Maëva Barré - Psychothérapeute EMDR & Hypnose

Deuil, viol, attentat, harcèlement, violence conjugale, agression… Comment se relever d’un traumatisme ? Parler, comprendre, revivre le souvenir, accueillir les émotions, se méfier des fausses pensées et agir via une thérapie ou la technique de l’EMDR seraient les pistes les plus efficaces pour surmonter un événement grave. Cinq conseils donnés par des psychologues spécialisés dans les traum...

"Pas étonnant que notre vie nocturne soit étrange en ce moment. Nos songes nous aideraient à gérer notre stress et nos émotions, explique cette chercheuse spécialisée dans les interactions entre le système immunitaire, le cerveau et le comportement.

Alors, à quoi ressemblent vos rêves, ces temps-ci ? S’ils vous paraissent particulièrement vivants et étranges, vous n’êtes pas les seuls."

"Nos rêves étranges sont le sommet de l’iceberg psychologique. Qu’on le veuille ou non, nous prenons aujourd’hui part à une gigantesque expérience sur les effets d’un accroissement du stress associé à une réduction drastique des contacts sociaux. C’est l’occasion de découvrir comment nous réagissons à cette double agression, quels facteurs affectent l’effet que cela peut avoir sur des personnes différentes, et ce qui nous aide à le surmonter. "

" Quant à ces rêves du confinement, si vivaces, ils finiront par passer chez la plupart d’entre nous. En attendant, il faut appliquer les règles normales de l’hygiène du sommeil. Comme ne pas consulter les dernières nouvelles sur la pandémie juste avant d’aller se coucher."

Sommeil. Pourquoi nos rêves confinés sont si riches Pas étonnant que notre vie nocturne soit étrange en ce moment. Nos songes nous aideraient à gérer notre stress et nos émotions, explique cette chercheuse spécialisée dans les interactions entre le système immunitaire, le cerveau et le comportement.

👉"Depuis plusieurs années, la communauté scientifique s'intéresse aux effets du stress psychologique sur la santé. Des études ont notamment montré qu'en cas d'infection, le stress est associé à une efficacité réduite du système de défense immunitaire."
👉"Des chercheurs viennent de montrer qu'un stress intense et régulier modifiait l'expression des gènes présents dans les globules blancs. Ces cellules modifiées sont alors sujettes à des réactions immunitaires excessives pouvant conduire à une inflammation."
👉"À petites doses, le stress est bénéfique et fournit l'énergie nécessaire aux organismes pour affronter les difficultés quotidiennes. Cependant, si les problèmes durent trop longtemps, le stress devient néfaste. Il peut agir sur le système nerveux sympathique qui contrôle un grand nombre d'activités inconscientes"

🎈A l'annonce de toutes ces mauvaises nouvelles, ces informations inquiétantes qui ne cessent de pop-up sur nos smartphones toute la journée,notre corps aura tendance à provoquer du stress négatif, paralysant...
Alors en cette période un peu particulière, on apprend à se et à ! Et on aère toutes ses petites cellules... on ne se roule pas en boule, on RESPIRE! Ainsi, notre système immunitaire s'activera sainement pour nous aider à passer ce cap, ce "défi de la vie" !

🔑Je vous invite à suivre ce lien où vous retrouverez quelques outils bien utiles de cohérence cardiaque: https://tinyurl.com/yxxytemr

Comment le stress diminue nos défenses immunitaires Le lien est fait depuis longtemps entre stress psychologique et diminution des défenses immunitaires, cependant le pourquoi du comment était mal compris. Une équipe vient de montrer par quel...