JustStretch Stott Pilates by Hilal Leigh
Pilates Studio owned by Hilal Leigh - Certified Stott Pilates & BarreConcept Instructor
18/10/2020
6 Years Today since we got married and the 1st time ever we got to celebrate our Wedding Anniversary in the place we actually got married.. Because in October time we would always be in the UK...
2020 has been the hardest year ever however I have to admit this the best October of my life...
❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Evliliğimizin 6. Yılını kutladık bugün ve 6 yılda ilk defa Türkiye de evlendiğimiz yerde kutlamak nasip oldu.
Çünkü normalde Ekim ayında hep İngiltere de olurduk.
2020 en zor yıl oldu şüphesiz ama itiraf etmeliyim ki bu Ekim ayı hayatimın en güzel Ekimi oldu...
@ Alavya
31/08/2020
Always the first item on the shopping list: CELERY STICKS
You always see me drinking Celery Juice daily on my stories.
I started drinking celery juice two years ago as a new mum right after a c-section with a tiny newborn, I persevered, every single morning I prepared and drank on an empty stomach, I was adamant to heal my eczema.
Not long after I started, it was miraculous to see the bleeding cuts on my hands started to disappear..
Simply the transformation has been amazing;
No more painful eczema,
No more breakouts/spots, just a bright clear skin..
I’m more energized than ever..
I feel always hydrated..
No more breaking nails..
My skin, hair & nails are on their top form.
No bloated tummy, just better digestion..
When my husband saw that I won’t give up on it, he bought me a juicer six months after I started with muslins 😊
If you want to achieve something, you have to persevere...
Thank you for all the wonderful information you share, personally I’m forever grateful...
🌱 🌱 🌱 🌱 🌱 🌱 🌱
Alışveriş Listesinin hep en tepesinde: KEREVİZ SAPI
Hikayeden hep beni kereviz suyu içerken görüyorsunuz,
2 yıl önce sezaryenle doğumdan kısa süre sonra, el kadar bebekle uğraşırken başladım kereviz suyu içmeye, her sabah üşenmeden hazırladım aç karnına, yıllardır çektiğim egzamadan kurtulmaya kararlıydım.
Başladıktan kısa süre sonra mucizevi şekilde ellerimdeki kanayan egzama kesikleri kapandı yok oldu..
Değişim gerçekten inanilmaz;
Acılı egzama yok,
Cildim hep parlak, temiz, sivilce yok,
Tirnak kırılması yok,
Enerjim hep yüksek,
Vücudumun susuz kaldığını hiç hissetmiyorum,
Şişkinlik yok, sindirimim çok daha iyi,
Saçlarım, tırnaklarım, cildim hep arzu ettiğim gibi..
İlk muslin bezlerle başlamıştım, pes etmeyeceğimi gören eşim altı ay sonra meyve sıkacağı aldı, artık hazırlaması da kolay 😊
Tek yapmanız gereken, Hayatta elde etmek istediğiniz her şeyde olduğu gibi pes etmemek, azimle devam..
Bize bu harika bilgileri sağlayan a sonsuz Teşekkürler
@ London, United Kingdom
24/08/2020
Happy Birthday to our Everything...
Best Dad, Best Husband and the most hard working man ever...
We Love You more than words can say!
💙💙💙💙💙💙
Babamız, Her şeyimiz...
Doğum Günün Kutlu Olsun..
Seni kelimelerin tarif edemeyeceği kadar çok seviyoruz..
@ Bournemouth Beach
28/07/2020
I was tagged many times by so many great women here so first of all thank you to everyone who tagged me for this great women empowerment.
This year unfortunately -like so many other people- hasn’t been the best one for me. I have had many challenges so far, one followed another, however especially after my miscarriage during the lockdown, I’ve seen enormous amount of love, support and kindness from so many amazing women here.
Social media can be overwhelming, might create unnecessary comparison but lifting each other up like this is priceless and I’m forever grateful for so many amazing women I’ve met through Instagram.
I’d like to tag
Thank you all
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Kadın dayanışması adına paylaşılan bu hashtag ile beni etiketleyen herkese teşekkür ederim.
Bu yıl-pek çok kişi gibi- maalesef benim için de ardı ardına zorluklarla sınandığım, epey zor bir yıl oldu. Ozellikle tüm karantina zamanı devam eden hamileliğim maalesef sona erdiği ve bebeğimi kaybettigimde burada pek çok kadından inanılmaz bir destek ve sevgi gördüm.
Evet sosyal medyanın fazlası zarar olabilir, yarattığı gereksiz karşılaştırma hissi yorucu olup bizi aşağı çekebilir ancak bu şekilde kadının kadına destek olduğunu görmek paha biçilmez. O yüzden burada tanıştığım, tanıdığım müthiş kadınlara selam olsun...
Would you like to move with me?
Put a nice music on, with or w/out weights just move to the beat and feel this ultimate burn!!!!
❤️❤️Like to see my future posts!
Straight from my own practice, absolute killer Barre moves...
✅ Real time video and just follow along with the reps I’m practising.
✅Keep a neutral spine/pelvis throughout.
✅ If you don’t have ankle weights, just do all of the exercises without, trust me they are very effective!
🔖 Save + Try + Share with friends and let me know what you think.
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
BARRE Egzersizleri(Yanmada Son Nokta)
Benimle birlikte hareket etmeye ne dersiniz?
Hoş bir müzik seçin, bilek ağırlıkları ile veya ağırlıksız bu serileri yapın!
❤️❤️Gelecek paylaşımlarımı kaçırmamak için Beğenin!
Bunlar direkt benim kendi idmanımdan, kesinlikle çok etkili seriler...
✅Tümü gerçek zamanlı, benimle birlikte aynı tekrar sayılarını takip edin.
✅Omurga ve pelvisin doğal kıvrımı korunmalı.
✅Ağırlık yoksa da yapın, çok etkili.
🔖Kaydedin + Deneyin + Arkadaşlarınızla paylaşın, bana yorumlarınızı iletin.
This is what generally I do before deeper backbends.
I make sure my torso, shoulders, chest, forearms, wrists, hip flexors are nicely opened up before trying backbends to avoid any injury.
🔖Watch and save the long video to try those stretches!
Hope you have a great Sunday!
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Daha derin köprü gibi pozlardan önce ne tür esnetmelerle vücudumu hazırladığımı sizlerle de paylaşmak istedim.
Genel olarak, sakatlığı önlemek için; bileklerim, ön kol, göğüs ve omuzlarımın ve kalça bükücülerin güzelce açıldığından emin oluyorum.
26/05/2020
In the blink of an eye, You are two...
Happy Birthday beautiful boy...
Thank you for the unconditional love you teach us every single day..
You have my heart.
💙💙💙💙💙💙💙
Göz açıp kapayıncaya kadar geçti zaman, işte 2 oldun bile..
İyi ki doğdun güzel oğlum..
Her gün bize öğrettiğin koşulsuz sevgi için teşekkürler..
Kalbimin sahibisin...
@ London, United Kingdom
02/04/2020
Biblom ve ben tüm gün birlikte 💕
Dipnot: Büyük Pilates toplarını hazırlayın, 1 saatlik yeni ders kaydettik, bugün geliyor!
💙 💙 💙 💙
Us all day long 💕
P.S. We filmed a full body 1 hour Pilates Ball class, releasing today, stay tuned! @ London, United Kingdom
29/03/2020
I’m so looking forward to training with you All!
Comment below if you are going to do live Pilates class on IG with me this Wednesday!
Stay home, stay safe and healthy!
♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
Sizlerle egzersiz yapmayı dört gözle bekliyorum!
Bu Çarşamba benimle canlı İnstagram Pilates dersine katılacaksanız bana bir yorum bırakın!
Evde kalın, sağlıklı ve güvende kalın!
“When life gets harder, challenge yourself to be stronger...”💕
Pilates Flow for
March Matness - High Scissors, High Bicycle& Shoulder Bridge & not completely but a little Jack Knife there...
⭐️Those are great exercises to work on Hamstrings, Gluteus, pelvis and scapula stability, Core strength.
♥️ Like + Save for later
Have a great weekend, stay home stay safe🙏
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
PILATES AKIŞI
Gösterilen mat egzersizleri, High Scissors, High Bicycle& Shoulder Bridge, azıcık da Jack Knife tam değil !!!
⭐️ Bu egzersizler; hamstring- arka bacak, Gluteus-kalça kasları, Core kuvveti, Omuz ve Pelvik stabilitesini çalıştıran harika egzersizlerdir!
❤️ Beğenin + Kaydedin
Haftasonunuz güzel geçsin, aman evde kalın, güvende kalın 🙏
Pilates Flow showing
Open Leg Rocker
Corkscrew & Saw for Marchmatness2020...
Those exercises weren’t on the menu for me after c-section long time...
Pregnancy and giving birth change things, they sure do, but the strength once you had is still there, you just need to find it, day by day, with patience, with practice with every breath...
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Open Leg Rocker
Corkscrew ve Saw egzersizlerinden oluşan Pilates Akışı.
Sezaryenden sonra bu egzersizler uzun süre gündemimde değildi.
Hamilelik ve doğum bir şeyleri mutlaka değiştiriyor ancak bir kere sahip olduğunuz güç hiçbir yere gitmiyor, tek yapmanız gereken onu tekrar bulmak, günden güne, sabırla, her nefesle, ve düzenli pratikle.
Happy Monday!
Pilates Flow that shows; Rolling like a Ball, Single Leg Stretch, Double Leg Stretch and Spine Stretch Forward for MarchMatness!
⭐️If you like to work your Core hard and massage your Spine, definitely give it a go...
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Mutlu Haftalar
Rolling Like a Ball, Single & Double Leg Stretch, Soine Stretch Forward egzersizlerinden oluşan Pilates akışı.
⭐️Hem karnınızı sıkı çalıştırıp hem de omurganıza masaj yapmak isterseniz deneyin...
08/03/2020
To all the wonderful women I know and I don’t know,
Happy International Womens Day!
♥️♥️♥️♥️♥️
Bildiğim, bilmediğim tüm harika kadınlara,
Kadınlar Gününüz Kutlu Olsun!
💪
23/02/2020
Remember Why and Where You Started...
As you can tell from the first picture, I wasn’t the one for backbends, in fact I thought my wooden kind back could never improve,
Or looking at the second picture, you might tell Splits wasn’t my thing..
But it does improve, if you put your mind to it and practice regularly it does get better and better.
Trust me!
And speaking the truth, when I got pregnant, I stopped practicing backbends, and didn’t practice postpartum long time, until a month ago again I wanted to go back to it.
Here I am I’ll keep going...
Don’t doubt yourselves, just keep going!
♥️♥️♥️♥️♥️
Neden başladığını ve nerede başladığını Hatırla...
İlk resimden göreceğiniz gibi pek de backbend tipi biri değildim hatta kalas gibi sırtım asla bükülemez diye düşünürdüm.
İkinci resme baktığınızda da Splits pek bana göre değil gibiydi evet:)
Ama inanın akliniza koyarsanız birseyi ve sürekli pratik yaparsanız gerçekleştiremeyeceğiniz hiç birsey yok!
Dürüst olmak gerekirse, hamile kalınca backbend yapmayı bıraktım bebekten sonra da bir daha çalışmadım üzerinde, 1 ay kaar önce tekrar pratik yapmak istedim.
Yapmaya da devam edeceğim.
Kendinizden şüphe etmeyin, istediğinize ulaşmak sizin elinizde!
@ London, United Kingdom
Esher Weekend Is Back!
⭐️March 28th and 29th 2020⭐️
Six New and Different two hour workshops run by
Come move and learn with three workshops each day all focusing on totally different themes!!
Saturday Sessions
1. Matwork and the kinetic chains for functional movement - Paul
2. All about the barre - Hilal
3. Hands on cuing for effective teaching - Katharine
Sunday Sessions
1. Powerhouse focused magic circle - Katharine
2. Matwork with Fascial Focus - Hilal
3. Classical Pilates with a twist - Paul
Places are limited so book early to avoid disappointment.
Early bird prices available until Feb29th
⭐️Go to www.pilatesesher.com for full details or to book! ⭐️
We Hope You Will Join Us.
Hilal, Katharine and Paul ❤️
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
İngiltere’de yaşayan tüm Pilatesseverlere duyurulur!
Pilates Esher’de meslektaşlarım Paul ve Katharine ile 28-29 Mart tarihlerinde 6 Yeni Workshop ı sizlerle paylaşıyor olacağız.
Her workshop 2 saat uzunluğunda, katılmak için eğitmen olma zorunluluğu yok, Pilatesle ilgili her seviyeye açık.
Konu başlıkları ve rezervasyon detayları yukarıda!
İmkanınız varsa Pilates le@dolu bu haftasonunu kaçırmayın derim!!!
09/02/2020
•CORE•
For any type of movement, for any type of sports, one thing we all need is absolutely “Core Strengh”.
I’m thrilled to announce that I’ll be teaching two classes for
Adidas London Studio on 22nd of Feb, Saturday!
Conquer the Core Pilates
⭐️ All details are up on My Story, head over there and swipe up to book through the link!
📸 Picture of My Core by ever so talented
💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
•CORE•
Hangi sporu seçerseniz seçin, hepsi ve her tür hareket kabiliyeti için hepimizin ihtiyaç duyduğu en temel şey , Core Kuvveti.
⭐️22 Şubat Cumartesi günü Londra’da Adidas London için 2 Pilates dersi birden öğreteceğim!!!
Conquer the Core Pilates
Tüm detaylar Hikayede, Londra’da yaşıyorsanız ve derslere kayıt olmak isterseniz lütfen Hikaye’de paylaştığım Adidas Stüdyonun rezervasyon linkini takip edip kayıt olun!
📸Benim Core bölgemin fotoğrafı yetenekli tarafından çekilmişti.
Obliques, Abductors and More
I don’t have a vertical frame on my Reformer so I tried this with a door and a flexband.
This series is great not only for your Obliques, abductors, shoulder stability also for Anterior Oblique Sling (this system connects the front side of your abdominal region to the front inside of the opposite hip)
So important to work on to avoid injury and gain power for many sports.
✅ My set up is simple, door licked and flexband tied to the handle.
❤️Like + Save and let me know what you think.
⭐️Inspired by the ever so talented , see her version on the vertical frame. (Joni!!! I didn’t know where to put my foot 😁 no gap, so not really precise transition to seated)
⭐️Also for the amazing as my fav obliques exercise for her
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Yan Karın, Dış Bacak ve Daha Fazlası
Reformer da vertical frame apparatım yok, ten esinlendiğim bu seriyi kapi ve esnek bandı kullanarak denedim.
Bu harika seri sadece Yan Karın, dış bacak ve omuz stabilitesi çalıştırmakla kalmaz ayrıca Anterior Oblique Sling denen ön karın bölgenizi çapraz ön kalça içine bağlayan çok önemli sistemi de çalıştırır.
Hem sakatlanmaları önlemek hem de pek çok sporda performansı arttırmak için birebir!
✅Düzenek çok kolay, kapı kilitli, bant kapı koluna bağlı.
❤️Beğenin+ Kaydedin ve yorumlarınızı bana yazın
31/12/2019
First few days of 2019 were really tough for me as I lost my Dad.
Now this is the last day of this year, looking back, so many good things happened as well, I settled a bit more into motherhood, found my feet, learned to be kinder to my body and I want to believe I’m a bit wiser too...
⭐️We wish you “HEALTH” before anything for 2020.
May the New Year be full of laughters, love, kindness and happiness for You All...
Thanks for following along, for all the support and love...
Happy New Year !
Hilal
♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
2019 un ilk günleri babamı kaybettiğim için epey zordu benim için..
Bugün yılın son gününde geriye baktığımda bir sürü iyi şey de olduğunu hatırlıyorum bu yıl, kendimi biraz daha buldum, anneliğe biraz daha alıştım, vücuduma daha nazik olmayı öğrendim, ve bir de daha olgun sabırlı olduğuma inanmak istiyorum.
2020’de sizlere her şeyden önce “SAĞLIK” dileriz.
Sevgi, mutluluk, nezaket ve gülücüklerle dolu bir yıl olsun.
Gösterdiğiniz sevgi ve desteğe sonsuz teşekkürler...
Yeni Yılınız Kutlu Olsun!
Hilal
I love this standing work to strengthen the side body, hips and inner thighs. You will feel the burn on your Obliques immediately.
✅ All instructions are on the video.
✅Use a chair or hold onto somewhere sturdy.
♥️ Like + Save for later + Try and let me know what you think.
Share with your friends who would try this.
⭐️ Inspired by Merrithew
💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Ayakta yapılan bu çalışma, Yan Karın, Kalça ve İç Bacakları güçlendirmek için favorim.
Yanmayı anında hissedeceksiniz.
✅ Tüm ihtiyacınız olan yönergeler videoda.
✅Bir sandalye veya sağlam bir yere tutunarak yapabilirsiniz.
❤️ Beğenin + Kaydedin + Deneyip bana yorumlarınızı iletin.
Bunu dener dediğiniz arkadaşlarınızı etiketleyin.
⭐️Merrithew den esinlendim.
#
Sometimes I surprise myself, sometimes getting out of bed is an achievement.
Anyone else feeling like that?
⭐️This version of front splits with the added weights really challenge the balance and control and also requires considerable strength to return the carriage.
Make sure someone spots you if you are new to this. Or avoid trying it on the footbar and go with the wooden platform.
✨✨✨✨✨✨✨✨
Bazen kendimi şaşırtıyorum bazen de yataktan çıkmak başarı oluyor.
Bana katılan?
⭐️Front splitste bu versiyon ağırlıkların da etkisiyle denge ve kontrolü cidden zorlar, geri dönüşte ciddi güç gerektirir.
Yeniyseniz mutlaka birinin gözetiminde yapın ya da footbar yerine ahşap platformda deneyin.
Move yo’ shoulder blades.
Everyday!
Use all the movements you have there for mobility, get rid of the stiffness from the upper body, free up the neck...
Protraction, Retraction, Elevation, Depression, Downward and Upward Rotation,
You have it all, use it before you lose it,
Have a great weekend!
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Kürek Kemikleri ni hareket ettir,
Her gün.
Daha mobil bir vücut için, boynu rahatlatmak, tüm üst vücuttaki tutukluğu açmak icin orada sahip olduğun tüm hareketleri kullan.
Geri Çekme, İleri Uzatma, Aşağı ve Yukarı Hareket ettirme, Kulaklara doğru Kaldırma ve Kulaklardan öteye İndirme,
Hepsine sahipsin, kaybetmeden önce kullan!
İyi haftasonları!
Have a wonderful week!
Try these very effective series of Core exercises which will also work your thighs..
This video is for everone who asked for more Stability Ball videos!
Tag your friends who would do this!
♥️Leave me a like and a comment
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Yeni haftanız harika geçsin!
Daha fazla büyük topla egzersiz videoları isteyen herkese gelsin!
Bu çok etkili Core egzersizlerini deneyin, aynı zamanda bacaklarınızı da çalıştıran bu seriyi kaydedin!
Bunu deneyecek arkadaşlarınızı etiketleyin.
♥️Bana da bir like ve yorum bırakın memnun olurum.
27/10/2019
Throwback to awesome memories in Dubai this summer...
Swipe to bring some laughter to your Sunday,
Me trying to pose with these two, poor Anna .leigh.xo trying to take the pics, story of my life 😂😂😂😂
Have a wonderful Sunday!!!
Stay tuned for some series training this week...
💙💙💙💙💙💙💙
Dubai de bu yaz harika hatıralara
Pazarınıza gülücükler eklemek için sola kaydırın,
Bu ikisi fonda, ben kendimce poz vermeye çalışırken 😂 @ Dubai, United Arab Emirates
04/10/2019
Kalbim Ege’de kaldı...
Tam 1 hafta önce bugün...
💙💙💙💙💙
My heart is always with Izmir,
If you have never been to Turkey, go and see Alaçatı, stunning place in my hometown.
Exactly 1 week ago today...
06/09/2019
Have a wonderful weekend!
Keep moving, stretching and keep working towards your goals!
All those goals might seem impossible today can be achieved with hard work.
Missing this sea and the sun...
💙💙💙💙💙💙
Harika bir haftasonu olsun..
Hareket etmeye, esnetmeye devam, hedeflerinize ulaşmak için çalışmaktan vazgeçmeyin,
O imkansız gibi görünen hedeflerin hepsi çok çalışmakla mümkün...
Deniz ve güneşi şimdiden özler oldum..
Every•Single•Summer
Pilates Series of Five,
No equipment, nothing needed, bring your own body and do this Core exercises anywhere...
My absolute favourite..
P.S. How this was a week ago, We are now back in the UK, these are already memories..
💙💙💙💙💙💙
Her•Yaz.İstisnasız
Pilates 5’li Karın Serisi
Ekipman vs hiç birsey gerektirmez, nerede olursanız yapabilirsiniz.
Benim favorim..
Dip Not: İngiltere’de normal hayata, işe güce döndük, bu videolar da şimdiden anı oldu...
03/09/2019
Teaser Tuesday
🏊♀️ 🐚 ☀️ 🍹
01/09/2019
I might have cellulite, loose skin, a huge c-section scar on my belly but do you know what,
I Have Never Had That Much LOVE in My Heart!!!
💙💙💙💙💙💙💙
Selülitim varmış, esnemiş cildim, göbeğimde kocaman sezaryen yaram, varsın hepsi olsun,
En önemlisi ne biliyor musunuz,
Daha Önce Kalbimde Hiç Bu Kadar Çok SEVGİ Olmamıştı!!!
@ Dubai, United Arab Emirates
Videos (show all)
