Tutti _Nutri

Πώς η πρωτεϊνη μπορεί να αλλάξει τη ζωή σου!!!🍗🍖🥚🧀🥩

Μπορεί μια διατροφή με λίγους υδατάνθρακες να ωφελήσει την καρδιά σας; Η μείωση της πρόσληψης υδατανθράκων ενδέχεται να βελτιώνει την εικόνα μερικών παραγόντων κινδύνου για καρδιαγγειακή νόσο, αλλά απαιτείται περισσότερη έρευνα.

ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΗΣ ΜΑΓΕΙΡΙΚΗΣ ΣΟΔΑΣ🍶

1)Εαν υποφέρετε απο δυσπεψία,η χρήση της(1/2 κ.γ. σε 0,5 L νερό)θα σας ανακουφίσει!!
2)Αυξάνει την απόδοση των μυών κατά τη σωματική άσκηση🏋‍♀️
3)Βοηθάει στην στοματική υγιεινή(πρόληψη της τερηδόνας & στην υγεία των ούλων)👄

•Συμβουλευτείτε τον ιατρό σας για τη λήψη και την εισαγωγή της στη διατροφή σας⚕️

🍂Autumn superfoods🍂

Ένα από τα πιο κοινά γλυκαντικά στον κόσμο αναμένεται να χαρακτηριστεί ως πιθανό καρκινογόνο τον επόμενο μήνα από διεθνή υπηρεσία υγείας, όπως αναφέρουν δύο πηγές με γνώση του θέματος στο Reuters.

Reuters: «Πιθανό καρκινογόνο» θα χαρακτηριστεί προσεχώς η ασπαρτάμη από τον ΠΟΥ Ένα από τα πιο κοινά γλυκαντικά στον κόσμο αναμένεται να χαρακτηριστεί ως πιθανό καρκινογόνο τον επόμενο μήνα από διεθνή υπηρεσία υγείας, όπως αναφέρουν δύο πηγές ...

Go party,it's my birthday GIVEAWAY🥳
Επειδή στη διατροφή δε χρειάζεται να στερείσαι τίποτα:

1)Σιγουρέψου ότι ακολουθείς το 🍑
2)Κάνε like στο post🩷
3)Κάνε tag 2 άτομα σε σχόλιο(όσα σχόλια θέλεις αλλά με διαφορετικά άτομα)🫶

Ο διαγωνισμός λήγει 01/07/2023🌞
Καλή Τύχη🍀

Εκτός από τα μούρα και τη σκούρα σοκολάτα, άλλες τροφές που περιέχουν φλαβονόλες είναι τα μήλα, τα σταφύλια, τα εσπεριδοειδή, καθώς και το κακάο και το πράσινο τσάι. Επίσης τα κρεμμύδια. η λαχανίδα,το μπρόκολο και το σπανάκι.

Οι φλαβονόλες προστατεύουν τη μνήμη που εξασθενεί λόγω ηλικίας [μελέτη] Εκτός από τα μούρα και τη σκούρα σοκολάτα, άλλες τροφές που περιέχουν φλαβονόλες είναι τα μήλα, τα σταφύλια, τα εσπεριδοειδή, καθώς και το κακάο και

🤔Γιατί πεινάω στη νηστεία;;

🍑Η πρωτεΐνη προκαλεί κορεσμό άρα τρώς λιγότερο.
🍑Η πρωτεΐνη καίει περισσότερες θερμίδες κατά την κατανάλωσή της,άρα αποθηκεύεις λιγότερο λίπος.
🍑Η πρωτεΐνη υποστηρίζει την μυική άυξηση και βοηθά στην καύση λίπους.

🫳Διατροφή & άγχος🧠.
Όσο μπορεί δηλαδή η διατροφή να το επηρεάσει...😕
Πρόσπαθησε να εφαρμόσεις μία συμβουλή για αρχή.
Ένταξε την επόμενη μετά απο δύο εβδομάδες κ.ο.κ.

Επειδή Καθαρά Δευτέρα χωρίς μακεδονικό χαλβά(και ταχίνι και φυστικοβούτυρο),δε γίνεται....

🪁Σιγουρέψου ότι ακολουθείς το 🍑 .
🪁Κάνε like στη δημοσίευση.
🪁Κάνε tag 2 φίλους/ες σου.

🪁Ο διαγωνισμός θα λήξει την Παρασκευή 24/02.
🪁Καλή Τύχη και Καλή Σαρακοστή🪁

🤔🤔🤔

Ερευνα Cambridge: Είναι ο φόρος στη ζάχαρη το «κλειδί» κατά της παιδικής παχυσαρκίας; Οδήγησε σε μείωση της παχυσαρκίας κατά 8% στα κορίτσια 10-11 ετών, αποτρέποντας 5.234 περιπτώσεις παχυσαρκίας ετησίως μόνο σε αυτή την ομάδα.

Spot the difference🍫

❄️Χειμώνας!!Και ιδιαίτερα Ιανουάριος και Φεβρουάριος!!!
Tis the season to be jolly😏
👉Μην ξεχνάς τον ύπνο...Το να κοιμάσαι 7-9 ώρες είναι κομβικό όταν θέλεις να αλλάξεις τη σύσταση του σώματός σου!! Ο ύπνος ενισχύει την αποκατάσταση των μυών,μέσω της πρωτεϊνικής σύνθεσης και της απελευθέρωσης της ανθρώπινης αυξητικής ορμόνης.

Κι όμως🤷🏼‍♀️

Breakfast is served 🍞🥜

👇

Έχουμε τη συνταγή για να σταματήσει η σπατάλη τροφίμων Με αφορμή τη σημερινή Διεθνή Ημέρα Ενημέρωσης για την Απώλεια και τη Σπατάλη Τροφίμων, η Unilever Food Solutions και Hellmann’s ανανεώνουν τη δέσμευσή τους για τον περιορισμό του ...

Την επόμενη φορά φάε ολόκληρο το αβγό.🥚
📌Περισσότερες βιταμίνες,ιχνοστοιχεία,αμινοξέα, πρωτεΐνη.
👉60 θερμίδες παραπάνω δεν θα σε παχύνουν,ούτε θα ανεβάσουν την χοληστερίνη σου.

👉Το καλύτερο κρέας που μπορείς να επιλέξεις,μετά το κατσίκι και το αρνί🥩
👉Το μοσχαρίσιο συκώτι είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία και πρόκειται για καλή πηγή σιδήρου και πρωτεΐνης🥩💪

Ο φαύλος κύκλος της ζάχαρης.Τρως ζάχαρη,θες ξανά ζάχαρη.🥺
Η ζάχαρη ανεβάζει απότομα τον γλυκαιμικό δείκτη στο αίμα,προσφέρει την απαραίτητη σεροτονίνη και σου φτιάχνει τη διάθεση.ΓΙΑ ΛΙΓΟ ΟΜΩΣ!!🤷🏼‍♀️
Κι αν νομίζεις ότι όταν λέμε ζάχαρη,εννοούμε τα γλυκά....ξανασκέψου το.
Ό,τι βλέπεις σε υδατάνθρακα(ψωμί, μακαρόνια,φρούτα,μέλι,μπισκότα),ναί είναι σάκχαρα😁

🥵
Το "STAY HYDRATED" giveaway🧋🧊
Για να πάρεις μέρος,ακολούθησε τα βήματα:

1) Follow 🍑
2)Like στη δημοσίευση.
3)Tag σε σχόλιο έναν φίλο/η(όσο περισσότερα σχόλια,τόσο καλύτερα).

Η κλήρωση θα γίνει την Τετάρτη στις 29/06,μέσω εφαρμογής.
Καλή τύχη💚🍀

3 υλικά,αρκετή πρωτεΐνη και ελάχιστες θερμίδες💚
Το μόνο που χρειάζεσαι:
•1 αγγούρι🥒
•Τόνος σε νερό🐟
•Μαγιονέζα light ή τυρί κρέμα( εναλλακτικά μπορείς να χρησιμοποιήσεις ώριμο αβοκάντο)
•Αλάτι-πιπέρι.

Το ήπαρ καθαρίζει τις τοξίνες από το σώμα και επειδή συνεχώς αντιμετωπίζει τοξικές ουσίες, είναι πιθανό ότι συχνά υφίσταται βλάβες. Για να ξεπεράσει αυτό το πρόβλημα, το ήπαρ έχει τη μοναδική ικανότητα ανάμεσα στα όργανα να αναγεννά τον εαυτό του.
Εσύ μπορείς να το βοηθήσεις μειώνοντας το αλκοόλ,πίνοντας περισσότερο νερό,τηρώντας μια ισορροπημένη διατροφή και μην κάνοντας άσκοπη χρήση φαρμάκων(κυρίως αντιβιοτικών).

Έρευνα: Το ήπαρ δεν γερνά ποτέ | LiberalGr Διεθνής διεπιστημονική ομάδα ανακάλυψε ότι ένα ζωτικό ανθρώπινο όργανο, το ήπαρ, παραμένει νεανικό καθ' όλη τη ζωή και κατά μέσο όρο έχει πάντα βιολογική ηλικία έως...

Πρόληψη σπατάλης τροφίμων:
1)Μαγείρεψε τα τρόφιμα και τοποθέτησε τα στην κατάψυξη.Διατηρούνται εκεί 2-4 εβδομάδες.
2)Φρόντισε να τοποθετείς στο μπροστινό μέρος του ψυγείου ή του ντουλαπιού τα τρόφιμα με την κοντινότερη ημερομηνία λήξης.
3)Αγόρασε μόνο αυτά που θα σου χρειαστούν μες στην εβδομάδα(όπως φρέσκα φρούτα και λαχανικά,γαλακτοκομικά).
4)Ακολούθησε τον σωστό τρόπο ψύξης των τροφίμων(βλ.εικόνα).
5)Αν περισσέψει φαγητό,μην το πετάς,ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ🧡

«Πώς να µιλήσεις για σπατάλη τροφίμων σε μια γενιά που πετούσε ολόκληρες σοδειές στη χωματερή; Ή στους ανθρώπους που πιστεύουν πως αν δεν ξεχειλίζει το πιάτο τους στο εστιατόριο, τότε τους έχεις “κλέψει”, ακόμα κι αν στην πραγματικότητα δεν μπορούν να φάνε ούτε το μισό;»
Η χώρα μας κατέχει την 4η χειρότερη θέση στην Ευρωπαϊκή Ενωση στη σπατάλη τροφίμων – οι πιο πρόσφατες έρευνες αναφέρουν ότι κάθε Ελληνας παράγει κατά μέσον όρο 98,5 κιλά τροφικών αποβλήτων τον χρόνο.

«Θα μου το πακετάρετε για το σπίτι;» – Τα συμπεράσματα έρευνας σε 100 εστιατόρια της Αθήνας για τη σπατάλη τροφίμων | Η ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ Kάθε Eλληνας παράγει κατά μέσον όρο 98,5 κιλά τροφικών αποβλήτων τον χρόνο.

Η Ευρώπη αντιμετωπίζει πανδημία παχυσαρκίας, ανέφερε χθες στην έκθεση που παρουσίασε στο Ευρωπαϊκό Συνέδριο για την Παχυσαρκία ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας. Οπως εκτιμά, εξαιτίας της κάθε χρόνο διαγιγνώσκονται 200.000 καρκίνοι και σημειώνονται 1,2 εκατ. θάνατοι.

Πανδημικό κύμα παχυσαρκίας πλήττει την Ευρώπη | Η ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ Η Ευρώπη αντιμετωπίζει πανδημία παχυσαρκίας, ανέφερε χθες στην έκθεση που παρουσίασε στο Ευρωπαϊκό Συνέδριο για την Παχυσαρκία ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας.

Δόξα Σοι τῷ δείξαντι τὸ φῶς.
Ἡ ἐλπὶς ἡμῶν Κύριε δόξα Σοι.

💜🐣

🎁Μαζί με τον σου κάνουμε τη νηστεία λιιιιιγο πιο εύκολη .

Τα βήματα γνωστά:

🥜Follow
🥜Follow
🥜Like στη δημοσίευση του διαγωνισμού.
🥜Tag έναν φίλο/η σε σχόλιο(όσο πιο πολλά,τόσο πιο καλά) .

Η κλήρωση θα γίνει την Κυριακή των Βαΐων, 17/04.
Καλή τύχη🍀💚

🍓Η άφιξη της φράουλας σηματοδοτεί και τον ερχομό του καλοκαιριού.Γρήγορο σνακ, εύπεπτο και κυρίως θρεπτικό!!
🍓Όπως έχουμε ξαναπεί,ό,τι βλέπεις κόκκινο(απο τομάτα μέχρι cranberries) είναι ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΟ(καταπολεμά και εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες).
🍓Η φράουλα περιέχει αρκετές φυτικές ίνες και συμβάλλει με αυτόν τον τρόπο στην σωστή λειτουργία του εντέρου(άνθρωποι με ΣΕΕ πρέπει να αποφεύγουν την κατανάλωση της).

*Το καλό πλύσιμο των φρούτων με άφθονο νερό βρύσης μπορεί να μειώσει αρκετά την ποσότητα φυτοφαρμάκων.Αυτό που μπορεί όμως να εξουδετερώσει εως και 94% την ποσότητα τους είναι να αφήσεις τις φράουλες σε ενα μπωλ με νερό και ξύδι για περίπου 15' κι έπειτα να ξεπλύνεις καλά.

**1 φλυτζάνι φράουλες & 2 σειρές μαύρης σοκολάτας έχουν περίπου 230 θερμίδες.Το απόλυτο σνακ🍓🍫

Κεφάλαιο:ΤΑΡΑΜΟΣΑΛΑΤΑ💗
Μια ακόμη υπερτροφή που επιτρέπεται κατά τις ημέρες της Σαρακοστής.
👉Προσοχή στην ποσότητα καθώς περιέχει αρκετές θερμίδες(περίπου 450 kcal/100g) και νάτριο(αλάτι).