5 Sens Yoga
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Cherbourg-en-Cotentin
Cherbourg-en-Cotentin
Situé dans le centre ville de Cherbourg, le Shala (studio) est spécialement conçu pour la pratiq
Suite à un souci d’aéroport, mon retour d’Inde est retardé de 12h. Les cours de Lundi 4 18 et 19.30 sont reportés à mardi 5 à la même heure
Un lever de soleil sublime sur les backwaters,nous a aidé à nous extirper de nos lits. Le côté positif de ce climat tropical humide, c’est qu’il a un côté « repulpant » naturel!Les 3h de train jusqu’à Trivandrum ont passé à la vitesse de l’éclair (même si on est pas ds un TGV!). Les couleurs, les visages souriants, les paysages luxuriants qui défilent sont un véritable bonheur. Grosse chaleur à Kovalam où j’ai déniché un hôtel face à la mer d’Arabie avec une salle de yoga parfaite. Un peu compliqué la communication en revanche avec les responsables comme il y en a plusieurs et qu’ils ne se tiennent pas en grande estime.. ils disent « oui, oui, ok » et en fait c’est pas du tout ok. Et c’est encore pire avec la réception car ils font comme si ils avaient compris mais en fait, de part leur anglais hésitant, pas du tout..ça nous a pris la moitié de la journée alors qu’en 2h ça aurait pu être bâché! J’étais un peu à bout, sachant que le groupe débarquait 48h plus tard.. On s’est couchées tôt et hier matin, levée comme des fleurs (« repulpée »😂). Le bon interlocuteur a tout changé, nous sommes parties à Trivandrum faire une reconnaissance du temple Sree Padmanabhaswamy (je sais, je sais un peu compliqué à prononcer!) dans lequel a été découvert en 2011 un trésor estimé à 14 ou 15 MILLIARDS d’€ (offrandes offertes au dieu Krishna au cours des siècles). Le plus gros trésor découvert! Une porte jamais ouverte garde la dernière entrée et la tradition veut que si elle venait à s’ouvrir une malédiction s’abattrait sur la ville. Ce temple n’est pas ouvert aux non hindous mais de voir les pèlerins et l’extérieur du temple est déjà un véritable spectacle. À nouveau lever aux aurores pour prendre le train qui va nous ramener vers cochin pour Aller chercher nos yogis.
Me voilà rassurée! Moeata
Qui avait des hallucinations et voyait Jeanne D’arc partout s’est trompée de Saint! Nous nous sommes finalement arrêtée devant l’une de ces statuaires et la pilosité ne faisait aucun doute: il s’agissait de Saint Georges vénère ici (le Kerala a une très forte communauté catholique et d’ailleurs à Munnar cohabite dans une rayon d’à peine 500m: une église, un temple et une mosquée).
Et devinez quoi? Dans le coffret de la Belle Iloise que nous avons offerte à nos amis hier soir, la première boîte de conserve à Saint t George dessus!😂
Munnar, tout à été vérifié pour accueillir notre groupe. Et nous sommes partis aux aurores pour rejoindre Nos amis qui sont un support inégalable et inégalés dans l’orga et le bon fonctionnement de ce séjour. Je les connais depuis… plus de 20 ans. Nous avions atterri avec les enfants un peu par hasard dans leur guest house et nous y sommes retournés plusieurs fois par an quand je vivais en inde. Nos 2 fils passaient des heures à pêcher, construire des radeaux (qui coulaient!), etc.. pendant qu’Aishwarya regardait!
Bref, on a pas arrêté: visite du patron de la compagnie de bus pour finaliser le parcours, visite du proprio des 3 bateaux que je privatise pour la croisière.
Nous avons aussi planifié les repas, excursions (temple, nature walk..), la logistique (2 guest houses de part et d’autre de la rivière), revu les chauffeurs à 21h et nous sommes parties d’un fou rire quand Moeata s’est rendue compte qu’en guise de lecture nocturne , je visionnais une vidéo de La gare de Kayankullam pour savoir comment étaient positionnées les voies pour que cela soit fluide avec le groupe (pas fun la vidéo mais instructive!😂)
21h30 alors que nous nous apprêtions à rentrer dans nos lits bien douillets (euh oui on était un peu fatiguées), on frappe à la porte. Le #2 de l’hôtel nous demande si on confirme bien notre treck à 3h du matin😳. Là, je tombe des nues (déjà que je tombais de sommeil!) et lui demande de répéter (j’avais pas ouvert la porte sachant que la nuisette n’est pas forcément une tenue adéquat). Là, il confirme et c’est le fou rire, car on ne se voyait vraiment ni faire un treck à cette heure là, ni emmener un groupe dans ce délire. Bien nous en a pris car l’orage qui a éclaté à 3h, nous en aurait totalement découragé. Je ne sais absolument pas comment ils ont pu pensé qu’on avait réservé un tel programme! Il faut dire que le manager de l’hôtel est vraiment super mais le #2 est totalement à l’ouest😂 (peut être un peu inexpérimenté..)Sous un ciel clément, ce matin, nous sommes partis explorer à nouveau et ce fut fructueux : nous avons trouvé un super guide pour la balade ds les plantations de thé et good news le Musée du thé est maintenant ouvert le lundi, ce qui nous permettra de le visiter avec le groupe. Nous ferons également une dégustation de thé. Notre journée s’est Terminée par une noix de coco bien méritée (ça c’est nous qui pensons cela!) face à une vue sublime de champs de thé. Encore de belles rencontres, des sourires et un programme peaufiné pour nos yogis💫🇮🇳
📍Infos: ⏰Quand? A tout moment de la journée, en particulier le matin ou avant toute pratique. 🧘♀️Pour qui? Tout le monde. ❤️Bienfaits?Étire les différentes parties du corps sans le solliciter exagérément. ⛔️Contre-indication? Blessures aux cervicales et hernies discales: Allez beaucoup plus doucement et avec moins d’amplitude.
🟰Adaptation?Femmes enceintes: ne faites pas les torsions Vous pouvez faire ces exercices sur une chaise. 🧘🏽Si cette vidéo vous a été utile ou que vous connaissiez quelqu’un qui pourrait en avoir besoin, n’hésitez pas à la partager. 📲 Enregistrez ces asanas pour les refaire quand vous en avez envie📝Hâte de vous lire ici. 👇🏽
Pastille:
❤️: Flow (série)
🧡: Partie Ciblée du corps
🩵: équilibre
💚: Méditation
💜: Vinyasa Flow Dynamique
13/10/2024
Très honorée d’avoir eu ce portrait dans de la Manche. Merci à Corrine Gallier d’avoir pris le temps de me rencontrer et d’échanger avec moi.
Je dois dire que je suis très heureuse et très fière que ce Studio né il y a 15 ans, perdure et s’étoffe chaque année.
C’était aussi l’occasion pour moi de remercier mes élèves pour leur fidélité et leur confiance.
Je suis tellement chanceuse et fière de ces 3 générations de yogis et d’être épaulée dans tous mes projets par ma copine Moeata et bien entendu Cédric🙏
15 ans, 15 ans que le Studio est ouvert !💫 Je ne le réalise pas moi-même.15 ans que j’ai la chance de vous rencontrer chaque semaine sur vos tapis, pendant des escapades dans le Cotentin et des séjours en Inde.15 ans que je partage avec vous ma passion qui continue de grandir. Joie de vous accueillir dans ce Studio qui continue à se « modeler » pour qu’il colle à vos envies et vos besoins. : 120m2 dédiés au Yoga : 2 salles de cours🧘♀️, 2 salles pour vous « pauser », la Salle à voyager indienne avec de grandes baies vitrées donnant sur le jardin et le Yogi Lounge pour vous préparer un thé ; un jardin « libéré » (la récolte de Kiwis s’annonce phénoménale !) et la Terrasse du jardin pour que vous puissiez profiter de la Pergola.Donc, il faut fêter ces 15 ans. Une grande soirée🕺 sera organisée cette année.Ce Studio, je le souhaite depuis toujours, être une bulle de bienveillance, d’accueil, d’empathie et de joie. En déposant vos affaires aux vestiaires, vous y laissez également ce qui vous pèse, affecte pour être dans un cocon et repartir plus ancré, et «pausé ». Joie d’avoir une Maman qui pratique le yoga depuis plus de 50 ans (et continue du haut de ses 91 printemps) et qui m’a initiée enfant ; joie d’avoir une fille qui a toujours pratiqué, s’est formée et en parallèle de ses études, enseigne à Rennes.Cette année encore, je vais continuer à me dégager plus de temps pour approfondir mes compétences en Ayurvéda et continuer inlassablement mes formations à Paris. Soirée de rentrée 🧘♀️le Jeudi 5 septembre de 16h à 19h30. Pour reprendre contact avant le début des cours, pour finaliser l’inscription et surtout redécouvrir le Studio Passez quand vous voulez, pour prendre un thé et « papoter ». Ouvert à tous Reprise des cours en présentiel et en ligne 🧘🏻le lundi 9 septembre
📍Infos: je les adore ces Salutations! Ma base en Yoga. Une série de poses et contre-poses qui vont vous étirer tout en douceur. De multiples variations existent. En règle générale, on inspire vers le haut et on expire vers le bas. ⏰Quand? À faire le matin en se levant. De préférence une série de 3. 🧘♀️Pour qui? Tout le monde. Femmes enceintes: pour le cobra, préférez « dos rond, dos creux » et ne pas garder la tête en bas trop longtemps. ❤️Bienfaits?Étire les ischios jambiers, les épaules, toute la chaîne postérieure, Amélioration de la circulation sanguine,�Stimulation du fonctionnement du cœur, du foie, de l’intestin, de l’estomac et de la gorge⛔️Contre-indication? Blessure aux épaules, aux chevilles et fragilité des genoux🟰Adaptation?Cobra: faire « dos rond, dos creux »Posez le genou au sol, si vous avez du mal à amener le pied directement vers l’avant. 🧘🏽Si cette vidéo vous a été utile ou que vous connaissiez quelqu’un qui pourrait en avoir besoin, n’hésitez pas à la partager.📲 Enregistrez ces asanas pour les refaire quand vous en avez envie📝Hâte de vous lire ici👇🏽Pastille:❤️: Flow (série)🧡: Partie Ciblée du corps 🩵: équilibre 💚: Méditation 💜: Vinyasa Flow Dynamique
📍Infos: ⏰Quand? Après des salutations au soleil ou en fin de journée ❓Comment? Le front sur le sol ou sur une servietteDécomposez le mouvement lentement 🧘♀️Pour qui? Pour tout le monde. Femmes enceintes: cf ci dessous❤️Bienfaits?Améliore la stabilité, la mobilité et l’amplitude des épaules. ⛔️Contre-indication? en cas de douleurs, ne forcez pas l’amplitude et n’hésitez pas à consulter un Kiné🟰Adaptation?Femmes enceintes: faites le mouvement debout ou assis🧘🏽Si cette vidéo vous a été utile ou que vous connaissiez quelqu’un qui pourrait en avoir besoin, n’hésitez pas à la partager.📲 Enregistrez ces asanas pour les refaire quand vous en avez envie📝Hâte de vous lire ici👇🏽Pastille:❤️: Flow (série)🧡: Partie Ciblée du corps 🩵: équilibre 💚: Méditation 💜: Vinyasa Flow Dynamique
Vrksasana
📍Infos : « Depuis les origines les plus lointaines du monde, l’homme s’est identifié à l’arbre et en a fait le symbole de la totalité de son être. Le yoga ne sépare l’homme ni de la terre, ni du ciel. Les deux sont en lui, et dans cet exercice l’homme les réunit symboliquement… » Sri Mahesh.
Vrksasana est l’une des postures de base en Yoga.
Vous pouvez changer la posture des bras et la hauteur des jambes.
Changer le terrain rendez la posture plus challengeante, avec un terrain inégal (comme sur la vidéo😉😂) ou même tenter de fermer les yeux.
⏰Quand? A tout moment de la journée, avec une petite prédilection pour le matin (s’ancrer pour la journée)
🧘♀️Pour qui? Tout le monde
❤️Bienfaits?
la posture de l'arbre renforce les jambes et les chevilles, étire l'aine, l'intérieur des cuisses et la poitrine. Cette posture est bénéfique en cas de sciatique et pour améliorer le sens de l’équilibre.
Du point de vue physiologique, cette posture soutient le travail amène équilibre intérieur et mieux-être. Enfin, Vrksasana apaise le système nerveux central, calme le mental et stimule les facultés de concentration. Elle aide à apprivoiser les qualités de patience, de calme et d’ancrage.
⛔️Contre-indication? Blessure à la cheville ou au genou
🟰Adaptation?
Phase 2 et 3 de la vidéo.
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Pastille:
❤️: Flow (série)
🧡: Partie Ciblée du corps
🩵: équilibre
💚: Méditation
💜: Vinyasa Flow Dynamique
27/05/2024
Merci M’man de m’avoir insufflé ta passion du Yoga 🧘♀️
17/05/2024
Beach Yoga demain à 11h ( confirmé 2h avant😉)
31/10/2023
Bon, contrairement à ce que j’avais dit, je n’ai pas beaucoup partagé ces derniers jours. Le groupe de supers yogis est arrivé et les jours précédents ont été un vrai tourbillon d’énergie, de découvertes et de bienveillance.
Après avoir découvert Fort Cochin, ses arbres multi centenaires, , son ambiance épicée et son charme fou; départ dans notre bus pr Varkala sa salle de yoga face à la mer d’Arabie, ses habitants tellement souriants.
L’ambiance du groupe est très sereine et vraiment bienveillante. Je suis toujours étonnée par cette alchimie qui se crée en moins de 24h entre des personnes qui ne s’étaient jamais rencontrées: ça rie, ça échange: j’adore! Des moments privilégiés dans un cadre unique, où tous les sens sont mis en vibration.
Nous échangions, hier, sur sortir de sa « zone de confort » et bien pour moi faire un court alors que ça tonnait et que le ciel était zébré dans mon dos; là je suis sortie de ma zone de confort! 😂😂 merci pour cette magnifique photo Adriana!
26/10/2023
J3’ - Allumer le feu!
J’ai vécu plus de 10 ans en Inde. Il fut un temps où j’exécrais ce pays (ben oui…): Je ne trouvais pas ma place (je ne savais, certainement, pas la trouver) et je pense que j’avais le mal de la douceur de mon pays. Maintenant je peux dire que j’aime l’Inde et par de nombreux aspects je me sens indienne. Et l’Inde m’étonne toujours et c’est ça qui fait son charme (et qui peut exaspérer!).
Quelques exemples: je quitte Sadhana pour prendre mon avion pr Le Sud avec un excédent de cadeaux en bagages (ma valise était pleine de cadeaux pr eux quand je suis arrivée là bas et je repars à plein: chercher l’erreur! ). Du coup, j’ai mis mes bougies fabriquées par Sadhana dans mon bagage cabine (Euh oui, je sais pas bien futée la fille mais bon, j’étais émotionnellement remuée par ce que j’avais vécu et mon avion était à 2h du mat!). Là, forcément, à la sécurité, ils me font ouvrir mon bagage. Moi, je m’excuse platement de mon inattention🫢 et là le douanier me dit dans le texte: « on voit que vous aimez la culture indienne donc on va creuser les bougies et vous laissez les bougeoirs » et le voilà avec une règle en métal à creuser les bougeoirs en terre cuite (j’ai failli lui dire qu’avec un couteau cela serait plus facile😂). Cela lui a pris 5 bonnes minutes. Une queue patiente s’était formée derrière moi (je bloquais tout le monde!). Et je faisais le show (un peu rouge et transpirante la fille) pour le terminal. Surréaliste! Trop sympa!
Imaginez la scène à Roissy avec des tours Eiffel en forme de bougie!
25/10/2023
Le « retour de Gulliver »
Le matin, les voisines ré débarquent et veulent toutes m’inviter à ptit dej… du coup, je prends (je n’exagère rien..) 3 p’tit dej et 5 thés sucrés (sans lait car ça coûte trop cher). J’ai un peu de mal à digérer😂 mais refuser n’était pas une option.
Après, j’ai compris qu’on devait aller au temple. Mon sari ne leur convient pas (trop simple) et elles sont effondrées par mon manque de bijoux! (L’or est un symbole de prospérité) Un sari apparaît, il est taché donc elle en trouve un 2eme (pas mon style d’après elles), un 3eme un vert magnifique m’est drapé. Je me laisse faire. J’ai l’impression d’être Gulliver. Elles sont microscopiques (et avec mes 3 p’tits dej….) elles me trouvent des boucles d’oreilles. Je me maquille (ils fait 35, ça coule!) mais elles semblent satisfaites du résultat. Elles réapparaissent plus belles et apprêtées les unes que les autres. Et nous voilà partie: « la Veuve », « l’handicapée », « La Muette » (cause VC), la Sarpanch (le maire), elle aussi une sacrée bonne femme et victime de VC… et « la blanche »(Gulliver). En fait, nous n’allions pas au temple mais faire le tour des temples et accessoirement « paradaient » et montrer qu’elles avaient une copine qui venait de loin et qu’elles avaient des « appuis » (« Gulliver sort de ce corps »). Je me suis bien amusée et leur sens de la repartie et leur bonheur était une vraie joie.
On est rentrées après « notre tour de piste », Phula bai a à nouveau cuisiné et après le dej j’ai dû repartir pr continuer mon Programme qui quelques jours auparavant me semblait si important et maintenant si insignifiant.
Elles n’ont rien et m’ont tout donné, leur porte est toujours ouverte, elles accueillent tout le monde avec le même sourire. Elles se soutiennent, leurs maisons se touchent donc elles savent ce que vivent les unes, les autres. Les jeunes quittent le village, les vieux, les handicapés restent. Elles ne lâchent rien. Elles avancent pas à pas mais elles avancent. Après ce séjour, Je repars « gonflée à bloc » (dans tous les sens du terme😂), alignée, remplie de gratitude.
Se sont mes héroïnes, Phula Bai en tête (d’autres portraits de femmes exceptionnelles vont suivre!)
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