Γεωργία Καπώλη Διαιτολόγος - Georgia Kapoli Dietitian

Υπάρχει κάτι καλύτερο από το μαυρισμένο δέρμα, που αναδεικνύει με τον πιο ιδανικό τρόπο κάθε look και κάθε outfit;

Αυτό που δε γνωρίζουν αρκετοί, είναι ότι απόλυτο σύμμαχο σε αυτή την προσπάθεια αποτελεί η διατροφή κι ακόμη περισσότερο, συγκεκριμένες τροφές, που αξίζει να εντάξουμε στην καθημερινή μας ρουτίνα και θα επιταχύνουν σημαντικά τη διαδικασία του μαυρίσματος, με φόντο το καλοκαίρι.
#μαύρισμα #καλοκαίρι

Το καλοκαίρι είναι αυξημένες οι απώλειες υγρών μέσω της εφίδρωσης. Συγκεκριμένα, μία απώλεια υγρών ίση με 2% επί του σωματικού μας βάρους αρκεί για να αρχίσει να μειώνεται η απόδοσή και η αντοχή μας. Το σώμα μας χρειάζεται δύο λίτρα υγρών την ημέρα, καθώς τόση είναι η ποσότητα του νερού που χάνουμε καθημερινά. Η επαρκής ενυδάτωση είναι σημαντική αν αναλογιστούμε τον ιδιαίτερο ρόλο του νερού στις βασικές λειτουργίες του ανθρώπινου σώματος:
– Τη μεταφορά θρεπτικών συστατικών, οξυγόνου, ορμονών, ενζύμων και γλυκόζης στα κύτταρα.
– Την αποβολή τοξινών και άχρηστων ουσιών από το σώμα.
Η ανεπαρκής πρόσληψη υγρών έχει παρενέργειες. Χωρίς νερό, ο εγκέφαλος, οι μύες, και τα άλλα όργανα του σώματος δε μπορούν να λειτουργήσουν σωστά. Τσέκαρε λοιπόν τα σημάδια και προσπάθησε να αναπληρώσεις τις ανάγκες του σώματός σου σε υγρά. Τα συμπτώματα είναι κόπωση, δυσκοιλιότητα, κυκλοφορικά προβλήματα, μυϊκές κράμπες και θερμοπληξίας, διαταραχή συγκέντρωσης και μνήμης.
#καλοκαίρι

Το καλοκαίρι έχει έρθει για τα καλά και η ζέστη σε συνδυασμό με τις διακοπές μας οδηγούν πού αλλού, στις παραλίες! Μια συχνή ερώτηση είναι τι σνακ μπορούμε να πάρουμε μαζί στην παραλία που να είναι υγιεινό και ταυτόχρονα νόστιμο;

Τα σνακ που μπορούμε να βρούμε εκτός σπιτιού είναι πολλά. Όμως για να μην καταλήξουμε στην εύκολη και συνήθως ανθυγιεινή λύση ενός έτοιμου σνακ απ’ έξω σας προτείνουμε 10 εύκολες και πάνω από όλα υγιεινές ιδέες για σνακ.

Το καλοκαίρι έχει φτάσει και η θερμοκρασία όλο και ανεβαίνει. Η διάθεση μας, όπως και η όρεξη μας επηρεάζονται από την υπερβολική ζέστη. Ειδικότερα, το καλοκαίρι είναι αυξημένες οι απώλειες υγρών μέσω της εφίδρωσης. Συγκεκριμένα, μία απώλεια υγρών ίση με 2% επί του σωματικού μας βάρους αρκεί για να αρχίσει να μειώνεται η απόδοσή και η αντοχή μας. Το ανθρώπινο σώμα αδυνατεί να αποθηκεύσει νερό και έτσι η ελλιπής πρόσληψη υγρών μπορεί άμεσα να προκαλέσει ξηροστομία, ξηροφθαλμία, πονοκεφάλους ή ακόμα και έλλειψη συγκέντρωσης. Είναι τουλάχιστον αυτονόητο, λοιπόν, πως η καλή ενυδάτωση (επαρκής πρόσληψη υγρών) του οργανισμού μας είναι ιδιαίτερα σημαντική.
#καλοκαίρι

«Θέλω να κάνω δίαιτα αλλά μου αρέσει το παγωτό» είναι μία έκφραση που ακούμε πολύ συχνά από άτομα που τους απασχολεί το σωματικό τους βάρος. Ωστόσο, όλα τα νέα επιστημονικά δεδομένα υποδεικνύουν ότι η έκφραση αυτή αποτελεί έναν από τους δεκάδες διατροφικούς μύθους. Τα γλυκά μπορούν να αποτελούν μέρος της διατροφής τόσο των παιδιών όσο και των ενηλίκων. Σημαντικό ρόλο παίζει τόσο η ποσότητα όσο και η συχνότητα κατανάλωσης. Έτσι, τώρα που η καλοκαιρία αρχίζει να κάνει επίσημα την εμφάνισή της, μπορούμε να εντάξουμε τη δίαιτά μας το παγωτό, που αποτελεί το γλυκό πρωταγωνιστή του καλοκαιριού, έχοντας υπόψιν τις ακόλουθες διατροφικές οδηγίες.
#παγωτό #καλοκαίρι

Ο ήλιος και η θάλασσα μπορεί να είναι συνδεδεμένα με το καλοκαίρι και τις ξέγνοιαστες στιγμές, όμως ταυτόχρονα είναι και στενά συνδεδεμένα με την αφυδάτωση του οργανισμού. Η σωστή ενυδάτωση κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών μηνών αποτελεί ακρογωνιαίο λίθο σε ένα πρόγραμμα σωστής διατροφής. Το νερό είναι το πιο απαραίτητο στοιχείο για τον οργανισμό μας. Κι όμως, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν πίνουν αρκετό νερό, με αποτέλεσμα να αφυδατώνεται η επιδερμίδα, αλλά και να συσσωρεύονται τοξίνες στο σώμα. Στη διαδικασία ενυδάτωσης του οργανισμού, εκτός από το νερό, συμμετέχουν ενεργά και πολλές τροφές που είναι πλούσιες σε νερό. #ενυδάτωση #καλοκαίρι

🗓️5 Ιουνίου - Παγκόσμια Ημέρα Περιβάλλοντος 🌱
Μια σημαντική ευκαιρία να αναλογιστούμε τον ρόλο της βιώσιμης διατροφής στη διατήρηση και προστασία του πλανήτη μας. 🌎

Η επιλογή τροφίμων που παράγονται με σεβασμό προς το περιβάλλον, όπως η κατανάλωση τοπικών και εποχικών προϊόντων, η μείωση της σπατάλης τροφίμων, και η προτίμηση φυτικών πρωτεϊνών έναντι ζωικών, μπορεί να μειώσει δραστικά το οικολογικό μας αποτύπωμα. 🌱

Η βιώσιμη διατροφή δεν συμβάλλει μόνο στη μείωση των εκπομπών διοξειδίου του άνθρακα, αλλά και στη διατήρηση της βιοποικιλότητας και στην εξασφάλιση υγιεινότερων διατροφικών επιλογών για τις μελλοντικές γενιές. 🙌🏻

Η ισορροπημένη διατροφή εφοδιάζει τον οργανισμό με ενέργεια, βιταμίνες και μέταλλα που βοηθούν στην αυτοσυγκέντρωση και στην λειτουργία της μνήμης και πνευματικής διαύγειας. Συνεπώς, γονείς και μαθητές θα πρέπει να έχουν υπόψιν τους τις ακόλουθες διατροφικές οδηγίες που έχουν ως στόχο την όσο το δυνατόν καλύτερη απόδοσή τους στις πανελλήνιες εξετάσεις. #πανελλήνιεςεξετασεις #υγιεινηδιατροφη

Η χρονική περίοδος των Πανελλήνιων εξετάσεων πλησιάζει και οι υποψήφιοι όσο και οι γονείς τους αναρωτιούνται με ποιον τρόπο θα επιτύχουν την καλύτερη απόδοσή. Ιδιαίτερα σημαντικό ρόλο παίζει η διατροφή. Η ισορροπημένη διατροφή εφοδιάζει τον οργανισμό με ενέργεια, βιταμίνες και μέταλλα που βοηθούν στην αυτοσυγκέντρωση και στην λειτουργία της μνήμης και πνευματικής διαύγειας. Συνεπώς, γονείς και μαθητές θα πρέπει να έχουν υπόψιν τους τις ακόλουθες διατροφικές οδηγίες ου έχουν ως στόχο την όσο το δυνατόν καλύτερη απόδοσή τους στις εξετάσεις.
#πανελλήνιεςεξετασεις #διατροφικεςσυμβουλες

Λιγότερο από 48 ώρες απομένουν (Σάββατο 25 Μαΐου 2024 & ώρα 7:00 μ.μ) για την πραγματοποίηση δύο πολύ σημαντικών εκδηλώσεων (Εγκαίνια νέων υπερσύγχρονων εγκαταστάσεων και Τελετή Απονομής Πιστοποιητικών Εξειδικευμένης Εκπαίδευσης), στην κεντρική δομή του ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ και του ΚΔΒΜ της Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας (Προμπονά 27, Ριζούπολη)!

Με ιδιαίτερη χαρά σας προσκαλούμε το ΣΑΒΒΑΤΟ 25/05/2024 και ώρα 7 μμ. στα εγκαίνια των νέων υπερσύγχρονων εγκαταστάσεων μας με το Απόλυτο SUMMER FITNESS Event.

Η Ελληνική Διατροφολογική Εταιρεία και η Επιστημονική Ομάδα ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ διαθέτουν ταυτόχρονη δυναμική παρουσία τόσο στο χώρο της ΥΓΕΙΑΣ όσο και της ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ.

Στον τομέα της υγείας, οι Πολυδύναμες Μονάδες του Δικτύου ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΦΗΣ προσφέρουν μία ευρεία γκάμα υπηρεσιών για την αποτελεσματική αντιμετώπιση προβλημάτων που άπτονται έγκυρης διατροφολογικής υποστήριξης, διαθέτοντας έμπειρο επιστημονικό προσωπικό και διαγνωστικό εξοπλισμό τελευταίας τεχνολογίας.

Στον τομέα της εκπαίδευσης, Ο Κλάδος Σπουδών της Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας (ΕΛ.Δ.Ε. STUDIES ΚΔΒΜ) αποτελεί έναν Ανεξάρτητο Εκπαιδευτικό Φορέα, ο οποίος λειτουργεί ως Κέντρο Δια Βίου Μάθησης (Κ.Δ.Β.Μ.) – Lifelong Learning Center (L.L.C.) πιστοποιημένο με ISO 9001:2015 και αδειοδοτημένο από το υπουργείο Παιδείας με Αρ. Μητρώου: 2350120.

Το εκπαιδευτικό έργο του Κ.Δ.Β.Μ. της ΕΛ.Δ.Ε. STUDIES είναι αναγνωρισμένο από το ΔΥΠΑ (η ΕΛ.Δ.Ε. STUDIES είναι επίσημος πάροχος εκπαίδευσης του ΔΥΠΑ), αλλά και από Κορυφαία Πανεπιστήμια (πχ. ΕΚΠΑ).

Οι ιδιόκτητες κτιριακές Δομές της Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας και του ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, συνολικής έκτασης 400 τμ. σε Κολωνάκι και Ριζούπολη – Άνω Πατήσια, με δύο εκπαιδευτικές αίθουσες, υποδομές ΑΜΕΑ και διαγνωστικό εξοπλισμό υψηλών ποιοτικών προδιαγραφών, καλύπτουν και τις πιο απαιτητικές ανάγκες.

Με αφορμή τα εγκαίνια των νέων μας εγκαταστάσεων, θα πραγματοποιηθεί το Σάββατο 25 Μαΐου 2024 & ώρα 7:00 μ.μ στη κεντρική δομή της ΕΛ.Δ.Ε. (Προμπονά 27, Ριζούπολη) μία ιδιαίτερη εκδήλωση με πολλές εκπλήξεις!
.gr

Με έντονο κόκκινο χρώμα και ξεχωριστή γλυκιά γεύση, δε θα ήταν υπερβολή να πούμε ότι οι φράουλες είναι το αγαπημένο ανοιξιάτικο φρούτο μικρών και μεγάλων. Ωστόσο, εκτός από απολαυστικές, οι φράουλες είναι και ιδιαίτερα θρεπτικές. Ίσως το πιο σημαντικό διατροφικό χαρακτηριστικό τους είναι τα αντιοξειδωτικά τους, και συγκεκριμένα ορισμένες φαινολικές ενώσεις, με κυριότερες την ανθοκυανίνη και την ελλαγιτανίνη.
#ανοιξη #φρούτα

🗓️16 Μαΐου: Παγκόσμια Ημέρα Ευαισθητοποίησης για την Κοιλιοκάκη 🌾

#κοιλιοκάκη #γλουτένη

Το Πάσχα πλησιάζει και μαζί τα οικογενειακά τραπέζια με τις υπέροχες συνταγές της μαμάς. Θα δοκιμάσεις τα πάντα, είναι το μόνο σίγουρο αλλά θα πρέπει να είσαι προσεκτική για να μην βρεθείς προ εκπλήξεως όταν ανέβεις στη ζυγαριά. Η περίοδος του Πάσχα είναι μια χαλαρωτική περίοδος και μια πολύ καλή αφορμή συνάντησης με τους αγαπημένους μας φίλους και συγγενείς για να απολαύσουμε και να φάμε τα ιδιαίτερα Πασχαλινά εδέσματα. Προηγείται βέβαια μια περίοδος πλήρης νηστείας (40 μέρες ή 1 βδομάδα), αλλά έρχονται το βράδυ του Μ. Σαββάτου και η Κυριακή του Πάσχα αντιμέτωποι με πολλούς νόστιμους πειρασμούς όπως είναι το αρνί, το κατσίκι, τα αυγά, το τσουρέκι, τα πασχαλινά κουλουράκια και πολλά άλλα. Αυτές τις 2 μέρες πρέπει να είμαστε πολύ προσεχτικοί στον τρόπο κατανάλωσής τους για 2 λόγους. Ο πρώτος είναι η δυσπεψία που θα ακολουθήσει αν καταναλώσουμε τα παραπάνω τρόφιμα λαίμαργα και σε μεγάλη ποσότητα και ο δεύτερος λόγος είναι η συντήρηση του βάρους μας.
#πασχα #πασχαλινά #διατροφικεςσυμβουλες

Θα ήθελα να ευχαριστήσω ιδιαίτερα τον πολιτιστικό σύλλογο των Αρχαίων Κλεωνών και ειδικότερα την Κυρία Μαρία Πιπίλου και την Κυρία Γεωργία Ξύδη για την εμπιστοσύνη και την πρόσκληση να μιλήσω για τη σημασία της διατροφής στην ευαίσθητη περίοδο της εμμηνόπαυσης.
#εμμηνόπαυση #υγείαδιατροφή #προληψη

Αύριο Κυριακή 21 Απριλίου θα έχω την τιμή να μιλήσω για τη σημασία της διατροφής στην ευαίσθητη περίοδο της εμμηνόπαυσης στο κτίριο του πολιτιστικού σύλλογου στις Αρχαίες Κλεωνές στις 10.30πμ. Είσοδος ελεύθερη. #διατροφικεςσυμβουλες #εμμηνόπαυση

📆Παγκόσμια Ημέρα Συνδρόμου Ευερέθιστου Εντέρου!

#ευερέθιστοέντερο #σύνδρομοευερέθιστουεντέρου

Το iDNA Test Διατροφής θα σε βοηθήσει να ελέγξεις αποτελεσματικότερα το βάρος σου, να αποφύγεις τροφές που σε ενοχλούν και να δεις πόσο εύκολα ο οργανισμός σου μπορεί να αποβάλλει τις τοξίνες.
Με το iDNA Τest προλαμβάνεις πιθανές ελλείψεις σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Θα λάβεις πληροφορίες που αφορούν τις αντιοξειδωτικές ανάγκες, καθώς και το ποσοστό απορρόφησης βιταμινών & ιχνοστοιχείων από τον οργανισμό σου.

Κλείσε τώρα το ραντεβού σου και μάθε τα πάντα για την διατροφή που ταιριάζει απόλυτα στον δικό σου οργανισμό βάσει του δικού σου DNA.
Τηλ 2746020322 & 6946371446
#διατροφογενετική #διατροφικεςσυμβουλες

Οι ασθενείς με ρευματοειδή αρθρίτιδα (ΡΑ) είναι καλό να ακολουθούν μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή, η οποία θα του εξασφαλίσει ένα φυσιολογικό σωματικό βάρος. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να αποφευχθούν οι εξαντλητικές δίαιτες, οι οποίες αποκλείουν βασικές ομάδες τροφίμων και στερούνται θρεπτικών συστατικών.

Κατά συνέπεια, η διατροφή των ατόμων με ρευματοειδή αρθρίτιδα έχει τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:

Κατανάλωση ποικιλίας τροφών

Αυξημένη φυσική δραστηριότητα

Προτίμηση προϊόντων ολικής άλεσης, λαχανικών και φρούτων

Αποφυγή τροφίμων πλούσιων σε λιπαρά, κορεσμένα λιπαρά, χοληστερόλη και σάκχαρα

Μέτρια κατανάλωση αλκοολούχων ποτών.

Καλό θα ήταν πάντα οι ασθενείς να τρέφονται με «φυσικό φαγητό». Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αποφεύγουν τα επεξεργασμένα τρόφιμα τα οποία συχνά έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε συντηρητικά, πολλά σάκχαρα και κορεσμένα λιπαρά.
.gr

Κάνε το iDNA Test Διατροφής για να λάβεις εξατομικευμένες πληροφορίες που θα σε βοηθήσουν να ελέγξεις αποτελεσματικότερα το βάρος σου, και να μάθεις τα στοιχεία της διατροφής στα οποία έχεις ευαισθησία.
➡️Μάθε περισσότερα: https://idnagenomics.com/product/diatrofi/
Το συγκεκριμένο τεστ διατίθεται και από τις 2 Διαιτολογικές Μονάδες που διατηρώ στις ακόλουθες διευθύνσεις:
Αθήνα: Σόλωνος 18, Κολωνάκι
Νεμέα: Ορέστη Χριστοπούλου 20
Για περισσότερες πληροφορίες μπορείς να επικοινωνήσεις στα ακόλουθα:
Στείλε μύνημα στο inbox
Email: [email protected]
Τηλέφωνο: 6946371446

Γνωρίζετε ότι ο μπακαλιάρος είναι ένα ψάρι με πολλά οφέλη για την υγεία; 🐟

✔️ Είναι χαμηλός σε θερμίδες, υψηλός σε πρωτεΐνες
✔️ Είναι πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
✔️ Είναι ευέλικτος και εύκολος στο μαγείρεμα
✔️ Είναι ιδανικός για όσους θέλουν να χάσουν βάρος

💡 𝗕𝗼𝗻𝘂𝘀: Δοκιμάστε διαφορετικούς τρόπους μαγειρέματος. Προσθέστε τον σε σαλάτες ή ως πηγή πρωτεΐνης και συνδυάστε με λαχανικά για ισορροπημένο γεύμα.

🔗 https://logodiatrofis.gr/i-diatrofiki-axia-tou-mpakaliarou/

#συνταγή #υγιεινέςσυνταγές

Αν και έχουν περάσει 2 εβδομάδες από την 47η Cosmoestetica, Πανελλήνιο Συνέδριο Έκθεση Αισθητικής -Κοσμητολογίας με θέμα "Σύγχρονη γνώση προηγμένη τεχνολογία στην αισθητική " θα ήθελα να ευχαριστήσω την Π.Σ.Α.Μ.Κ.Α. – (ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΟΣ ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΑΝΤΙΠΡΟΣΩΠΩΝ ΕΙΣΑΓΩΓΕΩΝ ΚΑΤΑΣΚΕΥΑΣΤΩΝ ΜΗΧΑΝΗΜΑΤΩΝ ΑΙΣΘΗΤΙΚΗΣ ΦΥΣΙΚΟΘΕΡΑΠΕΙΑΣ ΚΑΙ ΠΑΡΑΣΚΕΥΑΣΤΩΝ ΚΑΛΛΥΝΤΙΚΩΝ) για την πρόσκληση στους βασικούς ομιλητές της διοργάνωσης.

#ΠανελλήνιοΣυνέδριο
#ΑισθητικήΚοσμητολογία #ΣύγχρονηΓνώση

Μπορεί η νηστεία της Σαρακοστής να λειτουργήσει ως αποτοξίνωση ή/και ευκαιρία για απώλεια βάρους; Είναι μία από τις πιο συχνές ερωτήσεις που ακούμε καθημερινά αυτή την περίοδο.
Η νηστεία μπορεί να αποτελέσει μία ιδανική ευκαιρία για αποτοξίνωση και αδυνάτισμα, μιας και τα τρόφιμα που περιλαμβάνει έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα «κακά» λιπαρά, ζάχαρη και θερμίδες. Ταυτόχρονα, οι νηστίσιμες τροφές είναι πλούσιες σε βιταμίνες , φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη ουσίες (ω-3 και μονοακόρεστα λιπαρά οξέα), που μπορούν να συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του μεταβολισμού, στη μείωση της όρεξης και στην καύση του λίπους. O μεγάλος κίνδυνος όμως της νηστείας είναι η έλλειψη πειθαρχίας στην ποσότητα κατανάλωσης φαγητού, μιας και νιώθουμε ότι δεν χορταίνουμε εύκολα. Αυτό οφείλεται στην αποχή από ζωικής προέλευσης τρόφιμα, που περιέχουν πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας, η οποία μειώνει την όρεξη και αυξάνει τον κορεσμό. Συνεπώς, είναι σημαντικό να έχουμε υπόψιν μας τις ακόλουθες οδηγίες προκειμένου να μην πάρουμε κιλά κατά τη διάρκεια της νηστείας.
#νηστίσιμο #νηστεια

Μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί όχι μόνο να θεραπεύσει αλλά και να προλάβει πολλές ασθένειες. 🍏💊

Ας φροντίσουμε για την υγεία μας, έχοντας ως εργαλείο τη διατροφή που ενισχύει τον οργανισμό μας φυσικά και αποτελεσματικά.

#διατροφηςυγεια

🗓️Παγκόσμια Ημέρα Νεφρού! 🌎

⬅ 𝗦𝘄𝗶𝗽𝗲 𝗹𝗲𝗳𝘁 κι ανακαλύψτε τις βασικές διατροφικές οδηγίες για την αντιμετώπιση της ψωρίασης! 🍏🐟

#υγιεινήδιατροφή #διατροφή

 Αττική

 Θεσ/νίκη





Ελληνικά

 Ελληνικά

Menu

ΓΥΝΑΙΚΑ, ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Γυναίκα και διατροφή: Μια σχέση ζωής



Ιωάννα Στεργίου MSc,
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος,
Συνεργάτης Διατροφολογικού – Εργομετρικού Κέντρου Αθήνας,
Ομίλος ΒΙΟΙΑΤΡΙΚΗ

01/02/21 – 2min. read

Υπάρχουν διάφορα στάδια στη ζωή της γυναίκας όπου η διατροφή είναι αναμφίβολα πρώτιστης σημασίας, λόγω των ορμονικών αλλαγών που σχετίζονται με την εμμηνόρροια, την τεκνοποίηση και την εμμηνόπαυση. Οι αλλαγές στην πορεία της ζωής συχνά συνοδεύονται από υψηλότερο κίνδυνο αναιμίας, διαβήτη κύησης και οστεοπόρωσης, και απαιτούν υψηλότερη πρόσληψη θρεπτικών συστατικών όπως σίδηρος, ασβέστιο, βιταμίνη D και φυλλικό οξύ.

Οι γυναίκες σήμερα προσπαθούν να μοιράσουν τον χρόνο τους μεταξύ των υποχρεώσεων της δουλειάς, του σπιτιού και της οικογένειας, αλλά και να αντιμετωπίσουν ταυτόχρονα τη συναισθηματική πίεση που προκαλείται για το πώς πρέπει να τρώνε ή να φαίνονται. Κατά συνέπεια, βάζουν στην άκρη την προσωπική τους διατροφική φροντίδα, προσπαθώντας να καλύψουν πρώτα τις ανάγκες της οικογένειας και τις απαιτήσεις της δουλειάς. Κάπου εδώ έρχεται και η σκέψη κάθε επηρεασμένης από τα social media γυναίκας να ακολουθήσει μια εξαντλητική δίαιτα που θα της δώσει τα γρήγορα, εύκολα και αναμενόμενα για την κοινωνία αποτελέσματα για ένα καλλίγραμμο σώμα. Αυτή η τακτική έχει ως αποτέλεσμα τη μη επαρκή πρόσληψη των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών και κακές διατροφικές συνήθειες που συνεπάγονται έντονη πείνα και διαρκείς λιγούρες, ανεξέλεγκτο τσιμπολόγημα (binge eating), ψυχική και σωματική εξάντληση, απρόσμενη ευερεθιστότητα και κακή διάθεση, αλλά και πιθανή εμφάνιση χρόνιων νοσημάτων στη μετέπειτα ζωή.

Αντιθέτως, μια ισορροπημένη διατροφή, εμπλουτισμένη με όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, θα χαρίσει ενέργεια στο σώμα, θα ενισχύσει τη διάθεση και την αυτοπεποίθηση της γυναίκας, θα βοηθήσει στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους και θα υποστηρίξει τη γυναίκα σε όλα τα

❤️ #παγκοσμιαημεραγυναικας

Η αλήθεια είναι ότι η Τσικνοπέμπτη έχει πολλούς και θερμιδογόνους πειρασμούς. Δεν σημαίνει οτι κάποιος που προσέχει την διατροφή του ή που κάνει δίαιτα, θα γίνει αντικοινωνικός και δεν θα καθήσει στο τραπέζι. Σε ενα πρόγραμμα διατροφής εξάλλου επιτυχία είναι, όχι μόνο η απώλεια βάρους ή το εκάστοτε αποτέλεσμα ,αλλα η εκπαίδευση του ατόμου και η ικανότητα του να μπορέσει να εφαρμόζει τις γνώσεις του σε κάθε περίσταση χωρίς να επιβαρύνει το σώμα του. #τσικνοπέμπτη🍖

#ΡευματοειδήςΑρθρίτιδα Στα πλαίσια μιας υγιεινής διατροφής που στοχεύει στη μείωση της φλεγμονής πρέπει να αποφεύγουμε:
✔️ Κορεσμένα λιπαρά & trans λιπαρά οξέα
✔️ Νιτρώδεις ενώσεις
✔️ Αλάτι
✔️ Τρόφιμα που έχουν τηγανιστεί σε υψηλές θερμοκρασίες
✔️ Ω-6 λιπαρά οξέα
➡ Επενδύστε σε μια διατροφή πλούσια σε αντιφλεγμονώδη τρόφιμα για την ευεξία σας! 💚🥗
#διατροφή #υγιεινήδιατροφή

Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας! 2ο μέρος των συστάσεων για τη διαιτητική διαχείρηση της παχυσαρκίας σε ενήλικες!

47η Cosmoestetica, Πανελλήνιο Συνέδριο Έκθεση Αισθητικής -Κοσμητολογίας με θέμα "Σύγχρονη γνώση προηγμένη τεχνολογία στην αισθητική ".

#ΠανελλήνιοΣυνέδριο
#ΑισθητικήΚοσμητολογία #ΣύγχρονηΓνώση