Causons Peau

La vitamine A pour votre peau !

Il existe 13 vitamines que l’on classe en deux familles :
les vitamines liposolubles : A, D, E, K.
les vitamines hydrosolubles : B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12 et C

Les vitamines “liposolubles”, sont par définition solubles dans l’huile. Si vous choisissez de vous complémenter, il faudra veiller à la prendre en même temps qu’un corps gras pour une bonne assimilation.

Où sont-elles assimilées dans l’organisme ?

Elles sont toutes assimilées au début de l’intestin grêle (dans le duodénum et le jéjunum) sauf la vitamine C et la vitamine B12 qui toutes les deux sont assimilées au niveau de l’iléon (dernière partie de l’intestin grêle). La vitamine K quant à elle est produite et assimilée dans le côlon.

On commence aujourd'hui par une présentation de la vitamine A, vitamine liposoluble et qui a tout à fait sa place dans la beauté de notre peau. Ses formes, ses rôles et modes d'action sont nombreux.. !

Je n'aborde pas ici les rôles de la vitamine A en dehors de la peau. C'est principalement LA vitamine de la vision nocturne mais elle participe aussi à la réparation de la paroi intestinale.

Ne vous supplémentez pas à l'aveugle sur cette vitamine. Il vaut mieux toujours être accompagné par un thérapeute qualifié.

Aviez vous conscience de tous ces bienfaits pour votre peau ?

"Je me sens à fleur de peau" ou Axe Cerveau - Peau

Saviez vous qu'à l'origine le cerveau et la peau se développent à partir des mêmes cellules ?

Explications.

Au tout premier stade de son développement, l'embryon est divisé en 3 parties (3 feuillets embryonnaires). Ce qui nous intéresse ici est la partie la plus extérieure de l'embryon : l'ectoderme.

Ce groupe de cellules donnera naissance au système nerveux (cerveau et moelle épinière).... et à la peau à partir du vingtième jour de l'embryon.

Cette origine commune explique certaines similitudes entre la peau et le cerveau, notamment leur sensibilité aux signaux sensoriels et leur capacité à communiquer avec d'autres parties du corps.

Avez vous remarqué la manière dont la peau peut réagir face à un épisode de stress intense ou une forte émotion ?

Avez vous déjà fait un lien entre les poussées d'acné et votre état émotionnel ?

D'où l'importance d'une approche holistique de la santé, de la gestion du stress et des émotions, dans le maintien d'une peau saine et équilibrée.

Vous souffrez d'acné ? En voici les 3 causes les plus courantes

1. Les troubles digestifs : De l’estomac au côlon.

Chez presque toutes les personnes souffrant d’acné, on retrouve un dysfonctionnement du tube digestif et/ou intestinal : hypochlorydrie, porosité, dysbiose intestinale, dérèglement du transit (constipation) et foie surchargé.

2. Déséquilibre hormonal :

L’insuline, sécrétée en réponse à une forte consommation de sucre, stimule la production d’androgène, avec pour conséquence : une production + importante de sébum et de - bonne qualité.

Le cortisol, sécrété en réponse au stress à partir de la pregnenolone, va également stimuler la production d’androgène, (donc de sébum) et dérégler le système hormonal. On parle de "vol de la pregnenolone". Celle-ci aurait en effet du servir à la synthèse des hormones féminines (ostrogènes et progestérone). Mais en cas de stress trop important, le corps va privilégier la synthèse de cortisol par rapport aux hormones servant à enfanter.

Ceci explique que beaucoup de femmes ayant de l’acné se retrouvent avec un taux d’androgène relatif trop élevé (avec d'autres signes semblables au SOPK).

On parle d'hyper-androgénie relative. Ce n'est pas le taux d'androgène en tant que tel qui pose problème mais le fait qu'il soit trop important par rapport à la balance oestrogènes/progestérone.

3. Les carences en vitamines et oligo-éléments.

On pense souvent aux surcharges et beaucoup moins aux carences. Nos cellules ont besoin de vitamines, de magnésium, de zinc.... pour fonctionner correctement.
Notre peau aussi.

D'ailleurs les surcharges (alimentaires, émotionnels....) sont finalement source de carence. Le corps cherche sans arrêt à retrouver son équilibre et utilise les ressources à sa disposition. Les vitamines et minéraux servent donc souvent malheureusement à contrebalancer les effets négatifs des surcharges alors qu'ils sont si précieux par ailleurs..

Et encore une fois, tout est lié, c'est complexe et magnifique à la fois ☺️🧡 D'où l'intérêt de se faire accompagner de manière holistique

Règle Skincare #1 : Bien choisir ses produits cosmétiques.

1. Ne pas se fier à la mention "non comédogène".

Quand on souffre d'acné, on est souvent à la recherche de produits qui ne vont pas obstruer les pores de la peau. Ceci afin d'éviter l'apparition de nouveaux boutons.
SAUF QUE la mention "non comédogène" n'est pas réglementée. Elle ne repose donc pas sur des critères bien définis.
Oui, il est possible de savoir si une substance est comédogène. Oui, les paramètres de comédogénicité sont complexes. Oui, il est nécessaire de faire de nombreuses tests.. cela coûte très cher aux laboratoires et donc Non.... tous les fabricants de produits cosmétiques ne le demandent pas..

Il y a donc sur le marché, des produits qui sont "non-comédogène" mais qui ne l'indiquent pas car non prouvés... Et des produits dits "non comédogène", sans que ceci ait été validé scientifiquement, et contenant des ingrédients comédogènes..

2. Décrypter la liste INCI des ingrédients cosmétiques

Plus l'ingrédient est inscrit au début de la liste, plus sa présence sera en quantité importante par rapport par rapport aux autres. Très souvent, les 5 premiers ingrédients représentent environ 70% du produit.

Je suis une adepte d'une Less IS More. Il ne faut pas sous-estimer les réactions de certaines substances entre elles. Plus il y a d'ingrédients, plus il y a un risque que la peau réagisse.

3. Être patient et bien appliquer les produits.

On ne peut pas évaluer l'efficacité d'un pot de crème ou d'un sérum après 3 jours d'utilisation.. ni au bout d'une semaine.. le renouvellement cellulaire de la peau correspond à 28 jours. C est le temps minimum qu il faut compter pour se faire un avis.

Bien utiliser les produits. L'eau micellaire se rince (les tensioactifs qu'elle contient peuvent dessécher la peau). Les produits à base d'eau doivent être utilisés avant les huiles pour une meilleure pénétration. Un sérum appliqué avant la crème pour une meilleure hydratation.. etc.

Attention donc aux packaging et aux fausses promesses marketing même si j'avoue qu'il est sympa d'avoir de beaux produits dans sa salle de bain.

Le collagène : faut-il vraiment se supplémenter ?

On entend partout parler des compléments alimentaires en collagène, en capsule ou en poudre, marin, d'origine bovine ou végétale..

Je me suis intéressée plus précisément à la question parce qu effectivement le collagène est LA protéine la plus présente dans notre corps, dans notre peau et dont nous avons particulierement besoin pour réduire les cicatrices d'acné.

MAIS, le collagène étant une protéine, une grosse molécule, il est découpé en son unité la plus petite pour franchir la paroi intestinale : en acide aminé..
Or, une fois cette barrière franchie, le corps peut fabriquer n'importe quelle protéine à partir de ces mêmes acides aminés mais pas plus le collagène qu'une autre protéine. C est un peu comme si vous aviez un collier de perle (la protéine de collagène). Nos enzymes vont découper le collier de perle à l'unité (une perle = un acide aminé) pour franchir la paroi. Une fois de l'autre côté de la paroi, le corps reprend toutes les perles et refabrique un collier (une protéine) mais pas forcément dans le même ordre que pour le collagène.

J'ai donc du mal à comprendre comment une complémentation en collagène peut assurer une nouvelle fabrication de collagène après assimilation. Ceci d'autant plus que le corps va toujours privilégier les organes et fonctions vitales.. avant la peau.

Je recommanderais donc de prendre le problème dans l'autre sens, plutôt que de chercher à prendre du collagène, adopter une hygiène de vie pour en préserver les fibres et veiller à avoir un apport suffisant en protéine animale de bonne qualité pour favoriser une production naturelle.

Chouchouter son foie pour retrouver une peau sans acné.

Le foie est l'usine principal des dechets. Il est impliqué dans plus de 500 fonctions vitales et métaboliques.

Il intervient entre autres dans :
- la synthèse des protéines
- la régulation du cholestérol,

mais aussi dans:
- le stockage du glycogène (régulation de la glycémie),
- la dégradation des substances toxiques,
- la production de bile qui permettra de bien digérer les graisses et d'assimiler les vitamines liposolubles,
- la conversion des hormones thyroïdiennes
- la régulation des hormones sexuelles..

Tout ceci pouvant avoir un impact in fine sur l'acné..

Le foie est un organe qui, lorsqu'il ne va pas bien, reste silencieux. Mais bien qu'on n'en ressente aucune douleur, certaines signes peuvent nous alerter..

La bonne santé est d'abord une histoire de prévention.
Ralentir les excès, et intégrer de nouvelles habitudes alimentaires peut changer la donne car la bonne nouvelle c est que le foie est en capacité de se régénérer relativement rapidement !

Alors chouchoutons le ! ⭐💚

Chouchouter son foie pour retrouver une peau sans acné.

Le foie est l'usine principal des dechets. Il est impliqué dans plus de 500 fonctions vitales et métaboliques.

Il intervient entre autres dans :
- la synthèse des protéines
- la régulation du cholestérol,

mais aussi dans:
- le stockage du glycogène (régulation de la glycémie),
- la dégradation des substances toxiques,
- la production de bile qui permettra de bien digérer les graisses et d'assimiler les vitamines liposolubles,
- la conversion des hormones thyroïdiennes
- la régulation des hormones sexuelles..

Tout ceci pouvant avoir un impact in fine sur l'acné..

Le foie est un organe qui, lorsqu'il ne va pas bien, reste silencieux. Mais bien qu'on n'en ressente aucune douleur, certaines signes peuvent nous alerter..

La bonne santé est d'abord une histoire de prévention.
Ralentir les excès, et intégrer de nouvelles habitudes alimentaires peut changer la donne car la bonne nouvelle c est que le foie est en capacité de se régénérer relativement rapidement !

Alors chouchoutons le ! ⭐💚

Avant / Après la naturopathie 💙

C'est la première fois que je montre cette photo.
Aujourd'hui quand j'y repense je me dis que c'est quand même assez violent.. mais je me souviens très bien de ce que je ressentais quand j'avais tous ces boutons.

Est-ce que je le referais ?
Je ne sais pas. Ça m'a coûté une blinde, ce n'est pas ce qui a résolu mon problème mais une fois que l'ancienne peau est renouvelée, et qu'on voit les cicatrices disparaître petit à petit, on retrouve de l'espoir. Et c'est exactement ce dont j'avais besoin à l'époque.

On entend beaucoup aujourd'hui qu'il faut s'accepter telle que l'on est, avec de l'acné ou avec autre chose qui peut nous handicapé. Parfois c'est difficile, et on finit par tout essayer.

Attention : le peeling est fortement déconseillé quand on souffre encore d'acné, il est souvent recommandé après coup, pour atténuer les cicatrices hyperpigmentées.

Cette publication ne promeut pas non plus le peeling.
C'est juste un bout de mon histoire avec l'acné dont il me reste une trace.

Et vous, ça vous parle ?

"C'est la dose qui fait le poison" - Cette fameuse phrase bien connue des naturopathes est à garder en mémoire !

Si pour certaines personnes, il peut être préférable de remplacer définitivement une mauvaise habitude, dans la grande majorité des cas, notre corps sait gérer les écarts.

La vie est trop courte pour ne pas se faire plaisir, ou nourrir de la frustration, surtout qu'elle peut être contre-productive !

Certains aliments sont bons pour certaines personnes et moins bien pour d'autres.

Mais ce qu'il faut retenir c est que ce sont les excès qu'il faut éviter ! Les excès de jus de fruit, de sodas, d'alcool, de grignotage, de pain... les écarts sont OK et je vous encourage d'ailleurs à en faire de temps en temps pour se faire PLAISIR !

Je ne suis pas très fan des régimes en général mais plutôt de changement de bonnes habitudes.

Et pour nous aider à gérer les écarts, la base c'est de s'occuper de notre foie.

Si vous me suivez, vous savez que la peau est un organe émonctoire, et elle élimine un certains types de déchets lorsque le foie est surchargé. Chouchoutons notre foie pour chouchouter notre peau et nous faire plaisir !! 🧡

6 conseils faciles pour stabiliser sa glycémie et 1 astuce en + !

Parce qu'après vous avoir bassiné avec l'impact du sucre sur notre santé, sur notre peau et vous avoir présenté les différentes forme d'addiction.. voici quelques conseils pour mieux s'y retrouver dans nos achats.

Si vous avez encore des questions sur le sujet du sucre qui nous impacte tant, laissez les en commentaire ☺️ j'y répondrai avec plaisir !

La peau, comme émonctoire : l'une des clés de compréhension de l'acné

Un organe émonctoire est un organe d’élimination des déchets. Dans un corps en bonne santé, les toxines sont d’abord traitées puis éliminées par : le foie, les intestins et les reins.

La peau, à l’instar du poumon intervient dans un deuxième temps, lorsque ces trois organes sont surchargés par le nombre de toxines à évacuer.

Il existe 2 types de déchets que notre peau est capable d’éliminer :

1. Les « cristaux » : évacués par les reins en premier lieu, et par les glandes sudoripares de la peau lorsqu'elles prennent le relais. Ce sont des déchets acides, solubles dans l’eau et évacués par l’urine. Un taux élevé de ce type de toxine est le reflet d’un déséquilibre acido-basique.
On les retrouve principalement dans les protéines animales, le sucre, le sel, l'alcool, les médicaments mais aussi le stress chronique ou l'activité physique trop intense. Trop nombreux, les acides s'accumulent dans les tissus, créant ainsi calculs rénaux, migraines, eczéma sec, douleurs articulaires, crise de goutte..

La peau évacue donc cette acidité par la transpiration, participant à un déséquilibre du microbiote cutané.

2. Les déchets colloïdaux aussi appelés « colles » : excrétés par les glandes sébacées, prenant cette fois le relais des fonctions éliminatoires du foie et des intestins. On repère souvent un excès de ces mucosités par des réactions « grasses » de l’organisme. Toux grasse, peau grasse.. eczéma suintant, acné! …
Les colles proviennent surtout des glucides (sucre, lait, amidon.. ) et des mauvaises graisses (acides gras saturés, triglycérides...). Ces colles épaississent le sang et la lymphe. Les déchets circulent moins bien.

Prendre soin de sa peau de l'intérieur revient donc à prendre soin de son corps de manière générale. C'est la raison pour laquelle vous trouverez beaucoup de conseils au fur et à mesure de ce compte qui ne semblent pas en lien direct avec la peau... alors que c'est en réalité tout l'inverse.

Le corps est magique de complexité, c'est sans doute la machine la mieux rodée et la plus évoluée de tous les temps, et le fonctionnement de la peau en fait partie 😊🫶

Sucre et Acné : quels liens ?

Je précise d'abord que le sucre lorsqu il est consommé occasionnellement n'a pas d'impact négatif sur notre corps. C'est lorsqu il est consommé de manière régulière ou lorsque la part de glucide est trop importante lors des repas qu'il devient délétère et source d'acné.

La majorité des personnes souffrant d'acné, ont une glycémie trop élevée. Et sans manger de bonbons !

Lorsque l'on parle de sucre, on parle de glucides, ces macronutriments essentiels nous permettent de fabriquer de l'énergie.

Que se passe-t-il concrètement ?
Absorption de glucides ---> Augmentation de l'insuline sécrétée par le pancréas ---> augmentation des androgènes ---> stimulation des glandes sébacées ---> accumulation de sébum + hyperkeratinisation ---> obstruction des pores + inflammation ---> apparition de microkystes et de points noirs.

MAIS tous les glucides n'ont pas le même impact sur le taux de glucose dans le sang.
Il existe des glucides à indice glycémique (IG) bas (taux de glucose bas) et d'autres à indice glycémique élevé (taux de glucose élevé).

Les glucides à IG élevé sont ceux qui augmentent le plus l'insuline avec souvent comme effet inverse de terminer en hypoglycémie. C est cet effet yoyo qui aggrave l'acné.

Comment les différencier ?
Glucides à IG élevé (à éviter) : sucres rapides, sucres raffinés, sucre blanc, miel (sauf d'acacia), les bonbons, pain blanc, pâtes blanches, riz blanc et autres céréales raffinées, les dattes, les bananes trop mûres, les pommes de terre, les sirops (de riz, de glucose...)..
Et derriere les produits achetés en supermarché, les ingrédients qui se terminent en -ose..

Glucides à IG bas (à privilégier) : les sucres bruts, non raffinés, les cereales complètes, le sucre de coco, le rapadura, le sucre complet, les céréales brutes (quinoa, millet, sarrasin), les féculents complets, la patate douce (IG plus faible que la pomme de terre), les fruits (sauf le melon et la pastèque)..

L'astuce naturo : prendre une cuillère à soupe de vinaigre de cidre avant le repas, bien mastiquer, manger des fibres.. permettent aussi de baisser la glycémie.
A bon entendeur ☺️🍓

Tu te demandes de quel type d'acné tu souffres ?

Entre comédons ouverts, fermés, nodules, pustules... Et type d'acné, difficile de savoir comment prendre soin de sa peau et comment interpréter son langage..

ACNÉ VULGAIRE
Elle comprend deux types d'acné en fonction du type de lésions.
L'acné rétentionnelle : le premier stade de l'acné.
La peau est grasse et les pores dilatés.
On y retrouve des points noirs (comédons ouverts) et points blancs (comédons fermés).

L'acné inflammatoire : les boutons sont plus douloureux
Les comédons laissent place aux papules et au pustules.

ACNÉ FONGIQUE aussi appelé "folliculite"
Lié au microbiote cutané. On retrouve à la surface de la peau la malassezia, un champignon qui amène démangeaison pouvant aller jusqu'à la desquamation.
Les boutons sont petits et rouges. Souvent déclenchés par l'humidité, la transpiration, les frottements ou certaines crèmes cosmétiques... Et un microbiote desequilibré.

ACNÉ ROSACEE : il a agit plus de vaisseaux dilatées.
Les rougeurs arrivent par intermittence et peuvent parfois être confondu avec de l'acné vulgaire.

Ce sont les formes d'acné les plus courantes mais il en existe d'autres : l'acné de contact, l'acné médicamenteuse, l'acné estivale (lucite).

4 étapes dans la formation de l'acné.

Etape 1 : L'HYPERSÉBORRHÉE
Les ovaires, les testiculaires et les glandes surrénales (qui libèrent le cortisol) titillent les glandes sébacées. La composition du sébum change. Il est plus épais, plus visqueux, de moins bonne qualité.
Le squalène, naturellement très peu présent dans le sébum d'une peau saine, est fortement présent dans le sébum d'une peau acnéique. Sous l'effet des UV, ils se convertit en peroxyde de squalène avec pour conséquence :
- une prolifération des kératinocytes ---> effet comédogène
- une dilatation des pores de la peau
- une augmentation de la taille des glandes sébacées
- une augmentation du nombre de cytokines pro-inflammatoires
- un déséquilibre entre les acides gras saturés et insaturés présents

Etape 2 : L'HYPERKÉRATINISATION
Conséquence de l'hyperséborrhée. Les kératinocytes sont les cellules les plus abondantes de l'épiderme qui synthétisent la kératine (protéine présente dans la peau, les ongles, les cheveux...).
Elles sont disposées en plusieurs couches et migrent au fur et à mesure vers la surface de la peau, perdent leurs noyaux pour devenir des cornéocytes avant de se décoller naturellement.
Dans le cas de l'hyperkératinisation, le processus de différenciation des kératinocytes est perturbé et la production de kératine plus élevé. Ceci engendrant une accumulation des cellules mortes qui, avec l'augmentation du sébum ne se décollent plus. Les follicules pileux sont obstrués, les comédons et microkystes se forment.

Etape 3 : L'INFECTION BACTÉRIENNE
Les follicules obstrués créent un environnement dépourvu d’oxygène pour les bactéries. Or, la Cutibacterium acnes, est une bactérie anaérobie (qui se développe sans oxygène). L’accumulation du sébum dans le follicule pileux créé donc un environnement ainsi qu’un milieu nutritif favorable au développement de cette bactérie, qui se retrouve en surnombre.

Etape 4 : L'INFLAMMATION
Cette prolifération bactérienne déclenche une réponse inflammatoire du système immunitaire qui va libérer des cytokines pro-inflammatoires contribuant à la formation des papules et les pustules, caractéristiques de l'acné.

Quelques pépites à inclure dans votre routine cosmétique pour une belle peau. 💚

Attention : l'utilisation de ces produits peut dépendre de l'acné de chacun. L'huile par exemple est à proscrire en cas d'acné fongique.

Quand on a une peau desséchée et abîmée par les produits desséchant les boutons, la priorité est de reconstruire le film hydro-lipidique de la peau.
Cela demande une routine particulière, un peu comme si vous mettiez votre peau "au régime". Et seulement dans un second temps on va utiliser des actifs pour exfolier la peau.

Notre peau a besoin d'être traitée avec beaucoup d'amour et de douceur. Les peaux acnéiques encore plus.

Je suis une grande adepte du Less is More : dans l'alimentation mais aussi dans la cosmétique. La qualité prévaut à la quantité, aussi pour notre peau !

Et si vous vous demandez où j'achète mes produits de soin : soit sur le site d'Onatera, soit au .lille. Les produits y sont de qualité et sélectionnés avec soin par Stéphanie, également naturopathe.

Pour en savoir plus, n'hésitez pas à venir échanger en DM ou à booker un appel découvert de 30 minutes offert. Lien en bio 🧡

🧡 Être bienveillante avec soir et avec notre peau 🧡

J'ai créé ce compte Instagram pour vous partager toutes mes connaissances autour de la peau, comprendre comment elle fonctionne, ce qu elle adore, ce qu'elle accepte et ce qui souvent lui fait du tord..

J'ai prévu de vous donner plein de conseils, pour prendre soin de votre foie, de vos intestins, de votre microbiote cutané, retrouver votre énergie vitale..

MAIS il est important de ne jamais oublier de prendre du plaisir. Lorsque l'on a de l'acné et qu'on souhaite s'en débarrasser définitivement, il faut être patient, d'abord parce qu'il faut enquêter sur les causes, mais aussi parce que le rééquilibrage ne se fait pas d'un coup de baguette magique.

Je pense que dans la recette magique il faut :
- COMPRENDRE pourquoi chaque conseil est donné
- Faire en sorte de garder du PLAISIR même s'il faut stopper parfois un aliment le temps de faire le travail.
- SE RASSURER : oui il est fort possible de devoir arrêter le pain.... mais ce n'est pas pour toute la vie
- Être BIENVEILLANTE avec soi-même et avec notre peau.
L'impact de l'image que l'on a de nous même est énorme et bien sous-estimé !
- REMERCIER notre peau... Et oui ! Parce qu'elle élimine les déchets.. plutôt que de les laisser tranquillement évoluer à l'intérieur du corps..

Et j'ajouterais que même si parfois, les changements à effectuer demandent des efforts.. on finit par découvrir d'autres saveurs, une autre manière de vivre avec soi-même.. bref avec un peu de philosophie, on pourrait presque se dire qu'on a de la chance d'avoir de l'acné 😍

Aimez votre peau, aimez vous, ça fait partie du processus 🥰

À mi-chemin du Dry January : c'est l'occasion de faire le point et d'analyser l'impact de l'alcool sur la peau et plus précisément l'acné.

L’impact de l’alcool sur notre santé est connu et reconnu par la communauté scientifique. Lorsqu’il est ingéré, l’alcool passe d’abord dans notre estomac où il n’a pas besoin d’être digéré avant d’arriver dans notre intestin et de passer directement dans la circulation sanguine.

Que se passe-t-il véritablement dans notre corps et jusqu’à notre peau quand nous consommons et quand nous arrêtons l’alcool ?

INFLAMMATION
VIEILLISSEMENT PRÉMATURÉ DE LA PEAU
RADICAUX LIBRE
VASODILATATION DES CAPILLAIRES
UN FOIE SURCHARGÉ
UNE POROSITÉ INTESTINALE
DESHYDRATATION CUTANÉE
DÉSÉQUILIBRE HORMONAL...

Et vous, vous en êtes où, du Dry January ? 😎

Mes valeurs sûres pour une alimentation acné-friendly cet hiver ! ❄️

LES CRUCIFÈRES
Et surtout le brocoli !🥦
Ils renferment des glucosinolates, contenant du soufre qui facilite la détoxification du foie ainsi qu'un phytonutriment appelé DIM (Diindoylmethane) particulièrement indiqué en cas de déséquilibre hormonal.

LA PATATE DOUCE 🍠
C'est l'une des meilleures sources de bêta-carotène (provitamine A).
Antioxydante majeure, elles ont un indice glycémique (IG) faible et sont à privilégier à la pomme de terre. Elles contiennent des anthocyanes qui améliorent les fonctions du foie.

LES MYRTILLES 🫐
Alors oui, ce n'est pas la saison MAIS les myrtilles sont tellement bonnes pour la peau en cas d'acné que je vous conseille d'en consommer même l'hiver, vous en trouverez des bios qui ont été surgelées, et c'est délicieux !

Riches en polyphénols, en antioxydants, elles bénéficient aussi d'un IG faible. Propriétés anti-inflammatoires, anti-bactériennes et régulent le transit. Elles facilitent la détox du foie grâce à l'acide ellagique, préviennent les infections et neutralisent les radicaux libres.
Bref, ON ADORE !

AIL et OIGNONS 🧅
Vous pouvez les incorporer à TOUS vos plats. Ils contiennent eux aussi du soufre grand allié du foie. PS : Mon chéri m'a fait goûter une soupe de petits pois à l'ail hier soir, une dinguerie !

LES NOIX
Antioxydants et riches en nutriments (Calcium, Magnésium et en Omega 3), les noix participent à l'équilibre acido-basique, améliorent le système immunitaire, le digestif et réduisent l'inflammation du corps et donc l'acné !

Les FEUILLES VERTES - épinard et salade 🥬
Riches en fibres pour nettoyer en douceur les intestins et
prévenir la constipation.
Les épinards sont riches en bêta-carotène, qui se transforme en vitamine A, en vitamine C et en fer dans l’organisme. Mélangez les à d'autres légumes verts pour éviter une trop grande quantité d’acide oxalique.

LE MAQUEREAU 🐟
J'en raffole. A la fois en boîte (bio) ou frais du marché.
Protéine de qualité très riche en omega 3 dont les cellules du corps et de la peau ont besoin pour se régénérer. A consommer de préférence le soir (avec l'huile) puisque le corps se répare la nuit.

Un accompagnement efficace pour retrouver une belle peau doit être individualisé.

Les causes de l'acné sont multifactorielles. C'est ce qui explique qu'il est difficile de s'en débarrasser sur le long terme.

La peau est un organe d'élimination des déchets. On parle d'organe émonctoire. Lorsque le terrain est encrassé (le sang, la lymphe, le foie, les intestins...), la peau prend souvent le relais pour aider le corps à retrouver son équilibre.

L'acné n'est pas une maladie mais le signe d'une mauvaise hygiène de vie. Elle est souvent liée à un trop plein de déchets mucosiques (les "colles") mais aussi acides qui va dégrader l'équilibre du microbiote cutané.

Vous comprenez sans doute pourquoi les solutions essayées jusqu'à présent ne vous libèrent pas de l'acné sur le long terme. Parce qu'ils ne travaillent pas sur les causes fondamentales qui sont les vôtres.

Un accompagnement naturopathique, qui vous prend en compte dans votre globalité, qui respecte votre corps, et surtout qui travaille sur votre terrain est la clé pour retrouver une belle peau.

Si vous connaissez quelqu'un qui souffre d'acné, n'hésitez pas à lui partager ce post où à suivre le compte 🫶

Si vous voulez en savoir plus, je vous invite à m'écrire directement ou à booker un appel découverte de 30 minutes offert. Lien en bio 🧡

Un petit peu de moi avant de démarrer cette aventure avec vous 🧡
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