Audrey Ruffier

꧁༒ 𝘋𝘦𝘤𝘦𝘮𝘣𝘳𝘦 • 𝘓’𝘦𝘭𝘦𝘷𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘴𝘱𝘪𝘳𝘪𝘵𝘶𝘦𝘭𝘭𝘦 ༒꧂

❈ Le mois de Décembre est le moment de prendre soin de soi et des autres, de donner et de recevoir. Cela passe par le cœur en mettant en pratique ce qui est bon et juste pour nous.

❈ Interrogeons nos croyances, ayons confiance en nous ainsi que sur la façon dont nous menons notre cheminement spirituel. Pour cela, canalisons l’énergie qui passe par le Chakra coronal, au sommet de la tête.

❈ Les croyances se transformeront en projets et les intentions les aideront à se réaliser dans les prochains mois.

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꧁༒ 𝘗𝘳𝘢𝘯𝘢𝘺𝘢𝘮𝘢 ༒꧂

❈ Pranayama se traduit en sanskrit par « prana » : énergie vitale et « yama » : véhicule ou contrôle. Il s’agit d’une respiration consciente qui améliore l’énergie de la force vitale. Il existe plusieurs exercices de Pranayamas qui purifient le corps énergétique (chakras, méridiens, etc…).

❈ L’objectif des Pranayamas est de retenir l’énergie vitale, ou « prana », dans le corps. Nous en avons besoin pour vivre. Ces différents types de respirations améliorent également l’état du système respiratoire et apportent de l’harmonie entre l’hémisphère droit et gauche du cerveau.

❈ Réaliser des exercices de Pranayamas vous aidera aussi à gérer votre stress et à ressentir davantage le moment présent 🙏🏻

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꧁༒ 𝘕𝘰𝘷𝘦𝘮𝘣𝘳𝘦 • 𝘓𝘢 𝘣𝘦𝘢𝘶𝘵𝘦 𝘥𝘦 𝘭𝘢 𝘵𝘳𝘢𝘯𝘴𝘧𝘰𝘳𝘮𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯 ༒꧂

❈ S’ancrer dans le présent. S’accorder de la douceur, de la chaleur. S’harmoniser avec la saison en vivant plus lentement. Prendre le temps nécessaire à l’intégration de tout ce qui a fait notre année.

❈ Prendre conscience de notre potentiel et activer notre créativité. Réveiller notre côté Yin par l’introspection et développer notre intuition en l’accueillant avec confiance.

❈ Novembre. La beauté de la transformation 🍁

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꧁༒ 𝘓𝘢 𝘧𝘦𝘮𝘦𝘯𝘪𝘵𝘦 ༒꧂

❈ Cultiver sa féminité. Se reconnecter avec son féminin sacré. Trouver son équilibre Yin. Autant de phrases que l’on entend de plus en plus dans le développement personnel et l’aspect spirituel du yoga.

❈ Être femme. C’est simplement accepter notre côté doux, passif, mais aussi l’affirmation d’une puissance intérieure, active, parfois même masculine (notre côté Yang). Être femme. C’est travailler cet équilibre.

❈ C’est oser prendre des risques, c’est parfois se tromper mais avoir le courage d’essayer à nouveau. C’est s’autoriser des moments pour soi, savoir dire « non » à des situations qui nous sont inconfortables.

❈ Féminité. Puissance. Force. Légèreté. Douceur. Courage. Amour. Autant de mots pour vous définir. Peu importe lequel vous caractérise le plus. Vous êtes belles comme vous êtes et tout est juste ainsi 🌞

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꧁༒ 𝘓𝘦𝘴 𝘢𝘴𝘢𝘯𝘢𝘴 ༒꧂

❈ La troisième branche du yoga s’appelle les asanas, ou les postures physiques de yoga. Patanjali croyait que les Yamas et les Niyamas (les deux premiers membres du yoga) devaient être pratiqués en premier afin de préparer l’esprit et le corps à la pratique physique du yoga.

❈ « Sthira Sukham Asanam » : le corps doit être stable et exempt de souffrance, l’esprit doit être stable et exempt de désir sensuel, d’inquiétude ou d’envie.

❈ Les asanas sont un moyen efficace de purifier le corps physique et l’esprit en préparation des autres membres du yoga 🧘🏼‍♀️

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꧁༒ 𝘖𝘤𝘵𝘰𝘣𝘳𝘦 • 𝘓𝘢 𝘴𝘰𝘶𝘳𝘤𝘦 𝘥𝘦 𝘭’𝘪𝘯𝘵𝘦𝘳𝘪𝘰𝘳𝘪𝘵𝘦 ༒꧂

❈ Se reconnecter à notre essence. Cheminer vers nos terres intérieures. Suivons notre intuition, notre troisième œil qui est la porte de la communication intérieure.

❈ Équilibrons nos relations et recherchons la vérité et l’harmonie. Faisons des choix qui ne sont pas guidés par la peur. Maîtrise et assurance sont les mots clés pour y arriver !

❈ Source de l’intériorité, Octobre nous relie à notre lieu de vie et nous connecte à notre source intérieure 🙏🏻

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꧁༒ 𝘙𝘦𝘧𝘭𝘦𝘹𝘪𝘰𝘯 ༒꧂

❈ Un changement de saison entraîne un changement de rythme. Depuis peu, nous avons accueilli l’automne et toutes les richesses que cette saison nous offre. L’automne est propice au retour au calme, à l’introspection. Un besoin de se retrouver avec soi-même, de faire le point.

❈ Prendre le temps de réfléchir. Prendre de la hauteur et du recul sur certaines prises de décisions. Faire les bons choix. Suivre son intuition. Gardez à l’esprit que ce dernier ne se trompe jamais, alors faites-lui confiance !

❈ Vous êtes perdu(e)s par rapport à une situation ? Écrivez le pour et le contre de celle-ci, laissez votre cœur vous dicter ce qui est juste pour vous. Vous avez les clés en vous pour répondre à toutes vos questions. Il suffit simplement de ne pas en douter et d’avancer sur ce chemin de réflexion.

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꧁༒ 𝘊𝘰𝘯𝘯𝘦𝘹𝘪𝘰𝘯 ༒꧂

❈ La connexion est le fait d’être lié à quelque chose ou à quelqu’un. Par les échanges, le contact, les émotions, le regard, elle nous fait ressentir un sentiment de paix et d’amour.

❈ L’amour envers l’autre, l’amour envers la nature ou encore l’amour envers soi. Rester connecter à notre environnement et à nos proches est important, mais garder la connexion avec soi-même l’est sans doute davantage.

❈ Pour pouvoir créer cette connexion tout autour de vous, n’oubliez pas de vous aimer et d’oser être en accord avec vous-mêmes. De manière consciente, avancez sur le chemin de l’authenticité et du respect. Travaillez sur cette connexion intérieure afin de la propager vers l’extérieur 🙏🏻

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꧁༒ 𝘙𝘦𝘯𝘵𝘳𝘦𝘦 𝘴𝘱𝘰𝘳𝘵𝘪𝘷𝘦. ༒꧂

❈ C’est la rentrée ! Les enfants retournent à l’école et beaucoup de grandes personnes reprennent le travail. Mais qui dit rentrée dit généralement aussi nostalgie. Alors plutôt que d’être dans une dynamique « slow down », optez plutôt pour une rentrée pleine de vitalité !

❈ Pour cela, rien de mieux que de reprendre une activité sportive ! N’oubliez pas que le sport est essentiel pour le bien-être physique et mental, qu’il est un excellent remède contre l’anxiété et le stress. Alors pour une reprise en douceur, enfiler vos plus belles baskets (ou restez pieds nus pour nos petits yogis) et choisissez le sport qui vous convient !

❈ Gardez à l’esprit que la notion de plaisir est importante ! Adoptez donc le bon rythme afin de ne pas vous lasser, cela vous permettra de booster votre énergie et votre envie d’atteindre vos objectifs ! 💪🏻

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꧁༒ 𝘚𝘦𝘱𝘵𝘦𝘮𝘣𝘳𝘦 • 𝘓’é𝘲𝘶𝘪𝘭𝘪𝘣𝘳𝘦 𝘥𝘦𝘴 𝘧𝘰𝘳𝘤𝘦𝘴 ༒꧂

❈ Septembre est le mois où l’on gagne en équilibre. C’est le moment d’éprouver à la fois dans le corps et l’esprit notre part d’ombre et de lumière. Acceptons d’être vulnérables, authentiques.

❈ L’élément Eau, lié à l’automne, va permettre au corps de s’aligner et de calmer les énergies encore ardentes de l’été. Adoptons la patience, elle est la clé de la stabilité. Commençons un travail d’ancrage afin de nettoyer notre corps et notre esprit 🙏🏻

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꧁༒ 𝘓𝘦𝘴 𝘢𝘴𝘢𝘯𝘢𝘴 ༒꧂

ૐ Les asanas correspondent à la capacité à prendre des postures de yoga dans la stabilité et la tranquillité. Dans les Yogas Sutras de Patanjali, il s’agit du troisième membre du yoga.

❈ Pendant la réalisation de ces différents ananas au cours d’une séance de yoga, l’esprit est lui aussi stable et serein.

❈ La respiration aide à trouver cette stabilité dans les postures mais aussi l’esprit. Je vous en parle dans un prochain post !

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꧁༒ 𝘓’𝘦𝘲𝘶𝘪𝘭𝘪𝘣𝘳𝘦 ༒꧂

❈ Les japonais l’appelle Chōwa, la quête d’équilibre comme contrepoids d’une vie frénétique rythmée par le stress et le changement. Chō signifie « chercher » et wa se traduit par « équilibre, harmonie, paie ».

❈ Être en constante recherche d’équilibre dans les relations, le travail, chez soi ou pour soi. Pour y arriver, nous avons besoin de calme. La recherche est toujours la première étape. Ensuite seulement, nous pouvons faire des choix qui apporteront l’équilibre.

❈ Opter pour un mode de vie plus harmonieux est un travail sur soi-même, mais également sur ce qui nous entoure. Nous passons notre temps à parler, mais que se passe t-il lorsque l’on se tait ? Nous obtenons le calme requis pour écouter et regarder ce qui est nécessaire. Progressivement vient alors cet autre poids qui équilibre la balance…

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꧁༒ 𝘈𝘰𝘶𝘵 • 𝘓𝘢 𝘤𝘦𝘭𝘦𝘣𝘳𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘥𝘦 𝘯𝘰𝘴 𝘳𝘪𝘤𝘩𝘦𝘴𝘴𝘦𝘴 ༒꧂

❈ La nature qui nous entoure est à l’apogée de sa générosité. Le temps est au plaisir et à la gratitude. Travaillons notre capacité à vivre l’instant présent. Reconnectons nos 5 sens et sachons ralentir le rythme.

❈ Le passage du mois de juillet au mois d’août est particulièrement intense en énergies car c’est le point culminant de la saison entre les énergies montantes et brûlantes de l’été et celles déjà descendantes et annonciatrices de l’automne. Il s’agit d’un moment de transformations et de changements qui s’opèrent.

❈ Faites donc rayonner le mois d’août, contemplez ses belles journées et célébrez vos richesses !🌞

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꧁༒ 𝘓𝘦 𝘠𝘪𝘯 𝘠𝘰𝘨𝘢 ༒꧂

ૐ Le Yin Yoga est un yoga doux, passif, visant à détendre le corps en profondeur. Il intervient sur le côté Yin du corps et procure ainsi des bénéfices sur le plan physique, mental et émotionnel.

❈ Les postures sont maintenues entre 3 et 5 minutes en laissant la gravité opérer tout en gardant une respiration naturelle. Briques, sangles, bolster, coussins, couvertures peuvent les accompagner afin de garder un confort tout au long de la séance.

❈ Le Yin Yoga agit sur les articulations, les os, les tendons, les ligaments et les muscles profonds. Il est complémentaire à une activité physique intense. Cette pratique vous permettra d’améliorer votre souplesse et de gagner en mobilité. Elle vous mène de manière douce vers la meditation.

ૐ N’hésitez pas à me contacter pour une séance de Yin Yoga ! Je me déplace à votre domicile ou dans le lieu de votre choix pour une séance d’une heure ! Plus d’infos sur mon site internet www.audreyruffier.com 🌸

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꧁༒ 𝘓𝘦𝘴 𝘕𝘪𝘺𝘢𝘮𝘢𝘴 ༒꧂

ૐ Après vous avoir parlé des Yamas (1er membre de l’Asthanga Yoga de Patanjali), voici à présent les Niyamas en détails. Pour rappel, les Niyamas constituent un code de conduite afin de nous rapprocher de ce que nous sommes vraiment. Il en existe 5 :

❈ Saucha : purification du corps et de l’esprit / la pureté

❈ Santosha : apprendre et développer le contentement

❈ Tapas : la discipline

❈ Swadhyaya : l’étude de soi et des textes sacrés

❈ Ishvara Pranidhana : l’abandon à quelque chose de plus grand que soit (l’Univers, la nature…)

ૐ Les Niyamas - tout comme les Yamas - s’apprennent tout au long de la vie, comme des chemins à parcourir et des portes à franchir. Il s’agit de s’inscrire, à son rythme, dans une quête spirituelle, une discipline personnelle 🙏🏻

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꧁༒𝘑𝘶𝘪𝘭𝘭𝘦𝘵 • 𝘓’𝘰𝘶𝘷𝘦𝘳𝘵𝘶𝘳𝘦 𝘥𝘶 𝘤œ𝘶𝘳 ༒꧂

❈ Connecté(e)s à nos 5 sens, en lien avec la nature, notre corps nous guide. Prenons le temps de découvrir le rythme de notre cœur, écoutons les messages qu’il a à nous transmettre.

❈ Les énergies vibrent au niveau de notre chakra du cœur, Anahata Chakra : utilisons-les et ouvrons notre cœur pour accueillir ses messages. Retrouvons le fil rouge de notre voie intérieure … 🙏🏻

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