bon app’

Prends quelques minutes pour lire ce post et partage le si le 💜 t’en dit.
J’y explique les raisons de faire de du cycle menstruel un indicateur de santé pour les femmes.








Reprendre possession de notre nature cyclique pour être mieux, autonome, libre de ressentir et d’ajuster ce qui nous fait du bien✊🏼

Up

Aujourd’hui, j’ai rencontré 4 femmes. Nous avons échangé naturellement de cœur à cœur.
En toute authenticité.
Ce qui se joue lors d’une consultation dépasse souvent vos attentes, car au-delà des recommandations d’hygiène de vie ou d’hygiène émotionnelle, vous avez des épiphanies. Des instants de fulgurances, de compréhensions.
Comme si dans cette pelote, il y avait du mou, et que le fil se laissait peu à peu filer pour dénouer les nœuds. Ce sont des moments clés d’intégrations.

La parole est une médecine fabuleuse.
Je t’invite à chercher une oreille attentive pour nommer ce qu’il se joue. Ça libère.
Un proche, un thérapeute, un parfait inconnu, un cercle.

Jeudi pour notre 1ère rencontre au sein du Crew, explore ta fertilité, des femmes vont se rencontrer et d’ici quelque temps, créer un lien. Par hasard du bouche à oreille, des réseaux sociaux, elles auront convergé au même endroit, au même moment. Je trouve cela magique !

C’est grâce aux histoires de chacune, qu’en miroir, elles chemineront.
C’est grâce aux maux (mots) de certaines qu’en miroir, elles avanceront.
C’est grâce aux rire, aux coup de gu**le, aux larmes de certaines que nous nous questionneront sur nos émotions à nous.

Alors, lets magic begin !

Le crew, Inscription bio.

Le CREW qu’est-ce que c’est :
1 accompagnement de 3 mois en ligne sur zoom, pour explorer et optimiser ta fertilité.

👩🏽‍💻13 lives experts pour des sessions collectives, le mardi ou jeudi midi
👩🏻‍🎤3 lives naturo (alimentation périconceptionnelle, le terrain et le microbiote, les plantes et pendant la PMA on fait quoi ?)
💜3 cercles de partage 1 soir par mois
🙋‍♀️2 consultations naturo en individuel (1 au démarage, l’autre à la fin)
🦸🏽‍♀️1 groupe whatsapp pour les échanges du quotidien

🚀 On démarre le 15/02 à 12h30. Il y aura toujours un replay si tu ne peux pas être des nôtres.

Les experts du Crew :
- Docteur gynécologue Sandrine Frantz - CHU Pellegrin Service obstétrique et médecine reproductive
- Ingénieur chimiste en santé environnementale - Anne Lafourcade
- Symptothermie - .mainix
- Sexologue - Céline Vendé **ologue_therapeute
- Ostéopathe et Etiopathe - Nabis Quandalle
- Kiné et Thérapeute manuelle spécialiste des fascias
- Réflexologue - Pauline Coutantin
- Sophrologue - Caroline Caille
- Hypnothérapeute - Floriane Wateau
- Kinésiologue - Messodie Samama
- Coach - Anne-Lise Pernotte
- Yoga de la fertilité - Isabelle le Brun .fr
- Naturopathie - Ambre Rosain

Lors des lives experts, nous pourrons tester les pratiques, repartir avec une boîte à outils, et poser nos questions.

Tu peux assister aux live et aux consultations avec ta moitié. La charge mentale de la fertilité, ce n’est pas que toi.

L’accompagnement est à 345 euros au total payable en 3 fois. Je te ferai des factures, point notable 😅.

C’est un temps pour toi, où tu apprends à te connaître, où tu ne délégues plus.

Le moment pour devenir sa propre mère avant de devenir la mère de ton enfant. 💜

👋🏼Info et Inscription en bio.

Hâte de te rencontrer.

d

La force du groupe

Cette semaine, on m’a demandé ce que je proposais en plus avec « Explore fertilité, le CREW »!

Alors voilà ma réponse : c’est la force du groupe, de la mi-fa, du clan, de la tribu...

J’ai toujours fonctionné comme cela. Avec ma safe zone, ma safe place, entourée des miens.

Il y a ma famille. Ma base. Elle est toute petite mais elle est là.

Il y a mes copines du collègue. Fidèle au poste, dans les rires et les épreuves.

Il y a mon crew de potes. Depuis le lycée, cette famille s’agrandit au fur et à mesure que la famille de chacun s’agrandit. Mes enfants ont aussi leur petit crew de petits potes.

Il y a mon réseau pro. J’avance avec une team de pros qui partagent les mêmes valeurs, le même engagement.

Il y a .camp, lieu dans lequel je travaille depuis 10 ans. Où je m’y sens comme à la maison avec des humains sensibles, conscients. Il y a aussi le où nous pratiquons ensemble, depuis quelques années le yoga mais pas que... encore une autre famille.

Et il y a Explore ta santé. Vous qui êtes venu.es en consultations, vous qui faîtes partie de mes groupes « vitalité », « fertilité », ou vous qui êtes simplement derrière l’écran mais qui depuis 4 ans, êtes engagées. Je converse avec certaines d’entre vous et une forme d’intimité s’est installée.

Alors l’ambition d’EXPLORE TA SANTÉ, c’est ça.
Une communauté d’entraide, lorsque les femmes se guident les unes et les autres, au-delà des générations. Je fédère autour de la santé, une santé engagée, où l’entraide, la simplicité, la bienveillance sont de mise.

C’est ce village. Cette place du village.

Le Crew, explore ta fertilité a été imaginé comme cela. Une joyeuse bande d’humaines qui convergent vers un même objectif. Et qui au-delà de mes accompagnements, se retrouvent après, toujours en lien.

Quand on me demande, dans quelques années, comment tu vois Explore ta santé... c’est ce que je dis. Ensemble, on va plus loin.

Le CREW qu’est-ce que c’est :
1 accompagnement de 3 mois en ligne sur zoom, tous les mardis midi pour explorer et optimiser sa fertilité.

👩🏽‍💻13 lives experts pour des sessions collectives
👩🏻‍🎤3 lives naturo (alimentation périconceptionnelle, le terrain et le microbiote, les plantes et pendant la PMA on fait quoi ?)
💜3 cercles de partage
🙋‍♀️2 consultations naturo en individuel (1 au démarage, l’autre à la fin)
🦸🏽‍♀️1 groupe whatsapp pour les échanges du quotidien

🚀 On démarre le 15/02 à 12h30. Il y aura toujours un replay si tu ne peux ps être des nôtres.

Les experts du Crew :
- Docteur gynécologue obstétricienne Sandrine Frantz - CHU Pellegrin Service obstétrique et médecine reproductive
- Ingénieur chimiste en santé environnementale - Anne Lafourcade
- Symptothermie - .mainix
- Sexologue - Céline Vendé **ologue_therapeute
- Ostéopathe et Etiopathe - Nabis Quandalle
- Thérapeute manuelle spécialiste du périnée
- Réflexologue - Pauline Coutantin
- Sophrologue - Caroline Caille
- Hypnothérapeute - Floriane Wateau
- Kinésiologue - Messodie Samama
- Coach - Anne-Lise Pernotte
- Yoga de la fertilité - Isabelle le Brun .fr
- Naturopathie - Ambre Rosain

Tu peux assister aux live et aux consultations avec ta moitié. La charge mentale de la fertilité, ce n’est pas que toi.

L’accompagnement est à 345 euros au total payable en 3 fois. Je te ferai des factures, point notable 😅.

C’est un temps pour toi, où tu apprends à te connaître, où tu ne délégues plus.

Le moment pour devenir sa propre mère avant de devenir la mère de ton enfant. 💜

👋🏼Info et Inscription en bio.

Hâte de te rencontrer.

**o

Je pose ça là, si tu le lis c’est peut-être que tu en avais besoin.

Je le lis comme être en amour avec soi.
Avec tes ombres, tes doutes, ta lumière aussi.
Pas en guerre contre tes douleurs, ce projet qui met des plombes, ton rapport à ton père, ta pote, pas la guerre avec tes peurs, elle te paralyse,
pas la guerre avec ta colère, elle te consume.

Alors, comme un mantra, le signe de l’AMOUR et de la PAIX pour habiter tes prochains jours.

☮️ ✌🏻

Facile pour ton à appliquer au quotidien ?

Pour 1 couple sur 4, ce serait bien que l’on considère efficacement leurs besoins en termes de fertilité, au-delà des annonces, les points clés sont identifiés depuis des décennies alors quand l’agenda ministériel va donc les considérer et les mettre en place ?

Asso, citoyens, personnels de santé et de soins complémentaires ont clairement identifié ce qui pourrait venir en soutien à 25% de la population.

Je cite quelques exemples :

1. éduquer, informer en amont sur la fenêtre de fertilité, la réserve ovarienne dès le lycée
2. faciliter les bilans de fertilité, la conservation ovocytaires sans avoir des délais infernaux
3. créer un parcours fertilité intégrant la médecine conventionnelle et les soins complémentaires
4. limiter drastiquement les perturbateurs endocriniens, les pesticides à la source et en parallèle diffuser largement les bonnes pratiques en termes d’hygiène de vie (produits de beauté, ménager...)
5. Associer fertilité à l’hygiène de vie (alimentation, mouvement, sommeil, gestion du stress)
6. casser le mythe autour de la PMA : « La PMA c’est automatique », seuls 25% de chance de réussite par FIV. ...

Depuis 4 ans, j’accompagne des femmes et des couples dans leur projet, et nous sommes au plus près des enjeux.

Pendant 1 an, avec , association bordelaise et aux côtés de professionnels nous avons, un à un identifier les besoins et les réponses en face de chaque besoin. Localement nous sommes prêts.

En attendant, je crée le CREW, explore ta fertilité, un accompagnement de 3 mois, en ligne, avec des experts pouvant répondre aux questions et un soutien émotionnel pour des personnes vivant les montagnes russes de l’infertilité.

Inscription le 31/01 en bio.
Démarrage de l’accompagnement le 15/02.

photo Valentine Chapuis AFP

Le Crew explore ta fertilité, c’est 3 mois d’accompagnement en ligne pour comprendre, décortiquer sa fertilité et celui de sa moitié.
Avec un accompagnement créé sur mesure, c’est celui que j’aurai aimer trouver lorsque j’étais dans ta situation.

Le crew, c’est :
15 experts autour de 18 lives thématiques,
2 consultations naturo en solo,
3 cercles de partage
et notre groupe whatsapp en fil rouge.

On aborde des thèmes variés comme tes cycles, ton ovulation, la santé environnementale, l’alimentation préconceptionnelle, la boîte à outils de la fertilité en termes de nutriments, on expérimente la sophro, l’hypnose, la kinésio, le yoga de la fertilité. Vous poserez vos questions à une kiné, une ostéo, une s**ologue. Vous apprendrez à vous soulager grâce à de l’auto-réflexologie, vous aurez la possibilité de vous poser des questions grâce à une coach en maternité t**dive.
Et puis nous verrons comment la phytothérapie peut soutenir le projet.

Le Docteur Sandrine FRANTZ, gynécologue et spécialiste de la PMA au C.H.U de Bordeaux Pellegrin sera aussi présente lors d’un live de questions / réponses.

L’attente d’un bébé est une période de vulnérabilité qui demande du soutien, de l’écoute et encouragement pour surfer au mieux sur ces montagnes russes émotionnelles.

Le Crew est inclusif. Nous accueillons et célébrons toutes les différences. Couple, femme solo, famille q***r, venez comme vous êtes. Projet bébé en France ou PMA à l’étranger.

Les inscriptions démarrent le 31 janvier avec le lien en bio.

⭐️Pour les 5 premières participantes, je vous offre mes programmes en ligne « Explore ta fertilité » (le programme de 18 vidéos à faire en autonomie, différent du CREW), le programme « Explore ta grossesse » et une session d’1h pour un coaching en Respiration pour limiter le stress et faciliter l’endormissement, ou une séance de réflexologie si vous êtes sur Bordeaux.
Ces 5 inscriptions ont lieu ce week-end par simple mail.

J’ai vraiment hâte de commencer.

***r

La santé des femmes possède des particularités de genre qu’il est important de reconnaître pour les nommer et les diffuser au plus grand nombre.

Aujourd’hui, il existe des biais cognitifs qui défavorisent les femmes en termes de prise en charge.
- On teste les médicaments sur des hommes (principalement)
- La recherche investit encore trop dans des maladies d’hommes (coucou l’endométriose)
- On identifie la symptomatique selon des critères d’hommes (coucou les maladies cardiovasculaires non prise en charge ou trop t**d chez les femmes).
- On véhicule des clichés vieux comme le monde issus du patriarcat comme « il est normal d’avoir mal pendant les règles » ou « madame, arrêtez votre cinéma, vous êtes hystériques »...ces clichés sont encore plus importants pour les minorités.
- On stigmatise, le couple est infertile, ce doit être un problème de femme (alors que l’on sait que les difficultés sont à 50/50 réparties dans le couple).
- On crée des besoins de toutes pièces comme les médicaments contre la douleur pour les règles, plus cher qu’un médicament contre la douleur lambda, alors que ça ne sert à rien.

Le cycle menstruel, ignoré, caché, connoté sale à temps de choses à nous dévoiler sur la santé des femmes ! Alors agissons pour faire évoluer les prises en charge et ajoutons cette particularité aux signes vitaux !

Une main en l’air et un partage si tu en es ✊🏼

Soins de supports, médecines complémentaires (et non douces svp) c’est ce que l’on entend lorsqu’on veut faire faire un bébé et qu’on y arrive pas.
ça devient vite la jungle et un budget.
Il y a beaucoup de propositions très intéressantes mais les personnes ont tendance à picorer à droite à gauche car c’est difficile de percevoir des améliorations rapidement.

Avec , une association bordelaise, nous avons rassemblé des professionnels de santé et de soins de support pendant 1 an, l’année dernière, afin de comprendre les besoins des personnes en préconception, de simplifier l’accès au soin et d’éduquer à la notion d’hygiène de vie, de fenêtre de fertilité....

Je suis convaincue qu’en amont d’un projet bébé, il y a beaucoup de choses à entreprendre pour mettre toutes les chances de son côté, car faire un bébé, ce n’est pas automatique pour plus de 1 couple sur 5. ça fait beaucoup trop.

Ainsi, sous le terme PNA (procréation naturelle assistée) nous pourrions regrouper l’éducation à la préconception. Quoi mettre dans son assiette, connaître ses cycles, réguler son anxiété, comment utiliser les plantes, la respiration...
Ce serait fabuleux. Beaucoup de couples s’orientent en PMA sans même avoir entrepris ces premiers pas.

Je pense que la PNA et la PMA ferait bon ménage ! Cela permettrait d’avoir de meilleurs résultats et moins de détresse.

Vous me suivez dans cette idée d’identifier une période préconceptionnelle accompagnée de sa PNA ?

Une main en l’air si vous en êtes ! 🖐🏽

Je parle de la semaine dans le mois où tu es la plus hot. C’est en parlant avec Rebekah de .fr , cette asso bordelaise sur le désir féminin que j’ai entendu ce terme pour la première fois. Rebekah est américaine et de l’autre côté de l’océan, c’est comme cela que l’on nomme la période où le désir est à son apogée. Cette période veut dire que tu es fertile donc si tu n’as pas de contraceptif, ce sera sur cette période que le couple sera vigilant ou au contraire, ce sera la fenêtre de fertilité si le couple est en désir d’enfant.

La “hot week” est un moment où les hormones stimulent le corps naturellement. Certaines femmes ressentent clairement une libido augmentée à cette période. C’est une yes Go zone 🫣.

Connaître sa”hot week’ est méga importante car si tu sais reconnaître tes sensations alors tu sauras répondre à tes besoins. Tu pourras mieux analyser certaines sensations, comportements. C’est avoir une bonne connaissance de ton corps. Et le savoir c’est le pouvoir 🙋‍♀️

Pour le couple, c’est génial car ton ou ta partenaire peut surfer sur ton désir au bon moment. Un homme qui prend soin de repérer ces différentes phases est un partenaire conscient de la nature cyclique des femmes. On valide à fond. Éduquez-vous messieurs sur le sujet et demander à votre partenaire, c’est une discussion utile pour préserver la qualité/ intimité de votre sexualité.

Bien entendu, tu peux ressentir du désir à bien d’autres phases du mois. Et puis, le désir n’est pas que hormonal. D’autres facteurs entrent en cause : la fatigue/ vitalité, le stress, la thyroïde, les sentiments...

En consultation, nous discutons de cette fameuse « hot week », je t’aide à l’identifier en décortiquant les indices que ton corps met à disposition. Tu deviens autonome … 🔥

**o

Mes accompagnements 2024

Mes chères exploratrices et explorateurs de la santé,

Voilà 4 ans déjà que je vous accompagne et cette année, j’affirme encore plus mes accompagnements :

1. Explore ta santé
Des bilans de vitalité pour mettre à distance les baisses d’énergie, les problèmes de ventre, d’anxiété, de sommeil, d’allergie, de thyroïde, de cycle, de boutons...car c’est en se sentant bien que l’on vit mieux, que l’on entreprend, que l’on se remet en mouvement vers ses envies et passions.
Finis de négocier avec vos symptômes, autorise-toi à être mieux.
J’ai une question à te poser : Comment ce serait, si tu te sentais pleinement bien ?

2. Explore ta fertilité
Un accompagnement focus fertilité pour t’aider à concevoir naturellement ou en PMA. Plusieurs possibilités,
- les consultations individuelles (avec ta moitié aussi) sur 6 mois,
- ou mon accompagnement collectif en ligne sur 3 mois, « Le CREW » qui revient en février, soutenus par 14 experts de la fertilité. Ce sont des rdv visio avec chaque expert, des cercles de partage et 2 consultations avec moi. Cet accompagnement revient le 15 février.

3. L’hygiène émotionnelle :
C’est un rdv d’1h, où je te guide pour apprendre à écouter tes besoins et a y répondre simplement. Exercices de coaching, de respiration, auto-réflexologie pour que tu repartes concrètement outiller. Bien manger c’est bien, mais si tu n’écoutes pas ton coeur, c’est moins efficace.

Je te retrouve à Darwin à Bordeaux ou en visio.

💜J’ai à cœur d’avoir un accompagnement inclusif, accessible, joyeux au-delà des apparences et apparats du monde du bien-être.

💜Je pense que le bien-être doit être horizontalisé, tout le monde doit avoir la possibilité de pousser une porte, et de s’y sentir à sa place.

💜J’ai à cœur que tu te sentes écouté.e, entendu.e, vu.e, peu importe la couleur de ta peau, ton nombre de kilos, ton genre, tes traumas, ton histoire. Sois fière de tes couleurs, de tes saisons, de cette traversée que tu es en train d’emprunter.

Nous formons une équipée pour explorer ce qui te fait du bien.

Chaleureusement

Ambre

Avoir un sauna à la maison ! wow mon nouveau goal life !

Avant je n’aimais pas trop, je me sentais oppressée, depuis que je le pratique dans les règles de l’art, c’est addictif.

La sauna est un remède lorsqu’on suit quelques conseils de naturo.

La peau est le plus grand filtre du corps, plus de 2m2. Le fait de vivre nous encrasse, l’alimentation, l’alcool, mais aussi nos hormones, le stress...ses déchets empruntent quotidiennement les portes de sorties (foie, intestins, poumons, peau, reins). Sauf que nous sommes devenus très sédentaires, je ne sais pas vous mais ma capacité à transpirer est faible... Même lorsque je fais un effort, je ne suis pas du genre à mouiller le maillot !

Le sauna permet au corps de détoxifier l’organisme de ses déchets acides via la transpi et les glandes sudoripares.

Lorsque je vais au sauna, le 1er tour est toujours un tour de chauffe, je transpire presque pas ! C’est pour cela que le sauna doit se faire dans les règles de l’art !

Les voici :
- petite do**he en arrivant pour uniformiser la température du corps
- on se sèche (je ne le faisais jamais, ça limite la transpi lorsqu’on est humide)
- sauna pendant 10 à 15 min
- do**he froide ou bain froid
- on se sèche
- on s’hydrate
- repos 10 à 15 min

Et on fait 3 rounds comme ça 🧖🏽‍♀️

Le corps s’habitue et active la détox au fur et à mesure. L’idéal serait d’y aller plusieurs fois au cours d’une même période pour relancer, activer votre capacité à faire travailler ce filtre qu’est la peau.

Les bénéfices ne se limitent pas à évacuer les déchets acides du corps...
c’est aussi un excellent moyen de :
- se relâcher musculairement
- créer une petite fièvre artificielle et tuer des bactéries
- soulager le système cardiovasculaire et limiter l’hypertension
- apaiser le système nerveux..

franchement, on irait pas se faire un petit sauna...
à Bordeaux, je vais chez , .

et toi, are you sauna addict ?

Janvier, 31 jours pour ressentir la douceur de vivre.
Comme la douceur d’une mère, dont chaque goutte d’amour viendrait apaiser toutes tes peurs.
Une infinie tendresse pour entrer dans cette nouvelle année. Alors oui, il y a les trains à prendre, les heures d’écoles, les nouveaux dossiers et ceux qui trainent, il y a aussi les résolutions, les courses, toussa toussa...mais regarde la nature autour de toi dort. Le froid arrive enfin cette semaine, pour nous rappeler que nous sommes encore en hiver.

Nous sommes adultes et notre maman ne va pas surgir du téléphone pour remettre cette mèche qui barre ton visage ou pour te donner cette cuillère de compotes chaudes...par contre nous pouvons agir en nous autorisant à vivre cette douceur. Nous sommes nos propres parents. Il n’y a que toi qui sait ce qui est bien pour toi. N’attendons pas que les autres viennent nous border le soir au coucher. Quoique ce doit être fort agréable.

Janvier est le mois idéal pour
plonger dans un océan de doudou,
faire des calinous,
dormir plus,
faire chauffer ta bouillotte,
cuisiner un potage, des plats généreux, et des tisanes épicées.
faire un tour au sauna,
bien te couvrir et mettre les bonnes chaussettes en laine,
prendre tes proches dans les bras,
programmer ces bulles de détente à venir dans ton année (solo, couple, famille, amis)…

La douceur c’est aussi prendre le temps, de faire les choses. Nous avons toute l’année pour parvenir à nos souhaits.

L’avantage de ralentir c’est que physiologiquement, tu baisses le niveau d’inflammation de ton corps, régule ta thyroïde, tes hormones. C’est aussi bénéfique pour ton système nerveux. Le cortisol trouve son équilibre… c’est vertueux.

Pour retrouver la fréquence de la douceur, je trouve cette image des doudous bien appropriée pour un lundi de janvier.

Et toi, c’est quoi ton truc doudou par excellence ?

Tu peux aussi partager ce post en envoyant de la douceur à ceux que tu aimes 🤎