Laurent Joly Coaching

Laurent Joly Coaching en pleine séance 👍😉

"C’est bien pour les jeunes s’ils veulent venir se défouler" : le nouvel espace sportif en plein air du centre-ville de Perpignan opérationnel En ce début d’été du côté du boulevard Jean-Bourrat, et tout près de la prévention routière, l’espace multisports rénové commence à accueillir les familles et les amateurs de basket.

Je fête mes 6 ans chez Facebook. Merci pour votre soutien, cela ne ce serait jamais fait sans vous.🙏🤗🎉

Très bon centre équestre, professionnel, convivialité et valeurs humaines !!!👌
Je recommande pour vos activités équestres !!! 👍

Pour la dernière semaine jeux, balades et cours étaient au programme 🐎
Merci à tous pour cette année, passez un bel été et n'hésitez pas à nous rejoindre pour les cours, stages, demi-pensions et balades proposés 🐴☀️

Après la pluie.. Comment affronter le froid pour réussir son activité physique en extérieur.

Petites astuces à appliquer :
Échauffement dynamique plus long pour monter le corps en température.

Équipement adapté : Vêtements suffisamment chauds, bonnet ou casquette, gants et... Des mouchoirs.

Vous avez d'autres astuces ? Dites le moi en commentaire 👇

Je vous souhaite une bonne journée et une bonne sortie !!! 😏

Les bonnes résolutions de début d'année !!!

Si vous voulez les tenir, c'est la question que vous pouvez peut être vous poser pour trouver 20 minutes dans la journée réussir et valider de passer à l'action pour retrouver plus de souffle, de mobilité ou tout simplement retrouver la forme !!!

Voici 5 façons de réussir à trouver le temps :

1-Se lever plus tôt le matin et profiter de cet instant pour soi au calme.
2-Utiliser votre trajet en intégrant 20 minutes de marche.
3-Pervoir un break dans la journée pour s'aérer et d'oxygène avec une ballade de 20 minutes.
4-S'accorder 20 minutes avant 20h et sortir prendre l'air en marchant ou en courant.

Vous connaissez le rituel :
Allez maintenant mettre vos baskets et sortez faire une marche,un footing lent ou tout autre activité physique qui vous plaît si ce n'est pas déjà fait !!! 😉

Une fois validé, partagez avec nous en commentaire votre ressenti de bien être.

N'hésitez pas à liker et partager à vos amis pour qu'il puissent en profiter eux aussi.

Je vous souhaite une bonne sortie et journée !!!

Le plus beau cadeau de Noël !!!

Hello tout le monde !!!

Voici mon plus beau cadeau de Noël :
Le verdict de mon activité physique régulière de cette année 2023 est tombé : Réussir 5 heures de ski sur une journée avec mes filles !!!

Que de chemin parcouru depuis les 2kms en marchant à bout de souffle !!!

Persévérance et régularité sont le cocktail gagnant pour améliorer votre santé et votre bien-être.

Envie de démarrer l'aventure mais vous n'arrivez pas à vous lancer ?

Rdv très bientôt pour un nouveau challenge de remise en forme en douceur !!!

Restez connecté (e)!!!

Je vous souhaite une bonne journée et une bonne sortie !!! 😏

Pas le temps pour pratiquer votre activité physique ?

Il suffit de 30 minutes pour entretenir votre santé et votre bien-être. .

Oui, vous avez bien lu. 30 minutes seulement à trouver dans votre journée.

S’offrir ou voler 30 min de son emploi du temps, pour se permettre de vivre mieux et plus 😊
(Rendez-vous compte, on arrive à dire : « voler son propre temps » alors que c’est pour notre bien-être ! Nous sommes dans une vie où l’on se fait passer en dernier chaque jour, c’est terrible… cela doit cesser)

+ Modifier son organisation
+ Ajuster ses routines pour prendre soin de son corps

Comment ?

Quelques recommandations :

- Programmer son réveil 30mn plus tôt le matin
- Profiter de la pause entre midi et deux
- Faire participer les enfants
- Utiliser les 30 minutes qui se libèrent
- Diminuer le temps d'écran avec les réseaux sociaux ou derrière la TV

ON A TOUS 30 MINUTES DANS LA JOURNÉE...😉

Je vous souhaite une bonne journée et une bonne sortie !!! 😏

Pourquoi les enfants doivent faire de l'activité physique ?

Selon l'organisation Mondiale de la Santé, les enfants de 5 à 17 ans devraient avoir une pratique d'activité physique modérée à soutenue d'au moins 60 minutes quotidienne.

Cela occasionne le renforcement osseux et musculaire pour le bon déroulement de leur croissance.

Il existe d'autres bienfaits notamment le développement de l'endurance, la résistance à l'effort, la vitesse... Et prévenir de l'obésité !

Bouger est essentiel pour eux !!!

Je vous souhaite une bonne journée et une sortie !!!

Bonjour depuis le 1er Octobre 2023 les heures changent, pensez-y 👍🤙😘

Chaque jour est une victoire de plus !!! 💪

Sans une pratique d'activités physiques régulières, cela n'est pas possible !!!

Ça te donne envie de démarrer ?

Fixes toi au départ des objectifs réalisables pour ne pas te démotiver et abandonner.

Puis lances toi !!! Vous allez être surpris(se) de ce que vous allez être capable de faire tout comme tous ceux que j'ai accompagné qui ont commencé.

C'est d'ailleurs cette réussite qui m'a motivé à créer le programme TON COACH PERSO en Ligne pour aider ceux qui sont déterminés à prendre en main leur santé et leur bien-être même si vous n'êtes pas sportif(ve) !!! 😉

Tu te reconnais ? Pas si facile de le faire tout seul.

Si tu es intéressé pour enfin réussir à te lancer et bénéficier de mes conseils pour être enfin en meilleure condition physique, mets moi un OK en commentaire 👇

Plus d'excuses !!!

Je te souhaite une bonne journée et une bonne activité physique !!! 😏

2 erreurs à ne pas faire par temps froid !!!

Quoi de mieux qu'une bonne marche réchauffante avec un froid vivifiant pour bien terminer la semaine !!!

1-Bien s'équiper

Portez des vêtements suffisamment chaud et couvrez vos extrémités (gants, bonnets...), aussi des mouchoirs ça peut aider...

2- Ne pas s'échauffer
"Faites chauffer le moteur" et montez votre corps en température pour ne pas démarrer "à froid" et diminuer le risque de blessure.

Vous voulez d'autres astuces ? dites le moi en commentaires 👇

N'hésitez pas à liker et partager !!! 🙏

Je vous souhaite une bonne journée et une bonne sortie!!! 😏

La cerise sur le gâteau !!!

Ne minimisez pas vos progrès et célébrez vos résultats!!!

Après un cycle ou une étape de franchie dans votre activité physique, récompensez vous, offrez vous un cadeau en relation avec votre activité physique (nouveaux équipements, vêtements...).

Cela aura comme conséquence de booster votre motivation et votre estime de soi en portant par exemple un nouveau sweat ou nouvelles paires de basket...

Je vous souhaite une bonne journée et une bonne sortie!!! 😏

Comment booster son énergie !!!

Le bonheur de profiter d'un magnifique paysage en sortant marcher le long d'une rivière, ça booste son bien-être !!!

Effet garanti !!!

Je vous souhaite une bonne journée et une bonne sortie!!!

Pourquoi la Marche et/ou le footing reviennent à la mode ?

Une activité physique sans équipement est une vieille pratique sportive qui refait surface.

Cela s'appelle la callisthenie.

Qu'est ce que la callisthénie ?

Mot complexe au 1er abord pour désigner des exercices ou des mouvements basés sur le poids du corps.

Callisthénie ou salle de sport ?

Pourquoi une activité physique est si bon pour vous est que vous n’avez pas besoin d’une salle de sport pour obtenir les bienfaits sur votre santé mentale et physique.

De plus, c’est plus sûr et meilleur pour votre corps à long terme.

Quels conseils avez-vous besoin pour vous lancer ?

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Et n'hésitez pas à liker et partagez si ce contenu vous a plus !

Je vous souhaite une bonne journée et une sortie!!! 😉

OSEZ ÊTRE EN FORME !!!

Il n'est jamais trop t**d pour commencer à reprendre en main sa santé !!!

Le plus dur est d'OSER se lancer !!!

Météo du matin !

Chaque jour que je réussis à bouger est un pas de plus pour vivre mieux et plus!!!

Avez-vous des difficultés à atteindre 5000 pas en moyenne par jour pour votre forme ?

Qu'est-ce qui vous empêche d' y arriver ou vous freine ?

- Le temps.
-La motivation.
- De se lancer...

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Bonne journée !😉

Pourquoi les enfants doivent faire de l'activité physique ?

Temps en situation statistique assise prolongé, transport, bureau, écran et télé, poussent nos enfants à diminuer leur motricité.

Selon l'organisation Mondiale de la Santé, les enfants de 5 à 17 ans devraient avoir une pratique d'activité physique modérée à soutenue d'au moins 60 minutes quotidienne.

Cela occasionne le renforcement osseux et musculaire pour le bon déroulement de leur croissance.

Il existe d'autres bienfaits notamment le développement de l'endurance, la résistance à l'effort, la vitesse... Et prévenir de l'obésité !

Bouger est essentiel pour eux !!!

Une solution simple à mettre en place ?

Prenez le temps de marcher avec eux pour aller à l' école plutôt que la voiture (ou se garer un peu plus loin).
Une ballade en plein air lors des temps libres pour partager des moments privilégiés.

Soyez créatif !!! C'est de notre responsabilité pour les nouvelles générations !!!

Je vous souhaite une bonne journée et une sortie !!!

C'est la semaine de reprise !!! Qu'allez vous faire comme activité physique aujourd'hui ?

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Je vous souhaite une bonne journée et une bonne semaine de reprise.!!!😉

Comment Préparer Votre Corps pour le Froid avec un Bon Échauffement"

Découvrez pourquoi il est essentiel de chauffer le moteur par temps froid et les conseils du Programme de remise en forme en douceur. ❄️💪

Avec les températures en baisse, votre corps a besoin de plus de temps pour monter en température.

Voici deux conseils essentiels pour prévenir les problèmes:

1. Prolongez votre échauffement pour augmenter la température corporelle et la fréquence cardiaque. Cela réduit le risque de blessure à froid et améliore votre résistance au froid.

2. N'oubliez pas de protéger vos extrémités avec des gants, un bonnet, etc.
Cela maintient une bonne circulation sanguine aux doigts, pieds et tête.

Préparez votre corps avant de marcher ou courir par temps froid! 🏃‍♀️❄️

Comment préparez-vous votre corps pour l'exercice par temps froid? 🌨️💬

".

L'Équilibre dans le Sport: Ne soyez pas têtu (e)!!!"😉

Découvrez les dangers de faire trop de sport et comment préserver l'équilibre pour un bien-être physique et mental. 💪🧘‍♀️

Il est essentiel de se rappeler que trop de sport peut avoir des conséquences.

Cela peut tuer le plaisir du sport et épuiser votre corps au-delà de ses limites.

La bigorexie, ou l'obsession excessive de l'exercice, peut entraîner des blessures telles que des fractures de fatigue, des déchirures musculaires, des entorses et bien plus encore.

De plus, l'épuisement mental et physique vous guette lorsque vous recherchez constamment des résultats et des performances.

Les attentes et objectifs irréalistes peuvent entraîner des problèmes psychologiques et des frustrations en cas d'échec.

Il est essentiel de trouver l'équilibre, d'écouter votre corps et de donner à vos muscles le temps de récupérer.

Le sport doit être une source de plaisir et de bien-être, non une contrainte.



Comment gérez-vous votre pratique sportive de manière équilibrée? 🤔🏋️‍♀️

Pourquoi décider de reprendre le sport?

Lorsque vous décidez de vous mettre ou de reprendre le sport, les raisons peuvent être différentes.

Mais pour garder une motivation inflexible, il faut se fixer des objectifs à l'avance :

1- redessiner son corps.
2- gagner du muscle.
3- perdre du poids.
5- Tonifier des zones de son corps.
6- Travailler son esprit
7- Se concentrer.
8- Préparer un rdv avec vous-même et le fixer comme une échéance professionnelle.
9- Simplement se socialiser et rencontrer de nouvelles personnes,créer des liens...

Ce sont outes ces raisons qui vont vous motiver à vous lancer et récolter les bénéfices pour continuer !!!

Qu'en pensez vous ?

Je vous souhaite une bonne journée et une bonne sortie !!!😉

Pourquoi marcher dans le sable est bon pour la forme ?

Si vous demandez quels sont les bienfaits, en voici 4 parmi d'autres :

1-Oxygénation en plein avec l'iode marine.
2-Sollicitations du cœur à l'effort.
3-Affinement de la silhouette.
4-Renforcement musculaires et articulaires des jambes.

Temps idéal le matin !!!

Quoi de mieux pour prendre soin de soi ?

Un peu d'exercice pour être en meilleure forme !!!

Je vous souhaite une bonne journée et une bonne sortie !!! 😉

🏀 La clé du succès au basket-ball ? La pratique quotidienne.

Notre stage 'L'Art du Tir Extérieur en 5 jours' est ton opportunité de perfectionner ton tir.

Conseil du jour : Travailles sur ta respiration pour rester calme sous pression.

Rejoins-nous ! Prix d'inscription : 97 euros.

Liens pour s'inscrire:
https://www.laurentjolycoaching.fr/stage-toussain-l-art-du-tir-en-5-jours/

Il ne reste que peu de places...

Conseils pour Rester en Forme Après 50 Ans avec la Marche Rapide"

Après 50 ans, il est essentiel de maintenir une bonne condition physique pour une vie saine et active.
La marche rapide est un exercice simple mais efficace qui peut être la clé de votre bien-être.
Découvrez les bienfaits de la marche rapide et comment l'incorporer dans votre quotidien pour rester en forme.

Conseils pour Rester en Forme Après 50 Ans avec la Marche Rapide:

1. Les Bienfaits de la Marche Rapide à Tout Âge:
- Renforce les muscles des jambes, du dos et des abdominaux.
- Améliore l'endurance, vous permettant de mieux gérer les tâches quotidiennes.
- Douce pour les articulations, contribuant à réduire les douleurs articulaires.

2. Avantages Cardiovasculaires:
- Stimule le cœur et améliore la circulation sanguine.
- Réduit la pression artérielle, abaisse le taux de cholestérol et prévient les maladies cardiaques.

3. Bien-Être Mental:
- Réduit le stress et améliore l'humeur.

4. Comment Intégrer la Marche Rapide dans Votre Routine:
- Fixez des objectifs réalisables.
- Commencez par de courtes sessions de 10 à 15 minutes par jour.
- Augmentez progressivement la durée à mesure que votre endurance s'améliore.
- Trouvez un partenaire de marche pour rester motivé.
- Choisissez des itinéraires agréables.
- Portez des chaussures de marche appropriées pour éviter les douleurs et les blessures.
- N'oubliez pas de vous étirer avant et après chaque session pour prévenir les tensions musculaires.

Comment puis-je vous aider davantage à intégrer la marche rapide dans votre routine de bien-être après 50 ans? 🚶‍♂️💪

Dites le moi en commentaire 👇

Comment Petit à petit l'oiseau fait son nid ?

Vous connaissez cette expression ?

Elle est aussi valable pour votre santé et votre mental!

Avec de petits efforts au quotidien, vous pouvez bénéficier des bienfaits d'une activité physique régulière :

En voici 4:
1- Retrouver votre souffle
2-Tonifier vos muscles
3-Être de meilleure humeur
4- Et bien sûr plein d'autres bonnes choses pour votre forme et votre bien-être !!!

Tout ça en se faisant plaisir d'être en plein air et sans contrainte !

De nombreuses personnes n'y arrivent pas alors que d'autres réussissent facilement à se lancer et à en profiter !!!

Pourquoi pas vous ?

Dites moi en commentaires qu'est ce qui vous empêche de vous lancer ? 👇

Je vous souhaite une bonne journée et une bonne sortie!!! 😉