floki_coach

𝗦𝗲́𝗹𝗲𝗰𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗨𝟭𝟱𝗙.
Un pur plaisir cette sélection. Une fierté d’être le référent.
Les filles se sont inclinées 3 buts à 2 dans une rencontre 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐧𝐬𝐢𝐯𝐞 et 𝗮𝗻𝗶𝗺𝗲́𝗲 qui annonce de belles choses pour les prochaines rencontres.

Représenter son et la à Clairefontaine pour une formation pour devenir formateur ! C’est WAOUH!
J’ai 2 ⭐️ dans les yeux.
🇫🇷

J’ai atteint 100 followers ! Merci à tous pour votre soutien sans faille. Je n’aurais pas pu y arriver sans chacun d’entre vous. 🙏🤗🎉

Τα λεμε 🇬🇷.
🇬🇷

Entraînement maison pour brûler 500kcal !🔥
Voici un circuit RAPIDE, SIMPLE et EFFICACE, à faire à la maison pour brûler 500kcal. Tous les exercices et le temps sont inscrits et à faire 4 tours (1min de repos entre chaque tour).
Enregistre la séance et laisse moi ton plus beau « Let’s go » dans les commentaires !💪🏻⬇️
Enjoy !🔥

Day off 🇫🇷.

Avant/ Après. 👏🏻👏🏻✅
Passer de 96 kilos à 89,9 kilos en 1 mois. David a pris mon programme PERTE DE POIDS( sur 3 mois). 🏋️‍♂️
Avec sa détermination, sa motivation et son travail. Il a obtenu une belle récompense, une perte de poids de - 6 kilos et ce n’est que le DÉBUT. ⏳
Très fier de toi David. 👍🏻💪🏻👏🏻
Si vous avez besoin de mes conseils, n’hésitez pas à PARTAGER et à me CONTACTER⬇️⬇️.

A chaque fois que je voit des barres je suis obligé de faire des tractions🏋️‍♂️💪🏻!!
Nan je plaisante c’était juste pour la photo 😂😂

Vous êtes plutôt Cardio ou Muscu ??⬇️⬇️

Tu arrives à tenir combien de temps ? ⏳💪🏻.
👉🏻Pourquoi FAIRE la planche ? ⬇️
—> Ce mouvement de Gainage abdominale ne vous permettra pas de gagner en masse musculaire ni en volume au niveau des abdos.
💪🏻 L’objectif est plutôt « interne » avec comme objectif de renforcer les muscles profonds.

➡️Par ailleurs, la planche participe à une meilleur retransmission des forces entre le haut et le bas du corps 🦵🏻 ainsi qu’à un travail de l’équilibre, plus ou moins poussé selon les variantes réalisées.

Voilà comment ta morphologie affecte ta perte de poids.
Et toi, t’es plutôt ectomorphe? Mésomorphe ? Endomorphe ? 💪🏻.
➡️Tag un ami qui pourrait kiffer ça 🤝
➡️Si tu kiffes, Like, Partage, Commente 🙏🏻✅⬇️
👉🏻 👈🏻

Le avant/après, passant de 106kg à 76kg en 6 mois !!! -30kilos en 6 mois c’est possible. Tout est dans la motivation et la détermination mais c’est aussi mental. Car passer de XXL à M c’est costaud…
Pour toutes questions/ informations sur mes tarifs, n’hésitez pas à me suivre ou envoyez un mp⬇️⬇️✅
Merci à pour ta confiance.

Je serais là-bas pour deux représentations fitfoot une à 9h30 et une autre à 13h30. Je serais aussi toute la matinée sur les différentes nouvelles pratiques avec le District Escaut. Let’s go !!

🏆𝗙𝗲𝘀𝘁𝗶𝘃𝗮𝗹 𝗨𝟭𝟯 𝗣𝗶𝘁𝗰𝗵

👉🏻Retrouvez le meilleur du football U13 ce samedi 2 Avril sur le site de l’ES Caudry - officiel après 2 ans d’absence !

📌23 équipes masculines et féminines tenteront de se qualifier pour la phase régionale.

Au programme de la journée : Défi technique, Quizz, Matchs pour les joueurs, et challenge supporters, restauration et animation pour les spectateurs !

Plus d’infos :
🔗 https://escaut.fff.fr/simple/finale-escaut-2022/

Day off 🇧🇪
🇧🇪 #

💪🏻FitFoot : Vivez une séance de fitness encadrée par moi même de 12h à 12h30.30 minutes pour se remettre en forme autour d’un ballon rond !
Pas besoin d’avoir une licence pour y participer ! La séance va être rapide simple et efficace.
Inscription le lien: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScwwaprS6fqd14a6mWugLDWNHaAnWy76qMa8ViUMCY_d8wvLg/viewform.
Vous avez juste besoin de MOTIVATION.

🚨H-24 !

👉🏻Venez tester le eFoot, Futnet et FitFoot demain à l’Arena Sport Center!

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🎮 Efoot : Venez affronter vos coéquipiers sur Fifa 22 et assister également à la finale de la eCup.. Des consoles seront en libre-service !

🎾Futnet : Venez découvrir et tester la pratique du tennis ballon en solo, duo, ou trio sur les terrains de five de l’Arena !
🔗Inscriptions pour le tournoi: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSerAy15FQBlencw45i5XsCwE-3EICmfktUk1int6s-x6g4-xg/viewform

Sinon, vous pouvez venir pratiquer le futnet en découverte le jour même sans compétition.

💪🏻FitFoot : Vivez une séance de fitness encadrée par un coach professionnel (floki_coach)de 12h à 12h30.
30 minutes pour se remettre en forme autour d’un ballon rond !
Pas besoin d’avoir une licence pour y participer !
🔗Inscriptions : https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScwwaprS6fqd14a6mWugLDWNHaAnWy76qMa8ViUMCY_d8wvLg/viewform

Le District Escaut organise la finale départementale Escaut de la Ecup FFF à l’Arena Sport Center de Valenciennes ce Samedi 26 Mars. De nombreuses activités sont ouvertes à TOUS NOS LICENCIÉS pour cette grande fête !

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🎮 Efoot : Venez affronter vos coéquipiers sur Fifa 22 et assister également à la finale de la eCup.. Des consoles seront en libre-service !

🎾Futnet : Venez découvrir et tester la pratique du tennis ballon en solo, duo, ou trio sur les terrains de five de l’Arena !
🔗Inscriptions pour le tournoi: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSerAy15FQBlencw45i5XsCwE-3EICmfktUk1int6s-x6g4-xg/viewform

Sinon, vous pouvez venir pratiquer le futnet en découverte le jour même sans compétition.

💪🏻FitFoot : Vivez une séance de fitness encadrée par un coach professionnel floki_coach de 12h à 12h30.
30 minutes pour se remettre en forme autour d’un ballon rond !
Pas besoin d’avoir une licence pour y participer !
🔗Inscriptions : https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScwwaprS6fqd14a6mWugLDWNHaAnWy76qMa8ViUMCY_d8wvLg/viewform

Salut mes amis !.
Le BDS organise pour vous une séance de sport en LIVE le vendredi 04 février à 18h30. Je serais là pour vous maintenir en forme le temps d'une séance "FULL BODY" d'environ 45 minutes. Pas de panique, pas besoin de matériel spécifique, un tapis de sol et des bouteilles d'eau suffiront.
Vous avez jusqu'au jeudi 03 février 12h pour vous inscrire via ce formulaire : https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeksefbmiaC0fZ7Y_hDsrSAGj3lLq94f10u_TKeibzqj8b5ZA/viewform?usp=pp_url
Nous vous enverrons le lien pour participer le jour de la séance, vendredi 04 février. Le lien sera envoyé à tout le monde si quelques retardataires souhaitent nous rejoindre à la dernière minute.
Nous espérons que vous serez nombreux à nous rejoindre ! Let’s go!!!

Bonjour à tous !

Le BDS organise pour vous une séance de sport en LIVE le vendredi 04 février à 18h30. Nous avons dégotté pour vous un coach sportif qui se fera le plaisir de nous maintenir en forme le temps d'une séance "FULL BODY" d'environ 45 minutes. Pas de panique, pas besoin de matériel spécifique, un tapis de sol et des bouteilles d'eau suffiront.

Vous avez jusqu'au jeudi 03 février 12h pour vous inscrire via ce formulaire : https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeksefbmiaC0fZ7Y_hDsrSAGj3lLq94f10u_TKeibzqj8b5ZA/viewform?usp=pp_url

Nous vous enverrons le lien pour participer le jour de la séance, vendredi 04 février. Le lien sera envoyé à tout le monde si quelques retardataires souhaitent nous rejoindre à la dernière minute.

Nous espérons que vous serez nombreux à nous rejoindre !

En attendant, vous pouvez d'ores et déjà aller checker le profil de notre coach Florian.
Facebook : https://www.facebook.com/floki_coach-104739532114000
Instagram : https://www.instagram.com/floki_coach/

A bientôt !

La team BDS

Coaching individuel de .strb_ . Vous pouvez retrouver sur ma page Instagram pour les vidéos .
Commencer par un échauffement qui pourra qu’améliorer ta performance et prévenir tes blessures. Pour cela, effectuez des rotations pour déverrouiller chacune de vos articulations (nuque, épaules, coudes, poignets, hanches, genoux, chevilles). Ensuite on part sur un peu de cardio 10 minutes de corde à sauter.
Séance BAS DU COPRS du 20/01/2022:.
- Presse : 3x15 reps (140,150,160 kg)+ 2x12 reps à 200kg avec 1m30 entre chaque séries.
- Adductor: 4x15 reps charge modérée avec 1 minutes de repos entre chaque séries.
- Fentes bulgares 5x12 reps x2 avec une charge modérée avec 1 min de repos entre chaque séries.
- Soulevé de terre : 4x12 reps avec une vitesse d’exécution très lente avec 1 min de repos entre chaque séries.
- leg extension : 4x15 reps avec une charge modérée et 1min 15 de repos entre chaque séries.
Vous prenez votre temps. Le plus important c’est de réaliser le bon geste. Les poids sont modifiables selon le niveau de chacun.« Doucement mais sûrement ». N’oubliez pas de vous hydratez entre chaque séries, et n’oubliez les étirements de fin de séance.
Bonne séance Flo.

Nouvelle page mes amis ! Cette page sera ma référence pour tout ce qui est :
- cours de fitfoot,
- cours en distanciel ou à domicile
- Mobilité articulaire ou réveil musculaire
- programmes 📱 personnel par rapport à vos attentes
- Animations sportives
- Coaching individuel 💪🏻
- Préparation athlétique
N’hésitez pas à me contacter sur cette page 📝⬇️ ou sur Facebook .

Allez aimer ma nouvelle page mes amis ! Cette page sera ma référence pour tout ce qui est :
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