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Videos by Tom.coaching.pro in Lyon. ️𝗦𝘂𝗶𝘃𝗶 𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻 | 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴 Perte de poids Traitement de pathologie Compétition
🔸️S'ENTRAÎNER AVEC INTENSITÉ 🔸️ S'entraîner avec intensité est primordial pour créer de nouvelles fibres musculaires et donc avoir une meilleure répartition masse grasse / masse musculaire (et élever son métabolisme). Bien évidemment, la nutrition et l'environnement devront être réfléchis également pour une progression optimale. Pourtant, en plus de mouvements hasardeux voire dangereux, je constate quotidiennement que très peu de personnes en salle s'entraînent intensément, et c'est en partie pourquoi leurs progressions sont limitées. (Je respecte ceux ne cherchant pas forcément d'évolution physique, qui s'entraîne pour se défouler, dans ce cas si les mouvements ne sont pas dangereux, aucun souci). Nombreuses sont les fois où j'ai vu la personne descendre d'une machine et noter sur son carnet 12 x 25kg, alors qu'il aurait pu en faire le triple. Le muscle ne compte pas les répétitions, donc dans ce cas, la personne aurait soit dû charger davantage, en veillant à la meilleure exécution possible, soit poursuivre sa série en finissant réellement à l'échec. Afin de recruter différents types de fibres, et d'allier bonne connexion cerveau-muscle et charge de travail, j'aime beaucoup réaliser certaines séries / certains exercices avec des méthodes d'intensification, et d'autres en lourd (avec gamme montante), où je recherche la performance. Cela accentue également ma dépense énergétique, via un entraînement plus intense. Pour certains, dropset toutes les plaques de la machine à leg extension comme je le fais, c'est trop, pour moi, c'est juste ce qui me fait kiffer. C'est un travail qui se fait au fil du temps, d'apprendre à aller au-delà de la douleur et de repousser chaque fois son propre seuil de douleur. Mais cela paie, et endurcit notre mindset, ce qui est bénéfique dans notre vie de tous les jours. On pourra effectuer une phase de deload/régénération pour le système nerveux si besoin. Et to
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🔸️S'ENTRAÎNER AVEC INTENSITÉ 🔸️ S'entraîner avec intensité est primordial pour créer de nouvelles fibres musculaires et donc avoir une meilleure répartition masse grasse / masse musculaire (et élever son métabolisme). Bien évidemment, la nutrition et l'environnement devront être réfléchis également pour une progression optimale. Pourtant, en plus de mouvements hasardeux voire dangereux, je constate quotidiennement que très peu de personnes en salle s'entraînent intensément, et c'est en partie pourquoi leurs progressions sont limitées. (Je respecte ceux ne cherchant pas forcément d'évolution physique, qui s'entraîne pour se défouler, dans ce cas si les mouvements ne sont pas dangereux, aucun souci). Nombreuses sont les fois où j'ai vu la personne descendre d'une machine et noter sur son carnet 12 x 25kg, alors qu'il aurait pu en faire le triple. Le muscle ne compte pas les répétitions, donc dans ce cas, la personne aurait soit dû charger davantage, en veillant à la meilleure exécution possible, soit poursuivre sa série en finissant réellement à l'échec. Afin de recruter différents types de fibres, et d'allier bonne connexion cerveau-muscle et charge de travail, j'aime beaucoup réaliser certaines séries / certains exercices avec des méthodes d'intensification, et d'autres en lourd (avec gamme montante), où je recherche la performance. Cela accentue également ma dépense énergétique, via un entraînement plus intense. Pour certains, dropset toutes les plaques de la machine à leg extension comme je le fais, c'est trop, pour moi, c'est juste ce qui me fait kiffer. C'est un travail qui se fait au fil du temps, d'apprendre à aller au-delà de la douleur et de repousser chaque fois son propre seuil de douleur. Mais cela paie, et endurcit notre mindset, ce qui est bénéfique dans notre vie de tous les jours. On pourra effectuer une phase de deload/régénération pour le système nerveux si besoin. Et to