Poradnia Żywieniowa online: Barbara Pabiś, Clinical Nutritionist, MSc

Cukier i jego zamienniki...

Lato coraz bliżej! Wcale nie potrzeba drakońskich diet by w sobie coś zmienić! Czasem wystarczy tydzień lub dwa by nasze samopoczucie poprawiło się, by brzuszek się wciągnął, skóra stała gładka a włosy lśniące…

Zacznij od prostych kroków, kilku zmian w codziennej diecie, a przy okazji pozbądź się kilku kilogramów. Ten jadłospis nauczy Cię tego! Pokażę Ci jakie produkty odżywią twój być może zmęczony już organizm!

Nie wiesz ile kalorii potrzebujesz? Daj znać pomogę ci… www.pabisnutrition.com

Co zrobić by nasze zakupy były zdrowe, wartościowe, byśmy nie marnowali zbędnie jedzenia wykorzystując wszystko co kupiliśmy?

Często mówicie mi, że wasze zakupy są zbyt drogie, chaotyczne, pełne rzeczy nie potrzebnych i wręcz nie zdrowych. Przedstawiam wam kilka wskazówek co może usprawnić wasze cotygodniowe zakupy.

Pamiętaj! Nie idź na zakupy głodny/głodna, w takim stanie w twoim koszyku często lądują słodycze, bułeczki, pączki, czy poprostu coś na potem. Okazuje się, że tuż po odejściu od kasy konsumujesz to coś na potem, poprawiając czymś następnym bo poprostu jesteś głodny/głodna!

Jesteś kobietą po 35 roku życia? Ten temat Cię nie ominie! Menopauza, eBook w którym znajdziesz:
⬇️⬇️⬇️

Najważniejsze zagadnienia dotyczące zmian w naszym organizmie których doświadczysz lub już doświadczasz i nie wiesz co z tym zrobić!

Jeśli jesteś już po 35 roku życia możesz się na ten czas przygotować!

➡️Spowolniony metabolizm, zmiany nastrojów, nagłe przybieranie na wadze, problemy ze snem, nocne poty lub wybuchy gorąca… możesz coś z tym zrobić! Nawet jeśli będziesz potrzebować opieki lekarskiej miej wiedzę by potrafić z lekarzem rozmawiać! By wiedzieć o co zapytać!

Rozumiem, że być może to jeszcze nie czas, ale wierz mi… pierwsze objawy pojawiają się wcześnie i być może nie wiesz że zmęczenie i tycie w okolicy brzucha już daje znać że proces wygaszania twoich jajników właśnie się zaczął!

Pozdrawiam serdecznie wszystkie panie, życzę wam pięknego dnia i zapraszam do lektury! 💐💐💐

Możliwość płatności blik oraz przelewy 24. ZAPRASZAM! www.pabisnutrition.com

To dla was kobiety! Poznaj siebie, odczytaj informacje płynące z własnego ciała!

Miłej lektury! ❤️❤️❤️

‼️Przypominam! Już jutro Wtorek 27/02 godzina 12:00 czasu polskiego! Osoby które chcą posłuchać bardzo Proszę dołączyć do grupy! Pozdrawiam i mówię do zobaczenia! 👋

https://www.facebook.com/groups/723525615835155/?ref=share

🍫🍫🍫Niestety jeśli chodzi o czekoladę to znacznie częściej wybieraną opcją jest jej wersja mleczna.

Mówi się również, że czekolada jest nie zdrowa, tucząca i szkodzi naszym zębom. Jeśli chodzi o czekolady mleczne, białe lub produkty “czekoladopodobne” to Zgadza się! Często produkty te ze względu na preferencje i smaki konsumenta zawierają dużo cukru, mało kakao, lub wręcz jego zamienniki, emulgatory, oraz dodatki które nie koniecznie będą korzystne dla naszego zdrowia!

Ale… gorzka czekolada to ta, która zawiera więcej kakao, a zatem jej smak jest mniej słodki a bardziej gorzki (w zależności od tego ile kakao zawiera).

W składzie gorzkiej czekolady po za większą zawartością kakao znajdziemy również więcej tłuszczu, szczególnie tego pochodzącego z masy kakaowej, ale zdecydowanie mniej cukru niż w czekoladach mlecznych. Zawiera też więcej błonnika, magnezu, żelaza, cynku, gdzie w czekoladzie mlecznej lub białej jest ich znacznie, znacznie mniej.

Gorzkiej czekolady nie należy się bać! W dobrze zbilansowanej diecie jedna kostka dziennie może przynieść korzystne dla zdrowia efekty.

Pamiętaj :
❗️Gorzka czekolada jak każda czekolada jest wysokokaloryczna! Nadmierne, niekontrolowane jej spożywanie może prowadzić do nadwagi i otyłości!

❗️Jeżeli cierpisz na przewlekłe zaparcia, kakao może pogorszyć ten stan, a zatem zrób porządek z wypróżnieniami, znajdź ich przyczynę, wyeliminuj, a wtedy możesz delektować się smakiem czekolady nawet każdego dnia!

❓Ciekawostka! Osoby, które nie spożywają cukru lubią gorzki smak czekolady, łatwiej wyczuwają jej słodki smak, który jest dla nich wystarczający by się cieszyć jej smakiem.

❓Najlepsza czekolada to ta powyżej 80% zawartości kakao!

❓Co więcej gorzką czekoladę mogą spożywać osoby nie tolerujące białek mleka krowiego lub laktozy, gdzyż czekolada gorzka nie zawiera MLEKA!

❓Uwaga! Osoby z nietolerancją histaminy mogą reagować po spożyciu produktów zawierających kakao, a takim produktem jest właśnie czekolada.

Zapraszam serdecznie już za tydzień, 27/02/2024 spotkam się z wami na grupie:

https://www.facebook.com/groups/723525615835155/?ref=share

Opowiem o tym czy kalorie są ważne czy może to tylko wymysł i nie warto się nimi przejmować. Jeśli są ważne to jak je liczyć?

Wpadajcie na grupę! Zapraszam i do zobaczenia!

Buraki czerwone to warzywo o wielu właściwościach zdrowotnych.

Niskokaloryczne, bogate w witaminy, minerały polifenole i flawonoidy oraz saponiny o właściwościach przeciwzapalnych oraz przeciwnowotworowych.

Najlepsze w formie surowego soku. Wiele słyszy się o ich cudownym wpływie na długowieczność ale dlaczego? Otóż okazuje się, że dzięki zawartych w nich betainie i cholinie dokonują się procesy naprawcze i ochronne naszego DNA.

Oto ich 6 cennych właściwości zdrowotnych, które korzystnie wpływają na poprawę kondycji naszego organizmu…

Życzę Wszystkim Szczęśliwego Nowego Roku, wytrwałości w postanowieniach noworocznych oraz spełnienia wszystkich marzeń tych małych i tych dużych 🥳🥳🥳. Spokoju, cierpliwości i zmian, które zaowocują dając radość i poczucie własnej wartości!

Wszystkich zainteresowanych tematem obrzęku lipidowego/Lipodemią zarówno pacjentów jak i specjalistów zapraszam na konferencje temu tematowi poświęconą która odbędzie się 15 września w Poznaniu!

Rejestracja/Zapisy | Konferencja LIPEDEMA W przypadku niektórych banków bramka płatności czeka na potwierdzenie ze strony banku i następnie przekierowuje na stronę konferencji, trwa to kilkanaście sekund, można po chwili odświeżyć stronę lub odczekać na przekierowanie do strony konferencji.  

📣📣📣Hormony! Coś tutaj się tworzy… a co? nowy skierowany głównie do kobiet, skrupulatnie zebrany materiał o PCOS🔎. Szkolenie oparte nie tylko na wiedzy naukowej doświadczeniu zawodowym z poradni ale również osobistej walce o zdrowie.

Oczywiście panowie zainteresowani zdrowiem swoich małżonek lub tym zdrowiem zaniepokojeni…mile widziani.

📌Materiał będzie skierowany nie tylko do kobiet które już znają swoją diagnozę ale również dla tych które zmagają się z:

-zaburzeniami miesiączkowania, -insulinoopornością,
-otyłością,
-nadmiernym owłosieniem typu męskiego -wypadaniem włosów
-PMS
-zmiennymi nastrojami zwłaszcza w okresie przed owulacyjnym, owulacyjnych lub przedmiesiączkowym.

Obserwujcie, wkrótce więcej informacji…

Tłuszcze to poza węglowodanami kolejne źródło energii w naszej codziennej diecie. Biorą one udział w nasyceniu naszego organizmu nie tylko w witaminy rozpuszczalne w tłuszczach takie jak A,D,E czy K, ale również dostarczają nam kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6.

Kwas linolowy (omega-6) i kwas α-linolenowy (omega-3) to niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe NNKT. Niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, w szczególności układu krwionośnego, serca i mózgu. Niestety ani ludzie ani zwierzęta nie potrafią ich sobie wytworzyć, a zatem musimy dostarczyć je z pożywieniem. W naszym organiźmie kwasy te konwertowane są do kwasu arachidonowego (ARA, n-6), kwasu eikozapentaenowego (EPA, n-3) i kwasu dokozaheksaenowego (DHA, n-3), charakteryzując się swoimi pro- i przeciw- zapalnymi funkcjami. Ze względu na to, istotne jest by zarówno jedne jak i dugie w naszej diecie się pojawiły.

Ważna jest proporcja
Jak podają badania, ludzie ewoluowali na diecie gdzie proporcja kwasów omega-6 : omega-3 wynosiła 1:1, obecnie natomiast stosunek taki wynosi nawet powyżej 20:1.

Niestety nowoczesne rolnictwo doprowadziło do znacznego zmniejszenia kwasów tłuszczowych omega-3, natomiast zwiększenia omega-6, zaburzając tak ważną równowagę z negatywnym wpływem na nasze zdrowie. Jak pokazują badania nieodpowiednia proporcja kwasów omega-3:omega-6 sprzyja patogenezie wielu chorób zwłaszcza sercowo-naczyniowym, chorobom o podłożu zapalnym, autoimmunologicznym czy otyłości.

Korzyści prozdrowotne kwasów omega-3
Obecne zalecenia żywieniowe mają na celu zapobiegać chorobom zwłaszcza chorobom sercowo- naczyniowym i chorobom nowotworowym. By uniknąć miażdżycy czy rakowi stosowanych jest wiele schematów żywieniowych, gdzie głównym ich celem jest zmniejszenie częstotliwości występowania danej choroby. Dlatego też wiele mówi się ostatnio o skuteczności kwasów omega-3 jako tych które mogą wspomagać a nawet i leczyć wiele chorób.

Okazuje się, że nadmiar ARA z omega-6 powoduje powstawanie prozapalnych ekozanoidów, natomiast EPA i DHA, które powstają z omega-3 konwertowane są do ekozanoidów działających przeciwzapalnie. W ten sposób wyższe spożycie kwasów omega -3 może chronić nas przed chorobami zapalnymi, nowotworami, chorobami autoimmunologicznymi, chorobami serca czy układu sercowo-naczyniowego.

Literatura naukowa opisuje bardzo obszernie właściwości kardioprotekcyjne kwasów omega-3. Poraz pierwszy rozpoznano je u Eskimosów, zwracając szczególną uwagę na choroby sercowo-naczyniowe. Wielokrotnie powtórzone badania wykazały zależność między większym spożyciem kwasów tłuszczowych omega-3 a zmniejszoną zachorowalnością na choroby serca. Okazuje się, że kwasy tłuszczowe omega-3 posiadają nie tylko właściwości zmniejszające napięcie ścian naczyń krwionośnych obniżając w ten sposób ciśnienie tętnicze krwi,ale również działają przeciwzakrzepowo, zmniejszają stężenie trójglicerydów przyczyniając się również do wzrostu ‘’dobrego’’ cholesterolu HDL. Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne zaleca spożycie 500mg/dzień EPA i DHA co jest już możliwe spożywając 2 porcje ryb tygodniowo zwłaszcza tych tłustych.

Badania wykazały że stosunek kwasów omega-6 do omega-3 o wartości 4/1 wiąże się z 70% spadkiem śmiertelności na choroby sercowo-naczyniowe. Stosunek 2-3/1 zmniejszał stan zapalny w Reumatoidalnym Zapaleniu Stawów. Badania wskazują że suplementy oleju z wątroby dorsza bogate w omega-3 stosowane u pacjentów z Reumatoidalnym Zapaleniem Stawów zmniejszały zapotrzebowanie na leczenie farmakologiczne wykazując właściwości przeciwzapalne i oszczędzające. Inne badania wskazują że proporcja 5/1 korzystnie wpływała na pacjentów cierpiących na astmę oskrzelową a w którym to też badaniu stosunek 10/1 nie wykazywał korzyści a wręcz powodował niekorzystne konsekwencje takiej proporcji.

Jak widać badania nie są jednoznaczne jak chodzi o proporcję kwasów tłuszczowych omega-6 i omega-3, jednak kierując się dotychczasowymi wynikami można stwierdzić, iż im niższa proporcja kwasów tłuszczowych tym widoczniejsze efekty terapeutyczne zwłaszcza biorąc pod uwagę złożoność danej choroby.

Kwasy tłuszowe omega-3 dbają również o prawidłowy poziom cukru we krwi, wspomagają odporność,odchudzanie, chronią przed wolnymi rodnikami, wspierają nasz wzrok, skórę, włosy, poprawiają koncentrację oraz wydolność tlenową, wspomagają również naszą odporność na stres. Trudno wymenić wszystkie ich dobrodziejstwa.

Źródła kwasów omega-3 w diecie:

Źródłem kwasów tłuszczowych omega-3 są zarówno ryby, owoce morza jak i rośliny. Najlepsze ich źródła to:

olej lniany
siemię lniane
orzechy włoskie i olej z orzechów włoskich
olej rzepakowy
ryby tłuste: łosoś, makrela, sardynka, pstrąg tęczowy, śledź
algi
Jednym z najlepszych źródeł DHA oraz EPA są jednak algi morskie, owoce morza i ryby, które się tymi algami właśnie odżywiają.

Najbogatsze w omega-3 będą oczywiście ryby żyjące dziko w przyrodzie w porównaniu z rybami hodowlanymi, które często karmione są paszami. Dostęp do ekologicznych ryb bogatych w omega-3 jest obecnie trudny i kosztowny.

Czy warto suplementować Omega-3
Jeśli nasze zdrowie nie jest najlepsze, jeśli procesy chorobowe oraz samo starzenie się organizmu przybierają na sile, zmagamy się z otyłością, zespołem metabolicznym, alergiami, astmą, problemami ze stawami czy nadciśnieniem, warto sprawdzić proporcję kwasów tłuszczowych Omega-3 i Omega-6 w swoim organiźmie. Może bowiem okazać się że to właśnie nasza dieta bogata w żywność przetwrzoną, z małą podażą ryb, obfitującą w pro-zapalne Omega-6 głównie ze smażonych potraw, fast-foodów, ciast, ciastek, gotowych potraw oraz potraw bazujących na oleju słonecznikowym (a mamy ich wiele), wzmagają procesy chorobowe oraz procesy nadmiernego starzenia się organizmu. Obecnie możliwe jest wykonanie takiego testu w laboratorium lub też w warunkach domowych ,a następnie wdrożyć odpowiednią suplementację kwasami tłuszczowymi Omega-3 z dobrego źródła. Testy takie wskażą nie tylko jaka dawka będzie odpowiednia dla naszego organizmu by poprawić zdrowie oraz uchronić się przed wieloma chorobami ale przede wszystkim pokaże czy w naszym organiźmie jest ich w odpowiedniej ilości. W niektórych sytuacjach zdrowotnych stosowanie suplementacji kwasami tłuszczowymi omega-3 jest uzasadnione i zalecane. Liczne badania bowiem wskazują na wiele pozytywnych ich właściwości wspomagających leczenie wielu chorób. Powinno być jednak kontrolowane przez specjalistę (lekarz lub dietetyk), ponieważ ilość i rodzaj suplementów dostępnych na rynku może wprawić konsumenta w zakłopotanie i utrudnić dobór trafnej suplementacji.

Bardzo ważną sprawą jest zawartość metali ciężkich zarówno w rybach jak i suplementach. Ważne by wybierać produkty regularnie badane na ich obecność by potwierdzić ich czystość.

Zatem, dbajmy o zdrową dietę, działajmy przeciwzapalnie, badajmy się i uzupełniajmy niedobory ekologicznymi produktami.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej zapraszam do kontaktu.

Pozdrawiam serdecznie.

Sama jestem mamą, rozumiem trud, poświęcenie i wszystko to czego każda mama doświadczyła czy czego doświadcza.

Drogie mamusie, bądźcie kochające i czułe, ale nie zapominajcie o sobie i swoich potrzebach.

Często doświadczamy zmęczenia, nie przespanych nocy czy frustracji związanych z wychowaniem dzieci. Niestety, prędzej czy później odbija się to na naszym zdrowiu nie tylko psychicznym ale i fizycznym.

Znajdźcie czas dla siebie… wiem, nie jest to łatwe, dlatego z pomocą przychodzi plan dnia i odpowiednia organizacja, zdrowa dieta i w miarę możliwości sen, odpoczynek i regeneracja.

Pamiętajcie …nie jesteśmy nie zniszczalne, podlegamy cyklicznym zmianom hormonalnym, często mamy niedobory witamin czy minerałów, a mimo to czując się źle, ostatkiem sił działamy, jednak skutki takiego działania często przychodzą pod postacią problemów z tarczycą, wypadających włosów, braku koncentracji czy przewlekłego zmęczenia.

Dlatego zadbajmy o siebie…

Dziękuję Wam bardzo ❤️❤️❤️

Odżywiamy organizm wspierając skórę, włosy i paznokcie, działając odżywczo oraz przeciwzapalnie :

🫐🥬🥥🥑 W składzie:

✅Mleko kokosowe
✅Szpinak
✅Borówka amerykańska
✅Awokado
✅Spirulina
✅Odżywka białkowa roślinna
✅Kolagen morski z zieloną herbatą
✅Woda

SPIRULINA to alga która wsławiła się swoimi właściwościami jako suplement diety astronautów na misjach kosmicznych NASA. Wykazuje właściwości przeciwzapalne hamując uwalnianie histaminy przez komórki. Wpływa również na nasz układ immunologiczny. Wiele badań wskazuje że alga ta ma zastosowanie kliniczne działając przeciwnowotworowo, przeciwwirusowo i przeciwalergicznie. Wiele badań wykazało spirulinę jako bezpieczną. Uznawana jako ‚’’pokarm przyszłości’’ przyczyniający się do wysokiego poziomu energii. Wspomaga również nasze dobre bakterie w jelicie umożliwiając produkcję witaminy B6. Spirulina to nie tylko białko ale również witamina B12, witamina E, chlorofil, prowitamina A(B-karoteny), ale również żelazo czy jod.

KOLAGEN morski pochodzenia arktycznego. Stosowany w różnych sektorach nie tylko opieki zdrowotnej w inżynierii tkankowej lub gojeniu się ran, w kontroli masy ciała czy kontroli glikemii, ale i branży kosmetycznej. Produkt który ja używam zawiera połączenie składników zwiększających produkcję kolagenu zwłaszcza witamina C, która optymalizuje jego produkcję ujędrniając i nawadniając skórę, wzmacniając paznokcie oraz włosy. Wpływa na redukcję zmarszczek. Zmniejsza również uczucie zmęczenia oddziałując pozytywnie na układ odpornościowy.

BORÓWKA AMERYKAŃSKA popularna na całym świecie cieszy się licznymi właściwościami prozdrowotnymi. Zwłaszcza skórka zawiera liczne witaminy i minerały które wpływają na poprawę pamięci, pracę wątroby czy narządu wzroku. Wartości odżywcze borówki : witamina C, B1,B2, B6, kwas foliowy, niacyna, witamina A i E, wapń, żelazo, potas, cynk czy magnez. Jest nazywana królową antyoksydantów czyli przeciwutleniaczy które hamują proces starzenia się organizmu usuwając wolne rodniki zwłaszcza dzięki obecności flawonoidów. Dzięki swoim właściwościom chroni organizm przed chorobami wieku starczego jak kłopoty z pamięcią, koncentracją poprawiając również zdolności poznawcze. Liczne badania wskazują jej działanie przeciwnowotworowe, normalizuje ciśnienie tętnicze, wykazuje pozytywny wpływ na pamięć chroniąc przed rozwojem Alzheimera, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci, zapobiega dysfunkcjom w pracy układu trawiennego.

A teraz coś dla pań! Problem z którym zmaga się wiele z nas. Wypadające, suche włosy! Często dbamy o ciało, a zapominamy o włosach. Nie do końca wiemy, jak się o nie troszczyć, co negatywnie wpływa na ich kondycję. Stosujemy wiele specyfików, odżywek czy innych eliksirów licząc na szybką poprawę ,ale i one nie do końca eliminują problem. Dlaczego tak się dzieje? Same kosmetyki nie wystarczą. Wpływają bowiem na ich zdrowie różnorodne czynniki.

Dieta a kondycja włosów:

Bardzo duże znaczenie dla włosów ma dieta. Monotonna źle zbilansowana, uboga w witaminy i minerały, nie tylko wpłynie na stan naszych włosów ale i naszą skórę i paznokcie. Matowe, suche czy zniszczone włosy mogą nadmiernie wypadać. W takim razie gdzie szukać przyczyny?

Okazuje się, że to nie tylko witaminy ale i minerały takie jak miedź, cynk czy selen oraz aminokwasy mają wpływ na zdrowie naszych włosów. Witaminą która faktycznie wpływa na zdrowie włosów i uczestniczy w procesach ich tworzenia, jest biotyna (witamina H lub B7) Jednak trzeba być uważnym z jej suplementacją! Oczywiście witaminy takie jak A i E oraz niezastąpiona witamina C również przyczyniają się do zdrowia włosów, ale wynika to raczej z ich pozytywnego oddziaływania na skórę, w której włos jest zakotwiczony. Więcej na ten temat już wkrótce…

Kto jeszcze nie odsłuchał, zapraszam…☺️

Dietetykiem jestem od około 18 lat. Zawsze dążyłam do tego by poprawić swoje zdrowie na tyle by nie musieć zażywać lekarstw które jak wiemy często mają całą masę skutków ubocznych. Wraz z rozszerzaniem mojej wiedzy żwywieniowo-medycznej wprowadzałam coraz to nowsze rozwiązania o których tak wiele mówiło się w świecie nauki i które to miały mieć tak niesamowite efekty. W wielu kwestiach rozczarowałam się. Ale nie o tym…

Od kilku lat dieta Śródziemnomorska króluje jako ta chroniąca nasze serce, układ krążenia, obniżająca cholesterol czy wspomagająca odchudzanie. I zgadzam się z tym w 100%. Jest to niezawodna dieta na zasadach której bazuję lecząc żywieniowo osoby zgłaszające się do mnie, ale również sama odżywiam się według jej zasad ze względu na swoje problemy zdrowotne. Poszukiwania, edukacja i własne eksperymenty zaprowadziły mnie do tego że w obecnych czasach nawet najlepsza dieta potrafi być niedoborowa. Oczywiście na to nakładają się też inne czynniki, bo czasem nasz żołądek lub jelita mogą nie pracować prawidłowo a przez to wchłanianie składników odżywczych może być zaburzone. Jednak trzeba spojrzeć na to również z innej perspektywy np. jak hodowane i żywione są ryby czy zwierzęta z których mięso potem jemy lub też jak wygląda transport i przechowywanie warzyw i owoców. Czy obecnie w brokule z hipermarketu znajdziemy tyle witamin ile to było lata temu w tym zerwanym prosto z ogródka?

Ale do sedna…

Mówiłam wam ostatnio na temat badań poziomu kwasów Omega3. Sama zrobiłam sobie takie badanie będąc ciekawą jak bardzo samą dietą mogę chronić swoje serce. Unikając produktów przetworzonych, odżywiając się ekologicznie i zdrowo, obowiązkowo w moim menu pojawia sie dużo ryb, zdrowych olejów, orzechy, oliwa… a jednak, to jest mój wynik… oczywiście nie jest zły ktoś powie, ale czy jest on wystarczający by moje serce i cały układ krążenia dobrze pracowały i były wydolne? Czy ten wynik pozwoli mi utrzymać zdrowie metaboliczne na takim poziomie bym nie musiała wspomagać się lekami? Okazuje sie że nie. I właśnie dlatego od jakiegoś czasu stosuję suplementację kwasami Omega-3 by jeszcze bardziej obniżyć poziom Prozapalnych Omega-6 w moim organiźmie, pozbyć się stanów zapalnych które już są ale przede wszystkim wspomóc organizm podczas infekcji czy w stanach takich jak obecnie, po operacji, wspomóc proces gojenia się ran.

Chciała bym bardzo wszystkim podziękować za miłe słowa❤️. Mam się bardzo dobrze 💪.Kolejny dzień i kolejne wyzwania. Pomimo bólu idę do przodu🦵🦵. Rany pięknie się goją. Co ciekawe, kiedy porównam tę operację z poprzednią którą miałam ponad 5 lat temu, tym razem nie ma ogromnych opuchnięć. Efekty stosowania przeciwzapalnej diety oraz odpowiedniej suplementacji widoczne gołym okiem.

Oczywiście, nie po każdej operacji możemy wprowadzić takie jedzonko, zwłaszcza jeśli operowana jest jakaś część przewodu pokarmowego. Jednak nawet niewielkie zmiany w naszej codziennej diecie przed zabiegiem mogą pomóc by nasz organizm sprawnie się goił. Dlatego tak ważne jest by zmniejszyć stany zapalne choćby tylko odstawiając sam cukier czy produkty których nie tolerujemy, a które tak bardzo mogą nam szkodzić. Pozdrawiam wszystkich serdecznie🥰🦵🦵

Narkoza, ponad godzinna operacja, już za mną. Żadnych mdłości czy wymiotów, samopoczucie bardzo dobre. Teraz wspomagam się moją kochaną Omegą nawet już po operacji by wspomóc gojenie się ran ale i leczenie stanu zapalnego który zawsze w takich sytuacjach może się pojawić co najważniejsze Omega 3 zapobiega zakrzepicy a w moim przypadku to kluczowe😊. Niedługo do was wracam😍. Cel: Tydzień, może dwa i staje na nogi, obowiązkowo!💪🦵🦵

Szykujcie herbatkę, za 20 minut zaczynamy!

Zapraszam do grupy https://www.facebook.com/groups/723525615835155/?ref=share_group_link

https://www.facebook.com/groups/723525615835155/?ref=share_group_link

📢Zapraszam na grupę! Pierwszy webinar już wkrótce...📢