Terapeutka z Paryża - Madro

Każdy z nas ma swoje marzenia,
mniejsze lub większe.
Nieważne, jakie są one osobiste,
bo każdy z nas jest inny.
Ale myślę, że wszyscy mamy jedno wspólne,
te które jest najważniejsze.
By po prostu być szczęśliwym 🖤

~ Nowotny

Fragment spotkania Nawroty w chorobie alkocholowej

LECZENIE UZALEZNIENIA OD NIKOTYNY. 🌷🌹

Dlaczego uzależniamy się od nikotyny i palenia?
Palenie tytoniu to jeden z silniejszych nałogów, na który składają się aż dwa uzależnienia:

uzależnienie farmakologiczne od nikotyny – palacz odczuwa głód nikotynowy i musi zapalić, by utrzymać odpowiedni poziom nikotyny w surowicy krwi;

uzależnienie behawioralne – palacze odczuwają przyjemność podczas palenia, uspokajają się lub przeciwnie pobudzają, sięgają po papierosa w sytuacjach stresujących lub radosnych, papieros traktują jak nagrodę.
Związki chemiczne obecne w dymie papierosowym przyczyniają się do zmian w metabolizmie palacza, dochodzi do porażenia komórek nerwowych, którego objawem jest stan lekkiej euforii, poczucie ulgi, ukojenia. Ten stan sprawia, że palacz chce zapalić kolejnego papierosa. Z czasem organizm przyzwyczaja się do trujących związków, uzależnia się od nich i to sprawia, że palacz odczuwa głód nikotynowy.

Dlaczego warto rzucić palenie?
Palenie papierosów to główny czynnik ryzyka przedwczesnych zgonów w Polsce. Nikotyna zwiększa ryzyko zachorowania na choroby układu sercowo-naczyniowego (np. zawał serca, udar mózgu, choroba niedokrwienna, nadciśnienie tętnicze), choroby nowotworowe (np. rak płuc, krtani, jamy ustnej i gardła, pęcherza moczowego, trzustki, szyjki macicy), układu oddechowego (np. POChP). Palenie papierosów może również przyczyniać się do niepłodności, a w przypadku ciąży przyczyniać się do poronień czy małej wagi urodzeniowej noworodków.
Paląc papierosy szkodzimy nie tylko sobie, ale i naszym najbliższym. Na bierne palenie tytoniu narażone są przede wszystkim dzieci. Wdychanie dymu może u nich prowadzić do rozwoju astmy oskrzelowej, a także ostrych i przewlekłych chorób układu oddechowego. Bierne palenia zwiększa ryzyko wywołania syndromu nagłej śmierci dziecka (SIDS), zespołu nagłej śmierci niemowląt (tzw. śmierć łóżeczkowa), a także może obniżać koncentrację, powodować problemy z pamięcią i tym samym przyczyniać się do trudności w nauce
Leczenie uzależnienia od nikotyny – środki farmakologiczne
Rzucanie palenia musi zacząć się przekonania, że naprawdę tego chcemy, a to dlatego, że walka z uzależnieniem od nikotyny jest niezwykle trudna (jest to uzależnie nie tylko fizycznie, ale i psychicznie). Do walki z nałogiem można stanąć samodzielnie lub wespół z lekarzem lub psychoterapeutą.
Samodzielna próba rzucenia palenia wymaga silnej woli, determinacji, i niestety nie wszystkim się to udaje. Czasem warto poprosić i pomoc lekarza lub psychoterapeutę, albo spróbować sięgnąć po środki farmakologiczne.
W leczeniu uzależnienia od nikotyny skuteczne są środki, które pomagają zmniejszyć niedogodności związane z objawami abstynencyjnymi oraz kontrolowaniu „wyciszenia” aktywności receptorów nikotynowych.
Można wśród nich wyróżnić:

👉preparaty zawierające czystą nikotynę podawane jako element nikotynowej terapii zastępczej pomagają one zmniejszać systematycznie ilość nikotyny dostarczanej organizmowi,

👉preparaty zawierające cytyzynę to substancja, która wykazuje wysoką zdolność blokowania i wyciszania receptorów nikotynowych, a ponadto pomaga ograniczyć pogorszenie nastroju, zwiększyć jakość snu lub zmniejszyć apetyt w trakcie rzucania palenia.

Wymienione preparaty można dostać bez recepty. Jedynie środki zawierające bupropion oraz wareniklinę są na receptę.

Leczenie uzależnienia od nikotyny – psychoterapia
W rzucaniu palenia może również pomóc psycholog. Podczas psychoterapii osoby palące są uczone radzenia sobie z nałogiem tytoniowym i objawami abstynencji, a także jak zachowywać się w różnych sytuacjach życiowych bez konieczności zapalenia papierosa. W psychoterapii mającej na celu leczenie z uzależnienia od tytoniu stosuje się dwie metody behawioralne: metodę pozytywnego wzmacniania (wzmacnia się pozytywne skutki niepalenia) oraz metodę awersyjną (obniża się chęć palenia).

Niestety na początku walki z nałogiem mogą pojawić się nieprzyjemne objawy abstynencji. Należy wśród nich wymienić:

👉ogromną chęć zapalenia papierosa,

👉problemy z koncentracją,

👉nadmierną senność lub odwrotnie bezsenność,

👉frustrację, a nawet agresję,

👉drażliwość, niepokój,

👉lęk,

👉depresję.

👉nadmierny apetyt, a co za tym idzie wzrost masy ciała, bóle głowy, dolegliwości żołądkowe. Na szczęście te objawy ustępują zwykle po 3-4 tygodniach od zaprzestania palenia.

Dlaczego warto rzucić palenie?
Rzucenie palenia ma nieocenione znaczenie dla poprawy zdrowia. Czy wiesz, że:

👉po 8 h od zgaszenia ostatniego papierosa wzrasta poziom tlenu we krwi i twoje narządy są lepiej dotlenione,

👉po 48 h zaczynają normalnie działać zmysły smaku i węchu,

👉po 2 tygodniach poprawia się kondycja fizyczna,

👉po miesiącu ustępują duszność, kaszel i zmęczenie,

👉po roku zmniejsza się o 50 proc. ryzyko choroby niedokrwienia mięśnia sercowego,

👉po 5 latach zmniejsza się o 50 proc. ryzyko zachorowania na raka płuca, jamy ustnej, krtani i przełyku oraz udaru mózgu.

TOKSYCZNE ZWIAZKI 😫 Twój partner bierze wszystko, ale nic nie daje.
👉W tej relacji nie ma zaufania
👉Czujesz że ciągle walczysz o swoje miejsce
👉Brakuje w waszym związku równowagi
👉Czujesz się ciągle osądzana
👉 Wciąż doświadczasz zawodòw.
👉 Jesteś w relacji z narcyzem.
👉Nie ma komunikacji 👉Unikacie się. 👉Czujesz, że nie dostajesz wsparcia. 👉 Jesteś ciagle kontrolowana 👉Relacja jest jest pełna awantur
Zmusza cię do zmiany swoich pogladow 👉 Codzienność to ciągłe wyzwania.
👉Spada twoje poczucie własnej wartośc
👉 Wydaje ci się, że nie masz wyjscia, jestes w pulapce.
👉 Twoje zdanie jest nieustannie podważane.
👉Relacja pełna jest nieszczerości i udawania.
👉 Odczuwasz niepewność.
👉 Spotykasz się z chorobliwą zazdrością.
👉Nie jesteś niezależny
👉Jesteś uwiązany w przeszłości i nie mozesz ruszyć w przyszłość, jeśli wciąż żyjesz przeszłością.
👉 Czujesz się nic niewarty. 👉Jesteś okłamywany.
👉 Czujesz się nieswojo i zle.
👉 Obniżają się twoje standarty zyciowe.
👉 Czujesz, że utknąłeś, że się nie rozwijasz.
👉Jesteś zdradzany.
👉Jesteś wciąż krytykowany.
👉 Nigdy nie jesteś w stanie zadowolić swojego partnera.
Jeśli okazuje się, że nie robisz nic dobrze, może to związek jest zły. Życie pod ciągłą presją bycia niewystarczającym, jeszcze nigdy nikomu nie pomogło.
Relacje są niezmiernie ważną częścią naszego życia. Niestety toksyczne związki mogą nas drogo kosztować.

Dopiero po tym jak przegadasz ze mną całą noc, możesz powiedzieć, że mnie znasz.
Nocą najbardziej się kocha, najlepiej się rozmawia i najmniej się udaje.

Uzależnienie od Facebooka 🌹🌷😊😊
Coraz więcej osób boryka się z uzależnieniem od facebooka. Ludzka zdolność przystosowania się i radzenia sobie w życiu zależy od zintegrowanego funkcjonowania umiejętności emocjonalnych i racjonalnych. W ramach kompetencji inteligencji emocjonalnej wyróżnia się: zdolność trafnego spostrzegania, oceniania i wyrażania emocji, zdolność do korzystania z emocji podczas myślenia, zdolność rozumienia informacji o znaczeniu afektywnym i posługiwanie się nią oraz zdolność regulowania emocji”, wyjaśniają autorzy raportu.
Oznacza to, że osoby uzależnione od Facebooka zwyczajnie gorzej radzą sobie z codziennymi funkcjonowaniem oraz obowiązkami. Są neurotyczne, nie są sumienne. Cechuje je także labilność emocjonalna. Tendencję do uzależnienia wykazują osoby o osobowości narcystycznej oraz z zaburzeniami poczucia własnej wartości.
Co ciekawe, dla uzależnienia od Facebooka nie ma znaczenia wiek oraz płeć. Istotny okazuje się za to… sposób codziennego funkcjonowania. O wiele bardziej narażone są osoby, u których aktywność wieczorna jest większa niż poranna.

Jednym z najgorszych błędów, jakie człowiek może popełnić, jest utrata lat życia, czekając na zmianę lub rozwój drugiej osoby.

Je viens d’atteindre 200 followers ! Merci pour votre soutien en continu. Je n’aurais jamais pu y arriver sans votre aide. Jest juz nas 200 osób. Dziekuje serdecznie za Wasza obecnosc. Bez Was nie byloby tej grupy. 🙏🤗🎉

NAUCZ SIĘ JAK KOCHAĆ SIEBIE SAMEGO

Pamiętaj, że mi­łość do siebie nie oznacza egoistycznej dumy. Właściwie zna­czy coś wręcz przeciwnego.

OSOBA, KTÓRA KOCHA SIEBIE, ODKRYWA, ŻE NIE MA W SOBIE EGO.

Miłość zawsze stopi ego, to jeden z alchemicznych sekretów, które należy poznać, zrozumieć i doświadczyć.

KIEDY KOCHASZ, EGO ZNIKA.

Kochasz kobietę i przynajmniej przez kilka chwil, kiedy jest w Tobie prawdziwa miłość do niej, nie ma w Tobie Ja, nie ma ego.

EGO I MIŁOŚĆ NIE MOGĄ WSPÓŁISTNIEĆ.

Są jak światło i ciemność.

Gdy pojawia się światło, ciemność zanika.

Osho
💫
ALCHEMIA ŚWIADOMOŚCI

Uzaleznienie od pornografii. De multiples raisons peuvent faire basculer dans une addiction comportementale, dont la pornographie, la ma********on, etc… : un manque de motivation à vivre, une estime de soi et une confiance en soi blessées, un déficit d’identité, une honte et une culpabilité inhibantes, une difficulté à gérer ses émotions, un lien d’attachement insuffisant, un traumatisme… Parmi ces causes, une revient souvent : la coupure d’avec son corps.
Or, ce n’est jamais le corps qui provoque les actes compulsifs, y compris ceux liés à la sexualité, à la chair. Le seul responsable, c’est toujours le cerveau, par le biais de pensées inadaptées, obsessionnelles dont on perd le contrôle et auxquelles on se soumet. Le corps n’est pas l’ennemi ! Il ne demande rien, sauf qu’on prenne soin de lui. Dans la dynamique de reprise de contrôle de soi, il constitue pour chacun un allié, un appui solide.
Se reconnecter à son corps, c’est nécessairement s’ancrer dans l’ici et maintenant ainsi que revenir dans le réel. Cette pratique entraîne plusieurs effets positifs : elle fait cesser l’anticipation maladive de la « récompense » addictive. Elle détourne l’attention des pensées et aide le cerveau à se mettre sur off. Enfin, elle apaise les fonctions organiquesu emballées par les émotions.

Cette reconnexion, chacun de nous peut s’y entraîner dans la vie de tous les jours, en préventif comme en curatif : penser à respirer (inspirer, expirer) de manière plus consciente, se rendre attentif à ses sensations internes.

10 oznak, które mogą świadczyć o Twoim uzależnieniu od uwielbianego i znanego na całym świecie napoju, jakim jest kawa:

💛Sięganie po kawę z czystej potrzeby – w momencie, kiedy nie mamy na nią ochotę, jednak czujemy, że musimy się napić.

💛Sięganie po kawę pomimo zakazów i przeciwskazań zdrowotnych – picie jej kosztem swojego zdrowia.

💛Zaniedbanie życiowych spraw i obowiązków, na rzecz zaspokojenia kofeinowego głodu.

💛Odczuwanie różnego rodzaju zaburzeń psychicznych – nie dostarczenie odpowiedniej ilości kofeiny skutkuje stanami lękowymi, apatią oraz niepokojem.

💛Odczuwanie przewlekłego zmęczenia, które ustępuje w chwili przyjęcia kofeiny.

💛Występowanie częstych, bądź przewlekłych problemów żołądkowo-jelitowych, a także zwiększona częstotliwość oraz ilość wydalania moczu, i zaburzenia ruchowe – w tym m.in. zaburzenia czucia.

💛Obniżony apetyt – apatia.

💛Występowanie kołatania serca, po spożyciu kawy.

💛Nieustanne pragnie zwiększania ilość kofeiny.

Objawy odstawienia i skutki uzależnienia

👉O uzależnieniu od kawy świadczą także skutki, występujące po odstawieniu ulubionego napoju. Należy do nich:

👉Odczuwanie lęku

👉Kłopoty ze snem

👉Depresyjne nastroje

👉Senność

👉Niepokój

👉Rozkojarzenie

👉Rozdrażnienie

👉Zmęczenie

👉Bóle głowy

👉Drżenie dłoni

👉Brak apetytu

👉Problemy z jelitami

👉Spazmy mięśni

👉Bóle mięśni

👉Arytmia serca

👉Mdłości

W dłuższej perspektywie skutkami nadmiernego spożywania kawy jest także niedobory wapnia i składników mineralnych, takich jak cynk czy magnez.

Jak poradzić sobie z uzależnieniem od kawy?

W momencie przedawkowania kawy, najlepsza będzie odtrucie – czyli tzw. detoksykacja. A w następstwie ograniczenie picia kawy, a także innych produktów, które zawierają kofeinę – napojów energetyzujących, herbaty, coli – pod każdą postacią, czekolady, tabletek przeciwbólowych, a nawet niektórych cukierków, czy gumy do żucia.
W planowaniu odwyku od kofeiny, najzdrowsze będzie stopniowe jej odstawianie. Zaleca się parzoną kawę zastąpić tą rozpuszczalną, natomiast gdy będziemy gotowi – bezkofeinową. Dużym ułatwieniem może okazać się także wyznaczenie i przestrzeganie odpowiednich pór spożywania bezkofeinowej kawy – organizm bardzo szybko przyzwyczai się do nowych rytuałów oraz wypracuje pewien schemat, natomiast Ty zyskujesz pełną kontrolę nad uzależnieniem. W skrajnych przypadkach niezbędna może się okazać terapeuty.

Terapeutka z Paryża - Madro Psychotherapist

Uzależnienie od seksu

Seksoholizm, inaczej erotomania, oznacza uzależnienie od uprawiania seksu. Seksoholizm należy do grupy uzależnień behawioralnych i jest takim samym nałogiem jak alkoholizm, narkomania czy hazard. Niektórzy badacze przekonują, że przyczyn seksoholizmu należy szukać w okresie dzieciństwa. Seksoholicy często pochodzą z rodzin dysfunkcyjnych, w których rodzice byli uzależnieni od środków odurzających, alkoholu albo od seksu, w których stosowano przemoc psychiczną itp. Takie dzieciństwo często doprowadza do poczucia osamotnienia, lęku, niskiego poczucia własnej wartości, nieufności wobec innych oraz nieumiejętności wchodzenia w głębokie związki interpersonalne, które są bardzo istotnym czynnikiem ryzyka rozwoju seksoholizmu w dorosłości. Ponadto z badań wynika, że osoby uzależnione od seksu w znacznej większości były wykorzystywane seksualnie w dzieciństwie.
Poza tym erotomania może współistnieć z innymi zaburzeniami psychicznymi, np. stanami lękowymi czy depresją.
Kompulsywne zachowania seksualne mogą być także wynikiem zmian w mózgu, np. uszkodzenia części mózgu odpowiedzialnych za reakcje seksualne, zaburzenia równowagi neuroprzekaźników w mózgu, które odpowiadają za regulację nastroju (serotoniny i dopaminy).
Przyczyną seksoholizmu mogą być również choroby neurologiczne, np. stwardnienie rozsiane, oraz wahania poziomu hormonów płciowych. Zwiększenie popędu seksualnego spotykane jest także przy uszkodzeniu płatów czołowych i ciała migdałowatego w mózgu.
Seksoholizm bardzo przypomina uzależnienie od substancji odurzających. Wszystko dlatego, że seks, podobnie jak narkotyki czy alkohol, działa na tzw. układ nagrody w mózgu W związku z tym osoby uzależnione od seksu coraz częściej pragną współżyć, najlepiej z kolejnymi partnerami, stale szukają okazji, by kogoś uwieść, mimo iż wiedzą, że skutkami takiego zachowania może być rozpad związku i rodziny, utrata pracy i szacunku otoczenia, a nawet zarażenie się chorobą przenoszoną drogą płciową np. HIV. Po akcie seksualnym seksoholik stara się możliwie szybko opuścić partnera/partnerkę. Często wstydzi się i ma poczucie winy. Poza tym zachowania seksualne mogą wywoływać u niego poczucie beznadziejności i osamotnienia.
Seksoholik zdaje sobie sprawę ze swojego nałogu, cierpi z jego powodu i może nawet podejmować próby jego porzucenia, jednak zwykle kończą się one tak, jak w przypadku innych nałogów. Osoba chorobliwie uzależniona od seksu odczuwa bowiem wszystkie objawy głodu: potworne bóle mięśni, rozdrażnienie, panikę, brak koncentracji, depresję, a nawet samobójcze myśli. Ulgę może przynieść tylko podjęcie czynności seksualnych.
Seksoholizm jest uzależnieniem, tak jak każde inne. Każde uzależnienie leczy się podobnie, stosuje się podobne formy terapii. Kastracja nie będzie dobrym rozwiązaniem. Potrzebna jest fachowa pomoc np. seksuologa lub terapeuty uzależnień, ewentualnie grupy wsparcia Anonimowych Seksoholików. Uzależnienie to choroba duszy i umysłu - tutaj jest pole do naprawy.

🍩🍿🍬🍭🍰🧁🥮🍡🍢To, że od cukru można się uzależnić, to nie mit. Słodkości potrafią wywoływołać nie tylko uzależnienie psychiczne, objawiające się po prostu ochotą na ciastko, batona lub lody. To także uzależnienie fizyczne – organizm po prostu domaga się cukru, jeszcze więcej cukru.

- Cukier powoduje skok stężenia glukozy. Wtedy organizm wypuszcza do krwi dużą ilość insuliny, żeby glukozę zneutralizować. Po wyrzucie insuliny, poziom glukozy gwałtownie spada, a to powoduje ponowne uczucie głodu i ochotę na coś słodkiego – wyjasnia.
O uzależnieniu psychicznym mówimy wtedy, gdy organizm jest przyzwyczajony do otrzymywania słodkiej nagrody, np. zawsze po obiedzie, nawet wówczas, gdy jesteśmy już najedzeni.

- To uzależnienie nie jest uwarunkowane tym, co się dzieje we krwi, a więc nie ma związku z poziomem cukru. Wiąże się natomiast z ośrodkiem nagrody w mózgu, który domaga się przyjemności.

Jak walczyć z uzależnieniem fizycznym?

W zależności od tego, czy mamy do czynienia z uzależnieniem fizycznym, czy psychicznym, inne sposoby na uporanie się z nim będą lepsze.
W pokonaniu uzależnienia fizycznego pomóc może przejście na dietę niskowęglowodanową. Z jadłospisu należy wyeliminować cukry, mąki i ziarna, a zamiast nich wprowadzić produkty zawierające mało węglowodanów. Inny sposób, to spożywanie produktów o niskim indeksie glikemicznym, a więc węglowodanów, które wchłaniają się powoli. Dzięki temu poziom glukozy we krwi będzie wzrastał wolno, a my dłużej będziemy czuli się syci.
- Do walki z uzależnieniem fizycznym trzeba używać produktów, które dostarczą nam energii, ponieważ zjedzenie czegoś słodkiego, ale bez kalorii, nie pomoże nam, gdy jesteśmy głodni. Wybierajmy produkty pełnoziarniste, łączmy je z produktami bogatymi w białko (nabiał, mięso, jaja) i nie zapominajmy o odrobinie tłuszczu, ponieważ spożywanie tłuszczu razem z węglowodanami obniża ich indeks glikemiczny.

Gdy nagle dopada nas głód, możemy także zdecydować się na gotowy, wysokoenergetyczny produkt bogaty w białko np. proteinowe chrupki, zupę lub budyń.

Jak pokonać uzależnienie psychiczne?

Inaczej jest w przypadku uzależnienia psychicznego. Aby je przezwyciężyć, należy zastąpić przyjemność, jaką wywołuje cukier, czymś innym, co lubimy. Sprawdzić się tutaj może np. odraczanie przyjemności. Warto odłożyć pomysł na „słodkie małe co nieco” na później, np. po wykonaniu jakiejś czynności, a gdy nadejdzie już wyznaczony czas na przekąskę, sprawdzić, czy nadal mamy na nią ochotę. Jeśli tak, sięgnijmy po coś słodkiego, co nie zawiera cukru. Mogą to być np. batony słodzone najmniej kontrowersyjnymi słodzikami, takimi jak stewia, ksylitol czy maltitol.
- Do walki z uzależnieniem psychicznym można użyć produktów niskokalorycznych. Chodzi tu tylko o zaspokojenie potrzeby nagrody, a więc wystarczy, że posiłek będzie pyszny. Sprawdzą się tutaj różne produkty z kategorii „zero kalorii”, takie jak słodkie galaretki, napoje, dipy czy syropy do kaw.

Gdy już wygramy z cukrem…

Załóżmy, że udało nam się już pokonać uzależnienie od cukru. Pojawia się wtedy pytanie, czy należy wówczas zmienić sposób odżywiania, czy też pozostać przy tym, który sprawdził się podczas walki z uzależnieniem.
- Na pewno należy zachować zdrowy rozsądek. Nie można próbować się najeść produktami „zero kalorii”, gdy jesteśmy głodni. Organizm wyczuje słodki smak, a to wystarczy do wydzielenia insuliny. Glukoza do krwi nie dotrze, a ta, która jeszcze była we krwi, zostanie zneutralizowana. Skończy się to jeszcze większym głodem – wyjaśnia.
Dlatego proponuje, aby na stałe wypracować sobie zwyczaj reagowania na głód produktami kalorycznymi z małą zawartością węglowodanów lub tymi o niskim indeksie glikemicznym. Produkty „zero kalorii” można natomiast spożywać wtedy, gdy chcemy tylko zaspokoić potrzebę zjedzenia czegoś słodkiego przed snem lub dla poprawy humoru. Wtedy można się skusić np. na gorącą czekoladę light, która może mieć nie więcej niż 40 kcal.

Zwróć uwagę na skład

Niektórzy mogą mieć wątpliwości, czy zastępując cukier i węglowodany innymi składnikami, nie wpadną z jednego uzależnienia w drugie. Ale w przypadku stosowania zdrowej diety lub produktów dietetycznych, jest to mało prawdopodobne. Ich podstawę stanowi białko, które dobrze zaspokaja głód, a jeśli jemy go za dużo, organizm sam potrafi wyregulować apetyt na nie. Produkty o niskim indeksie glikemicznym to natomiast produkty pełnoziarniste i bogate w minerały.
- Warto zadbać, by były to produkty naprawdę dobrej jakości, płatki śniadaniowe często przedstawiane są jako zdrowe a tak naprawdę naładowane są cukrem. Dlatego czytajmy etykiety i wybierajmy produkty o małej ilości cukru na 100 g.

Można także sięgnąć po produkty ze słodzikami zamiast cukru. Wybór rozmaitych słodzików jest bardzo duży i najlepiej samodzielnie sprawdzić, jaki rodzaj będzie dla nas najlepszy – czyli który będzie nam najbardziej smakował, a zarazem najszybciej zaspokoi apetyt.
💚🌷💐❤️☀️

Sygnały ostrzegawcze nawrotu choroby alkoholowej

Nawrót choroby alkoholowej jest procesem związanym z powracaniem do aktywnej fazy choroby alkoholowej. Nawrót zdarza się w procesie powrotu do zdrowia i jest konsekwencją nie tyle tego co alkoholik robi, lecz tego co nie zostalo zrobione.

Fazy nawrotu choroby alkoholowej

Faza 1: Zmiany wewnętrzne
👉Pogorszenie samopoczucia.
👉Zwiększony stres
👉Zmiana sposobu myślenia
👉Zmiana uczuć
👉Zmiana w zachowaniach
Faza 2: Zaprzeczanie
👉Martwienie się o siebie
👉Zaprzeczanie, że się martwię
Faza 3: Unikanie i defensywność
👉
Przekonanie, że nigdy już nie sięgnę po alkohol czy narkotyki
👉Zajmowanie się innymi bardziej niż sobą
👉Defensywność
👉Zachowanie kompulsywne
👉Zachowanie impulsywne
👉Skłonności do izolowania się od ludzi
Faza 4: Narastanie kryzysu
👉Tunelowe widzenia
👉Stany depresyjne
👉Utrata konstruktywnego planowania
👉Plany kończą się niepowodzeniem
Faza 5: Demobilizacja
👉Snucie marzeń i życzeniowe myślenie
👉Uczucie, że nic nie da się zrobić
👉Dziecinne pragnienie żeby być szczęśliwym
Faza 6: Dezorientacja
👉Trudności w spokojnym myśleniu
👉Trudności w radzeniu sobie z uczuciami i emocjami
👉Kłopoty z pamięcią
👉Okresy dezorientacji
👉Trudności z radzeniem sobie ze stresem
👉Irytacja na znajomych
👉Łatwe wybuchy złości
Faza 7: Depresja
👉brak mozliwosci robienia rzeczy, które normalnie nie sprawiały mi żadnych trudności. 👉Czasami czuję, że życie nie ma sensu, 👉Ogarniają mnie myśli samobójcze, zaczynam myśleć o alkoholu. 👉Depresja widoczna jest dla innych
👉Nieregularne odżywianie się
👉Brak chęci do działania
👉Kłopoty ze snem
👉Zachowanie struktury w życiu codziennym
👉Okresy głębokiej depresji potrzask 👉 Brak kontroli nad swoim zyciem 👉Myśli samobojcze
👉Nie uzasadnione urazy i pretensje
👉Całkowite zerwanie kontaktów z AA i terapią
👉Ogromna samotność, frustracja, złość i napięcie 👉Użalanie się nad sobą Faza 8: Utrata kontroli nad zachowaniem
👉Nie panuję nad swoimi myślami, uczuciami ani zachowaniami. 👉Nie potrafię wypełniać swoich dni niczym produktywnym. 👉Wciąż zaprzeczam i nie przyznaję się do tego, że moje życie jest pełne chaosu i nierozwiązanych problemów.
👉Nieregularne uczestnictwo w mitingach AA lub terapii
👉Postawa typu „Nie zależy mi”
👉Wyraźne odrzucenie pomocy
👉Niezadowolenie z życia
👉Poczucie bezsilności i bezradności
Faza 9: Uznanie utraty kontroli
👉Załamanie się mojego systemu zaprzeczania 👉Uświadomienie odizolownia się od ludzi brak kogoś do kogo mógłbym zwrócić się o pomoc.
👉Trudności z koordynacją fizyczną i podatność na wypadki
👉Użalanie się nad sobą
👉Myśli o powrocie do picia kontrolowanego
👉Świadome kłamstwa
👉Całkowita utrata zaufania do siebie
Faza 10: Poczucie braku wyboru. 👉Zaczynam myśleć, że mam tylko trzy wyjścia — zwariować, popełnić samobójstwo albo pomóc sobie alkoholem i innymi środkami. 👉Nie wierzę już, że ktokolwiek mogłoby mi pomóc.
👉Nie uzasadnione urazy i pretensje
👉Całkowite zerwanie kontaktów z AA i terapią
👉Ogromna samotność, frustracja, złość i napięcie
👉Utrata kontroli nad zachowaniam Faza 11: Powrót do picia
👉Zaczynam na pić. Usiłuję to robić w sposob kontrolowany.
👉Rozczarowanie, wstyd, poczucie winy
👉Utrata kontroli
👉Problemy życiowe i zdrowotne

Jak kontrolować zakupy kompulsywne.

Kompulsywne zakupy są dla wielu osób trudne do opanowania. Niektórzy mają tendencję do nabywania rzeczy, których nie potrzebują, gdyż obniża to ich poziom niepokoju. Kompulsywne zakupy stają się więc sposobem na radzenie sobie z problemami.
Zaraz po uczuciu ulgi wywołanym zakupem, jednostka doświadcza poczucia winy. Niepokój wraca więc ze zdwojoną siłą.

Kompulsywne zakupy to przejaw zaburzeń kontroli impulsów. Zwykle nazywa się je zakupoholizmem. Oto główne objawy tego problemu:
👉Kupowanie niepotrzebnych rzeczy.
👉Niepokój i nadmierna chęć posiadania przedmiotów.
👉Bezsenność powodowana pragnieniem posiadania.
👉Niekontrolowana żądza kupowania.
👉
Natychmiastowa satysfakcja powodowana zakupem.
👉Poczucie winy i niespełnienia
👉Emocje związane z zakupami i ich długofalowe konsekwencje
👉Złe samopoczucie często towarzyszace zakupoholikom przed dokonaniem transakcji.
👉 Kupowanie powoduje poczucie winy i złe samopoczucie
Jak kontrolować kompulsywne zakupy?
Istotne jest:
👉Unikanie korzystania z kart kredytowych
👉Płacenie gotówką sprawia, że mamy większą świadomość wydawanych kwot. Korzystanie z banknotów “bardziej boli”.
👉Ustalenie maksimum zakupów na tydzień czy miesiąc
👉Określenie maksymalnej sumy, jaką możemy przeznaczyć na zakupy.
👉Jezdzenie na zakupy transportem publicznym do centrum handlowego
👉Podliczanie wydatków na koniec tygodnia czy miesiąca zwiększa świadomość kwot wydawanych na niepotrzebne rzeczy.
👉 Posiadanie przy sobie obliczonej kwote pieniedzy.

Kontrolowanie kompulsywnych zakupów to niełatwe zadanie i wymaga pracy terapeutycznej.❤️💚❤‍🩹🌷💐

UCZUCIA W TRZEWIACH.
Środa, 21 września
Zaufanie do reakcji jelitowych

Ponieważ nie mogliśmy ufać sobie w kwestii jedzenia, mieliśmy problem z zaufaniem sobie we wszystkich aspektach życia. Zostaliśmy wewnętrznie podzieleni i niepewni tego, co myślimy, jak się czujemy lub jak powinniśmy postępować. Mogliśmy polegać na innych ludziach, którzy powiedzą nam, co lubimy, co robić i jak to zrobić.

Z wielką radością uświadamiamy sobie własną indywidualność i upodobania. Jeśli doświadczamy negatywnej reakcji jelitowej na określoną osobę lub czynność, musimy zbadać powody kontynuacji związku lub działania. Nie musimy lubić wszystkich, nie musimy też robić wszystkiego. Im szybciej stajemy się selektywni, tym bardziej rozwijamy się jako jednostki i tym większą posiadamy integralność. Jeśli nieustannie zmuszamy się do robienia rzeczy, które naruszają naszą wewnętrzną integralność, jesteśmy sfrustrowani, a rozwój jest powolny.

Reakcje jelit należy badać spokojnie i inteligentnie. Są po to, by opowiedzieć nam coś o nas samych.

Daj mi zdrowy szacunek dla moich reakcji jelitowych.

Środa, 21 września
Przeszedł dziewięć i pół godziny operacji. Ósmego dnia żona odebrała go ze szpitala i powiedziała: „Chcesz wrócić do domu?” na co odpowiedział: „Nie, chcę iść do biura”.
— Ziele Goldberg

Co takiego prowadzi nas, ludzi, do takich skrajności w naszej pracy? Czy boimy się intymności, jaką moglibyśmy rozwijać z tymi, którzy nas kochają i których kochamy? Czy jesteśmy zmuszeni do ciągłego udowadniania, że ​​jakieś stare bolesne zwątpienie w siebie jest nieprawdziwe? Czy tak właśnie czujemy się męsko? A może staramy się kontrolować nasze uzależniające problemy poprzez ciągłą pracę? Być może musimy się jeszcze więcej nauczyć o poddaniu się i bezsilności.

Szczególnie powszechne wśród zdrowiejących mężczyzn jest to, że ekscesy pracy nieświadomie zastępują ekscesy uzależnienia i współzależności. To też jest niezdrowa ucieczka. Musimy skonfrontować nasz związek z pracą, jeśli mamy kontynuować naszą ścieżkę duchowego przebudzenia. Dobrze jest mieć trochę nieplanowanego, nieuporządkowanego czasu każdego dnia.

Dziś pomóż mi pamiętać, że bycie dobrym w pracy to tylko jedna z moich cech.

Co mogę zmienić żyjąc z osobą uzależnioną ?

👉Zacznij zmianę od siebie i od tego, na co masz wpływ, a masz wpływ, to Twój sposób myślenia, rozumienia i widzenia świata wokół Ciebie, na Twoje emocje i codzienne decyzje.
👉Jeśli żyjesz z osobą, uzależnioną, odpowiedz sobie na pytanie, czy Ty i Twoje dzieci na to zasługujecie.
Każdy z nas ma tylko jedno życie i nikt nie ma prawa go niszczyć. 👉Zastanów się, co jest dla Ciebie ważne, co chcesz osiągnąć i jak chcesz, aby ono wyglądało.
👉Zacznij mówić NIE, wyznaczać swoje granice. 👉Broń siebie i swoich dzie-
ci, nie zgadzaj się na to, co dla Was złe i poniżające. W sytuacji przemocy
nie wahaj się korzystać z pomocy innych.
👉Jeśli czujesz, że brakuje Ci siły, aby wykonać pierwszy krok, poszukaj pomocy i wsparcia u bliskiej Ci osoby, do której masz zaufanie.
👉Postaraj się, aby problem alkoholowy w Waszej rodzinie przestał być tema-tem tabu. 👉Poszukaj ludzi, którzy byli w podobnej sytuacji życiowej i sobie poradzili, daj sobie szansę, aby uczyć się od nich. Możesz to zrobić, korzystając z telefonu zaufania lub idąc na spotkanie grupy Al-Anon.
👉Jeśli uznasz, że potrzebujesz profesjonalnej pomocy, zwróć się do osób, któ-
re posiadają odpowiednie kompetencje.
👉Nazywaj po imieniu to, co robi osoba pijąca, spróbuj rozmawiać o tym ze
swoimi dziećmi.
👉Pozwól ponosić osobie uzależnionej konsekwencje jej picia. 👉Zrezygnuj
z usprawiedliwiania jej przed sobą (nikt w Waszej rodzinie nie ponosi winy
za jej picie) i przed innymi. 👉Nie kłam po to, aby ją chronić, nie załatwiaj zwolnień. 👉Chroń siebie i swoje dzieci przed przejmowaniem odpowiedzialności za jej picie. 👉Osoba uzależniona pije, bo nie radzi sobie z własnymi emocjam.
👉Zacznij szukać informacji o nadużywaniu alkoholu, chorobie zwanej uza-
leżnieniem. 👉Dowiedz się, czym jest metoda interwencji wobec osoby pijącej i spróbuj z niej skorzystać w swoim domu.
👉Nie pozwól, aby picie bliskiej Ci osoby przesłoniło problemy dzieci. Staraj się być dla nich wsparciem, rozmawiaj z nimi otwarcie i nie posługuj się nimi w relacjach z osobą uzależnioną. Nie każ im jej szukać lub sprawdzać, czy nic się jej nie stało.
Nie rzucaj słów na wiatr, nie gróź osobie pijącej takimi konsekwencjami, na
które sam/a nie jesteś gotów/gotowa. Bądź konsekwentna/y w swoich po-
stanowieniach i decyzjach, bo tylko taka postawa może zmienić „układ sił”
w Waszej rodzinie.
Nie poświęcaj się, nie rezygnuj z pracy, z własnego rozwoju. Picie bliskiej
Ci osoby nie jest żadną karą, która Cię spotkała, ale bardzo trudną sytuacją
życiową, z którą poradziło sobie wiele osób.