Activformation Sport et Santé

Cest gratuit ! Et dans 5 jours, on lance enfin le premier numéro de notre gazette Vision Horizon !

C'est le fruit de notre passion pour le sport, la santé, et le bien-être. On a mis les principes essentiels au cœur de cette gazette : partage, conseils pratiques, et accompagnement. Que tu sois sportif amateur ou professionnel de santé, notre objectif est de t’accompagner sur ton chemin.

Tu te demandes ce qu'il y a dedans ? Imagine ça : hydratation, déséquilibre du bassin, méditation... On a mélangé tout ça et on a sorti le premier numéro ! On a hâte de te le faire découvrir et de partager cette aventure avec toi. 🌟

📬 Inscription gratuite ici : https://mailchi.mp/horizonfinisher/ypyznaiyyf

Rendez-vous dans 5 jours ! 📬

Par ici : https://mailchi.mp/horizonfinisher/ypyznaiyyf

Bonjour à tous ! 👋
On sait, ça fait un moment qu'on n'a pas publié... Mais c'est pour une bonne raison : on préparait un tout nouveau projet pour vous ! 🎉
Désormais, tous les 15 jours, retrouvez notre gazette sport-santé Vision Horizon avec des conseils, astuces et thématiques sur le sport, des interviews ! Et devinez quoi ? Un podcast viendra bientôt enrichir tout ça ! 🎙️
Pour ne rien rater, abonne-toi ici 👉 https://mailchi.mp/horizonfinisher/ypyznaiyyf, c'est totalement gratuit !
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Trigger Points Supinateur

Douleur : Avant-bras, surtout lors de la rotation du poignet vers le haut.
Emplacement : Avant-bras, juste sous le coude sur le côté du pouce.
Symptômes : Douleur lors de la supination du poignet, faiblesse dans la prise en main, douleur irradiant vers le pouce.

ACTIVSPORT
▲ Pyramide de la récupération :
>Repos Actif : Activités légères favorisant la circulation et la récupération musculaire.
>Nutrition Optimisée : Apport en protéines et glucides pour réparer les muscles et reconstituer les réserves d'énergie.
>Hydratation : Rétablissement des fluides perdus pour maintenir la fonction cellulaire et musculaire.
>Sommeil de Qualité : Au moins 7-9 heures pour la régénération musculaire et le bien-être mental.
>Gestion du Stress : Techniques de relaxation et de respiration pour réduire le cortisol.
>Étirements et Mobilité : Maintien de l'amplitude de mouvement et réduction de la rigidité.
>Thérapie par le Froid/Chaleur : Bain glacé ou sauna pour les bénéfices anti-inflammatoires et de relaxation.
>Massage et Récupération Musculaire : Réduction des tensions et amélioration de la circulation sanguine.

🎯Trigger Points Quadriceps

Douleur : Face antérieure de la cuisse, genou, parfois irradiant vers le haut de la jambe.
Emplacement : Dans tout le muscle quadriceps, du haut de la cuisse jusqu'au-dessus du genou.
Symptômes : Douleur en montant des marches, raideur après la position assise, difficulté à se mettre en position accroupie.

Crédit image: triggerpoints.net

A propos de l'arthrose:

> Épanchement articulaire
> Diminution progressive de l'amplitude articulaire
> Douleur et raideur matinales
> Crépitation

Trigger Points Temporal

Douleur : Tempes, côtés de la tête, parfois mâchoire.
Emplacement : Muscle temporal, s'étendant au-dessus et autour de l'oreille.
Symptômes : Maux de tête temporaux, douleur en mâchant, sensibilité au toucher du cuir chevelu.

Photo:http://www.triggerpoints.net/

Nerfs de la coiffe des rotateurs

Nerf suprascapulaire
Nerf sous-scapulaire
Nerf axillaire

ACTIVPEDIA

🦶 Maladie de SEVER :
- Inflammation du Talon : l'inflammation de la plaque de croissance du calcanéum.
-Fréquent chez les Enfants Actifs : Souvent observée chez les jeunes sportifs en période de croissance.
-Repos et Soins Conservateurs : Réduction de l'activité, application de glace, et port de semelles amortissantes recommandés.
-Rééducation Fonctionnelle : Exercices de stretching et de renforcement pour améliorer la flexibilité et soutenir la guérison.

Connaissez-vous ce trigger point ?

💡 N'oubliez pas notre formation qui aura lieu le 31 mai sur les Trigger points. Jeter un oeil à notre catalogue de formation https://www.activformation2s.com/trigger-point

👉 Source du visuel : http://www.triggerpoints.net/

ℹ️ Tips de la semaine:
DOULEUR RADICULAIRE VS RADICULOPATHIE

DOULEUR RADICULAIRE
Douleur aiguë, fulgurante, irradiant le long du bras ou de la jambe
Douleur référée par le nerf spinal sans atteinte de la racine nerveuse
La douleur peut rester inchangée lors d'un mouvement

RADICULOPATHIE
Peut coexister avec la douleur radiculaire
Signes de compression de la racine nerveuse (sensation, réflexe, déficits myotomiques)
La douleur augmente avec le mouvement, elle est souvent pire en position assise et au volant.

📚 Comprendre la Craniosténose

- Fusion Précoce : Sutures crâniennes se ferment trop tôt, impactant la forme et la croissance du crâne.
- Surveillance Nécessaire : Importance d'un suivi régulier pour détecter tout changement de forme crânienne chez les nourrissons.
- Options de Traitement : Interventions chirurgicales pour corriger la forme du crâne et permettre un développement normal du cerveau.
- Impact à Long Terme : Peut affecter le développement neurologique sans traitement adéquat.

💡Récap sur les temps de cicatrisation

Belle semaine à tous !

👉 Test de Faber: Cible / Procédure / Interprétation

Le pied du bébé : de l'examen clinique à la prise en charge en ostéopathie Les objectifs généraux de votre formation sont : Fournir une compréhension approfondie des pathologies du pied chez l'enfant, de la naissance à l'adolescence, aux professionnels en ostéopathie et en kinésithérapie. Équiper les participants avec les connaissances nécessaires pour :Identifier...

N'oubliez pas, nous avons une formation 100% en ligne pour la suivre à votre rythme !

D'autres formations sont en préparation, n'hésitez pas à nous dire si ce format de formation vous plait.

🎁 Prise en charge possible à 100% par le FIF PL

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💪🏻 Test de Cozen

💡 Syndrome de Maigne, vous connaissez ?

Signe de Tinel 👉 Cible / Procédure / Interprétation