Nutrición Familiar México

Gracias por compartirme estos testimonios que me hacen continuar!!! Inscríbete para perder 4 kilos en agosto, de manera natural y mejorar tu calidad de vida...

Hola, soy Martha y quiero compartir mi experiencia con el programa de nutrición y bienestar de Lilia. Antes de empezar, estaba buscando una forma efectiva y saludable de perder peso sin comprometer mi salud.

Gracias a la orientación personalizada y los consejos prácticos de Lilia, logré perder 4 kilos en solo un mes. El programa no solo se centró en la pérdida de peso, sino también en mejorar mi bienestar general. Aprendí a hacer elecciones alimentarias más saludables, incorporar ejercicio regular en mi rutina y, lo más importante, a cuidar mi salud mental.
Lo que más me gustó del programa fue la atención constante y el apoyo que recibí.
Lilia siempre estuvo disponible para responder a mis preguntas y motivarme cuando lo necesitaba. Ahora me siento más enérgica, confiada y feliz con mi cuerpo y mi salud.

Recomiendo ampliamente el programa de Lilia a cualquiera que quiera mejorar su salud y bienestar de una manera sostenible y efectiva.

Lilia
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+33 06 18 86 21 11

¡Un saludo especial a mis nuevos fans destacados! 💎 Any Lucio, Karmina Krasnohira

¡Mantente hidratado en la oficina durante el verano: 4 consejos esenciales!

El verano puede ser un período complicado para mantener una buena hidratación, especialmente cuando estás atrapado en la oficina. Aquí tienes cuatro trucos simples para asegurarte de mantenerte hidratado y en plena forma:

1. Ten siempre una botella de agua a mano 🥤
Invierte en una botella de agua reutilizable y mantenla en tu escritorio. Esto te recordará beber regularmente a lo largo del día.

2. Infusiona tu agua con frutas 🍋🍓
Si encuentras el agua simple aburrida, intenta agregarle rodajas de limón, bayas o hojas de menta. No solo es delicioso, sino que también puede fomentar un consumo de agua más frecuente.

3. Pon recordatorios ⏰
Usa aplicaciones de recordatorio o tu calendario para alertarte a intervalos regulares para tomar un descanso y beber un vaso de agua. Es una excelente manera de mantenerte hidratado sin pensar en ello constantemente.

4. Trae un abanico de mano 🌬️
Tener un abanico de mano puede ayudarte a refrescarte rápidamente durante los días calurosos. Es una solución simple y práctica para mantenerte cómodo en la oficina.

Mantenerte hidratado es crucial para mantener tu energía y productividad, especialmente en climas cálidos. ¡Cuídate y bebe suficiente agua!

¿Y tú, cuáles son tus trucos para mantenerte hidratado en la oficina? ¡Compártelos en los comentarios! 💬👇

Lilia M.
Coach en Nutrición y Bienestar Sostenible
[email protected]

¡Ya de Vacaciones? ¡Pasa unas Vacaciones Diferentes!
Te Invito a Nuestro Taller Mensual para Niños/as
"Nutre tu Cuerpo y tu Mente"
Aprende Más Allá de la Escuela: Alimentación Emociones, Finanzas.

Detalles del Taller:
Duración: 1 hora por semana durante 4 semanas
Modalidad: Vía Zoom
Costo: 1,200 MXN/mes
Cupo Limitado

Este taller está diseñado para niñas/os a partir de 9 años y ofrece una combinación de educación sobre nutrición, manejo de emociones y finanzas. Cada sesión está orientada a proporcionar herramientas prácticas y divertidas que complementan la educación escolar, fomentando un desarrollo integral en los participantes.

¿Por qué Participar?
Aprenderán la importancia de una alimentación equilibrada.
Desarrollarán habilidades para reconocer y manejar sus emociones.
Realizarán actividades prácticas y divertidas.
Compartirán experiencias en un entorno seguro y acogedor.
Primeros pasos para aprender a ahorrar.

Inscripciones Abiertas!!!
¡No pierdas la oportunidad de inscribir a tu hijo/a en este taller que promueve el bienestar integral! Plazas limitadas.

Para inscribirte o más información, contáctanos en [email protected]
Envíame un mensaje inbox o bien un email y reserva ya tu lugar :

Bonito fin de semana
Lilia M.
Coach en nutrición y bienestar durable

Nunca dejes de sonreír, me dijeron una vez. Nunca dejes de creer en ti, incluso cuando todo parezca ir en tu contra. Da siempre lo mejor de ti a la vida, comparte tus experiencias, tu conocimiento y tu ser con los demás. Y no olvides agradecer cada día.
Este ritual lo practico todos los días con quienes me lo permiten, y me encantaría que tú también formaras parte de este grupo de personas que estamos construyendo una vida más equilibrada.

Cuida tu alimentación y mente, y alcanzarás grandes pensamientos.

Lilia
Coach en Nutrición Familiar México y bienestar durable
[email protected]

3 beneficios de empezar el día sin azúcar:

1. Mejora de los niveles de energía: Consumir alimentos sin azúcar puede ayudar a mantener niveles de energía más estables a lo largo del día, evitando los picos y caídas de energía que suelen ocurrir después de consumir alimentos azucarados.

2. Control del peso: Reducir la ingesta de azúcar puede contribuir a la pérdida de peso o al mantenimiento de un peso saludable, ya que el azúcar aporta calorías vacías y puede estimular el apetito, llevando a un consumo excesivo de calorías.

3. Mejor salud metabólica: Disminuir el consumo de azúcar puede mejorar la salud metabólica al reducir el riesgo de desarrollar resistencia a la insulina, diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares. Menos azúcar en la dieta puede contribuir a mantener niveles más saludables de glucosa en sangre y presión arterial.

Estos beneficios pueden ayudar a mejorar el bienestar general y promover una vida más saludable y feliz 😄.

Quieres aprender a alimentarte de una manera inteligente pata el resto de tu vida.
Envíame un mensaje yo te digo como.

Citas disponibles a distancia incluye:
🍽1 hora de educación en la alimentación puede evitar enfermedades.
👩‍🍳1 semana de recetas fáciles para toda la familia.
💯Lista de compras
💆‍♀️1 actividad de bienestar.

Costo de este programa 1 semana: 50 dlls,
Envíame un mensaje inbox

Que beneficios en 1 semana?
Desintoxicar tu organismo
Disminuir el consumo de azúcar
Bajar de peso
Aprender de las bases de la nutrición
Seguimiento una vez por mes.

Lilia
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+33 06 18 86 21 11

Bendiciones a mi México lindo y querido!!!
Lilia

La importancia de bajar de peso de forma natural, sin pastillas ni medicamentos, es esencial para tu organismo, microbiota y bienestar a largo plazo.
Algunos medicamentos pueden crear dependencia, lo que dificulta mantener la pérdida de peso una vez se dejan de tomar. Además, es común experimentar el efecto rebote, donde se recupera el peso perdido rápidamente al dejar el medicamento, a menudo ganando aún más peso del que se perdió inicialmente.

Te invito a adelgazar equilibrando naturalmente tu alimentación, emociones y otros factores que te compartiré en MI programa. ¡Únete y transforma tu vida!

Inscripciones:
Lilia
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+33 06 18 86 21 11

Hidratarse adecuadamente ante el calor excesivo es crucial para prevenir la deshidratación y problemas relacionados como el golpe de calor. Aquí les comparto algunas recomemdaciones para mantenerte bien hidratado en condiciones de calor extremo:

1. Beber Suficiente Agua

- Cantidad Adecuada: Intenta beber al menos 8 vasos de agua al día, y más si estás expuesto a altas temperaturas o realizando actividad física intensa.
-No esperes a tener sed para beber agua. Bebe pequeñas cantidades de agua regularmente a lo largo del día.

2.Consumir Bebidas con Electrolitos

- Bebidas Deportivas: Ayudan a reponer los electrolitos perdidos a través del sudor.
- Agua de Coco: Naturalmente rica en electrolitos como potasio y sodio.
- Bebidas Caseras: Puedes hacer una solución de rehidratación casera mezclando agua con una pizca de sal y un poco de jugo de frutas (como naranja o limón).

3.Incorporar Alimentos Hidratantes

- Frutas y Verduras: Sandía, pepino, fresas, melón, lechuga, y apio, todos con alto contenido de agua.
- Smoothies y Batidos: Hechos con frutas frescas y agua o leche de coco.
- Sopas Frías: Gazpacho y otras sopas frías son refrescantes y ayudan a hidratarse.

🙋‍♀️Señales de Alarma: Boca seca, piel seca, mareos, orina oscura, y fatiga. Si experimentas estos síntomas, aumenta tu ingesta de líquidos

Mantenerse bien hidratado en condiciones de calor extremo requiere atención y acción proactiva. Estas prácticas no solo te mantendrán hidratado, sino que también ayudarán a mantener tu energía y bienestar general.

Prévenir siempre.
Su amiga
Lilia
Coach en Nutrición Familiar México
[email protected]

Holaa mujeres de habla hispana que se encuentran en alguna parte del mundo.

¡Les compartó el programa para Mujeres Activas de este domingo 24 de mayo!
No te quedes fuera.
¡Inscríbete ya y mejora tu bienestar!
Enviame un mensaje inbox/mail/Whatsapp para reservar tu lugar.

Horario Cd de México y centro 10 am.
Horario: Noroeste de México 11 am.
Horario: Europa: 18h00

Con cariño Lilia
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+33 06 18 86 21 11

Hola hoy quiere felicitar y agradecer!!

Feliz día a todos los maestros que han dejado huella en nuestra vida! Agradezcamos también a aquellos que, sin darse cuenta, nos enseñaron lecciones fundamentales para comprender mejor el mundo.
Cuentame si tu has también tenido maestros de vida.😊
Con cariño una alumna de la vida.

Lilia M.
Coach en Nutrición y bienestar durable.
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En martes tambien te puedes unir a nuestra comunidad de bienestar duradero y nutrición!!!
Te invitó a recomendar mi método nutricional y de bienestar probado y comprobado por ayudar a personas a perde peso de manera sostenible, sin comprometer su salud física.

Benefíciate de descuentos y premios al referir a tus amigos y familiares!! Es tu oportunidad de lograr tus objetivos de salud mientras compartes los beneficios con quienes más quieres!!

Enviame un mensaje inbox/mail
[email protected]
+33 06 18 86 21 11

Quieres perder kilos? quieres perder tallas? quieres mejorar la salud de tu microbiota?
No dejes pasar esta oportunidad de inscribirte a esta promoción!!!!
Disponible también para las mamacitas de corazón!!!
Enviame un mensaje inbox y te explico el plan de este mes!!
Solo quedan 3 lugares!!!!

Es tiempo de regalarte salud y bienestar en tu vida.
Lilia M.
Coach en Nutrición y bienestar durable
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+33 06 18 86 21 11

¿Sabías que hay una conexión significativa entre la alimentación y nuestra salud mental?
Lo que ponemos en nuestro plato puede influir en cómo nos sentimos día à día.

Lista para sentirte bien física y mentalmente?

Envíame un mensaje privado y te contaré sobre mi Método personalizado que ha ayudado a muchas personas alrededor del mundo a sentirse mejor física y mentalmente.

Lista para perder 3, 5, 10, 20 kilos comiendo sanamente y sin rebote y previniendo enfermedades?

Lilia
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06.18.86.21.11

El cambio climático nos enseña la interconexión de todos los sistemas en la Tierra y cómo nuestras acciones pueden tener impactos globales. También destaca la importancia de la sostenibilidad, la conservación de recursos y la adopción de prácticas más respetuosas con el medio ambiente.

Hoy te quiero compartir 3 consejos para hacer bien a nuestro planeta:

1. Reduce el uso de plásticos: Lleva contigo una botella reutilizable, evita los productos de un solo uso y recoge cualquier basura que encuentres en la playa.
2. Respeta la vida marina: Evita pisar los corales y no molestes a los animales marinos. Nunca arrojes basura al mar, ya que puede dañar a los animales que la ingieren o se enredan en ella.
3. Apoya la conservación: Participa en limpiezas de playa voluntarias, apoya organizaciones locales que trabajan en la conservación costera y promueve prácticas responsables entre tus amigos y familiares.

Recuerda que todos vivimos en la misma casa llamada 🌎.

Lilia
Coach en Nutrición y bienestar durable.
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06.18.86.21.11

Sigue riéndote y jugando como niña; es el mejor incentivo para disfrutar plenamente de la vida.
¡Feliz Día del Niño y la Niña a todos los pequeños y también a los no tan pequeños!
El 30 de abril nos recuerda esos momentos de nuestra infancia, cuando éramos pequeños y aún no teníamos tantas experiencias.

Y tú te sigues riendo como niña/o?

Lilia
[email protected]
Coach en Nutrición y bienestar durable.

Los 5 beneficios sorprendentes de cocinar al vapor para tu salud.

1. Conservación de nutrientes: El vapor caliente ayuda a retener los nutrientes presentes en los alimentos, ya que evita la pérdida de vitaminas y minerales que puede ocurrir durante la cocción en agua.

2. Menor pérdida de sabor: Al cocinar al vapor, los alimentos conservan su sabor natural sin necesidad de agregar aceite u otros condimentos, lo que puede resultar en platos más sabrosos y saludables.

3. Reducción del riesgo de sobrecocción: Cocinar al vapor permite controlar mejor el tiempo de cocción y evitar la sobreexposición al calor, lo que ayuda a mantener la textura y el sabor de los alimentos.

4. Menor uso de grasas: Al no requerir la adición de aceite o grasa para cocinar, el vapor es una opción más saludable para aquellos que desean reducir la ingesta de grasas en su dieta.

5. Facilita la digestión: Al cocinar al vapor, los alimentos conservan su textura tierna y jugosa, lo que puede hacer que sean más fáciles de digerir para algunas personas en comparación con otros métodos de cocción más pesados, como freír o asar.

Cocinar al vapor es una forma saludable y eficaz de preparar alimentos, ya que ayuda a conservar los nutrientes, el sabor y la textura de los alimentos, al tiempo que reduce la necesidad de grasas adicionales en la cocina.

Con mi Método, Reto del mes de mayo dónde vas a eliminar la grasa abdominal, perder peso, prévenir enfermedades y aprenderas el cómo alimentarte mejor!!!

Únete a esta comunidad de personas que buscan equilibrar su vida y el primer paso es en la alimentación
Enviame un mensaje inbox y te acompañó en este camino hacia una vida más saludable.

Lilia
Coach en Nutrición y bienestar durable.
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+33 06 18 86 21 11

¡Cuidemos nuestro hogar, hoy y siempre!
Feliz Día de la Tierra.

Protégeons notre maison, aujourd'hui et toujours ! Joyeuse Journée de la Terre.

Lilia
Coach en Nutrition et bien-être durable
[email protected]

Después de un largo día en la oficina, no hay nada como ponerse las botas de jardineria para reconectar con la tierra y dejar fluir la creatividad verde.

Jardinear después del trabajo ofrece varios beneficios: permite relajarse y reducir el estrés, mantenerse activo físicamente, disfrutar del aire libre y la naturaleza, e incluso producir sus propias frutas, verduras o flores. Es una excelente manera de encontrar el equilibrio después de un día agitado.

Lilia
Coach en Nutrition et Bien-être durable.
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Beneficios de la coliflor
La coliflor es rica en nutrientes como la vitamina C, vitamina K, ácido fólico y fibra. También es baja en calorías y carbohidratos, lo que la hace ideal para una dieta saludable. Además, es versátil en la cocina y puede sustituir ingredientes menos saludables en diversas recetas.
Quieres bajar de peso alimentadote sanamente con recetas deliciosas y disminuyendo el estrés que causa de bajar de peso. Mándame un mensaje inbox tengo una cita para ti de 20 min.

Lilia
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