Better Inside
Η Better Inside δημιουργεί το δικό σας προσωπικό γυμναστήριο
"Κάνε τη γυμναστική τρόπο ζωής και γυμνάσου βάζοντας τους δικούς σου κανόνες, όπου θες και όποτε θες!"
Μέσω της διαδικτυακής πλατφόρμας, καθοδηγούμε τα μέλη μας σε έναν υγιή τρόπο ζωής. Παρέχοντας πάνω από 80 διαφορετικά μαθήματα γυμναστικής ανά μήνα, σε πραγματικό χρόνο, τα μέλη μας έχουν γρήγορη και εύκολη πρόσβαση σε προσωπικούς προπονητές, life coaches, διατροφολόγους και εξοπλισμό γυμναστική
“Move Well Look Better”
Δοκίμασε το παρακάτω πρόγραμμα από το training plan και νιώσε το σώμα σου πιο δυνατό από ποτέ.
5 Rounds:
Split Stance Squat x12 each leg
Romanian Deadlift dumbbells x12
Then
10.8.6.4.2
Strict Pull ups
Lying Leg Raises
High Plank Hold 30”
✅Βρες το training plan στο https://betterinside.gr
Μερικά στιγμιότυπα από το Pop-up Event που διοργανώσαμε στις 22/01 στο γυμναστήριο Exclusive Fitness Philadelphia. Η Ελένη μας μάγεψε όλους με ένα δημιουργικό Yoga Flow και στο τέλος απολαύσαμε φρέσκα φρούτα, healthy bars και ζεστό τσάι.
✅ Διοργανώνουμε στο χώρο σας Pop-up Fitness Events!
✅ Yoga, Pilates, Fitness pop-up events σε όλη την Αττική.
✅ Ερχόμαστε στα γραφεία της εταιρείας σας, σε γυμναστήρια, σε ξενοδοχεία και σας μεταφέρουμε την καλύτερη εμπειρία fitness.
13/01/2022
Yoga Flow ~ Full Body
✅ Το Σάββατο 22 Ιανουαρίου στις 17:00 η Ελένη θα σας μεταφέρει τη θετική της ενέργεια σε ένα Yoga session που θα σας μείνει αξέχαστο.
🧘♂️ Μέσα από μια αρμονική αλληλουχία θέσεων (asanas) της yoga και με τη βοήθεια της αναπνοής θα βελτιώσουμε την κινητικότητα και την ευλυγισία μας.
🗺 Τοποθεσία:
Πατριάρχου Κωνσταντίνου 12, Νέα Φιλαδέλφεια Αττικής 14341
✅ Για κράτηση θέσης μπες στο https://betterinside.gr/fitness_event
09/01/2022
Στη Better Inside έχεις μια συνδρομή στα 9,99€ και απεριόριστη πρόσβαση σε όλα:
🔹On-demand βίντεο Pilates, Yoga και πολλά άλλα
🔹Το πιο έξυπνο Training plan που καλύπτει κάθε σου ανάγκη για λειτουργική προπόνηση με βάρη
✅ Μπες https://betterinside.gr και δοκίμασε δωρεάν.
για την περίοδο της εγκυμοσύνης.
Επέλεξε τα μαθήματα pilates με βάση το τρίμηνο που βρίσκεσαι και συνέχισε τη γυμναστική σου από την ασφάλεια του σπιτιού σου.
✅Βρες όλα τα μαθήματα Pilates στο link in bio.
“Move Well Look Better”
Το πιο έξυπνο training plan που καλύπτει κάθε σου ανάγκη για λειτουργική προπόνηση με βάρη💪
Καθημερινά έχεις τον κατάλληλο προγραμματισμό για να γυμναστείς. Ενημερώνεσαι ακόμη και για το πότε πρέπει να απέχεις από την γυμναστική για να έχεις την κατάλληλη μυική αποκατάσταση.
✅Μάθε περισσότερα στο link in bio.
Στο Pop up Fitness Event περάσαμε όμορφες στιγμές με την Ελένη και τον Άρη να δίνουν τον καλύτερο τους εαυτό.
• Yoga Flow • Pilates Flow • HIIT •
Έρχονται κι άλλα pop up fitness events σε διάφορα σημεία στην Αττική.
✅ Μέχρι τότε βρείτε όλα τα μαθήματα μας on demand στο https://betterinside.gr και κάντε τη γυμναστική σας βάζοντας τους δικούς σας κανόνες.
08/12/2021
✅ “Fitness Event”
Την Κυριακή 12/12 στις 10:30 θα ξεκινήσουμε την ημέρα μας με γυμναστική, μουσική και χαρά!
💫Όλοι μαζί θα μοιραστούμε την αγάπη μας για το fitness, αποβάλλοντας τελείως το άγχος και τις αρνητικές σκέψεις.
Δεν χρειάζεται να έχεις εμπειρία στην γυμναστική ή να είσαι πολύ δυνατός. Απλά έλα στην παρέα μας την Κυριακή και θα αγαπήσεις σίγουρα τη γυμναστική και το σώμα σου! ♥️
✅Περισσότερες πληροφορίες στο https://betterinside.gr/fitness_event
07/12/2021
Ζούμε τον μήνα της αισιοδοξίας, χαράς και αγάπης♥️. Ο Δεκέμβριος είναι ο μήνας των Χριστουγέννων και των εορτών.
Η ομάδα της Better Inside στην προσπάθεια της να μπορούν όλοι οι άνθρωποι να έχουν πρόσβαση στην σωματική άσκηση και την βελτίωση της υγείας, αναβαθμίζει της υπηρεσίες της.
✅Η συνδρομή της Better Inside είναι στα 9,99€ με απεριόριστη πρόσβαση σε όλες τις υπηρεσίες της. https://betterinside.gr
Better Inside | Το δικό σου fitness studio. Όπου το θες, όποτε το θες Ανακαλύψτε 80 μαθήματα γυμναστικής ανάμεσα σε γιόγκα (yoga) και πιλάτες (pilates) μέσω της διαδικτυακής μας πλατφόρμας. Κάντε εγγραφή στο δικό σας προσωπικό γυμναστήριο.
04/12/2021
“Fitness Event”
✅Την Κυριακή 12 Δεκεμβρίου στις 10:30 οι αγαπημένοι σας προπονητές θα μεταφέρουν την θετική τους ενέργεια σε ένα fitness event που θα σας μείνει αξέχαστο.
💪Περιλαμβάνει:
•Δημιουργικό Yoga Flow
•Δυναμικό Pilates Flow
•HIIT για να εκτοξεύσουμε τις ενδορφίνες μας στα ύψη
•Healthy bar
🗺 Τοποθεσία:
Πατριάρχου Κωνσταντίνου 12, Νέα Φιλαδέλφεια Αττικής 14341 Exclusive Fitness Philadelphia
✅Για κράτηση θέσης πατήστε στον παρακάτω σύνδεσμο:
https://buy.stripe.com/fZe8yrctNgSS4AE8wx
Better Inside | Το δικό σου fitness studio. Όπου το θες, όποτε το θες Ανακαλύψτε 80 μαθήματα γυμναστικής ανάμεσα σε γιόγκα (yoga) και πιλάτες (pilates) μέσω της διαδικτυακής μας πλατφόρμας. Κάντε εγγραφή στο δικό σας προσωπικό γυμναστήριο.
Γνωρίζουμε πόσο ευεργετική είναι η γυμναστική με τη μέθοδο και το πόσο πολύ ενεργοποιεί τους μύες του κορμού-πυρήνα! Μετά από αρκετό καιρό, πολλές ώρες γυμναστικής και υγιεινής διατροφής αισθάνεσαι πολύ δυνατό το σώμα σου και τους κοιλιακούς σου. Παρόλα αυτά αρκετές φορές αναρωτιέσαι γιατί οι κοιλιά σου δεν είναι «γραμμωμένη» όπως τη φανταζόσουν. Αυτό γιατί οι δυνατοί κοιλιακοί δεν ισοδυναμούν σε πολύ χαμηλό ποσοστό λίπους στο σώμα. Με άλλα λόγια, δεν μετράμε την καλή φυσική κατάσταση με το αν έχεις τονισμένους κοιλιακούς. Να θυμάσαι οτι η περιοχή της κοιλιάς, για τους περισσότερους ανθρώπους, είναι το τελευταίο σημείο εμφάνισης των μυών και το πιο δύσκολο (ειδικά για τις γυναίκες). Αν το ποσοστό λίπους είναι σε υγιεινά επίπεδα ή ακόμα και σε επίπεδα “αθλητή”🏋️♀️, μπορεί να μην είναι αρκετό για να δεις ένα γραμμωμένο 6-pack.
Όλοι είμαστε διαφορετικοί και μοναδικοί!Είναι σημαντικό να αγαπάμε το σώμα μας και να υιοθετήσουμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, στοχεύοντας σε ένα δυνατό σώμα 💪
✅ Βρες όλα τα μαθήματα Pilates στο https://betterinside.gr
24/11/2021
Η συγκεκριμένη πόζα τονώνει τους κοιλιακούς και τα χέρια, δυναμώνει τον κορμό και βελτιώνει την συγκέντρωση μας.
🧘♂️ “Bakasana”
Οι στηρίξεις στα χέρια μας φέρνουν στην κυριολεξία “τα πάνω κάτω”, και νιώθουμε γεμάτοι αυτοπεποίθηση και πληρότητα.
✅Βρες όλα τα μαθήματα Yoga στο https://betterinside.gr
για εγκύους!
Αρκετές φορές παρατηρούμε ταύτιση της περιόδου της εγκυμοσύνης με μια περίοδο «δικαιολογημένης» υπερφαγίας. Όμως, η υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών επιβάλλεται σε αυτό το διάστημα των 9 μηνών. Έρευνες έχουν δείξει οτι 30’⏱ σωματικής άσκησης μέτριας έντασης τις περισσότερες μέρες της εβδομάδας βοηθάει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, στην ανακούφιση διάφορων συμπτωμάτων και μειώνει το κίνδυνο επιπλοκών. Ειδικά οι γυναίκες που ασκούνται συστηματικά πριν την εγκυμοσύνη είναι σημαντικό να συνεχίσουν να το κάνουν, εφόσον όλα κυλούν ομαλά.
✅Ο Άρης μας καθοδηγεί στο μάθημα “Pilates για εγκύους - 1ο τρίμηνο”
✅ Βρες όλα τα μαθήματα Pilates στο https://betterinside.gr
15/11/2021
Κάθε μέρα που περνάει είναι σημαντικό να αφιερώνουμε ποιοτικό χρόνο σε συνήθειες που μας κάνουν χαρούμενους και μας γεμίζουν συναισθηματικά, όπως η γυμναστική ή το διάβασμα ενός βιβλίου ή η επικοινωνία με έναν φίλο κτλ. Πολλές φορές οι καθημερινές υποχρεώσεις μας βγάζουν εκτός προγραμματισμού και μας περιορίζουν σημαντικά. Ένα tip που θα βοηθήσει πολύ, είναι να οργανώνουμε την επόμενη μέρα από την προηγούμενη και να γράφουμε ακριβώς ότι έχουμε να υλοποιήσουμε. Επίσης, έχουμε πολλές επιλογές γυμναστικής που μας επιτρέπουν να είμαστε ευέλικτοι. Δηλαδή, ανάλογα το χρόνο που διαθέτουμε μπορούμε να επισκεφθούμε το αγαπημένο μας γυμναστήριο για ένα δυναμικό workout 🏋️♀️ ή να πάμε για ένα τρεξιματάκι 🏃♂️ στο πάρκο ή να βάλουμε φωτιά στον κορμό μας με ένα μάθημα 💫 γλιτώνοντας άσκοπες μετακινήσεις.
✅ https://betterinside.gr
Μέσω της άσκησης και γενικότερα της κίνησης μπορούμε να κρατήσουμε το σώμα μας λειτουργικό και υγιή, εκπέμποντας μια αύρα θετικής ενέργειας. Μπορούμε να κάνουμε πολλά ήδη άσκησης και να απολαμβάνουμε τα οφέλη που μας προσφέρει η καθεμία ξεχωριστά.
Με την μπορούμε να εξερευνήσουμε το σώμα μας και τις δυνατότητες του, δοκιμάζοντας το σε διάφορες πόζες. Είναι πολύ ενδιαφέρον και δημιουργικό το βελτιωνόμαστε καθημερινά και καταφέρνουμε να κάνουμε διάφορες ασκήσεις που πριν φαινόντουσαν ακατόρθωτες.
Το κλειδί της επιτυχίας είναι να εντάξουμε την γυμναστική στη ζωή μας, ξεκινώντας με απλά βήματα, και να απολαύσουμε το ταξίδι προς την βελτίωση.
✅ Βρες όλα τα μαθήματα Yoga στο https://betterinside.gr
10/11/2021
Η χρήση των “props” σε ένα μάθημα γίνεται για να ανεβάσουμε λίγο το βαθμό δυσκολίας και να αυξήσουμε την ποικιλία των ασκήσεων στο μάθημα. Όταν αποκτήσεις λίγη εμπειρία με την χρήση των props, θα παρατηρήσεις οτι σου προσφέρουν καθοδήγηση και ένα feedback που σου επιτρέπει να εξερευνήσεις την γυμναστική σου σε καινούρια μονοπάτια. Το θετικό είναι οτι με σχετικά μικρό οικονομικό κόστος μπορείς να έχεις διαθέσιμο ένα “μικρό γυμναστήριο” στο σπίτι σου, δηλαδή Miniball, Ring 💫, Resistance Band και το στρώμα σου, και να απολαμβάνεις τη γυμναστική σου κάθε μέρα!
✅ Στο https://betterinside.gr μπορείς να βρεις μια μεγάλη ποικιλία μαθημάτων Pilates.
Αφιέρωσε 30’ ⏱ από τον χρόνο σου για να δοκιμάσεις το παρακάτω πρόγραμμα στοχευμένο στους μύες των ποδιών και του κορμού. 💪
💯 B***y & Core
•4 Rounds with mini band:
14 Kneeling to Squat
12 side lying clamshells each
12 Donkey Kicks each
•4 Rounds / 1’ rest between
16 Side Lunges alternating
16 Jumping Lunges
30” High Plank Hold
Δώσε έμφαση στην ποιοτική εκτέλεση των ασκήσεων και προσπάθησε να μην κάνεις μεγάλα διαλείμματα
✅Αποθήκευσε το πρόγραμμα και δοκίμασε το όταν μπορείς.
08/11/2021
Για να βελτιώσουμε την λειτουργικότητα και την δύναμη του σώματος μας, χρειάζεται πρώτα να κυριαρχήσουμε και να αποκτήσουμε τον απόλυτο έλεγχο απλών ασκήσεων. Οι ασκήσεις δεν χρειάζεται να “φαίνονται” εντυπωσιακές, αλλά να πετυχαίνουν ένα συγκεκριμένο σκοπό. Βασικές πολυαρθρικές ασκήσεις από δουλεύουν όλο μας το σώμα με έμφαση στη ενδυνάμωση του κορμού και την βελτίωση ισορροπίας. Επειδή το ανθρώπινο σώμα έχει την ικανότητα να προσαρμόζεται στις εξωτερικές επιβαρύνσεις, το επόμενο στάδιο είναι να ανεβάσουμε το βαθμό δυσκολίας των ασκήσεων προσθέτοντας σταδιακά έξτρα βάρος. Η λέξη “σταδιακά” είναι πολύ σημαντική, διότι αν το παρακάνουμε πολύ γρήγορα θα έχουμε αντίθετα αποτελέσματα από τα επιθυμητά.
Ξεκίνα τη μέρα σου δημιουργικά, με ένα μάθημα και νιώσε την ενέργεια σου να εκτοξεύεται. Επέλεξε ανάμεσα από γρήγορα 30’ και πιο δυναμικά μαθήματα μεγαλύτερης διάρκειας.
Έρευνες έχουν δείξει οτι η πρωινή γυμναστική ενισχύει τη διάθεση μας και διώχνει το άγχος, βάζοντας τις βάσεις για μια παραγωγική ημέρα. Επιπλέον αυξάνει το μεταβολισμό και κρατάει τα ενεργειακά μας επίπεδα υψηλά.
05/11/2021
“Pilates για εγκύους - 1ο τρίμηνο εγκυμοσύνης”
Κατα τη διάρκεια του μαθήματος οι ασκήσεις γίνονται βήμα βήμα χωρίς ορμή και σφίξιμο. Επιπλέον δεν είναι στατικές ασκήσεις και ξοδεύουμε τόση ενέργεια όση είναι αναγκαία. Με αυτό το τρόπο θα έχετε μια ήπια προπόνηση με τη μέθοδο , από την άνεση και ασφάλεια του χώρου σας, χρησιμοποιώντας αντικείμενα που έχετε στην ευχέρεια σας.
Η κίνηση-άσκηση σε καθημερινή βάση βοηθάει να έχουμε ένα υγιές και λειτουργικό σώμα. Κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης προτείνουμε η κίνηση-άσκηση του σώματος να μην είναι μεγαλύτερη από οτι ήταν πριν από αυτή και πάντα σε επικοινωνία με τον γιατρό σας.
✅ Βρες όλα τα μαθήματα Pilates στο https://betterinside.gr
Τα όργανα (props) δίνουν μια ευχάριστη νότα στο μάθημα , αυξάνουν την ποικιλία των ασκήσεων και προσφέρουν αρκετές διαβαθμίσεις όσο αφορά τα επίπεδα των ασκούμενων.
Το συγκεκριμένο 🎥 με τον Άρη είναι από το μάθημα “Pilates Mat & Props”
Το κάθε prop έχει το δικό του τρόπο λειτουργίας και μας δίνεται η δυνατότητα να φτάσουμε από το βασικό επίπεδο δυσκολίας στο super advanced! 💪
✅ Βρες όλα τα μαθήματα Pilates στο https://betterinside.gr
02/11/2021
Η συγκεκριμένη στάση μας βοηθάει να αυξήσουμε την ενέργεια στο σώμα μας και για αυτό περιλαμβάνεται σε πολλές Yoga ακολουθίες.
🧘♂️ “Ardha Padma Uttanasana”
Επικεντρώνεται στους μύες της πλάτης, του ισχίου, του αυχένα και του γόνατος. Λόγω της διαφορετικότητας των σωμάτων και το επίπεδο του κάθε ασκούμενου, υπάρχουν πολλές παραλλαγές για να κάνουν τη στάση πιο εύκολη ή πιο δύσκολη. Στόχος είναι η βελτίωση των ασκούμενων και αύξηση της εμπιστοσύνης στην πρακτική της Yoga.
🔹Το να κάνεις καθημερινά την πρακτική σου στη Yoga είναι εφικτό. Θα παρατηρήσεις οφέλη όπως αυξημένη ενέργεια και ευλυγισία. Είναι σημαντικό όμως, κάνοντας καθημερινά την πρακτική σου στη να αλλάζεις τη ρουτίνα σου από εύκολες ημέρες σε πιο απαιτητικές που πιέζουν περισσότερο το σώμα σου.
🔹Να θυμάσαι οτι πρέπει πάντα να νιώθεις το σώμα σου και να καταλαβαίνεις πότε χρειάζεται ξεκούραση και πότε μπορείς να το πιέσεις με για πάνω από 45’ πρακτικής.
Στο βίντεο βλέπουμε την Ελένη στο μάθημα 🧘♀️ 30’ Yoga Flow. Είναι μια πρακτική για όλες τις μέρες, ακόμα και αυτές με περιορισμένο χρόνο.
✅ Βρες όλα τα μαθήματα Yoga στο https://betterinside.gr
27/10/2021
Τα ροφήματα με πρόσθετη ζάχαρη αυξάνουν κατά πολύ τις πιθανότητες εμφάνισης ασθενειών. Προτίμησε πιο υγιεινές επιλογές όπως: νερό💧ή ανθρακούχο, τσάι και καφέ ☕️
Οι ξηροί καρποί 🥜 είναι πλούσιοι σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και βιταμίνες. Βοηθούν στην μείωση του σωματικού βάρους και μειώνουν πολύ το ρίσκο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων ♥️
Τα φρούτα 🍏 και τα λαχανικά 🥦 είναι πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά. Έρευνες έχουν δείξει οτι η κατανάλωση τους σε καθημερινή βάση μπορούν να βελτιώσουν το προσδόκιμο ζωής.
🤸♀️Upside Down
Ενδυνάμωση των μυών του κορμού, των ώμων και της πλάτης, παίζοντας με διάφορες ανάστροφες θέσεις της
Στόχος του μαθήματος είναι να προετοιμάσουμε το σώμα μας για πιο απαιτητικές θέσεις, μειώνοντας τις πιθανότητες τραυματισμού.
Πρόκειται για ένα δυναμικό μάθημα💪, όπου δίνονται τεχνικές και παραλλαγές των δύσκολων θέσεων ώστε να είναι προσιτές σε όλους τους ασκούμενους.
✅Βρες όλα τα μαθήματα Yoga στο https://betterinside.gr
15/10/2021
Το Pilates είναι μια εξατομικευμένη μέθοδος εκγύμνασης, που λειτουργεί ανεξάρτητα από την φυσική κατάσταση, την ηλικία ή τους τραυματισμούς που αντιμετωπίζεις.
Μπορείς πάντα να προσαρμόσεις την προπόνηση ανάλογα με την καθημερινότητά σου και τους στόχους σου.
✅ Βρες όλα τα μαθήματα Pilates στο https://betterinside.gr
10/10/2021
Η καθημερινότητα και ο σύγχρονος τρόπος ζωής προκαλούν ασυμμετρίες στο σώμα μας. Πολλές φορές φτάνουμε στο σημείο να βιώνουμε χρόνιους πόνους.
Το Pilates μας βοηθά να εκπαιδεύσουμε το σώμα μας να κινείται σωστά και να δυναμώσουμε όλες τις ευάλωτες μυϊκές ομάδες👌.
✅ Βρες όλα τα μαθήματα Pilates στο https://betterinside.gr
07/10/2021
Αισθάνεσαι ότι η σωματική άσκηση σε κουράζει και δυσκολεύει την καθημερινότητά σου; Με τα μαθήματα Υoga Flow 🧘♀️ μπορείς να μείνεις πιστός στους στόχους σου, αφιερώνοντας μόνο 30’ από τον χρόνο σου. Ξεκίνα τώρα και γνώρισε τα οφέλη της Yoga για το σώμα και το πνεύμα σου.
✅ Βρες όλα τα μαθήματα Yoga στο https://betterinside.gr
Πρωινή ή απογευματινή άσκηση?
💢 Άσκηση θεωρείται κάθε είδος σωματικής δραστηριότητας που αυξάνει την καρδιακή μας συχνότητα για πάνω από 10’ ⏰ την κάθε φορά.
🕗 Αναλύοντας τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της πρωινής ή απογευματινής άσκησης, οι επιστήμονες καταλήγουν στο συμπέρασμα οτι η πρωινή άσκηση 🏃♂️ προσφέρει περισσότερα οφέλη στον οργανισμό μας.
Με την πρωινή άσκηση έχουμε αυξημένο μεταβολισμό και πολύ καλή ψυχική διάθεση από την αρχή της ημέρας! Λειτουργεί σαν μια «βελτιωμένη» κούπα καφέ ☕️ , όπου ενεργοποιεί και τονώνει το σώμα, δίνοντας μας ενέργεια 🔋 για το υπόλοιπο της ημέρας.
💯 Εμείς προτείνουμε να εντάξεις οποιαδήποτε μέθοδο άσκησης επιθυμείς στη ζωή σου και να την ενσωματώσεις στην καθημερινή σου ρουτίνα ανεξαρτήτως ώρας. Αφιερώνοντας καθημερινά λίγα λεπτά σωματικής άσκησης θα σε βοηθήσει τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. 😉
✅Βρες όλα τα μαθήματα Pilates στο https://betterinside.gr
We can incorporate health and wellness in your company, giving your employees the chance to achieve their full potential.
Why is Health and Wellness pertinent in an Organization?
As a corporate wellness consulting company we believe that every human requires a healthy work environment which contains an abundance in health promotion. Health and wellness programs and benefits will continue to be a significant way for employers to stand out from the pack in the coming years. Offering progressive and innovative programs and benefits not only gives companies a competitive advantage in the increasingly tight war for talent. It is also a lever by which employers can foster greater engagement and resilience and reduce stress and absenteeism.
How we will work with your organization?
Videos (show all)
