Olivia Schiwal

Est-ce que tu aimes le mois de décembre autant que moi? Avec les journées qui sont courtes j’adore prendre des heures pour ralentir, me poser avec des bougies, de la musique, à écrire, à lire ou à être créatif.

Pour autant je sais que pour beaucoup de personnes la période avant noël est la plus difficile de l’année. Parce qu’il y a des souvenirs douloureuses qui remontent, parce qu’elles sont seules, parce que la lumière leur manque…

C’est pour tout cela que j’ai crée, pour la deuxième fois, le Calendrier de l’avent de la Connexion à Soi. Pour te rappeler tous les jours à quel point tu es précieux, pour te rappeler de prendre soin de toi et de revenir à toi, surtout quand tout va trop vite à l’extérieur.

En plus, cette année, pendant tout le calendrier de l’avent tu peux gagner une place dans le prochain tour de « Ma Sécurité Intérieure »!

Pour gagner tu peux:

• donner un avis 5 étoiles à « INcorporés » et écrire un commentaire sur la plateforme sur laquelle tu l’écoutes, ou partager un épisode et m’envoyer une capture d’écran de l’un, de l’autre ou des deux

ET

• M’envoyer la réponse à ces deux questions:

A. Qu’est-ce qui est difficile pour toi actuellement / Quelle thématique aimerais-tu que j’aborde l’année prochaine dans « INcorporés »?

et

B. Qui est-ce que tu souhaites que j’invite pour une interview dans « INcorporés »?

Je te souhaite un mois de décembre plein de magie et de douceur pour toi-même ✨♥️✨

Le chemin de la guérison est souvent long (en tout cas plus long par rapport à ce qu’on souhaite).

Des fois on arrive à un endroit et on se dit « mais, j’ai déjà travaillé sur ça?!?? ».

Le chemin, la guérison, le travail thérapeutique, peu importe comment vous voulez le nommer, ne se passe pas en cercle, mais en spirale. On travaille sur un thème, on le lâche pour s’occuper d’autres thèmes, et à un moment donné on revient sur l’ancien thème s’il n’est pas résolu. En revanche, on arrive sur un niveau plus élevé.

Mais cela ne veut pas dire qu’il n’y a que de la souffrance et du boulot sur le chemin. Au contraire. Il y a tous ces petits (et énormes!) trésors qu’on trouve, une fois on se met vraiment en route. Cela demande de l’engagement. Mais c’est tellement magique quand on se rend compte des changements. ❤️✨

Parfois c’est que dans une séance on a pu aller bien plus loin qu’avant. Comme si ce n’était rien. Parfois ce sont des changements dans notre comportement, dans nos relations ou tout simplement la joie qui s’invite, la légèreté et la saveur d’être en vie.

Le plus j’avance sur mon chemin, le plus je me rends compte qu’un des plus grands sens de cette vie, c’est d’être de plus en plus en conscience. (En tout cas pour moi.)

En conscience avec une bonne dose de bienveillance / d’Amour ✨♥️✨

De sortir de l’illusion de notre mental pour être de plus en plus dans le présent. Pour vivre la vie à cet instant. Ni hier, ni demain.

Dans les moments où j’y arrive, c’est comme si la vie devient légère et savoureuse. C’est comme si j’échappe à la souffrance que mon mental produit sans cesse et sans que je me rends compte.

Il y a tellement de chemins différents pour amener plus de conscience et plus d’Amour dans nos vies. Si on regarde les grands enseignements spirituels, ils semblent tous avoir cette même base.

Comme c’est ma pratique, je vous la partage à ma façon. Ces dernières 5 semaines je vous ai proposé un apprentissage progressif pour sortir des moments difficiles et pour arriver dans plus de conscience, de présence, de distance et de paix.

Qu’est-ce qui était le plus surprenant pour toi dans ces 5 épisodes sur la gestion des émotions? Qu’est-ce qui t’a été utile? 🖌️⬇️

Demain je reprendrai le format classique avec un de mes sujets favoris: les limites.

D’ici là je te souhaite un très beau milieu de semaine 🍁💛

Nouvel Episode Podcast: 3 Outils d’urgence pour réguler le système nerveux 🌬️🌪️

Des fois il nous arrive des choses qui font remonter des émotions fortes, si on a déjà vécu des traumatismes il peut y avoir des situations qui sont susceptibles de nous rétraumatiser et des fois on a tout simplement envie de se détendre.

Pour toutes ces situations je vous partages 3 « outils d’urgence » qui fonctionnent vite et qui sont efficace pour apaiser notre système nerveux quand on peut en avoir besoin.

Si l’un des trois outils que je vous présente ici..

Un exercice pour s’orienter
Un exercice de respiration
Un ancrage au sol en marchant
. vous plaît, vous pouvez vous entraîner pour qu’il vous aide encore plus vite et de façon efficace.

Et vous? Vous avez d’autres outils qui vous aident?

Vous trouvez le podcast « Incorporés » sur Spotify, Itunes, Googlepodcast et Youtube.

Belle journée! 💕

Nouvel Episode Podcast: 3 Outils d’urgence pour réguler le système nerveux 🌬️🌪️

Des fois il nous arrive des choses qui font remonter des émotions fortes, si on a déjà vécu des traumatismes il peut y avoir des situations qui sont susceptibles de nous rétraumatiser et des fois on a tout simplement envie de se détendre.

Pour toutes ces situations je vous partages 3 « outils d’urgence » qui fonctionnent vite et qui sont efficace pour apaiser notre système nerveux quand on peut en avoir besoin.

Si l’un des trois outils que je vous présente ici..

Un exercice pour s’orienter
Un exercice de respiration
Un ancrage au sol en marchant
. vous plaît, vous pouvez vous entraîner pour qu’il vous aide encore plus vite et de façon efficace.

Et vous? Vous avez d’autres outils qui vous aident?

Vous trouvez le podcast « Incorporés » sur Spotify, Itunes, Googlepodcast et Youtube.

Belle journée! 💕

Parfois notre monde intérieur reste un peu flou pour nous. Un peu comme sur cette photo. Vous connaissez ça?

Je vais bizarrement. Et je ne sais pas trop pourquoi.

Vous avez l’impression d’aller bien tout en ressentant qu’il y a un truc.

Ces émotions subconscientes nous influencent malgré nous, à moins de se poser pour observer ce qui se passe réellement. Souvent il s’agit d’un besoin qui est là et que nous ignorons, tout simplement parce que nous n’en avons pas conscience.

Pour cet épisode du Podcast je vous ai enregistré une méditation.

Cette méditation est une invitation à aller à la découverte de parties à l’intérieur de nous qui ont besoin de notre attention, mais elle peut aussi être faite tout simplement à des moments où on a envie de se poser, de revenir dans l’instant présent et d’être plus en lien, plus en harmonie avec nous-mêmes.

Je suis trop curieuse si cette façon de vous relier à votre corps vous parle!
Est-ce que ce genre de méditations vous aident? Vous font du bien?
Ou est-ce que tout reste flou, voire encore plus flou?

Je vous souhaite une belle journée 🌸💕

Nouvel épisode Podcast 🎉

L’attachement, c’est au départ le lien entre le bébé et son parent. Ensuite l’attachement se crée dans toutes nos relations. Selon la qualité de notre premier attachement avec nos figures parentales, nous allons créer les relations suivantes, jusqu’à la fin de notre vie. Et si nous avons grandi dans un attachement traumatique nous sommes plus vulnérables pour une multitude de maladies psychiatriques et somatiques/physiques.

Cet épisode est un résumé très partiel du congrès AFTD - ESTD “Quand l’attachement est traumatisé : Désorganisation et dissociation dès l’enfance”, qui s’est déroulé du 9 au 11 mars 2023 à Bruxelles.

Dans cet épisode :

je te donne une définition de l’attachement,
je te parle de l’attachement traumatisé,
j’explique ce qui est nécessaire pour créer un attachement sécure avec son enfant
je te donne des possibilités pour guérir un attachement traumatisé en tant qu’adulte.

Est-ce que cet épisode t’a parlé?
Comment tu te sens dans ton attachement aux autres?

Tu peux trouver le podcast « INcorporés » sur Spotify, Itunes, Googepodcasts et Youtube.

Nouvel épisode Podcast 🥳

« Ma Sécurité Intérieure - Qu’est-ce que c’est? »

Quand nous sommes angoissés, irrités, en colère, débordés, fatigués, nous avons souvent tendance à rechercher de la stabilité, de la sécurité ou de la réassurance à l’extérieur de nous. Chez les autres, ou dans des activités qui nous changent les idées. En général ça marche un peu, mais ça ne nous donne pas de bien-être au long cours.

Une vraie stabilité et sécurité peuvent se trouver seulement à l’intérieur de nous-mêmes. Dans cet épisode je te partage un chemin pour acquérir celle-ci. Il s’agit de l’extrait d’un webinaire dans le cadre de mon Pré-Cours pour « Ma Sécurité Intérieure ».

Qu‘est-ce que ça signifie pour toi « Ma Sécurité Intérieure »? Qu’est-ce que tu amènes avec toi de cet épisode?

Ecris-moi dans les commentaires 📝✨

Tu trouves le podcast „INcorporés“ sur Spotify, Itunes, Googlepodcast et Youtube.

On est au milieu du Pré-Cours! 🌱✨

Si vous avez envie de recevoir une méditation de 10min tous les jours pendant 5 jours vous pouvez toujours vous inscrire. 🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️

C’est sur le site de « Ma Sécurité Intérieure »⬆️

Vendredi soir je vous accueille dans un webinaire pour vous parler de ma vision de ce que ça peut être, une sécurité intérieure et vous pouvez me poser toutes vos questions.

Pour vous, elle se situe où, la sécurité intérieure? 🌺

Il m’arrive souvent d’être étonnée devant le comportement de l’être humain. 🙄❓

Si vous avez suivi mes stories, vous avez vu ma dernière randonnée en ski avec une amie. J’étais étonnée de voir un grand nombre (trop pour moi!!) de personnes suivre la même trace pour aller au même endroit: un col de montagne au soleil, où (dans mon ressenti) 50 personnes par mètre carré étaient assises pour piqueniquer avant d’entamer la descente sur une bosse qui était remplie de traces.

Quand je pars en rando en ski (ou splitboard), j’ai dans l’idée de me retrouver seule dans la nature et de trouver de la poudreuse qui n’a pas encore été tracée. Je montais alors cette montagne en suivant la trace des autres, sur une pente qui était encore complètement vierge. Uniquement la trace de la montée était dessinée au milieu. Et je me suis demandée pourquoi personne n’avait l’idée de descendre là, au milieu de toute cette belle neige, est-ce qu’il était vraiment plus important d’aller jusqu’au col pour se retrouver à descendre au milieu des centaines de traces déjà faites?

On dirait que oui.

En Montagne en hiver on apprend rapidement qu’il ne faut pas suivre les traces des autres. On ne sait pas qui les a fait, quel matériel (cordes, baudriers..) cette personne avait avec elle, si elle a survécu sa randonnée ou si elle est tombée dans une crevasse. Il faut être préparé et connaître le terrain dans lequel on évolue. Et souvent il faut suivre sa propre intuition pour prendre des décisions.

Ce jour-là avec mon amie, nous avons décidés de ne pas aller rejoindre le col. Nous nous sommes arrêtées au milieu pour faire nos premières traces dans la plus belle neige que j’ai touché depuis le début de cet hiver.

Je ne vous dis pas de sortir du lot à tout prix, je répète qu’il faut être capable de juger les dangers si je fais ma trace. Mais des fois ça vaut le coup de ne pas suivre le troupeau. D’oser d’être différent,e. Car c’est dans la différence que réside la beauté.

Je vous souhaite une belle journée, osez être vous-même 🌷💕

Nouvel épisode Podcast 🥳

5 habitudes pour traverser des périodes difficiles 👣

Nous traversons actuellement un moment difficile dans notre monde où l’anxiété est assez perceptible. Nous sommes des êtres sensibles et ce qui se passe dans le monde et chez les personnes autour de nous a tendance à nous influencer, même si nous n’en sommes pas conscients.

Dans cet épisode je te partage 5 habitudes qui peuvent t’aider à aller mieux si tu te sens abattu,e actuellement, 5 astuces pour établir une hygiène de vie qui te permet de traverser les périodes difficiles avec plus d’aisance et en étant mieux dans ta tête, dans ton corps et dans ton énergie.

Comment tu traverses cet époque dans laquelle nous vivons actuellement? Qu’est-ce qui t’aide? As-tu des habitudes, des routines qui te rendent la vie plus légère?

Tu peux trouver le podcast « INcorporés » sur Itunes, Googlepodcast, Spotify et Youtube.

Belle journée 💕✨

Ce chemin envers soi-même (avec des thérapies, de la spiritualité..) est parfois étrange et rarement très linéaire, ni compréhensible au quand on est dedans. ⛰

Le plus j’enlève des couches, le plus je me rapproche de qui je suis vraiment, le plus je me rends compte de toutes les insécurités qui sont au fond. Elles y sont depuis longtemps, mais j’ai passé des décennies à vivre avec sans me rendre compte.

Vous pourriez me demander: mais pourquoi faire tout ce travail sur soi-même si c’est pour se sentir plus en insécurité après?

Eh bien, avant je ne me rendais pas compte, et pourtant ces insécurités dirigeaient ma vie et mes relations. Ce n’était souvent pas très joyeux. Mais même ça, je n’en étais souvent pas conscient! Comme je ne connaissais rien d’autre.. 🤷🏻‍♀️

Maintenant je prends conscience des moments où je me sens angoissée, en insécurité, exclue.., mais je sais aussi ce que je peux faire pour en sortir. 💪🏼🔥 Et ma vie n’est plus la même. Je me laisse de moins en moins diriger par ces émotions négatives, je sais retrouver la joie, la sécurité, la confiance. ♥️✨

C’est pour ça que ça vaut le coup de faire tout ce travail. Et si vous avez envie d’apprendre à développer votre Sécurité Intérieure, suivez-moi. Venez avec moi dans un beau voyage de 4 semaines au mois de mars, faites le prochain cycle de « Ma Sécurité Intérieure » avec moi!

P.S. photo: le sol aux Iles Lofoten cet été: de la boue et des fleurs. 🪷

Nouvel épisode podcast ✨

3 raisons pour (ré)apprendre à ressentir notre corps 💃🏻

Je parle beaucoup des ressentis dans le corps, d'habiter son corps, des sensations dans le corps. Peut-être tu te demandes pourquoi il m'est si important que tout le monde ressente des sensations physiques? 
 
Je t'explique dans cet épisode:
1. pourquoi nos ressources se situent dans notre corps,
2. que notre corps se souvient de tout et
3. comment prendre des bonnes décisions.

Tu trouves le Podcast sur Itunes, Googlepodcasts, Spotify.
 
Qu’est-ce qui était intéressant pour toi dans cet épisode? Est-ce que tu es bien avec tes sensations? Est-ce que c’est plutôt difficile pour toi? Ecris-moi! 📝

Tu es la moyenne des 5 personnes avec qui tu t’entoures.

Je commence doucement à revoir cette année qui est en train de se terminer. A voir tous ces moments difficiles que j’ai traversé, et tous ces moments grandioses. Et je me rends compte que malgré toutes les difficultés, c’était une année remplie de belles surprises, de magie et d’évolution personnelle.

Pendant ma dépression il y a quelques années j’ai commencé à suivre des personnes sur les réseaux sociaux qui m’ont aidé à surmonter ce passage difficile, puis à lire et à écouter des personnes qui m’ont inspirées.

Par moment j’avais une réelle boulimie d’écoute et de lecture, de formations, de thérapie, coaching.. il fallait que je me rappelle que moins est souvent plus. Je me suis entourée de plus en plus avec des personnes qui vibrent comme moi, mais qui sont loin, souvent bien plus loin sur le chemin.

Je commence à récolter des fruits, je ne suis plus la même personne que j’ai été il y a peu de temps. Si quelqu’un m’aurait dit il y a quelques années que j’allais créer un cours en ligne, lancer un podcast - je ne l’aurais pas cru! Je ressens beaucoup de gratitude pour cela.

Pour moi il est évident qu’on est ce qu’on consomme. Autant sur un plan alimentaire et matériel, mais aussi et surtout sur un plan intellectuel. Si je regarde du matin au soir des films remplis de violence, comment je peux développer du calme et de la paix à l’intérieur?

Et toi, avec quoi tu as envie de nourrir ton corps et ton esprit?

Beau week-end à vous! 🎄🕯🕯🕯🕯❤️

Ça y est, mon Podcast est en ligne!!

🎉🎊🎉🎊

Vous le trouverez sur Apple Podcast, Google Podcast, Spotify, Amazon Music, Audible et Podbean.

Demain ce sera le début d’un Calendrier de l’Avent de la Connexion à Soi 🎄 ❤️ ✨

Si vous appréciez ce Podcast, n’hésitez pas à le partager et à me donner des commentaires et des avis ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ pour qu’il puisse être trouvé plus facilement.

Merci ❤️🙏🏻☺️

Pour mettre en place un changement, ce qui peut aider, c’est une routine. ⏰

En thérapie on dit « Les petits pas sont les grands pas ». Parce que souvent, un grand changement d’un coup ne tient pas dans la durée. Nous sommes des êtres qui aiment ce qu’on connait. C’est avec le connu qu’on court le moins de risque et notre système nerveux est rassuré.

Donc par définition il est difficile de changer (il y a des exceptions pour tout!). Ce qui peut aider, c’est d’aller vers le changement par petits pas et par répétition. 🐾🔁

P.ex. si je n’ai pas l’habitude de faire du sport mais je pense que cela me ferait le plus grand bien. Est-ce que vous pouvez vous créer une routine? Comme 2 à 3x par semaine 30min? Si c’est toujours au même moment de la semaine et du jour, ça risque de vous faciliter la tâche.

Parce que vous ne devez plus vous poser la question à chaque fois. Vous risquez donc de vous répondre par « non » moins souvent!

Ou une routine de méditation: au lieu de méditer une heure une fois par semaine - plutôt 10min tous les jours? Toujours au même moment?

Le cerveau commence à s’y habituer, des nouvelles connexions neuronales se créent, et avec chaque répétition elles se fortifient. Progressivement les changements se mettent en place.

Rappelez-vous: our acquérir une nouvelle habitude, selon les personnes (et les études) on a besoin entre quelques semaines et quelques mois.

L’impact de techniques de respiration sur notre système nerveux 🌬🧠

Les techniques de respiration, dans lesquelles on ralentit la respiration aident à réguler notre système nerveux. En les utilisant régulièrement elles nous permettent de devenir plus flexible sur un plan psychique et physiologique.

Les études ont même montrées que ces techniques diminuent l’anxiété et la dépression, la colère et la confusion. Elles instaurent de la détente, tout en étant vigilant.

Essayez d’inspirer sur 5 secondes et d’expirer sur 5 secondes. Cette technique s’appelle „cohérence cardiaque“,

ou

d’inspirer sur 4 secondes et d’expirer sur 8 secondes. C’est une technique de Pranayama dans le Yoga.

Faites cela pendant 3 minutes et observez ce qui change à votre état.

N’hésitez-pas à partager votre observation dans les commentaires ⬇️

Je suis toujours étonnée de la capacité de l’être humain de s’habituer (aux mauvaises choses). 🤷🏻‍♀️

Pendant mes vacances je passe généralement beaucoup de temps à l’extérieur dans la nature. En rentrant de vacances je reprends le rythme du travail où je passe la plupart de la journée à l’intérieur. Au début je me vois sortir à chaque occasion, prendre les repas au soleil, courir ou juste s’asseoir dehors dès que j’ai un moment.

Et puis, le train train revient. Il est certainement plus facile d’accepter d’être à l’intérieur tout le temps et j’oublie. J’oublie à quel point j’ai besoin d’être dehors, sous le ciel, peu importe la météo.

Jusqu’à passer de nouveau une journée dans la nature et me rendre compte que ça faisait longtemps. J’avais oublié..

Ça vous arrive aussi d’oublier ces choses qui vous font du bien, rattrapé par le quotidien…?
-train

Pour vraiment récupérer j’ai besoin d’être dépaysée. J’ai besoin de sortir du connu pour que mes pensées prennent de nouveaux chemins. Ou pour qu’elles s’arrêtent tout simplement sur certains sujets qui me prennent trop la tête.

Cet été j’ai réussi à me dépayser. J’ai traversé les Iles Lofoten en 13 jours à pied avec une tente sur le dos. Voici une photo après une „douche“ à 6 degrés dans l’eau et peut-être 12 degrés dans l’air.

Encore plus que le paysage (magnifique), c’était l’effort et le froid, qui m’ont dépaysés. Vous connaissez ça? Ces voyages où vous ne savez pas trop pourquoi vous y êtes allés, c’est trop dur, c’est trop inconfortable, vous êtes un peu trop en dehors de votre zone de confort?

Eh bien, c’est en rentrant que je comprends pourquoi j’y suis allée. Il y a du renouveau dans la tête, une nouvelle énergie, du calme à l’intérieur. C’est si précieux.

Et vous? Qu’est-ce que vous faites pour un renouveau?

« Ma Sécurité Intérieure » ouvre ses portes pour la 2è fois cette année!!

Si vous avez besoin de vous sentir mieux connecté à vous-mêmes et de grandir vos propres ressources, à vous sentir plus stable, venez avec moi!

Je vous propose 5 jours de 10 à 15min de méditation et d’exercice par jour dans un Pré-Cours, qui est gratuit.

Toutes les infos sont dans la bio ⬆️❤️

Une chère collègue m’a dit récemment „Tout est dans le corps“.

Et je trouve qu’elle a tellement raison. Non seulement notre corps se souvient de tout ce que nous avons traversé, nos blessures sont dans nos corps, mais aussi nos ressources et ..les réponses à nos questions.

En psychothérapie j’aime donner la place au corps. Quitter le mental, qui veut toujours nous faire croire qu’il sait mieux. Alors qu’il nous fait nous perdre dans des reflexions, analyses, dans du superficiel à mon sens.

Quand on crée de l’espace pour ce qui se passe à l’intérieur de nous, pour nos ressentis et sensations, on est souvent surpris qu’on trouve des réponses. Des fois il faut un peu de temps. Ignorer le mental qui nous dit que ça sert à rien, qu’on perd notre temps à ressentir. Et là.. il y a du sens qui émerge.

Je suis souvent époustouflée. Autant pour mes patients, qui trouvent des réponses là où je ne les attendais pas. Autant pour moi en thérapie et en entraînement. A quel point ça fait du sens. Les choses prennent du sens.

Comme des morceaux de puzzle qui s’assemblent. Et ça me permet de continuer mon chemin un peu différemment qu’avant.

Atterrissage après 7 jours de formation d’hypnose avec Kevin Finel sous les arbres à Avignon.

Je suis très émue de tout ce que j’ai eu la chance de vivre pendant ces 7 jours. J’ai rarement été accueillie dans tant de beauté, de bienveillance, de rires et de sourires, de larmes, d’ouverture de coeur.

Il m’arrive de plus en plus de suivre mes envies plutôt que de suivre mon raisonnement et je me rends compte que cela m’amène à aux endroits les plus magiques, au moment le plus juste pour moi. Cette formation n’était ni prévue, ni rentrait-elle dans mon planning de l’année, mais j’ai senti un appel que je ne pouvais ne pas suivre.

Des nouvelles portes sont en train de s’ouvrir pour moi et je suis très curieuse de découvrir où cela m’amènera. En attendant, je commence à jouer avec de nouveaux outils pour accompagner l’autre dans soi-même.

Nous avons été accueillis le premier jour avec les mots:

„Il est important de se tromper“ et
„Jouer pour apprendre“

Si on pouvait tous vivre notre vie tout le temps comme si elle était un immense terrain de jeu…?

Récemment j’ai été invitée par le Dr Lan Göttinger dans son podcast „gerngesund“ et on a parlé des peurs et de l’anxiété.

Le podcast est en allemand, du coup je vous partage quelques points que nous avons abordés:

La peur est une émotion parmi d’autres et a toute à fait sa place. Elle nous aide à nous protéger et à éviter des situations dangereuses. Mais dans certains cas, cette peur peut devenir problématique.

Dans ce cas on peut distinguer le trouble anxieux généralisé, les phobies, l’anxiété sociale et les attaques de panique.

Dans la peur et l’anxiété système nerveux est activé, comme si nous étions face à un danger et nous prépare à une réaction fight/fight/freeze = attaque, fuite, immobilité.

Pour apaiser notre système nerveux, allonger notre expiration par rapport à notre inspiration peut aider. P.ex. vous inspirez sur 4 temps et vous expirez sur 8 temps (essayez cela 5x dans un rythme lent et observez les effets).

Si vous avez des doutes sur un trouble anxieux, n’hésitez pas à consulter le plus tôt possible pour faire un point avec un professionnel.

Voilà quelques points abordés de façon très rapide. Si vous avez des questions ou vous souhaitez des précisions, n’hésitez-pas à me le faire savoir!

Je vous souhaite un doux week-end! ☀️👙🏖

Faits divers sur les antidépresseurs 💊

Un antidépresseur rend le cerveau plus malléable. 🧠Ce qui est super si je me retrouve dans un contexte favorable. Le médicament peut m’aider à apprendre plus rapidement à me sentir en sécurité, à établir des des nouvelles routines etc. En revanche, si je me sens dans un environnement défavorable (violence, grande précarité etc.), le cerveau peut intégrer ces mauvaises influences plus facilement.

Un antidépresseur peut aider à mémoriser 📝. Il peut donc être utile pour être plus performant intellectuellement. Le “Prozac” à la mode dans ce contexte quand il est sorti sur le marché. Ce genre d’utilisation s’appelle „Neuroenhancement“.

Tous les psychotropes (donc aussi les antidépresseurs) influencent le sommeil. 🛌 En général, ils ont un impact négatif sur les cycles du sommeil, surtout pris en soirée (avec quelques exceptions).

📷: Cytise des Alpes 🌼