Ana Gvazava

📑ბოლო ათ წელიწადში ჩატარებულმა კვლევებმა, ცხადყო კავშირი ბავშვობაში მიღებულ მშობლის სიყვარულსა და მომავალში ადამიანის ჯანმრთელობასთან, ბედნიერებასთან და წარმატებასთან.

🖋მეცნიერება ამტკიცებს, რომ სითბო და მიჯაჭვულობა, რომელსაც მშობლები უზიარებენ შვილს, დადებითად მოქმედებს მიდი პიროვნული თვისებების და მსოფლმხედველობის ჩამოყალიბებაზე.
❗️ბავშვები, რომლებიც საკმარისად იღებნდნენ მშობლის სიყვარულს, გამოირჩევიან მაღალი თვითშეფასებით, წარჩინებით სწავლაში და მეტად სანდო და ახლო ურთიერთობებებით მშობლებთან. მათ ნაკლებად აქვთ ფსიქოლოგიური და ქცევითი სირთულეები.

#ფსიქოლოგი

🤩🤩

ფსიქოლოგიური სიმწიფე – ადამიანის ფსიქიკის მდგომარეობის შეფასების უმნიშვნელოვანესი კრიტერიუმია. აბრაჰამ მასლოუ ფიქრობდა, რომ ქვემოთ ჩამოთვლილი პიროვნული თვისებები მსოფლიოს მოსახლეობის მხოლოდ 1 %-ს ახასიათებს და ფსიქოლოგიურად ჯანმრთელი ადამიანის ერთგვარ საზომად ითვლება.ფსიქოლოგიური სიმწიფის ნიშნებია:
▶️მოწიფულ ადამიანს აქვს რეალობის ადეკვატური აღქმა,ნაკლები ილუზორული დამოკიდებულებები. მოთხოვნილებების თავისუფლება, სტერეოტიპებისა და ცრურწმენების გავლენისაგან თავის არიდება .მუდმივი ინტერესი შეუცნობელისადმი.
-▶️მოწიფული ადამიანი საკუთარ თავს ისე სხვებს იღებს ისეთს როგორიც არის .აქვს ხელოვნურობის, ყალბი ქცევის პრიმიტიული ფორმებისა და სხვების ასეთი მოქცევისადმი უარყოფითი დამოკიდებულება.
▶️სპონტანურობა,თვითგამოხატვის თავისუფლება, უბრალოება და ბუნებრივობა. გაცნობიერებული კონფორმიზმი,დადგენილი რიტუალების, ტრადიციებისა და ცერემონიების დაცვა, მაგრამ, ამავდროულად, მათ მიმართ იუმორისტული დამოკიდებულება.
▶️ფსიქოლოგიურად მოწიფული ადამიანები, დაკავებულნი არიან არა იმდენად საკუთარი თავით არამედ ცხოვრებისეული მისიით და ამოცანით.
▶️რიგი მოვლენებისაგან თავის არიდების პოზიცია მოწიფულ ადამიანებს ეხმარება შედარებით მშვიდად გადაიტანონ უსიამოვნებები და მეტ-ნაკლებად დაცულნი იყვნენ გარე ფაქტორების ზემოქმედებისგან. მიდრეკილნი არიან მარტოობისკენ.
▶️გარემოსაგან სრული დამოუკიდებლობა და ავტონომია. რაც გამოიხატება გამაღიზიანებელი , მაფრუსტრირებელი ფაქტორებისადმი მდგრადობით.
▶️უკვე ნაცნობში ყოველ ჯერზე რაღაც ახლის დანახვა.
▶️ერთიანობის, სამყაროსთან შერწყმის შეგრძნებაზღვრული განცდები, საკუთარი მე-ს გაუჩინარების შეგრძნება.
▶️ მეგობრების ვიწრო წრე, რომელთანაც გაკავშირებთ სიღრმისეული ურთიერთობები.
▶️სხვებისგან სწავლის მუდმივი მზაობა
მყარი შინაგანი მორალური ნორმები. კარგისა და ცუდის მძაფრი შეგრძნება. მიზანმიმართულობა.
▶️იუმორის ფილოსოფიურად აღქმის უნარი. ცხოვრებასა და საკუთარ თავთან იუმორისტული დამოკიდებულება.
▶️კრეატიულობა საქმიანობის ნებისმიერ სფეროში, განურჩევლად იმისა, თუ რით არის ადამიანი დაკავებული
▶️ კრიტიკული დამოკიდებულება იმ კულტურისადმი, რომელსაც მიეკუთვნებიან: კარგის გამორჩევა და ცუდის უარყოფა.მოწიფული ადამიანები საკუთარ თავს მიაკუთვნებენ არა ერთ კულტურას, არამედ, მთლიანად კაცობრიობას.

🤩🥰

➡️ერთადერთი ადამიანი, ვისაც თავი უნდა შეადაროთ ეს არის, ის ვინც იყავით ადრე.ვისზე უკეთესიც უნდა იყოთ ეს არის ის ვინც ხართ ახლა.
➡️გამოუხატავი ემოცია არასდროს კვდება. ის ცოცხლად დამარხულია და თავის დამახინჯებულ სახეს მოგვიანებით წარმოაჩენს.
➡️ადამიანთა მასებმა არასოდეს იცოდნენ ჭეშმარიტების წყურვილი. მათ ილუზიები სჭირდებათ, რის გარეშეც მათ არ შეუძლიათ ცხოვრება.
➡️სინამდვილეში ადამიანთა უმეტესობას არ სურს თავისუფლება, რადგან იგი პასუხისმგებლობას მოიცავს. ადამიანთა უმეტესობა კი გაურბის პასუხისმგებლობას.
➡️სანამ დეპრესიისა და დაქვეითებული თვითშეფასების დიაგნოზს დაუსვამთ საკუთარ თავს, დარწმუნდით, იდიოტებით ხომ არ ხართ გარემოცული.
➡️სექსუალურ გადახრად შეიძლება ჩაითვალოს მხოლოდ სექსის სრული არარსებობა, ყველაფერი დანარჩენი - გემოვნების საკითხია.
➡️ყველაფერი, რასაც აკეთებთ ლოგინში, შესანიშნავია და აბსოლუტურად სწორი. მთავარია ეს ორივეს მოგწონდეთ.
➡️ერთმანეთს შემთხვევით არ ვირჩევთ. ჩვენ ვირჩევთ მხოლოდ მას, ვინც უკვე არსებობს ჩვენს ქვეცნობიერში.
➡️ბედნიერება ძალიან ძველი ოცნების დაგვიანებული ასრულებაა. სწორედ ამიტომაც ასე ნაკლებად გვახარებს სიმდიდრე. ბავშვობაში ჩვენ ფულზე არ ვოცნებობდით.
➡️გათავისუფლების გამო აღტაცების გრძნობას ძლიერი მწუხარება ერთვის, რადგანაც საპყრობილე, საიდანაც გათავისუფლდი, ჯერ კიდევ ძალიან გიყვარს.
➡️მე აღმოვაჩინე, რომ პიროვნებები, რომლებსაც დედა უპირატესობას ანიჭებს ან გამოარჩევს, ცხოვრებაში განსაკუთრებული თავდაჯერებულობით, შეურყეველი ოპტიმიზმით გამოირჩევიან, ხშირად გმირებად იქცევიან და ნამდვილ წარმატებას აღწევენ.

#ოჯახურიფსიქოთერაპია
#ვირჯინიასატირი
კომპლემენტარული ქორწინება „მშობელი -შვილის“ როლებით.
ოჯახურ ფსიქოთერაპევტი ვირჯინია სატირი თვლიდა ,რომ აკრძალვებთან და დაკისრებულ როლებთან ერთად, არარეალური მოლოდინები დარღვეული სისტემის მქონე ოჯახში მყიფე ბალანსის შენარჩუნებას ემსახურება.
თავის წიგნში „ფსიქოთერაპია ოჯახში“ მან სრულად აღწერა ეს საკითხი.
ვირჯინია თვლის, რომ ქორწინებაში წყვილთა შორის არარეალურ მოლოდინებში ერთ-ერთი მეუღლე მეორისგან მოელის
რომ
- გახდება მისთვის „მშობელი“ და შეასრულებს ყველა მის სურვილს;
- დაიფარავს მისი ბავშვობის შიშებისგან და წუხილებისგან;
- იოცნებებს იმაზე, რაზეც თავად ოცნებობს;
- ჩაუნერგავს საკუთარი თავის რწმენას და პიროვნების პატივისცემას;
- შეავსებს იმას, რაც მას ძალიან აკლია;
- იქნება არსება, რომელსაც დაადანაშაულებს.

წყვილების „მშობელი-შვილის“ ურთიერთობაში, "მშობლის" მხრიდან არარეალური მოლოდინების დროს, " შვილისგან" მოელის:
რომ
- მისცემს საშუალებას მას -„ მშობელს „ იამაყოს საკუთარი თავით, რომ მიაღწია რაღაც ღირსეულს;
- სურს იგივე, რაც "მშობელს" და სწრაფვა აქვს მისკენ;
- მადლიერი იქნება, რასაც "მშობელი" აკეთებს მისთვის;
- სურს ყველაფერი გააკეთოს ისე, როგორც „მშობელმა“;
- იზრუნებს თავის „მშობელზე“
- დაასრულებს ოჯახურ კონფლიქტს.

ზოგჯერ "მშობლები შვილისგან"შეუძლებელს ელიან, უბრალოდ იმის წარმოდგენა არ აქვთ, თუ რა შეუძლია ამ ასაკში "ბავშვს" ან პირიქით, მათ გულუბრყვილოდ სჯერათ, რომ ის განუსაზღვრელი ვადით განვითარების ერთ ეტაპზე დარჩება.

ხშირად „ბავშვი“ ხდება არარეალური მოლოდინების ობიექტი,რომლებიც "მშობლის" პრობლემების პროექციებია. ის "ბავშვს"აძლევს „ მესამე პირის“ თვისებებს და მისგან სათანადო ქცევას მოელის.

🤩

#ფსიქოლოგია 👋👇

როგორ გესმით ფრაზა ?
#ფსიქოლოგია 😍

"თითოეული ადამიანი გარკვეული ასპექტებით ჰგავს ყველა სხვა ადამიანს, ზოგიერთ სხვა ადამიანს და არ ჰგავს არც ერთ სხვა ადამიანს"
#ფსიქოლოგია 😍

მოუსმინე შენს ემოციებს 😍
#ფსიქოლოგია

დიდი მნიშვნელობა აქ რას, სად , როდის ილაპარაკებ. ეს რა თქმა უნდა შენს განათლებასა და ინტელექტს უსვავს ხაზს, რამდენი შეგნება გაქვს.

ყველგან ყველაფერი არ უნდა ისაუფრო და ყველაფერს თავისი დრო და ადგილი აქვს , ამას სჭირდება დრო რომ გაანალიზო და ისწავლო.

მშვიდობიანი დღე ყველას 😍

#ფსიქოლოგია #ფსიქოლოგისდრო

#ფსიქოლოგია

#ფსიქოლოგია 😍

როგორ შევიყვაროთ საკუთარი თავი ?

✔ჩამოწერე ის რაც ყველაზე მეტად მოგწონს საკუთარ თავში 🥰
✔არ შეადარო შენი თავი სხვებს💖🥰
✔შეიქმენით ყოველდღიური რუტინა, რომელიც ბედნიერებას მოგანიჭებთ🥰
✔აირიდეთ ტოქსიკური ადამიანები და მათი გარემოცვა💖
✔არასოდეს მოიხადო ბოდიში იმის გამო, რაც მოგწონს 🥰
✔არასდროს გააკრიტიკო საკუთარი თავი 🥰
#ფსიქოლოგია

რეალურად, მხოლოდ ჩვევების შეცვლით შეძლებთ, რომ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება 🥰🥰🍂
#ფსიქოლოგია
#მემიყვარსფსიქოლოგია

გახსოვს ის დრო, როცა იმაზე ოცნებობდი სადაც ახლა ხარ ?
💖❣
#ირწმუნეშესაძლებლობების
#ფსიქოლოგია
#იყავიპოზიტური
#მემიყვარსფსიქოლოგია❣

" გაბედე აზროვნება"

#ფსიქოლოგია 💖🧠

რჩევები რომელიც თქვენი ცხოვრების ხარისხს გააუმჯობესებს 🥰❤
🥳💖🧠
📍 მოაწესრიგე და დაალაგე შენი პერსონალური სივრცე და ოთახი
📍რამოდენიმე წუთით დარჩით მარტო სიწყნარეში.
📍დილაობით შეადგინე გასაკეთებელი საქმეების სია .
📍იმოძრავე მინიმუმ საათ ნახევარი დღეში
წარმატებულ დღეს გისურვებთ
🥳☀️🥰❤

აუტოფობია ანუ მარტოობის შიში

აუტოფობიას ევოლუციურ შიშსაც უწოდებენ. ითვლება რომ ეს შიში გადარჩენის აუცილებელი წინაპირობაა. ჩვენი წინაპრებისთვის მარტო ცხოვრება ძალიან სახიფათო იყო, ამიტომ ჯგუფებად დადიოდნენ და ტომებად ყალიბდებოდნენ. რა თქმა უნდა, ეს დღეს აქტუალობას მოკლებულია, თუმცა ადამიანს სოციუმის გარეშე გაძლება მაინც არ შეუძლია.
თუკი უსაფრთხოების შეგრძნებისთვის ადამიანი მუდმივად საჭიროებს ვინმეს სიახლოვეს , განსაკუთრებით კი ისეთ უსაფრთხო ადგილას, როგორიც სახლია, მაშინ ადგილი აქვს პათოლოგიურ შიშს, რომლისთვისაც დამახასიათებელია მუცლის, თავის, კუნთების ტკივილი და უძილობა. ასეთ დროს საჭიროა სპეციალისტის ჩართულობა.

#ფსიქოლოგი #ფსიქოლოგია #ფსიქიკა #ფსიქოთერაპია #ფსიქიკურიჯანმრთელობა

რას ნიშნავს ჯანსაღი ცხოვრების წესი და აქვს თუ არა მას კავშირი ჯანსაღ ფსიქიკასთან?

ჯანსაღი ცხოვრების წესი გულისხმობს არამხოლოდ ფიზიკურ აქტივობას და ჯანსაღ კვებას, არამედ სოციალურ ურთიერთობებს, პოზიტიურ, ოპტიმისტურ აზროვნებას, გართობას, ყოველდღიურ შემეცნებას და ა.შ. ჯანსაღი ცხოვრების წესი მოიაზრებს ადამიანის სწორ ღირებულებებს და ცხოვრებისადმი სწორ დამოკიდებულებას. რა თქმა უნდა ცხოვრების ამგვარი წესი დადებითად აისახება ადამიანის ფსიქიკაზეც, ზომიერ დისციპლინას და დაგეგმილ დღეს მოაქვს სიმშვიდისა და ბედნიერების განცდა.

ჯანსაღი ცხოვრების წესში იგულისხმება
🔸 სწორი კვება
🔸 ზომიერი ფიზიკური დატვირთვა
🔸 ადეკვატური განტვირთვა
🔸 სტრესის სწორი მართვა
🔸 თვითდახმარების უნარის გაძლიერება
🔸 პოზიტიური აზრები და დამოკიდებულებები
🔸 სულიერი კეთილდღეობა
🔸 შინაგანი სიმშვიდე
🔸 შინაგანი ცოდნისადმი ნდობა
🔸 შემოქმედებითი უნარების განვითარება
🔸 სიყვარული და თანაგრძნობა
🔸პატიება
🔸 სიცილი
🔸 მხიარული ურთიერთობები საკუთარ თავთან და სხვებთან

#ფსიქოლოგი #ფსიქოლოგია #ფსიქიკა #ფსიქოთერაპია

თითოეულ ჩვეგანს სჭირდება თანაგრძნობა ცხოვრების გარკვეულ ეტაპზე სხვადასხვა სიტუაციებში.

ხანდახან ვერ ვიღებთ თანაგრძნობას სხვა ადამიანებისგან, ამიტომ იყავით კეთილი საკუთარი თავის მიმართ და უთხარით მას თანამგრძნობი ფრაზები, როცა ეს ყველაზე ძალიან გჭირდებათ.

და თქვენ როგორ უთანაგრძნობთ საკუთარ თავს?

როდის გვაძლევს სხეული ნიშანს, რომ ჭამის დროა?

ადამიანის ორგანიზმი აღჭურვილია მთელი რიგი მექანიზმებით, რომლებიც შიმშილისა და სიმაძღრის ფიზიკურ განცდას ქმნიან.
საკვების ეფექტურად მისაღებად ორგანიზმის ამ მექანიზმებმა უნდა შეასრულონ ოთხი ამოცანა.

🔸 საკვების შინაგანი მოთხოვნილების დაფიქსირება;
🔸 კვებითი ქცევის დაწყება და ორგანიზება;
🔸 მიღებული საკვების ხარისხისა და რაოდენობის შემოწმება;
🔸 იმ მომენტის დაფიქსირება, როდესაც საკმარისია მიღებული საკვები და კვების შეწყვეტა.

კვებითი ქცევა ირღვევა მაშინ, როდესაც ორგანიზმი კარგად ვერ უმკლავდება მოცემული ოთხი ამოცანიდან რომელიმეს.

#ჭარბიწონა #ჭარბიწონისმკურნალობა #წონაშიკლება #წონისკლება
#კვებისფსიქოლოგი #კვებითიჩვევები #კვებითიაშლილობა #კომპულსიურიკვება

იწვევს თუ არა ამინდის ცვალებადობა დეპრესიას?

რა თქმა უნდა არა. იმისთვის, რომ ადამიანს დეპრესიის დიაგნოზი დაუსვან, მას ერთდროულად რამდენიმე სიმპტომი უნდა ჰქონდეს სულ ცოტა ორი კვირის განმავლობაში. მაგალითად, ხასიათის მკვეთრი გაუარესება, უძილობა, ან პირიქით ხანგრძლივი ძილი და მუდმივი დაღლილობა. თუკი ცუდ ამინდში, თქვენ ტირილის ხასიათზე ხართ, ხოლო მეორე დღეს, მზიან ამინდში კარგ ხასიათზე დგებით, ეს დეპრესია არ არის.

მიზეზები, თუ რატომ უნდა ვსვათ წყალი

ალბათ, კიდევ მეტი მიზეზი არსებობს იმისა, თუ რატომ არის აუცილებელი ორგანიზმისთვის ყოველდღიურად გარკვეული რაოდენობის წყალი, თუმცა ეს ჩამონათვალი სრულიად საკმარისია მისი უნიკალური თვისებების გასაგებად.
🔸 უწყლოდ სიცოცხლე არ არსებობს.
🔸 გაუწყლოება ჯერ აქვეითებს, შემდეგ კი ანადგურებს ორგანიზმის სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვ ფუნქციებს.
🔸 წყალი – უჯრედის საშენი მასალაა.
🔸 წყალი იცავს დნმ-ს დაზიანებისგან და ამცირებს მასში ანომალიების გაჩენის რისკს.
🔸 წყალი დაგეხმარებათ გათავისუფლდეთ მავნე ჩვევებისგან, მათ შორის - კოფეინისადმი, ნარკოტიკისა და ალკოჰოლისადმი მიდრეკილებისგან.
🔸 წყალი აერთიანებს ტვინისა და სხეულის ფუნქციებს, რაც ეხმარება ადამიანს, აიმაღლოს უნარები და მარტივად მიაღწიოს დასახულ მიზანს.
🔸 წყლის მიღება დაგეხმარებათ, განასხვაოთ წყურვილისა და შიმშილის გრძნობა.
🔸 წყალი აუცილებელია სეროტონინის ეფექტურად წარმოებისთვის.
🔸 წყალი გვაძლევს ელექტრულ ენერგიას ტვინის ყველა ფუნქციის შესასრულებლად, მათ შორის, აზროვნებისთვის.
🔸 წყალს შეუძლია თავიდან აარიდოს ბავშვებსა და უფროსებს გონებაგაფანტულობა.
🔸 წყალი ამაღლებს შრომისუნარიანობას, აუმჯობესებს ყურადღების კონცენტრირებას.
🔸 წყალი ძვლის ტვინის იმუნურ მექანიზმს საგრძნობლად ამაღლებს, რაც კიბოს წარმოქმნის რისკს ამცირებს.
🔸 წყალი ამაღლებს ორგანიზმის უნარს, შეითვისოს სასიცოცხლოდ აუცილებელი ნივთიერებები, რომლებსაც საკვები შეიცავს.
🔸 წყალი უზრუნველყოფს ყველა მავნე ნივთიერების ორგანიზმიდან გამოდევნას.
🔸 წყალი აძლიერებს ერითროციტების უნარს, დააგროვოს ჟანგბადი ფილტვებში.
🔸 წყლის გარეშე – რთულდება სუნთქვა.
🔸 წყალს გამოაქვს ტოქსიკური ნარჩენები სხეულის სხვადასხვა ნაწილიდან, გადააქვს ის ღვიძლსა და თირკმელში საბოლოოდ გამოსაძევებლად.
🔸 ხერხემლის დისკებში წყალი ქმნის ერთგვარ "ამორტიზირებულ ბალიშებს".
🔸 წყალი – საუკეთესო მკურნალია კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მოშლის დროს.
🔸 წყალი გულისა და ტვინის არტერიებს იცავს საცობების გაჩენისგან.
🔸 წყალი აქვეითებს ინფარქტისა და ინსულტის რისკს.
🔸 წყალი – ორგანიზმის უმნიშვნელოვანესი გამაგრილებელი და გამათბობელი საშუალებაა.
🔸 წყალი ტვინისგან გამომუშავებული ყველა ჰორმონის (მათ შორის, მელატონინის) წარმოებისთვის აუცილებელი საშუალებაა.
🔸 წყალი ხსნის დაღლილობას – ის გვავსებს ახალგაზრდული ენერგიით.
🔸 წყალი აწესრიგებს ძილს.
🔸 წყალი კანს გლუვს ხდის და ანელებს მის დაბერებას