Клуб Аз Мога, Ти Можеш

Честит празник, българи! 24-май!

Весела Коледа на всички. Бъдете здрави

КЕТО ЧИЙЗКЕЙК

КЕТО РЕЦЕПТА
ДОМАШНА НАДЕНИЦА С ЛУК, ПИПЕР, ДОМАТ И КАШКАВАЛ

КЕТО РЕЦЕПТА - ПИЛЕШКИ ХАПКИ ПО СЕЛСКИ

ДОМАШЕН КЕТО СЛАДОЛЕД С Ягоди и Сметана

КЕТО РЕЦЕПТА: ПЪЛНЕН ПИПЕР С КАЙМА, ГЪБИ, ЛУК И КАШКАВАЛ НА ФУРНА

КЕТО РЕЦЕПТА: ГЮВЕЧ СЪС СВИНСКИ КЪСЧЕТА МЕСО, ТИКВИЧКИ, ПАТЛАДЖАН, ПИПЕР, ЛУК, ЗЕХТИН И ДОМАТЕН СОС

Кето хляб с лимец, ленено брашно и кашкавал.

Кето хляб с брашно от лимец и сметана.

КЕТО ХЛЯБ от бадемово брашно пармезана и крема сирене.

Печен на фурна пълнен патладжан.

Кето хляб от ленено брашно - първи опит.🍞👏👍

ЧЕСТИТ ВЕЛИКДЕН. ХРИСТОС ВОСКРЕСЕ.
ΚΑΛΌ ΠΆΣΧΑ. ΧΡΙΣΤΌΣ ΑΝΈΣΤΗ.
С НАСТУПАЮЩИМ. ХРИСТОС ВОСКРЕСЕ.

РАЗРЕШЕНИ МЕСА

РАЗРЕШЕНИ ЗЕЛЕНЧУЦИ

РАЗРЕШЕНИ ЗА РЕЖИМА РАСТИТЕЛНИ ПРОДУКТИ

1. Маслини, Авокадо.
2. Зеленчуци:(ОСНОВНО ЗЕЛЕНИ ЗЕЛЕНЧУЦИ И ЗАДЪЛЖИТЕЛНО САМО ТЕЗИ, КОИТО
РАСТАТ НАД ЗЕМЯТА):
- зеле, краставици, марули, броколи, домати,
тиквички, пипер, патладжан, зелен боб, карфиол, лапад, гъби, спанак, айсберг,
китайско зеле, зелен лук, бамя, алабаш,грах.
3.Семена: ленено семе (!!! не се препоръчва при Хашимото!!!), маково и сусамово семе.
4.Туршии - да са домашни и БЕЗ ЗАХАР!
5. Сосове- майонеза(домашна със зехтин,шарлан)
6. За овкусяване на салати: зехтин, ленено, кокосово, сусамено, тиквено олио, масло от
авокадо, какаово масло.
7. Напитки:
- чай-билков, черен, кафе, вода, айран.

• РАЗРЕШЕНИ ЗА
РЕЖИМА ЖИВОТИНСКИ ПРОДУКТИ

1. Месо:
- агнешко,
- свинско,
- патешко,
- пилешко,
- телешко,
- заешко,
- кайма - домашна или смляна пред вас.
2. Карантия:
-шкембе, език, уши, крака, бъбреци, дроб, чревца и т.н.
3. Риба и морски дарове
4. Бекон, шунка, колбаси, пастет: домашно произ- водство.
5. Масло: краве, козе, биволско, кокосово, какаово (само високо - маслени).
6. Мазнина:
- мас-патешка, лой, агнешка лой, гхи.
7. Сирена: добре узряло овче, биволско, козе, краве, синьо сирене, кашкавал (кози, овчи, краве) Бри, Пармезан, Моцарела, Чедар и т.н.
8. Млечни: пълномаслено кисело мляко цедено кисело мляко,
извара(пълномаслена), заквасена сметана, топено сирене
- Яйца.

Режимът е доброволен. Всеки може сам да реши дали да го спазва, или кога да го спре. Режимът не замества лечение на болести. Всеки може да си направи обстойни изследвания и да се консултира със лекари-специалисти по всяко време.

ПИЙТЕ ВОДА минимум 3 литра на ден.

Примерно седмично меню:
ПОНЕДЕЛНИК:
1. Закуска - кафе без захар, чай
2. Обяд - пържени яйца в масло/зехтин, салата зеленчуци
3. Вечеря - пилешко със зеленчуци.

ВТОРНИК
1. Закуска - кафе, чай без захар
2. Обяд - свински вратни пържоли печени на фурна + салата
3. Вечеря - грах със зеленчуци + сирене.

СРЯДА
1. Закуска - чай, кафе
2. Обяд - леща яхния + кисели краставички
3. ВЕЧЕРЯ - пилешки дробчета по селски

ЧЕТВЪРТЪК
1. Закуска - чай,кафе
2. Обяд - зелен фасул с тиквички, лук и доматено пюре.
3. Вечеря - салата зеленчуци, гъби задушени в масло.

ПЕТЪК
1. Закуска - кафе, чай
2. Обяд - пържен телешки дроб в масло/зехтин, свинска мас. + свежа салата.
3. Вечеря - кашкавал, сирене, маруля, домати, краставици, лук, тиквички.

СЪБОТА
1. Закуска - кафе, чай
2. Обяд - печена риба на фурна или на скара със зелена салата.
3. Вечеря - пилешки крилца на фурна със зеленчуци.

НЕДЕЛЯ
1. Закуска - чай, кафе
2. Обяд - бъркани яйца с лук и сланина + зелева салата
3. Варен карфиол с лимон и зехтин.

През Подговителния етап е нужно да започнете с ограничаването на захарта, сладките продукти, хляба и хлебните продукти, макарони, спагети, фиде, картофи, нишесте, ориз, слънчогледово олио, грахово олио, царевично олио. Намалете драстично употребата на алкохол, газирани напитки о всякакви сокове, ограничете плодовете. Започнете с предварително подготвено меню за седмица или две. Така ще можете да си набавите и подготвите нужните продукти.

Режимът се състои от няколко етапа.

Подготвителен етап - за един месец. Целта е да се подготви тялото и духа за промяната.

Режим сваляне - продължава според нуждите и целите, които сме си поставили. Възможно е да бъде 3, 6, 12 месеца и повече.

Режим задържане - новият начин на здравословен и пълноценен живот.

Важно !!!

Не от преяждане, а от гладуване се качват килограми!

Нещата се случват с воля, желание и малко помощ. Благодарим Ви г-н Атанас Узунов.

Режимът Атанас Узунов !

За обяд (задължително след 12.00ч.) обилна порция и за вечеря също. За да ви е по-лесно с готвенето и храненето е по-удобно да си изготвите седмично или двуседмично меню. Така ще можете да си набавите предварително нужните продукти и ще имате готови идеи за готвене. Разчитайте най-вече на тлъсти меса, сланина, по-мазни те сирена и кашкавал, салати, овкусени със зехтин. Избягвайте химичнопреработените храни. За начинаещите е добре да не консумират плодове, обезмаслени млека и сирена, зеленчуци които растат под земята(картофи, моркови, цвекло).
На начинаещите пожелавам успех.

Вместо закуска сутрин пийте чай, кафе, но без захар или подсладител. Спрете употребата на алкохол, вкл. и бира. Спрете употребата на всякакви газирани напитки, независимо дали са със захар или подсладители. Не употребявайте картофи, ориз, слънчогледово олио, бял боб. Намалете драстично употребата на плодове. Не яжте мюсли, овесени ядки, гречка. Всички тези храни, а и много други след приемането им в нашето тяло се превръщат в ГЛЮКОЗА. А тя на свой ред води до рязкото отделяне на инсулин в кръвта и освен че ни кара да пълнеем, води до диабет и други съпътстващи болести. Захарта ни създава зависимост както наркотик и освен това чувстваме повече глад.

На всички желаещи да променят начина си на живот, бих препоръчал да не се колебаят. Дерзайте, режимът работи. За начало 1-во трябва да промените вашия си режим-ако не вземате лекарства сутрин, не трябва да се закусва. Яде се след 12.00часа. 2-ро спират се употребата на захар, захарни изделия, хляб и хлебни изделия, никакви брашна, никакви макарони.

За всички желаещи за начало съветвам да започнат с една снимка в профил и една анфас, и да си отбележат някои от размерите си-ръст, тегло, гръдна обиколка, талия, ханш, ръка-предмишници, крака-бедра.

Всичко започва с решение и желание за промяна. Този режим е основан на правилно хранене и здравословен начин на живот. Нека всеки реши сам за себе си какво е готов да направи.