Γεωργία Φύτρου - Ψυχολόγος

Μια γενναιόδωρη και απαιτητική σεζόν φτάνει στο πέρας της. Νέες συνεργασίες, μέστωμα των ήδη υπαρχουσών, ταξίδια, εκπαιδεύσεις θεραπευτικές και εποπτικές, νέες δράσεις του γραφείου, θεραπείες, εποπτείες, ομάδες οδηγούν σταδιακά τους θεραπευτές στην τόσο αναγκαία αποφόρτιση και επαναφόρτιση!
Μείνετε συντονισμένοι, νέοι συνεργάτες, νέες υπηρεσίες και δράσεις ζυμώνονται για το φθινόπωρο!
#Ψυχοθεραπεία
#Τραυματοθεραπεία

#Δημιουργική #Εποπτεία

Γεωργία Φύτρου - Ψυχολόγος
Σάντυ Καραπάγκου- Ψυχολόγος
Κωνσταντίνα Παναγιωτίδου - ψυχολόγος

Η συμπεριφορά είναι επικοινωνία. Τα παιδιά φωνάζουν, γιατί κάτι πιθανά να χρειάζονται. Ο ρόλος του ενήλικα είναι να δημιουργήσει ένα ασφαλές πλαίσιο έκφρασης και αποδοχής, να το εμπεριέξει και να αποτελέσει ένα "κράτημα" για εκείνο.
Αν ο ενήλικας νιώσει απειλή από την ένταση και το συναίσθημα του παιδιού, θα οδηγηθεί στο να δημιουργήσει κι εκείνος ένταση, ξεκινώντας ένα "παιχνίδι εξουσίας και επιβολής". Συνήθως ομως έτσι είτε κλιμακώνεται η ένταση, χωρίς να προκύπτει μια ουσιαστική επικοινωνία, είτε το παιδί μαθαίνει να "σιωπά".

Ορίστε το νέο μου άρθρο εν όψει των γιορτών: Μια προσπάθεια να κατανοήσουμε καλύτερα τα συναισθήματα που νιώθουμε τα Χριστούγεννα.

Χριστούγεννα: Περίοδος Χαράς ή Μελαγχολίας; “It’s the most wonderful time of the year!” Έτσι μας λέει ο Άντι Ουίλιαμς στο τραγούδι του. Η περίοδος των Χριστουγέννων θεωρείται και προβάλλεται ως φωτεινή, χαρούμενη, ζεστή. Τα χ....

Βρες τις διαφορές 👇

Ο Σεπτέμβριος έχει μπει για τα καλά και οι περισσότεροι επιστρέφουμε από τις διακοπές πίσω στην καθημερινότητα της δουλειάς.
Στο παρακάτω άρθρο γράφω για την πρόκληση που συναντάμε στην προσαρμογή. Προσφέρονται tips για μια πιο εύκολη προσαρμογή!

Επιστροφή στην Δουλειά μετά από τις Καλοκαιρινές Διακοπές Το τέλος των διακοπών για τους εργαζόμενους αποτελεί μια πρόκληση. Πρόκειται για μια μεταβατική περίοδο μεταξύ του ελεύθερου χρόνου και του αυστηρού προγράμματος....

Το νέο μου άρθρο με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα κατά της Σχολικής Βίας και του Εκφοβισμού στις 6 Μαρτίου.

Ελπίζω σε μια κοινωνία πιο ευαισθητοποιημένη, που το Bullying θα είναι πια άγνωστο!

Σχολικός Εκφοβισμός Κάτω από τον όρο «Σχολικός Εκφοβισμός» συναντάμε συμπεριφορές μαθητών προς συμμαθητές που σκοπό έχουν την πρόκληση σωματικού ή/και ψυχικού πόνου. Χαρακτηρίζονται...

Συχνά πολεμάμε το συναίσθημα, γιατί το φοβόμαστε. Όμως στην πραγματικότητα θέλει να μας διδάξει. Ας το αφήσουμε να πει αυτό που θέλει, θα βγούμε πιο δυνατοί.

Παρελθόν - Παρόν - Μέλλον

"Εάν τα αισθάνεσαι βαριά, είναι εντάξει να τα αφήσεις."

Το παρελθόν έχει φύγει και το μέλλον δεν έχει έρθει ακόμη. Το παρελθόν δεν μπορεί να αλλάξει και το μέλλον δεν μπορεί να προβλεφθεί.

Είσαι στο τώρα και είσαι στο παρόν.

Είναι εντάξει να πεις ΟΧΙ.

Άραγε πόσο συχνά λες όχι; Πόσο συχνά προσπαθείς να οριοθετήσεις τον χώρο σου, ψυχικό και πραγματικό;
Μερικές φορές επιδιώκουμε την ικανοποίηση των άλλων, ξεχνώντας τον ίδιο μας τον εαυτό. Τι έχει ανάγκη, τι θέλει; Πως θα έρθει πιο κοντά στην ευτυχία και την πληρότητα του; Ίσως η αφετηρία να είναι ένα "όχι"...

Εργασιακή εξουθένωση ή αλλιώς burnout, ένα σύγχρονο φαινόμενο. Ενημερώσου για τα συμπτώματα και την αντιμετώπιση τους.

Εργασιακή Εξουθένωση Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας η επαγγελματική εξουθένωση ή όπως συνηθίζουμε να λέμε χρησιμοποιώντας τον αγγλικό όρο burnout είναι ένα σύνδρομο που οφείλε...

Για να δούμε τι είναι το BURNOUT;
Πρόκειται για το σύνδρομο που προκαλείται από χρόνιο εργασιακό στρες που το άτομο δεν έχει διαχειριστεί επαρκώς.

Θα ακολουθήσει σχετικό άρθρο!

"Είμαι καλά".
Τι πραγματικά μπορεί να κρύβει μέσα του το καλά;

Στην ψυχοθεραπεία εστιάζουμε στην ψυχοεκπαίδευση και στην καλλιέργεια της συναισθηματικής νοημοσύνης. Πυλώνες της είναι η αντίληψη και η αναγνώριση, η ρύθμιση, αλλά και η χρήση των συναισθημάτων με στόχο την διευκόλυνση της σκέψης.

Σπάζοντας τα ταμπού.... "Δεν είμαι τρελός για να πάω σε ψυχολόγο/ψυχίατρο".

Η ψυχοθεραπεία είναι πολλά πέρα από το προφανές, την θεραπεία μιας ψυχικής διαταραχής. Απευθύνεται σε όλους, με μικρές και μεγάλες δυσκολίες.

Ας δούμε 10 οφέλη από την ψυχοθεραπεία που ίσως να μην είχες αναλογιστεί ποτέ έως σήμερα!

10 λόγοι για να ξεκινήσεις Ψυχοθεραπεία σήμερα Μπορεί η ψυχοθεραπεία στις μέρες μας να μην αποτελεί τόσο μεγάλο ταμπού όπως παλιότερα ωστόσο πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να αμφιταλαντεύονται όταν προσπαθούν ν...

Είναι χαρά και τιμή για εμένα να είμαι μέλος της διεπιστημονικής ομάδας του ΨυχολοΖην!

Μπορείς να διαβάσεις το πρώτο μου άρθρο με θέμα την Ψυχογενή Ανορεξία στον παρακάτω σύνδεσμο.

Ψυχογενής Ανορεξία Οι σύγχρονοι, γρήγοροι ρυθμοί ζωής μπορούν να διαμορφώσουν διαταραγμένες διατροφικές συνήθειες. Τα προβαλλόμενα πρότυπα ομορφιάς μέσω των μέσω κοινωνικών δικτύω....

Ο τρόπος που επεξεργαζόμαστε ένα γεγονός ή μια κατάσταση (σκέψη) καθοδηγεί το συναίσθημα μας και κατ’ επέκταση την συμπεριφορά μας. Σύμφωνα με αυτό το μοντέλο, δεχόμαστε πως ο καθένας μας βιώνει μια ξεχωριστή πραγματικότητα μέσα από τις διαφορετικές «αναγνώσεις» του ίδιου συμβάντος. Συνεπώς, η αλλαγή μπορεί να έρθει είτε τροποποιώντας τις πεποιθήσεις είτε αλλάζοντας την συμπεριφορά.

Σίγουρα θα έχεις παρατηρήσει πως σε κάποια συνθήκη έχεις αντιδράσει σε επίπεδο γνωσιακό, συναισθηματικό και συμπεριφορικό με διαφορετικό τρόπο από ότι ο σύντροφος σου, ο φίλος σου, η οικογένεια σου, ο συνάδελφος σου κλπ. Αυτό οφείλεται στην διαφορετική επεξεργασία που υφίσταται η κατάσταση από τον εγκέφαλο σου, με βάση τις πρώιμες εμπειρίες σου.

Δεν υπάρχει λάθος και σωστός τρόπος να δεις μια κατάσταση, παρά μόνο λειτουργικός και δυσλειτουργικός τρόπος για σένα την δεδομένη στιγμή!

Σίγουρα αξίζει τον χρόνο μας μια ταινία που -πέρα από άλλα- θα μας μιλήσει και για τις ψυχικές διαταραχές.

Οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας προσπαθούμε να προωθήσουμε την γνώση γύρω από αυτές, να σπάσουμε τα ταμπού και να μειώσουμε το στίγμα. Στόχος μας να αποδεχόμαστε και να "αγκαλιάζουμε" εύκολα πια και τα προβλήματα της ψυχής.

Η ψυχοεκπαίδευση είναι κομμάτι πρόληψης, αλλά και παρέμβασης σε μια προσπάθεια καλύτερης κατανόησης από το άτομο της προσωπικής του δυσκολίας.

❗Σαφώς ο κατάλογος αυτός περιλαμβάνει αξιόλογα παραδείγματα που όμως δεν εξαντλούνται σε αυτή λίστα. Υπάρχουν και άλλες πολλές!

Cine-δρίες: 11 ταινίες για τις ψυχικές διαταραχές Οι ταινίες έχουν τη δύναμη να δίνουν φωνή σε ένα μεγάλο εύρος διαφορετικών εμπειριών. Σε αυτό το άρθρο θα αναφερθούμε σε ταινίες που προσεγγίζουν την ψυχική ασθένε....

Φέτος τις γιορτές προσπάθησε να:

🌟 Αγκαλιάσεις τις ατελείς στιγμές σου
🌟 Μαλακώσεις τις απαιτήσεις & προσδοκίες σου
🌟 Διώξεις τα ενοχικά σου συναισθήματα
🌟 Φυλάξεις λίγο χρόνο μόνο για σένα
🌟 Δώσεις αγάπη απλόχερα (ΚΑΙ σε σένα)
🌟 Πας μια βόλτα
🌟 Απολαύσεις ένα ζεστό ρόφημα

Adding these to my to-do list this week! ❤️

Η Γνωσιακή-Συμπεριφοριστική Θεραπεία (CBT) είναι μία ψυχοθεραπευτική προσέγγιση που αναπτύχθηκε από τον Aaron T. Beck την δεκαετία του 1960. Πρόκειται για μια επιστημονικά τεκμηριωμένη παρέμβαση, καθώς αποδεδειγμένα έχει φανεί από έρευνες πως είναι αποτελεσματική σε πλήθος προβλημάτων.

Χαρακτηριστικό είναι πως επικεντρώνεται στο εδώ και τώρα, χωρίς όμως να αψηφά το ιστορικό του ατόμου. Είναι μια δομημένη, συνεργατική και βραχείας διάρκειας παρέμβαση. Ο θεραπευόμενος αναλαμβάνει ενεργητικό ρόλο στην διαδικασία και δρα επί ίσοις όροις με τον θεραπευτή με γνώμονα τις ανάγκες του πρώτου. Παράλληλα, εκπαιδεύεται ώστε να γίνει ο ίδιος «θεραπευτής» του εαυτού του, αξιοποιώντας τις ευεργετικές για εκείνον τεχνικές κι έξω από την θεραπευτική συνεδρία, αλλά και μετά το τέλος της θεραπείας.

Η Γνωσιακή-Συμπεριφοριστική Θεραπεία εστιάζει σε δύο επίπεδα, στις γνωσίες, δηλαδή στις σκέψεις που παράγει ένα άτομο, καθώς και στην συμπεριφορά, την αντίδραση του σε κάποιο ερέθισμα. Η αντίληψη των ερεθισμάτων βασίζεται στα σχήματα, νοητικές κατασκευές που προέρχονται από τις πρώιμες παιδικές εμπειρίες του ατόμου. Σύμφωνα με το μοντέλο αυτό, η σκέψη, το συναίσθημα και η συμπεριφορά αλληλεπιδρούν συνεχώς.

Στόχος είναι η αναγνώριση και τροποποίηση των δυσλειτουργικών σκέψεων και συμπεριφορών. Μετά το πρωταρχικό αίτημα, ξεκινά η λήψη ιστορικού και η αξιολόγηση με στόχο την δημιουργία των θεραπευτικών στόχων, οι οποίοι θα κατευθύνουν την θεραπευτική διαδικασία.