Looking within

🔑 Ο δρόμος προς την ατομική ελευθερία

Γιατί αντιστεκόμαστε να πάρουμε τον έλεγχο της ζωής μας;

«Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θέλουν πραγματικά την ελευθερία, γιατί η ελευθερία συνεπάγεται ευθύνη, και οι περισσότεροι άνθρωποι φοβούνται την ευθύνη», έλεγε ο Φρόιντ.

Λαχταράμε την ιδέα της ελευθερίας - την δυνατότητα να δουλεύουμε λιγότερο να ταξιδεύουμε στον κόσμο και να ελέγχουμε τον χρόνο μας. Αλλά ποια είναι η πραγματικότητα;
Η ελευθερία έρχεται με ένα βαρύ τίμημα: την ευθύνη, και οι περισσότεροι άνθρωποι δεν είναι έτοιμοι για αυτό.

Η ευθύνη είναι απαιτητική. Είναι οι λογαριασμοί που μαζεύονται, οι δύσκολες αποφάσεις που μας κρατούν ξύπνιους τη νύχτα και το βάρος της γνώσης των επιλογών μας που διαμορφώνουν τη ζωή μας.
Είναι πιο εύκολο να κατηγορήσουμε το αφεντικό, την κίνηση ή το σύστημα για τα δεινά μας, παρά να αναλάβουμε την ευθύνη και να χαράξουμε μια νέα πορεία.

Μπορούμε να επιλέξουμε τις ελευθερίες που πραγματικά επιθυμούμε και να απορρίψουμε τις υπόλοιπες.
Αγαπάτε τα ταξίδια; Τότε γίνε ελεύθερος επαγγελματίας ή κάνε μια δουλειά εξ αποστάσεως.
Αναζητάτε την οικονομική ασφάλεια; Διαλέξτε μια σταθερή δουλειά με προνόμια.
Το κλειδί είναι να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου.

Η ελευθερία είναι σαν μια συνδρομή στο γυμναστήριο: Πληρώνετε για την πρόσβαση σε όλο τον εξοπλισμό, αλλά είναι στο χέρι σας να πάτε να ασκηθείτε.
Τα μηχανήματα δεν θα σμιλέψουν με μαγικό τρόπο το σώμα σας.
Το ίδιο και η ελευθερία δεν θα λύσει μαγικά τα προβλήματά σας.
Απλώς σας δίνει τη δύναμη να τα αντιμετωπίσετε κατά μέτωπο.

Η ελευθερία, μας δίνει τα ηνία αλλά και την ευθύνη. Δεν μπορούμε να κατηγορήσουμε το αφεντικό για ένα κακό προγραμματισμό διακοπών ή τους τοίχους του γραφείου για μια κολλημένη καριέρα. Αυτή η έλλειψη αποδιοπομπαίου τράγου μπορεί να είναι τρομακτική. Αναλαμβάνεις την ευθύνη και αποδέχεσαι τις συνέπειες.
Τα καλά νέα? Μπορείτε να κτίσετε την ελευθερία σας, όπως γυμνάζετε έναν μυ στο σώμα σας.

Μπορείτε να ξεκινήσετε σταδιακά. Μην εγκαταλείπετε π.χ. τη δουλειά σας από καπρίτσιο. Μάθετε πρώτα και εφαρμόστε μια νέα δεξιότητα. Ζητήστε από το αφεντικό σας περισσότερες ευθύνες για ένα έργο ή επιτέλους κάντε αυτή την συζήτηση μαζί του που αποφεύγατε.
Καθώς χτίζετε τον μυ της αυτοπεποίθησής σας, ο φόβος της ελευθερίας αρχίζει να ελαττώνεται, και η πιθανότητα της ελευθερίας την αντικαθιστά.

Δεν χρειάζεται κάθε απόφαση να αλλάζει τη ζωή σας.
Η ελευθερία σας επιτρέπει την εξερεύνηση, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ότι ορισμένες επιλογές δεν βγαίνουν. Μάθετε από τα λάθη σας και συνεχίστε να προχωράτε.
Η αντιμετώπιση προκλήσεων και η λήψη επιλογών, ακόμη και δύσκολων, είναι βασικό μέρος μιας γεμάτης ζωής.

Η αληθινή ανάπτυξη, η αληθινή ικανοποίηση, προέρχεται από το να χαράξεις το δικό σου μονοπάτι. Οι πιο ικανοποιητικές στιγμές στη ζωή είναι συχνά αυτές για τις οποίες παλέψατε, αυτές που ήρθαν από την ανάληψη της ευθύνης.

Η προβολή που κερδίσατε με σκληρή δουλειά, η σχέση που καλλιεργήσατε μέσω της ανοιχτής επικοινωνίας και το δημιουργικό έργο που του δώσατε ζωή παρά τις αμφιβολίες για τον εαυτό σας. Αυτές οι νίκες είναι πιο γλυκές γιατί είναι δικές σας. Άρα, η ελευθερία είναι μια συνεχής μάχη μεταξύ επιλογών και συνεπειών.

Τα καλά νέα είναι ότι η διαδικασία μπορεί να είναι συναρπαστική. Μπορούμε να μάθουμε να απολαμβάνουμε την ευθύνη που μας επιτρέπει το να είμαστε οι δημιουργοί της δικής μας ζωής.

Εσείς ποιες ευθύνες είστε διατεθειμένοι να αναλάβετε για την προσωπική σας ελευθερία;
Γιατί η αληθινή ελευθερία, είναι το θάρρος να διαλέξετε το δικό σας μονοπάτι, με όλες τις ένδοξες (και μερικές φορές άδοξες) συνέπειες που την συνοδεύουν.

Επιμέλεια κειμένου: Συντακτική ομάδα Α.Λ.Π.

ΑΝΟΙΧΤΟ ΛΑΪΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ
19 χρόνια… αλλάζει ζωές!

Γιατί είναι δύσκολες οι σχέσεις ;

Γιατί είναι τόσο δύσκολο να κάνει κάποιος μια καλή σχέση στις μέρες μας; ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ: Το κείμενο παρακάτω ίσως σας κάνει να νιώσετε άβολα. Επίτηδες.

‼️⌚️Ξεκινήστε να αισθάνεστε χαρούμενοι από σήμερα!
✅ Το lookingwithin φροντίζει για την ψυχική σας υγεία και σας προσφέρει προσωποποιημένες θεραπείες για το άγχος, την κατάθλιψη και την ψυχική δυσφορία,αγχώδεις διαταραχές , διαζύγιο η χωρισμός , γενικευμένη φοβία , κρίσεις πανικού , προβλήματα σχέσεων , στόχοι και αναβλητικότητα !

Βελτίωση της Αντίδρασης σε Κρίσεις Πανικού:Αναπνοές Βαθιές: Ασκήστε την αναπνοή με το σχήμα 4-7-8: Αναπνοή για 4 δευτερόλεπτα, κράτημα της αναπνοής για 7 δευτερόλεπτα, απελευθέρωση του αέρα για 8 δευτερόλεπτα.Φυσική Δραστηριότητα: Κάντε μικρές φυσικές ασκήσεις όπως περίπατος ή τρέξιμο για να απελευθερώσετε ενέργεια και ένταση.Συνειδητή Παρουσία: Εστιάστε στο παρόν στιγμιότυπο. Αναγνωρίστε τα περιβάλλοντα ή τα αισθήματά σας χωρίς να τα κρίνετε.Χρήση Ομαλοποιητών: Χρησιμοποιήστε ομαλοποιητές όπως λέξεις αυτοκατανόησης ή ενθαρρυντικές εκφράσεις για να ηρεμήσετε τον εαυτό σας.Αναζήτηση Βοήθειας: Μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από ειδικούς όπως ψυχολόγους ή θεραπευτές, αν νιώθετε ότι δεν μπορείτε να διαχειριστείτε μόνοι σας τις κρίσεις πανικού. www.lookingwithin.gr

▪️ΚΑΡΔΙΑΚΉ ΑΝΑΚΟΠΗ. Τι ΚΑΝΕΙΣ? ▪️
Το έχεις σκεφτεί ποτέ;;;;είσαι μόνος και παθαίνεις έμφραγμα.....Τι θα κάνεις τότε;
Μια σπάνια καλή δημοσίευση που μπορεί να κοινοποιηθεί :
Κάντε ένα διάλειμμα 2 λεπτών και διαβάστε αυτό:
▪️1.Ας πούμε ότι είναι 5:25 μ.μ. και οδηγείς για το σπίτι μετά από μια ασυνήθιστα σκληρή μέρα δουλειάς.
▪️2.Είσαι πραγματικά κουρασμένος και απογοητευμένος.
Ξαφνικά οι πόνοι στο στήθος αρχίζουν... Νιώθεις σαν να σε μαχαιρώνουν στο στήθος και την καρδιά. Είσαι μόνο λίγα μίλια μακριά από το κοντινότερο νοσοκομείο ή σπίτι.
▪️3.Δυστυχώς δεν ξέρεις αν θα τα καταφέρεις..
▪️4.Μπορεί να έκανες εκπαίδευση ΚΑΡΠΑ, αλλά το άτομο που έκανε το μάθημα δεν σου είπε πώς να βοηθήσεις τον εαυτό σου.
▪️5.Πώς επιβιώνεις από μια καρδιακή προσβολή όταν είσαι μόνος;;;Ένα άτομο που αισθάνεται αδύναμο και του οποίου η καρδιά χτυπάει δυνατά έχει μόνο 10 δευτερόλεπτα πριν χάσει τις αισθήσεις του.
▪️6.Μπορείς να βοηθήσεις τον εαυτό σου βήχοντας επανειλημμένα και πολύ δυνατά!
👉 Βαθιές ανάσες πριν από κάθε βήχα.
👉Ο βήχας πρέπει να επαναλαμβάνεται κάθε δευτερόλεπτο μέχρι να φτάσετε στο νοσοκομείο ή μέχρι να αρχίσει να χτυπάει κανονικά η καρδιά σας.
▪️7.Η βαθιά αναπνοή δίνει οξυγόνο στους πνεύμονές σας και οι κινήσεις του βήχα ενισχύουν την καρδιά και την κυκλοφορία του αίματος. Η καρδιακή πίεση βοηθά επίσης στην αποκατάσταση ενός φυσιολογικού παλμού της καρδιάς.
▪️8.Οι καρδιολόγοι λένε ότι αν κάποιος λάβει αυτό το μήνυμα και το περάσει σε 10 άτομα, μπορούμε να σώσουμε τουλάχιστον μία ζωή.
▪️9.Αντί να δημοσιεύουμε μόνο αστεία, με αυτό το μήνυμα βοηθάμε να σωθούν ζωές διαδίδοντάς το.
❤️ ΑΝΤΙΓΡΑΦΗ (κρατήστε το δάχτυλό σας, κάντε κλικ στο κείμενο και επιλέξτε αντιγραφή, πηγαίνετε στη δική σας σελίδα και εκεί που κανονικά θέλετε να γράψετε, επιλέξτε ξανά δάχτυλο και επικόλληση)❤️

Η ανάρτηση αυτή επιδιώκει να δημιουργήσει μια θετική και αισιόδοξη ατμόσφαιρα για τον νέο μήνα, ενθαρρύνοντας την αντίληψη του Μαρτίου ως μιας περιόδου ευκαιριών και νέων αρχών. Αναδεικνύει τη σημασία της θετικής σκέψης και του αισιοδοξίας στην ψυχολογική μας ευεξία, προάγοντας την αντιμετώπιση των προκλήσεων με ελπίδα και διάθεση για επιτυχία. Επίσης, διατυπώνει την ιδέα της ενέργειας και της δημιουργικότητας ως κλειδιά για την επίτευξη των στόχων μας και την προσωπική μας ανάπτυξη.

«Καλό μήνα Μάρτιο! Ας φέρει άφθονη ενέργεια, δημιουργικότητα και ευτυχία σε όλους μας!»

Ποια εικόνα σου αρέσει περισσότερο από αυτές ; Γράψτε μου στα σχολεία 👇👇👇

7 κλειδιά για να καταλάβετε γιατί είναι τόσο δύσκολο να βγείτε από μια τοξική σχέση - HealthStat.gr Ο τερματισμός μιας τοξικής ερωτικής σχέσης μπορεί να φαίνεται απλός, δεδομένης της ζημιάς που προκαλεί. Μια τοξική σχέση γεννιέται από έναν δεσμό μεταξύ ανθρώπων π...

11 τρόποι για να εντοπίσετε έναν συναισθηματικά χειριστικό άτομο, σύμφωνα με την ψυχολογία | Cyclades24 Σύμφωνα με το enikos.gr, απλώς προσπαθούν να τα βγάλουν πέρα ​​και να ζήσουν τη ζωή τους όσο καλύτερα μπορούν. Ωστόσο, είναι πάντα καλό να είμαστε σε

Διαχείριση Άγχους – Lookingwithin δΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΑΓΧΟΥΣ Το άγχος έχει κοινά χαρακτηριστικά με το φόβο. Πρόκειται για ένα δυσάρεστο υποκειμενικό βίωμα που συσχετίζεται με την αίσθηση κινδύνου, δηλαδή σ....

Αρκετά έμεινα αναγκαστικά τόσα χρόνια σε μια σχέση που ήταν «τόσο όσο». Όχι πια!

Μια συνειδητοποίηση για τις σχέσεις - Απόσπασμα από συνεδρία Δεν περίμενα ποτέ πως θα μπορέσω να αγαπήσω τον εαυτό μου. Δεν πίστευα ποτέ πως αυτά που ψάχνω σε...

Rainy day, but in my work it is great that I share the truths with my clients, the rain stops bothering you when you find a solution to your problem and suddenly you enjoy the rain as long as you like, it's magic!!!

Βροχερή μέρα , στην δουλειά μου όμως είναι υπέροχο το πως μοιράζομαι τις αλήθειες με τους πελάτες μου παύει να σε ενοχλεί η βροχή οταν βρίσκεις λύση στο πρόβλημα σου και ξαφνικά απολαμβάνεις την βροχή όσο ποτέ, σου αρέσει είναι μαγικό !!!

"Καλημέρα Δεκέμβρη! Ας εξερευνήσουμε πώς η ψυχολογία επηρεάζει την προσέγγισή μας στις προκλήσεις και τις χαρές του καθημερινού βίου.
Σίγουρα! Στο σημερινό μήνυμα μας για την 1η Δεκεμβρίου, επικεντρωνόμαστε στη σχέση μεταξύ ψυχολογίας και καθημερινού βίου. Αναδεικνύουμε πώς οι ψυχολογικές διαδικασίες επηρεάζουν τον τρόπο που αντιμετωπίζουμε προκλήσεις και χαίρονται τις στιγμές χαράς. Αποτυπώνουμε την σημασία της ψυχολογικής ευεξίας στην καθημερινότητά μας και προσκαλούμε τους followers μας να μοιραστούν τις δικές τους σκέψεις και εμπειρίες. #Ψυχολογία #Δεκέμβρης #ΚαθημερινόΒίο

Συννεφιά, αέρας και βροχούλα σήμερα. Κάπως έτσι μπαίνουμε σιγά, σιγά στον χειμώνα μας. Αυτό φυσικά δεν είναι εμπόδιο για τους πελάτες μας, μιας που με την βοήθεια της τεχνολογίας ήμασταν και σήμερα δίπλα τους με διαδικτυακές συνεδρίες.

Για ότι σας απασχολεί είμαστε εδώ σε όποια πόλη και αν βρίσκεστε.

📌Επικοινωνήστε μαζί μας.: [email protected] – T.: 2723051104






www.Lookingwithin.gr

Καλό μήνα φίλοι μου. Φθινοπωρινό σκηνικό σήμερα στην όμορφη Πυλία Μεσσηνίας, Ένα μικρό κενό στις συνεδρίες, μας επιτρέπει να εμπλουτίσουμε τις γνώσεις μας και παράλληλα να νιώσουμε την ηρεμία που προσφέρει ένα καλό βιβλίο.

Σας το προτείνω ανεπιφύλακτα εφόσον ο χρόνος σας, σας το επιτρέπει!





www.Lookingwithin.gr

Η 4η για σήμερα διαδικτυακή συνεδρία και έτσι ολοκληρώνεται μια ευχάριστη ημέρα.

Αυτό που μετράει είναι το αποτέλεσμα και αυτό μας χαροποιεί. Καλό βράδυ φίλοι μου.





www.Lookingwithin.gr

Ακολουθήστε την ιστοσελίδα μας και βρείτε τις λύσεις που σας προτείνουμε. Οι συνεργάτες μου και εγώ είμαστε εδώ για να σας ακούσουμε.

Lookingwithin – Zafeiri Katerina Οι επιθυμίες σου και οι ανάγκες σου θα γίνουν σεβαστές και η Συνεδρία θα προχωρήσει με την ταχύτητα και το βάθος που εσύ επιθυμείς. Ξεκίνα Σήμερα! Οι επιθυμίες σου κ....

Καλημέρα. Μια όμορφη μέρα ξεκίνησε. Σήμερα η πρώτη συνεδρία μας είναι διαδικτυακή και μάλιστα πολλά χιλιόμετρα μακριά από την έδρα μας.

Από το γραφείο μας στου Χανδρινού Μεσσηνίας θα συνδεθούμε με το Παρίσι. Το διαδίκτυο μας ενώνει με όλο τον πλανήτη.





www.Lookingwithin.gr

Σήμερα ήταν μια γεμάτη ημέρα με πολλές δια ζώσης συνεδρίες. Όταν βλέπεις ανθρώπους να ξανά παίρνουν την ζωή στα χέρια τους, τότε κάνεις ένα μικρό διάλυμα και συνεχίζεις. Έστω και αργά θα κάνουμε την τελευταία για σήμερα που είναι και διαδικτυακή….





www.Lookingwithin.gr

Ποιος δεν θα ήθελε ένα τέτοιο Κάστρο με θέα την θάλασσα ?

Τι σημαίνει επιτυχία για εσάς ? Γράψτε μου σχόλιο τι σημαίνει επιτυχία για τον κάθε ένα μας ?

Το Παρίσι των Φιλιατρών !

Το κάστρο των παραμυθιών

Μια εικόνα χίλιες σκέψεις ! Είμαι μπερδεμένη/ος δεν ξέρω τι να κάνω ; Πως να το αντιμετωπίσω ;
Πως να διαχειριστώ στην δύσκολη κατάσταση που είμαι; Ποιος φταίει τελικά για αυτή την κατάσταση ; Πως να λύσω το πρόβλημα που έχει προκύψει ;
Ποιο είναι το σωστό η το λάθος τελικά ;;;;;;

Σε όσους έχω μιλήσει ακούω διαφορετικές γνώμες και μπερδεύομαι ακόμα πιο πολύ.

Αν και εσύ έχεις τέτοιες σκέψεις και νιώθεις όπως η εικόνα ήρθε η ώρα να μιλήσεις με κάποιον που θα σε βοηθήσει πραγματικά να ξεμπερδέψεις τις σκέψεις και να πάρεις τις δικές σου αποφάσεις .

Θα χαρώ να σε βοηθήσω και να δουλέψουμε μαζί.

https://lookingwithin.gr

Η συμπεριφορά των άλλων δεν αφορά εσένα . Έχουν κάποιο πρόβλημα που δεν μπορούν να το διαχειριστούν , μην αφήνεις την συμπεριφορά τους να σε επηρεάζει.

Είναι εύκολο να βάζουμε ταμπέλες. Τι πραγματικά ισχύει όμως κανείς δεν γνωρίζει. Πριν πούμε αυτό είναι έτσι καλό θα είναι να ξέρουμε, το γιατί είναι έτσι;

Ακούμε συχνά τον όρο τοξική σχέση ! Ναι αλλά έχουμε καταλάβει τι μπορεί να είναι αυτό ;

1) Είναι η παραβίαση των Ορίων την προσωπικότητας μας.

2)Η χειραγώγηση σε ότι αφορά την ζωή μας έχει πάντα λόγο και το επιβάλει .

3)Η συναισθηματική κακοποίηση όταν για όλα φταις.

4) το παιχνίδι της ενοχής ενώ όταν όλα σου φαίνονται φυσιολογικά σε κάνει να αμφιβάλεις και να νιώθεις ενοχές χωρίς να καταλαβαίνεις το γιατί ;

Αυτό είναι παράδειγμα πως κάποιοι άνθρωποι τραβάνε λάθος ανθρώπους γύρω τους έχουν φως και κάποιοι το μισούν .

Αρχίζετε από μια σκέψη ή εικόνα που έρχεται στο μυαλό σας και κάποια στιγμή βρίσκεστε χαμένοι σε σκέψεις που σας αγχώνουν ή σας στεναχωρούν και δυσκολεύεστε να τις σταματήσετε?

Το μυαλό μας του αρέσει να τριγυρνάει σε σκέψεις και να λύνει προβλήματα. Και δουλεύει καλά όταν το πρόβλημα είναι πρακτικό, όπως που θέλω να πάω και πώς, τι θέλω να αγοράσω και από πού, πώς να λύσω μια άσκηση…

Όταν όμως το πρόβλημα είναι συναισθηματικής φύσης, υποθετικό (αν, μήπως…) εκεί οι σκέψεις μπορεί να μας μπερδέψουν , να μας αγχώσουν, να μας στεναχωρήσουν

Οι σκέψεις μας πολλές φορές συμπεριφέρονται σαν απείθαρχα σκυλάκια. Είναι σαν να σε τραβάνε πέντε σκυλάκια το καθένα σε διαφορετική κατεύθυνση γιατί κάτι τράβηξε την προσοχή τους κι εσύ αγκομαχάς τραβώντας τα, εκνευρίζεσαι, πονάς, απελπίζεσαι, μπορεί και να αγριέψεις ή και να σκοντάψεις και να πέσεις. Και εξουθενώνεσαι. Και τα βάζεις με τα σκυλάκια και μετά με τον εαυτό σου

Έφτιαξες την εικόνα μέσα στα μάτια του μυαλού σου?
Είναι γνώριμη η κατάσταση με τις σκέψεις σου?
Στο κρεβάτι όταν πας για ύπνο, στο δρόμο όταν περπατάς, όταν οδηγείς…όταν η μια σκέψη φέρνει την άλλη και πολλές φορές δεν ξέρεις από πού ξεκίνησε?

Χρειάζεται να εκπαιδεύσεις τα σκυλάκια να σε ακολουθούν, να γίνεις ο αρχηγός τους.
Για να είναι κι αυτά πιο ήρεμα και εσύ!

Το ίδιο και με τις σκέψεις και τα συναισθήματα. Έτσι ώστε να μπορείς να κάνεις αυτό που χρειάζεσαι και να δίνεις χώρο στις σκέψεις και τα συναισθήματα σου χωρίς όμως να κολλάς σ’ αυτά και να εγκλωβίζεσαι χωρίς αποτέλεσμα, χωρίς διέξοδο.

«Αντιμετωπίζω τις αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα και ελέγχω το άγχος» στο οποίο θα μάθετε βήμα βήμα, πρακτικά:
• Πώς να αναγνωρίζετε το άγχος και να το αντιμετωπίζετε με ευκολία
• Πώς να κατευθύνετε το μυαλό σας σ’ αυτό που είναι σημαντικό κάθε στιγμή
• Πώς να αυξήσετε την αυτοπεποίθηση σας και να βιώνετε ηρεμία σε κάθε πτυχή της προσωπικής και επαγγελματικής σας ζωής

Θα χαρώ να σε βοηθήσω και να δουλέψουμε μαζί.

https://lookingwithin.gr/
Με εκτίμηση
Κατερίνα Ζαφείρη ολιστική ψυχοθεραπεύτρια
Professional Life NLP Coach