Jerem Cap

Expérimenter comment votre respiration peut être utile pour :

-mieux vivre votre stress, vos émotions

-développer votre concentration

Réunions gratuites (théorie et pratiques)

PLOUGASTEL : 33 rue du Père Gwenaël (1er étage- Espace TERRE HAPPY)

Mardi 29 août à 19h45

LANDERNEAU : Ecole du Tourous, 8 rue Aristide Briand

Lundi 4 septembre à 19h15

Inscriptions par téléphone (06 37 82 84 50) ou par email ([email protected])

De mon classement, la meilleure sophrologue du Finistère.

J'ai coaché des dizaines de personnes des 4 coins du globe.

Voici ce que je retiens

(Contexte : Je suis parti un mois un Shanghai pour rencontrer et coacher des expats du monde entier vivant en Chine)

1 - Un frein commun --> Le VISA :
Peu importe leurs origines, leurs jobs, leurs objectifs, c'est le sujet qui est revenu 100% du temps.
Normal quand on sait que perte du VISA = Départ de Chine.
C'est souvent ce qui bloque leurs tentatives pour changer de job ou même se lancer dans l'entrepreneuriat.

2 - Des problématiques liées aux origines :
Que ce soit la religion, la pression sociale, des évènements géopolitiques, je remarque que les personnes de mêmes origines ont tendance à créer les mêmes croyances.

3 - Nous sommes uniques :
Malgré ces généralisations, chaque coaching, problématique et objectif est propre à la personne elle même.
Elles peuvent aider à comprendre plus vite certains blocages mais pas remplacer un questionnement personnalisé.

---

ATTENTION, sortie de post à la Socrate :

La multitude des expériences communes, ne serait-elle pas le fondement de notre singularité ? 😯

Je te manipule au début de chaque coaching

Grâce à ces trois affirmations :

1 - Je vais mettre le maximum d'énergie pour t'aider à avancer
2 - Tu as le droit de me dire tout ce que tu veux me dire, et de garder tout ce que tu veux garder
3 - Tout ce qui sera dit ici, restera entre nous.

Quel effet ça a sur toi ?

Te montrer qu'on n'est pas là simplement pour discuter.
Te mettre dans un état de "les choses sérieuses commencent
Te positionner dans un espace de confiance

Quel est le but final de cette manipulation ?

Toujours le même,

--> Te faire avancer sur tes problématiques et tes objectifs.

Es-tu prêt à te laisser manipuler ? 😈

On vient de me poser un lapin...

Voilà mon secret pour en faire une opportunité

La semaine dernière, une de mes coachés ne s'est pas présentée à notre RDV.

Avant je l'aurais mal pris, je me serais énervé.
Aujourd'hui je l'utilise pour créer des opportunités.

1 - Montrer que je focus sur le bien-être de la personne.
--> J'envoie un message demandant des nouvelles de la personne pour savoir si elle va bien.

2 - Maîtriser son temps
--> J'attends simplement 15min, pas l'heure entière et je passe à autre chose.

3 - Optimiser ses actions
--> Je prépare toujours un plan de secours "Livre, Vidéo de formation, écriture de post..."
Je suis sûre de pouvoir avancer quoi qu'il arrive.

Et toi, c'est quoi ton secret pour rester serein ?

PS : Ce jour là j'ai pu prendre le temps d'aller voir la skyline de Shanghai sous un bête de temps 🌞
(J'avais pris mon drône... Mais je n'ai pas eu l'autorisation de la police pour le faire voler 😐 )

Depuis que je suis à Shanghai, j'ai déjà coaché :

Une Russe
Un Uruguayen
Quatres Français
Quatres Chinoises
Un Espagnol.

Je t'explique mes petits secrets pour susciter l'intérêt

1 - Aller là où le monde est.
Coworking, salle de sport, after work, chaque jour j'avais au moins un évènement.

2 - Être remarquable.
J'étais le seul à dire bonjour à absolument tout le monde dans la salle de sport. J'ai intrigué, ça m'a permis de lancer des conversations et de trouver des personnes intéressées.

3 - S'intéresser aux autres.
J'ai rencontré la Russe par hasard, elle m'a tenu la porte du coworking,
Je lui ai demandé ce qu'elle faisait dans la vie, elle m'a rendu la pareille.

Sa réaction --> "Tu es coach ! Je crois que j'en ai besoin"

Lorsqu'on s'intéresse aux autres ils s'intéressent à nous et la magie peut opérer.

4 - Bien faire son job.
Après avoir coaché l'Urugayen, il m'a recommandé à deux de ses collègues (Une Chinoise et un Espagnol).

Pas de secret, si ça marche les gens vont le savoir 😉

Selon toi,
Quelle technique j'ai oublié dans cette liste ?

Finalement... C'est bien plus que du coaching.

Il y a des personnes que j'ai croisées avant de me lancer.

Elles me posaient déjà ce genre de questions :
- Comment tu fais pour y croire ?
- Comment tu fais pour oser ?
- Comment tu fais pour agir ?

Et qui me partageaient leur ressentis :
- Tu me donnes envie de me bouger !
- J'ai envie de partager ton énergie !
- J'aimerais osé comme toi !

La bonne nouvelle, c'est qu'aujourd'hui,
En plus de l'expérience
J'ai les outils pour les aider à avancer.

Et je le fais toujours avec le sourire.

Et toi,
Quand est ce que tu passes à l'action ? 😏

Cette petite erreur médicale a failli me coûter la vue.

Je me suis fait opérer pour ne plus porter de lunettes.

Tout semblait s'être bien passé.

2 mois plus t**d je pars traverser l'Atlantique en voilier.

Escale dans les îles Canaries, un jour avant le grand départ, je perds la vue de l'oeil droit...

Je rentre en France en catastrophe et j'apprends que mes deux rétines sont décollées.

La clinique qui m'a fait la première opération aurait dû voir les marques de faiblesses dans mon oeil..

Plusieurs personnes me rapellent que je peux porter plainte contre la clinique.

Pourtant, je préfère ne pas le faire.

Je les contacte en leur demandant de faire attention aux prochains cas similaires (les personnes avec une forte myopie)

Pourquoi j'ai fait ça ?

--> Je préfère travailler avec la clinique et non contre elle. Pour moi cette stratégie à plus de chance de faire en sorte que personne d'autre ne vive la même expérience.

--> Je préfère mettre mon énergie dans mes projets plutôt que dans une procédure judiciaire.

Aujourd'hui j'ai récupéré mes deux yeux, après 4 mois de convalescences.

Tout est bien qui fini bien,
pour tout le monde 😎

PS : Ma tête à la sortie de ma première opération.

Je n'ai jamais aimé l'école...
Pourtant,
Aujourd'hui, je paie plusieurs milliers d'euros pour y avoir accès.

Déjà mes notes c'était ça :
Brevet --> 12/20
BAC --> 10/20
1er DUT --> Abandon
(Là c'est le moment où ma mère a dû se dire, qu'est ce qu'on va faire de lui)

Puis ça a été :
2ème DUT --> 16/20
École d'ingénieur --> 13/20

Mais que s'est il passé ?
La réponse est simple.

J'ai trouvé un sens dans ce que j'apprenais.

Car mes deux derniers diplômes scolaires, je les ai fait en alternance.
J'utilisais la plupart des choses que j'apprenais, directement au boulot.

Depuis je paie pour me former dans des domaines qui m'intéressent.
Et c'est toujours un succès.

"Le sens de nos actions forge le chemin vers la réussite."

Toi aussi tu t'en veux quand tu dépenses de l'argent ?

Depuis quelques mois j'ai compris un truc.

J'avais beaucoup de mal à utiliser les euros pour moi...

Surtout depuis que je n'avais plus de salaire.

-->Dès que je ne vois pas ça comme un investissement,
Sur moi ou sur les projets de mes amis.

Je ne m'autorise pas à dépenser.

Le résultat --> J'économise mais je n'avance pas.

Alors sur les conseils du bon Simon Tarsiguel (qui doit être ravi de voir les photos que je ressors sans pression).

Je prends des vacances et je me fais plaisir.

Le résultat --> Ça fait du bien ! Mais pas que...

Le fait de voir les euros tomber du livret A...
Bah ça motive à se bouger le cul encore plus vite
Et à prendre des décisions plus rapides et plus précises.

Je passe moins de temps à flâner et je kiffe +++ !
Le combo est bon !

Bref, si tu bosses pour toi et que tu peux le faire,
N'oublie pas que de te faire plaisir fait partie du chemin 😉

Pour les autres, force à vous, vous allez surement être beaucoup plus rapide 💪

PS : Photo prise lors de la finale de l'euro de foot féminin à Wembley en Juillet dernier. (mes premières vraies vacances depuis bien longtemps)

J'ai fait mon premier coaching dans un cabanon de jardin.

Et aujourd'hui,

Je te partage cette photo souvenir entre deux coachings à Shanghai.

Je n'ai pas attendu d'avoir un grand et beau bureau pour me lancer.

Et comme dirait Orelsan,
"Si tu veux faire un film, t'as juste besoin d'un truc qui filme"

Je te laisse le choix entre deux questions :

A - Qu'est ce que tu attends pour lancer ton projet ?
B - Que penses tu de cette chemise ?

PS : Ouai c'était mon lit derrière, à côté du vélo de ma mère et plein d'outils en tout genre.

Il faut que tu arrêtes d'être trop gentil !

Ce qu'on m'a dit après m'être fait avoir dans un piège à touriste, pourtant...

Cette qualité m'ouvre bien plus de porte qu'elle m'en ferme.

Alors oui, ma gentillesse m'a fait perdre 200€ il y a quelques jours...

Mais laisse moi te dire ce qu'elle me fait gagner depuis plusieurs années :

- Des amis à travers le monde prêt à m'héberger.
- Des patrons, collègues de boulots prêts à me recommander.
- Des amis d'amis prêts à m'aider
(Car oui quand on rencontre quelqu'un de sympa, on a envie de le présenter à ses amis.)

Et ce n'est qu'une petite partie de l'iceberg.

Rien n'est 100% bon ou 100% mauvais.

À nous de choisir ce que l'on veut représenter.

Je te laisse avec ça

Moi je vais passer le weekend avec Yi que je n'ai pas vu depuis 4ans.
Il m'accueille chez lui pour me présenter à sa famille.
On va encore créer de magnifiques souvenirs

PS : Il ne faut pas non plus se laisser avoir à chaque fois. Cette bonne leçon va me permettre d'ajuster mon baromètre 😁 Keep Growing !

J'attends quelqu'un d'important.

Je le sais parce qu'il est en ret**d.

Et a une très bonne raison.

Ce qui est encore plus important.

C'est la manière dont je l'attends.

--> J'écris ce post

Ça parrait tout con.
Voir un peu extrême.

Mais je transforme ces 30min d'attente désagréable.

En un gain de temps pour demain matin.

Et en montrant un exemple d'adaptation à un évènement que je ne maîtrise pas.

Et toi,
C'est quand la dernière fois que tu as dû t'adapater à ton environement ?

Je te laisse.
Il arrive.

Elles ont 7 et 4ans.

Et vous surpassent en entrepreneuriat...

Ce sont les deux filles de mon Airbnb à Minneapolis aux USA.

Elles ne sont pas seulement en train d'acheter une glace.
Elles ont fait ce qu'il faut pour la mériter.

En rentrant de l'école nos startupeuses savent qu'elles ont 1h30 pour récolter l'argent nécessaire à l'achat d'un délice glacé.

Il n'y a pas de temps à perdre, le plan est bien rôdé.

La plus petite cueille des fleurs dans le jardin.
La plus grande porte les tables de jardin prêt de la route.

La multinationale est en construction. Son produit phare ?

--> Le parfum naturel

Une recette qui ferait pâlir de jalousie DIOR ou PACO RABANNE.
Des fleurs écrasées dans un flacon d'eau bouillante.

Le prix d'appel est simple et efficace : $1
Les voisines se l'arrachent, il y a déjà 5 clientes devant le stand.

--> Réunion CODIR

Après une réflexion d'environ 1min21, c'est décidé.

Les 4 flacons restant seront à $5 !
(Ça monte plus vite que le Bitcoin)

Au total ça sera $24 qui seront récoltés.
(Merci les voisins... 😁 )

$14 seront donnés à Maman, ( , qui va doubler leur gain en déposant $28 sur leur "livret A")

Les $10 serviront à payer les deux glaces bien méritées.

À mes amis entrepreneurs.
Ne vous inquiétez pas, la relève arrive très vite.

TOP 5 des meilleurs épisodes

"(+) ce que ça va t'apporter 😎 "

Ep.13 : Guest Tom --> Dans les coulisses du succès de

Ep.36 : La Jordanie --> Un tour d'horizon de ce merveilleux pays

Ep.02 : Le Miracle Morning --> Comment bien le pratiquer ?

Ep 20 : Guest Pierre Tarsiguel --> Comment se relever avec succès d'une banqueroute.

Ep.17 : Semaine de 4jours --> Comment la mettre en place dans son entreprise ? Simon Tarsiguel nous donnes les astuces gagnantes de Menhir Fx

Tape Jerem&Sim dans n'importe quelle bonne plateforme d'écoute.

--> OU demande moi le lien en commentaire !

Dis moi quel bon épisode j'ai zapé 😉

Je ne suis pas là pour être sympathique avec toi.

Je suis là pour que tu avances.

Contrairement à ce qu'on pourrait croire.

Mon rôle n'est pas :
- De tout le temps te soutenir dans une difficulté
- De tout le temps aller dans ton sens
- De tout le temps être sympa

Un coach qui ne met jamais son coaché au défi va limiter ses résultats.

Et mon but ultime, c'est que tu ressortes grandi de nos échanges.

Je suis Jerem, explorateur et coach en développement personnel.
Actuellement à Shanghai, n'hésites pas à t'abonner pour suivre mes aventures.

C'est un gros désavantage d'avoir une mauvaise pensée critique.
Alors voilà 5 astuces pour vérifier que tu te débrouilles bien.
Déjà, Elon Musk te préviens :

"
Ne présume pas que les apparences reflètent la réalité.
Remets en question tes hypothèses.
C'est là la clé de l'innovation.
"

Sans pensée critique, tu es la marionnette de la voix la plus persuasive, et non de la plus juste.

aka --> Les autres prennent les décisions à ta place
aka --> Au revoir l'épanouissement long terme.

Le truc c'est que c'est ultra inconfortable de remettre en question tes croyances constamment...
Ton cerveau n'est clairement pas fan.

Voici les 5 astuces ; tirer de l'étude du "Journal of Personality and Social Psychology" réalisé en 2017 ; qui vont booster ta pensée critique pour garder le contrôle sur ta vie.

- Questionnes plus que la normale :
Remets tes pensées et celles des autres en question.

- Apprends à reconnaître le biais de confirmation :
Prends conscience que nous recherchons à confirmer ce que l'on croit être vrai.

- Recherche des perspectives différentes :
Recherche les critiques négatives pour corriger ta direction.

- Prends du temps pour réfléchir :
Stop tout, fais une pause en silence ou va marcher dehors.

- Pratique l'écoute active:
Globalement, écoute plus, parle moins.

Avec ça tu as déjà plus de chance de prendre les bonnes décisions pour tes projets.

"Plus tu développes ton esprit critique, plus tu réalises que tu ne sais rien.
Mais c'est pour ton bien 😘 "

PS : Merci David Laroche pour l'inspiration.

Il y a un an, je partais pour les USA afin de devenir acteur.

Sans aucune expérience...

J'avais tout prévu :

- Le book photo.

- Un contact dans le cinéma.

- La liste des combines pour rentrer par la petite porte.

J'ai prévu un budget pour environ deux mois...

Je ne veux même pas en faire mon métier...

Je veux voir où ça va me mener.

À cette époque je cherche mon nouveau projet de vie.

Et il me faut un objectif hors du commun pour me motiver à faire un premier pas.

Après une semaine de vacances avec des amis. Tout le monde rentre chez soi et je reste seul à Las Vegas.

Je fais face à plusieurs problèmes dont : L'INFLATION

J'ai complètement sous-estimé le coût de la vie...

(Exemple : Auberge de jeunesse = 80€ le lit... au lieu de 40€ prévu et je croyais être large... 😅 )

Bref, c'est dans ces moments-là qu'on doit réfléchir vite et voilà ce qu'il se passe dans ma tête.

- Je ne veux pas vraiment faire acteur.

- Je ne veux pas rester aux USA 2 mois pour être en mode survie.

- Je veux m'inspirer d'entrepreneurs.

--> Je change le plan et mets tout mon budget dans une conférence de 3jours, c'est parti pour Mineapolis.

Je te passe les détails, mais cette histoire m'emmenera à Chicago puis au Mexique.

Elle me permettra de rencontrer des entrepreneurs talentueux du monde entier et d'oser suivre le projet que je me refusé depuis 3ans...

Devenir coach en développement personnel.

(Je te fais un post sur le pourquoi du comment rapidement) 😉

À RETENIR --> L'objectif n'existe pas pour être atteint, mais pour te donner la motivation d'avancer.

Je vais te convaincre en quelques secondes que

La visualisation --> ça fonctionne !

J'ai toujours été sceptique de cette pratique,
Mais cet exercice m'a convaincu de la puissance de la visualisation, qui finalement, n'a rien de magique.

Suis ce scénario avec attention :

🌞 Imagines toi en Sicile,

Tu t'es pris quelques jours de vacances, tu es détendu, il fait beau.

Tu t'assoies sous un citronnier, tu profites de son ombre et du vent frais du littoral qui te caresse le visage.

🍋 Calmement, tu tends le bras pour récupérer un beau citron tout jaune.

Tu sens sa peau rêche dans le creux de ta main et sur le bout de tes doigts.

Tu l'approches sous ton nez, tu sens cette forte odeur légèrement acide

Et tu croques à pleine dent dans ce citron ! 😖

--> Si tu as salivé, tu as le droit de mettre un like 😁

Ce petit exercice nous montre qu'on n'a pas besoin de vivre l'action pour que notre corps réagisse.

On peut "tromper" notre cerveau en visualisant certaines actions.

C'est ce qui explique que les personnes qui en plus d'un entrainement physique régulier, décuplent leurs résultats en y ajoutant des séances de visualisation.

Ou encore qu'on arrive à avoir peur devant un film.

Pour ma part, je visualise mes coachings en avance pour compléter mes pratiques.

Et toi, comment tu utilises la visualisation ?

PS : Rendons à César ce qui est à César, merci Yann Gabioud de nous avoir fait vivre cette expérience à l'EDEC - École d'Entraînement à l'Effective Coaching.

Si tu n'oses pas te lancer, lis ce post jusqu'au bout.

Car cette histoire peut changer ta vie.

Tout comme ce projet à changer la mienne.

Pourtant, rien ne pouvait prédire ce qui allait se passer.

Janvier 2021, avec Sim on décide de lancer notre podcast

Le projet est simple : On se parle tous les jours depuis 2mois et on se dit qu'il y a peut-être des gens qui ont besoin d'entendre ce qu'on raconte.

Alors 1 fois par semaine on va s'enregistrer.
Et on va tenir ce rythme pendant 6mois.

Le problème ?

- On n'a pas d'audience
- On n'est pas sur les réseaux
- On ne sait pas faire de podcast.

Pas mal de gens nous demande pourquoi on fait ça ? Comment on va monétiser ? Qui va écouter deux mecs qui sortent de nulle part ?

On s'est dit :
"On n'a pas de plan, mais si ça peut aider au moins une personne, alors on tente le coup ! "

6 mois plus t**d, après quelques péripéties logistiques.
(J'habite à Tahiti, lui à Montpellier)

Le premier épisode sort.

Et jusqu'en MARS 2022, on a partagé nos habitudes, nos projets et nos expériences chaque semaine.

On n'est pas devenu célèbre,
Mais on a reçu un tas de remerciements et aider plusieurs personnes.

-->Moi en premier :

- Sans ce podcast je ne me serai peut-être pas intéressé aux réseaux sociaux.
- Si je ne m'intéresse pas aux réseaux sociaux, je ne m'autorise pas à faire certaines expériences (Aller sans plan aux USA)
- Si je ne vis pas ces expériences, je ne rencontre pas les voyageurs, artistes, entrepreneurs... qui m'ont inspiré pour lancer mon activité de coaching, qui aujourd'hui me fait vibrer !

😇 Oser lancer un projet sans but est parfois la meilleure solution pour le trouver.

😁 Si tu nous as écouté, c'est quoi ton épisode préféré ?

PS : Hâte de reprendre le micro avec Sim
PSS : Retrouve tous nos épisodes sur les plateformes de podcast.

Ma tête quand j'ai su que mon coloc n'avait plus de gout...
C'est le deuxième jour du confinement en Mars 2020.
Et ce n'est pas le pire...

Mais d'abord, mets un like si tu approuves ma tenu de cosmonaute :
- Le masque "indémodable"
- La veste capuche de haute montagne
- Les lunettes grands carreaux
- Les gants en latex

--> J'étais prêt pour aller faire les courses.
Et lui servir à manger.

Le vrai sujet c'est que j'ai emménagé dans cette coloc à Madrid une semaine avant le confinement.

Et je n'avais presque jamais vu mon partenaire de vie car nous avions des horaires décalés.

Autant te dire qu'il y a mieux comme situation initiale pour casser la glace...

Il avait le droit de sortir de sa chambre pour aller dans la salle de bain et pour récupérer le plat que je lui mettais devant sa porte.

Les 14 jours les plus fun de sa vie.

Le bon côté des choses, c'est qu'après 14jours j'ai enfin pu le voir.
Je n'ai pas chopé la COVID.
Et il s'est avéré que c'était un gars plutôt sympa !

On a finalement pu vivre heureux et applaudir ensemble à 20h le personnel soignant.

--> Et toi, c'est quoi ton histoire la plus cocasse durant le confinement ?

(oui j'ai osé)

Régler un problème en moins d'une heure

Oui, c'est possible.

J'ai reçu cette personne une seule fois.

Le problème était clair et urgent.
Le coaché était déterminé pour aller de l'avant.

J'ai senti qu'il connaissait certains principes de base du développement personnel.
Ça ne l'a pas empêché de venir se faire accompagner.

Et il a bien fait.

Ses connaissances lui ont permis, avec le bon cadre et la bonne méthode.
De régler toutes ses problématiques grâce à un appel de 50min...

Au lieu de ruminer pendant plusieurs jours voir plusieurs semaines

Discuter avec un coach,
Permets de débloquer plus rapidement ses émotions.
"Encore plus quand on est déjà un adepte du développement personnel 😇"

PS : Dans tous les cas ça vaut le coup d'essayer ! Si tu es sur c'est gratuit, alors contact moi ! (Wechat dans ma bannière)

La recette secrète du burnout 🤯

*Version sur 1mois.

1 - Prévois 10 projets ambitieux
2 - Prévois de tout faire en un mois
3 - Rends toi compte que c'est trop ambitieux
4 - Continues à travailler sur les 10 projets
5 - Procrastines parce que ton objectif te semble inatteignable
6 - Flagelles toi parce que tu es nul, tu n'arrives pas à tout faire
7 - Travailles comme un dingue pour ne rien terminer
8 - Remets toute ta vie en question
9 - Déprimes parce que tout ça n'a aucun sens...

Testé et Approuvé !

Et toi, c'est quoi ton ingrédient secret ?

Photo --> Jerem crêpier à Madrid, Janvier 2020