Coach Kad

Le sucre blanc a pris une place prépondérante dans notre alimentation, mais il n'est pas le meilleur allié de notre santé et peut créer une dépendance alimentaire. La consommation excessive de sucre blanc peut conduire à des coups de fatigue ou des sauts d'humeur. C’est aussi l’une des premières causes de maladies telles que le diabète, l'obésité ou les maladies cardiovasculaires.
Si vous êtes accro au sucre blanc, il y a de nombreuses alternatives comme sur le post !

Coach K. ⏱

🤿 🐡🐟🐠

Les aliments pour optimiser ta memoire 🧠

Tu es en plein examen ? Tu souhaites optimiser ta mémoire pour réussir ?

Je te conseille alors de consommer ces aliments qui vont favoriser ta mémoire !

Coach K. ⏱

Voici un guide pédagogique pour comprendre le bienfait de certains aliments sur ton organisme 👌

Coach K. ⏱

« Montagne, gestes désespérés de la terre devant l’inaccessible » Rabindranath Tagore

Quand on gravit une montagne, on quitte le monde ordinaire pour atteindre un univers entre ciel et terre.

On quitte un monde où l’homme a modifié l’environnement en construisant de grandes infrastructures confortables et chaleureuses. Tellement confortable et facile à vivre que l’on arrive à croire que l’on maîtrise tout.

En haute montagne, chaque élément naturel est amplifié, un froid qui pénètre les os, le soleil qui brûle silencieusement la peau, l’oxygène qui se fait de plus en plus rare, une baisse progressive de l’énergie, une fatigue musculaire rendant chaque mouvement extrêmement difficile.

A ce stade, on ne maîtrise plus rien à part cette volonté dans le cœur d’atteindre le sommet. On avance alors en déléguant la réussite à plus grand que soi.
Mais toute cette difficulté est le cheminement obligatoire pour arriver en haut.
Selon Monica Balda-Tillier, la montagne, de part ses conditions extrêmes, restera un lieu privilégié de la « manifestation visible et tangible de la présence divine ».

Kader.

Mes chers sportifs,

Aujourd’hui, on jette un œil sur les pâtisseries orientales. 🧁

On est tous d’accord sur le fait qu’elle soit excellente en bouche mais qu’en est-il au niveau santé ? 🧐

➡️ Ces pâtisseries sont une grande source de sucre rapide, quasi inutile pour votre corps et même si elles sont excellentes en goûts !

◾️Selon l’APOCE (l’organisation de protection et orientation du consommateur et son environnement), la zlabia augmente de façon importante le risque de cancer.

◾️En effet, la friture du blé blanc et de l’huile de la zlabia développe à l’acrylamide composé cancérogène.
Ce danger s’accentue avec l’utilisation à plusieurs reprises de l’huile de friture.

◾️Cette pâtisserie peut conduire à des complications métaboliques notamment l’hyperglycémie.

◾️Je ne vous déconseille pas d’en consommer, mais plutôt à en consommer avec modération 😉

COACH KAD 💪⏱

En photo avec Edgar, l’homme qui a grimpé le Kilimandjaro plus de 1000 fois !

Il y a l’épisode 2 du film sur mon ascension du Kilimandjaro en ligne sur : https://youtu.be/U_oP-W58ryw

Coach K. ⏱

Les bienfaits des dattes !

➡️ Amélioration du transit intestinal

Les dattes sont riches en fibres. Les fibres jouent un rôle important dans le transit intestinal. Les dattes permettent d’augmenter la sensation de satiété tout en favorisant un bon transit. Avec une consommation régulière, les dattes aident à lutter contre la constipation en augmentant le poids des selles.

➡️ Favorise le renouvellement cellulaire

Les dattes sont riches en vitamines et minéraux, notamment en vitamine A, B et C. La vitamine A joue un rôle important dans le système immunitaire et contribue à la qualité de la peau.
Les vitamines B et C aident au bien-être nerveux ainsi qu’au renforcement des défenses naturelles.

➡️Lutte contre le vieillissement de la peau

Les dattes réduisent la quantité de radicaux libres. Les radicaux libres sont en effet responsables de l’apparition du stress oxydatif, qui accélère le vieillissement de vos cellules. Les antioxydants contenus dans les dattes vont en limiter la production par le biais de sa forte concentration en flavonoïdes, de composés phénoliques et de caroténoïdes.

➡️ Augmente l’énergie

Les dattes sont riches en glucides. Elles apportent de l’énergie rapidement, c’est pourquoi elles aident à lutter contre la sensation de fatigue en cas de coup de mou pendant la journée. Attention, pour les diabétiques il est conseillé d’en consommer en modération en raison de leur fort index glycémique.

Je te présente officiellement la sortie du film « Sur la route du Kili » retraçant mon aventure sur le toit de l’Afrique.

Ce film est une présentation des différentes étapes de l'ascension mais surtout de l'incroyable aventure humaine de cette ascension.

Film : https://m.youtube.com/watch?v=rrG-kfZim1s&feature=youtu.be

Merci à mes compagnons d’aventure :




provost



Coach K. ⏱

🎯Souvent, on me consulte dans l’objectif d’une perte de poids ou d’une tonification.

▫️Ce sont de très bons objectifs, mais on oublie tous les autres bienfaits de l’activité physique.

▫️Les autres bienfaits sont souvent découvert au fil du temps avec une pratique régulière.
Le mouvement va vous offrir ces bénéfices progressivement grâce à l’assiduité.

▫️Plus vous allez avoir conscience des différents bienfaits le plus tôt possible et plus vous allez élargir vos objectifs.
Avant de vous engager dans une nouvelle activité, je vous conseille :

1. De déterminer un objectif physique, un objectif social et un objectif mental en activité physique

2. De rédiger vos objectifs sur un papier

3. De déterminer les actions à mener pour atteindre votre objectif

Coach K. ⏱

J’ai une grande nouvelle à t’annoncer ! Tous les mois je vais tirer au sort 1 abonné pour m’accompagner à une aventure sportive en pleine nature !

Au programme il y aura :
De la plongée sous marine 🐠
Des randonnées 🥾
Du canoë 🛶
De l’escalade 🧗
Du snorkeling 🤿 ..

Pour la première activité, ce sera une session escalade en salle à Toulouse🧗
Si tu as le vertige et que tu souhaites dépasser cette crainte alors ce défi est pour toi ! Je vais t’accompagner pour éliminer cette crainte.
Ce défi va se dérouler vendredi 1er Avril (ce n’est pas un poisson d’avril) !

Les conditions pour participer
✅Être disponible vendredi 1er avril après-midi
✅Avoir plus de 18 ans
✅Être sur Toulouse
✅Commente la publication avec “✋”
✅Like la publication

Je vais faire le tirage au sort jeudi 31 mars.

Coach K. ⏱

C’est bon, je suis arrivé sur le toit de l’Afrique ✊ 🇹🇿

Certes avec beaucoup de fatigue, le nez qui coule, 70% de saturation, mal à la tête, les doigts et orteils congelés, mais aussi avec une larme à l’œil car tellement heureux d’être arriver là haut et émerveillé par ce paysage 🥲

Ça fait depuis un moment que je réfléchissais à gravir le Kilimandjaro. Ma dernière expérience en haute altitude était difficile, j’ai donc voulu me préparer physiquement. Une infection au bras a interrompu ma préparation physique pendant plusieurs semaines. Je me dis aujourd’hui que j’aurai pu me préparer physiquement au maximum, je n’aurai jamais été prêt à accomplir cette épreuve.
Je n’ai jamais autant souffert physiquement.

La difficulté ne réside pas tant uniquement sur l’effort physique mais surtout sur la tolérance à l’altitude et à la fatigue physique des jours en bivouac.

Il fallait du mental pour ne pas lâcher. Je me suis dit si je ressens les sensations de l’œdème pulmonaire ou cérébral j’arrête, sinon je continue. Mais heureusement, je n’ai eu aucun impact sur mon état de santé.
Si j’ai réussi à gravir cette montagne c’est grâce à l’aide du Tout puissant.

Je remercie infiniment les Sherpas, les cuisiniers, les Porteurs et mes amis de voyages avec qui j’ai partagé cette aventure.

Coach K. ⏱

Si vous voulez un conseil important, profitez de n’importe quel occasion pour parcourir le monde et se reconnecter avec la nature ⛰

Ps : parfois j’ai l’impression d’avoir mon pikachu qui me suit partout 🐕

Depuis très longtemps, j’ai un projet qui me trotte dans la tête 💭
Aujourd’hui, il se concrétise progressivement...

🥁🥁🥁

Je vais gravir la plus haute montagne d’Afrique : le mont Kilimandjaro 🏔

Cette aventure est sûrement l’un des plus grand défi sportif que je me suis donné dans ma vie ! Ce sera un trek de 7 jours en bivouac 🏕

J’entraîne quotidiennement des personnes atteintes d’insuffisance pulmonaire, des amputés, des insuffisants cardiaques... Je leur demande à chaque fois de se dépasser physiquement et d’aller au-delà de leur zone de confort même si cela est extrêmement compliqué pour eux (pour les malades respiratoires, c’est comme s’ils se noyaient dans leur propre corps).
J’encourage et je motive mes patients sans relâche en essayant de leur transmettre un mental d’acier et une volonté de fer.
Je dois avouer que leur persévérance m’a toujours impressionné.

J’essaye quotidiennement de mettre en pratique mes propres recommandations durant mes entraînements. Mais je vais aujourd’hui passer un cran au dessus en allant au-delà de mes limites physiques. En effet, mon corps supporte difficilement l’altitude. Lors de ma dernière sortie en haute montagne, j’ai eu une grosse migraine et des saignements de nez important.

Je vais essayer de filmer l’ascension afin de vous partager cette aventure.
Cette ascension, c’est aussi pour vous ✊

Coach K. ⏱

Notre père de la médecine, Hippocrate, le disait : « Que ton alimentation soit ton seul médicament »

Les aliments ont un impact sur la santé, et souvent les aliments ressemblent a l’organe sur lequel il agit 🙌

⚠️Attention, les aliments ne vont pas remplacer les médicaments si vous avez une pathologie spécifique.

Coach K. ⏱

Un grand bravo à l’équipe la plus déterminée de 2022. Ils ont sué pour la bonne cause le 1er jour de 2022 💪
Un grand merci à tous ceux qui, de près ou de loin ont continuer à la cagnotte 💙

Coach K. ⏱

J’organise un exceptionnel bootcamp solidaire !
Samedi 01 Janvier à 16h00, viens profiter de la nouvelle année pour un entraînement original en extérieur d’une heure et demi à Toulouse avec Coach Kad !

L’ensemble des fonds de participation seront reversés pour l’appareillage de Sihem, une petite fille algérienne qui a subi un accident à la jambe.
Tu peux t’inscrire à l’adresse forms ci dessous.

📅 Samedi 01 Janvier 2022 à 16h
📍Autour de Toulouse
ℹ️ https://forms.gle/bys46wAUQu7LynVj8
✅ frais d’inscription : 15 euros

COACH KAD ⏱

J’organise un exceptionnel bootcamp solidaire !
Samedi 01 Janvier à 16h00, viens profiter de la nouvelle année pour un entraînement original en extérieur d’une heure et demi à Toulouse avec Coach Kad !

L’ensemble des fonds de participation seront reversés pour l’appareillage de Sihem, une petite fille algérienne qui a subi un accident à la jambe.
Tu peux t’inscrire à l’adresse forms ci dessous.

📅 Samedi 01 Janvier 2022 à 16h
📍Autour de Toulouse
ℹ️ https://forms.gle/bys46wAUQu7LynVj8

Voici le chocolat phare des fêtes de fins d’années 🎉

▫️1 Ferrero Rocher = 73 kcal

➡️ Pour éliminer, il te faut :
-7min footing 🏃🏽‍♂️
-26min de ménage 🧹
-11min de vélo 🚲

▫️Ce chocolat n’est pas si riche au niveau calorique mais attention il faut en consommer avec modération ☺️

(*ces valeurs sont une moyenne, tout dépend de facteurs physiologiques, sources myfitnesspall)

Est-ce que manger des oranges ou des clémentines en soirée empêche de dormir ?

On entend souvent que la vitamine C contenu dans ces agrumes est un excitant qui détériore le sommeil 😴

Or, ceci est complètement faux ❌
Ces agrumes n’ont aucun impact sur votre sommeil !

COACH KAD ⏱💪

Outre être l’emblème de la France 🇫🇷, le pain fait parti intégrante de l’alimentation des français. 🥖

Il existe différents type de pains, mais est-il toujours bon pour la santé ?

Dans ce post, je te présente les différents bienfaits et limites du pain blanc et du pain complet.

Coach K.