Emy CoachFit

📢 La Question à 100 000 : Spécial Sport ! 🏆

Imagine-toi sur le plateau de "Question pour un Champion", le public retient son souffle, et la question finale est annoncée. Aujourd'hui, on parle sport, mais pas seulement.
Voici LA QUESTION à 100 000 euros 🤯

Si tu ne pouvais choisir qu'un seul de ces privilèges pour améliorer ton quotidien sportif, lequel choisirais-tu ?

💁‍♂️Avoir toujours les cheveux propres 💁‍♂️
Plus besoin de te soucier de ta coiffure après une séance d'entraînement intense, tes cheveux seraient toujours impeccables, prêts pour la prochaine aventure.
🍽️ Des repas prêts tous les jours 🍽
Fini le stress de la préparation des repas et de la nutrition. Tous tes repas sont prêts, équilibrés, et parfaitement adaptés à ton régime sportif.
🦵Plus jamais de courbatures 🦵
Tu n'auras plus à te soucier des douleurs post-entraînement. Dis adieu aux courbatures, même après une session intense. Se réveiller chaque matin sans la moindre douleur musculaire, peu importe l'intensité de ton entraînement de la veille.
🏋️‍♀️Une forme olympique permanente 🏋️‍♀️
Tu serais toujours au sommet de ta forme, prêt à affronter n'importe quel défi sportif avec l'énergie et l'endurance d'un athlète olympique.

Lequel de ces privilèges choisirais-tu et pourquoi ? 🤔

Laisse ta réponse en commentaire et partage ce post avec tes amis pour voir ce qu'ils choisiraient ! Tu es prêt à relever le défi ? 🥳

🔗 L'IMPORTANCE D'ÊTRE BIEN ENTOURÉ 🔗

Dans le sport comme dans la vie, rien ne vaut le soutien d’un entourage bienveillant. 🏋️‍♀️💪

Que ce soit des amis qui partagent vos défis, une famille qui t'encourage à chaque étape, ou des coéquipiers qui te motivent à donner le meilleur de toi-même, être bien entouré fait toute la différence.

✨ Pourquoi c'est essentiel ?

✨Motivation : Les moments de doute sont inévitables, mais un mot d’encouragement ou un sourire peuvent tout changer.
✨Soutien émotionnel : Que ce soit après une victoire ou une défaite, tes proches sont là pour partager tes joies et apaiser tes peines.
✨Inspiration et conseils : tes amis et ta famille sont souvent les premiers mentors, offrant des conseils avisés et t'inspirant à persévérer
✨ Force collective : Seul, on va vite. Ensemble, on va loin. Les amis et la famille nous poussent à dépasser nos limites et à ne jamais abandonner.
✨ Soutien inconditionnel : Quand les défis se présentent, ils sont là pour nous rappeler notre force et nous aider à rebondir.
✨ Moments de partage : Les victoires sont plus belles quand elles sont partagées. Les moments de doute, plus légers quand on est écouté et compris.

🤝Le chemin vers nos objectifs est parsemé d'obstacles, mais avec les bonnes personnes à nos côtés, chaque pas devient plus léger. ✨

🎯 Prends un moment aujourd'hui pour remercier ceux qui te soutiennent inconditionnellement. Leur présence est inestimable.

Un immense merci à chacun de vous pour votre soutien indéfectible. Votre présence fait toute la différence, merci ♥️

✨ Un rêve devenu réalité : Les JO 2024 ✨

Il y a des instants dans la vie où le temps semble s'arrêter, où chaque seconde devient précieuse, intense, et gravée à jamais dans nos mémoires. Les Jeux Olympiques 2024 ont été pour moi un de ces moments rares. 🙌

Assister à cet événement mondial, où les meilleurs athlètes du monde se dépassent, a été une expérience indescriptible. Voir ces champions puiser dans leurs ressources les plus profondes, incarner les valeurs du sport comme la persévérance, la détermination, et le respect, m'a rappelé pourquoi je suis passionnée par ce métier de coach sportive.

Ces Jeux ont été bien plus qu'une compétition : ils ont été un hymne à la beauté du sport, un moment suspendu où l'excellence humaine brillait de mille feux. 🏅

En tant que coach sportive, ce moment a été bien plus qu'un simple évènement. C'était une célébration des valeurs fondamentales du sport : la détermination, le dépassement de soi, la résilience et le respect. Voir ces athlètes incarner ces valeurs sur la plus grande scène mondiale est une source d'inspiration inestimable. Au-delà des compétitions, j'ai été témoin de moments de solidarité, d'émotions partagées, et de souvenirs inoubliables.

Être là, au cœur de cet événement, c'était aussi comprendre que le sport transcende les frontières, unit les peuples et inspire à viser toujours plus haut. C'est une chance inouïe d'avoir pu faire partie de cette histoire, de vivre cette magie en direct, et de repartir avec des souvenirs qui me guideront pour toujours.

Je suis tellement reconnaissante d'avoir pu être là, de faire partie de cette histoire, de vivre cette effervescence unique. C'est un rappel puissant que le sport est bien plus qu'un jeu : c'est une école de vie 🎉

Merci et bravo à l'ensembles des athlètes, des coachs, des préparateurs physiques, et mentaux, et à tous ceux qui ont rendu possible cette parenthèse extraordinaire. Vous êtes une source d'inspiration infinie ! 🌟

Et vous, quel moment des JO 2024 vous a le plus marqué ? Partagez vos souvenirs en commentaire, j'ai hâte de vous lire ! 💬

🌟 Réussis pour toi. Travaille pour toi. Endure pour toi. Persévère pour toi. Patiente pour toi. 🌟

La route vers le succès est parfois semée d'embûches, mais chaque effort en vaut la peine. 💪✨ Rappelle-toi que tu le fais avant tout pour toi-même, pour atteindre tes propres rêves et objectifs. 🎯

Travaille dur et reste concentré, même lorsque les temps sont durs. Ton endurance et ta persévérance sont tes meilleures armes. 💥 Ne te laisse pas décourager par les obstacles; chaque défi surmonté te rend plus fort. 💪🔥

Sois patient avec toi-même. Les grandes choses prennent du temps, et chaque petit pas te rapproche un peu plus de tes ambitions. ⏳ Chaque progrès, aussi minime soit-il, mérite d'être célébré. 🎉

Sois fier de toi pour chaque effort fourni, pour chaque instant de résilience. Tu es ton plus grand supporter et ta réussite dépend de ta détermination. 🌟

Tu es capable de tout accomplir. Crois en toi et continue d'avancer. 🚀

🏃‍♂️💪 Dites Adieu à la Sédentarité et Bonjours au Bien-Être ! 🌟

Mal au dos, aux genoux, surpoids, tendinites à répétition, fatigue… La sédentarité est responsable de bien des maux. Tu as envie d’en finir avec les douleurs multiples et de retrouver un corps en bonne santé, musclé et tonique ? La clé, c’est le mouvement ! 🏃‍♀️✨

Tes soucis de santé proviennent souvent de ton inactivité. La bonne nouvelle, c’est que la solution est en toi : ta capacité à prendre en charge ta santé et ton bien-être, et à mettre en œuvre la capacité incroyable de ton corps à se renouveler pour le remettre en mouvement. 🌿🌟
Même une petite quantité d’activité physique est meilleure que rien du tout.
N'aie pas peur de commencer lentement et d’augmenter progressivement la fréquence, l’intensité et la durée de tes activités physiques. Chaque petit pas compte pour ta santé ! 🚶‍♂️🧘

🔹 Prévention des maladies : cardiovasculaires, cancer, déclin cognitif, ostéoporose, lombalgies…
🔹 Amélioration des capacités : cardiorespiratoires, musculaires et articulaires.
🔹 Système cardiométabolique optimisé : tension artérielle, résistance au glucose et à l’insuline.
🔹 Réduction de l’obésité et de la mortalité
🔹 Amélioration de la santé mentale : moins de dépression et d’anxiété, sentiment de bien-être amélioré, et meilleures performances académiques
🔹 Guérir par la Rééducation du Mouvement : Quand tu souffres, tu n’as pas toujours envie de bouger, mais la mobilisation aide le corps à se réparer. Selon tes besoins, un travail spécifique sera effectué sur la mobilité, l’équilibre, le contrôle des mouvements, la gestion de l’effort et le renforcement musculaire.

La mobilité régénère les tissus, entretient les muscles et assouplit les articulations. À l'inverse, l'inactivité favorise raideurs, contractures, prise de poids, douleurs et maladies. 🌈💥

Ton corps est ton meilleur allié. Reconnecte-toi avec lui en adoptant de bonnes habitudes, en trouvant une activité physique adaptée, en luttant contre la sédentarité et récolte de nombreux bénéfices. 🌈💥

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3eme ANNEE DE COLLABORATION entre DECATHLON Grande Synthe et WEARE FIT.

Toujours la même passion qui nous unit et toujours le même format :

- DES COURS GRATUITS
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Soyez au RENDEZ VOUS !



Decathlon Dunkerque - Grande Synthe

🔸La clé pour exceller en CrossFit®, haltérophilie et musculation ? Un core solide !🔸

On parle souvent de l'importance d'avoir un core (sangle abdo-lombaire) puissant dans ces disciplines. 💪

Lors des formations CrossFit® on utilise l'expression "core to extremity" : la force du noyau qui se propage vers les extrémités.

Pourquoi c'est si crucial ?

🔥 Un core solide génère une puissance incroyable dans tous tes mouvements, que ce soit en CrossFit®, en haltérophilie ou en musculation !

🔋 En gymnastique, être bien gainé(e) signifie dépenser moins d'énergie pour réaliser tes mouvements. Par exemple, lors d'une kipping pull-up, un athlète avec un bon arch et hollow se fatiguera moins qu’un athlète tout mou comme un chamallow ! . 😂

🏋️ En haltérophilie, ton core protège ton dos. Des abdos et lombaires forts réduisent la pression sur ta colonne et tes disques intervertébraux. 😁

💥 En musculation, un core puissant améliore ta stabilité et tes performances dans des exercices comme les squats, deadlifts et bench presses. Plus ton core est fort, plus tu peux soulever lourd en toute sécurité.

Alors, combien de temps consacres-tu chaque semaine à renforcer tes abdos et lombaires ? 🧐

Les athlètes de CrossFit®, d'haltérophilie et de musculation s'entraînent beaucoup
✋Mais au milieu de tout ça, on oublie souvent de prendre 5 minutes par jour pour travailler nos abdos et lombaires. C'est vrai, c'est chiant et ça fait mal ! 😂

Motivé(e) ? Voici pourquoi tu devrais l'être :

🍫Performance améliorée
🍫Prévention des blessures
🍫Santé à long terme

🚫 Pas d'excuse, chaque séance compte !

-- ÉTÉ FITNESS BY WEARE FIT X DECATHLON --

👊LANCEMENT DE LA 3EME SAISON

🔥Pour cette saison, je suis heureuse de vous annoncer qu'en partenariat avec la salle de sport WEARE FIT et Decathlon Dunkerque - Grande Synthe , je vous retrouverais tout l'été, avec l'ensemble des coachs de WEARE FIT pour animer cours collectifs ET training de folie

🗓️ RDV LUNDI - MERCREDI & VENDREDI SOIR
⏰ 17h45 & 18H30
📫 DECATHLON GRANDE SYNTHE
📋AU PROGRAMME - PUMP/ COMBAT / HIIT / WOD

🙏Rejoignez une superbe équipe de professionnels, et entretenez votre forme sous le soleil ☀️

On a tous une vie bien remplie à côté du sport, et ce n'est pas toujours évident de tout gérer. 🎢

Mais l'important, c'est de se concentrer sur ce qu'on peut faire. Il y a toujours un moyen de trouver un peu de temps pour bouger, même si c'est juste quelques minutes par jour. 🎯

Le plus important est que chaque petit effort compte et que chaque pas en avant est une victoire.
Fait de ton mieux avec le temps que tu as ⏳

💙 Transforme ton parcours en une expérience plaisante !

👉 Sens-toi bien dans tes vêtements, savoure tes plats préférés, et sois douce avec toi-même. Adopte ces habitudes pour un voyage agréable.

👉 Le chemin peut être long, alors rends-le agréable. Cela te permettra de rester motivée.

👉 Prônons la bienveillance, la discipline et, surtout, la patience.

Les raccourcis ne mènent nulle part. Un processus bien vécu est toujours plus efficace.

Tu valides ? 👊

🌬️ L'Art de Bien Respirer : Une Clé pour le Bien-Être Quotidien et Sportif 🌬️

La respiration est bien plus qu'une simple fonction vitale.

Respirer, c’est bien plus que simplement inhaler et exhaler de l’air. Une respiration consciente et maîtrisée peut transformer ton quotidien, améliorer tes performances sportives et même réduire ton stress. 🌿

🔹 Sport : Une bonne respiration optimise l’oxygénation de tes muscles, améliore ton endurance et aide à mieux récupérer après l’effort. Que tu sois coureur, yogi ou adepte de la musculation, apprendre à respirer correctement est essentiel. 💪🏽

🔹 Quotidien : Dans notre vie de tous les jours, une respiration profonde et contrôlée peut réduire l’anxiété, améliorer la concentration et favoriser un sommeil réparateur. Quelques minutes de respiration consciente peuvent faire des merveilles pour ton bien-être mental et émotionnel. 🧠✨

🔹 Santé : Des techniques de respiration comme la cohérence cardiaque ou la respiration abdominale ont montré des bénéfices significatifs pour la santé globale. Elles aident à réguler le système nerveux, à diminuer la tension artérielle et à renforcer le système immunitaire. 💓

Alors, prends un moment pour respirer profondément, ressens l’air entrer et sortir de tes poumons, et laisse le stress s’échapper à chaque expiration. 🌬️

Respirez mieux, vivez mieux. 🌸

"Ton corps peut presque tout faire, mais c’est ton cerveau que tu dois convaincre."

✨ Souviens-toi toujours que tes capacités physiques sont vastes, mais c’est ta force mentale qui fera toute la différence. Lorsque tu te sens à bout, rappelle-toi que tu es plus fort que tu ne le crois. Chaque défi est une opportunité de prouver ta détermination et de surpasser tes limites. Crois en toi et avance avec confiance. 💪🧠

🏋️‍♂️💬 "Combien de fois par semaine devrais-je m'entraîner?" 💬🏋️‍♂️
C'est une question que beaucoup se posent, des débutants aux habitués! Mais la réponse n'est pas universelle. 🤔

Il est normal de s'interroger sur la fréquence des seances, mais il n'existe pas de réponse unique à cette question.
Plusieurs facteurs doivent être pris en considération, tels que la disponibilité, l'âge, l'expérience sportive et les objectifs personnels.

🕒 La disponibilité compte beaucoup! Évaluez votre temps libre et ajustez en conséquence.

👴 L'âge joue aussi un rôle: Les capacités de récupération varient avec l'âge. Les jeunes récupèrent plus vite que les plus âgés.

💪 Pour les nouveaux, commencez progressivement avec 2 à 3 séances par semaine pour permettre à votre corps de s'adapter.Les pratiquants expérimentés peuvent augmenter progressivement leur fréquence d'entraînement, en fonction de leurs objectifs et de leur capacité de récupération.

🎯 Fixez-vous des objectifs clairs! Si vous visez l'amélioration de la force ou de l'endurance, vous pouvez envisager d'augmenter vos séances. Si c'est juste pour maintenir, une fréquence modérée suffira.

En bref, écoutez votre corps et adaptez votre fréquence d'entraînement en fonction de vos besoins et objectifs personnels. Il n'y a pas de règle fixe! 💪👊

🙏🏻 J’AI BESOIN DE TOI 🙏🏻

Aidez moi à developper mon activité de coaching sportif en laissant un avis GOOGLE 🙌

Votre soutien compte énormément 💫
Merci infiniment 🫶

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🍿 Explorez le monde des grignotages avec moi ! 🍫

Le lien entre les grignotages et nos émotions est puissant. Pour beaucoup le fait de se jeter sur la nourriture est un moyen de soulager mentalement, de se récompenser, se réconforter après une journée compliquée.

Buvez régulièrement de l'eau 💦 tout au long de la journée afin que l'estomac se remplisse lentement, cela vous procurera une sensation de satiété
Ne faites pas l'impasse sur vos repas 🥘🥙
Ils vous apportent de l'énergie permettant de tenir tous au long de la journée.

Mangez des repas rassasiants.
Prenez le temps de mâcher, ll faut 20 minutes ⏰ avant que l'estomac n'envoie au cerveau un message de satiété.

Manger à heures fixes, ⌚️cela permettra à votre corps de s'habituer à rythme de repas et de s'y tenir sans vous envoyer des signes de fringales en dehors des heures.

Les exercices d’isolation, également appelés mouvements mono-articulaires, font partie de la finition en musculation.💪

L'exercice mono-articulaire, est une forme d'entraînement physique qui implique le mouvement d'une seule articulation et d'un seul groupe musculaire à la fois. 💫

Le travail d’isolation consiste principalement à finir un muscle, après que celui-ci ait déjà été travaillé avec des mouvements poly-articulaires, on va venir rajouter des exercices, mais cette fois ci à un seul muscle afin de le cibler un peu plus.

Généralement ce type d’exercice est recommandé pour aider à développer un muscle ou une zone qui reste faible. 🪫
Ce sont également des mouvements parfaits pour bien finir une séance, après un travail polyarticulaire. 😵
Ils permettent de renforcer la contraction d’un muscle en particulier. Ils pilonnent ce même muscle pour qu’il puisse se reconstruire avec de nouvelles fibres et gagner en volume. Les mouvements isolés peuvent donc être travaillés soit en fin d’entraînement, soit en début de séance pour un travail de pré-fatigue musculaire. 💪🏻

Alors, en quoi qu'en penses tu ? 🤔

🌟 "Persévérance et Détermination ✨

Chaque petit pas compte! 💪

Ne sous-estime jamais la puissance des progrès, même minimes. Garde confiance, protège tes rêves et avance avec courage, car chaque pas te rapproche de ton objectif. 💫

Il est important de toujours garder les yeux fixés sur ton but, même lorsque les obstacles semblent insurmontables. Continue à avancer avec courage et détermination, car chaque pas compte dans la réalisation de tes aspirations.💫

" 🚀

Maîtriser les fondamentaux est capital🏋️‍♂️

Il est nécessaire de remettre les choses en place en replaçant les formes strictes au cœur de l’entraînement. En maîtrisant d’abord les mouvements stricts, tu prépares ton corps à supporter la charge supplémentaire du kipping de manière plus sûre. Cela réduit le risque de blessures, tout en offrant une base solide pour des performances durables💪

Le fait de maîtriser d'abord les formes strictes est comparable à «apprendre à marcher avant d’apprendre à courir ». Il est primordial de renforcer les muscles, tendons, articulations grâce à un travail de force, de gainage et de technique. C’est uniquement dans un deuxième temps que tu peux introduire le kipping 🏃‍♀️

Les pratiquants qui brûlent les étapes s’exposent à la blessure ! Il faut comprendre que si un pratiquant n’arrive pas à effectuer une traction stricte, cela montre que ses muscles ne sont pas assez forts pour assumer la traction du poids de son corps. Toutefois, il serait peut-être capable d’effectuer quelques tractions en kipping car cette forme demande moins de force musculaire. Dans ce cas, la descente va être destructrice, car il ne sera pas possible de retenir son poids de corps lors du retour en position basse (suspendu, bras tendus à la barre), la tension sera celle du poids additionné avec l’élan qu’a pris ce dernier. La force va être absorbée principalement par les structures articulaires des épaules, des coudes et des poignets💥

L’impact sur les articulations est très conséquent, c’est pour cette raison que le renforcement de ces structures est primordial💢

La forme stricte prend du temps !⏳🤸‍♂️

Comment progresser ? 📈 Il n’y a jamais rien sans rien. Pour passer des tractions strictes, il est essentiel de consacrer du temps aux mouvements de tractions et de tirages afin de renforcer les dorsaux, les bras et les épaules ! 💯

Considère les mouvements stricts sont comme une phase naturelle de l’évolution. C’est la transition du novice vers l’expert. Il faut créer une base solide et franchir les étapes au fur et à mesure sans te précipiter. La maîtrise des mouvements stricts avant d’embrasser le kipping c’est une nécessité🌟

Le chemin vers l'excellence sportive n'est jamais facile. Il est pavé d'entraînements intenses, de sacrifices et parfois même de défaites. Mais au cœur de tout cela réside une qualité inestimable : la persévérance. 💪

C'est cette capacité à continuer malgré les difficultés, à te relever après chaque chute, qui distingue les véritables champions. Chaque échec est une leçon, chaque douleur est une motivation supplémentaire pour aller de l'avant. 🏋️‍♂️

Dans le sport, la persévérance est bien plus qu'une simple qualité, c'est un état d'esprit, une philosophie de vie. C'est cette force intérieure qui te pousse à repousser tes limites, à te dépasser jour après jour. 🚀

Alors, peu importe les obstacles qui se dressent sur ton chemin, tu persévères. Tu t'accroches à tes rêves, tu te bats pour ce en quoi tu crois. Parce que tu sais que c'est dans ces moments de lutte acharnée que se forgent les plus grandes victoires. 🔥

Que cette persévérance dans le sport t'inspire à atteindre de nouveaux sommets, à repousser tes limites et à réaliser l'impossible. 💫
"

En musculation, les exercices polyarticulaires font partie du socle fondamental des programmes d’entraînement de la musculation. 💪

L'exercice polyarticulaire, également connu sous le nom d'exercice composé, est une forme d'entraînement physique qui implique le mouvement de plusieurs articulations et muscles à la fois. 💫
Contrairement aux exercices d'isolement qui se concentrent sur un seul groupe musculaire et une articulation à la fois, les exercices polyarticulaires sollicitent plusieurs groupes musculaires et articulations simultanément, ce qui permet un entraînement plus fonctionnel et efficace.

Les exercices polyarticulaires sont souvent privilégiés dans les programmes d'entraînement en raison de leur efficacité pour développer la force, la puissance et la coordination musculaire. 💥 Ils sont également utiles dans les programmes de conditionnement physique général et dans les activités sportives qui exigent une performance globale du corps. 🏋️‍♂️ Cependant, il est important de les exécuter avec une technique appropriée pour éviter les blessures et maximiser les bénéfices.

Alors, en quoi qu'en penses tu ? 🤔

🍿 Explorez le monde des grignotages avec moi ! 🍫

Le lien entre les grignotages et nos émotions est puissant.

Nous avons tous connu ces moments où nous avons recours au grignotage pour apaiser nos émotions. 😱🥹😤😍
Nos émotions peuvent souvent influencer nos choix alimentaires. Mais il est important de prendre conscience de ce lien et d'adopter des stratégies saines pour gérer nos émotions sans compromettre notre bien-être.

1️⃣ Le Confort dans la Nourriture: Lorsque nous nous sentons dépassés par nos émotions, il est naturel de chercher du réconfort dans la nourriture. Les aliments riches en sucre et en gras peuvent déclencher la libération de neurotransmetteurs associés au plaisir, nous procurant une sensation temporaire de soulagement.

2️⃣ La Conscience Émotionnelle: Prendre conscience de nos émotions et des déclencheurs qui nous poussent à grignoter est la première étape pour adopter des habitudes alimentaires plus saines. Avant de céder à l'envie de grignoter, prenez une pause pour identifier ce que vous ressentez réellement et explorez des moyens alternatifs de répondre à ces émotions.

3️⃣Les Alternatives Saines: Remplacez les grignotages impulsifs par des alternatives plus saines. Essayez la méditation, la respiration profonde, une promenade en plein air ou même simplement prendre une tasse de thé chaud pour apaiser votre esprit et votre corps.

4️⃣ L'Équilibre et la Modération: Il est important de se rappeler que le grignotage occasionnel n'est pas nécessairement nocif, tant qu'il est pratiqué avec équilibre et modération.

Apprenez à savourer vos friandises préférées sans culpabilité, mais aussi sans excès. 👊

Qu'il s'agisse de croustilles salées, de fruits frais, de légumes croquants ou de délicieux biscuits, il y a un grignotage pour chaque humeur et chaque envie. Quel est votre préféré ?
Partagez avec nous dans les commentaires ! 💬 🍩🥒🍇

🧘‍♂️🍇🌱

🌟 Prendre du temps pour soi n'est pas un luxe, mais une nécessité 🌟

Tu te souviens de ces jauges dans les Sims ? C'est un peu pareil dans la vraie vie.
Notre propre équilibre est tout aussi crucial. Quand on néglige nos besoins, ça se ressent : irritabilité, tension... et nos relations en pâtissent.

Prendre quelques minutes chaque jour pour se ressourcer, loin des écrans, en famille ou en solo, c'est comme remplir nos jauges de bienveillance et d'amour-propre. C'est un investissement dans notre bonheur et dans des relations plus épanouies.

C'est le carburant qui alimente notre journée, pas une récompense à gagner après avoir tout donné.
Primo, il y a de fortes chances pour qu’on n’ait pas assez d’estime personnelle pour considérer qu’on ne mérite pas cette récompense, et secundo, si c’est une récompense, cela veut dire qu’il faut trimer avant de l’obtenir. Cela nous fait souvent trop tirer sur la corde, et c’est comme ça qu’on finit en Burn-Out.

N'oublie pas que prendre du temps pour toi n'est pas égoïste, c'est essentiel pour ton bien-être mental, physique et émotionnel. Alors, laisse tomber la culpabilité, tes croyances limitantes, de la pression sociale et de la peur de décevoir, prend une grande inspiration, et accorde-toi ce moment bien mérité. ✨

🙏 Rappelle-toi : ton bien-être compte autant que celui des autres, prendre du temps pour toi n'est ni égoïste ni un luxe.

Passe un bon week end chocolaté !!! 🍫🐣

🌿 La magie de la vie réside dans les détails du quotidien !

Chaque petite habitude que nous adoptons contribue à notre bien-être et à notre évolution personnelle. Des exercices de respiration apaisants aux choix alimentaires nourrissants, chaque décision compte. Même au milieu des imprévus, ces routines créent un fil conducteur vers une vie consciente et épanouissante. Et vous, êtes-vous d'accord ? ✨

Le Cerveau Distributeur de Bonheur 🥹

Notre cerveau, ce distributeur de bonheur bien souvent méconnu. Au centre de cette exploration se trouvent les neurotransmetteurs, ces messagers chimiques qui orchestrent nos émotions, nos pensées et même nos actions.

🌿 GABA: Le Calme et la Relaxation
Le GABA agit comme un neurotransmetteur inhibiteur, favorisant la relaxation, la tranquillité et la réduction de l'anxiété. Ils sont essentiels pour maintenir un équilibre émotionnel et mental sain.

😊 Sérotonine: L'Équilibre Émotionnel
La sérotonine joue un rôle clé dans la régulation de notre humeur et de nos émotions. Des niveaux adéquats favorisent la sensation de bien-être et de calme, tandis que des déséquilibres peuvent entraîner des troubles de l'humeur comme la dépression ou l'anxiété.

🧠 Dopamine: Le Neurotransmetteur du Plaisir
La dopamine est notre récompense neurochimique, associée à la motivation, au plaisir et à la récompense. Lorsque nous accomplissons une tâche gratifiante, notre cerveau libère de la dopamine, nous laissant une sensation de satisfaction et de bonheur.

🤝 Endorphines: Les Hormones du Bien-Être
Les endorphines sont nos analgésiques naturels et sont souvent associées à la sensation de plaisir et de soulagement après l'exercice physique, le rire ou d'autres activités gratifiantes. Elles renforcent notre résilience face au stress et favorisent le sentiment de bonheur.

En prenant conscience de ces neurotransmetteurs et de leur impact sur notre bien-être mental, nous pouvons adopter des stratégies pour favoriser des niveaux optimaux et équilibrés. Des activités telles que l'exercice régulier, la méditation, une alimentation saine et le maintien de relations sociales positives peuvent contribuer à stimuler ces neurotransmetteurs et à cultiver un état de bonheur et de satisfaction dans nos vies.

N'oublions pas que chaque pensée, chaque émotion et chaque action sont le résultat de processus complexes dans notre cerveau, où ces messagers chimiques jouent un rôle essentiel. En prenant soin de notre cerveau distributeur de bonheur, nous pouvons cultiver une vie plus épanouie et remplie de joie.

❌ STOOOP AUX CROYANCES LIMITANTES AUTOUR DE LA PERTE DE POIDS ❌

Certaines habitudes pouvaient faire grossir? Est-ce vraiment la vérité ? C'est le moment de remettre en question ces croyances et de changer notre perspective !

Voici quelques idées préconçues,
1️⃣ "Tu ne fais pas de cardio, c'est pour ça que tu prends du poids."
➡️ Réalité : Le cardio est un exercice excellent pour la santé cardiovasculaire, mais il n'est pas le seul moyen de maintenir un équilibre. L'activité physique sous toutes ses formes est bénéfique, trouve ce qui te convient le mieux

2️⃣ "Manger t**d le soir fait grossir" ➡️ Réalité : Ce n'est pas l'heure à laquelle tu manges qui importe, mais plutôt la qualité et la quantité de ton alimentation sur l'ensemble de la journée.

3️⃣ "Manger des féculents le soir est à éviter." ➡️ Réalité : Les féculents sont une source d'énergie importante. Les consommer le soir n'est pas un problème tant que cela s'intègre dans une alimentation équilibrée et adaptée à tes besoins.

4️⃣ "Consommer des lipides fait grossir." ➡️ Réalité : Les lipides sont essentiels à notre santé, notamment pour le bon fonctionnement de notre cerveau. Opte pour des sources de graisses saines comme les avocats, les noix et les huiles végétales.

5️⃣ "Les cures detox sont nécessaires pour éliminer les toxines et perdre du poids." ➡️ Réalité : Notre corps est déjà équipé d'organes comme le foie et les reins qui assurent cette fonction naturellement.

6️⃣ "Boire 3 litres d'eau par jour fait maigrir." ➡️ Réalité : L'hydratation est cruciale pour notre santé, mais il n'y a pas de quantité universelle. Écoute ta soif et bois de l'eau régulièrement tout au long de la journée.

7️⃣ "Impossible de se passer de ton carré de chocolat quotidien sans grossir." ➡️ Réalité : Tout est question de modération et de choix judicieux. Un carré de chocolat dans le cadre d'une alimentation équilibrée et variée ne pose aucun problème.

En déconstruisant ces croyances, nous ouvrons la voie à une relation plus saine avec la nourriture et notre corps. Quelles autres croyances limitantes as-tu déjà remises en question? Partage tes expériences en commentaires ! 💪🥗