Moonahé, Le Havre Videos

Aujourd’hui, focalisons nous sur la posture de yoga préférée d’Hannah 🤸🏻‍♀️ ☾ Hannah propose des cours de Rocket yoga avec des postures engageantes, du Vinyasa Flow pour enchaîner les postures, également du Flow to Slow avec une partie dynamique et une partie relaxante, et du Yin yoga pour prendre le temps de ralentir 🧘‍♀️ Retrouvez Hannah les lundis de 12h30 à 13h30 pour du Vinyasa. Elle vous accueillera pour du Rocket les mercredis de 19h30 à 20h45. Pour les cours de Vinyasa Flow, retrouvez-la les mardis de 19h45 à 21h00. Concernant le Flow to Slow, venez pratiquer ce style avec elle les mercredis de 12h30 à 13h30. Pour terminer en douceur, relâchez la pression avec ces cours de Yin les vendredis de 12h30 à 13h30 (une semaine sur deux). Puis, une fois par mois, Hannah propose un cours le dimanche matin de 10h00 à 11h15. ☾ Sa posture préférée est l'équilibre sur les mains, le plus souvent appelée handstand, car elle améliore l'équilibre, la coordination et les repères dans l’espace (la proprioception) 🚀 ☾ Hannah adore ce moment de concentration : la façon dont elle respire, où le poids est placé et comment elle doit engager chaque partie de son corps pour arriver à cette posture 🤩 💬 Et vous, arrivez-vous à faire l'équilibre sur les mains ? 👀

Le tips de Cyrielle : auto-massage pour gérer le stress 🫂 ☾ Tu es stressé.e et anxieu.se ? 😣 ☾ Masse les points suivants: MC6, GI4 (ne le fais pas si tu es enceinte!🤰) et le VB21 pendant 2 à 3 minutes tout en douceur en mouvements circulaires ☁️ ☾ Ces mouvements te permettront de te sentir plus apaisé.e 🪷 ☾ Voici quelques symboliques qui peuvent expliquer ton anxiété : • la peur de l’inconnu • La peur de l’avenir • Une résonance du passé • Un manque de confiance ☾ N’hésite pas à aller voir un professionnel pour comprendre d’où cela vient ! 🤝 ☾ Vous découvrirez plus en détails les pratiques de Cyrielle dans notre newsletter 👀 ☾ Cyrielle Mahier @lehavreducorps : Kinésiologue consltante en émotions & méthode renata ✨

La rentrée peut être source de stress donc nous vous proposons 3 postures pour vous aider à gérer le stress de la rentrée. La pince - Paschimottanasana ☾ La pince étire l’ensemble de l’arrière du corps. Elle est idéale pour un relâchement complet et l’élimination du stress 💨 Elle est aussi connue pour faciliter la digestion et bien entendu, étire les jambes au fur et à mesure 🧘‍♀️ 🌙 La posture peut être réalisée sans, ou avec du matériel tel qu’un bolster pour plus ou moins de confort. Vous pouvez également plier un peu les jambes si vous sentez que ça tire trop. La demi-chandelle - Viparita Karani ☾ La demi-chandelle fluidifie la circulation sanguine tout en apaisant le système nerveux. C’est une posture anti-stress qui ouvre la poitrine pour une meilleure respiration. Elle détend les muscles de la nuque et du cou et surtout favoriser un meilleur sommeil 🧘‍♀️ 🌙 Cette posture peut se réaliser soit les fesses contre le mur ou en mettant un espace entre les deux. La posture de l’enfant - BALASANA ☾ La posture de l’enfant libère les tensions et calme le corps et la tête. Elle régule le système nerveux et détend le dos et l’abdomen. Cette posture est idéale pour un lâcher prise. 🧘‍♀️ 🌙 Elle se réalise, soit les bras vers l’avant ou le long du corps vers l’arrière. Les jambes peuvent être collées ou avoir un espace entre les 2 pour laisser le dos s’arrondir. Ne forcez pas sur les cervicales pour que la tête touche le sol. 💬 Avez-vous testé une de ces techniques pour ton stress ? Est-ce que vous allez tester ces postures à la maison ?

☾ Le tips de Sandrine : L’auto massage du crâne 🌺 ☾ Installez-vous dans une posture confortable et détendez vos épaules 🧘🏻 ☾ Tout d’abord massez-vous le front, jusqu’au cuir chevelu. Puis faites de légères pressions avec des mouvements circulaires au niveau de vos tempes 💆🏻‍♀️ ☾ Passez à la base de la tête, massez-vous, toujours avec des mouvements circulaires, jusqu'à la base de vos oreilles. Installez vos doigts en griffes pour étirer votre crâne jusqu'à l’arrière des oreilles 👐🏼 ☾ Enfin, cherchez deux petits points justes au-dessus de la base de votre crâne, que vous allez masser encore une fois en mouvements circulaires 🔄 ☾ Cet auto massage vous permet de rétablir un confort cérébral, lorsque vous avez une migraine ou une tension nerveuse, après une journée de travail difficile 👩🏻‍💻 ☾ Puisque vous êtes abonné.e à notre newsletter, foncez ouvrir vos mails, vous y trouverez un article complet sur les pratiques de Sandrine 😍 ☾ Sandrine Nédélec : Énergéticienne 🙏

Mobilité des hanches 🙌🏼 Focus Guerrier 3 : Virabhadrasana III 🎥 ☾ Pour cette posture engageante, n'hésitez pas à la pratiquer en séance avec un.e professeur.e expérimenté.e. Si vous la pratiquez déjà, voici comment la décortiquer à la maison 🏡 ☾ Trouvez votre ancrage sur votre tapis et décalez le poids de votre corps sur votre jambe droite. Ancrez bien votre pied droit au sol pour pouvoir lever la jambe gauche vers le ciel. ☾ Ramenez le haut du corps vers le sol, en gardant le dos bien droit, les abdominaux et le périnée engagés. Le pied de la jambe de ciel (gauche) est flex pour activer la jambe. ☾ Étirez les bras vers l’avant en gardant votre corps bien actif. Respirez profondément. Tenez la posture 3-4 respirations puis relâchez-là. ☾ Et maintenant vous pouvez faire la posture de l’autre côté 😎 Dites-nous en commentaire si vous allez travailler votre guerrier 3 plus en détails à la maison ? 💬 Quelles autres postures voudriez-vous voir sous cette forme ? 💬

Moonahé vous accompagne au quotidien🌙🧘🏻🪴 ☾ Vous souhaitez être à l’effigie de Moonahé ? Découvrez nos goodies, ils vous rappelleront toujours de vous connecter avec votre être intérieur et le monde qui vous entoure 🌎 ☾ Nos tote bags naturels, spacieux et durables vous permettent de transporter vos essentiels avec tout l’amour du bien-être et du yoga 🎒 ☾ Nos tasses sont parfaites pour savourer votre boisson préférée, tout en vous rappelant de prendre un instant pour vous-même dans votre journée chargée ☕️ ☾ Nos stickers ajoutent une touche de créativité et de positivité à votre gourde, votre agenda ou encore votre ordinateur 💌 ☾ Pour vous offrir l’un de nos accessoires, il suffit de nous écrire pour vous le mettre de côté, ou bien lors de votre passage sur place : 15 rue Jules Siegfried - 76600 Le Havre 📍 ☾ [email protected] 👩🏽‍💻 ⎜07 69 17 02 93 📞

☾ Bonne nouvelle les yogis 🧘‍♀️ ☾ On vous propose une nouvelle pratique le mercredi de 12h30 à 13h30 avec Hannah : Flow To Slow ✨ ☾ Le Flow To Slow Yoga c’est une pratique qui consiste à passer d’une séquence dynamique de postures debout (Flow), à des postures plus douces, tenues plus longuement au sol (Slow) 🧚🏻‍♀️ ☾ C’est un mélange de Yin & de Yang, dans le but d’énergiser puis de détendre le corps ☯️ ☾ Lors de cette séance plus le temps passe, plus l’énergie descend. C’est une approche qui invite à trouver un équilibre complet entre l’effort et le relâchement 🌻 ☾ Pour réserver votre place, rendez-vous sur Deciplus, par mail : [email protected] ou encore par téléphone au 07.69.17.02.93 🗓 ☾ Venez découvrir cette pratique, on vous attend nombreux et nombreuses, à bientôt sur le tapis ! 🤸🏻‍♀️

☾ Le tips d’Agathe : le drainage 💆🏻‍♀️ Pour ressentir des bienfaits sur votre peau, vous pouvez pratiquer quelques minutes, chaque jour, le drainage lymphatique. En effet, c’est une technique douce qui stimule la circulation de la lymphe 👐🏼 ☾ Cette pratique permet d’améliorer votre teint, de décongestionner et de booster votre système immunitaire 🍀 ☾ Si tu es abonné.e à notre newsletter et que tu n’as pas ouvert tes mails, fonce, tu y trouveras un article complet sur les pratiques d’Agathe 😍 ☾ Agathe Pingard @airbyagathefromlh : professeure de yoga du visage et praticienne en soin Kobido 🙏

Agathe Pingard - Parle nous de toi… ☾ Agathe est praticienne en soin kobido et professeure de yoga du visage. Elle accompagne les personnes qui souhaite prendre soin de leur peau tout en se relaxant 🤲🏼 ☾ Elle est ravie de pratiquer chez Moonahé, car c’est un endroit calme et sain où elle peut accueillir ses clientes pour un véritable moment de détente 😍 ☾ Vous pouvez la retrouver tous les lundis et vendredis chez Moonahé pour des séances individuelles 👥 Ainsi que tous les lundis de 19h15 à 20h15 pour un cours collectif de yoga du visage 🧘🏻 📍 Pour en savoir plus sur Agathe, direction notre site internet via la biographie Instagram de Moonahé !

Marie Dupont - Parle nous de toi… ☾ Marie est hypnothérapeute et psychopraticienne. Elle accompagne les personnes qui ont envie de changement et de retrouver un sentiment de bien-être 🪷 ☾ Vous l’aurez compris, Marie a été charmée par Moonahé. Son emplacement en plein centre-ville du Havre, son concept et ce que ce lieu émane lui a tout de suite semblé parfait pour exercer sa pratique chez nous 🥰 ☾ Vous pouvez la retrouver tous les mardis, mercredis et vendredis chez Moonahé pour des consultations individuelles 👥 Ainsi qu’un mardi par mois pour des ateliers collectifs : Deep relaxation 🕯 📍 Pour en savoir plus sur Marie, direction notre site internet via la biographie Instagram de Moonahé !

Cyrielle Mahier - Parle nous de toi… ☾ Cyrielle vous accompagne vers un mieux-être à travers la Kinésiologie et le Drainage Lymphatique. Ces techniques favorisent l’équilibre physique et émotionnel dans le but de vous aider à vous sentir mieux dans votre corps, mais également dans votre esprit 😊 ☾ Cyrielle a choisit de travailler chez Moonahé car, c’est un lieu qui met en avant les médecines alternatives et naturelles. De plus, il y fait bon vivre ! 🌱 ☾ Vous pouvez la retrouver tous les mardis et jeudis chez Moonahé pour des séances individuelles 💬 📍 Pour en savoir plus sur Cyrielle, direction notre site internet via la biographie Instagram de Moonahé !