MamaDiet07

A partir d'aujourd'hui, vous retrouvez des créneaux supplémentaires de consultation en allant sur Perfactive.

👉 Le lundi de 18 à 20h

Saviez vous que la plupart des mutuelles prennent en charge les consultations diététiques ?

A bientôt

Merci aux jeunes mamans venues nous retrouver pour cet atelier Post natal toute en douceur chez

On a parlé entre autres :
- de sangle abdominal
- de périnée
- de glycémie
- de fatigue
- d'alimentation après bébé
- de temps pour soi et j'en passe ..
puis on a bougé à notre rythme sur nos tapis.

C'était chouette, c'était fort.
On aurait pu prolonger le moment tellement on avait envie de vous parler 💛

Merci à mes 2 camarades de petits projets comme celui ci 🌸
Hâte de vous retrouver pour le prochain en novembre : La ménopause sans tabou !

Bonjour à toutes,
2 places sont de nouveau disponibles !
Et si c'était pour vous ?

Par SMS pour réserver 😉
À samedi

Si tu as loupé l'info, voici le rappel :

Je regroupe mes 2 pages PRO.

A partir d'aujourd'hui, je publierai tous mes articles sur ma page officielle Chloé Grange - Diététicienne Nutritionniste

👉 Pense à mettre un "j'aime" ou "suivre" sur la page du coup !!

PS: cette page restera active pour te permettre de retrouver un article que tu souhaiterai partager à un(e) ami(e) ou simplement relire pour toi ! Mais les nouveaux articles seront sur l'autre page.

Atelier de retour à la rentrée !

💛 SUR PRIVAS le Samedi 23 Septembre à 10h

Selon Anna Roy, sage femme connue et qui se fait entendre, le post partum dure 3 ans.
Alors peu importe l'âge de votre bébé, si vous souhaitez nous retrouver le temps d'un moment de partage, l'atelier est ouvert à toutes les mamans.

📱 SMS pour réserver ta place (voir affiche)

Si tu as loupé l'info, voici le rappel :

Je regroupe mes 2 pages PRO.

A partir d'aujourd'hui, je publierai tous mes articles sur ma page officielle Chloé Grange - Diététicienne Nutritionniste
👉 Pense à mettre un "j'aime" ou "suivre" sur la page du coup !!

PS: cette page restera active pour te permettre de retrouver un article que tu souhaiterai partager à un(e) ami(e) ou simplement relire pour toi ! Mais les nouveaux articles seront sur l'autre page.

La semaine dernière, une femme enceinte m'a demandé le tarif d'une consultation pour la "Diversification Alimentaire de Bébé".

Elle voulait mettre ce "cadeau" sur sa liste de naissance.
Elle m'a soufflé qu'elle préférait avoir des cadeaux de ce style plutôt que dix peluches ou des jouets non adaptés et surtout non essentiels dans les premiers mois de son bébé.

🥰 j'ai adoré son idée
et grâce à elle, je propose désormais un BON CADEAU pour une consultation d'1H autour de la diversification de bébé.

Je les imprime sur le champs ! 🖨

👉Pour les futurs parents :
Vous pouvez télécharger ces photos et les ajouter sur votre liste de naissance avec mes coordonnées pour que vos proches me contactent. Après le paiement, je leur remettrai le "bon cadeau" validé qu'ils pourront vous offrir directement.

👉 Pour les proches, si vous souhaitez offrir ce cadeau (une consultation pour accompagner les parents sur la diversification alimentaire de bébé), contactez moi par mail [email protected] pour commander le bon et l'obtenir.

PS: bien entendu, vous pouvez offrir ce bon hors liste de naissance et globalement jusqu'au 12 mois de bébé sans problème 😉

A bientôt

Si tu me suis sur Mamadiet et que tu souhaites toujours avoir de l'information et des conseils sur l'alimentation des bébés, des enfants ou pendant la grossesse & post partum, je t'informe que je regroupe mes 2 pages PRO.

A partir d'aujourd'hui, je publierai tous mes articles sur ma page officielle Chloé Grange - Diététicienne Nutritionniste
👉 Pense à mettre un "j'aime" ou "suivre" sur la page du coup !!

Voici les 2 raisons du regroupement de mes pages pros:

- Optimiser mon temps sur les réseaux et continuer longtemps à t'informer au mieux
- Sensibiliser d'autres personnes à l'alimentation des bébés et des enfants (celles qui ne se renseigneraient pas à la base et qui pourtant en auraient besoin surement)

Merci pour votre soutien ;)

PS: cette page restera active pour te permettre de retrouver un article que tu souhaiterai partager à un(e) ami(e) ou simplement relire pour toi ! mais les nouveaux articles seront sur l'autre page.

De mai à juin, j’anime des ateliers nutrition dans toutes les classes des écoles de Chomérac (Ardèche).

Ce projet financé par la Mairie de Chomérac est un excellent tremplin pour les enfants et leur famille de discuter de leurs habitudes alimentaires concernant le petit déjeuner.

Je réalise ce travail avec un grand enthousiasme et un peu de fierté aussi.
Pour ceux qui me suivent depuis un moment, je suis très engagée dans l’alimentation des bébés & des enfants qui représente les fondations du comportement alimentaire d’un adulte.

Hé oui, si on me propose un projet autour de ce thème, autant dire que je cours directement (dans le bon sens !)

Je voulais remercier tous les enfants de ces écoles, des p’tits bouts de chou de 3 ans au “grands” de 10 ans.
- Merci pour votre écoute
- Merci pour vos questions
- Merci pour vos raisonnements
Vous m’avez fait sourire, rire aussi et conforté dans l’idée que le sujet nécessite d’être discuté pour optimiser la qualité de l’alimentation

Merci à la Mairie de Chomérac d’avoir fait appel à moi.

💙 SUR PRIVAS le Jeudi 11 mai

Il reste quelques places, 📱 SMS ou mail pour réserver la vôtre.

Selon Anna Roy, sage femme connue qui se fait entendre, le post partum dure 3 ans.
Alors peu importe l'âge de votre bébé, si vous souhaitez nous retrouver le temps d'un moment de partage, l'atelier est ouvert à toutes les mamans.

Avant d'avoir des enfants, on considère les vacances comme une opportunité pour se reposer et recharger les batteries 🔋

Quand on devient parent, les vacances sont des moments privilégiés pour profiter pleinement de ses enfants à 100%. Et le moment parfait pour vider le peu d'énergie qu'il nous restait ;)

Si tu ne manges pas tes épinards, tu n'auras pas de dessert 🤨
Bravo chéri, tu y est arrivé : tiens tu mérites un petit bonbon 🤨

❌❌❌❌❌❌ ERREUR ❌❌❌❌❌❌❌

Les habitudes et comportements alimentaires prennent naissance dès le plus jeune âge. En tant que parents, veillez à préserver des bases saines pour le bien être de votre enfant tout au long de sa vie.

Accompagnement individuel en consultation VISIO ou à la maison de santé de Chomérac
👉1 RDV vers 6 mois de bébé + 2 suivis entre 9 mois et 16 mois selon vos besoins

RDV 📱 SMS ou mail

Il paraît qu'on peut influencer le sexe du bébé en fonction de notre alimentation 🤨

Des études l'auraient mis en évidence.
Et des entreprises en font même leur business.

Bon, peut être. MAIS Je ne valide pas la pratique car :

👉 Vous pouvez mettre plusieurs mois à entamer une grossesse, donc les risques d'une alimentation déséquilibrée ne serait pas terrible du tout pour le bébé à venir
👉 l'un ou l'autre des modèles alimentaires impliquent de diminuer +++ certaines sources alimentaires et donc d'affaiblir votre profil micro nutritionnel. BOF

Dans tous les cas, si vous voulez être dans la maitrise jusqu'à choisir le sexe de bébé, vous pouvez essayez en suivant les conseils qui suivront. Mais quand même, rappelez vous qu'au final vous avez 1 chance sur 2.

👧Régime alimentaire qui guiderai vers une fille :

- une alimentation riche en calcium et en magnésium
avec 👉 des laitages +++ des protéines animales +++ des légumes ++++ et des fruits secs ++++
-une alimentation pauvre en sel et en potassium 👉 limiter le pain, le fromage, les charcuteries, et toutes les viandes/poissons fumés puis le sel. Ainsi que les protéines végétales.
- Il serait aussi déconseillé de consommer thé, café, bière et chocolat ......bon

🧒 Régime alimentaire qui guiderai vers un garçon :

-une alimentation riche en sel et en potassium 👉 toutes les viandes, charcuteries, poissons salés (morue), fumés en conserves, les céréales telles que le riz, les pâtes, la semoule, le pain blanc, les biscottes les biscuits apéritif salés, mais aussi les viennoiseries. préférez les légumes secs et tous les autres légumes, qu'ils soient frais, en boîte ou surgelés, sauf les légumes à feuilles vertes (épinards, cresson, pissenlit) et les fruits secs oléagineux (noisettes, amandes, cacahuètes...)

- une alimentation pauvre en calcium et en magnésium
avec le moins possible 👉 de laitages ,de protéines animales , des légumes et des fruits secs
- conso de thé, jus de fruit et café OK

👉 Ce n'est pas moi qui le dit mais l’ANSES (Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail).

Avant 1 an, le lait maternel ou le lait de suite sont les plus adaptés pour les bébés.
Tétées et biberons de lait infantile ne devraient pas être remplacés par un yaourt classique (même au lait entier) ou un yaourt pour bébé (car c'est faux, ils ne contiennent plus de lait infantile, et bien souvent du sucre !).

Le lait de vache, brebis, chèvre, entier ou pas, les yaourts et petits suisses et les fromages apportent du calcium c'est VRAI. MAIS le lait maternel et le lait de suite AUSSI en plus d'apporter d'autres vitamines et minéraux, des graisses de bonnes qualités et du FER contrairement aux 1ers cités.

👉 Pour l'éveil au goût, évidemment on peut introduire les fromages mais pas forcément tous les jours et plutôt le soir ou au goûter pour éviter de le donner en même temps que la viande ou le poisson (source de Fer) sachant que le calcium (du fromage) aura tendance à inhiber l'absorption du Fer) .

Oui Oui les recommandations ne sont plus les mêmes qu'il y a 20 ans et peut être même 5 ans, car la nutrition est un domaine qui évolue +++ grâce aux recherches.

Prenez soin d'eux

Trop souvent je constate des goûters non adaptés à l'âge des bébés.
Je ne parle pas en terme de quantité mais de Qualité !

Bon à savoir :
👉 Les crèmes desserts type Danette et compagnie contiennent entre 4 et 7 morceaux de sucre par pot !
👉 les yaourts des rayons bébés et enfants sont quasiment tout le temps bourrés de sucres et d'aromes et ne contiennent même pas de lait infantile .... donc 0 intérêt de le payer plus cher.
👉 les gateaux industriels sont rarement un bon choix car pleins de sucres (savane, oreo, pitch ......)

Un bon goûter équilibré ET diversifié c'est :
👉 1 tétée ou du lait de suite (biberon ou autre contenant) ou du lait de croissance
👉 un peu de fruit (compote ou morceaux fondants)
👉 et/ou un produit céréalier (pancakes maison, boules d'avoine, morceau de pain grillé, gâteau maison .....) avec une purée d'oléagineux sans sucre (amande, cacahuète ...)

Et selon l'âge du bébé et surtout en fonction de l'alimentation totale de sa journée, on peut remplacer le lait par un yaourt ou du fromage (mais pas avant au moins 1 an)

✅ Bébés

Saviez vous que le comportement alimentaire prend en partie ses racines entre 0 et 3 ans ? Voilà pourquoi la diversification alimentaire est une étape importante et qu'il est franchement dommage de proposer à bébé principalement des petits pots industriels ou des moments de repas mal cadrés.

👉 Quand démarrer ?
Les recommandations préconisent l'introduction d'autres aliments que le lait (maternel ou infantile) entre 4 et 6 mois. Ce qui veut dire que vous pouvez dès le 4ème mois d'anniversaire commencer à diversifier ou prendre plus de temps et démarrer au max le jour de ces 6 mois. A partir de ce moment, le lait ne suffirait plus à couvrir seul les besoins de bébé. En revanche, il restera l'aliment le plus important jusqu'à 1 an.

👉 Alors 4 ou 6 mois ?
Il n'y a pas vraiment de règles.
Chaque petit a ses propres besoins et il est préférable d'écouter votre bébé.
Autrement dit, s'il commence à loucher sur vos plats, s'il suit votre fourchette des yeux, s'il avance sa tête quand vous lui proposez la cuillère, vous pouvez surement démarrer. Mais si bébé refuse, ne le forcez jamais. Ce n'est pas le moment pour lui. Recommencez quelques jours plus t**d.

👉 Bon à savoir, le lait reste l'aliment principal de votre bébé et ce jusqu'à son premier anniversaire. Bien entendu les aliments solides prendront de plus en plus de place au cours de cette période et cela progressivement pour atteindre un bon équilibre vers 1 an.

Pour un accompagnement complet à la diversification alimentaire de votre bébé
RDV diet par 📱SMS ou mail (disponible en VISIOconsultation aussi)

A vos agendas !!
J'espère avoir le plaisir de vous y rencontrer bientôt !

🌱

Comme diront tous les parents aux 3 ans de leur enfant : ça passe tellement vite 🥰

Je l'aime à la folie à l'infini et il paraît qu'elle aussi 💛💖

Je n'ai rien publié de nouveau depuis environ 1 mois.

Pourquoi ? parce que je suis littéralement sous l'eau.
Je tenais à l'écrire pour me déculpabiliser et aussi pour montrer aux autres parents qu'on ne peut pas être partout tout le temps. Surtout quand la fatigue s'accumule.

J'ai choisi mes priorités pour être à l'équilibre :
👉 passer du temps de qualité avec ma famille
👉 me donner à fond pour les consultations et les ateliers/conférences prévues

Mais je n'ai pas eu un instant à consacrer aux réseaux sociaux, et j'en suis un peu désolée car j'adore transmettre des astuces et infos pour vous et vos bébés/enfants.

Et en +, moins on publie sur les réseaux, moins on est visible ensuite ...... magnifique.

Bon courage à ceux qui ne dorment pas assez, à ceux qui veulent être partout et à ceux qui voudraient faire 1000 choses mais qui en boucle 2. ;) on est dans le même sac

Yaourt maison pour bébé

Recette :
1L de lait de croissance en bouteille
1 sachet de ferment type ALSA
Mettre le sachet de ferments dans la bouteille de lait. et secouez +++
Verser dans des pot en verre et HOP dans la yaourtière au moins 12h.

Officiellement dès 10 mois (âge pour passer au lait de croissance)

Il est préférable de donner des yaourts contenant du lait de croissance à vos bébés.
+ riche en bons gras et micronutriments = + adapté

Dans le commerce, les yaourts rayon bébé NE CONTIENNENT PAS de lait infantile ou croissance! l'appellation yaourt bébé = marketing et fake

Besoin de faire un point sur la diversification de votre bébé ?
👉🍼👶RDV dans mon cabinet à la Maison Santé de Chomérac

Si comme moi vous ne connaissiez pas l'art thérapie pour les enfants avant de le lire, voici un article rédigé par une de mes collègues de la Maison de santé.

🐣Enfant et art-thérapie

Pourquoi proposer de l’art-thérapie à mon enfant ?

- Il connaît des difficultés d’apprentissage.
- Il dort mal.
- Il n’arrive pas ou peu à s’exprimer.
- Il est perturbé, agité.
- Il est introverti, manque de confiance en lui.
- Il est angoissé, inquiet.

Les enfants sont attirés naturellement par les outils et les matières utilisés (peinture, crayons de couleurs, argile, images, pâte à modeler…).

- Développer sa créativité, et lui permettre de s’épanouir, de libérer ses émotions, ses blocages, ses addictions.
- Trouver sa place, trouver de la confiance.
- Pouvoir se poser, se ressourcer.

Comment ?

Par un accompagnement, lors de séances où la rencontre triangulaire s’effectue entre le thérapeute, l’enfant et la matière utilisée, support de l’expression de son psychisme.

Séances individuelles : 50 euros/1h matériel compris. Forfait de 8 séances : 350 euros (paiement échelonné possible)
Séances collectives : groupe de 4 enfants maximum. 35 euros/enfant/1h matériel compris.
Je reste disponible pour répondre à vos questions :

[email protected]

Prise de rendez-vous : 07.80.95.53.87.
Maison de Santé de Chomérac - Médecines complémentaires

Consulter une diet après avoir accouché, pourquoi faire ?

👉 à prendre un nouveau rythme alimentaire adaptée à sa nouvelle vie
👉 à accompagner la fatigue et trouver de l'énergie avec les bons aliments
👉 à stimuler sa lactation si besoin
👉 a se sentir entendue et accompagnée encore même après bébé
👉 à gérer son poids si besoin
👉 a trouver un équilibre alimentaire pour le transmettre à bébé lors de la diversification

Bref, à trouver réponses à toutes vos questions.

RDV par mail ou SMS 📱 au cabinet (Maison Santé Chomérac) et en Visio à distance.

En avant première, je vous annonce la programmation d'un atelier dédié aux nouvelles mamans pour mettre en lumière la période post natale (les premières semaines/mois après l'accouchement).

J'ai le plaisir de partager l'animation de l'atelier avec :
- Héloïse Merchat, sage femme
- Caroline Cochard, professeur de Pilates et éducatrice sportive

Retrouvez dans les prochains jours la description de l'atelier

🟡Réservation obligatoire au 06 65 54 49 36 (dès maintenant)
Place limitée à 8 mamans

Jeudi 11 mai à 14h au Studio Pilates Pausefitform à Privas